Pagrindinis > Riešutai

Kūno dalies santykis: puikus - ne visada gražus

Moterų kūno grožio standartai iš kartos į kartą pasikeitė. Šiandien idealaus skaičiaus parametrai yra išreikšti skaičiais 90 60 90. Tačiau ne visi sąžiningos lyties atstovai sugeba pasiekti tokių parametrų, o ne visi to reikia. Kūno proporcijos negali būti vienodos visoms moterims, visų pirma dėl to, kad yra toks dalykas kaip kūno konstitucija, kurią mums suteikia gamta. Kokie yra kūno tipai ir kaip nustatyti, kaip tobulos jūsų kūno proporcijos, mes aprašome vėliau straipsnyje.

Venus de Milo - puikus kūno proporcijų modelis

Daugelį šimtmečių moksleiviai nesugebėjo išsiaiškinti idealios žmogaus kūno parametrų formuluotės. Dėl to senovės graikų deivė Venus de Milo buvo laikoma moterų grožio idealu, o vyrų deivė Apollo Belvedere. Kuriant skulptūras, vaizduojančias šituos dievus, skulptoriai atidžiai stebėjo idealią mokslininko apskaičiuotą kūno proporciją.

Taigi šiais laikais šie parametrai buvo laikomi idealiais:

  • galvos turėjo būti 1/7 asmens aukščio;
  • kojos - 1/6 dalis aukščio;
  • riešas - 1/10 dalis aukščio.

Nabas turėjo būti žmogaus kūno centriniu tašku proporcingai.

Kalbant apie Venus de Milo, deivės aukštis buvo 164 cm, krūtinės tūris - 86 cm, juosmens dydis - 69 cm, klubo tūris - 93 cm, reikia pažymėti, kad daugelis žmonių vis dar mano, kad šios moters kūno proporcijos yra tobulos. Čia, kaip sakoma, skonis.

Modelis, deivė ar riebalų moteris: trys kūno rūšys moterims

Medicinoje, siekiant nustatyti žmogaus konstitucijos tipą, paprastai jie naudoja MV Chernorutsky metodą.

Norint sukurti vieną ar kitą žmogaus kūno tipą, reikia apskaičiuoti „Pigne“ indeksą (PI). Tam reikia žinoti asmens aukštį (L, cm), jo svorį (P, kg), taip pat krūtinės perimetrą (T, cm). Pigne indeksą galima nustatyti pagal formulę: PI = L - (P + T).

Jei PI vertė yra didesnė nei 30 žmonių, jis turi asteninį kūną (hiperfenologinį ar asteninį). Jei PI svyruoja nuo 10 iki 30, tai rodo normalią kūno sudėjimą (normostenik). Kai PI yra mažesnis nei 10, turite pykninį kūno tipą (hipersteninį).

Trys kūno tipai: asteninis, normosteninis, hipersteninis.

Naudojant asmens konstitucijos tipą, galima apskaičiuoti jo optimalų svorį ir nustatyti reikalingo skaičiaus korekcijos laipsnį.

Asteninė arba plona kaulo forma.

Tokio kūno savininkai atrodo elegantiški. Asteniko judesiai yra grakštūs ir moteriški. Jų važiavimo lengvumas išlieka iki senatvės. Kačiukuose vyrauja aštrių kūnų merginos.

Išoriniai hipotezijos požymiai:

  • ilgos kojos ir rankos;
  • plonos pailgos pirštai;
  • siauros ir ilgos kojos;
  • plona ir pailga kaklas;
  • raumenų masės trūkumas.

Merginos, turinčios tokio tipo kūną, retai būna pilnos, visada energingos ir mobilios.

Norosteninis arba normostatinis tipas.

Šis tipas laikomas idealu, nes visos kūno dalys atrodo proporcingos ir harmoningos. Šis proporcingas tipas leidžia moterims puikiai atrodyti bet kurioje suknelėje.

Išoriniai normosteniko požymiai:

  • vidutinis aukštis;
  • proporcingas skaičius;
  • lieknas stiprios kojos;
  • raupų juosmuo.

Hipersteninis ar platus kaulas.

Hipersteninė išvaizda yra asteninės kūno sudėties priešingybė. Tokios konstitucijos savininkai turi skersinius kūno dydžius: krūtinės, pečių ir klubo kaulai yra gana plati. Sunkesnė kaulų sistema.

Išoriniai hiperstenikos požymiai:

  • mažas arba vidutinis aukštis;
  • minkštas ir apvalus kūnas;
  • ryškus kūno riebalų kiekis;
  • liemens plitimas dideliu pilvu;
  • didelė apvali galvutė su plokščiu karūnos kontūru;
  • trumpas masinis kaklas;
  • šiek tiek trumpos kojos.

