Pagrindinis > Vaistažolės

Kas yra naudinga mama mama žindymo laikotarpiu

Motina, maitinanti kūdikį su motinos pienu, turi būti pilnai maitinama, kad patenkintų visus kūdikio kūno poreikius. Tai nereiškia, kad moteris turėtų valgyti du. Tačiau vis dar reikia šiek tiek padidinti kalorijų kiekį. Meniu turėtų būti gaminama taip, kad motinai ir vaikui nebūtų vitaminų ar mikroelementų. Sveiki žindymo produktai yra maistinių medžiagų turintys maisto produktai, didinantys laktaciją.

Produktai, kurie yra naudingi laktacijos metu

Žinoma, motinos pieno gamyba dažniausiai priklauso nuo kūdikio prisegimo dažnio ir čiulpimo. Tačiau yra daug produktų, kurie prisideda prie laktacijos padidėjimo:

  • Morkos Sveikas maistas maitinančiai motinai yra lengva paruošti: neapdorotos morkos sumalamos ant trintuvo ir apsirengusios grietine. Galite naudoti šviežiai spaustą morkų sultį arba gaminti morkų pieno gėrimą (patrinti vieną nedidelį morką, užpilkite šiltu pienu ir atidėti 8-10 minučių).
  • Bow Žaliavos forma gali paveikti motinos pieno skonį, o po kepimo ši tikimybė išnyksta. Į pirmus kursus galite įtraukti daržovių troškinius kaip mėsos ar žuvies prieskonius.
  • Kmynai. Lengviausias variantas yra paruošta juoda duona su kmynais. Jūs galite nusipirkti kmyną ir pagardinti jį su maistu. Efektyvus laktacijos stiprinimo būdas yra kmynų gėrimas: vienas arbatinis šaukštelis sėklų supilamas į stiklinę karšto pieno ir infuzuojamas mažiausiai dvi valandas. Gerti pusę stiklo ketvirtį valandos prieš maitinimą.
  • Krapai. Krapų galima įsigyti bet kuriuo metų laiku. Susmulkinti lapai ir stiebai - naudingas sriubų ir salotų prieskonis. Geras rezultatas suteikia sėklų nuoviru. Yra net specialių arbatų iš pankolio sėklų, kurios skatina pieno gamybą. Krapai kovoja su padidėjusiomis dujomis ir kolikais kūdikiuose, todėl ji yra dvigubai naudinga tiek motinai, tiek vaikui.
  • Žalioji salotos Remdamiesi tuo, jūs galite padaryti puikų laktogeninį patiekalą: išgerkite reikiamą salotų lapų kiekį, pjaustykite, išspauskite sulčių, įpilkite šviežių krapų ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.
  • Miško ir migdolų riešutai, saulėgrąžų sėklos. Šie produktai pagerina laktaciją, tačiau jie turi būti vartojami nedideliais kiekiais kas antrą dieną, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo kūdikiams. Jūs galite pagaminti riešutinį kokteilį: vakare užpilkite šaukštą riešutų su stikline vandens ir palikite iki ryto. Ryte virkite, saldinkite medumi ir gėrimu.
  • Arbūzas Šis uogas greitai papildo skysčio atsargas organizme. Tačiau maitinanti motina neturėtų pirkti pirmuosius parduotus arbūzus, užpildytus nitratais ir pesticidais, nes yra didelis apsinuodijimo pavojus. Geriau palaukti iki vasaros pabaigos.
  • Fermentuoti pieno produktai. Tarp naudingų produktų žindymo laikotarpiu ypatingą vietą užima kefyras, jogurtas be vaisių užpildymo, ryazhenka. Iš viso jie turi suvartoti apie 700–800 ml per dieną. Jie turi būti maitinančios motinos mityboje, nes juose yra daug kalcio. Šis mikroelementas yra gyvybiškai svarbus skeleto sistemai ir augančio kūdikio dantims. Jei moterys į tokius produktus neįtraukia į meniu, netrukus galime tikėtis problemų dėl dantų. Krūties pienas paims reikiamą kalcio kūdikį tiesiai iš motinos kūno.

Produktai, kurie turi būti slaugytojo mityboje

Slaugos mama gali ir turėtų valgyti:

  • Vaisiai. Galite obuolius bet kokia forma, bananus. Palaipsniui į dietą įpilkite serbentų ir vyšnių;
  • Daržovės. Pirmenybė - žalios daržovės. Į meniu atidžiai įveskite kopūstus ir pomidorus;
  • Kiaušiniai - putpelės arba vištiena. Geriausia virti kietai virtus arba virti garų omeletus;
  • Karvės pienas. Pienas gali būti dedamas į grūdus, ant jo virti sriubos ar gėrimas kaip atskiras gėrimas. Pakanka 200 ml per dieną. Visi girdėjote apie arbatos naudą su pienu: jei moters virškinimo sistema gerai reaguoja į tokius ingredientus, galite keletą kartų per dieną pasimėgauti šiais gėrimais;
  • Grūdai. Ypač gausu mikroelementų ir vitaminų, reikalingų normaliam trupinių vystymuisi. Tarp lyderių - grikiai, avižiniai dribsniai, rudi ryžiai, miežių košė. Neapdorotų grikių rekomenduojama net kepti keptuvėje ir yra kaip saulėgrąžų sėklos;
  • Minkštas sūris, varškė (nuo 5 iki 9% riebalų);
  • Mažai riebalų turinčios žuvys (jūrų lydekos, lydekos, menkės) - privaloma slaugytojo dietos dalis;
  • Mėsos riebalų veislės. Geriausia virti arba kepti kalakutiena arba triušiena;
  • Augaliniai riebalai. Pirmenybė teikiama alyvuogių arba kukurūzų aliejui.

Bendrosios mitybos gairės

Žindymo laikotarpiu moteris turi laikytis paprastų patarimų:

  1. valgyti reguliariai, dažnai ir mažai;
  2. nepalikite valgio;
  3. išvengti maisto alergenų naudojimo;
  4. pirmenybė teikiama virtiems, keptiems, troškintiems arba garintiems patiekalams;
  5. nuolat tikrinti šviežumo ir kokybės produktus;
  6. išlaikyti maisto dienoraštį;
  7. prieš valgant kūdikį maitinkite pusvalandį;
  8. išgerti stiklinę šilto skysčio prieš patekdami į krūtinę;
  9. kasdien suvartoja ne mažiau kaip 2–2,5 litrų skysčio, įskaitant visus gėrimus, pirmuosius kursus ir vandenį.

Mitybos maitinančios motinos - tai sveikas maistas, be maisto produktų, konservuotų maisto produktų ir greito maisto. Jei nėštumo metu moteris bandė laikytis sveikos mitybos taisyklių, tada po gimdymo ji nebus problema. Priešingu atveju naujai pagaminta motina turės greitai pertvarkyti kitaip, kad nekenktų vaikui.

Leistini žindymo produktai

Kai mama priima sprendimą maitinti kūdikį, ji turėtų būti pasirengusi įvairiems mitybos įpročiams, įpročiams ir gyvenimo būdui apskritai. Žinoma, draudimai nesibaigs amžinai, bet tam tikru laikotarpiu, kurį jie turės laikytis. Nereikia manyti, kad dieta GW laikotarpiu yra nuobodu ir monotoniškas. Žindyvėms skirtų produktų sąrašas yra gana platus ir leidžia jums paruošti daug skanių ir sveikų patiekalų. Taigi, ką jūs galite valgyti moterį, kuri maitina kūdikį?

Žindymo produktų sąrašas

Maistas maitinančiai motinai turi būti sveikas ir subalansuotas būtinomis maistinėmis medžiagomis. Nereikia gyventi ant grikių ir obuolių. Moteris, kuri atsigauna iš gimdymo, turi papildyti savo suvartotus vitaminų ir mineralų rezervus. Be to, maistinės medžiagos įsiskverbia į motinos pieną, todėl ji dar labiau maistinga ir naudinga naujagimiui. Leistini žindymo produktai:

1. Mėsa

Turėtų būti vengiama riebios mėsos, nes jos yra blogai virškinamos ir turi didelį kalorijų kiekį. Pirmenybė turėtų būti teikiama veršienai, triušiams, liesai kiaulienai. Gali būti naudojamas naminių paukščių mėsoje - kalakutiena, vištiena. Ji turėtų pašalinti odą ir pasirinkti neriebalines dalis, pvz., Krūtinę. Kepimo mėsa turėtų būti bent 1,5-2 valandos. Nepageidautina kepti, geriau troškinti, virti, kepti. Reikia nepamiršti, kad kiauliena ir vištiena yra gana alergiški produktai, todėl žindymo laikotarpiu jie turėtų būti įvežami į mitybą ne anksčiau kaip trečią mėnesį.

2. Žuvys

Jis lengvai virškinamas ir suteikia organizmui baltymų. Geriau rinktis mažai riebalų veisles - „pollock“, menkes, ešerius, lydekas. Kartais galite pasilepinti lašiša ar upėtakiais. Nors tai yra riebalų žuvų veislės, omega-3 rūgščių kiekis juose daugiau nei kompensuoja trūkumą. Jei norite delikateso, pvz., Žuvies ikrų, tai geriau teikti pirmenybę juodiems stiebo ikrams, o ne raudoniems.

3. Grūdai

Visi grūdai leidžiami. Jei jūsų vaikas netoleruoja glitimo, galite tik grikių, kukurūzų kruopos, soros, kvinos, sorgo, chia, ryžių. Grūdai virinami ant vandens. Valymo pabaigoje galite įpilti šiek tiek pieno ar grietinėlės su 10% riebalų. Atsargiai reikia naudoti tik su manų kruopomis, nes dauguma motinų teigia, kad jos vartojimas B hepatito metu sukelia kolikas kūdikiui.

4. Pieno produktai

Žindymo laikotarpiu pieno produktai kiekvieną dieną turi būti motinos mityboje. Jūs galite valgyti visus pieno produktus, kurių riebumas yra normalus (nuo 2,5% iki 5%): ryazhenka, kefyras, jogurtas, varškė, natūralus ir geriamasis jogurtas. Pasirinkite produktus, kurių tinkamumo laikas yra minimalus. Nerekomenduojama saldinti fermentuoto pieno su uogiene, cukrumi ar medumi, tai gali sukelti diatezę, alergijas ir kolikas trupiniuose.

Leidžiamas nedidelis grietinės ir sviesto naudojimas. Šiuos produktus galite valgyti tik kaip grūdų, salotų, pirmųjų patiekalų padažu. Riebalų kiekis grietinėje neturi viršyti 20%.

Sūrį galima valgyti tik sūdyta motina, o ne per daug riebalų. Visi aštrūs, sūrūs ir pelėsiai yra draudžiami. Pirmenybė turėtų būti teikiama grūdėtoms, pusiau kietoms ir jaunoms sūrių veislėms (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Jei įmanoma, riebalų kiekis produktuose turi būti pasirinktas mažiausiai - 17-35%.

Kremas leidžiamas 10% riebalų ir tik kaip arbata, kava, pagrindiniais patiekalais, grūdais.

Iš pieno produktų motinoms, kurios maitina pieną, kategoriškai neįmanoma įsigyti pieno iš privačių prekybininkų iš savo rankų, kurios nebuvo perdirbtos gamybos sąlygomis. Tai kelia pavojų užkrėsti visą patogeninių bakterijų spektrą. Net jei yra „įrodyta močiutė“, tai geriau ne rizikuoti, nes namuose neįmanoma pasiekti visiško sterilumo, kaip ir gamyboje.

5. Kiaušiniai

Vištienos kiaušiniai yra stiprus alergenas. Jie turi būti labai atidžiai įvežami į dietą, neviršijant 2 kiaušinių per savaitę. Geriau pradėti nuo putpelių kiaušinių, nes jie laikomi hipoalerginiais. Vištienos kiaušiniai gali būti valgomi tik 3–4 mėn. Nuo gimimo dienos.

6. Vaisiai ir džiovinti vaisiai

Vaisiai, kurie gali būti mamos, yra tokie: bananai, obuoliai, kriaušės, kiviai. Taip pat leidžiama naudoti citrusinius vaisius, tačiau juos reikia valgyti atsargiai, stebint trupinių reakciją. Vaisiai turi būti valgomi be odos ir 1,5-2 valandos po valgymo.

Džiovinti vaisiai yra puikus saldainių, kurie nėra populiarūs HBs, pakaitalas, nes jie sukelia kolikas ir dujas trupiniuose. Iš šio produktų segmento geriau rinktis slyvų, džiovintų abrikosų ir figų. Slyvos ir džiovinti abrikosai - tai puiki natūrali užkietėjimo prevencija. Daugelis jaunų mamų žino apie šią problemą.

7. Uogos

Jei motina ir vaikas nejaučia alergijos, tada HB uogos yra leistinos tik nedideliais kiekiais, ne daugiau kaip 150 g per dieną. Pasirinkite šviežių uogų pagal sezoną. Galite įsigyti ir užšaldyti, pavyzdžiui, kompotams.

8. Daržovės

Leidžiamų daržovių sąrašas: žiediniai kopūstai, brokoliai, cukinijos, agurkai, baklažanai, bulvės, morkos, porai, svogūnai, paprikos, pomidorai. Visos daržovės, turinčios ryškią spalvą (morkos, pomidorai, raudonos paprikos), jums reikia kruopščiai valgyti, stebėdami galimas alergines reakcijas kūdikyje. Per pirmuosius kelis mėnesius visi daržovės turėtų būti termiškai apdorojami (virimo, troškinimo, kepimo). Žalios daržovės suvartojamos labai nedideliais kiekiais be odos salotų pavidalu.

9. Augaliniai aliejai

Augaliniai aliejai yra HB naudingi produktai. Jie pridedami virimo metu, kaip salotų padažas arba kaip nepriklausoma prevencinė priemonė. Juos galite naudoti ribotais kiekiais - ne daugiau kaip vieną šaukštą per dieną. Pirmenybė turėtų būti teikiama alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų, moliūgų arba vynuogių sėklų aliejui. Pasirinkite tik nerafinuotą produktą!

10. Duona

Duona ir duonos gaminiai neturėtų būti nunešami. Jie neturėtų būti dietos pagrindas ir pakeisti maistą. Jei tikrai norite, galite valgyti porą baltos duonos gabalų per dieną. Juoda duona dažnai sukelia dujas ir kolikas vaikui. Saldūs kepti pyragaičiai, slapukai geriausiai pašalinami. Išimtis gali būti tik galetnye slapukus ir duoną, kuri taip pat nereikia piktnaudžiauti.

11. Makaronai

Makaronai leidžiami GW. Verta prisiminti, kad jose yra glitimo, todėl juos gali naudoti tik mamos, kurių kūdikiai nereaguoja į šį baltymą. Jūs negalite užpildyti makaronų su karštais padažais, leisti nedidelį gabalėlį sviesto.

12. Riešutai

Riešutai yra labai kaloringas ir sunkiai virškinamas produktas. Tačiau jie praturtins ir įvairins maitinančios motinos mitybą. Jus galite valgyti tik po 2 valandų po valgio, todėl jie geriau absorbuojami. Pirmenybė teikiama lazdyno riešutams, migdolams ir graikiniams riešutams.

13. Prieskoniai

Su GW prieskoniais turite būti kuo atsargesni. Per kvepiantys prieskoniai gali neigiamai paveikti pieno skonį, o kūdikis nustos vartoti krūtinę. Galite valgyti: švieži ir džiovinti žolės (krapai, petražolės, žalieji svogūnai, taragonas, bazilikas), lapinės daržovės (salotos, špinatai, arugula), mėtos, citrinų balzamas, lauro lapai, paprika. Įdėkite juos į maistą, turėtumėte būti proporcingas. Reikia vengti prieskonių, šviežių svogūnų ir česnakų aštrūs aštrūs mišiniai.

14. Gėrimai

Mama turi stebėti pakankamai skysčių, kad laktacija būtų pakankama ir stabili. Be gryno gazuoto vandens, galite gerti: silpna arbata (juoda ir žalia be kvapiųjų medžiagų), silpna natūrali kava (ne daugiau kaip viena puodelis per dieną), vaisių gėrimai ir vaisių gėrimai, pagaminti iš natūralių uogų arba džiovintų vaisių. Turėtų būti vengiama bet kokio gazuoto vandens, supakuotų sulčių, šviežiai spaustų sulčių, nes šie gėrimai vaikai gali sukelti kolikas ir alergijas.

Tai yra visas žindančioms motinoms skirtų produktų sąrašas. Gana plati ir įvairi, tiesa? Kad būtų lengviau suvokti informaciją, galite naudoti lentelę, kurioje visi leidžiami maisto produktai rodomi grafiškai:

Tai, kad negalite valgyti slaugančios moters, galite pasimokyti iš šio straipsnio.

Bendrosios HBs maisto ruošimo gairės

Nenaudokite grotelių ir kepkite keptuvėje su dideliu alyvos kiekiu. Leidžiama naudoti tik virimą, kepimą, troškinimą, garavimą. Visas maitinimas maitinančiai motinai turėtų būti šviežias, todėl geriausia ateityje nenaudoti didelių maisto produktų. Be to, nedalyvaukite prieskonių, prieskonių ir druskos. Patiekiamas tik nedidelis šių produktų priedas, pagerinantis patiekalo skonį.

Kokie produktai yra leistini alergiškiems vaikams

Hipoalerginė mityba šiek tiek skiriasi nuo bendrosios slaugos motinos meniu. Maitinimas turėtų būti selektyvus ir griežtas. Jei norite lengviau išsiaiškinti, ką valgyti ir ką geriau pašalinti iš dietos, galite naudoti lentelę:

Šis sąrašas pasirodė esąs ne per didelis, bet pakanka valgyti. Nedelsdami bandykite patekti į dietą daug produktų, net jei yra tikimybė, kad jie neturės neigiamo poveikio vaiko būklei. Alerginių reakcijų atveju reikia atidžiai gydyti mitybą ir atidžiai parinkti meniu.

Patvirtintų laktacijos didinimo produktų sąrašas

Kokybiškos mamos maisto įvairovė ir pakankamas skysčių suvartojimas prisideda prie to, kad atsiras problemų dėl motinos pieno. Daugelis moterų pastebi, kad kai tam tikras pieno produktas patenka į mitybą, jis tampa vis labiau.

Kokie produktai yra laikomi pieniškais?

  • Vanduo Būtinai išgerkite bent 2 litrus skysčio. Be paprasto vandens, čia gali būti įtraukta juoda ir žalia arbata bei kompotai. Gėrimas turi būti šiltas.
  • Sūris ir „Adygei“ sūris. Sūris iš anksto mirkomas švariame, šaltame vandenyje, kad pašalintų druskos perteklių.
  • Arbūzas Šią saldžią uogų verta nusipirkti tik brandinimo sezono metu, nes likusį laiką yra didelis nitratų kiekis.
  • Riešutai Būtina juos naudoti natūraliu pavidalu, o ne kepti! Pakankamai nedidelis sauja per dieną. Didelė dalis gali sukelti vidurių užkietėjimą mama ir kūdikis.
  • Lapinės daržovės (salotos, špinatai ir tt). Gali būti vartojama šviežiai, užpilant kelis lašus augalinio aliejaus arba grietinės šaukšto.

Per metus patikrinta, ar gėrimai gali padidinti laktaciją:

  • Džiovintų kriaušių ir obuolių kompotas.
  • Imbiero arbata.
  • Miežių gėrimas.
  • Pridedama prasta arbata su mažu pienu.
  • Varškės arba morkų sultys, atskiestos vandeniu.

Verta prisiminti, kad pagrindinis laktacijos padidėjimas tiesiogiai nepriklauso nuo maisto kiekio ir maisto produktų rinkinio. Pagamintas pieno kiekis daugiausia didėja tik dėl pakankamos hormono dozės, kuri pradedama gaminti tiesiogiai kontaktuojant su vaiku ir dažnai maitinama krūtimi. Mityba yra tik pagalbinė priemonė.

Slauganti moteris gali ir turėtų tinkamai ir įvairiai valgyti. Ir platus produktų, skirtų maitinančioms motinoms, sąrašas leidžia jums padaryti kasdienį meniu skanų, maistingą ir linksmą.

Motinos maitinimas mėnesiais

Krūties pienas yra daug baltymų, angliavandenių, riebalų junginių, vitaminų, mikroelementų ir kitų maistinių medžiagų. Šis gausumas eina vaiko iš motinos kūno. Todėl labai svarbu, kad maitinančios motinos maitinimas būtų teisingas, subalansuotas, įvairus, kad reguliariai keistų nuostolius. Mityba turėtų būti praturtinta pagrindinėmis maisto grupėmis: tai įvairūs vaisiai, kepiniai, pieno produktai, daržovės, mėsa, riebalai, žuvis, uogos.

Maistas maitinančiai moteriai

Slaugančios motinos dietoje turi būti:

  • Mėsa - triušiena, veršiena, kalakutiena, be kaulų be odos. Mėsos patiekalai kasdien turi būti maisto produktuose troškinti, kepti arba virti.
  • Pieno produktai - sūris, ryazhenka, jogurtas, varškė, paprastas jogurtas, kefyras. Patartina valgyti maitinančią motiną kiekvieną dieną arba kas antrą dieną. Draudžiama į pieną įdėti džemą, medų ar cukrų, nes tai gali sukelti stiprią dujų susidarymą.
  • Žuvų mažai riebalų veislės - lydekos, menkės, žiedadulkės, plekšnės, jūrų lydeka.
  • Daržovės - brokoliai, moliūgai, žiediniai kopūstai, ropės, agurkai. Kepkite troškinius be aliejaus. Prieš naudodami save gatavose daržovėse, įpilkite šiek tiek daržovių nerafinuoto aliejaus.
  • Javai - iš kukurūzų, grikių, ryžių, avižinių.
  • Saldainiai - galetės sausainiai, marmeladas, zefyras, zefyras.
  • Riebalai - sviestas, daržovės.
  • Makaronai be kiaušinių priedų.
  • Riešutai - graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai po dviejų valandų po pagrindinio valgio.
  • Vaisiai - bananai, nulupti obuoliai, persimonai, abrikosai, granatai, vyšnios. Tokie vaisiai nerekomenduojama valgyti maitinančią motiną tuščiu skrandžiu ir dvi valandas po pagrindinio valgio.
  • Gėrimai - vaistažolių arbata su čiobreliais, raudonėlėmis, pipirmėčių, mineraliniu nesikauptu vandeniu, vaisių gėrimais, kompotais, dogrozės sultiniu.

Dienos dieta, didinanti laktaciją

Mitybos slaugos mama turi tiesioginį poveikį jos organizme gaminamo pieno kiekiui. Jei valgote nevisiškai, tai patirs pieno kokybę ir kiekį. Kaip padidinti laktaciją, kokius maisto produktus valgyti? Iš pradžių verta prisiminti, kad paros racionas turėtų būti 2500 kcal. Du žmonės neturėtų valgyti, jums reikia išmokti pasirinkti tinkamą maistą.

Siekiant pagerinti pieno kokybę, kasdien į mitybą įskaičiuokite 200 g mėsos arba žuvies, stiklinės kefyro ar pieno, 100 g varškės, 30 g kieto sūrio, ty dietoje reikėtų pabrėžti baltymų turtingą maistą. Jei jį papildysite vaisiais, daržovėmis, grūdų duona, tada laktacija padidės, organizmui bus suteiktos visos reikalingos medžiagos. Taip pat svarbu stebėti tinkamą maitinimosi režimą maitinančios motinos dietoje. Dienos metu reikia gerti du litrus skysčio.

Meniu maitinančiai motinai pirmąjį mėnesį: lentelė

Pirmą mėnesį maitinančios motinos maitinimas kūdikiui yra labai svarbus, nes tuomet jo sveikatos pagrindas yra. Iš pradžių laikomasi dietos yra griežta, tačiau palaipsniui į jį įtraukiami nauji patiekalai. Jų pristatymas turėtų būti atidžiai ir palaipsniui, kad būtų galima sekti kūdikio reakciją į kiekvieną produktą. Tuo pat metu maitinančios motinos maitinimas turėtų būti lygiavertis riebalų, baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralinių medžiagų, kalorijų ir maistinių skaidulų kiekiui. Patogumo sumetimais žemiau yra lentelė, kurioje išsamiai aprašomas pirmojo mėnesio mityba.

Pirmą mėnesį mėgaukitės slaugos mama

Tinkamas maitinančios motinos maitinimas mėnesiais

Tinkama mityba, maitinanti motina turėtų laikyti dienoraštį, kuriame įrašysite valgio laiką, viską, kas į ją pateko. Tai leis jums sekti maisto produktus, teisingą mitybą. Mitybos pagrindas yra geriau pasirinkti grūdus, pavyzdžiui, grikius, avižas ar ryžius. Pageidautina, kad duona būtų visiškai nenaudojama. Įsitikinkite, kad maitinančios motinos mityba turėtų būti praturtinta pieno produktais, kuriuose yra mažai riebalų. Pieno produktai neturėtų turėti vaisių, dažiklių ir cukraus pakaitalų.

  • Pirmas mėnuo: mėsos suvartojama saikingai, kitaip ji neigiamai paveiks vaiko kepenų ir inkstų darbą. Pirmenybė teikiama žuvims ir paukščiams. Slaugančios motinos dieta neturėtų būti saldus, aštrus ir sūrus, traškučiai, raudoni vaisiai, konservuotos prekės, krekeriai ir kiti produktai, kurių sudėtyje yra konservantų, stabilizatorių ir emulsiklių.
  • Antrąjį mėnesį į mitybą palaipsniui patenka miežiai, miežiai ir kviečių košės. Jūs galite juos virti liesos pieno su sviesto gabalu. Tarp daržovių yra moliūgų, pipirų, baklažanų ropės, morkos, burokėliai, žalumynai, balti kopūstai. Praturtinkite maitinančios motinos dietą su virtomis jautienos liežuviais, makaronais, duonos trupiniais ir sausainiais. Vidutiniškai valgykite uogiene arba uogiene. Meniu turi būti vaisiai, augantys jūsų gyvenamosios vietos regione.
  • Nuo trečiojo iki šešto mėnesio leidžiama pridėti šviežių sulčių iš runkelių, obuolių, morkų ir moliūgų, šviežių svogūnų ir medaus.
  • Pridėkite prie krūtimi maitinančios motinos dietos nuo šeštojo mėnesio, palaipsniui ankštiniai, pupelės, veršienos ir jautienos, jūros gėrybių, šviežių vaisių, džiovintos baltos duonos, vaisių sulčių. Per šį laikotarpį paprastai įterpiami trupinių šėrimai, todėl jums leidžiama šiek tiek eksperimentuoti su produktais. Atminkite, kad alergija vaikui nepasirodo iškart po pirmųjų naujų patiekalų pristatymo. Pavyzdžiui, jūs valgėte runkelių salotos ir kūdikis kitą dieną gerai. Bet po antrojo priėmimo tos pačios salotos gali pasirodyti diatezė. Todėl kiekvienam patiekalui turi būti atliktas dvigubas ar net trigubas bandymas.

Mityba mamai su kolikais vaikui

Maistas maitinančioms motinoms, turinčioms kolikas, turi būti subalansuotas. Jame turėtų būti pakankamai angliavandenių, baltymų, vitaminų, riebalų, mikroelementų. Kalorijų suvartojimas yra 2500 kcal, o tai leidžia pagaminti reikiamą pieno kiekį ir tuo pačiu metu nekenkia motinos figūrai. Gėrimo režimas apima du litrus skysčio, atstovaujamą žalios ir juodos silpnos arbatos, geriamojo vandens.

Kūdikių kolikams draudžiama maitinti maitinančias motinas pramoninėmis sultimis, soda, saldus ir riebiais maisto produktais. Namų sultys taip pat neturėtų būti pernelyg nutolusios. Motinos, maitinančios krūtimi, sukelia padidėjusį vidurių pūtimą: šokoladas, pupelės, kopūstai, nenugriebtas pienas, grybai, svogūnai ir česnakai yra griežtai draudžiami.

Mama maitinančioms motinoms leidžiama valgyti tik keptas, troškintas arba virtas, tik baltas arba žalias. Obuoliai prieš naudojimą nulupami ir kepami orkaitėje. Pieno produktai tam tikrą laiką turėtų būti pašalinti iš dietos, tačiau kefyrui leidžiama išeiti iš dietos. Jų grįžimas į mitybą turėtų būti laipsniškas, tuo pačiu metu būtina stebėti kūdikio reakciją.

Geriamojo režimo žindymo metu

Norint išlaikyti normalią maitinimą krūtimi maitinančiose motinose, svarbu stebėti tinkamą geriamojo gydymo režimą. Mažiausiai du litrai skysčio turėtų būti geriama per dieną. Nedelsiant po gimimo didelį kiekį vandens reikia švirkšti. Prieš maitinant krūtimi, kai atsiranda priešpienio gamyba, suvartojamo skysčio kiekis yra ribojamas iki vieno litro. Priešingu atveju, pradėjus pieno gamybą, turėsite ją gausiai, o tai apsunkins jos atskyrimą.

Nuo pilno pieno iki maitinančių motinų turėtų būti atsisakyta dietos. Jo sudėtyje yra užsienio baltymų, kurie gali sukelti alergijos vystymąsi trupiniuose. Pramoninės sultys turėtų būti visiškai pašalintos, o namų ūkiai turėtų būti suvartojami saikingai. Įskaičiuokite gazuotą mineralinį vandenį, sultinius, jogurtą, kefyrą, ryazhenka, jogurtą, džiovintus vaisių kompotus, žolelių infuzijas ir nuovirus maitinančio motinos gėrimo režimu.

Kas ne valgyti laktacijos metu

Slaugančios motinos yra griežtai draudžiamos naudoti tokius produktus:

  • Saldžios ir šokolado kepimas.
  • Konservuoti maisto produktai.
  • Stipri kava ir arbata.
  • Gazuoti gėrimai.
  • Pusgaminiai.
  • Krienai, garstyčios.
  • Minkšti sūriai, sūriai su pelėsiu.
  • Česnakai, karšti pipirai.
  • Majonezas ir karšti padažai.
  • Kepta mėsa, kebabai.
  • Rūkytos dešros.
  • Salo.
  • Kakava
  • Ramson
  • Menkė, menkė.
  • Aštrus silkė, kalmarai, midijos, aštuonkojai padaže ir kiti žuvies patiekalai.

Draudimas maitinti motinas ant tokių produktų dėl to, kad jie gali pakenkti pienui (kad jis būtų labai sūrus, karštas, aštrus), sukelia rėmenį, alergiją, kolikas kūdikyje. Apskritai, maitinant krūtimi, būtina sekti kiekvieną patiekalą: tai, kad vienas vaikas yra kenksmingas, neturės įtakos kitam. Pilvo distiliacija ir kolikos gali sukelti brokolius, kopūstus, pupeles, svogūnus, žirnius, kavą, pieno produktus. Riešutai, citrusiniai vaisiai, kiaušiniai, šokoladas gali sukelti alergiją, todėl pirmuosius mėnesius neturėtų būti piktnaudžiaujama šiais produktais.

Atminkite, kad pradžioje maitinančios motinos neturėtų atsisakyti viso maisto produktų sąrašo, kuris gali turėti neigiamą poveikį vaikui, kitaip jums nieko nereikia valgyti. Išbandykite patikusius patiekalus mažomis dozėmis ir stebėkite kūdikį tuo pačiu metu. Įveskite šiuos patiekalus palaipsniui. Ir jei, pavyzdžiui, po valgymo troškintų kopūstų, vaikas pradėjo patinti, tada bent vieną mėnesį pašalinkite šį patiekalą.

Video: mamos mityba žindymo laikotarpiu - dr. Komarovskis

Toliau pateikto vaizdo tema yra įvairi moters mityba. Jis pasakoja apie penkias produktų grupes, kurios yra visiškos dietos pagrindas. Be to, gydytojas kalba apie klaidingą žmonių supratimą apie terminą „įvairi mityba“.

Kas gali būti ir negali būti maitinanti motina

Straipsnio santrauka

Subalansuota ir sveika mityba yra dvigubai svarbi maitinančiai motinai, nes ji suteikia dvi būtinas medžiagas su visomis būtinomis medžiagomis. Maistas turi turėti pakankamą kiekį baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų. Tuo pat metu dažnai rekomenduojama maitinti krūtimi, kad neįtrauktų daugelio produktų, kurie gali turėti neigiamą poveikį kūdikiui. Tokių produktų sąrašas, kartu su potencialiai pavojingais, kartais atrodo gana nekenksmingas, o kai kuriais atvejais vaikai sukėlė įvairias reakcijas ir todėl buvo laikomi nepatikimais. Taigi, kas iš tikrųjų yra neįmanoma ir ką maitina mama?

Produktai, kuriuos draudžiama maitinti krūtimi

Gavusios iš gydytojo patvirtintų produktų sąrašą po gimdymo, motinos kartais patenka į neviltį, nes jam trūksta daug įprastų gėrybių, ir ji labiau panaši į virškinimo sistemos ligų pacientų sąrašą. Kaip ir gamtoje, nėra aiškių perėjimų, pavyzdžiui, iš vienos spalvos į kitą, taip pat nėra aiškios ribos tarp potencialiai pavojingų ir naudingų produktų maitinančioje motinos mityboje, ir tokie sąrašai sudaromi su didele perdraudimo dalimi. Iš tiesų draudžiami produktai neegzistuoja, nes nėra jokių produktų, kuriuos mamos naudodamiesi visada paveiktų kiekvieno vaiko būklę ir sveikatą.

Svarbu! Produktai, kuriuos mama naudojasi, visada paveiktų kiekvieno vaiko būklę ir sveikatą. Vienintelė išimtis iš šios taisyklės yra tik alkoholis, kuris, patekęs į pieną, patenka į vaiko kūną ir gali dideliais kiekiais sukelti apsinuodijimą.

Mitai apie uždraustus produktus

  1. Jūs negalite valgyti maisto produktų, kurie gali padidinti dujų susidarymą. Šie produktai yra ankštiniai, cukinijos, kopūstai, vynuogės, gazuoti gėrimai, kriaušės. Iš dalies šis mitas atsiranda dėl dažnų problemų, susijusių su pirmuosius gyvenimo mėnesius kūdikiams, kurių priežastis yra ne motinos dieta, bet vaiko prisitaikymas prie naujų maisto produktų ir virškinimo trakto kolonizacija naudinga mikroflora. Tačiau, jei šie produktai sukelia vidurių pūtimą moteryje, greičiausiai jie turės įtakos pieno sudėčiai ir dėl to sukels tuos pačius simptomus kūdikiui.
  2. Pūtimas ir putojančios žalios išmatos yra draudžiamo produkto valgymo rezultatas. Dažniausia žaliųjų išmatų priežastis yra ne uždraustas produktas, bet vaiko virškinimo problemos, atsiradusios dėl pusiausvyros priekiniame ir galiniame piene. Šis disbalansas vėl atsiranda ne dėl motinos mitybos, bet dėl ​​trumpo maitinimo, kai kūdikis ima tik priekinį pieną. Krūtis nėra visiškai ištuštinta, o vaikas negauna vadinamojo nugriebto pieno, kuriame yra daug riebalų. Krūties pieno laktozė be pakankamai riebalų nėra absorbuojama, o tai sukelia virškinimo problemų. Todėl pagrindiniai veiksmai tokioje situacijoje nebus bandymų paskyrimas ir griežta motinos dieta, bet tinkamas žindymo laikotarpis.
  3. Žindymo metu negalima valgyti saldumynų. Tokio draudimo atsiradimas dėl to, kad nėra aiškaus supratimo apie įvairių rūšių saldainių poveikį organizmui. Galų gale, niekas nepaneigia džiovintų vaisių, medaus (nesant alergijos), uogienės, kuri be natūralių cukrų turi vitaminų ir kitų naudingų komponentų, reikalingų organizmui, naudos. Kitas dalykas, jei kalbame apie konditerijos gaminius, kurie, be sacharozės, maisto priedų, turi kakavos sviesto pakaitalų ar kitų modifikuotų riebalų, turinčių daug trans-riebalų rūgščių izomerų, kurių žala moksliškai įrodyta. Be to, cukraus perteklius gali sukelti kūdikio fermentaciją pilvelyje. Todėl natūralūs maisto produktai, turintys daug natūralių cukrų (daugiausia gliukozės, fruktozės ir nedidelio kiekio sacharozės), gali ir turėtų būti valgomi, nes pieno sintezės metu suvartojami cukrūs.
  4. Jūs negalite valgyti svogūnų, česnakų, ridikėlių ir kitų pikantiškų ir pikantiškų maisto produktų, nes jie neigiamai veikia motinos pieno kvapą ir skonį, o vaikas gali jį atsisakyti. Tokios atsargumo priemonės yra nereikalingos, nes tyrimai parodė, kad toks maistas ne tik priverčia vaiką atsisakyti motinos pieno, bet kartais netgi priešingas stimuliuoja vaiko apetitą. Galų gale, pieno skonis ir jo sudėtis nėra pastovūs ir kūdikiui sunku „nustebinti“ keičiant jo natūralaus maisto skonį ar kvapą. Taigi, jei jūsų organizmui reikalingi tokie produktai, atsisakykite, bet, kaip ir viskas, žinokite priemonę.
  5. Mama vegetaras turi atsisakyti savo dietos žindant. Nereikia atsisakyti, jei tokio mamos mityboje yra pakankamas augalinės kilmės baltymų kiekis, nes vartojama visaverčių grūdų ir ankštinių augalų. Vegano motinos kasdieniame maiste turi būti nerafinuotų augalinių aliejų, pavyzdžiui, saulėgrąžų ir alyvuogių aliejaus, kuriame yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra būtinos visiškam trupinių išsivystymui. Jei moteris, be mėsos, vis dar nevalgo pieno produktų, svarbu papildyti kalcio atsargas vartojant vitaminus ir mineralų kompleksus, kurių sudėtyje yra kalcio ir kuris reikalingas vaiko dantims ir kaulams. Kalbant apie vitaminus, beveik visi jie yra augaliniuose maisto produktuose, išskyrus vitaminą B12, kurio šaltinis yra gyvūnų maistas (mėsa, subproduktai, kiaušinio trynys, sūris). Rūpinkitės šio vitamino vartojimu taip pat todėl, kad jei motinos trūkumas nėra pastebimas, tai nereiškia, kad vaikas yra gerai. B12 kaupiasi kepenyse, o jo trūkumas gali būti pastebimas net po kelerių metų po vegetarinės dietos. Šio vitamino trūkumas sukelia raumenų atrofiją kūdikiams, hemoglobino kiekio sumažėjimą. Pakeičiant visų augaliniuose maisto produktuose trūkstamų medžiagų trūkumą, vegetariška motina bus dar geriau, palyginti su įprastomis motinomis, nes jos pienas bus ekologiškesnis. Iš tikrųjų dauguma teršalų yra riebaluose, kurių kiekis augaluose nėra toks didelis, kaip ir gyvūninės kilmės produktuose.

Potencialiai pavojingų produktų sąrašas

Kodėl dar geriau kalbėti apie potencialiai pavojingus produktus? Svarbu tai, kad neįmanoma iš anksto nustatyti, ar produktas kenkia kūdikiui dėl kelių priežasčių:

  • niekas nežino, kaip šis ar tas maisto komponentas motinos kūnuose bus transformuotas;
  • Nežinoma, kokia forma, koncentracija ir kokie konkretūs komponentai kels motinos kraujyje;
  • ar šie komponentai galės patekti į pieną per kraujodaros barjerą, ir kiek iš jų bus ten;
  • ar bus reakcija į komponentus, kurie kūdikio kūno dalis pateko į motinos pieną?

Daugelis produktų grupių laikomos potencialiai pavojingomis.

  1. Produktai, kurių sudėtyje yra alerginių baltymų. Alergija yra kūno reakcija į svetimą baltymą, įskaitant tą, kuris gali būti suvartojamas į vaiko kūną kartu su motinos pienu. Dažniausiai alerginę reakciją sukelia karvės pieno baltymai, todėl jei motina geria šviežią (ne fermentuotą) pieną, vaikui gali pasireikšti alerginė reakcija arba pilvo skausmas. Tai dar vienas dalykas, jei tai yra fermentuotas pienas, kuriame baltymas keičia savo struktūrą ir nėra pavojingas. Todėl, norint naudoti kefyrą, ryazhenka, jogurtas yra ne tik pavojingas, bet ir labai naudingas. Kitas alergenas yra grūdų glitimas (kviečiai, rugiai, avižos, miežiai). Grūdai yra vienas iš sveikos mitybos sudedamųjų dalių, todėl, jei jie neįtraukiami, būtina rasti vertingą pakaitalą, kuris gali būti ryžiai, grikiai, kukurūzai, kuriuose nėra alergenų. Labai retai alerginės reakcijos gali sukelti sojų pupelių, kiaušinių, žemės riešutų, paukštienos ar žuvies ir jūros gėrybių. Alergijos pradžia šiuo atveju yra reikšmingas šių produktų suvartojimas, kurį sukelia krūtimi maitinanti motina, o tai sukelia svetimų baltymų kaupimąsi kraujyje ir, atitinkamai, didesnį patekimą į pieną į vaiko kūną.
  2. Daržovės ir vaisiai yra raudoni. Alerginė reakcija atsiranda dėl raudonojo pigmento, esančio šiuose produktuose. Čia svarbu žinoti šią priemonę, o ne vartoti tokius vaisius ir daržoves dideliais kiekiais, ypač jei yra genetinis polinkis į alergines reakcijas. Jei tai yra raudoni obuoliai, tuomet pakaks nuimti juos, kad apsaugotumėte savo kūdikį.
  3. Vaisiai, neįprasti motinos ir vaiko gyvenamosios vietos regionui. Egzotiniai vaisiai ir citrusiniai vaisiai yra nepageidaujami dėl to, kad kūnas tiesiog nėra įpratęs juos suvokti. Nors tų pačių apelsinų augimo regionuose jie laikomi ne alergiškais, pavyzdžiui, glitimo turinčiais produktais, todėl jie yra pristatomi kaip papildomi maisto produktai vaikui. Vieno mandarino valgymas greičiausiai neturės įtakos vaikui, bet jei motina negali sustoti ir valgyti vienas po kito, alerginės reakcijos tikimybė daug kartų padidėja.
  4. Kava Alkaloidų sudėtyje yra kofeino, kurio vaiko organizmas negali sugerti ir greitai pasitraukti, o geriamojo kavos gėrimo metu šis junginys sukaupia trupinių kūną. Didelė kofeino koncentracija neigiamai veikia vaiko sveikatą. Taigi yra įrodymų, kad kofeinas veikia mikroelementų, ypač kalcio, absorbciją, kuri yra būtina augančiam organizmui. Tačiau visos šios siaubo istorijos išliks siaubo istorijos, jei moteris neger geros kavos litrais, bet tik vieną puodelį kavos per dieną. Be to, kofeinas yra ne tik kavos, bet ir arbatos, šokolado, kakavos. Tačiau galima vartoti silpną arbatą žindymo metu.
  5. Produktai, kuriuose yra daug maisto priedų. Saldikliai, tirštikliai, skonio ir skonio stiprikliai, konservantai ir kiti šiuolaikinės maisto pramonės „malonumai“ dažniausiai nėra natūralūs tradiciniams, natūraliems maisto produktams. Todėl vaiko kūnas, kaip motinos kūnas, iš pradžių nėra pripratęs prie šių medžiagų. Visą gyvenimą suaugusio žmogaus organizmas prisitaiko prie kintančių aplinkos sąlygų, įskaitant maisto priedų išvaizdą maiste. Mažojo žmogaus kūnas dar nėra prisitaikęs prie kito, o ne motinos pieno, todėl jis tiesiog negali susidoroti su vėlesniais „chemijos“ kritikais ir reaguoti su protestu. Be to, yra įrodymų, kad saldiklis aspartamas prisideda prie dopamino kiekio padidėjimo, kuris mažina prolaktino sintezę, taigi ir pieno gamybą. Tokie produktai yra lustai, dešros, paruošti pusryčių grūdai, krekeriai su skirtingais skoniais.
  6. Kai kurie vaistiniai augalai. Jų poveikis atsiranda dėl konkrečių jų sudėtyje esančių medžiagų, kurios gali turėti įtakos pieno gamybai. Tai mėtų, citrinų balzamas, rozmarinas, apynių spurgai, šalavijas ir čiobreliai.

Potencialiai pavojingų produktų naudojimo taisyklės

Nuo pirmosios maitinimo krūtimi dienos nebūtina įtraukti į maistą potencialiai pavojingų produktų. Tarp kraujo ir pieno yra anksčiau minėta hematopoetinė barjeras, atstovaujamas laktocitų - ląstelių, išklotų pieno liaukos alveoliais iš vidaus. Per pirmas dienas po gimimo tarp jų yra spragų, leidžiančių medžiagoms patekti į pieną laisvesnės, bet po kelių dienų jos pradeda uždaryti, o medžiagos, laisvai įsiskveriančios į pieną, tampa mažesnės. Geriau nenaudoti potencialiai pavojingų produktų per pirmuosius tris vaiko gyvenimo mėnesius.

Svarbu! Geriau nenaudoti potencialiai pavojingų produktų per pirmuosius tris vaiko gyvenimo mėnesius.

Net jei maisto alergenai ir laikas nuo laiko patenka į vaiko kūną su pienu, jų kiekis bus nereikšmingas, o tai padės palaipsniui priprasti prie jų ir ateityje labai sumažins alerginių reakcijų riziką arba sumažins jų pasireiškimą. Sutikite, kad kūdikiui ji primena tam tikrą alergijos vakciną.

Svarbu! Produktas, kuris gali sukelti alerginę reakciją, turi būti pašalintas iš dietos per mėnesį ir stebėti kūdikio reakciją. Nerekomenduojama visiškai pašalinti tokį produktą iš maitinančios motinos meniu. Nedideli maisto alergenų kiekiai motinos piene padeda vaikui prisitaikyti prie jų ir ateityje labai sumažina alerginių reakcijų riziką arba sumažina jų pasireiškimą.

Bet kokiu atveju, jei vaikas turi alerginę reakciją, motina turėtų pabandyti prisiminti, kurios iš galimai pavojingų produktų ji valgė. Šiais tikslais patogu laikyti maisto dienoraštį, taip skausmingai, kad neprisimintumėte, ką valgėte. Produktas, kuris gali sukelti alerginę reakciją, turi būti pašalintas iš dietos per mėnesį ir stebėti kūdikio reakciją. Nerekomenduojama visiškai pašalinti tokį produktą iš maitinančios motinos meniu, priešingai, po mėnesio turėtumėte pabandyti jį vėl įvesti. Taigi per motinos pieną kūdikiui bus lengviau prisitaikyti prie alergeno. Dažnai bėrimo priežastis yra ne produktas, bet kiti aplink vaikai esantys alergenai (kosmetika, skalbimo milteliai, dulkės, vilna). Be to, daugelis trejų savaičių vaikų dažnai turi naujagimių, turinčių hormoninį pobūdį, spuogus, pasireiškiančius bėrimu ant veido. Jie visiškai nepriklauso nuo motinos dietos ir praeina per pusantrų mėnesių. Svarbu prisiminti, ar artimieji yra alergiški bet kokiems produktams ir stengiasi išvengti jų reikšmingo naudojimo. Jei nėra jokių alerginių reakcijų šeimos produktams, tada viskas gali būti valgoma, bet ne tuo pačiu metu atsitiktinai, bet palaipsniui, kad jei vaikas turi individualią reakciją, galima suprasti jo šaltinį.

Svarbu! Būkite atsargūs maisto produktams, kurie gali sukelti alergiją jūsų šeimai.

Produktai leidžiami žindymo laikotarpiu

Atsižvelgiant į tai, kad draudžiami produktai, išskyrus alkoholį, neegzistuoja, ir tikslingiau kalbėti apie potencialiai pavojingus produktus, prarandamas visas leidžiamų produktų sąrašų punktas. Galų gale, paaiškėja, jūs galite valgyti viską, stebėdami tik atsargiai potencialiai pavojingus produktus. Tačiau ne visi produktai yra vienodai naudingi auginant trupinius ir viską valgydami, turite laikytis sveikos mitybos principų. Kas yra sveika mityba? Sveika mityba yra subalansuota ir įvairi mityba maisto produktams, kurie yra arčiausiai regiono, kuriame gyvena vaikas. Taip pat svarbu, kad maistas būtų ruošiamas ir kokiu būdu jis virti. Todėl mes turime valgyti bent tris kartus per dieną su dviem užkandžiais ir pabandyti valgyti maistą, garinti, virti ir kepti. Dėl šio apdorojimo produktai išsaugos didžiausią naudingų medžiagų kiekį ir yra geriau absorbuojami, bet jei jūs tiesiog apsisukote, pvz., Iš virtų arba virtų žuvų, tai geriau valgyti, kaip ir anksčiau. Kartais tai netrukdo klausytis jūsų kūno norų, nes tik jis žino, ką trupinius reikia labiausiai šiuo metu.

Naudingi žindymo produktai

  1. Ryžiai, kukurūzai, grikiai, kaip ir visi grūdai, yra sveikos mitybos pagrindas, nes juose yra lėtų angliavandenių, kurie yra gerai organizmui ir ilgą laiką sukuria sotumo jausmą. Tačiau grūdinių kultūrų (kviečių, rugių, miežių) atveju reikia imtis atsargumo priemonių, nes jie yra potencialiai pavojingi produktai dėl alergijos glitimo pavojaus.
  2. Mažai riebalų turintys pieno produktai be maisto priedų - kefyras, ryazhenka, varškė, jogurtas turi būti kasdien maistui, nes juose yra lengvai virškinamos kalcio. Dėl alergijos pavojaus nerekomenduojama vartoti šviežio pieno.
  3. Daržovės ir vaisiai prisideda prie normalios žarnyno veikimo dėl pluošto, jame yra lengvai virškinamų cukrų (gliukozės ir fruktozės), vitaminų, mikroelementų ir antioksidantų. Tačiau tik vaisiai ir daržovės, augančios ten, kur motina gyvena su vaiku, gali būti laikomos naudingomis ir saugiomis. Egzotinės yra padidintos ryžių alerginės reakcijos. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas daržovėms ir raudonos spalvos vaisiams, nes jie priklauso potencialiai pavojingų produktų sąrašui.
  4. Iš visų rūšių mėsos naudingiausias bus paukštis ir žuvis. Bet jei jūs ar vaikas alergiškos dėl šių produktų, galite naudoti kitą liesą mėsą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas jūrų žuvims, nes jame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios nerastos kituose maisto produktuose.

Produktų, turinčių skirtingą alerginę veiklą, sąrašas

Norėdami naršyti maiste pagal alerginių reakcijų pavojaus kūdikiui laipsnį, toliau pateikiamos trys produktų grupės.

Mitybos produktai mamoms

Daugelis motinų žino, kad nėštumas ir maitinimas „čiulpia visas sultis iš kūno“, pridedant daug sveikatos problemų esamiems, jei neraštingi požiūriai į mitybos klausimą. Reguliarus vartojimas sveikiems produktams garantuoja pieno kokybę ir kiekį, motinos ir kūdikio sveikatą, taip pat stiprybę, kuri nėra pakankama šiame sudėtingame energiją vartojančiame laikotarpyje.

Kokie maisto produktai ant stalo maitina mama bus naudingiausi?

    Žuvys
    Visų pirma kalbame apie lašišą - labiausiai vertinamą produktą maitinančiai motinai. Kodėl Kadangi lašišoje rasite polinesočiųjų riebalų rūgščių „rinkinį“, nuo kurios priklauso nervų sistemos trupinių ir motinos sveikata bei nuotaika (šie elementai yra puiki priemonė užkirsti kelią pogimdyminei depresijai). Kad būtų išvengta alergijos baltymams trupiniuose, mama turėtų suvalgyti lašišų kiekius - pakanka 60-80 g gabalo (ne daugiau kaip 350 g per savaitę bet kuriam lašišui). Ir, žinoma, šėrimo laikotarpiu lašišos vartojimas sūdytoje ir rūkytoje formoje neįtrauktas.

    Kas yra lašišos naudojimas:

  • Angliavandenių trūkumas.
  • Didelis kiekis baltymų (beveik pusė produkto).
  • Mikroelementų / vitaminų pusiausvyros atstatymas bent kartą per savaitę valgant 70 g lašišos.

Taip pat žindyvėms rekomenduojama mažai riebalų žuvų veislių (pageidautina virtoje formoje - porą kartų per savaitę) - jūrų lydekų, menkių, ešerių ir kt.

  • Pieno produktai
    Šėrimo laikotarpiu pieno produktai yra labai svarbūs motinai kaip baltymų šaltiniui, vitaminams B ir D bei kalcio skeleto sistemai. Norėdami papildyti kūno išteklius savo poreikiams ir kūdikio poreikiams, reikia valgyti kefyrą, ryazhenka, jogurtą, sūrį (granuliuotą ir pusiau kietą) ir varškę, sūrių pyragus ir kondensuotą pieną (be cukraus), varškės puodus ir pan.

    Kalbant apie visą karvės pieną, rekomenduojama laikinai jį pašalinti iš dietos, kad būtų išvengta alergijos kūdikyje.
  • Liesos mėsos ir sviesto
    Šis produktas yra susijęs su geležimi esančiais maisto produktais motinoms užpildyti energijos trūkumą, vitaminą B12 ir baltymus. Mes kalbame apie virtas mėsą (arba mėsos, mėsos ir kt.) Iš šių veislių - baltos paukštienos, liežuvio, jautienos, triušio, kalakutienos.

    Mėsa turėtų būti įtraukta į meniu bent kas antrą dieną (pageidautina kasdien).
    Nepamirškite apie aliejų: šio produkto paros racionas yra 15 g saulėgrąžų ir apie 25 g grietinėlės.
  • Riešutai
    Šis produktas taip pat yra būtinas mamai. Tačiau tik atidžiai patikrinus alerginę reakciją ir šiek tiek (20 g per dieną, ne daugiau). Riešutų savybės yra skirtingos - kiekviena veržlė turi savo savybes. Ir kai kurie gali pakenkti.

