Pagrindinis > Vaisiai

Kodėl mūsų organizmui reikia vitamino B12 ir kokių maisto produktų valgyti, kad užpildytų jo trūkumą

Geros dienos, smalsūs mano dienoraščio skaitytojai. Ar dažnai mityboje yra cianokobalamino? Nesijaudinkite dėl šio baisaus vardo - tai nėra kažkokio svetimo produkto rūšis. Tiesą sakant, tai yra antrasis pavadinimas, kuris gavo vitamino B12. Patikėkite, šis kobalto turintis elementas yra būtinas kiekvienam asmeniui. Ir aš ketinu įtikinti jus šiandien. Jei esate pasiruošę, tada klausykitės.

Ką reikia organizmui

Vitaminas B12 turi ypatingą poveikį mūsų nuotaikai, energijos lygiui, atmintims, širdžiai, virškinimui ir pan. Tai yra vienas iš svarbiausių viso B grupės elementų. Jis veikia šiuos procesus organizme:

  • DNR sintezė;
  • suteikia hormonų pusiausvyrą;
  • palaiko sveikas nervų, kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemas;
  • pašalina homocisteiną;
  • lipotropinė funkcija;
  • dalyvauja hemoglobino ir leukocitų sintezėje;
  • remia reprodukcinę funkciją;
  • dalyvauja skilstant baltymus iš maisto.

STRAIPSNIAI APIE TEMĄ:

Trūkumo simptomai

Dėl B12 svarbos organizmui labai sunku nepastebėti šio elemento trūkumo. Jis pasireikš įvairiais neigiamais simptomais. Jei trūksta šios medžiagos, galite jausti silpnumą organizme arba išsklaidyti.

Papildomi simptomai suaugusiesiems yra (1):

  • raumenų, sąnarių ir silpnumo skausmas;
  • dusulys ar dusulys;
  • galvos svaigimas;
  • bloga atmintis;
  • nesugebėjimas sutelkti dėmesį į verslą;
  • nuotaikos pokyčiai (depresija ir nerimas);
  • nereguliarus širdies plakimas;
  • bloga dantų sveikata, įskaitant dantenų kraujavimą ir burnos opas;
  • virškinimo problemų, tokių kaip pykinimas, viduriavimas ar mėšlungis;
  • prasta apetitas.

Sunkesnėse apraiškose trūkumas gali sukelti žalingą anemiją. Tai pavojinga liga, kuri gali sukelti atminties praradimą, sumišimą ir netgi ilgą demenciją.

Yra 2 žmonių grupės, kurioms kyla didelis B12 trūkumo pavojus. Tai yra pagyvenę žmonės ir vegetarai (2)

Pirmosios grupės atstovai yra labai jautrūs vitamino trūkumui, nes jie turi virškinimo sutrikimą. Paprastai skrandžio sulčių gamyba senyvo amžiaus žmonėms yra mažesnė. Tačiau tai labai svarbu maistinių medžiagų įsisavinimui organizme.

Kalbant apie vegetarus, jų vitamino B12 trūkumas yra gana suprantamas. Geriausias šio elemento šaltinis yra gyvūninės kilmės produktai. Ir vegetarai jų nevalgo.

Be to, šio elemento trūkumas pastebimas rūkantiems. Taip yra todėl, kad nikotinas gali blokuoti maisto produktų absorbciją. Ir vitamino B12 trūkumas diagnozuojamas asmenims, sergantiems anemija ir virškinimo sutrikimais. Ir žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, trūksta šio elemento.

Kaip nustatyti B12 trūkumą

Šio vitamino trūkumo diagnozė nustatoma išmatavus jo koncentraciją serume. Tačiau tyrimai rodo, kad tokie tyrimai ne visada yra objektyvūs. Apie 50% pacientų, kuriems trūksta vitamino B12 pagal analizę, yra normalus šio elemento lygis. (3)

Yra tikslesnės atrankos galimybės aptikti vitaminų trūkumus. Tačiau jie paprastai nesuteikia 100% tikslių rezultatų (4). Todėl, jei įtariate, kad turite šio elemento trūkumą, pirmiausia atlikite testus. Jei analizės rezultatai rodo, kad viskas yra normalu, pasitarkite su gydytoju apie papildomus tyrimus.

Kokie maisto produktai turi vitamino B12

Pagal 2007 m. Tyrimą suaugusiųjų vitamino B12 absorbcija iš maisto yra apie 50%. Tačiau iš tikrųjų šis skaičius dažnai yra žymiai mažesnis. (5)

Geriausias vitamino B12 šaltinis yra mėsa, žuvis ir paukštiena, mėsos šalutiniai produktai ir kiaušiniai

Nors kiaušinių kobalto sudėtyje esantis elementas absorbuojamas blogiau, organizme absorbuojamas tik apie 9%. Daržovių ir vaisių sudėtyje nėra šio elemento.

Tačiau B12 įvairaus laipsnio gali būti sodrintų augalinių produktų. Tai gali būti maisto mielės, spirituoti grūdų produktai. Tačiau didesnė šios medžiagos dalis vis dar yra gyvūnų šaltiniuose, kuriuose yra daug baltymų.

Turiu liūdnas naujienas veganams ir vegetarams. Toks super-maistas yra mėlynai žalios dumbliai, labai prastas vitamino B12 pakaitalas (6). Todėl tie, kurie laikosi vegetariškos maisto sistemos, būtina vartoti vitaminų kompleksus.

Apskritai, tikslus absorbcijos lygis priklauso nuo žmogaus virškinimo sistemos sveikatos. Žemiau pateikiu jūsų dėmesį geriausiems šaltiniams, kurie aprūpina organizmą vitaminu (normalioji vertė yra 3 μg suaugusiam žmogui).

Su šiais maisto produktais galite pašalinti elemento b12 trūkumą. Norėdami tai padaryti, tiesiog reikia padidinti tokio maisto suvartojimą.

Naudojimo instrukcijos

Kasdieninis šio kūno poreikis šiame elemente priklauso nuo asmens amžiaus. Jis gali svyruoti nuo 0,4 µg iki 3 µg.

Taigi vaikų dienos norma yra:

  • 0-6 mėn. - 0,4 mcg;
  • 6-12 mėnesių - 0,5 µg;
  • 1-3 metai - 0,9 -1 μg;
  • 4-6 metai - 1,5 mcg;
  • 7-10 metų - 2,0 mcg.

Suaugusiems šis skaičius padidėja iki 3 mikrogramų. Vienintelės išimtys yra nėščios ir žindančios motinos, taip pat sportininkai. Jiems dienos dozė yra 4-5 mcg. Tačiau tiksliai organizmo poreikį kobalto turintiems elementams gali nustatyti tik gydytojas. Ir po to, kai pacientas perduos tam tikras analizes.

Palyginti su kitais vitaminais, mums nereikia labai daug B12. Tačiau labai svarbu kasdien papildyti savo atsargas. Todėl, norint išlaikyti rekomenduojamą lygį, būtina valgyti daug šio elemento turinčių maisto produktų.

Be to, vitaminu B12 galima vartoti tabletes, kurios dedamos po liežuviu, arba purškimo pavidalu. Be to, šis vaistas yra prieinamas ampulėse. Kadangi šis elementas yra vandenyje tirpus, organizmas gali išplauti visą perteklių su šlapimu ir perdozavimo negalima. Todėl cianokobalaminas yra saugus ir netoksiškas.