Žmonės, turintys didelį kaulų susidarymą, yra linkę būti antsvoriais.

Ankstyvojoje vaikystėje kūno sudėjimą galite pakeisti tik iš dalies, naudodami tam tikrus mokymus. Suaugusiojo kūnas negali būti keičiamas. Konstitucijos tipas paprastai yra išsaugotas iki senatvės.

Norėdami išsiaiškinti, kokio tipo jūsų kūno sudėjimas yra, tiesiog užsidėkite save matavimo juosta ir išmatuokite riešo apskritimą. Jei jis yra mažesnis nei 16 cm, tuomet esate asteninio kūno savininkas, riešo perimetras nuo 16 iki 18,5 cm yra normalus kaulų tipas, tačiau jei šis parametras pasiekia 18,5 cm, tuomet turite hipersteninį kūną.

Kaip apskaičiuoti kūno proporcijas

Žinant asmens kūno ilgį stovint ar sėdint, galima apskaičiuoti kūno proporcingumo koeficientą pagal šią formulę:

KP = ((L1 - L2) / 2) x 100, kur L1 yra kūno ilgis stovint, L2 - kūno ilgis sėdimojoje padėtyje.

Paprastai KP = 87% moterų ir 92% vyrų.

Dabar atskirai įvertinkite visus moterų kūno dalių parametrus.

Augimas yra nepakeičiamas parametras, kuris dažniausiai yra pagrindas apskaičiuojant kūno proporcijas. Mergaitėms idealus aukštis yra 166-170 cm, kuriam šis rodiklis yra mažesnis, augimas laikomas mažesniu už vidurkį, kuris yra didesnis nei vidutinis. Šiems skaičiams leidžiama pridėti arba išskaičiuoti 2 cm, o tai atitinka proporcijas.

Pėdos. Jų ilgis su idealiu augimu turėtų būti 4-6 cm daugiau nei pusė kūno. Pavyzdžiui, 170 cm aukštyje idealus kojų ilgis turi būti maždaug 90 cm (paprastai matuojamas kojų ilgis nuo išsikišusio šlaunikaulio).

Be to, yra specialus indeksas, apibūdinantis kojų ilgį. Tai vadinama skeleto indeksu arba Manuvrie indeksu.

I = (kojos ilgis / aukštis) x 100

Jei indekso vertė nepasiekia 84,9, tada kojos yra gana trumpos. Kai indekso vertė yra nuo 85 iki 89, mes galime kalbėti apie vidutines kojas. Na, jei indeksas yra 90 ar didesnis, kalbame apie ilgą koją turintį žmogų.

Kaklas, riešas ir juosmuo. Svarbus parametras taip pat yra apimtis. Teisinga kūno dalis reiškia, kad juosmens tūris yra 2: 1, o kaklo tūris turi būti lygus 2 riešo tūriui. Ir kad kūnas buvo laikomas proporcingu juosmens ir klubų santykiui, turėtų būti 0, 7.

Paprastai apskaičiuojamas juosmens perimetras: nuo aukščio aukščio reikia atimti 100.

Žemiau esančioje lentelėje parodyti idealus juosmens parametrai, priklausomai nuo aukščio.

Idealios žmogaus kūno proporcijos - stalas!

Vyrų kūno grožis daugiausia priklauso ne tik nuo raumenų reljefo ir tūrio. Kad būtų pasiektas idealas, daug svarbiau yra laikytis visų jos dalių proporcingumo: krūtinės apimtis su dubens ir pan. Proporcingos vertės yra asmens amžiaus ir rasės skirtumai. Suprasime, kas yra idealios žmogaus kūno proporcijos. Tai bus naudinga ir profesionaliems sportininkams, ir tiems, kurie siekia tobulumo.

Pagrindiniai šiuolaikinių standartų bruožai

Dabartiniai standartai turi tiesioginį ryšį su senovės pasaulio idealais. Tai yra senovės įvaizdžio ir šiuolaikinio grožio supratimo simbiozė. Čia pateikiami pagrindiniai vyrų idealo skaičiai:

  • Plonas, ilgas kaklas.
  • Aiškios trapecijos linijos.
  • Pagalbiniai pečių raumenys.
  • Kūginės raumenų formos.
  • Pilvo raumenų atpalaidavimo struktūra.
  • Išryškėję nugaros raumenys, platus nugaros profilis.
  • Sukurta apatinė galūnių raumenys.