    Todėl atminkite:

    • Cedaras
      Labiausiai naudinga maitinančioms motinoms. Privalumai: mažiausiai alergeniškas, aukštas mitybos indeksas, lengvas virškinamumas, netirpina virškinimo trakto, pagreitina regeneracijos procesus, padeda gleivinės gijimui ir pan.
    • Riešutas
      Šios riešutai padidina pieno riebalų kiekį / virškinamumą dėl nesočiųjų omega-3 rūgščių. Svarbiausia - nedalyvaukite, kad būtų išvengta trupinių pilvo ir pilvo pilvo pūslės. Taip pat verta prisiminti apie didelį graikinių riešutų alergiškumą (pradėkite juos atsargiai).
    • Migdolai
      Antioksidantų dėka jis padeda sumažinti nuovargį ir padeda kovoti su išsekimu.
    • Kokosų
      Jis naudingas gerinant virškinimo traktą, gausu pluošto, baltymų ir vitaminų A, E.

    Labiausiai alergiški riešutai yra lazdyno riešutai ir žemės riešutai. Nuo jų naudojimo geriau atsisakyti maitinimo metu. Vaisių gėrimai, vaisiai
    Visi žino apie vaisių ir gėrimų naudą maitinančioms motinoms. Ekspertai rekomenduoja du kartus per dieną naudoti uogų / vaisių gėrimus ir vaisius - puikų vitaminų šaltinį mamai ir trupiniams (tik apie 300 g vaisių / uogų + 200-300 ml gėrimų).

    Labiausiai naudinga bus:

    • Mėlynės, vyšnios, vyšnios, serbentai, agrastai.
    • Vyšnios, slyvos (kompotas, nuoviras, bulvių košė), kriaušės (be žievelės, atsargiai), obuoliai (be žievės, kepta forma), bananai (kalio šaltinis), persikai (depresijos vitaminai), abrikosai.
    • Sultys ir kiti celiuliozės gėrimai - konservuoti ir švieži. Pirmenybė teikiama geresniems gėrimams, skirtiems kūdikiams.

    Tropiniai vaisiai šėrimo metu neturėtų būti įtraukti. Ir taip pat raudonos ir oranžinės gėlės vaisiai. Pagrindinė taisyklė su naujų vaisių įdėjimu į dietą: 3 dienos patikrinti, o ne maišant su kitais vaisiais. Jei nėra alergijos, jis gali būti suvartotas. Rudi ryžiai
    Jei susiduriama su problemos dėl per didelio svorio (motinos ar kūdikio) problema - atėjo laikas sumažinti angliavandenių kiekį dietoje. Tačiau, kad būtų galima teisingai sumažinti savo veiklą ir pieno kokybę. Tai padės rudiesiems ryžiams, kurie papildys motinos energijos atsargas ir suteiks organizacijai kalorijų, reikalingų aukštos kokybės aukštos kokybės pienui gaminti. Tiesiog pakeiskite įprastą baltą ryžių rudą.

    Naudingos produkto savybės:

    • Būtinas maistinis pluoštas ir gama-oranolis.
    • Aminorūgščių buvimas, turtinga cheminė sudėtis.
    • Pagalba atsiradus edemai (pašalinamas perteklius).
    • Nėra glitimo (glitimo).
    • Sutraukiantis ir apgaubiantis veiksmas.
    • Mineralinių druskų trūkumo užpildymas.
    • Miego, veido, plaukų būklės gerinimas (reguliariai naudojant).
    • Nervų sistemos mityba (B grupės vitaminai).
    • Toksinų, radionuklidų ir šlakų pašalinimas.

    Ir daugelis kitų naudingų savybių. Kiaušiniai
    Trupinių augimui ir jo kaulų sistemos formavimui naudingiausias yra vitaminas D. Ir kiaušinio trynys yra jo visuotinis šaltinis. Tiesa, vištienos kiaušiniai turės šiek tiek palaukti - jie yra labai galingi alergenai (ypač kiaušinių baltymai). Tačiau putpelių kiaušiniai bus labai naudingi mano mamos mitybai.

    Naudingos savybės:

    • Daug vitaminų.
    • Lengva virškinamumas.
    • Daugelio virusinių ligų prevencija.
    • Pagalba širdies ir virškinimo sistemos darbui.
    • Baltymų, riebalų ir folio rūgšties buvimas normalizuojant motinos hormoninį foną.

    Žinoma, jūs neturėtumėte pataikyti ant kiaušinių - pradėti atsargiai (kaip ir vištiena). Pirmiausia - ne daugiau kaip 1 kiaušinis per dieną. Šis produktas gali būti suvartotas žalias, tačiau šėrimo metu rekomenduojama juos valgyti tik virtomis.

  • Visa grūdų duona
    Ne tik ateities motinai reikia folio rūgšties, o ją maitinančiai motinai reikia ne mažiau. Ir taip pat trupiniai - normaliam organų ir sistemų funkcionavimui. Ir tai padės ištisai grūdų duona, mielės ir makaronai, pagaminti iš rupių miltų. Šie produktai yra folio rūgšties, geležies, pluošto, vitamino B ir tt šaltinis.

    Visa grūdų duona taip pat padės išspręsti virškinimo trakto problemas, sumažinti badą ir papildyti naudinga energija. Naudingas produktas su anemija, didelis cholesterolio kiekis, sutrikęs nervų sistemos darbas. Užteks pora duonos gabaliukų ryte arba pietų metu.
  • Žaliosios daržovės
    Daug rašoma apie žaliųjų daržovių savybes, tačiau jos bus ypač naudingos maitinančioms motinoms - tai žalios daržovės (ir žaliosios), kuriose yra vitaminų „šaudmenų“, kurių moteris turi maitinti kūdikio maitinimo laikotarpiu.

    Žaliosios daržovės yra...

    Kasdieniame meniu turi būti ne mažiau kaip 400 g šviežių arba termiškai apdorotų daržovių. Visų pirma atkreipkite dėmesį į žalias salotas ir žalumynus, brokolius, cukinijas ir špinatus.
    Ir, žinoma, nepamirškite apie moliūgų, morkų, burokėlių, baklažanų - jie taip pat nebus nereikalingi.

  • Džiovinti vaisiai
    Šis produktas yra vitaminų „šoko“ spektras, taip pat angliavandeniai, organinės rūgštys, pluoštas ir kt. Džiovinti vaisiai, labiausiai naudingi žindančioms motinoms, yra džiovinti abrikosai ir slyvos. Rekomenduojama vartoti apie 100 g džiovintų vaisių per dieną. Tiesa, ne per pirmas 2 šėrimo savaites - truputį vėliau, kitaip pilvo trupiniai paprasčiausiai negali susidoroti su tiek daug mikroelementų.

    Geriausia naudoti džiovintus vaisius kompotuose ir sausoje formoje - po 3 mėnesių amžiaus. Nereikia valgyti džiovintų vaisių sauja, maišant razinus, džiovintus abrikosus ir slyvas. Pradėkite šiek tiek ir vienu metu įveskite vieną vaisių.
  • Žindanti motina turėtų suprasti, kad kūdikio sveikata priklauso nuo mitybos. Todėl turėtumėte griežtai apriboti produktų, kurie gali pakenkti kūdikio virškinimo traktui, naudojimą (stiprios sultiniai, padažai ir prieskoniai, česnakai ir konservai, sūdyti ir rūkyti, dešros, saldainiai, vynuogės, egzotiniai patiekalai, alkoholis, jūros gėrybės ir kt.).

    Įdomus faktas - viena iš efektyviausių laktacijos atkūrimo būdų yra karališkoji želė. Vaistas Apilak Grindeksa, kuriame yra 10 mg natūralaus želė, suteiks organizmui visus reikiamus vitaminus ir makro bei mikroelementus, kad išlaikytų gyvybingumą ir visapusišką pagalbą organizmui. Jame yra tos pačios vertingos medžiagos kaip pieno: baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminų grupė (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folio rūgštis), makro ir mikroelementai (kalcis). geležies, fosforo, cinko, magnio, natrio, kalio).

    Vaistas Apilak Grindeks kliniškai įrodė savo veiksmingumą gydant hipogalaktiją, švelniai skatindamas pieno sekreciją moterims, kenčiančioms nuo šios problemos.

    Tačiau vanduo, priešingai, turi būti suvartojamas reikiamu kiekiu (apie 1 litrą per dieną), o ne angliarūgšte.