Pagrindinis > Riešutai

B grupės vitaminai

Vitaminas B1 (tiaminas)
Vitaminas B2 (riboflavinas)
Vitaminas B3 (PP, niacinas, nikotino rūgštis)
Vitaminas B4 (cholinas)
Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis, pantenolis)
Vitaminas B6 (piridoksinas)
Vitaminas B7 (H, Biotinas)
Vitaminas B9 (M, folio rūgštis)
Vitaminas B12 (cianokobalaminas)

B vitaminai pašalina raumenų diskomfortą, padeda tinkamai konvertuoti maistą į energiją. Didžiausią B grupės vitaminų kiekį sudaro šie produktai:

Toliau pateikta informacija pateikiama tokia tvarka: Vitaminas B ir jo pavadinimai, tada vitamino B funkcijos ir jo maisto šaltinis, t. produktų, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų, sąrašą.

Vitaminas B1 (tiaminas) Dalyvauja riebalų, baltymų ir angliavandenių konversijoje į energiją. Vitaminas B1 - augaliniuose maisto produktuose randamas tiaminas: grūdai, sodinukai; soros - soros; grikiai, miežiai - miežiai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai, soros, pupelės, pupelės, kukurūzai, lęšiai, burokėliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, kopūstai, šparagai, brokoliai, moliūgai, pomidorai, baklažanai, svogūnai, morkos, kiaušinių tryniai žalieji žirniai, laukinės rožės; uogos: braškių, mėlynių, juodųjų serbentų, šaltalankių; vynuogės, abrikosai, džiovinti abrikosai, razinos, slyvos, slyvos, apelsinai; alavijo sultys - įpilama į mišinius; pušies riešutai, saulėgrąžų sėklos, linų sėmenys, sezamas, migdolai, pistacijos, žemės riešutai, voveraitės, šitakų grybai, austriški grybai, grybai, garstyčios, alaus mielės; dumbliai: spirulina, kelpas; petražolės, špinatai, dilgėlinė, katėno kačių, citrinų balzamas, pipirmėčių, aviečių lapų, šalavijų, dobilų, skrandžio, varnalėšių šaknų, cayenne pipirų, pankolių sėklų, ramunėlių, apynių; žalios lapinės daržovės, česnakai, topinambai, quinoa sėklos, morkų - karabų vaisiai.

Vitaminas B2 (riboflavinas) yra atsakingas už skydliaukės funkcionavimą ir organizmo metabolizmą, normalizuoja odos būklę, vizualines funkcijas, gleivines, dalyvauja hemoglobino sintezės procese. Vitaminas B2 - Riboflavinas turi pieną ir pieno produktus, kietąjį sūrį, kiaušinius, mieles, visų rūšių kopūstus; soros - soros, rudieji ryžiai, grikiai, miežiai, miežių grūdai, česnakai, skrudinimas, citrinų balzamas, pipirmėčių, linų sėmenų, saulėgrąžų sėklos, sezamas, migdolai, žalieji žirniai, pupelės, lęšiai, džiovinti abrikosai, vynuogės, dogrose, moliūgai, topinambai, pupelės, alavijo sultys, voveraitės grybai, šitakų grybai, austriški grybai, šampinjonai, kvinos sėklos, morkos - morkų vaisiai. Riboflavinas dalinai sunaikinamas šviesos ir aukštoje temperatūroje.

Vitaminas B3 (niacinas, nikotino rūgštis, vitaminas PP) dalyvauja hormonų sintezėje ir baltymų bei riebalų konversijoje į energiją. Produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų B3, sąrašas - niacinas, nikotino rūgštis, vitaminas PP: linų sėmenys, saulėgrąžų sėklos, sezamas, migdolai, česnakai, džiovinti abrikosai, vynuogės, datos, moliūgai, druskos, citrinų balzamas, pipirmėčiai, topinambai, voveraitės grybai, grybai šitake, austriški grybai, šampinėliai, kiaušinių tryniai, putpelės ir vištienos kiaušiniai, mielės, riešutai, pienas; soros - soros; rudieji ryžiai; miežių grūdai - miežiai; ankštiniai augalai: žalieji žirniai, pupelės, lęšiai; grikiai, žalios daržovės, quinoa sėklos, morkos - morkų vaisiai.

Vitaminas B4 (cholinas) apsaugo ląstelių membranas nuo pažeidimų, dalyvauja riebalų apykaitoje. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B4 - cholinas: varškė, sūris, nerafinuoti augaliniai aliejai, rudieji ryžiai, ankštiniai augalai, pupelės, lęšiai, kopūstai, žiediniai kopūstai, agurkai, špinatai, balti siūlai, kiaušinių tryniai, žemės riešutai, linų sėmenys, migdolai, česnakai, šitakų grybai, austriški grybai, quinoa sėklos, morkos - morkų vaisiai.

Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis, kalcio pantotenatas) yra susijęs su energijos išleidimu iš saugomų riebalų ir jų panaudojimu; dalyvauja antikūnų sintezėje. Produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų B5 - pantoteno rūgštis, kalcio pantotenatas: žalieji žirniai, moliūgai; soros - soros, rudieji ryžiai, grikių kruopos, miežiai - miežių grūdai, avižų grūdai, žalios daržovės, citrinų balzamas, pipirmėčių, žuvies ikrų, lazdyno riešutų, linų sėmenų, migdolų, česnakų, pupelių, lęšių, juodųjų serbentų, datų, topinambų, grybų šitake, austriški grybai, šampinjonai, kvinos sėklos.

Vitaminas B6 (piridoksinas) reguliuoja nervų sistemą, dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių regeneravime, angliavandenių apykaitoje, hemoglobino sintezėje, antikūnų formavime. Vitaminas B6 (piridoksinas) yra sintezuojamas organizme žarnyno mikroflora, jame taip pat yra daržovių ir vaisių: lazdyno riešutai, žemės riešutai, migdolai, graikiniai riešutai, špinatai, citrinų balzamas, pipirmėčių, morkų, moliūgų, avokado, bulvių, kopūstų, česnako, ankštinių, žaliųjų žirniai, pupelės, lęšiai, grūdai; soros - soros, miežiai - miežių grūdai, rudieji ryžiai, avižos, sveiki kviečiai, daiginti grūdai, braškės, apelsinai, šaltalankiai; pomidorai, kiaušiniai, bananai, linų sėmenys, juodieji serbentai, vynuogės, krienai, rūgštys, topinambai, alavijo sultys, šitakų grybai, austriški grybai, šampinėliai, pieno produktai, kvinos sėklos, morkų vaisiai.

Vitaminas B7 (Biotinas, vitaminas H, Coenzyme R) yra būtinas odai ir plaukams, nervų audiniams ir kaulų čiulpams. Vitaminų B7 vitaminų - biotino, vitamino H, koenzimo R: mielių, pomidorų, špinatų, sojų, kiaušinių trynių, kepenų, inkstų, žirnių, juodųjų serbentų, šaltalankių, sąrašas; šitakų grybai, miško grybai.

Vitaminas B8 (inozitolis, inozitolis, inozitolio droretinolis) Skatina svorio mažėjimą, riebalų perteklių, neleidžia vystytis aterosklerozei, stimuliuoja smegenis. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B8 - inozitolis, inozitolis, inozitolio droretinolis: alaus mielės, kviečių sėlenos, kviečių daigai, apelsinai, žirneliai, sojos pupelės, riešutai, citrusiniai vaisiai.

Vitaminas B9 (folio rūgštis, vitaminas M) yra susijęs su ląstelių dalijimu, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymu. Vitaminas B9 - folio rūgštis, vitaminas M yra žalios lapinės daržovės, topinambų, medaus, citrusinių vaisių; soros - soros, miežių grūdai - perlų miežiai, rudieji ryžiai, ankštiniai augalai, žalieji žirniai, pupelės, lęšiai, mielės, česnakai, linų sėmenys, migdolai, krienai, melissa, pipirmėčių, agaro agaras, alavijo sultys, šitakų grybai, austriški grybai, šampinėliai, quinoa sėklos, morkų - karabų vaisiai. Foolinė rūgštis virimo metu sunaikinama.

Vitaminas B12 (cianokobalaminas, kobalaminas) dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių formavime, nervų sistemos darbe. Cianokobalaminas yra sintezuojamas žarnyno mikroflora, produktai, kurių sudėtyje yra kobalto druskų, žarnyno mikrofloroje naudojami vitamino B12 sintezėje: apelsinai, vyšnios, avietės, juodieji serbentai, pupelės, moliūgai, runkeliai, voveraitės grybai, pievagrybiai. Be to, vitamino B12 absorbcijai žarnyne reikia pakankamai kalcio. Produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų B12, sąrašas - cianokobalaminas: kiaušiniai, pieno produktai; riešutai, apyniai, ropės, salotos, sojos pupelės, tofu; kepėjo ir alaus mielės; morkų viršūnės, ropės, morkos, ridikai; žaliosios salotos, žalieji svogūnai, daiginti kviečiai, špinatai; alavijo sultys; Jūros gėrybės: jūrų kopūstai, kalmarai, krevetės ir tt Vitaminas B12 yra atsparus karščiui.