Priklausomai nuo amžiaus, visos kūno proporcijos gali skirtis. Faktas yra tas, kad kiekvienais metais žmogaus kūnas įgyja tam tikrų fiziologinių pokyčių. Iki 25 metų, kūno aukštis ir svorio pokytis. Žmogaus raumenų komponento apkrova prasideda ne anksčiau kaip 16 metų. Priešingu atveju raumenys gali tapti nutirpę. Jų perkrova taip pat nėra verta. Tai gali lemti tai, kad ateityje jie neišsivys ir nepakeis jų apimties.

Kaip atlikti matavimus

Yra tam tikros vyrų kūno ir atitinkamų standartų matavimo taisyklės jų proporcijoms. Pažvelkime į santykių lentelę, kurią sudaro atsiskaitymas už žmogaus augimą:

Puikios žmogaus kūno proporcijos

Puikus paveikslas - kas tai? Į šį klausimą sunku atsakyti, nes šios sąvokos apibrėžimas nuolat kinta priklausomai nuo pageidavimų ir laikų. Tačiau proporcingumas visada yra pagrindinis sėkmės, patrauklumo ir žavesio rodiklis.

Idealūs nustatymai įvairaus amžiaus žmonėms

Bet kuri karta, tauta, žmogus gali turėti savo nuomonę apie idealias vyro ir moters kūno proporcijas. Paleolitiniais laikais, kaip gerai žinoma, moterų figūra, turinti daugiau nei hipertrofines formas, buvo laikoma gražia - tai rodo archeologiniai radiniai.

Idealios moteriškos kūno proporcijos senovės laikotarpiu pasiūlė mažą krūtinę, lieknas kojeles, plačius klubus. Viduramžiais grožio kanonai buvo neišreikšti juosmens ir klubų, bet suapvalinti pilvo. Renesanso mados aukštyje buvo nuostabių formų. Ir tai tęsėsi iki klasicizmo epochos.

Tik dvidešimtas amžius pakeitė idėją, kas turėtų būti idealios žmogaus kūno proporcijos. Dabar madinga, kad mergaitė turi plokščią skrandį ir lieknas kojas, o vyras - raumenų kūnui.

Policleto kanonai

Idealių proporcijų sistema penktame amžiuje prieš Kristų sukūrė senovės graikų skulptorius Policletas. Skulptorius nustatė tikslą tiksliai nustatyti žmogaus kūno proporcijas pagal jų idėjas apie idealą.

Jo skaičiavimų rezultatai yra tokie: galva turėtų būti 1/7 viso aukščio, rankos ir veido turėtų būti 1/10 dalis, pėda turėtų būti 1/6 dalis.

Tačiau Polikleto amžininkams tokie skaičiai atrodė pernelyg dideli, „kvadratiniai“. Tačiau šie kanonai tapo senovės norma, taip pat renesanso ir klasicizmo menininkai (su kai kuriais pakeitimais). Praktikoje sukurtos idealios žmogaus kūno „Poliklet“ proporcijos, įkūnytos statula „Spearman“. Jaunuolio skulptūra suasmenina pasitikėjimą, kūno dalių pusiausvyra rodo fizinės jėgos galią.

"Vitruvian Man" da Vinci

Didysis italų tapytojas ir skulptorius 1490 m. Sukūrė garsųjį piešinį „Vitruvian Man“. Jis vaizduoja žmogaus figūrą dviejose vietose, kurios yra viena kitos atžvilgiu:

  1. Su kojomis ir rankomis išsiskyrusi į šoną. Ši pozicija įrašyta apskritime.
  2. Su kojomis ir išsiskyrusiomis rankomis. Ši pozicija yra užrašyta aikštėje.

Pagal da Vinci logiką, tik idealios žmogaus kūno proporcijos leidžia skaičiuoti nurodytose vietose įrašyti apskritimą ir kvadratą.

Vitruviaus proporcijų teorija

Idealias da Vinčio figūros kūno įkūnijimo proporcijas ėmėsi kitas romėnų mokslininkas ir architektas Markas Vitruviusas Pollionas už jo proporcingumo teoriją. Vėliau teorija tapo paplitusi architektūroje ir vizualiame mene. Pasak jos, puikiai proporcingai kūnui būdingi šie santykiai:

  • rankos span yra lygus asmens aukščiui;
  • atstumas nuo smakro iki plaukų linijos - 1/10 žmogaus aukščio;
  • nuo karūnos iki spenelių ir nuo pirštų galų iki alkūnės - 1/4 aukščio;
  • nuo karūnos iki smakro ir nuo pažastų iki alkūnės - 1/8 aukščio;
  • maksimalus plotis - 1/4 aukščio;
  • rankos ilgis - 2/5 asmens aukščio;
  • ausų ilgis, atstumas nuo nosies iki smakro, nuo antakių iki linijos yra 1/3 veido ilgio.

Auksinio skyriaus sąvoka

Vitruviaus proporcingumo teorija atsirado daug vėliau nei aukso sekcijos teorija. Manoma, kad daiktai, kuriuose yra aukso sekcija, yra harmoningiausi. Pagal šį principą buvo sukurta Egipto piramidė Cheops, Partenonas Atėnuose, Notre Dame katedra, Leonardo da Vinčio paveikslai „Paskutinė vakarienė“, „Mona Liza“, Botticelli „Venus“ darbas, Raphaelio paveikslas „Atėnų mokykla“.

Auksinio skyriaus koncepciją pirmą kartą pateikė senovės graikų filosofas Pitagoras. Jis tikriausiai pasiskolino šias žinias iš babiloniečių ir egiptiečių. Tada ši sąvoka naudojama „Euklido“ principuose.

Sąvoka „auksinė sekcija“ buvo pristatyta Leonardo da Vinci. Po jo šis principas, daug menininkų sąmoningai taikė savo paveiksluose.

Aukso simetrijos taisyklė

Matematiniu požiūriu auksinė sekcija yra proporcingas segmento padalijimas į nevienodas dalis, nes didžioji dalis visos segmento, kaip pati didžioji dalis, priklauso mažesnei daliai, ty mažesnis segmentas yra susijęs su didesne dalimi, kaip ir visa.

Jei sveikasis skaičius yra pažymėtas kaip C, didesnė dalis yra A, o mažesnis - B, auksinės sekcijos taisyklė atrodys kaip santykis C: A = A: B. Pagrindiniai geometriniai skaičiai yra tiksliai pagrįsti šia idealia proporcija.

Ši taisyklė vėliau tapo akademiniu kanonu. Jis naudojamas organizmų genų struktūrose, cheminių junginių struktūroje, erdvėje ir planetinėse sistemose. Tokie modeliai egzistuoja žmogaus kūno, ypač atskirų organų, struktūroje, taip pat bioritmuose ir regėjimo suvokimo bei smegenų funkcionavime.

"Estetinis tyrimas" Zeisingas

1855 m. Vokiečių profesorius Zeisingas išleido savo darbą, kuriame, remiantis matavimų rezultatais, apie du tūkstančiai įstaigų padarė išvadą, kad figūros padalijimas į bambos tašką yra svarbiausias aukso sekcijos rodiklis. Idealios žmogaus kūno proporcijos svyruoja vidutiniškai 13: 8 = 1,625 ir artėja prie aukso santykio nei moters figūros proporcijos, kai vidutinė vertė išreiškiama santykiu 8: 5 = 1,6.

Tokie rodikliai apskaičiuojami kitoms kūno dalims: peties ir dilbio, pirštų ir rankų ir pan.

90-60-90 - grožio idealas?

Visuomenėje idealios žmogaus kūno proporcijos yra peržiūrimos maždaug kas penkiolika metų. Per šį laikotarpį dėl spartesnių idėjų apie grožį vyksta reikšmingi pokyčiai.

Todėl idealios moters kūno proporcijos - tai ne žinomas 90-60-90 metų. Tokie rodikliai netinka visiems. Galų gale, kiekviena mergina turi savo kūno tipą, kuris yra paveldėtas.

Puikios moters kūno proporcijos

Mūsų šalyje daugelis žmonių dabar priima dr. AK Anokhin'o sukurtą kūno standartą jau XIX a. Pabaigoje. Jų teigimu, moterų kūno proporcijos yra idealios, jei 1 cm aukštyje moterys turi:

  • 0,18-0,2 cm kaklo perimetras;
  • 0,18–0,2 cm pečių apsisukimas;
  • 0,21-0,23 cm veršelio apyrankės;
  • 0,32-0,36 cm šlaunies apvadas;
  • 0,5-0,55 cm krūtinės apyrankės (ne krūtinės);
  • 0,35-0,40 cm juosmens perimetras;
  • 0,54-0,62 cm dubens suvokimas.

Padauginkite aukštį (centimetrais) aukščiau nurodytu skaičiumi. Tada atlikite tinkamus kūno dalių matavimus. Pasak rezultatų, bus aišku, kaip jūs atitinka standartus.

Kūno proporcijos

Daug veislių turi šiuolaikišką vyrų figūros idealą. