Pagrindinis > Riešutai

Bioimpedance kaip žmogaus kūno sudėties analizės metodas. Mokymasis skaityti duomenis.

Mūsų šepetys su jumis, draugais ir kova su draugais! Patikėkite ar ne, bet biologinė varža yra ekstremali pastaba iš „Paciento kampo“ ciklo, o šiandien mes viską sužinosime apie kūno sudėties kokybės analizės metodą, ty kalbėsime apie jo veikimo principą, privalumus ir trūkumus, taip pat sužinosime, kaip suprasti paveikslus su konkrečiu pavyzdžiu. BIM tyrimo metu.

Taigi, paimkite savo vietas auditorijoje, pradėkime, pone.

Bioimpedance: ką, ką ir kodėl?

Na, pradėkime, kaip įprasta, su ankstesniais darbais, o greičiau - su darbu. Leiskite jums žinoti, kad su šiuo straipsniu baigiame sporto ir medicininių pastabų ciklą, nes peržiūrėjome visas anksčiau išsakytas temas, tai yra - [Sporto tepalai], [Kaip treniruoti gerklės sąnarius?] Ir [Analizė sportininkui]. Jei vis dar nesate vienoje akyje, mes primygtinai rekomenduojame susipažinti su šiais literatūriniais šedevrais :), einame toliau ir šiandien išnagrinėsime procedūrinę temą - bioimpedanciją.

Tai ne paslaptis, kad žmonės pirmiausia atvyksta į sporto salę keisti savo kūno sudėjimą. Tačiau daugeliui slidinėjimo klausimų rodiklis yra paprastas svarstyklės ir rodyklės nuokrypis vienoje ar kitoje kryptimi. Taigi, pavyzdžiui, jaunos ponios iš karto po 40 minučių grupės poskakushek važinėja ant svarstyklių ir, matydamos rodyklę į kairę, mano, kad jos prarado svorį (prarado riebalų masę). Vyrų lytis, priešingai, pastebėdama skalių rodyklės nuokrypius į dešinę, teigia, kad prasidėjo raumenų masės rinkinys. Ir pirmasis, ir antrasis yra klaidingi, nes rodyklė ant svarstyklių nėra tiesioginis kūno kokybės pasikeitimo rodiklis. Namų ūkių lygmeniu tikslingiau atkreipti dėmesį į tokius parametrus kaip:

  • antropometrijos - kūno matavimai, atliekami nuolat 1 kartą per 2 savaites;
  • atspindys veidrodyje - vizualiai realūs formos pokyčiai;
  • drabužių žymekliai savo senose medžiagose tapo „geriau“.

Tačiau namų ūkis yra primityvus lygis, ir jis nesuteikia pilno asmens vaizdo dėl jo vidinių išorinių pokyčių ir apskritai sveikatos būklės. Todėl potencialus roko ar phytonutus, kuris nusprendė rimtai įsitraukti į savo figūros pasikeitimą, turėtų atkreipti dėmesį į modernesnius kūno sudėties analizės metodus, pavyzdžiui, biologinės varžos metodą (BIA). Čia mes apie tai išsamiau kalbėsime tekste.

Pastaba:
Siekiant geriau įsisavinti medžiagą, visi tolesni pasakojimai bus suskirstyti į poskyrius.

Bioimpedance: pagrindinės savybės

„Bioimpedance“ yra diagnostinis metodas, leidžiantis įvertinti išmatuotas kūno sudėties parametrų, kūno gebėjimų ir tam tikrų ligų vystymosi rizikos vertes, remiantis išmatuotomis elektrinės varžos ir antropometrinių duomenų vertėmis.

Pagrindinė auditorija apima žmones, norinčius pasiekti tobulą (jų nuomone) skaičių, pavyzdžiui, mergaites, norinčias netinkamai numesti svorio be audinių dehidratacijos ir pažeisti raumenų masę arba norinti gauti raumenų masę su minimaliu riebalų kiekiu.

Pagrindiniai BSA bruožai apima matavimus:

  • riebalų masė;
  • kūno masės indeksas;
  • kūno riebalų procentinė dalis;
  • raumenų audinio kiekis;
  • proc. aktyvios ląstelės masės;
  • skysčio kiekis ir pasiskirstymas organizme;
  • pagrindinis medžiagų apykaitos greitis;
  • juosmens ir klubo santykis;
  • biologinis amžius.

Kaip pati procedūra ir kaip šis metodas veikia?

Žmogaus kūnas yra atsparumo ir kondensatorių grandinė. BIA metodas grindžiamas prielaida, kad riebalai yra sąlyginai izoliatorius (ji neveikia / silpnai atlieka srovę dėl lipidų sudėties), nes jame nėra vandens (apie 5-10% vertės), o riebalų neturinti masė yra laidininkas. Dėl didelio vandens kiekio (iki 75%) raumenų kiekio jie yra geras laidininkas (mažai riebalų masė turės mažiau atsparumo elektros srovei). Kuo greičiau signalas praeina, tuo daugiau raumenų yra asmenyje.

Taigi, elektrinis signalas greitai eina per vandenį, kuris yra hidratuotuose raumenų audiniuose, tačiau susiduria su atsparumu, kai jis „pasidaro“ riebaliniame audinyje. Šis pasipriešinimas vadinamas varža.

Jonų laidumą įtakoja jonų santykis, kaulinio audinio būklė ir kiti svarbūs procesai organizme.

Pastaba:

Audinių gebėjimas perduoti elektros srovę yra susijęs su dideliu vandens kiekiu organizme ir jame ištirpintu elektrolitu.

Pati bioimpedance procedūra apima elektrodų įdėjimą į tam tikras kūno dalis (apatinę koją ir dilbį) ir per mažą (50 kHz) kintamąją srovę per jas. Jautrūs jutikliai įrašo norimą našumą, o kompiuteris pagamina galutinį rezultatą.

Remiantis impedanso matavimo duomenimis, sportininkas galės sužinoti, ar jo dabartinis treniruočių ir mitybos planų rinkinys veikia ir kokia kryptimi jis juda pagal savo tikslus.

BIA privalumai ir trūkumai

Jei ketinate atlikti šią procedūrą, žinokite, kad jis turi ir privalumų, ir trūkumų. Pirmasis yra:

  • rezultatų tikslumas (tikslumas iki 5%);
  • greitis (vidutiniškai 10-15 minučių);
  • neskausmingumas (srovė nėra pastebima);
  • prieinamumas - yra laikomas bet kuriame „treniruoklių centre“;
  • santykinai mažos procedūros išlaidos (700-1000 p) arba nemokamai, jei turite klubo narystę (metinė prenumerata).

BSA trūkumai yra šie:

  • lyčių šališkumas. Vyrai ir moterys „pilvo“ aplink pilvą ir šlaunis skirtingai saugo, todėl rezultatai (viso kūno riebalų procentinė dalis) gali būti mažiau tikslūs;
  • kiekis, suvartotas prieš procedūros skystį. Elektros energija lengviau pasiekiama per vandenį. Asmuo, kuris gėrė daug vandens prieš procedūrą, bus mažesnis procentas riebalų. Sumažinus vandens kiekį, padidės riebalų kiekis. Todėl, siekiant tikslumo, geriau ne valgyti / gerti 1,5-2 valandas iki procedūros;
  • procedūros trukmė taip pat gali prisidėti prie galutinių rezultatų, todėl geriau atlikti analizę tuo pačiu dienos laiku, ty prieš pusryčius, prieš mokymą arba 1,5-2 valandas po geriamojo / valgymo.

Tai mes išmontavome kai kuriuos teorinius punktus ir dabar spręsime...

Bioimpedance: praktinė pusė. Mes išmokome skaityti ir suprasti duomenis.

Tarkime, kad jūs pats patyrėte BIA procedūrą ir gavote rankas dėl rezultatų. Tačiau patys spaudiniai vis dar nereiškia nieko, jums reikia sugebėti juos teisingai interpretuoti, kad suprastumėte, kokie „vidiniai“ pokyčiai atsiranda jums (kaip keičiasi kūno sudėtis). Be to, šis parametrų iššifravimo vadovas padės mums tai suprasti.

№I. Žmogaus kūno sudėties aprašomieji modeliai

Apibūdinant kūno sudėtį dažniausiai naudojami 2 arba 4 parametriniai modeliai:

  • 2 komponentų: 1) riebalai (riebalai), 2) be riebalų masė (be riebalų);
  • 4 komponentas: 1) raumenų masė / baltymai (baltymai), 2) bendras organizmo vanduo (TBW) = vidinis + ekstraląstelinis skystis (intracelulinis / ekstraląstelinis), 3) kaulų mineralinė masė (kaulų mineralas), 4) riebalų masė ( riebalai).

Pagrindinis dviejų komponentų modelis atsižvelgia tik į riebalų masę ir riebalų neturinčią masę. Šis modelis plačiai naudojamas hidrodensitometrijos ir antropometrinių matavimų metoduose ir turi apribojimų. Daugiafunkciniai modeliai, be riebalų ir riebalų masės, taip pat atsižvelgia į kitus parametrus. Naudojant tokius modelius galima giliau ištirti žmogaus kūno sudėtį ir pateikti išsamesnes / išsamias rekomendacijas dėl žmonių sveikatos palaikymo (įskaitant kūno sudėties pokyčius per treniruotės programą ir mitybą).

№II. Pagrindiniai žmogaus kūno sudėties parametrai

Kiekvienas, kuriam atlikta biologinės varžos procedūra, gaus analizės rezultatų spaudinį. Ką tiesiog reiškia kiekviena eilutė? Apie tai toliau kalbėsime ir pradėsime...

№1. Kūno masės indeksas (KMI / KMI)

KMI = svoris (kg) / H * H (kv.m.) yra apytikslė nutukimo laipsnio (kūno svorio atitiktis žmogaus aukščiui) rodiklis.

Yra tokios normalizuotos KMI vertės.

Pagrindinės KMI išvados:

  1. KMI tiesiogiai veikia kaulinio audinio formos ir storio tipas;
  2. ta pati KMI vertė (priklausomai nuo raumenų masės buvimo / sąlyginio trūkumo) gali atitikti gana didelį / tankų ir tinka sportinį figūrą;
  3. ektomorfuose, KMI paprastai turi mažas vertes (mažiau nei 18,50).

№2. Riebalų masė (FM)

Žmogaus riebalinio audinio masė, kurią sudaro du komponentai: 1) pagrindiniai / būtini riebalai ir 2) saugomi riebalai. Riebalai tarnauja kaip energijos stotis kūnui (jis palaiko žmogaus funkcionalumą), taip pat yra atsakingas už reprodukcines funkcijas ir veikia kaip „vingiuotas nervas“ (mielino apvalkalas).

Pagrindinės išvados dėl FM:

  1. priklausomai nuo lyties, amžiaus ir rasės, riebalų procentas gali skirtis (moterims jis yra 10–12% didesnis nei vyrų);
  2. su amžiumi (ypač po 40 metų) padidėja visceralinių riebalų (aplink organus) procentas ir mažėja raumenų masė;
  3. vidutinė normalioji riebalų masė paprastiems žmonėms: vyrams - 18-20%, moterims - 25–27%;
  4. neprofesionalūs / neveikiantys moterys sportininkai neturėtų persekioti mažo riebalų kiekio („sauso kieto“ / 10–10%) ir dėl to turi būti didelis raumenų masės procentas, nes tai gali sukelti hormoninius pokyčius ir sutrikdyti vaisingumą;
  5. riebalinio audinio procentas lemia, ar asmuo turi sveikatos problemų ir antsvorio (ar yra nutukimas);
  6. Rodyklė į kairę nuo svarstyklių dietos procese nereiškia riebalinio audinio procentinės dalies sumažėjimo, yra įmanoma, kad dėl raumenų asmuo prarado svorį.

№3. Masė be riebalų / liesos masės

Gryna raumenų masė (LBM) yra bendras riebalų (liesos) kūno dalies kiekis, kurį sudaro vanduo, baltymai, mineralai ir pelenai. LBM daugiausia atstovauja visų vidaus organų kaulai, raumenys, baltymai, sausgyslės ir audiniai.

Pagrindinės išvados apie FFM / LBM:

  1. pokyčiai (parametro padidėjimas) rodo raumens raumenų masę;
  2. didžiausios vertės pasiekiamos amžius: vyrams 25-30, moterims 30–35 metų. Praėjus šioms amžiaus grupėms, sumažėja raumenų masė;
  3. labiausiai naudinga didelių raumenų vystymuisi, kad pradėtų užsiimti paauglystė (15–16 metų), kad vėliau būtų pasiektas didžiausias tūris per santykinai trumpą laiką;
  4. raumenų ląstelės sudegina daugiau kalorijų (30 kcal / kg) nuo riebalų (6 kcal / kg), todėl didėja raumens raumenų masė, sumažinsite riebalinio audinio procentą;
  5. normalus raumenų masės procentas: vyrams - 75–85%, moterims - 65–75%;
  6. kūno tipai / ektomorfiniai / stačiakampiai skaičiai neturi turėti mažos liesos masės vertės. Tai lemia kaulų masė (pats asmuo yra plonas, bet turi sunkius kaulus);
  7. Mitybos specialistai naudoja liesą masę, kad apskaičiuotų suvartojamos energijos sudedamąsias dalis. Žmonių, turinčių skirtingus liesos kūno masės rodiklius, mitybos struktūra bus kitokia.

№4. Aktyvusis ląstelių svoris / proporcija ACM

Ji apima šias struktūras: nervų ląsteles, raumenų ląsteles ir organus, ląstelių vidinį skystį.

Pagrindinės išvados apie AKM:

  1. Praradus svorį, svarbu, kad asmuo prarastų riebalų masę ir bent jau išlaikytų AKM tą patį lygį;
  2. normaliosios vertės AKM% vyrams - daugiau kaip 53%, moterims - daugiau kaip 50%;
  3. mokantis sportininką (didinant jo darbo pajėgumus), AKM dalis didėja.

№5. Raumenų masė / raumenų ir raumenų masė (SMM)

SMM yra riebalų masės dalis, kurią sudaro raumenys ir yra laikomas svarbiu viso fizinio stiprumo rodikliu. Skeleto ir raumenų masę sudaro vandens (skysčio / vandens iki 75%) ir nevandeninių (aktino / miozino baltymų) dalys. Tai priklauso nuo fizinio tinkamumo lygio ir dietos, kurią žmonės seka.

Žmogaus organizme yra įprasta išskirti 3 raumenų tipus: 1) skeleto (savanoriško) - skeleto judesiams įgyvendinti, 2) lygius raumenis, esančius organų / struktūrų (stemplės, skrandžio) sienose, 3) širdies raumenis.

Pagrindinės SMM išvados:

  1. vyrų ir moterų vidutinės vertės - 42/36% kūno svorio;
  2. Mokymo procese galite padidinti savo kūno svorį, tačiau tai gali būti kokybinis pokytis - didėja raumenys (raumenys tankesni už riebalus) ir sumažėja riebalų masė;
  3. kuo daugiau SMM yra asmuo, tuo daugiau darbo (raumenų pakrovimo pajėgumas) jis gali atlikti / atlikti treniruotę.

№6. Pagrindiniai mainai / specifiniai pagrindiniai mainai (GS / DO)

Bazinis metabolizmas yra minimalus energijos suvartojimas (kcal), būtinas organizmo gyvybei palaikyti visiško poilsio metu (12 valandų po valgio). Specifinis OO lemia metabolizmo intensyvumą (metabolizmą) ir apskaičiuojamas kaip pagrindinio mainų ir kūno paviršiaus ploto santykis (kuris priklauso nuo aukščio / svorio).

Pagrindinės GS / VL išvados yra šios:

  1. kuo daugiau AKM, tuo daugiau energijos išleidžiama metabolizmui (OO), kraujotakai ir kitoms gyvybinėms funkcijoms. AKM augimas / medžiagų apykaitos pagreitis (gali būti susijęs su fitneso raida) gali prisidėti prie žmogaus svorio mažėjimo;
  2. normalios OO vertės vyrams yra 1500–1800 kcal, moterims - 1300–1500 kcal;
  3. po 30 metų OO kasmet mažėja, o tai reiškia, kad reikia pritaikyti savo mitybą (mažinant energijos komponentus, mažinant riebalus / angliavandenius).