Svarbu prisiminti, kad vitaminas B12, skirtas vartoti per burną, turi mažą biologinį prieinamumą - tik 40% vaisto absorbuoja organizmas nurijus. Tačiau injekcijos į veną yra labiau biologiškai prieinamos - iki 98% veikliosios medžiagos absorbuojama.

Nepaisant vaisto saugumo, aš nerekomenduoju savarankiško vaisto. Šio vitamino priėmimas ir jo dozavimas turi būti suderintas su gydytoju. Priešingu atveju, jūsų sveikatos eksperimento kaina bus per didelė.

9 geriausi vitamino B12 privalumai

Čia pabrėžiau ryškiausius šio elemento privalumus. Pažvelkite ir galbūt norėsite peržiūrėti savo mitybą naudodami daugiau mėsos produktų.

  1. Palaiko medžiagų apykaitą. Vitaminas B12 yra reikalingas, kad angliavandenius paverstų gliukoze, kuris naudojamas kaip kūno energija. Todėl žmonės, turintys šio elemento trūkumą, dažnai skundžiasi nuovargiu. Tai taip pat būtina neurotransmiteriams, kurie padeda susitraukti raumenis ir suteikia jums energijos.
  2. Apsaugo atminties praradimą. B12 trūkumas gali sukelti įvairių neurologinių ir psichikos sutrikimų. Šio elemento vaidmuo reguliuojant nervų sistemą yra didelis. Todėl šis vitaminas naudojamas neurodegeneracinių ligų, įskaitant Alzheimerio ligą ir demenciją, rizikai sumažinti. (7) (8)
  3. Pagerina nuotaiką ir mokymąsi. Atlikta daug tyrimų, įrodančių, kad B12 padeda reguliuoti nervų sistemą. Įskaitant jį sumažina depresiją ir nerimą. (9) Šis elementas taip pat reikalingas dėmesio ir pažinimo procesų (pvz., Mokymosi) koncentravimui. Todėl jos trūkumas gali sukelti sunkumų sutelkiant dėmesį.
  4. Išlaiko širdies sveikatą. Vitaminas padeda sumažinti padidėjusį homocisteino kiekį. Tačiau būtent jis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi rizikos veiksnys. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocisteinas yra aminorūgštis. B komplekso kiekis organizme priklauso nuo jo koncentracijos kraujyje. Taip pat yra įrodymų, kad B12 gali padėti kontroliuoti aukštą cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą. Ir vis dar B grupės elementai gali kontroliuoti aterosklerozines ligas. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
  5. Esminiai sveikai odai ir plaukams. Vitaminas B12 yra būtinas sveikai odai, plaukams ir nagams. To priežastis yra tai, kad ji atlieka ypatingą vaidmenį ląstelių dauginimosi procese. Be to, šis elementas sumažina paraudimą, sausumą, uždegimą ir spuogus. Jis gali būti taikomas odai psoriaze ir egzema. Be to, specialūs multivitaminų kompleksai, įskaitant cianokobalaminą, sumažina plaukų lūžimą ir padeda nagams stiprėti.
  6. Skatina virškinimą. Šis vitaminas padeda virškinimo fermentams gaminti skrandyje. Tai prisideda prie aplinkos kūrimo naudingoms bakterijoms žarnyne. Kenksmingų bakterijų sunaikinimas virškinimo trakte ir naudingų bakterijų buvimas trukdo virškinimo sutrikimams. Ypač yra užkirstas kelias tokioms problemoms kaip žarnyno uždegimas.
  7. Reikia nėščios. B12 reikia sukurti nukleino rūgštį (arba DNR - pagrindinę genetinę medžiagą). Na, ir jis naudojamas mūsų kūnui sukurti. Todėl šis elementas yra pagrindinė augimo ir vystymosi maistinė medžiaga. Ir jis yra gyvybiškai svarbus komponentas, padedantis sveikam nėštumui. Vitaminas taip pat sąveikauja su folio rūgštimi organizme. Tai sumažina apsigimimų riziką.
  8. Gali padėti išvengti vėžio. Šis vitaminas šiuo metu yra tiriamas kaip asistentas, siekiant sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką. Jo savybės yra sustiprintos, atsižvelgiant į elementą su folio rūgštimi ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Be to, kai kurie preliminarūs tyrimai rodo, kad jis naudingas imuninei sistemai. Taigi, B12 gali padėti kovoti su vėžiu. Ir ypač kovoja su gimdos kaklelio, prostatos ir storosios žarnos vėžiu.
  9. Apsaugo anemiją. Vitaminas B12 reikalingas norint sukurti normalius raudonųjų kraujo kūnelių kiekius. Dėl šios priežasties išvengiama megaloblastinės anemijos vystymosi. Jos simptomai yra lėtinis nuovargis ir silpnumas. (13)

Sąveika su kitais vaistais

Vitaminas B12 gali būti sunkus alkoholizmo ar rūkymo atveju. Be to, ilgalaikis antibiotikų vartojimas sumažina skrandžio gebėjimą absorbuoti kobalto turintį elementą. Todėl organizmas praranda vitaminą B12. Taip, ir kalio papildai taip pat gali sumažinti šios medžiagos absorbciją.

Dėl šios priežasties, kiekvienas, kuris vartoja narkotikus skrandyje, turite pasitarti su gydytoju. Galbūt jūsų atveju reikės papildomų vitaminų papildų.

Esu tikras, kad šiandienos straipsnis padėjo jums iš naujo pažvelgti į vitaminą B12. Ir dabar jūs suprantate, kad nesugebėjimas gauti šio elemento gali sukelti rimtų problemų. Tai labai svarbu žinoti. Todėl bendrinkite nuorodą į šį straipsnį su savo draugais socialiniame tinkle. Ir prisiregistruokite naujiniams, nes jums yra dar daug naudingų ir įdomių dalykų. Ir šiandien viskas - kol vėl susitiksime!

Vitaminas B12

Cheminė formulė:

Trumpas aprašymas

Vitaminas B12 yra labai svarbi smegenų, nervų sistemos, DNR sintezės ir kraujo ląstelių susidarymo medžiaga. Tiesą sakant, tai yra maisto smegenims. Jo naudojimas yra labai svarbus bet kokio amžiaus, bet ypač kai organizmas sensta - vitamino B12 trūkumas yra susijęs su pažinimo sutrikimu. Net vidutinio sunkumo trūkumas gali lemti psichikos gebėjimą ir lėtinį nuovargį. Vienas iš svarbiausių vitaminų vegetarams, nes didžioji jų dalis randama gyvūninės kilmės produktuose [1].

Taip pat žinomas kaip: kobalaminas, cianokobalaminas, hidroksokobalaminas, metilkobalamilas, kobamamidas, išorinio faktoriaus pilis.

„Discovery“ istorija

1850-aisiais anglų gydytojas apibūdino mirtiną anemijos formą, priskirdamas jai ryšį su patologine skrandžio gleivine ir skrandžio rūgšties nebuvimu. Pacientams pasireiškė anemijos simptomai, liežuvio uždegimas, odos nutirpimas ir nenormalus važiavimas. Nebuvo išgydyta ši liga, ir ji buvo visai mirtina. Pacientai buvo išnaudoti, hospitalizuoti ir neturėjo vilties gydyti.

George'as Richardas Minotas, gydytojas Harvardo mieste, pateikė idėją, kad maisto medžiagos gali padėti pacientams. 1923 m. Minot susivienijo su William Perry Murphy, remdamasis ankstesniu George Whipple darbu. Šiame tyrime šunys buvo nukreipti į anemijos būseną ir tada bandė nustatyti, kurie produktai atkuria raudonuosius kraujo kūnelius. Efektyvus buvo daržovės, raudona mėsa ir ypač kepenys.

1926 m. „Atlantic City“ konvencijoje „Minot“ ir „Murphy“ pranešė apie sensacinį atradimą - 45 pacientai, sergantys anemija, buvo išgydyti, išgėrus didelį kiekį žalio kepenų. Klinikinis pagerėjimas buvo akivaizdus ir paprastai pasireiškė per 2 savaites. Tam 1934 m. Minot, Murphy ir Whipple gavo Nobelio medicinos premiją. Praėjus trejiems metams, William Castle, taip pat ir Harvardo mokslininkas, nustatė, kad liga yra susijusi su tam tikru skrandžio veiksniu. Žmonės, turintys pašalintą skrandį, dažnai mirė dėl pražūtingos anemijos, o kepenų valgymas nepadėjo. Šis veiksnys, esantis skrandžio gleivinėje, buvo vadinamas „vidiniu“ ir buvo būtinas normaliam „išorinio veiksnio“ įsisavinimui iš maisto. „Vidinis faktorius“ pacientams, sergantiems kenksminga anemija, nebuvo. 1948 m. „Išorinis faktorius“ buvo išskirtas iš kepenų ir paskelbtas Karl Volkers ir jo bendradarbiais. Jis buvo vadinamas vitaminu B12.

1956 m. Britų chemikas Dorothy Hodgkin aprašė vitamino B12 molekulės struktūrą, už kurią 1964 m. Ji laimėjo Nobelio chemijos premiją. 1971 m. Organinis chemikas Robertas Woodwardas paskelbė sėkmingą vitamino sintezę po dešimties metų bandymo.

Dabar mirtina liga gali būti lengvai išgydoma švirkščiant gryną vitaminą B12 ir be šalutinio poveikio. Pacientai visiškai atsigavo [2].

Produktai, turintys daug vitamino B12

Nurodytas numatomas (µg / 100 g) vitamino [11] buvimas:

Dienos vitamino b12 poreikis

B12 vitamino suvartojimo normą nustato kiekvienos šalies mitybos komitetai ir svyruoja nuo 1 iki 3 mikrogramų per dieną. Pavyzdžiui, 1998 m. JAV Maisto ir mitybos tarybos nustatyta norma [3]:

1993 m. Europos mitybos komitetas nustatė vitamino B12 vartojimo normą per dieną:

Lyginamoji rekomenduojamo vitamino B12 kiekio lentelė per dieną, atsižvelgiant į skirtingų šalių ir organizacijų duomenis [4]:

Tokiais atvejais padidėja vitamino B12 poreikis:

  • pagyvenę žmonės dažnai mažina druskos rūgšties išsiskyrimą skrandyje (dėl to sumažėja vitamino B12 absorbcija), taip pat padidėja bakterijų skaičius žarnyne, o tai gali sumažinti organizmui prieinamą vitaminų kiekį;
  • su atrofiniu gastritu, organizmo gebėjimas absorbuoti natūralų vitaminą B12 sumažėja;
  • piktybinės (kenksmingos) anemijos atveju organizme nėra jokios medžiagos, kuri padėtų absorbuoti B12 iš virškinimo kanalo;
  • skrandžio ir žarnyno operacijų metu (pavyzdžiui, skrandžio sutrumpinimas ar pašalinimas) organizmas praranda druskos rūgšties išskiriančias ląsteles ir turi vidinį faktorių, skatinančio B12 absorbciją;
  • žmonėms dėl dietos, kurioje nėra gyvūninės kilmės produktų; taip pat kūdikiams, kurių maitinančios motinos laikosi vegetarizmo ar veganizmo.

Visais aukščiau minėtais atvejais organizmas gali būti nepakankamas vitamino B12, kuris gali sukelti labai rimtų pasekmių. Tokių ligų prevencijai ir gydymui gydytojai nurodo sintetinio vitamino vartojimą žodžiu arba injekcijų pavidalu [5].

B12 vitamino fizinės ir cheminės savybės

Iš tiesų vitaminas B12 yra visa grupė medžiagų, kurių sudėtyje yra kobalto. Jame yra cianokobalamino, hidroksokobalamino, metilkobalamino ir kobamamido. Cianokobalaminas yra aktyviausias žmogaus organizme. Šis vitaminas yra sudėtingiausias jo struktūroje, palyginti su kitais vitaminais.

Cianokobalaminas yra tamsiai raudonos spalvos, atsiranda kristalų arba miltelių pavidalu. Jis neturi kvapo ar spalvos. Jis yra ištirpintas vandenyje, atsparus orui, bet sunaikinamas ultravioletiniais spinduliais. Vitaminas B12 yra labai stabilus aukštoje temperatūroje (cianokobalamino lydymosi temperatūra yra 300 ° C), tačiau jis praranda savo aktyvumą labai rūgštioje aplinkoje. Jis taip pat ištirpinamas etanolyje ir metanolyje. Kadangi vitaminas B12 yra vandenyje tirpus, organizmas nuolat turi pakankamai jo. Priešingai nei riebaluose tirpūs vitaminai, kurie yra laikomi riebaliniuose audiniuose ir kuriuos palaipsniui naudoja mūsų organai, vandenyje tirpūs vitaminai pašalinami iš organizmo, kai tik gaunama paros norma viršijant [6,7].

B12 patekimo į kraują schema:

Vitaminas B12 dalyvauja genų formavime, saugo nervus ir padeda metabolizuoti. Tačiau, kad šis vandenyje tirpus vitaminas veiktų tinkamai, jis turi būti tinkamai suvartotas ir absorbuojamas. Tam yra įvairių veiksnių.

Maisto produktuose vitaminas B12 yra derinamas su specifiniu baltymu, kuris skrandžio sulčių ir pepsino pavidalu ištirpsta žmogaus skrandyje. Atleidus B12, rišantis baltymas prisijungia prie jo ir apsaugo jį, kol jis yra gabenamas į plonąją žarną. Kai vitaminas yra žarnyne, medžiaga, vadinama „vidiniu faktoriu B12“, atskiria vitaminą nuo baltymų. Tai leidžia vitamino B12 patekti į kraują ir atlikti savo funkcijas. Kad B12 būtų tinkamai absorbuojamas organizme, skrandis, plonoji žarna ir kasa turi būti sveiki. Be to, virškinamajame trakte reikia gaminti pakankamą kiekį vidinio faktoriaus. Didelio alkoholio kiekio gerinimas taip pat gali turėti įtakos vitamino B12 absorbcijai, nes skrandžio rūgšties gamyba mažėja [8,9].

Naudingos savybės ir jo poveikis kūnui

Sąveika su kitais elementais

Nors daugelis ligų ir vaistų gali neigiamai paveikti vitamino B12 veiksmingumą, tam tikros maistinės medžiagos, priešingai, gali palaikyti jo poveikį arba netgi sudaryti sąlygas apskritai:

  • folio rūgštis: ši medžiaga yra tiesioginis vitamino B12 „partneris“. Jis atsakingas už folio rūgšties pavertimą į biologiškai aktyvią formą po įvairių reakcijų - kitaip tariant, jis vėl aktyvuoja. Be vitamino B12 organizmas greitai kenčia nuo funkcinio folio rūgšties trūkumo, nes jis lieka mūsų kūno netinkamoje formoje. Kita vertus, vitaminas B12 taip pat reikalauja folio rūgšties: vienoje iš reakcijų folio rūgštis (tiksliau - metiltetrahidrofolatas) gamina vitamino B12 metilo grupę. Tuomet metilcobalaminas pereina į metilo grupę į homocisteiną, todėl jis paverčiamas metioninu.
  • Biotinas: Antrajai biologiškai aktyviai vitamino B12 formai, adenosilkobalamiinui, reikia biotino (taip pat žinomo kaip vitaminas B7 arba vitaminas H) ir magnį, siekiant įvykdyti svarbią mitochondrijų funkciją. Biotino trūkumo atveju gali susidaryti situacija, kai adenosilkobalamino kiekis yra pakankamas, tačiau jis yra nenaudingas, nes jo reakcijos partneriai negali būti formuojami. Tokiais atvejais gali pasireikšti vitamino B12 trūkumo simptomai, nors B12 kiekis kraujyje išlieka normalus. Kita vertus, šlapimo analizė rodo vitamino B12 trūkumą, nors iš tikrųjų tai nėra. Papildomas vitamino B12 vartojimas taip pat nepadėtų nutraukti atitinkamų simptomų, nes vitaminas B12 dėl biotino trūkumo lieka neveiksmingas. Biotinas yra labai jautrus laisviesiems radikalams, todėl norint gauti stresą, sunkų fizinį krūvį ir susirgti, reikia papildomo biotino.
  • Kalcis: vitamino B12 absorbcija žarnyne, naudojant vidinį faktorių, tiesiogiai priklauso nuo kalcio. Kalcio trūkumo atveju šis absorbcijos metodas tampa labai ribotas, o tai gali sukelti šiek tiek vitamino B12 trūkumą. Pavyzdžiui, vartojant metafeniną, diabeto vaistą, kuris sumažina kalcio kiekį žarnyne tokiu mastu, kad daugeliui pacientų atsiranda B12 trūkumas. Tačiau tyrimai parodė, kad tai gali būti kompensuojama tuo pačiu metu vartojant vitamino B12 ir kalcio. Dėl nesveiko mitybos įpročių daugelis žmonių kenčia nuo didelio rūgštingumo. Tai reiškia, kad didžioji suvartoto kalcio dalis naudojama neutralizuoti rūgštį. Taigi, per didelis rūgštingumas žarnyne gali sukelti B12 absorbcijos problemų. D vitamino trūkumas taip pat gali sukelti kalcio trūkumą. Tokiu atveju rekomenduojama vartoti vitaminą B12 su kalciu, siekiant optimizuoti vidinio faktoriaus absorbcijos greitį.
  • Vitaminai B2 ir B3: jie prisideda prie vitamino B12 konversijos po to, kai jis paverčiamas bioaktyvia koenzimo forma [10].

Vitamino B12 absorbcija su kitais produktais

Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino B12, yra geri valgymui su juodaisiais pipirais. Piperinas, medžiaga, randama pipiruose, padeda organizmui sugerti B12. Paprastai kalbame apie mėsos ir žuvies patiekalus.

Tyrimai rodo, kad tinkamo folio rūgšties ir B12 santykio vartojimas gali pagerinti sveikatą, sustiprinti širdį ir sumažinti Alzheimerio ligos vystymosi riziką; tačiau, jei rūgštis yra per daug, ji ​​gali trukdyti B12 absorbcijai ir atvirkščiai. Taigi, optimalus kiekvieno iš jų išlaikymas yra vienintelis būdas išvengti deficito atsiradimo. Folio rūgštis yra daug lapinių žaliųjų, pupelių ir brokolių, o B12 daugiausia randama gyvūninės kilmės produktuose, pvz., Žuvyje, ekologiškoje ir liesoje mėsoje, pieno produktuose ir kiaušiniuose. Pabandykite juos sujungti!

Natūralūs B12 ar maisto papildai?

Kaip ir bet kuris kitas vitaminas, B12 geriausia gauti iš natūralių šaltinių. Yra tyrimų, kad sintetiniai maisto priedai gali pakenkti organizmui. Be to, tik gydytojas gali nustatyti tikslią sveikatai ir gerovei reikalingos medžiagos kiekį. Tačiau kai kuriais atvejais būtini sintetiniai vitaminai.

Maisto papilduose vitaminas B12 paprastai būna cianokobalamino pavidalu, kurio forma organizmas lengvai konvertuojasi į aktyvias metilcobalamino ir 5-deoksiadenosilkobalamino formas. Maisto papildai taip pat gali turėti metilcobalamino ir kitų vitamino B12 formų. Esami įrodymai nerodo skirtumų tarp formų absorbcijos ar biologinio prieinamumo požiūriu. Tačiau organizmo gebėjimas absorbuoti vitaminą B12 iš maisto papildų yra labai ribotas dėl vidinio faktoriaus gebėjimo. Pavyzdžiui, tik apie 10 mcg iš 500 mcg geriamojo papildo iš tiesų sugeria sveiki žmonės [5].

Dėl papildomo vitamino B12 vartojimo ypač reikia galvoti apie vegetarus ir veganus. B12 trūkumas tarp vegetarų daugiausia priklauso nuo dietos, kurią jie seka. Veganams kyla didžiausias pavojus. Kai kurie prieskoniniai produktai, praturtinti B12, yra geras vitamino šaltinis ir dažnai yra daugiau kaip 3 μg B12 kas 100 gramų. Be to, kai kurie maisto produktų mielių ir dribsnių ženklai yra papildyti vitaminu B12. Be sojos produktų, įskaitant sojos pieną, tofą ir mėsos pakaitalus, taip pat yra sintetinių B12. Svarbu pažvelgti į produkto sudėtį, nes ne visi iš jų yra praturtinti B12, o vitamino kiekis gali skirtis.

Įvairios kūdikių formulės, įskaitant sojos pagrindą, yra praturtintos vitaminu B12. Naujagimiai, gaunantys formulę, vitamino B12 lygis yra didesnis nei krūtimi maitinamiems vaikams. Nors pirmuosius 6 kūdikio gyvenimo mėnesius rekomenduojama išskirtinai maitinti krūtimi, antroje kūdikystės pusėje pridedant papildomo vitamino B12, gali būti naudinga.

Keletas rekomendacijų tiems, kurie laikosi vegetarų ir veganizmo:

  • Įsitikinkite, kad jūsų mityboje yra geras vitamino B12 šaltinis, pvz., Sustiprinti maisto produktai ar maisto papildai. Paprastai nepakanka vartoti tik kiaušinius ir pieno produktus.
  • Paprašykite savo gydytojo patikrinti savo B12 lygį kartą per metus.
  • Įsitikinkite, kad vitamino B12 kiekis yra normalus prieš ir nėštumo metu, taip pat, jei maitinate krūtimi.
  • Vyresniems vegetarams, ypač veganams, gali reikėti didesnių B12 dozių dėl su amžiumi susijusių problemų.
  • Didesnės dozės gali būti reikalingos žmonėms, kuriems jau trūksta. Remiantis profesine literatūra, 100 mcg per parą (vaikams) iki 2000 mcg per dieną (suaugusiems) gydomi žmonės su vitamino B12 trūkumu [12].

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas sąrašas maisto produktų, kurie gali būti įtraukti į vegetarišką ir veganinę mitybą ir puikiai tinka normaliam B12 kiekiui palaikyti organizme [13]:

Vitaminas B12 tabletės

Kobalaminai arba B12 grupės vitaminai yra žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Tai yra sudėtiniai baltymų kilmės junginiai, kurie yra atsakingi už daugelį jų atliekamų procesų. Jų trūkumas lemia rimtų patologijų atsiradimą, kurių gydymas gali būti atidėtas ilgą laiką. Dažnai dietos korekcija yra nepakankama, kad papildytų žmogaus kūno elementus, tada ekspertai rekomenduoja naudoti vitamino B12 tabletes. Prieš naudojimą, svarbu gauti išsamų ekspertų patarimą, kad galėtumėte perskaityti naudojimo instrukciją.

Kobalamino trūkumo simptomai

Norint suprasti, kad organizme trūksta tam tikros grupės vitaminų elementų, ne visada lengva. Svarbu pirmiausia atkreipti dėmesį į siunčiamus signalus. B12 vitamino trūkumo atveju pasireiškia tokie simptomai:

  • nuolatinis silpnumas, letargija;
  • nuovargis, kartu su galvos svaigimu;
  • skausmas kalba;
  • oda;
  • kraujavimo dantenų atsiradimas;
  • greitas mėlynės atsiradimas mažiausiu odos suspaudimu;
  • greitas svorio netekimas;
  • virškinimo trakto veikimo pažeidimai;
  • vidurių užkietėjimas, viduriavimas;
  • konvulsinių būsenų atsiradimas;
  • dirglumas, nervingumas;
  • lėtesnis plaukų, nagų augimas, jų būklės pablogėjimas.

Jei yra keletas simptomų, kreipkitės į gydytoją. Tik ištyręs istoriją, papildomi tyrimai gali skirti vitamino B12 tablečių vartojimui.

Naudojimo instrukcijos

Šiuo metu yra keletas farmacinių kompanijų, gaminančių kobalaminą tabletes. Vaistinės vaistininkai dažnai siūlo sudėtingus preparatus, kurių sudėtyje yra jų. Tačiau pagrindiniai nurodymai, kurie nurodo, kaip juos naudoti, yra tie patys.

Naudingos savybės

Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinė tablečių veiklioji medžiaga yra kobalaminų elementai, ty vitaminas B12, jų naudingos savybės yra:

  • asimiliacijos proceso normalizavimas, lipidų dalelių oksidavimas;
  • Esminių aminorūgščių medžiagų gamyba;
  • normalizuoti kraujo sistemą;
  • dalyvavimas kuriant nervų galus, tokius kaip mielinas;
  • sumažinti cholesterolio kiekį;
  • kepenų sistemos apsauga nuo įvairių kenksmingų veiksnių, veikiančių iš išorės;
  • normalizuoti kraujospūdžio rodiklius;
  • miego normalizavimas, budrumas;
  • depresinių sutrikimų vystymosi prevencija;
  • senatvinės demencijos vystymosi prevencija, mąstymo painiava;
  • stiprinti imuninę sistemą;
  • anaboliniai efektai;
  • vyrų ir moterų reprodukcinės sistemos normalizavimas.

Svarbu, kad žmogaus kūnas gautų reikiamą kasdienį kobalamino kiekį. Taigi, suaugusiems ji yra 2,4 mcg, naujagimiams - nuo 0,4 iki 0,5 mcg, vaikams iki trejų metų - 0,9 mcg, iki aštuonių - 1,2 mcg, iki trylika - 1,8 mcg, iki 2,5 metų. Nėščioms ir žindančioms moterims paros norma didinama atitinkamai iki 2,6 ir 2,8 μg.

Nurodymai paskyrimui

Dažniausia hipovitaminozė B12 atsiranda žmonėms, norintiems koreguoti figūrą reguliariais mitybais, kurie atsisako valgyti gyvūninės kilmės maisto. Indikacijos vaisto tablečių formos skyrimui yra:

  • anemija, kurią sukelia vitamino B12 trūkumas;
  • imuniteto susilpnėjimas, išreikštas dažnomis infekcinėmis, bakterinėmis ligomis;
  • kraujo sistemos veikimo pažeidimas;
  • hepatitas;
  • kepenų sistemos cirozė;
  • apsinuodijimas alkoholiu;
  • polineiritas;
  • radikulitas;
  • neuralgija;
  • fantominiai skausmai;
  • smegenų paralyžius;
  • Dauno sindromas;
  • išsėtinė sklerozė;
  • dermatitas;
  • neurodermitas;
  • psoriazė;
  • virškinimo trakto patologijos;
  • inkstų sistemos ligomis.

Labai svarbu naudoti tabletes su nuolatiniu fiziniu, psichiniu stresu, kai organizmas turi būti atsparus stresui.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos dėl šios grupės B12 medžiagos naudojimo yra:

  • jų individualus netoleravimas;
  • kraujagyslių okliuzija kraujyje, kuri yra ūmaus pobūdžio;
  • kraujo vėžys;
  • liaukų ląstelių ir eritroidinių ląstelių perteklius žmogaus genetinėje medžiagoje.

Negalima vartoti savo vaistų, kurių sudėtyje yra kobalamino:

  • širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas;
  • nėštumas;
  • žindymas;
  • vėžys;
  • trombofilija.

Kaip kreiptis?

Dažniausiai ekspertai rekomenduoja naudoti vieną kramtomosios pupelės per dieną. Jie absorbuojami po liežuviu arba vartojami su maistu, kramtant. Dozė priklauso nuo paciento būklės, taip pat nuo rekomenduojamo vaisto gamintojo rekomendacijų. Svarbu prisiminti, kad yra medžiagų ir priemonių, kuriomis B12 negalima naudoti. Tai apima:

  • vitaminai B1, B2, B6, C;
  • sunkiųjų metalų druskos formavimas;
  • vaistai nuo epilepsijos;
  • koaguliantai.

Jei specialistas mano, kad būtina naudoti abu ir tuos vaistus tuo pačiu metu, geriau juos naudoti, pakaitomis, bet ne per vieną dieną. Be to, yra sudėtingų vaistų, kuriuose „kariaujančių“ medžiagų dozė parenkama taip, kad nekenktų žmogaus organizmui.

Šalutinis poveikis

Retai stebimi šalutiniai poveikiai vartojant vaistus, kurių pagrindinės veikliosios medžiagos yra kobalaminai. Tačiau tarp jų pažymėkite:

  • padidėjęs jaudrumas;
  • greitas širdies plakimas, skausmas širdyje;
  • alergija, pasireiškianti dilgėlinės pavidalu;
  • purino medžiagų metabolizmas;
  • hiperkoaguliacija.

Jei šios sąlygos bus priimtos, lėšos turėtų būti nedelsiant atsisakytos. Būtų naudinga apsilankyti pas gydytoją, nes dėl asmens būklės gali prireikti paskirti simptominį gydymą.

Ar yra įmanoma perdozavimo sąlyga?

Hipervitaminozės B12 būklė paprastai atsiranda, kai:

  • nuolatinis, nekontroliuojamas tabletes;
  • viršija gydytojo nustatytą dozę.

Simptominis perdozavimas gali pasireikšti:

  • odos niežėjimas;
  • plaučių edema;
  • periferinė kraujagyslių trombozė;
  • širdies nepakankamumas.

Labai retais atvejais - anafilaksinio šoko atsiradimas. Pirmuosius hipervitaminozės atsiradimo simptomus verta atsisakyti kobalamino turinčių medžiagų. Toliau reikia pasikonsultuoti su gydytoju, kitaip galite būti ligoninėje.

Farmacijos vaistai

Specialistai retai nustato vidaus lėšas, kurių priėmimas leidžia kompensuoti vitamino B12 trūkumą. Tarp užsienio narkotikų yra keletas pavadinimų, kurie turi tam tikrų privalumų.

Vitaminas B12 iš bendrovės "Solgar"

Amerikos produktas. Turi daugybę veiksmų. Rekomenduojama paros dozė - viena tabletė, absorbuojama iki ištirpinimo. Kartoninėje pakuotėje gali būti trijų pakopų, jei vienas iš jų yra trisdešimt – trisdešimt dienų. Yra žinoma, kad dragee sudėtyje nėra krakmolo ir druskos turinčių komponentų. Dažnai tai pakeičia injekcinius tirpalus.

Vitaminas B12 iš „Now Foods“

Šis maisto papildas gaminamas JAV. Yra žinoma, kad jame taip pat yra folio rūgšties, kuri pagreitina žmogaus organizmo kobalaminų absorbciją. Pastilės, supakuotos į polimerą, yra skirtos čiulpti. Prevencinė dozė - vienas saldainis per dieną. Priedas skirtas tik suaugusiems. Nėščioms ir žindančioms moterims ją reikia vartoti paskirus gydytoją.

„Neyrobion“

Šis vaistas yra Vokietijoje. Jis tiekiamas dviem formomis - injekcija ir tabletėmis. Tabletėse yra laktozės monohidrato, todėl žmonėms, kurie serga laktazės nepakankamumu, jie neturėtų būti naudojami. Pagrindinė jų priėmimo taisyklė yra ją naudoti valgio metu arba po jo, ją nuryti, be kramtymo, plauti ją pakankamai vandens. Priemonę gali naudoti vaikai, kurie pasiekė penkiolikos metų amžių. Prevencinė dozė - trys tabletės per dieną.

„Neurovitan“

Sudėtyje yra medžiagų, priklausančių ne tik B12 grupei. Tabletės gaminamos Jordanijoje, dažniausiai skiriamos įvairioms neuralginėms patologijoms. Galima naudoti vaikystėje. Vaikams nuo vienerių iki trejų metų vaisto dozė skiriama nuo ketvirtadalio ar pusės tablečių, vaikams iki septynerių metų skiriama viena tabletė per dieną, iki keturiolikos - nuo vienos iki trijų tablečių per dieną. Suaugusieji gali būti skiriami iki keturių kramtomųjų pastilių kasdien. Vartojimo eiga yra trisdešimt dienų.

Vidaus gamyba

Tarp vietinių narkotikų išskiria „cianokobalaminą“ ir „Cobamamidą“. Abi yra prieinamos trimis dozėmis, gali būti naudojamos vietoj injekcijoms skirtų tirpalų. Paskirta tiek suaugusiems, tiek vaikams. Geriau paimti juos pusvalandį prieš valgį. Bendra dozė svyruoja nuo dviejų iki šešių tablečių per dieną, specialistas nurodo tikslesnę. Prieš vartodami vaistus, tabletės ištirpsta virintame vandenyje arba silpname dekstrozės tirpale.

Apžvalgos

Asmenys, kurie vartojo šiuos vaistus, daugiausia pastebėjo jų teigiamą poveikį savo organizmui. Išnyko nuovargio pojūtis, normalizuotas slėgis, atsirado hemoglobino rodikliai, atsirado energija, padidėjo ištvermė, stiprėjo dvasia. Nėščios ir žindančios moterys pažymėjo, kad pagerino plaukų, nagų būklę. Iš narkotikų trūkumų paprastai nurodoma gana didelė kaina.

Kas geriau: injekcijos ar tabletes?

Yra žinoma, kad šios medžiagos randamos keliose išleidimo formose. Jie yra prieinami pacientams ne tik tablečių formoje, bet ir injekcijose. Daugelis klausia, ar nėra lengviau gauti injekcijų kursą, kad nebūtų perkamos kramtomosios tabletės. Tiesą sakant, abi formos plačiai naudojamos medicinos praktikoje, tik klinikiniai atvejai skiriasi.

Pavyzdžiui, tabletės dažniausiai skiriamos, kad būtų išvengta medžiagų trūkumo žmogaus organizme su silpna hipovitaminozės forma B12. Tačiau, kai pacientui gresia pavojus gyventi, gydytojai į veną arba į raumenis kreipiasi į vitamino elementus. Tada medžiaga organizme absorbuojama daug greičiau. Tik specialistas gali nuspręsti, kokia vertinga elementų gamyba yra būtina šiuo konkrečiu atveju.

Kaip užpildyti kobalaminų trūkumą be farmacinių preparatų?

Ne visada pacientas, turintis trūkumų kobalamino, turi vartoti vaistinėje siūlomus vaistus. Yra atvejų, kai pakanka reguliuoti mitybą ir išvaizdą, plaukų būklę, odą, nuotaika pradeda gerėti. Svarbu, kad žmonės valgo tokius maisto produktus, kaip:

  • jūros žuvys (menkės, skumbrės);
  • vėžiagyviai (vėžiai, omarai);
  • vėžiagyviai;
  • raudona mėsa (jautiena);
  • sūriai;
  • kiaušiniai;
  • pienas, išvalytas nuo riebalų šalinimo procedūros;
  • tofu (sojos produktai).

Natūralu, kad jūs neturėtumėte įsitraukti į juos kiekvieną dieną, tačiau galite pasirinkti įvairias dietas. Svarbu ne tik užkirsti kelią avitaminozės būklei, bet ir hipervitaminozei, nes abu žmonės nieko nekelia. Ir jei specialistas reikalauja atlikti papildomus tyrimus, kad gautų išsamų klinikinį vaizdą, apibūdinantį paciento sveikatos būklę, nėra prasmės atsisakyti. Priešingu atveju galite tapti lėtinių ligų grandinės savininku.

Vitaminas B12: kam to reikia, kas yra atsakinga ir kaip apskaičiuoti trūkumą

Ne visada silpnumas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, dirglumas, atminties sutrikimas, depresija, širdies skausmas yra būdingi senilių problemų pasireiškimai. Kartais tai tiesiog įrodymas, kad organizme trūksta vitamino B12.

Užpildykite savo trūkumą ir pagerės gerovė.

Šį patarimą teikia doktorantė Natalija Lipatova, aukščiausio lygio gydytoja, KDL įmonių grupės medicinos direktorė (klinikinės diagnostikos laboratorijos).

Visos sistemos veikia normaliai.

Svetlana Chechilova, AiF Health. Narkotikų apžvalga “: Natalja Alekseevna, koks skirtumas tarp vitamino B12 ir jo bičiulių?

Natalja Lipatova: Visi žino, kad vitaminai yra organinės medžiagos, kurios yra labai svarbios mažoms dozėms, kad organizmas galėtų dirbti. Vitaminai gali būti tiek maisto, tiek vaistų. Jie palaiko svarbias organizmo funkcijas: koenzimai yra susiję su metabolizmu, antioksidantai apsaugo organizmą nuo kenksmingų aplinkos veiksnių ir kovoja su senatve, prohormonai dalyvauja reguliavimo procesuose.

Vitaminas B12 reiškia koenzimus. Jis apima kobalto. Vitaminas randamas tik gyvūninės kilmės produktuose. Kita vitamino dalis sintezuojama paties žmogaus žarnyne esančių mikroorganizmų. Yra dvi šio vitamino formos.

- Pirma, kalbėsiu apie vitamino B12 formą, kuri dalyvauja DNR komponentų sintezėje. Kadangi trūksta vitamino B12, kaulų čiulpų ląstelių pasiskirstymas yra sutrikęs, o raudonųjų kraujo kūnelių ir kitų kraujo ląstelių brandinimas dar labiau sumažėja. Be to, vitaminas B12 sumažina homocisteino kiekį, o tai padidina žmogaus galimybes gauti širdies priepuolį ar insultą. Ir kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis vitaminas B12 turi būti privalomas sąjungininkas - folio rūgštis.

Kita svarbi funkcija - vitaminas B12 yra reikalingas cholino gamybai, kuris prieštarauja mūsų blogiems nesubalansuotos mitybos įpročiams ir neleidžia riebaliniam kepenų degeneracijai. Galiausiai vitaminas B12 yra susijęs su aminorūgščių sinteze, kuri dėl sudėtingų reakcijų daro įtaką žmogaus psichinei veiklai, įskaitant ir mūsų teigiamas emocijas.

- O kas daro antrąjį vitamino B12 tipą?

- Dalyvauja riebalų rūgščių metabolizme, sintezuojant mieliną - nervų pluošto apvalkalą. Todėl, nesant B12, atsiranda įvairių neurologinių sutrikimų. Kai kuriais atvejais vitamino trūkumo simptomai yra panašūs į išsėtinės sklerozės simptomus.

Taip pat svarbus vitamino B12 poveikis raumenų augimui ir stuburo smegenų nervinių skaidulų gyvybinės veiklos palaikymui, per kurį kontroliuojama raumenų ir kaulų sistema.

Ir vitaminas reikalingas specifinėms osteoblastų ląstelėms, kurios skirstomos kaulinio audinio augimui. Jei moteris po menopauzės patiria trūkumą, sutrikusi kalcio apykaita (ji išplaunama), jos organizme atsiranda osteoporozės vystymosi sąlygos.

- Kiek vitamino B12 žmogui reikia kasdien?

- Visuose induose su vitaminais nurodomas rekomenduojamas vartojimo lygis. Tačiau jame neatsižvelgiama į asmens, amžiaus, lyties aukštį. Dažniausiai ši dozė yra daug mažesnė už fiziologinį vitaminų poreikį. Pastarasis yra individualus rodiklis, atspindintis dabartinį vitamino poreikį tam tikram asmeniui, jis skiriasi nuo amžiaus, fiziologinės būklės, darbo sąlygų, poilsio ir išorinės aplinkos. Rekomenduojama vitamino B12 paros dozė yra nuo 1 iki 3 mikrogramų per dieną.

Yra ir kitas vitamino B12 turtas. Jis, kaip riebaluose tirpus vitaminas, gali kauptis organizme - kaupiasi kepenyse. Net ir vitamino trūkumo atveju reikšmingas deficitas išsivystys tik per 3-4 metus, o per šį laikotarpį negalime nustatyti, ar asmuo gauna tinkamą kiekį vitamino B12 iš maisto, ar ne, nes jo kiekis bus išlaikytas normaliu lygiu. Labiausiai tikėtina, kad trūksta autoimuninių ligų, žarnyno absorbcijos sutrikimų - dažniausiai jie įvyksta senatvėje ir kai vartojami tam tikri vaistai, lėtinės žarnyno ligos (kolitas, enterokolitas, helmintinės invazijos).

Deficito užpildymas

- Kaip galite įtarti vitamino trūkumą?

- Visų pirma, tai rodo anemija, tada - neurologiniai simptomai. Žmogaus anemija, be silpnumo, galvos svaigimo ir triukšmo ausyse, nustatomas hemoglobino trūkumas kraujyje. Tarp neurologinių požymių dažniausiai pasireiškia parestezija - žąsų iškilimai, dilgčiojimas. Kartais žmonės, supantys tokį asmenį, pastebi savo dirglumą, atminties sutrikimą, depresiją. Beje, šios problemos, susijusios su įpročiu, priskiriamos tipiškiems vyresnio amžiaus žmonių bruožams.

Ir kai sakome, kad normalumas paprastai blogėja senatvėje, mes nemanome, kad vitamino B12 trūkumas prisideda prie jo, nes su amžiumi jo absorbcija gerokai sumažėja. Paskutinis pasireiškimas yra širdies ir kraujagyslių ligos, padidėjusi širdies priepuolio ir insulto rizika.

- Kokie tyrimai patvirtina vitamino trūkumą?

- Anksčiau jo trūkumas buvo nustatytas bendru kraujo tyrimu, kai jis nustatė hemoglobino kiekio sumažėjimą raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Dabar naudojamas bendras vitamino B12 kiekis serume. Hipovitaminozės diagnozavimo procesas toliau gerėja: yra specialios testavimo sistemos, kurios leidžia nustatyti aktyvaus vitamino B12 lygį, kuris yra tik trūkumo žymeklis, tada bendras skaičius kenčia.

- Kokia forma turėtumėte vartoti vitaminą?

- Prieš vartojant vitaminus, būtina įvertinti jų kiekį organizme, tai padeda atlikti laboratoriniai tyrimai. Sprendimą dėl vitamino terapijos rekomendacijos priima gydytojas. Yra taisyklių dėl vitaminų skyrimo: profilaktinės dozės turėtų būti didesnės už kasdienį fiziologinį poreikį, o terapinės dozės turėtų būti didesnės už profilaktinę. Ir dar vienas svarbus dalykas - kombinuotų vaistų vartojimas. Vitaminas B12, nesvarbu, koks jis yra, veikia kartu su folio rūgštimi. Idealiai derinant du minėtus vitaminus - B1 ir B6, reikia pridėti dar du vitaminus.

- Ar yra specialių rekomendacijų vegetarams?

- Žmonės, kurie riboja savo mitybą į daržovių maistą, būtina išmatuoti vitamino B12 lygį ir užpildyti savo deficitą pirkdami vaistinėje. Paprastai mėsos mitybos oponentams trūksta B12, folio rūgšties ir kitų vitaminų, kuriuos gauname iš gyvūnų maisto. Neramiems vegetarams lengviau: vitamino B12 trūkumą kompensuoja pieno produktai.

Kaukės, antibiotikai ir vitaminai

Mokslininkai lygino vitamino В1 vartojimą tabletes ir švirkščiami į raumenis.

Kai kurie antibiotikai turi įtakos vitamino В1 absorbcijai. Gydytojai žino apie šį vaistą, o antibakterinio kurso metu jie taip pat skiria B vitaminų.

Atminkite, kad pernelyg didelė vitamino C dozė slopina B grupės vitaminų absorbciją. Nors vitaminų kompleksai yra subalansuoti, jie gaminami skirtingomis kryptimis: kai kurie turi daugiau antioksidantų vitaminų, kiti turi daugiau vitamino B. Todėl, jei jau turite tam tikrų simptomų, geriau kreiptis į gydytoją. Ir kiekvienu atveju jums reikia vartoti vitaminus.

Vitaminas B12

Naudojimo indikacijos

Lėtinė anemija, atsirandanti dėl vitamino B12 trūkumo (Adisono-Birmerio liga, virškinamoji makrocitinė anemija), kaip sudėtinės anemijos gydymo (įskaitant geležies stygių, po hemoraginės, aplastinės, toksiškų medžiagų ir (arba) vaistų sukeltos anemijos) dalis.

Odos ligos (psoriazė, fotodermatozė, dermatitas herpetiformis, atopinis dermatitas).

Profilaktiniais tikslais, skiriant biguanidus, PAS, dideles askorbo rūgštis, skrandžio ir žarnyno patologijas su vitamino B12 absorbcija (dalies skrandžio, plonosios žarnos, Krono ligos, celiakijos, malabsorbcijos sindromo, sprue) rezekcija, piktybiniai kasos ir žarnų navikai, radiacinė liga.

Stresas ir infekcija (ilgalaikis), dieta, inkstų patologija.

Galimi analogai (pakaitalai)

Veiklioji medžiaga, grupė

Dozės forma

injekcinio tirpalo

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos dėl vitamino B12 vartojimo yra: padidėjęs jautrumas, tromboembolija, eritremija, eritrocitozė, nėštumas (yra keletas galimų teratogeninių B vitaminų poveikio didelėmis dozėmis požymių), laktacijos laikotarpis.

Jis vartojamas atsargiai stenokardijos, gerybinių ir piktybinių navikų, kartu su megaloblastine anemija ir vitamino B12 trūkumu, tendencija suformuoti kraujo krešulius.

Kaip kreiptis: dozė ir gydymas

Vitaminas B12 yra vartojamas per burną, po oda, į raumenis, į veną ir juosmeniu.

Po oda, su Addison-Birmer anemija, 100-200 mcg per dieną kas antrą dieną; su funikulieriaus mieloze, makrocitinė anemija su sutrikusi nervų sistemos funkcija - 400-500 mikrogramų per dieną pirmąją savaitę - kasdien, tada intervalais tarp injekcijų iki 5-7 dienų (tuo pačiu metu skiriama folio rūgštis); remisijos metu, palaikomoji dozė - 100 mikrogramų per parą, 2 kartus per mėnesį, esant neurologiniams reiškiniams, 200-400 mcg 2-4 kartus per mėnesį.

Ūminio po hemoraginio ir geležies trūkumo anemijos atveju vitaminas B12 yra skiriamas 30-100 mikrogramų dozėmis 2-3 kartus per savaitę; su aplastine anemija, 100 µg prieš klinikinį ir hematologinį pagerėjimą. Dėl nervų sistemos sutrikimų - 200-400 mcg 2-4 kartus per mėnesį.

Centrinės nervų sistemos ir periferinės nervų sistemos ligomis - 200-500 mcg kas antrą dieną 2 savaites. Dėl periferinės nervų sistemos sužalojimų - 200-400 mcg kas antrą dieną 40-45 dienų.

Su hepatitu ir kepenų ciroze - 30-60 mikrogramų per dieną arba 100 mcg kas antrą dieną 25-40 dienų.

Su radiacine liga - 60-100 mcg per parą 20-30 dienų. Su funikulieriaus mieloze, amyotrofine lateraline skleroze - endolyumbalno, 15-30 mcg, palaipsniui didinant dozę iki 200-250 mikrogramų skiriant.

Siekiant pašalinti vitamino B12 trūkumą, švirkščiama į raumenis arba į veną, 1 mg per parą 1-2 savaites; profilaktikai, 1 mg kartą per mėnesį, į raumenis arba į veną.

Maži vaikai, sergantys mitybos anemija, ir priešlaikiniai kūdikiai - po 15 mikrogramų per parą 15 dienų. Su mažų vaikų distrofija, Dauno liga ir cerebriniu paralyžiumi - po oda 15-30 mg per dieną.

Farmakologinis poveikis

Vitaminas B12 turi metabolinį, hematopoetinį poveikį. Į kūną (daugiausia kepenyse) jis virsta koenziminiu pavidalu - adenosilkobalaminu arba kobamamidu, kuris yra aktyvi vitamino B12 forma ir yra daugelio fermentų dalis, įskaitant reduktazės sudėtyje, redukuojant folio rūgštį į tetrahidrofolio rūgštį. Ji turi didelį biologinį aktyvumą.

Būtinas normaliam kraujo susidarymui - prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių brendimo.

Jis prisideda prie junginių, kurių sudėtyje yra sulfhidrilo grupių, kaupimosi eritrocituose, o tai padidina jų toleranciją hemolizei. Aktyvina kraujo krešėjimo sistemą, didelėmis dozėmis sukelia tromboplastinio aktyvumo padidėjimą ir protrombino aktyvumą. Sumažina cholesterolio koncentraciją kraujyje. Jis turi teigiamą poveikį kepenų ir nervų sistemos funkcijai. Padidina audinių regeneraciją.

Šalutinis poveikis

CNS: retai - susijaudinimo būsena.

Kadangi širdies ir kraujagyslių sistema: retai - širdies skausmas, tachikardija.

Alerginės reakcijos: retai - dilgėlinė.

Naudojant didelės B12 vitamino dozes - hiperkoaguliaciją, purino metabolizmo pažeidimą.

Specialios instrukcijos

B12 vitamino trūkumas turi būti patvirtintas diagnostiškai prieš skiriant vaistą, nes jis gali slėpti folio rūgšties trūkumą.

Gydymo laikotarpiu būtina stebėti periferinio kraujo rodiklius: retikulocitų skaičių, geležies koncentraciją nustatoma 5-8 gydymo dieną. Eritrocitų, hemoglobino ir spalvų indikatorių skaičius turi būti stebimas 1-2 kartus per savaitę 1 mėnesį, po to 2-4 kartus per mėnesį. Remisija pasiekiama padidinus eritrocitų skaičių iki 4-4,5 mln. Μl, kai pasiekiamas normalus eritrocitų dydis, anizo- ir poikilocitozė išnyksta, o retikulocitų skaičius normalizuojasi po retikulocitų krizės. Pasiekus hematologinę remisija, periferinis kraujo stebėjimas atliekamas bent kartą per 4–6 mėnesius.

Būtina imtis atsargumo priemonių, kai vartojamas vitaminas B12 žmonėms, kurie serga stenokardija (mažesnėmis dozėmis, iki 0,1 mg injekcijos).

Vartojant rekomenduojamas dozes nėštumo, žindymo laikotarpiu ir vyresnio amžiaus žmonėms, nepageidaujamų reakcijų, išskyrus išvardytas anksčiau, nebuvo.

Sąveika

Vitaminas B12 yra farmaciniu (viename švirkšte) nesuderinamas su askorbo rūgštimi, sunkiųjų metalų druskomis (cianokobalamino inaktyvacija), kitais B vitaminais (tiamino bromidu, piridoksinu, riboflavinu), nes Kobalto jonas, esantis cianokobalamino molekulėje, jas naikina.

Aminoglikozidai, salicilatai, vaistai nuo epilepsijos, kolchicinas, kalio preparatai mažina absorbciją. Stiprina alerginių reakcijų, kurias sukelia tiaminas, vystymąsi.

Naudojant parenteraliai, chloramfenikolis gali sumažinti kraujodaros cianokobalamino poveikį anemijai.

Negalima derinti su vaistais, kurie padidina kraujo krešėjimą.

Vartojant kartu su hormoniniais kontraceptikais geriamam vartojimui, galima sumažinti cianokobalamino koncentraciją kraujo plazmoje.