Vitaminas B13 (Orotinė rūgštis, uracilkarboksirūgštis) pagerina reprodukcinių organų ir kepenų funkcionavimą. Vitaminas B13 - Orotinė rūgštis, uracilkarboksirūgštis turi augalų šaknis, išrūgas, skystą rūgšties arba koaguliuojamo pieno dalį

Vitaminas B15 (Pangamo rūgštis, kalcio pangamatas) pagerina lipidų apykaitą, pagreitina regeneracinius procesus, padidina ląstelių gyvavimo laiką, saugo kepenis. Vitaminas B15 (Pangamo rūgštis, kalcio pangamatas) turi moliūgų sėklų, sezamo sėklų, saulėgrąžų sėklų, alaus mielių, viso rudojo ryžių, neskaldytų grūdų, cantaloupės, arbūzo, abrikosų sėklų, riešutų.

Vitaminas B17 (Laetral) pagerina medžiagų apykaitą, mažina hipertenziją, artritą, skausmą ir lėtina senėjimo procesą. Vitaminas B17 (Lethral) turi abrikosų, obuolių, vyšnių, persikų, slyvų sėklas.

Alavijo sultys. Aloe Lieknėjimo sultys

Natūralios alavijo sultys sudarė 20 amino rūgščių, yra cukrų, daug vitaminų A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, folio rūgšties ir niacino; mineralai: kalcio ir natrio, geležies ir kalio, vario ir cinko, mangano ir magnio, chromo, seleno ir kt.

Prieskoniai keičia patiekalų skonį ir pobūdį. Pavyzdžiui, jei pridedate svogūnų, česnakų, imbiero, aštrių žalumynų į virtus ryžius, bulves, varškę ar tešlą, gausite vitamino ir maitinančio pagrindinio patiekalo. Ir jei cinamonas, kardamonas, žvaigždinis anyis ar vanilė yra pridedami prie tų pačių produktų, mes gauname kvapią desertą arba trečiąjį kursą. Ir jei į pirmiau minėtus produktus pridėsite česnako ir karšto raudonųjų pipirų, gausite aštrų užkandį. Prieskonių ir prieskonių naudojimas yra tirti jų savybes, kūrybiškai ir kompetentingai naudoti vitaminizacijai, praturtinant patiekalų skonį ir aromatą.

B6 ir B12 vitaminų injekcijos: naudingos savybės, maisto šaltiniai, taikymas kosmetologijoje

B kategorijos vitaminai jau seniai medicinos požiūriu buvo nepakankamai įvertinti, ir tai buvo labai nesąžininga. Laikui bėgant, buvo pastebėta, kad šių vitaminų trūkumas sukelia šimtą įvairių ligų. Metabolizmas kartu su baltymų virškinimu yra svarbiausias šių vitaminų uždavinys, bet toli gražu ne vienintelis, jų buvimas organizme veikia gerą nuotaiką, nes serotonino sudėtyje yra B vitaminų. B6 ir B12 vitaminų injekcijos papildo mūsų kūną be elemento Ši pagrindinė procedūra sukuria būtinas sąlygas standartinei kūno funkcijai.

B6, taikymas

Medicinoje B6 kitaip vadinamas piridoksinu. Jis yra vandenyje tirpūs kristalai. B6 nėra monotoninė medžiaga, dabar žinomos šios sąlygos:

  1. Piridoksalas;
  2. Piridoksino hidrochloridas;
  3. Piridoksaminas.

B6 modelis yra dviejų tipų, skystis injekcijoms ir kietoms tabletėms. Skystis švirkščiamas į raumenis, į veną ir po oda. Metodas pasirenkamas pagal injekcijų tikslus. Tabletėse vitaminas yra vartojamas profilaktikai hipovitaminozei gydyti ir plaukams, nagams ir odai gerinti. B6 derinimas su kitais šios kategorijos vitaminais nėra pageidautinas. Optimalus sprendimas yra suteikti injekcijas skirtingomis dienomis. Kietoje būsenoje galima vienu metu paimti B6 ir B1.

B6, kada kreiptis?

Šio vitamino poveikis išplito į daugybę skausmingų pažeidimų. Tačiau ne tik trūkumas kelia problemų, bet ir pertekliaus pasekmės. Yra ne tiek daug kontraindikacijų B6, skrandžio opa, padidėjęs jautrumas, išemija. B6 skiriamas visais kursais tais atvejais, kai:

  1. Daugelio ligų terapija;
  2. Hypo ir avitaminozė;
  3. Prevencija.

Jei organizme trūksta vitamino, kursas yra skirtas tokiems parametrams:

  • Toksikozė nėštumo metu;
  • Lėtas svorio netekimas;
  • Jautrumas infekcijoms;
  • Bloga nagų, plaukų ir odos padėtis;
  • Pernelyg didelis nervingumas;
  • Svorio trūkumas naujagimiui dėl ankstyvo amžiaus;
  • Jūros, oro ir kitos ligos.

Be šio vitamino negalima daryti tokiais atvejais:

  1. Širdies nepakankamumas;
  2. Enteritas;
  3. Tuberkuliozė;
  4. Anemija;
  5. Diabetas;
  6. Hepatitas ir cholecistitas;
  7. Stresas ir depresija;
  8. Aterosklerozė;
  9. Dermatitas, psoriazė ir herpes;
  10. Radikulitas, neuralgija, neuritas, Parkinsono liga;
  11. Alkoholizmas.

B12 nuotraukos

B12 paskiriamas atitinkamais atvejais:

  • Kepenų nepakankamumas;
  • Dauno sindromas;
  • Kepenų cirozė;
  • Anemija;
  • Problemos, susijusios su centrine nervų sistema;
  • Bet koks hepatito etapas.

Vaikai, kuriems diagnozuota smegenų paralyžius, taip pat gauna B12 kursą. Taigi tai yra būtina gydant neuralgijos ir alkoholizmo pažeistus spinduliavimo audinius. Jei pacientui pasireiškia per daug toksinis poveikis, B12 turi būti įtrauktas į gydymo režimą.

B12 pagerina askorbo rūgšties absorbcijos lygį. Įspūdingi vitaminų produktyvumas pastebimas sprendžiant su virškinimo traktu susijusias problemas. Vitaminas yra būtinas tam tikrose dietose ir kosmetikos procedūrose.

Kosmetikos naudojimas B12

Kosmetologijoje B12 pateko į platų spektrą veiksmų. Beveik visi plaukų priežiūros, veido ir odos vaistai yra šio vitamino sudėtyje.

Dėl poveikio kaukės raukšlėms ir poroms B12 rekomenduojama senstantiems žmonėms ir moterims, kurie nori atidėti odos senėjimo momentą.

Kalbant apie plaukus, B12 yra pagrindas, kuriuo grindys plaunamos. Šis vitaminas yra atsakingas už plaukų reprodukciją. B12 pagrindu sukurkite vaistus, kurie atkurtų skausmingas plaukų sritis.

Be vitamino pagerinimo, šis vitaminas apdoroja skerspjūvį ir pašalina trapius plaukus. B12 garantuoja greitą plaukų augimą, nes šis procesas pradeda tekėti nuolat.

Maistas su B6 ir B12

Vitaminų B6 ir B12 injekcijos padės kompensuoti trūkumą iš karto, bet jei vartojate maisto, kuriame jau yra vitaminų, mažai tikėtina, kad jums bus naudinga.

Šiuo atžvilgiu B6 yra nepaprastai svarbi medžiaga, ją labai lengva užpildyti per produktus. Kukurūzai, neapdoroti saulėgrąžų sėklos, nerafinuoti grūdų grūdai yra neišsenkantis vitamino šulinys. Tai galima gauti valgant košę iš grikių, daržovių, čili, bananų, riešutų. Jūs taip pat galite pridėti sėlenų į sąrašą, namų šeimininkės patartina jas įtraukti į tešlą kepant kažką miltų.

Vitaminų skaičiaus kontrolė turėtų būti vykdoma reguliariai, nes B6 ir B12 yra labai lengva išsiskirti.

Video apie vitaminų trūkumą

Šiame vaizdo įraše sužinosite apie B vitamino kūno trūkumą:

Suderinamumo patikrinimas: Ar B12 derinamas su vitaminais B6, B9, B1 ir geležimi?

Bendra informacija apie vitaminą B12. Suderinamumas su kitais B vitaminais Patarimai vartojimui. Galimi šalutiniai poveikiai su netinkamu priėmimu.

Įvadas

Vartodami vitaminų ar mineralų, reikia žinoti, kad kai kurių elementų derinys gali turėti teigiamą poveikį organizmui ir būti nenaudingas arba neigiamai paveikti sveikatą.

Tai taikoma ir vitamino B12 derinyje su kitomis medžiagomis. Žinodami priėmimo taisykles, galite išgauti maksimalią naudą sveikatai iš vitaminų.

Apie vitaminą B12

Vitaminas B12 arba cianokobalaminas yra labai svarbus skirtingiems organizme vykstantiems procesams. Tai būtina nervų sistemai, prisideda prie DNR ir RNR sukūrimo kiekvienoje žmogaus kūno ląstelėje.

Cianokobalaminas taip pat reikalingas norint, kad ląstelės virškintų baltymus, riebalus ir angliavandenius reikiamu kiekiu.

Beveik visi vitamino B12 šaltiniai yra gyvūninės kilmės, todėl optimaliausias būdas išvengti B12 trūkumo organizme yra valgyti mėsą ar jūros gėrybes.

Geriausi cianokobalamino šaltiniai yra veršelių kepenys, ėriukai, jautiena, lašiša, rožinė lašiša, krevetės, midijos ir austrės.

B12 vitamino trūkumas gali sukelti skirtingas pasekmes. Tai yra nuotaikos svyravimai, agresyvus elgesys ir apatija.

Nepagrįstas nuovargis ar atminties problemos taip pat gali būti cianokobalamino trūkumo simptomai.

Vitaminų trūkumas taip pat gali pasireikšti kitose srityse - širdies plakimas, galūnių tirpimas, galvos svaigimas ar akių tamsinimas taip pat gali būti B12 trūkumo požymiai.

Rizikos grupę sudaro daugiausia vegetarai arba veganai. Žmonės, kurie atsisako gyvūnų virškinimo produktų, dažnai kenčia nuo cianokobalamino trūkumo.

Vitaminas taip pat randamas augalinės kilmės produktuose (pavyzdžiui, tofu, dumbliuose ar alaus mielėse), tačiau jo koncentracija yra per maža.

Taip pat kyla pavojus vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, ir tiems, kurie reguliariai vartoja alkoholį. Pagal reguliarumą porą kartų per savaitę suprantama net vyno taurė.

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, vitamino B12 trūkumas gali būti pastebėtas net jei jie valgo daug mėsos, todėl vitamino vartojimas kapsulių ar tablečių pavidalu yra privalomas.

Tas pats pasakytina apie vyresnius nei 60 metų žmones. 70% atvejų atminties ir koncentracijos problemos vyresnio amžiaus žmonėms yra susijusios su vitamino B12 trūkumu.

Cianokobalamino suderinamumas su kitais vitaminais

Vitaminas B12 yra svarbus, kad būtų galima tinkamai sujungti su kitais elementais, kitaip netinkamas derinys gali būti nenaudingas.

Kaip vartoti B vitaminus?

Jei jis nėra tinkamai paimtas, vienos medžiagos poveikis gali būti neutralizuojamas kitu arba netgi sukelti nepageidaujamą kūno reakciją, pavyzdžiui, alergiją.

Nors B vitaminai ir kieti deriniai ne tik su kitais elementais, bet ir su jų grupės medžiagomis, jie gali būti vartojami kartu.

Jis turėtų žinoti tik kai kurias priėmimo ir nuoseklumo taisykles.

Priėmimo kursų pavyzdys atskirai kas antrą dieną.

Siekiant, kad organizmas nesukeltų neigiamos reakcijos, gydytojai rekomenduoja pertrauką tarp nesuderinamų elementų bent 4 valandas. Tačiau optimaliausias administravimo metodas yra pakaitomis skirtingoms vitaminų grupėms kas antrą dieną.

B1 negalima sujungti su B2, B3 ir B6. B6, nors ir kartu su B12, tačiau gydytojai primygtinai rekomenduoja šerti ar gerti šias medžiagas kas antrą dieną.

Optimalus priėmimo būdas:

  • 1 diena - B6, B9
  • 2 diena - B2, B5, B9 ir B12

Ir taip galite pakeisti reikiamą dienų skaičių. Būtent tokia tvarka vitaminų vartojimas turi geriausią poveikį sveikatai ir suteikia tik naudos.

Kompleksinių vaistų pavyzdys ir aprašymas

  1. Vienas iš dažnai vartojamų vaistų, turinčių B grupės vitaminų trūkumą, yra „DOPPELHERTZ ACTIVE. MAGNIJA IR VITAMINŲ GRUPĖS ». Tai yra putojančios tabletės, kurios ištirpsta vandenyje. Preparate yra elementų B1, B2, B6, B9, B12 ir magnio. Vaistas turėtų būti vartojamas vieną kartą per dieną, ištirpinant putojančią tabletę stikline vandens. Kai kurios veikliosios medžiagos kartu su kitais gali būti nenaudingos arba netgi sukelti neigiamą kūno reakciją, todėl šis vaistas turėtų būti vartojamas tik gydytojo rekomendacija.
  2. „BLAGOMAX. „VITAMINŲ GRUPĖS“ KOMPLEKSAS „- alternatyvus variantas su panašiu veiksmu. Po valgio jis vartojamas kartą per dieną. Preparate yra vitaminų B2, B3, B5, B6, B8, B9 ir B12, kurie taip pat gali būti nesuderinami tarpusavyje, todėl prieš vartojimą būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
  3. Geriausias variantas tablečių vitaminų - narkotikų "Abėcėlė". Būtina gerti vieną skirtingą tabletę 3 kartus per dieną. Kiekvienos tabletės sudėtis parenkama taip, kad medžiagos būtų derinamos tarpusavyje ir nesukeltų šalutinio poveikio. Taigi, ryte tabletė yra suderinama su kitais B1 ir B6, dienos metu nėra B vitaminų, o vakare - B2, B5, B6 ir B9.

Alerginės reakcijos

Alerginė reakcija į B vitaminus atsiranda tik tuo atveju, jei vaistas buvo vartojamas kartu su kitais nesuderinamais elementais.

Dažniausiai yra vitamino B1 alergija, nes ji stimuliuoja acetilcholino gamybą - medžiagą, kuri yra susijusi su alergijų vystymu.

Be to, neigiama imuninės sistemos reakcija į tiaminą gali sukelti kepenų ir inkstų sutrikimus.

Retai pasireiškia alerginė reakcija į B6 ir B12. Sveiko žmogaus kūnas susiduria su šiomis medžiagomis, tačiau asmuo, turintis susilpnintą imuninę sistemą arba metabolinį sutrikimą, gali patirti alergijos apraiškas.

Svarbu atpažinti alerginės reakcijos simptomus. Kiekvieno žmogaus kūnas yra individualus, todėl reakcija gali būti įvairaus laipsnio.

Lengvos alergijos pasireiškia su odos problemomis. Tai gali būti paraudimas, niežulys, deginimas, lupimasis arba nedidelis bėrimas. Jei švirkščiami vitaminai, injekcijos vietoje gali atsirasti edema ir skausmas.

Sunkesniais atvejais gali pasireikšti nosies užgulimas, rinitas, kosulys, lūžimas ir karščiavimas.

Ypač sunkiais atvejais gali atsirasti visų rūšių edema (veido, rankų ir pėdų), uždusimo pojūtis, kraujospūdžio šuoliai ir pilvo skausmas.

Konsultacijos su gydytoju svarba

Labai svarbu prieš vartojant vitaminų pasikonsultuoti su gydytoju, nes gali atsirasti netikėta kūno reakcija arba netgi perdozavus medžiagų, kurios gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.

Naudingas vaizdo įrašas

Sužinokite, ką neurologas galvoja apie sudėtingus B vitaminų preparatus.

Išvada

B vitaminai yra labai svarbūs normaliam kūno funkcionavimui. Geriausia juos gauti kartu su sveikais maisto produktais. Tačiau trūkumo atveju galite vartoti maistines medžiagas tablečių ar injekcijų pavidalu.

Tai gali būti padaryta tik gydytojo patarimu, nes nesuvokiamas ir neteisingas vitaminų suvartojimas gali sukelti didelę žalą sveikatai.

Vitaminai B1 B6 B12: suderinamumas ir kaip užsikimšti

Vitaminai yra gyvybiškai svarbūs kiekvienam asmeniui. B grupės junginiai, ypač B1, B6 ir B12, naudojami nervų sistemos patologijoms gydyti. Be to, šios medžiagos yra susijusios su ląstelių struktūrų, metabolizmo, hemoglobino ir kraujo ląstelių susidarymu. Kai kurie vitaminai yra sunkiai virškinami, kai vartojami per burną, todėl geriausia, jei jie yra nuryti injekcijomis. Kaip trinti tris aprašytą medžiagą? Ar galima sujungti šiuos vitaminus su kitais vaistais?

Naudokite B1, B6 ir B12 žmogaus organizmui

Šie trys B vitaminai yra gyvybiškai svarbūs žmogaus organizmui, atlieka daug svarbių funkcijų.

  1. Tiaminas (B1). Dalyvauja lipidų ir angliavandenių metabolizme. Esminis aminorūgščių skaidymui. Normalizuoja virškinimo sistemą, suaktyvina skrandžio kontraktinę ir sekrecinę funkciją, gerina širdies raumenų funkcionavimą. Teigiamas poveikis refleksiniams procesams.
  2. Piridoksinas (B) |6). Išlaiko normalų centrinės nervų sistemos, širdies raumenų, virškinimo organų veikimą. Reguliuoja kalio ir natrio kiekį organizme, stabilizuoja hormonus, dalyvauja ląstelių struktūrų atnaujinime ir metabolizme.
  3. Cianokobalaminas (B) |12). Slopina streso hormono gamybą. Dalyvauja nukleino rūgščių statyboje. Padeda atnaujinti nervų pluoštus, brandžius trombocitus. Padeda sumažinti cholesterolio koncentraciją kraujyje. Ypač reikalinga nėščioms moterims, nes ji palaiko embrioninių ląstelių pasiskirstymą. Vitaminas B12 organizmui reikia šiek tiek, be to, junginys gali kauptis kepenyse. Tačiau trūkumas sukelia sunkias patologijas.

Pasirengimas piliulėms ar injekcijoms - kas geriau?

Apibūdinti vitaminai, kurie priklauso B grupei, yra organizme:

  • medžiagų apykaitą;
  • energijos reakcijos;
  • audinių augimas;
  • ląstelių struktūrų atkūrimas;
  • normalus imuninės sistemos veikimas;
  • stabilios nervų sistemos būklės.

Kad organizmas būtų pilnai aprūpintas visomis naudingomis medžiagomis, suaugusiam žmogui reikia valgyti apie 5000 kcal per dieną. Tačiau šiuolaikinio žmogaus maisto norma neviršija 2500 kcal. Todėl dauguma žmonių turi hipovitaminozę. Norėdami atsikratyti trūkumų, turėtumėte naudoti vitaminų vitaminus. Sintetiniai junginiai B1, B6 ir B12 Jūs galite gerti piliulės formoje, ir jūs galite duoti intramuskuliariai.

Vitaminus patartina vartoti tabletėse, tačiau aktyvūs junginiai, patekę į organizmą per stemplę, eina ilgą laiką nuo skilimo į skverbimąsi į kraujotaką. Naudingų medžiagų dalijimasis jau prasideda burnos ertmėje, kai seilės ištirpina tabletes. Kadangi tabletė juda išilgai virškinamojo trakto, veikliųjų medžiagų kiekis sumažėja skrandžio sulčių ir agresyvios žarnyno aplinkos įtakoje. Dėl šios priežasties nedidelė dalis burnoje vartojamų vitaminų patenka į kraują. Todėl vitamino preparatų vartojimas visada yra ilgas, iki 2 mėnesių.

Kai avitaminozė ir kitos ligos, kai neįmanoma laukti tabletės veikimo, rekomenduojama naudoti vitaminus ampulėse. Injekcija leidžia veikliosioms medžiagoms iškart patekti į kraujotaką ir pradėti veikti.

Sprendimai B1, B6 ir B12 nustatytomis injekcijomis tokiomis sąlygomis:

  • hipovitaminozė ir avitaminozė;
  • neuritas ir kiti neurologiniai sutrikimai;
  • nuolatinės stresinės situacijos;
  • kūno atkūrimas po sunkios ligos ar operacijos.

Prieš švirkščiant B grupės vitaminus, būtinai susipažinkite su liudijimu, pasikonsultuokite su gydytoju. Netinkamas savigydymas negali pagerėti, bet pabloginti asmens būklę.

B vitaminai injekcine forma yra nebrangūs. Cianokobalaminas (10 ampulių 1 ml) kainuoja apie 25 rublių. Piridoksino kaina (10 buteliukų po 1 ml) yra vidutiniškai 30 rublių. Tiaminas (10 ampulių 1 ml) taip pat kainuoja apie 30 rublių.

Narkotikų vartojimo sąlygos

Pageidautina, kad vitaminai švirkštų gydytoją. Bet jei pacientas turi įgūdžių, tada jis gali pats skleisti vaistus. Svarbiausia žinoti, kaip tinkamai sujungti B grupės junginius, kad būtų užkirstas kelias tuo pačiu metu nesuderinamoms medžiagoms.

Savaiminis įpurškimas yra paprastas. Įdėkite injekciją į raumenų audinį, apimantį viršutinę šlaunies dalį. Toliau pateikiamas išsamus veiksmų planas.

  1. Prieš procedūrą nusiplaukite rankas.
  2. Šlaunies taškas, į kurį bus švirkščiamas tirpalas, yra apdorojamas dezinfekavimo priemone. Perdirbimui dažniausiai naudojamas alkoholiu sudrėkintas vatos.
  3. Atidaroma ampulė.
  4. Adata jungia švirkštą. Būtina stumti stūmoklį iki galo, kad išleistų orą.
  5. Į švirkštą įtraukiamas reikalingas tirpalo kiekis. Tada reikia paspausti stūmoklį, kol tirpalas išpurškia iš adatos. Tai reiškia, kad švirkšte nėra oro.
  6. Būtina ištraukti odą injekcijos vietoje, įdėkite adatą į kūną. Su vitamino tirpalo įvedimas bus skausmingas. Todėl stumkite stūmoklį lėtai.
  7. Adata nuimama. Injekcijos vieta yra gydoma alkoholiu.

Reikėtų suprasti, kad trūkumas gali būti pašalintas tik tuo atveju, jei vitaminai yra užsikimšę teisingai, sutelkiant dėmesį į naudojimo instrukcijas ir medžiagų suderinamumą, atsižvelgiant į dozę. Siekiant, kad gydant vitaminais nebūtų padaryta klaida, geriau kreiptis į gydytoją, jei leidžiama kartu vartoti konkrečias medžiagas.

Instrukcijos rodo, kad sunkių neurologinių ligų ir sunkių raumenų skausmų atveju kompleksas B1, B6, B12 greitai švirkšti simptomus, 2 ml vieną kartą per parą. Išnykus skausmui arba profilaktikai, 2 ml skiriama 2 ar 3 kartus per savaitę. Kompleksinio injekcijos eiga trunka mėnesį.

Jei nurodomas atskiras B grupės vitaminų naudojimas, kiekvienai medžiagai skiriama pati dozė ir injekcijos eiga. Taigi, vitamino B atveju1 dozė yra tokia: suaugusiesiems skiriama 1 ml 2,5 arba 5% chlorido tirpalo (20 arba 50 mg medžiagos) arba 1 ml 3 arba 6% bromido tirpalo (30 arba 60 mg medžiagos) vieną kartą per parą. Kartą per parą vaikams skiriama 0,5 ml 2,5% chlorido tirpalo arba 0,5 ml 3% bromido tirpalo. Gydymo trukmė yra 10 - 30 dienų.

Injekcine forma piridoksino dozė yra tokia: nuo nervų sutrikimų - 200 mg medžiagos per dieną, nuo traukulių - iki 600 mg iš Parkinsono ligos - 100 mg, nuo hipovitaminozės - iki 20 mg. Profilaktiniais tikslais suaugusiems skiriama 4–5 mg vitamino per dieną, vaikams - 2 mg. Terapinis kursas suaugusiems trunka mėnesį, vaikams - 2 savaites. Prevencinės injekcijos neviršija 2 mėnesių.

Cianokobalamino paros dozė yra 1 mg. Injekcijų eiga trunka nuo 7 dienų iki 2 savaičių. Dozę parenka gydytojas, sutelkdamas dėmesį į konkretaus paciento būklę. Priskirkite mažiausiai 3 kadrus per dieną. Išplėstiniais atvejais jis pasiekia iki 20 injekcijų per dieną.

Kreipkitės į gydytoją, kokiu paros laiku geriau švirkšti injekcijas. Jei bendras tam tikrų vitaminų vartojimas yra nepriimtinas, šių medžiagų injekcijoms nustatomas tam tikras dažnis: viena injekcija atliekama ryte, kita vakare. Ir cianokobalaminas yra geresnis, kai rytą. Reikėtų prisiminti, kad nesuderinamos medžiagos, taikomos vienu metu, ne tik sumažina vienas kito efektyvumą, bet ir gali pakenkti organizmui.

Suderinamas B1, B6 ir B12 tarpusavyje ir su kitomis medžiagomis

Vandenyje tirpūs B grupės junginiai nesuderinami su kai kuriomis medžiagomis. Be to, tam tikri B vitaminai nėra gerai sumaišyti. Vaistinės parduoda kompleksus B1, B6, B12 injekcijos ir tabletės formoje, tačiau šie vaistai negali būti vadinami veiksmingais dėl tiamino ir piridoksino nesuderinamumo. Piridoksinas slopina tiamino veikimą, todėl sudėtingi vaistai, kuriuose kartu randami B vitaminai, mažai naudingi organizmui.

Tačiau piridoksinas gerai derinamas su cianokobalaminu, todėl šias medžiagas galima naudoti vienoje injekcijoje. Gydytojai dažnai skiria kompleksinį B pacientams.6 - B12. Ir maksimaliam poveikiui, geriau pakaitomis švirkšti: vieną dieną - piridoksiną, kitą - cianokobalaminą.

Taip pat galite sukurti efektyvius B kompleksus2, B5, B9 ir B2, B6, B9. Piridoksinas gerai derinamas su mineralais: magnio, kalcio, cinko. Tačiau griežtai draudžiama prisijungti prie B6 su askorbo rūgštimi. Toks ryšys yra ne tik nenaudingas, bet gali rimtai pakenkti organizmui.

Vitaminai A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, B15, P, E, C, PP, Sun, vitaminų poveikis

Vitaminai yra organiniai junginiai, turintys didelį biologinį aktyvumą. Tai biologiniai katalizatoriai, kurie organizme veikia chemiškai. Vitaminai - fermentinių medžiagų statybinė medžiaga. Jie yra būtini siekiant užtikrinti biocheminius ir fiziologinius procesus organizme.

Vitaminai prisideda prie normalių medžiagų apykaitos procesų: gerina pagrindinę kūno sistemų aplinką ir funkcionalumą, didina atsparumą ligoms, neigiamus aplinkos veiksnius (jonizuojančiąją spinduliuotę, mažų kenksmingų cheminių medžiagų dozių poveikį, kai kuriuos profesinius pavojus ir tt).

Vitaminai atlieka svarbų vaidmenį gerinant veiksmingumą ir užkertant kelią įvairioms ligoms.

Apie 20 vitaminų yra žinomi. Jie skirstomi į riebaluose tirpių (A, D, E, K) ir vandenyje tirpių grupių.

Kadangi vitaminai yra svarbūs medžiagų apykaitos procesams, juos rekomenduojama naudoti kartu su kitais farmakologiniais vaistais, kai jie verčiasi fizine kultūra ir sportu. Vitaminų preparatų dėka organizmo vidinės aplinkos normalizavimas pasiekiamas greičiau, pagreitėja regeneracijos procesai po streso, užkertamas kelias viršįtampio būsenai.

Sunkus fizinis darbas ar fitnesas didina medžiagų apykaitos procesų intensyvumą, padidėja vitaminų vartojimas, todėl gali būti vitaminų trūkumas. Tai sukelia daugybę neigiamų pasekmių, galiausiai dėl to sumažėja sportininko funkcinė būklė. Ypač didelis yra vitaminų poreikis, kai intensyvios treniruotės vyksta sudėtingose ​​aplinkos sąlygose - viduriniuose kalnuose arba aukštuose kalnuose, kurių temperatūra yra 37–40 ° C, ir tt Tuo pačiu metu daugelio vitaminų poreikis padidėja pusantro iki dviejų kartų.

Kartu su vitaminais naudojamos kitos veikliosios medžiagos - chemiškai sintezuoti koenzimai (organizme jie formuojami nepriklausomai nuo vitaminų). Kai kurie koenzimai neturi vitamino pirmtakų. Kartu su proteinais koenzimai sudaro fermentus, kurie yra katalizatoriai biocheminėms reakcijoms.

Tarp vitamino pobūdžio koenzimų gali būti vadinama kokarboksilaze (susidariusia iš vitamino B1), riboflavino mononukleotido (susidariusio iš vitamino B2), piridokso fosfato (susidariusio iš vitamino B6), kobamamido (koenzimo vitamino B12) ir kt. ir kiti

Koenzimų naudojimas leidžia tam tikromis sąlygomis greičiau pasiekti norimą efektą.

Vitaminas A (retinolis) yra būtinas normaliam medžiagų apykaitos procesui. Jis veikia lipidų, cholesterolio, nukleino rūgščių ir tam tikrų hormonų sintezę. Retinolis padidina organizmo atsparumą infekcijai. Įrodyta, kad jis dalyvauja antikūnų biosintezės procesuose. Tyrimai rodo, kad retinolis veikia kaip antioksidantas (t. Y. Antioksidantas). Kartu su vitaminu C ir kitais natūraliais bei sintetiniais antioksidantais jis naudojamas aterosklerozės, išeminės širdies pažeidimo prevencijai ir kitais atvejais.

Retinolio nepakankamumas sukelia pastebimą imunologinio reaktingumo sutrikimą. Vitaminas A yra būtinas normaliam regėjimo organo funkcionavimui (retinolio trūkumas, naktinis matymas ypač kenčia, taip pat sutrikęs dienos regėjimas - atsiranda fotofobija, sumažėja regėjimo laukas, pablogėja regėjimo laukas, pablogėja spalvų suvokimas). Vitaminas A turi teigiamą poveikį odos ir gleivinės funkcijai, teisingai vadinamas vitaminu, kuris apsaugo epitelį. Vitaminas A gali kauptis organizme, pailgėjęs, suteikdamas savo poreikius. Trūkstant retinolio, stebimas odos sausumas ir pleiskanojimas, sumažėja epitelio atsparumas infekcijai, o tai atsispindi odos pažeidimų, kvėpavimo takų ligų, žarnyno ir šlapimo takų.

Grynas vitaminas A randamas gyvūninės kilmės produktuose. Ypač daugelis žuvų taukų (100 g menkių žuvų aliejaus sudėtyje yra 19 mg vitamino A) kepenyse (100 g jautienos kepenų yra 15 mg A vitamino, o kiaulienos kepenyse - 6 mg).
Karotinoidai randami žaliose augalų dalyse, taip pat vaisiuose ir daržovėse, kurios yra raudonos arba oranžinės spalvos. Jie yra provitaminas A (karotinas paverčiamas vitaminu A organizme). Daug karotino, morkų, šaltalankių uogų, kalnų pelenų, rožių klubų, druskos, žaliųjų svogūnų, raudonųjų pipirų, salotų, petražolių. Taigi, šaltalankių uogos turi 10,7 mg karotino 100 g uogų, o salotose - 1,7 mg (1 karotino vienetas atitinka D vitamino A vienetą).

Natūralus karotino koncentratas yra palmių aliejus, juose yra daug šaltalankių aliejaus (karotino kiekis atitinkamai yra 80 ir 40 mg). Kartu su palmių ir šaltalankių aliejumi, kaip karotino šaltinis, galima naudoti chlorofilo karotino pasta iš pušų. A vitamino preparatų gamyba yra pagrįsta spermos banginių ir banginių kepenų riebalais, o karotino gamybai jie dažniausiai naudoja morkas ir moliūgus. Kasdieninis A vitamino poreikis suaugusiam žmogui yra 1,5 mg, t. Y. 5000 tarptautinių veikimo vienetų (1 mg vitamino A atitinka 3300 TV).

Kurdami sunkų fizinį darbą ir intensyviai dirbant, vitamino A poreikis gali padidėti iki 2-3 mg per dieną. Vidutinė sportininko dieta turi būti apie 2 mg vitamino A. Vitaminas A taip pat skiriamas peršalimo ir infekcinių ligų profilaktikai (1 tabletė retinolio acetato arba retinolio palmitato, kurio sudėtyje yra 3300 TV, 2-3 kartus per dieną) vitamino trūkumo prevencijai.

Vitaminas E (tokoferolio acetatas). Vitaminas E apima daugybę junginių - tokoferolių, kurie yra artimi jų veiklai. Sintetinis vitamino E atstovas yra tokoferolio acetatas.

Vitaminas E pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Jis apsaugo nuo ląstelių vidinių lipidų (riebalų ir riebalų panašių medžiagų) oksidacijos. Yra žinoma, kad lipidų peroksidacija yra normalus procesas, nuolat vykstantis ląstelių membranose. Tačiau, jei yra pernelyg pagreitintas šis procesas, kyla daug problemų. Taigi toksiški intraceliulinių riebalų oksidacijos produktai pažeidžia ląstelės būklę, ląstelių membranų sudėtį ir jų funkcinį aktyvumą. Oksidacijos produktai taip pat slopina vitaminų ir fermentų veikimą organizme, keičia įprastą kūno vidinės aplinkos būklę. Dėl to atsiranda aterosklerozė, koronarinė širdies liga, navikai, skrandžio opos ir kt.

Vitaminas E taip pat dalyvauja baltymų apykaitoje, kuri yra svarbi normaliai raumenų sistemos, lytinių liaukų ir nervų ląstelių veiklai. Nepakankamai, skeleto raumenyse ir širdies raumenyse atsiranda degeneracinių pokyčių, reprodukcinėje sistemoje, kepenyse, nervų ląstelėse imunitetas mažėja. Todėl tokoferolis naudojamas miokardo distrofijos prevencijai ir gydymui (kartu su kitais vaistais), siekiant pagerinti organizmo prisitaikymą prie didelio fizinio krūvio, taip pat paspartinti regeneravimo procesus. Vitamino E poreikis yra 20-40 mg per parą.

Vitaminas B1 (tiaminas) yra daugiausia susijęs su angliavandenių metabolizmu, organizme jis virsta kokarboksilaze. Sudėtyje yra tiamino ir avižų, grikių, kviečių, duonos, kepto iš paprastų miltų. Ypač daug jos mielių. Tarp grūdų didžiausias vitamino Bi kiekis avižose yra 0,6 mg% ir grikių - 0,5 mg%.

Tiamino paros dozė yra 0,7 mg 1000 kcal. Ji padidėja treniruotės metu, angliavandenių maistas, antsvoris.

Pažymėtina, kad vitamino B1 vartojimas su maistu dabar sumažėjo. Taip yra dėl išsamesnio maisto valymo ir vadinamųjų rafinuotų (ty išvalytų iš balasto medžiagų) produktų vartojimo. Todėl buvo pasiūlyta atlikti aukštos kokybės miltų stiprinimą kepiniams gaminti.

Trūkstant tiamino, yra suskirstymas, padidėjęs nuovargis, tachikardija, galūnių skausmas.

Vitaminas B1 turi teigiamą poveikį radikulitui, neuritui, neuralgijai, miokardo distrofijai ir odos ligoms.

Sportininkų B1 vitamino poreikis yra 2,5-3,5 mg per dieną. Konkurencijos dienomis ir intensyviai treniruojantis, jis pakyla iki 5-8 mg per dieną. Norint paspartinti sportininkų atsigavimo procesus, rekomenduojama gerti po valgio 2,5 mg du kartus per parą (gydant overtrauciją, miokardo distrofiją, radikulitą ir neuralgiją - 5 mg du kartus per parą).

Vitaminas B2 (riboflavinas) vaidina svarbų vaidmenį baltymų apykaitoje, taip pat dalyvauja angliavandenių ir riebalų apykaitoje. Jei vyrauja pastaroji dieta, organizmo riboflavino poreikis smarkiai pakyla.

Riboflavinas yra būtinas normaliai vizijai, pagerina spalvų suvokimą, gerina nakties matymą ir dalyvauja augimo procese. Vitaminas Bz vaidina svarbų vaidmenį hemoglobino sintezėje.

Kadangi trūksta vitamino B2, pastebimas silpnumas, apetitas ir svorio mažėjimas, sutrinka tamsi adaptacija, atsiranda skausmas akyse, įtrūkimai ir skausmas burnos kampuose. Riboflavino trūkumas sukelia kraujo susidarymo procesų sutrikimą, o virškinimo organų funkcija kenčia.

Riboflavino poreikis - 0,8 mg 1000 kcal. Vidutiniškai jis yra 2,5-4,0 mg per dieną. Vitaminas B2 randamas daugelyje augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktų. Jie yra ypač turtingi mielėmis.

Sportininkai Riboflavinas gali būti skiriamas kartu su 1-2 mg dozėmis per parą, kad būtų išvengta jo nepakankamumo, stimuliuojami atsigavimo procesai po treniruotės, taip pat gydant hipochrominę anemiją ir pernelyg didelėmis sąlygomis.

Vitaminas PP (nikotino rūgštis) turi daugybę sinonimų, iš kurių vienas yra vitaminas B3. Nikotino rūgštis yra susijusi su redokso reakcijomis. Yra įrodymų, kad jos dalyvauja baltymų ir angliavandenių apykaitoje.

Vitaminas PP normalizuoja virškinimo organų (kepenų, skrandžio, kasos ir kt.) Funkciją, veikia vazodilatatorių (daugiausia ant paviršinių indų).

Su nikotino rūgšties stoka, pellagra vystosi - liga, pasireiškianti pažeidžiant žarnyną, odą ir psichiką.

Nikotino rūgštis randama daugelyje maisto produktų. Ypač daug jos mielių.

Vitamino PP poreikis yra 6,5 ​​mg 1000 kcal dietos. Sportininkams kasdieninis nikotino rūgšties poreikis paprastai svyruoja nuo 15 iki 30 mg. Siekiant pagreitinti regeneravimo procesą ir pašalinti viršįtampį, jis gali būti skiriamas papildomai iki 100 mg per parą. Taip pat nustatyta vitamino PP kepenų ir virškinimo trakto ligoms, smegenų kraujagyslių spazmams, galūnėms, inkstams, infekcinėms ligoms 25-30 mg dozėje 3 kartus per dieną.

Nikotinamidas struktūroje yra panašus į nikotino rūgštį ir yra laikomas vitaminu PP (organizme nikotinamidas virsta vitaminu PP). Nikotinamidas neturi vazodilatatoriaus, o likusios jo savybės yra tokios pat, kaip ir vitamino PP. Nikotinamidas naudojamas tokiomis pačiomis dozėmis kaip ir nikotino rūgštis.

Vitaminas B5 (kalcio pantotenatas) turi daugialypį poveikį. Jis dalyvauja angliavandenių ir riebalų apykaitoje, reguliuoja nervų sistemos funkciją. Pantoteno rūgštis yra labai svarbi normaliai skydliaukės ir antinksčių veikimui.

Pantoteno rūgštis randama daugelyje maisto produktų. Žmonėms jis gaminamas dideliais kiekiais E. coli. Pantoteno rūgšties poreikis yra 4-5 mg 1000 kcal (10-25 mg per parą). Praktiniais tikslais naudojama pantoteno rūgšties kalcio druska - kalcio pantotenatas.

Kalcio pantotenatas gali būti naudojamas sportininkams 10-25 mg per parą. Rekomenduojama jį vartoti kartu su vitaminu P, PP ir lipo rūgštimi.

Vitaminas B6 (piridoksinas) yra būtinas baltymų apykaitai ir fermentų gamybai. Jis dalyvauja keičiantis riebalais. Piridoksino funkcijos organizme yra įvairios. Ji reguliuoja nervų sistemą, dalyvauja kraujo formavime, pagerina lipidų apykaitą aterosklerozėje, padidina skrandžio sulčių sekreciją ir padidina jo rūgštingumą.

Trūkstant vitamino B6, pastebimi virškinimo trakto sutrikimai, pastebėti odos pažeidimai ir neuropsichiatriniai sutrikimai.

Piridoksino poreikis yra 0,8 mg 1000 kcal dietos. Jis didėja dėl nepalankių aplinkos veiksnių, fizinio lavinimo, infekcinių ligų ir senėjimo procesų plėtros.

Vitaminas B6 randamas daugelyje maisto produktų ir paprastai patenka į kūną. Mielės ir kepenys yra ypač daug vitamino B6. Sportininkams reikia nuo 2,5 iki 4,5 mg vitamino B6 per dieną.

Intensyvaus fizinio krūvio laikotarpiu reikalingas papildomas vitamino B6 vartojimas (5 mg per parą). Tai turi teigiamą poveikį našumui ir pagreitina panaudojimo procesus. Gydant viršįtampių būklę, jis skiriamas (kartu su kitais vaistais) 0,05 g 1 - 2 kartus per dieną.

Piridokso fosfatas yra kofermentas, susidaręs organizme iš vitamino B6. Jis naudojamas ekzemai, neurodermitui, psoriazei, kepenų ligoms, nervų sistemai. Jis taip pat skirtas pašalinti sportininkų perpildymo sąlygas.

Vitaminas Bc (folio rūgštis) yra neatskiriama B vitaminų komplekso dalis. Folio rūgštis dalyvauja baltymų apykaitoje, yra svarbus ląstelių dauginimo veiksnys, stimuliuoja ir reguliuoja kraujo formavimąsi. Šio vitamino suvartojimas organizme su maistu yra nepakankamas, tačiau dėl žarnyno mikrofloros aktyvumo jo trūkumas yra papildomas.

Kadangi trūksta folio rūgšties, atsiranda įvairių rūšių anemija.

Daug folio rūgšties randama jautienos kepenyse, pupelėse, petražolėse, salotose.

Kasdieninis folio rūgšties poreikis yra 0,2-0,3 mg. Šis vitaminas gali būti rekomenduojamas sportininkams, kad būtų išvengta 0,3–0,5 mg dozių 2-3 kartus per dieną.

Vitaminas B12 (cianokobalaminas) yra būtinas normaliam kraujo formavimui. Jis dalyvauja baltymų apykaitoje, turi teigiamą poveikį riebalų ir angliavandenių apykaitai, nervų sistemos ir kepenų funkcijai. Vitaminas B12 mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir aktyvina kraujo krešėjimo sistemą. Su vitamino B12 stoka susidaro anemija.

Cianokobalamino poreikis yra 2 mg / 1000 kcal (5-10 μg per dieną).
Vitaminas B12 yra skirtas sportininkams hipochrominių anemijų profilaktikai ir gydymui (paprastai kartu su geležies ir askorbo rūgšties preparatais), po 1 tabletę 1-2 kartus per dieną po valgio.

Kobamamidas - vitamino B12 koenzimas, turintis vitamino B12 savybes, be to, jis turi ryškų anabolinį aktyvumą. Jis naudojamas anemijai, kepenų skausmo sindromui ir nesteroidiniam anaboliniam agentui, kuris padidina raumenų masę fizinio krūvio metu (kaip paskyrė gydytojas).

Vitaminas B15 (kalcio pangamatas) pagerina medžiagų apykaitą, padidina audinių įsisavinimą ir skatina jų oksidacinius procesus, skatina glikogeno kaupimąsi raumenyse ir kepenyse, padidina kreatino fosfato kiekį raumenyse, turi lipotropinį poveikį.

Kasdien reikia vitamino B15 - 2 mg. Jis vartojamas kartu su kitais vaistais nuo aterosklerozės, reumato, krūtinės anginos, odos ligoms, taip pat tam tikrų vaistų (sulfonamidų, salicilatų, kortikosteroidų ir kt.) Žalingo poveikio mažinimui. Vitaminas B15 yra netoksiškas. Perteklius gali būti lengvai atskiriamas nuo kūno.

Sportininkams vitaminas B15 gali būti rekomenduojamas kaip energijos procesų stimuliavimas ir metabolizmo reguliavimas. Dienos dozė yra 1-2 tabletės per dieną.

Vitaminas C (askorbo rūgštis) aktyviai dalyvauja redokso procesuose, veikia baltymų, angliavandenių ir cholesterolio metabolizmą (mažina bendrą cholesterolio kiekį), steroidinių hormonų susidarymą. Askorbo rūgštis pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.

Vitaminas C negali būti sintezuojamas žmogaus organizme, todėl jo poreikis turi būti nuolat patenkintas maistu.

Dėl vitamino C trūkumo sumažėja organizmo atsparumas, infekcijos ir kiti nepalankūs aplinkos veiksniai. Žmogus tampa mažiau atsparus toksiškų medžiagų poveikiui. Visiškas askorbo rūgšties trūkumas veda prie skorbato, kuriam būdingos kelios hemoragijos.

Vitaminas P apima vadinamuosius flavonoidus, kurie yra plačiai paplitę augaluose. Jie sumažina kraujagyslių sienelės pralaidumą ir turi kapiliarinį poveikį. Savo veiksmu vitaminas P yra panašus į vitamino C. Jis aktyvuoja oksidacinius procesus audiniuose, turi antioksidacinių savybių, mažina kraujospūdį.

Kadangi organizme trūksta flavonoidų, didėja kapiliarų silpnumas ir pralaidumas, pastebimas silpnumas ir gerovės blogėjimas.

Vitamino P poreikis nustatomas tik apytiksliai: jis yra 10 mg 1000 kcal (25-50 mg per parą).

Daugelis flavonoidų randami aronijos, juodųjų serbentų, šunų rožių, citrinų, arbatos lapų.

Vitaminas P skiriamas įvairių tipų kraujavimui, sutrikusiam kraujagyslių pralaidumui, kurį sukelia apsinuodijimas ir ligos, glomerulonefritas (inkstų liga) ir hipertenzija.

Intensyvaus fizinio lavinimo metu padidėja vitamino P poreikis, todėl jame gali būti santykinis trūkumas. Dėl to sumažėja kapiliarų stiprumas. Vitaminas P papildymas kartu su vitaminu C turi teigiamą poveikį fiziniam veikimui.

Sportininkai gali rekomenduoti papildomą vitamino P vartojimą didelio fizinio aktyvumo laikotarpiu, kad būtų užkirstas kelias jo nepakankamumui ir stimuliavimo procesams.

Plačiausiai vartojami tokie vitamino P preparatai kaip rutinas, kvercetinas, vitamino P lapai iš arbatos augalų lapų ir tt Rutinas gaminamas 0,02 g tabletėmis, jos paimamos 1–3 kartus per dieną. Taip pat yra rutino tablečių su askorbo rūgštimi (1 tabletė yra 0,05 g rutino ir askorbo rūgšties) ir kitų vaistų.

B grupės vitaminai (B1, B2, B6, B9, B12)

Vitaminas B nėra atskiras junginys, bet visas medžiagų kompleksas, kurį molekulėje jungia azotas. Šių azoto medžiagų derinys žinomas kaip B grupės vitaminai, kurių kiekvienas elementas buvo sunumeruotas: nuo B1 vitamino iki B20 vitamino.

Šiame komplekse kiekvienas vitaminas B turi savo biologinę reikšmę, tačiau visi B vitaminai užtikrina optimalų nervų sistemos veikimą ir yra atsakingi už energijos apykaitą. Imuninės sistemos aktyvumas ir ląstelių augimo bei dauginimo procesų efektyvumas taip pat labai priklauso nuo B grupės vitaminų prieinamumo.

Vienu metu B vitaminų poveikis yra efektyvesnis už kiekvieno vitamino B darbą atskirai. Nepakankamos mitybos pasekmė paprastai tampa bendru B grupės vitaminų trūkumu.

Vitaminas B1 (arba tiaminas)

Šis vitaminas yra mielėse, grūdų kevaluose, kepant miltus. Jo pagrindinis tikslas yra pagerinti nervų sistemos veikimą. Jis taip pat dalyvauja įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose organizme, įskaitant gliukozės mainus; normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą, turi antioksidacinį poveikį, gerina kraujotaką ir dalyvauja kraujo formavime.

Dienos vitamino B1 kiekis: vaikai iki šešių mėnesių - 0,3 mg, vaikai nuo 6 mėnesių iki 1 metų –0,4 mg, 1–3 metų vaikai - 0,7 mg, vaikai nuo 4 iki 6 metų - 0,9 mg, vaikai 7–10 metų amžiaus - 1 mg, 11–14 metų paaugliai - 1,3 mg, nuo 14 iki 50 metų vyrų - 1,5 mg, moterims nuo 14 iki 50 metų - 1,1 mg vyresniems nei 50 metų vyrams - 1,2 mg, moterys - 1 mg.

Tiesioginės hipovitaminozės B1 priežastys yra: nepakankamas maisto vartojimas arba susilpnėjusi absorbcija dėl įvairių virškinimo trakto patologijų arba padidėjęs jo poreikis (nėštumas, žindymas). Hipovitaminozę B1 dar labiau apsunkina per didelis angliavandenių vartojimas, alkoholizmas, endokrininės ligos.

Kadangi šio vitamino pradžioje trūksta, padidėja nuovargis ir dirglumas, depresija, miego sutrikimas, dusulys ir širdies plakimas. Su liga progresuoja, vadinama beriberiu. Simptomai gali būti dilgčiojimas, niežėjimas ir deginimas kojose, blauzdos raumenų skausmas, silpnumas, atminties sutrikimas, encefalopatija, sutrikęs koordinavimas, vidurių užkietėjimas ir pilnas oftalmoplegija. akies obuolio nelankstumas ir mokinio reakcijos į šviesą trūkumas dėl akių nervų pažeidimo; dėl miokardo pažeidimo atsiranda tachikardija, padidėja „viršutinis“ kraujospūdis arba sumažėja bendras kraujospūdis, padidėja prakaitavimas ir širdies nepakankamumas, todėl atsiranda periferinė edema ir plaučių edema. Sunkus hipovitaminozė B1 gali būti mirtinas.

Diagnozė pagrįsta jos koncentracijos šlapime nustatymu - paprastai mažiau nei 50 µg per dieną.

Tiamino preparatai skiriami gydant neiritus, radikulitą, periferinę paralyžią, intoksikaciją, taip pat skiriama skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų, kepenų patologijos, miokardo distrofijos, neurogeninių dermatozių, psoriazės egzema ir kt. Gydymui.

Oftalmologinėje praktikoje šis vitaminas naudojamas sudėtingam neuritio gydymui.

Tiamino bromidas gali būti vartojamas per burną po valgio, o esant sunkiai patologijai ir esant malabsorbcijai ir į raumenis. Vaikams iki 3 metų skiriama 5 mg per parą kasdien, vaikams nuo 3 iki 8 metų - 5 mg 3 p / parą. kas antrą dieną vaikai nuo 8 metų amžiaus ir suaugusieji 10 mg 1-3 p / parą.
Nerekomenduojama vartoti vitamino B1 su vitaminais B6 ir B12. Vitaminas B12 padidina alergijos riziką, o vitaminas B6 lėtina jo konversiją į aktyviąją formą.

Tiaminas yra vitaminų komponentas: Complivit, Dekamevit, Revit, Undevit ir kt.

Vitaminas B2 (riboflavinas)

Vitaminas B2 yra didesnis mėsos ir pieno produktų, taip pat žirnių, mielių ir grūdų lukštuose. Taip pat yra sintetinis kolega.
Riboflavinas dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų organizme, ypač baltymų, riebalų ir angliavandenių metabolizme, augimo, vizualinės funkcijos, hemoglobino ir atitinkamai eritrocitų susidarymo procese; ir taip pat dalyvauja formuojant ATP, t.y. formuojant energiją, pagerėja skydliaukės funkcionavimas. Kaip ir retinolis, jis dalyvauja rodopsiino formavime, tokiu būdu padėdamas išlaikyti akių regėjimą.

Riboflavinas pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.

B2 vitamino reikalavimas: jaunesniems kaip 6 mėnesių vaikams - 0,4 mg, vaikams nuo 6 mėnesių iki 1 metų –0,5 mg, vaikams nuo 1 iki 3 metų - 0,8 mg, vaikams nuo 4 iki 6 metų amžiaus - 1,1 7–10 metų vaikams - 1,2 mg, 11–14 metų berniukams - 1,5 mg, berniukams nuo 15 iki 18 metų - 1,8 mg, 19–50 metų vyrams - 1,7 mg, vyresniems nei 50 metų - 1,4 mg moterims nuo 11 iki 50 metų amžiaus - 1,3 mg, vyresniems nei 50 metų - 1,2 mg.

Šis vitaminas nesikaupia organizme, todėl reikia nuolat jį suvartoti. Hipovitaminozė gali pasireikšti nepakankamu šio vitamino kiekiu maiste, kuris gali būti dėl netinkamo maisto paruošimo ar laikymo, taip pat virškinimo organų patologijos, dėl kurios sumažėja jo absorbcija.

Su nedideliu hipovitaminozės laipsniu sumažėja apetitas ir atitinkamai sumažėja kūno svoris, padidėja nuovargis, skausmas akyse, ašarojimas, sumažėjęs naktinis regėjimas, skausmas burnos kampuose. Su hipovitaminozės progresavimu burnos kampuose atsiranda įtrūkimų ir šašų; liežuvis tampa ryškiai raudonas, sausas ir edematinis; pasireiškia lėtinis kolitas, atsiranda konjunktyvitas, keratitas, blefaritas; oda (daugiausia veikia veido odą) tampa seborėja; yra jautrumo pažeidimas, kartais vystosi nervų sistemos anemija ir sutrikimai, sumažėja imunitetas.

Hipovitaminozę diagnozuoja vitamino B2 kiekis šlapime - mažiau nei 30 μg 1 g kreatinino; ir eritrocituose - mažiau nei 100 µg / l. Taip pat pastebimas tamsios adaptacijos laiko sumažėjimas.

Oftalmologinėje praktikoje riboflavinas yra skiriamas pažeidžiant Twilight viziją. Jis taip pat plačiai naudojamas uždegiminėse akių ligose ir kataraktuose. Riboflavinas skiriamas per burną, suaugusiems 5-10 mg per parą, sunkioje stadijoje - 10 mg 3p / d 1-1,5 mėnesio. Vaikams reikia skirti 2-5 mg per parą.
Riboflavinas kartu su folio rūgštimi dalyvauja kraujo ląstelių formavime, kartu su tiaminu pagerina geležies įsisavinimą.

Vitaminas B2 yra vitamino kompleksų sudedamoji dalis: komplikacija, gendevit, aerovit.

Vitaminas B6 (arba piridoksinas)

Vitaminas B6 randamas dideliais kiekiais grūdų, bulvių, špinatų, morkų, daug jos mėsos, žuvies, pieno produktų, riešutų, kepenų, vištienos trynio, mielių. Vitaminas B6 iš dalies gaminamas iš žarnyno mikrofloros. Pakanka jį priimti su maistu, kad juos būtų galima aprūpinti kūnu. Tačiau verta paminėti, kad esant aukštai temperatūrai, dauguma vitamino B6 sunaikinami.

Piridoksinas, arba jo aktyvi forma - piridokso fosfatas, susidaręs organizme, yra susijęs su baltymų, riebalų, angliavandenių metabolizmu; dalyvauja formuojant raudonuosius kraujo kūnelius, skatina gliukozės įsisavinimą ląstelėse, ypač nervų ląstelėse, padeda sumažinti cholesterolio kiekį, pagerina kepenų funkciją. Be to, vitaminas B6 normalizuoja centrinės ir periferinės nervų sistemos funkcionavimą, pagerina atmintį ir mąstymą, turi teigiamą poveikį kapiliarų būklei.

Vitaminas B6 vartojamas anemijai, nervų sistemos patologijai, nėščių moterų, aterosklerozės, diabeto, dermatito, psoriazės, malksnos, parkinsonizmo gydymui.

Dozė vitamino B6 vaikams iki šešių mėnesių - 0,3 mg, vaikams nuo 6 mėnesių iki 1 metų –0,6 mg, vaikams nuo 1 iki 3 metų - 1 mg, vaikams nuo 4 iki 6 metų - 1,1 mg, 7–10 metų vaikams - 1,4 mg, berniukams nuo 11 iki 14 metų - 1,7 mg, vyrams nuo 15 metų - 2 mg, 11–14 metų mergaitėms - 1,4 mg, 15–18 metų mergaitėms - 1,5 mg, moterims nuo 18 metų - 1,6 mg.

Šio vitamino poreikis padidėja vartojant vaistus nuo tuberkuliozės ar antibiotikus, taip pat rūkant.

Hipovitaminozė gali išsivystyti nepakankamai vartojant maistą, susilpninti absorbciją ir slopinant žarnyno mikroflorą, pavyzdžiui, gydant ilgai antibiotikais. Pradinės apraiškos: silpnumas, nuovargis, dirglumas, nemiga. Su progresavimu, seborėjiniu dermatitu, plaukų slinkimu, nervų sistemos pokyčiais iki traukulių pradžios. Oftalmologijoje vitaminas B6 naudojamas sudėtingam neuritų gydymui.

Diagnozė atliekama remiantis vitamino B6 kiekiu kraujyje - mažiau nei 50 µg / l
Vitamino B6 preparatai skiriami peroraliniam vartojimui, švirkščiant po oda, į raumenis ir į veną Injekcijos, vaistas skiriamas, kai negalima leisti vartoti per burną, pvz., Vėmimas ar absorbcijos pažeidimas. Profilaktinės dozės yra 2–5 mg per parą suaugusiems ir 2 mg per parą vaikams. Terapinės dozės suaugusiesiems yra 80 mg 4p per parą, vaikams iki 100 mg per parą. Vaikų gydymo kursas yra 2 savaitės, suaugusiems - 1-2 mėnesiai.

Piridoksinas padidina riboflavino, cianokobalamino, folio rūgšties absorbciją.
Vitaminas B6 yra įtrauktas į vitaminų preparatų sudėtį: komplementas, heksavitas, gendevitas, undedevit ir kt.

Vitaminas B12 (arba cianokobalaminas)

Vitaminas B12 gaminamas didesniais kiekiais žarnyno mikroflora. Maža jo dalis patenka į kūną su gyvūniniais produktais, taip pat yra sintetinis šio vitamino analogas. Vitaminas B 12 saugomas žarnyno sienose, kepenyse ir inkstuose.

Cianokobalaminas yra neaktyvi vitamino B 12 forma. Ją aktyvuoja tam tikros cheminės reakcijos organizme.

Pagrindinis cianokobalamino vaidmuo yra jo dalyvavimas kraujo formavimosi procese, skatina raudonųjų kraujo kūnelių (raudonųjų kraujo kūnelių) susidarymą ir brendimą, gerina kraujo krešėjimą. Be to, jis dalyvauja baltymų, angliavandenių ir riebalų metabolizme; dalyvauja nervų sistemos ir kepenų funkcijos normalizavime, turi antioksidacinį poveikį, gerina kapiliarų funkciją, skatina nukleino rūgščių, kurios yra baltymų statybiniai blokai, sintezę; sumažina cholesterolio kiekį.

Vitaminas B 12 preparatai gaunami izoliuojant gyvūnus iš kepenų, taip pat sukuriant sąlygas mikroorganizmų gamybai. Vaistas yra labai prastai absorbuojamas žarnyne, todėl jį švirkščia injekcija (po oda, į raumenis, į veną).

Labai plačiai, vitaminas B 12 yra naudojamas įvairioms anemijoms: anemijoms, atsirandančioms dėl reikšmingo kraujo netekimo, prastos mitybos, apsinuodijimo ar apsinuodijimo, geležies trūkumo anemijos, kai kurių įgimtų anemijų ir kai kurių rūšių helmintų infekcijų (kirminų buvimo). Jis taip pat skiriamas priešlaikiniams naujagimiams, turintiems įvairias kepenų patologijas, nervų sistemos ligas, odos ligas.
Oftalmologijoje jis naudojamas sudėtingam neurito gydymui, regos nervo atrofijai.
Vaistas skiriamas kontroliuojant kraujo tyrimą, nes yra rizika išsivystyti eritrocitozei ir leukocitozei (kai padidėja eritrocitų ir leukocitų skaičius kraujyje). Taip pat gali pasireikšti trombocitozė (t. Y. Trombocitų skaičiaus padidėjimas), dėl kurio gali padidėti kraujo krešėjimas ir dėl to trombozė.

Vitaminas B 12 negali būti maišomas toje pačioje švirkšte su B1 ir B6 vitaminais. Be to, vitaminas B12 gali sustiprinti alerginį B1 vitamino poveikį. Askorbo rūgštis inaktyvuoja vitaminą B 12. Folio rūgštis pagerina jos absorbciją žarnyne.

Folio rūgštis (arba vitaminas B9)

Šis vitaminas randamas šviežios daržovės, kepenys ir gyvūnų inkstai, taip pat susidaro žarnyno mikroflora. Medicinoje naudojamas sintetinis analogas.
Kūnas, veikiantis cheminių reakcijų metu, įgyja aktyvią formą, kuri dalyvauja organizmo cheminiuose procesuose. Kartu su vitaminu B12 jis dalyvauja kraujo formavime ir imuniteto palaikyme, normalizuoja kraujo ląstelių susidarymą ir brendimą, turi teigiamą poveikį nervų sistemai, turi antioksidacinį poveikį, dalyvauja formuojant baltymus ir turi teigiamą poveikį kapiliarų būklei. nes ji skatina ląstelių dalijimąsi ir brandinimą, todėl kaip prevencinę priemonę ji skiriama nėščioms moterims. Folio rūgštis prisideda prie tinkamo ne tik nervų ir kraujodaros sistemos, bet ir visų organų bei kūno sistemų vystymosi. Nepakankamas folio rūgšties suvartojimas yra ypač neigiamas kaulų čiulpams, kur susidaro kraujo ląstelės ir brandėja. Todėl kaulų čiulpų kraujo ląstelės patenka į kraujotaką ir atitinkamai kraujo ląsteles, kurios nevykdo tinkamų funkcijų, o tai savo ruožtu sukelia anemiją, sumažina imunitetą ir sumažina kraujo krešėjimą. Be to, vitamino B9 trūkumas padidina vėžio riziką.

Vitaminas B9 naudojamas gydant anemiją, virškinimo sistemos ligas. Folio rūgštis, vartojama kartu su vitaminais B6 ir B12, padeda pagerinti tinklainės kraujotaką. Remiantis naujausių tyrimų rezultatais, pacientai, kurie sistemingai vartojo šiuos vitaminus, žymiai sumažėjo su amžiumi susijusio tinklainės makulos distrofijos vystymuisi.

Folio rūgšties suvartojimo norma vaikams vaikams yra 0,025–0,2 mg, nėščioms moterims - 0,4 mg, maitinimui - 0,26-0,28 mg.

Terapiniais tikslais suaugusiųjų dienos norma yra 5 mg. Priėmimo laikas yra 20-30 dienų. Tačiau ilgesnis vitamino B9 vartojimas nerekomenduojamas, nes Dėl to gali sumažėti vitamino B12 kiekis.