№7. Visas kūno vanduo (TBW)

TBW yra bendras vandens kiekis organizme. Šis parametras keičiasi su amžiumi (žmogus, jaunesnis, turi didesnį TBW procentą nei vyresnysis sąjungininkas). Ankstyvame (paauglystės) amžiuje bendras vandens kiekis organizme gali siekti iki 80-83% (pagyvenusiems žmonėms ir po 60 metų, iki 55-45%).

Formulė TBW = ICW + ECW reiškia, kad bendras organizmo vanduo yra intraceluliniai ir ekstraląsteliniai skysčiai.

7.1. Ekstraląstelinis vanduo (ECW)

Skystis yra už kūno ląstelių. Ją sudaro:

  • kraujo plazma;
  • limfas;
  • tarpląstelinis skystis;
  • transcelluliarinis skystis (stuburo, intraokuliarinis, pilvo, pleuros, perikardo, sąnarių maišelių, sinovialinio ir virškinimo trakto).

Ekstraląstelinio vandens kiekis yra 40-45% TBW.

№7.2. Ląstelinis vanduo (ICW)

Visi skysčiai, esantys organizmo ląstelėse ir audiniuose. Ląstelinio vandens kiekis yra 20-25% TBW.

Pagrindinės išvados apie TBW:

  1. audiniuose, kuriuose yra didelis vandens kiekis, paprastai pastebimas didesnis metabolinių procesų intensyvumas ir atvirkščiai; Todėl, norėdami numesti svorio, turite būti hidratuoti (gerti pakankamai vandens per dieną);
  2. vyrams vandens kiekis organizme yra šiek tiek didesnis nei moterų (vidutiniškai 10%), todėl teoriškai vyrai yra lengviau / greičiau numesti svorio;
  3. kuo didesnis žmogaus svoris (su tuo pačiu lauku), tuo daugiau vandens jo kūne ir atvirkščiai.

№8. Liemens / klubo perimetras juosmens ir klubo santykis (WHR indeksas)

Rodiklis, padedantis apibrėžti asmens kūno / kūno tipą, remiantis antropometrijos duomenimis (matavimais). Pakeitus parametrą aukštyn arba žemyn, galite įvertinti raiščių mokymo programos + mitybos plano veiksmingumą / neveiksmingumą.

Pagrindinės išvados dėl antropometrijos:

  1. normalios statybinės moterys (iki 30 metų) - 60-70 cm, vyrams (iki 30 metų) - 70-85 cm;
  2. juosmens ir klubų santykis nuo 0,6 iki 0,72 rodo puikiai sulankstytą figūrą;
  3. WHR0.85 indekso reikšmės moterims ir vyrams kalba apie pilvo vėžio nutukimą.

№9. Klasifikavimas pagal riebalų masės procentinę dalį

Vertybių skalė, rodanti, kuriai „riebalų kategorijai“ priklauso asmuo. Vertės nuo 20 iki 30% yra normatyvinės.

№10. Fazės kampas

Laikomas tinkamumo ir ištvermės rodikliu, taip pat metabolizmo intensyvumo laipsniu. Fazinio kampo dydis lemia biologinį amžių (pagal fizinio amžiaus fizinius parametrus).

Pagrindinės išvados dėl fazės kampo:

  1. standartinės vertės yra: mažesnės 4,4 - mažos, nuo 4,4 iki 5,4 - mažos, daugiau kaip 5,4 - normalios, virš 7,8 - labai didelės;
  2. 5,5 ir aukštesni rodikliai rodo gerą ląstelių membranos būklę, taip pat didelį skeleto raumenų procentą ir aktyvumą, ir dažniausiai registruojami atlenkiamuose atlenktuose žmonių, turinčių gerą sveikatą;
  3. su amžiumi fazinio kampo reikšmės mažėja;
  4. kuo didesnis fazės kampas, tuo mažesnis žmogaus biologinis amžius;
  5. ectomorphs (plonas kūno tipas) fazės kampas gali turėti mažas reikšmes.

Taigi, mes teoriškai panaikinome pagrindinius žmogaus kūno sudėties parametrus, dabar leiskite tai padaryti...

„Bioimpedance“: praktinė problemos pusė.

Šioje pastabos dalyje teiksime teoriją praktikoje - analizuosime tikrąsias BIA vertes, kurias gaus mūsų skaitytojas Viktorija, dirbdamas su paslauga „Mokymo ir mitybos programų rengimas“.

Maistinių renginių metu sportininkai turėjo klausimų dėl vykstančių pokyčių vertinimo. Didžioji dalis pastaruoju metu vykdėme ataskaitas, rodančias aukščio svorio charakteristikas ir antropometriją. Apskritai, bioimpedance leidžia jums tinkamai įvertinti „PT + mitybos plano“ paketo „darbo pajėgumą“.

Išsamiausias kokybinio kūno sudėties pokyčio vaizdas suteikia biologinės varžos metodą. Todėl tiems sportininkams, kurie susiduria su savo kūno kokybės gerinimu - didindami raumenų masę, mažindami riebalinį audinį, formuodami gilų reljefą ir tt, pradėjome rekomenduoti (kas mėnesį ar du) atlikti BIA analizę.

Šios analizės rezultatai (nuo 2016 m. Rugsėjo – spalio mėn.) Yra mažesni prieš jus, ir mes atliksime jų analizę.

Sportininko nustatyti tikslai (tekstas pateikiamas sąlyginai originalu):

„Liesos raumenų masės rinkinys (nuo 60 iki 63 kg). Proporcijos. Dėmesys skerdenos apačioje. Ji turi skubiai augti. “

Siekiant aiškumo, duomenų analizė apibendrinta lentelėje.

Kaip matote, bendras svorio padidėjimas Viktorijoje buvo dėl raumenų ir kaulų masės padidėjimo (nuo 19 iki 20,7). Be to, sėdmenų (+3 cm) tūris padidėjo praktiškai nepakitęs juosmens (+1 cm) ir bendras 3 kg svoris. Ir visa tai atsižvelgiant į sumažėjusį riebalų kiekį ir atsižvelgiant į amžiaus ribą „40+“. Taigi, galime pasakyti, kad per vieną mėnesį po siūlomos mokymo ir mitybos schemos Viktorija pagerino savo kūno kokybę ir pradėjo ieškoti daugiau apetito :).

Pastaba:

Sąžiningai pažymėtina, kad darbas „šlifavimo / proporcijų“ srityje yra pats sunkiausias, nes sportininkas jau turi gana rimtą mokymų patirtį (dažnai ne mažiau kaip 1,5-2 metų) ir jau bandė įvairias mokymo strategijas, o jo mityba yra gana subalansuota. Todėl kiekvienas „+1“ reikalingas raumenų kilogramas arba padidėjęs tūris (mūsų sėdmenų atveju) yra gana sunkus.

Tiesą sakant, tai viskas, ką norėčiau pasakyti, eikite į...

Po žodžio

Na, dabar jūs žinote, kas yra bioimpedansas, ir jūs, atlikę šią procedūrą, galėsite padaryti vienareikšmiškas išvadas. Kaip įprasta, dėkojame, kad palaikėte dr. Ir tai buvo mūsų ekstremalus sportas ir medicininė pastaba su juo, šiuo metu manau, kad ciklas logiškas. Ir šiuo klausimu jūs vis dar galite baigti.

Laukiame naujų susitikimų su jumis prieš Kalėdų anglies gaminius prieš susisiekdami su jumis!

PS: draugai, kaip užrašyti pastabas? Dalykas)?

PPS: ar projektas padėjo? Tada palikite nuorodą į savo socialinio tinklo statusą - pridėjus 100 taškų į garantuotą karmą :).

Šį straipsnį patvirtina sporto gydytojas.

Kūno sudėties analizė

Paskutinį dešimtmetį pasižymėjo esminis požiūris į idealaus svorio sąvoką. Vietoj banalinio svorio matavimo kilogramais atėjo kūno sudėties komponentų analizė.

Šiuo metu sportininkai stengiasi ne tik numesti svorį, bet ir padidinti raumenų audinio kiekį, mažindami riebalų audinį, o svoris negali mažėti, bet net augti, nes raumenų kiekis viename tūriui yra daug sunkesnis už riebalus. Tuo pačiu metu raumenys turi būti funkcionaliai aktyvūs - priešingu atveju ji nesuteiks daug pagalbos.

Koks yra tiksliausias kūno sudėties matavimo metodas?

„Aukso“ standartas yra povandeninio svėrimo metodas - jis naudojamas moksliniams tikslams ir yra labai nepatogu naudoti. Rusijoje šis metodas netaikomas.

Ką daryti?

Naudokite vieną iš trijų „lauko“ metodų:

• kaliperometrija;
• infraraudonųjų spindulių spinduliavimo metodas;
• bioimpedanso analizė.

Kuris iš jų yra patikimiausias?

Paprastai pripažįstama, kad patikimiausias „lauko“ metodas yra bioimpedanso analizė. Nėra nieko, kad jis naudojamas intensyviosios terapijos skyriuose ir aukštesnių pasiekimų sporto šakose - srityse, kuriose asmens gyvenimas ir galutinis rezultatas priklauso nuo matavimo tikslumo.

Kokie yra šio metodo trūkumai?

Tam reikia aiškiai įgyvendinti visus veiksmus - jie nėra sudėtingi, tačiau reikšmingai veikia rezultatą.

Kokie niuansai gali turėti įtakos matavimui?

Atlikus visus metalo objektus ir teisingai sureguliuojant elektrodus, tyrimas turi būti atliekamas griežtai tuščiam skrandžiui be išankstinio pratimo.

Ką šio metodo pagalba galima matyti iš to, kad tai svarbu sportininkui ar tiesiog prarasti svorį?

• riebalinio audinio kiekis;
• raumenų audinio kiekis;
• aktyvios ląstelės masės santykis;
• fazės kampas, atspindintis funkcinio pasirengimo lygį;
• pagrindiniai mainai;
• ekstraląstelinio ir ląstelinio skysčio santykis.

Kas turi žinoti kūno sudėtį?

• gydytojams ir instruktoriams sukurti tikrai individualias svorio korekcijos programas ir padidinti jų pacientų / klientų funkcinio pasirengimo lygį;
• sportininkai (kiekvieno ciklo pradžioje ir pabaigoje) - įvertinti, ar mokymo procesas atitinka tikslus ir uždavinius;
• žmonės, bandantys numesti svorį - įvertinti dabartinę riebalinio audinio būklę ir mitybos priemonių bei apkrovų veiksmingumą, nesvarbu, ar tai yra raumenų audinys ir skystis, bet ir atsiranda svorio;

Kokie prietaisai yra skirti biologinei analizei atlikti?

Yra daug jų. Populiariausios yra Medass, InBody, Tanita.

Rusijos nacionalinės komandos naudoja „Medass“ kompanijos prietaisus („Sport“ modelį), derindamos matavimo tikslumą ir kompaktiškumą.

Kodėl nustatyti žmogaus organizmo sudėtis negali būti naudojamas grindų svarstyklės, dažnai siūlo tokią funkciją?

Būtent dėl ​​tos pačios priežasties, kodėl neįmanoma vaikščioti į Marsą - tai okupacija, nors ir įdomi, bet visiškai beviltiška ir nieko neduoda. Išmatuotų parametrų spektras yra minimalus, jų tikslumas neturi vandens. Nė vienas sportininkas nebūtų manęs, kad tokias skales galėtų naudoti kūno sudėčiai nustatyti.

Kiek laiko tyrimas?

Nuo pirmojo juosmens matavimo iki rezultato ne daugiau kaip 3 minutės. Pats matavimas trunka ne ilgiau kaip penkias sekundes.

Ką galima padaryti gaunant rezultatus savo rankose?

Nustatykite savo ribojančius veiksnius ir aiškiai uždirbkite mokymo procesą.

Kokie veiksniai gali būti ribojantys?

Pavyzdžiui, per didelis riebalų kiekis arba nepakankama raumenų masė arba nepakankamas raumenų aktyvumas su normaliu turiniu arba sumažėjęs bazinis metabolizmas. Ir tuzinas kitų...

Fazės kampas kaip pasirengimo matas. Ar jis tikrai skiriasi nuo skirtingų žmonių?

Taip! Paprastiems žmonėms jis svyruoja nuo 5 iki 6, daugiau ar mažiau aktyviems žmonėms nuo 6 iki 7. Kai žmogus yra pakankamai geras ir gerai įsidarbintas, jis gali pasiekti 8. Ir aukščiausios klasės sportininkams, net 9 ar daugiau.

Galite susitarti arba gauti konsultaciją telefonu: +7 (495) 911-68-96 nuo 9.00 iki 21.00 kiekvieną dieną be dienų, arba naudoti „Užsiregistruoti susitikimui“ formą.

Bioimpedansinės kūno sudėties analizė

Net žmogaus kraujo apytaką ir kvėpavimą galima kiekybiškai įvertinti naudojant realaus laiko biologinės varžos metodą, kuris turi pakankamai jautrumą ir trumpą mėginių ėmimo intervalą.

Bioelektrinis atsparumas matuojamas perduodant labai silpną elektros impulsą per visą kūną, kurį gabena vanduo ir skysčiai. Atsparumas yra didesnis riebaliniame audinyje, kuriame yra tik 10–20% vandens, o mažesnio riebalų, kurių sudėtyje yra 70–75% vandens, audiniai leidžia lengviau perduoti signalą. Naudojant impedanso matavimus, kartu su asmens aukščiu ir svoriu, kūno tipu (lytis, amžius, fizinis tinkamumas), galima apskaičiuoti kūno riebalų, raumenų audinių, riebalų masės, hidratacijos lygio ir kitų kūno komponentų lygį.

1981 m. „McKinley“ projektui buvo sukurtas pirmasis „bioimpedance“ matavimo prietaisas, kuris matavo elektrinį pasipriešinimą ir reaktyvumą esant 50 kHz, ir buvo naudojamos baterijos. Pagrindinės šiuolaikinių bioelektrinių impedanso analizatorių charakteristikos iš esmės yra tokios pačios kaip ir pirmosios originalios konstrukcijos. Kiekvienas analizatorius apima pasyvią izoliaciją saugumui, tikslumui ir atkuriamumui.

Apie bioimpedanso analizatoriaus darbą

Bioelektrinė impedanso analizė yra greitas, tikslus ir saugus būdas įvertinti šešis pagrindinius kūno sudėties elementus. Išnagrinėdami kūno elektrines savybes ir jų pokyčius laikui bėgant, gydytojai gali lengvai išmatuoti bendrą pacientų sveikatą ir greitai nustatyti darbo sutrikimus. BI analizė yra greitas, neskausmingas ir visiškai neinvazinis diagnostikos metodas, naudojant keturis elektrodus, esančius ant kūno: nereikia adatos, kraujo mėginių nereikia.

Naudojant BI analizę, norint įvertinti kūno riebalus žmogaus organizme, galima teigti, kad organizmas yra normalus. Kai asmuo yra dehidratuotas, riebalinio audinio kiekis gali būti pervertintas. Veiksniai, galintys paveikti hidrataciją, yra: netinkamas skysčių suvartojimas, per daug kofeino ar alkoholio vartojimas, mankšta ar valgyti prieš pat matavimą, kai kurie vaistai, ypač diuretikai, ligos ar menstruacinis ciklas moteryje. BI vertinimas yra optimaliausias, kai tokie išoriniai veiksniai neįtraukiami ir rezultatai bus patikimiausi.

BSA gali matuoti ir stebėti kūno skysčių, riebalų ir liesos kūno masės pokyčius, įskaitant raumenis ir organus. BIA išskiria, kur yra jūsų kūno vanduo - ląstelėje arba ląstelėje. Funkcionaliai BIA įvertina, kiek procentų kūno veikia kaip funkcionuojančios ląstelės (vadinamoji ląstelių kūno masė arba „KMT“), ir kiek transportavimo audinių (ekstraląstelinė masė arba „TDC“) arba rezervinės ląstelės (riebalai).

  • Funkcinė masė yra ta, kurioje vyksta medžiagų apykaitos reakcijos ir deginamos kalorijos.
  • Transporto masė yra audiniai, kurie transportuoja maistines medžiagas ir deguonį į ląsteles ir pašalina atliekas.
  • Atsargų (riebalų) masė yra ten, kur saugoma energija.

Pasirengimas bioimpedansinei analizei

  • Visos metalo dekoracijos turi būti pašalintos. Metalo nebuvimas pagerina analizės tikslumą.
  • Turi būti vengiama treniruotės ar kitos veiklos, kuri sukelia prakaitavimą bent prieš 8 valandas prieš bandymą. Tai svarbu norint gauti tikslius kūno skysčio rezultatus.
  • Prieš 12 valandų venkite kofeino ar alkoholio dideliais kiekiais.
  • Pasakykite gydytojui, jeigu turite išmatų problemų (viduriavimas).
  • Bus matuojamas aukštis ir svoris. Aukštis matuojamas vieną kartą, o kiekvienos bandymo metu matuojamas svoris. Kadangi svorio duomenys yra svarbūs, geriau sveriant viršutinius drabužius pašalinti.
  • Pacientas bus paprašytas pašalinti savo batus ir kojines iš dešinės kojos ir atsigulti ant stalo.
  • Dešinėje pusėje bus du elektrodai, dar du - dešinėje.
  • Kai laidai prijungiami prie elektrodų, bandymas truks tik kelias sekundes.
  • BI duomenys bus įvesti į kompiuterį ir rezultatai bus spausdinami.

Bioimpedanso analizės rezultatų vertinimas

Svarbūs BI testo rezultatai yra keli.

Fazės kampas: tai yra bendrosios kūno sveikatos rodiklis. Fazės kampas grindžiamas bendru organizmo atsparumu ir reaktyvumu bei nepriklauso nuo ūgio, svorio ir kūno riebalų.

Fazės kampas yra prognozės prognozė ir nurodo ligos eigą arba padidėja dėl optimalios sveikatos, pagrįstos geros mitybos ir visiško fizinio aktyvumo. Paprastai moterų fazės kampas yra didesnis nei 6 ir 5 ar daugiau.

Amžius, fazės poslinkio kampas sumažės ir bus maždaug 4 ar mažiau. Apmokyti paaugliai gali turėti didesnį nei 10 fazės kampą. Šis poveikis yra ląstelių vientisumo dėl amžiaus priežastis. Žemos fazės kampai gali būti susiję su:

  • Prasta mityba
  • Infekcijos (ŽIV / AIDS, anglis)
  • Lėtinės ligos (cirozė, inkstų liga, plaučių tuberkuliozė)
  • Vėžys (ir kiti navikai)
  • Priklausomybė
  • Lėtinis alkoholizmas
  • Senatvė (80–100 metų)

Kūno masės indeksas (KMI): tai svorio ir aukščio santykis. Tai matematinė formulė, kuri koreliuoja su riebalų kiekiu organizme. Jei KMI yra didelis, pacientas gali turėti didesnę riziką susirgti tam tikromis ligomis, įskaitant:

  1. Hipertenzija
  2. Širdies ir kraujagyslių ligos
  3. Dyslipidemija (padidėjęs cholesterolio kiekis, trigliceridų kiekis ir tt)
  4. 2 tipo cukrinis diabetas (atsparumas II tipo insulinui)
  5. Miego apnėja
  6. Osteoartritas
  7. Moterų nevaisingumas

KMI yra geresnis ligos rizikos rodiklis nei vien tik kūno svoris. Tačiau yra tam tikrų žmonių, kurie neturėtų naudoti KMI kaip pagrindo vertinti kūno riebalų kiekį: konkurencingi sportininkai ir kultūristai turi didelį kūno masės indeksą dėl palyginti didelio raumenų kiekio.

Kas įrodo, kad atlieka BI kūno sudėties analizę

  • Metaboliniai sutrikimai (nutukimas)
  • Skeleto ir raumenų sistemos ligos (osteochondrozė, artrozė ir kt.)
  • Diabetas ir kitos endokrininės ligos
  • Osteoporozė
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (įskaitant IRR)
  • Nukentėję sužalojimai
  • Prisitaikymo prie streso vertinimas
  • Bendro tinkamumo nustatymas
  • Kūno rezervinių pajėgumų nustatymas
  • Būtina parengti atskiras svorio netekimo programas

Bioimpedanso analizės rezultatai leidžia gydytojams pasirinkti individualias reabilitacijos programas ir leisti gydymo metu patikrinti gydymo efektyvumą pakartotinai atliekant BI testus, kurie yra visiškai nekenksmingi pacientui ir gali būti atliekami kelis kartus.

Kūno sudėties analizė

Viskas, ką jums reikia žinoti, kad būtų galima interpretuoti gautus rezultatus su „InBody“ kūno sudėties analizatoriumi ir pasiūlyti savo klientams patikimas žinias, reikalingas jų sveikatai ir gerovei pagerinti.

„InBody“ rezultatų lapas, naudojamas tinkamai, gali būti viena iš galingiausių įrankių, padėsiančių jums vadovauti, mokyti ir rūpintis savo klientais taip, kad tai nebuvo įmanoma anksčiau. Tačiau norint visapusiškai pasinaudoti „InBody“ rezultatų lapo privalumais, turite susipažinti su tuo, kaip jame pateikiama informacija ir, dar svarbiau, su tuo, ką galite su juo daryti. Tai yra šios el. Knygos tikslas.

„InBody“ rezultatų lape pateikiama informacija apie sveikatą ir fitnesą, kuri yra būtina bet kuriai organizacijai, kuri sprendžia savo klientų sveikatą ir gerovę, jei nori žinoti kaip tikros srities profesionalą šioje srityje.

Pirmasis skyrius: Kūno sudėties ir kūno skysčių lygių matavimas

Kūno sudėties analizė

Šiame skyriuje sužinosite:

„InBody“ rezultatų lapo viršuje yra kūno sudėties analizės lapas.

Priklausomai nuo „InBody“ modelio, kūno sudėties analizės analizė gali būti šiek tiek kitokia, tačiau visuose modeliuose naudojamas bendras „matryoshka“ principas, bendras svoris suskaidomas į mažesnius ir mažesnius komponentus.

Pavyzdžiui, jei „InBody 770“ rezultatų lapas išskaičiuoja riebalų masę (riebalų kiekį organizme) iš bendrojo svorio, tada gauname riebalų neturinčią masę, kuri savo ruožtu atėmus kaulų mineralų masę suteiks „Lean“. Jei išskiriame neigiamų mineralų ir baltymų (baltymų) svorį iš liesos masės, mes gausime bendrą vandens kiekį (ALC) organizme.

Bendras vandens kiekis (ALC) organizme susideda iš ląstelinio skysčio ir ekstraląstelinio skysčio (IVJ). Intracelulinis skystis - kūno ląstelėse randamas skysčio kiekis. Ekstraceliulinis skystis - vanduo už ląstelių.

Patarimas

Abu skyriai yra naudingi, tačiau tai yra ekstraląstelinio skysčio stebėjimas, turintis daug labai svarbių paraiškų sveikatos priežiūros darbuotojams. Jei pastebėjote ETC, o ne ALC, padidėjimą, tai gali reikšti edemos ar uždegimo buvimą.

Kadangi raumenys susideda iš baltymų (baltymų) ir intracelioulinio skysčio, abiejų rodiklių augimas vienu metu reiškia raumenų masės padidėjimą. Viso skysčio kiekio padidėjimas be padidėjusio baltymų greičiausiai rodo, kad yra susitepimas.

Be to, pagal bendrą skysčio kiekį ir baltymų masę yra rodiklis „Mineralai“. Jie skirstomi į kaulus ir ne kaulus (yra minkštuose audiniuose ir tarpląstelinėse erdvėse).

Patarimas

Mineralai sudaro 5-6% viso kūno svorio ir nėra energijos šaltiniai, tačiau jie yra pagrindiniai elementai, lemiantys kūno būklę. Jie daugiausia koncentruojami kauluose ir dantyse, išskyrus mažą organizmo vandenyje ištirpintą kiekį.

Paskutinis elementas yra riebalų kiekis organizme, kuris apima ir poodinius, ir vidaus organus.

Pridėjus Total Fluid (OKZH), baltymų (baltymų) ir mineralų, gauname liesos masės (BGM), nurodytos antroje stulpelyje dešinėje. BZHM yra kūno svoris, išskyrus riebalų masę. Jis apima raumenis, ekstraląstelinį skystį, kaulus ir vidaus organus.

Daugeliu atvejų BZHM augimas atspindi raumenų masės augimą, kurį galite pamatyti dėl baltymų masės augimo. Tai rodo teigiamus kūno sudėties pokyčius. Tačiau BZHM augimas, esant aukštam VKZH / OKZh lygiui, gali atsirasti dėl edemos, susijusios su tam tikra sveikatos būkle.

VKZH / OKZH analizė

Šiame skyriuje sužinosite:

VCG / ALC analizė pagrįsta ekstraląstelinio skysčio santykiu su visu skysčio kiekiu. Dažniausiai sveikų žmonių atveju šis parametras yra maždaug lygus 0,380, normos vertės yra 0,360 - 0,390. Virš 0,390 rodikliai gali rodyti edemą arba VCL viršijimą.

Jūs galite matyti atskirus ACL / CGL pakeitimus - tai normalu. Toks rezultatas suteikia pagrindą gilesniam tyrimui - „liesų masių“ segmentinei analizei.

Patarimas

Šioje diagramoje galima greitai suprasti, ar organizme, konkrečioje srityje (pvz., Su sužalojimais) yra bet kokio tipo patinimas arba yra dažnas (dažnai pastebimas nutukęs žmogus).

Tai gali būti naudojama tiksliau analizuojant BZHM. Aukštas BZHM ir aukštas VKZH / OKZh lygis dažnai reiškia, kad skystis perteklius, o ne raumenų masė.

Antrasis skyrius: Raumenys, riebalinis audinys ir nutukimo rizika

Raumenų ir riebalinio audinio santykio analizė

Šiame skyriuje sužinosite:

Daugeliui klientų šis rezultatų sąrašo skyrius yra mėgstamiausias.

Kodėl Kadangi tai leidžia lengvai suskirstyti skirtingus kūno tipus. Šiame skyriuje galėsite lengvai pateikti klientams gerą bendrą informaciją apie savo dabartinę kūno sudėtį ir kokie jų poreikiai.

Ką reiškia viršutiniai skaičiai:

100% ženklas ir procentiniai dydžiai pagrįsti rodikliais, kurie yra normalūs asmenims, turintiems konkretų augimą, kurį jie nurodo bandydami. Žymos virš histogramos leidžia palyginti kliento vertes su kitų tokio paties aukščio ir lyties asmenų vertybėmis.

Nors sveikų verčių diapazonas skiriasi, kaip minėta pirmiau, 100% ženklas rodo, kad vidurkis yra vienodo aukščio ir lyties asmenų. Taigi, jei svorio linija pratęsiama iki 130%, tai reiškia, kad jūsų testuojamo asmens vertė yra 30% didesnė už vidutinę.

Panašiai, jei kliento svorio linija bus pratęsta iki 70%, tai reiškia, kad jūsų kliento svoris yra 30% mažesnis nei normalioji vertė, kai ji auga.

Patarimas

Šis grafikas leidžia jums parodyti klientui savo kūno sudėtį, lyginant su vertėmis, gautomis iš tų pačių aukščių ir lyties asmenų.

Raumenų ir riebalinio audinio analizė turi tris komponentus:

Bendras kūno svoris (OMT)

SKELETALIOJO MUZIKOS MASĖ (MSM)

Bendras kliento skeleto raumenų svoris. Tai yra raumenys, kuriuos galima padidinti ir plėtoti pratybų metu. Skirtingai nuo TMT vertės, kuri apima viską, kas nėra riebalinis audinys, galite manyti, kad MSM padidėja kaip faktinis raumenų prieaugis.

RIEBALŲ KŪNO MASĖ

Ši reikšmė rodo riebalinio audinio kiekį jūsų kliente, kuris apjungia ir paviršinį, ir vidinį riebalinį audinį.

Raumenų ir riebalinio audinio analizė taip pat parodys, ar jūsų klientas turi sveikos mėsos ir kūno riebalų pusiausvyrą, palyginti su jo svoriu.

Patarimas

Raumenų ir riebalinio audinio diagramos analizė leidžia jums paprastai suprasti visą kliento kūno sudėtį, greitai žvelgiant į vertes. Žiūrėdami į kiekvienos linijos ilgį ir kaip jie susiję vienas su kitu, galite geriau suprasti, kaip padėti klientui pasiekti savo tikslus.

PAGRINDINIAI KŪNO RŪŠYS: C-FORMA

Trys vertybės, pateiktos raumenų ir riebalų audinių analizės lape, yra išdėstytos taip, kad būtų galima lengvai ir greitai susipažinti su savo kliento kūno sudėtimi.

Tai daroma braižant vieną iš trijų „formų“, kai prijungiate reikšmių, MCM ir ЖМТ linijų vertybių taškus.

Asmuo, turintis C formos, pasirodo trumpesnis MCM grafikas, lyginant su svorio diagramomis ir ZhMT. Nors tai būdinga antsvoriui ar nutukusiems žmonėms, šią formą taip pat galite pamatyti žmonėms, turintiems normalią svorį ar svorio trūkumą.

Patarimas

Jūs norėsite patarti klientui su raumenų ir riebalų masės analizės grafiku, kuris atrodo taip, kad sumažintų kūno riebalų masę (kuri taip pat sumažins svorį), gerindamas skeleto raumenų masę. Tikslas - padėti klientui pagerinti I formos ir galiausiai į D-formą.

PAGRINDINIAI KŪNO RŪŠYS: I-FORMA

Asmenys, gaunantys I formą, turi subalansuotą kūno sudėtį, o tai reiškia, kad „Svorio“, „Skeleto raumenų masės“ ir „Riebalų kūno masės“ reikšmės sudaro maždaug tiesią liniją.

Nors tokį kūno sudėtį turintys asmenys dažnai turi sveiką svorį ir riebalinio audinio procentą, jie vis tiek gali sukelti sveikatos problemų, jei jie turi per daug riebalinio audinio.

Patarimas

Jei dirbate su klientu, kurio vertybės sudaro kūno sudėties I formą, prieš pradedant teikti rekomendacijas turite žinoti apie kliento pageidavimus dėl jo sveikatos.

Paprastai žmonės, turintys I formos, neturi kūno sudėties, kuri kelia pavojų sveikatai, todėl jie yra geros formos, kad sutelktų dėmesį į raumenų masę, kad sukurtų stiprumą ir padidintų jo dydį arba sumažintų riebalinį audinį, kad pagerinti bendruosius mėsos rodiklius.

PAGRINDINIAI KŪNO TIPAI: D-FORMA

Asmenys, gaunantys D formą, turi ilgesnį MCM grafiką, lyginant su svorio ir kūno riebalų masės diagramomis. Jis kalba apie sportinę kūno sudėjimą ir yra laikoma idealią kūno sudėties formą.

Jei dirbate su panašiu kūno tipu besinaudojančiu klientu, tuomet reikia atsižvelgti į tai, kad šie žmonės paprastai turi tam tikrus tinkamumo tikslus, o jūsų darbas yra padėti jiems pasiekti šiuos tikslus.

Patarimas

Jūsų klientas gali norėti padidinti raumenų masės stiprumą ir dydį. Tokiu atveju reikia stebėti MSM ir WIT grafikus, kad įsitikintumėte, jog MSM vertė didėja be reikšmingo WIT vertės padidėjimo.

Kiti klientai gali norėti dirbti su liesumu ir prarasti riebalų masę. Klientams, turintiems tokius tikslus, būtina stebėti WIT stulpelį, tuo pačiu metu pasirūpinant, kad būtų sumažintas MSM vertės pokytis. Jei MSM vertės praradimas tampa pernelyg dramatiškas, reikia imtis korekcinių priemonių.

Nutukimo analizė

Šiame skyriuje sužinosite:

Nutukimo laipsnio analizė apima bet kurios kūno sudėties analizės parašo metriką: kūno riebalų procentą (PTT).

Tai yra apgaulingai paprasta metrika - kūno riebalų pasiskirstymo pagal bendrą svorį rezultatas - bet tai yra geresnis nutukimo pavojaus rodiklis, nei KMI, kuris yra viena iš pagrindinių KMI vertės įtraukimo į analizę priežasčių - tai madinga matyti jo trūkumus lyginant jį su ATP.

Koks skirtumas tarp KMI ir PTZH?

„InBody“ rezultatų lape matysite BMI ir ATG reikšmių diapazoną. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, nuo 18,5 iki 24,99 kg / m2 vertės yra normalios. Šis normalus diapazonas pateikiamas rezultatų lape, nors „InBody“ įrenginys gali būti užprogramuotas naudoti kitą diapazoną.

Kalbant apie PTT, šis diapazonas vyrams ir moterims skiriasi, nes moterys dėl savo reprodukcinės sistemos ir genetikos paprastai turi daugiau riebalų masės nei vyrai. Anksčiau pateiktas pavyzdys yra grafikas, atspindintis moters vertes, o normalus moterų diapazonas yra 18-28%, vidutiniškai 23%.

Patarimas

Galite parodyti savo klientui kūno riebalų procentinę vertę, kad jis geriau žinotų savo sveikatos būklę ir formą, kurioje jis yra. KMI vertė neturėtų būti naudojama. Pasak PSO, KMI vertė yra lygmens matuoklis gyventojams, taip pat bruto vertė asmenims.

SVEIKATOS REZULTATAI

Vyrams sveikas diapazonas yra 10-20%.

Moterims sveikas diapazonas yra 18-28%.

Jei jums reikia daugiau informacijos apie tai, kaip diapazonai vyrams ir moterims nustatyti „InBody“ linijoje, paklauskite nuorodos.

Kūno sudėties istorija

Šiame skyriuje sužinosite:

Rezultatų lapo apačioje yra kūno sudėties pokyčių istorija, kuri automatiškai seka kai kurias svarbiausias kūno sudėties metrikas. Tai labai palengvina tendencijų nustatymą.

Pavyzdžiui, atlikite aukščiau pateiktus rezultatus. Šie rezultatai rodo, kad ištirtas asmuo turi atletišką kūną, o vertybės yra D formos; Tokio asmens tikslas yra įgyti raumenų masę ir prarasti tam tikrą riebalinio audinio kiekį.

Palankių pokyčių stebėjimas

Kaip matote, programa, kurią šis asmuo laikosi, yra akivaizdžiai sėkmingas. Vos po dviejų mėnesių jo svoris padidėjo tik 1,7 kg, o raumenų masė padidėjo 2,3 kg, o kūno riebalų kiekis sumažėjo 2,2%. Bet kokiais matavimais tai rodo didelę sėkmę!

Patarimas

Jei jūsų kliento rezultatai atrodo panašūs į aukščiau pateikto pavyzdžio rezultatus, tuomet esami pratimai ir (arba) mitybos režimas, kurį klientas laikosi, yra veiksmingi. Tikriausiai turėsite atlikti nedidelius mitybos ar pratimų rinkinio pakeitimus, tačiau turėtumėte atidžiai sekti tendencijas.

Nepalankių pokyčių stebėjimas

Kūno sudėties pokyčių istorija taip pat leidžia lengvai pastebėti laiku kūno sudėties nepageidaujamų pokyčių atsiradimą, ypač tada, kai juos užmaskuoja, atrodo, „palankus“ svorio netekimas.

Jei jūsų kliento grafikas atrodo taip, išbandydami kliento kūno sudėtį ir žvelgdamas į bendrą tendenciją, matote, kad didžioji svorio kritimo priežastis yra lėtas raumenų praradimas, dėl kurio padidėja kūno riebalų kiekis.

Patarimas

Tokia diagrama gali būti tikras kliento apreiškimas, nes jis rodo nepalankius kūno sudėties pokyčius, kai jo svoris netinkamas ar netgi mažėja.

Tokiam asmeniui reikia patarimo dėl sprendimo, kuris padės išlaikyti raumenų masę su tam tikru mitybos ir stiprumo mokymo deriniu.

Trečias skyrius: Lean kūno masės segmentinė analizė: Jūsų didinamasis stiklas

Liesos kūno masės segmentinė analizė

Šiame skyriuje sužinosite:

Rezultatų lape yra daug vertingų rezultatų. Tačiau, jei naudojama tinkamai, liesos kūno masės segmentinė analizė tikriausiai yra svarbiausia rezultatų lapo dalis.

Liesos kūno masės ir raumenų masės

Kad galėtumėte visiškai suprasti šį skyrių, jūs turite būti visiškai susipažinę su jo tikslu. Informacijos, pateiktos liesos kūno masės segmento analizėje, rodo, kiek kiekvienos segmento yra liesos kūno masės, o ne kiek „raumenų“ yra kiekviename segmente.

Tai yra svarbus skirtumas, kurį galite sužinoti daugiau apie savo dienoraštį „Pasvirusi kūno masė vs skeleto kūno masė: koks skirtumas?“.

Nors skeleto raumenų padidėjimas kūno segmente iš tikrųjų atsispindės kaip raumeningos kūno masės segmentinės analizės diagramos padidėjimas, tačiau ne kiekvienas liesos kūno masės padidėjimas gali būti paaiškintas raumenų masės pokyčiu. Taip yra todėl, kad apskaičiuojant liesos kūno masę atsižvelgiama ir į organizme esantį skystį. Dėl šios priežasties diagrama yra naudinga ne tik stebint raumenų masę, bet ir kontroliuojant sužalojimus bei skausmingas sąlygas.

Viršutinės ir apatinės diagramos

Įrenginys „InBody“ padalina kūną į 5 segmentus: dvi rankas, dvi kojeles ir liemens, kurios gali būti laikomos plotu tarp kaklo ir kojų. Informacija apie kiekvieną kūno segmentą pateikiama dviem grafikais.

Top grafikas

Viršutinėje skiltyje rodoma, kiek šiame segmente yra Skinny svoris, išreikštas kilogramais. Panašiai, kaip ir raumenų ir riebalų masės grafike, viršutinė liesos masės segmentinės analizės diagrama leidžia jums palyginti lieso kūno svorio kilogramų skaičių su šio aukščio asmens vidutine laukiama kūno svorio verte.

Jūsų klientai visada turi užtikrinti, kad vertė būtų 100% ar didesnė.

Apatinė diagrama

Apatinis grafikas yra kitoks. Apatinėje diagramoje nurodytas skaičius yra procentas ir padeda greitai suprasti, kaip artimas (ar toli) kiekvienas grafikas yra 100%.

Ką rodo šis grafikas? Jis lygina jūsų kliento liesos kūno masę su jo išmatuotu svoriu. Tai rodo, ar jūsų klientas turi pakankamai lieso kūno svorio, kad išlaikytų savo kūno svorį, o 100% pakanka.

Patarimas

Pirmiau pateiktame pavyzdyje 3 viršutinės kūno dalies segmentai turi didesnę nei 100% vertę, bet apatinės kūno segmentai nėra.

Jei dirbate su panašiu klientu, tuomet jis gali pasinaudoti pratimais, kuriais siekiama plėtoti kojų raumenų masę. Tai padės pasiekti labiau subalansuotą kūno sudėtį ir gauti kitų palankių rezultatų, įskaitant, pavyzdžiui, riebalų masės sumažinimą.

KAS YRA KLIENTŲ ĮSIGALIOJIMO RIZIKĄ?

Teoriškai, bet kuris asmuo gali turėti nepakankamą raumenų masę bet kuriame kūno segmente, kurį gali būti sunku nustatyti nenaudojant liesos kūno masės segmentinės analizės. Tačiau kelios klientų grupės gali būti didesnės nei kitos. Žemiau yra trys tokių žmonių kategorijos.

1. Suaugusieji, vedantys sėdimą gyvenimo būdą

Sėdi suaugusieji, kurie nesinaudoja, paprastai turi mažiau nei 100% segmentuotos liesos kūno masės, ypač kojose, visų pirma dėl to, kad darbas reikalauja daugumos dienos sėdi apačioje.

2. „Skinny Fat“ žmonės (sarkopeninis nutukimas)

Žmonės, turintys „liesos riebalų“ profilius, turi daugiau riebalų, nei reikia sveikam kūnui, kartu su nedideliu kiekiu liesos kūno masės. Jų santykinai pernelyg išsivystęs riebalinis audinys arba nepakankamai išsivysčiusi raumenų masė prisideda prie kūno svorio padidėjimo ir gali sąlygoti mažesnę nei 100% vertę viename ar keliuose kūno segmentuose.

3. Senyvi žmonės

Vyresnio amžiaus žmonėms kyla ypač mažai išsivysčiusios liesos kūno masės rizika dėl jų polinkio prarasti raumenų masę dėl padidėjusio neveiklumo. Tai paveikia jų gebėjimą rūpintis savimi, kai jie sensta, ir kelia didelę riziką kristi ir kaulų lūžius.

TOP IR LOWER BODY DISBALANCE MUSCLE

Viršutinės ir apatinės kūno raumenų disbalansas yra gana dažnas mūsų laikais dėl sėdimo gyvenimo būdo; ir jūs tikriausiai susidursite su tais atvejais, kai yra sukurta viršutinė kūno dalis, o mažesnis - kaip nurodyta toliau.

Patarimas

Jei jūsų klientas turi panašių rezultatų, jis turi padidinti TMT kojose. Net jei viršutinė kūno dalis yra pakankamai išsivysčiusi, apatinė dalis vis dar bus susižalojimo pavojus dėl mažo liesos kūno masės. Toks klientas, nepaisant jo viršutinės kūno dalies, rizikuoja susirgti sveikatos problemomis, jei jis pats nepradės dirbti.

DISKUSIJA TARP TEISĖS IR KAIRĖS DALIES MUSKLĖS SISTEMOS

Kitas pusiausvyros sutrikimas, kuris gali būti aptiktas dėl segmentinės analizės dėl liesos kūno masės, yra pusiausvyra tarp dešinės ir kairiosios rankos ir (arba) kojų raumenų masės.

Nors šis klientas turi subalansuotą viršutinę kūno dalį, jis vis dar turi didelį pusiausvyrą tarp dešinės ir dešinės kojų. Tokios situacijos yra daugelio priežasčių: pavyzdžiui, sužalojimas, dėl kurio atsirado pūtimas ir padidina TMT reikšmes.

Patarimas

Jei jūsų klientas turi panašių rezultatų, bus naudinga geriau susipažinti su jo medicinos įrašais, siekiant nustatyti, ar disbalansas yra TMT edemos ar nepakankamo išsivystymo rezultatas.

Ketvirtas skyrius: pritaikoma išvestis

Pritaikoma išvestis

Šiame skyriuje sužinosite:

Dešinėje rezultatų lapo pusėje yra keletas papildomų duomenų, kuriuos galite maišyti ir atitikti jūsų verslo poreikius. Priklausomai nuo naudojamo „InBody“ įrenginio, galimas išėjimas gali skirtis.

Kituose puslapiuose sužinosite apie 4 dažniausiai naudojamus duomenų tipus. Visi jie yra prieinami „InBody 770“ modelyje:

VIDAUS ORGANŲ RIEBALŲ SRITIS

Kaip tikriausiai žinote, yra dviejų rūšių riebaliniai audiniai: poodinis ir visceralinis. Stulpelyje „Vidaus organų riebalų plotas“ * galite nustatyti, kiek klientas turi žalingą visceralinį riebalinį audinį.

Grafikas atrodo šiek tiek sudėtingas, bet iš tikrųjų jį lengva skaityti. „100“ ženklas kairėje reiškia 100 cm 2 visceralinį riebalinį audinį.

Turėtumėte patarti klientams išlaikyti savo vertes žemiau šios linijos, kad būtų užtikrinta optimali sveikata ir sumažinta rizika.

Patarimas

Tyrimo rezultatas parodė, kad visų pirma širdies treniruotė veikia visceralinį riebalinį audinį. Kliento skatinimas intensyvesnėms kardio pratyboms gali pagerinti jo sveikatą prarandant visceralinę riebalinio audinio masę.

SVORIO VALDYMAS

Šis skyrius skirtas kliento tikslų nustatymui neįtikėtinai paprasta. Jis skirtas padėti klientui pasiekti tobulą kūno sudėtį.

Atsižvelgiant į esamą kliento raumenų ir riebalinio audinio pusiausvyrą, šiame rezultatų lapo skyriuje rekomenduojama sureguliuoti riebalų ir (arba) raumenų masę, kad pasiektumėte tikslinį svorį.

Jei jūsų klientas yra pernelyg pilnas, „InBody“ rekomenduoja sumažinti riebalų masę tam tikru kg kiekiu ir išlaikyti arba padidinti raumenis. InBody niekada nerekomenduos sumažinti raumenų masės.

Patarimas

Šios rekomendacijos laikomos bendrais patarimais, padedančiais klientams užtikrinti optimalią sveikatos būklę. Tačiau jūsų klientai gali turėti savo tikslus, kuriuos turite aptarti su jais prieš planuodami įprastus veiksmus tokiems tikslams pasiekti.

RIEBALŲ MASĖS ANALIZĖ SEGMENTUOSE

Pirmiau pateiktame pavyzdyje klientas turi 8,7 kg liemens riebalų masės. Asmeniui, kurio aukštis ir lytis - tai 165,9% arba 65,9% daugiau riebalų masės nei vidutinio tokio paties aukščio ir lyties žmogaus. Riebalų masės segmentų analizė yra apskaičiuotas parametras, pagrįstas bendrais kūno sudėties duomenimis ir pateikiamas konsultavimo tikslais.

Patarimas

Šiame skyriuje galima stebėti jūsų kliento kūno sudėties patobulinimus, taip pat stebėti riebalų masės pokyčius ilgainiui. Jei tyrimai parodė, kad, pasitelkę pratimus, negalite daryti jokio poveikio jūsų kūno riebalams, galite naudoti šį skyrių, kad paskatintumėte klientus ir pateiktumėte išsamesnę ir išmatuojamą tobulinimo ataskaitą.

MOKSLINIŲ TYRIMŲ PARAMETRAI

Mitybos ir formulės apskaičiuotos vertės pateikiamos kaip tyrimų parametrai; Vidinis ir ekstraląstelinis skystis, bazinis metabolinis greitis, juosmens ir klubo santykis, ląstelių masė, skeleto raumenų masės indeksas ir kt.

Viduje / ekstraląstelinis skystis rodo skysčio tūrį ląstelių viduje ir išorėje. Sveikiems žmonėms VKZH / OKZh santykis yra normalus - 3: 2. Todėl svarbiau žiūrėti į VKZh / OKZh santykį, nei sutelkti dėmesį į absoliučias vertes. Bazinio metabolizmo (BMR) lygis yra kalorijų, kurių reikia norint išlaikyti pagrindines gyvybines funkcijas, kiekis.

Kartu su baziniu medžiagų apykaitos lygiu (BMR), ląstelių masė (BCM) gali padėti jums tapti mitybos planuotojo pagrindu. Ląstelių masė (BCM) yra visų ląstelių elementų, sudarančių metaboliškai aktyvius organizmo audinius, masė. Tai yra intraceliulinis skystis (ICW) ir baltymai (baltymai), kurie yra pagrindiniai raumenų komponentai. Ląstelių masė (BCM) neapima ekstraląstelinio skysčio (ECW), todėl ją galima naudoti norint nustatyti raumenų būklę pacientams, turintiems edemą.

Galiausiai, skeleto raumenų masės indeksą (SMI) galima gauti dalijant galūnių raumenų masę augimo kvadratu. Naudojant skeleto raumenų masės indeksą (SMI), galite diagnozuoti sarkopeniją ir nustatyti mitybos būklę.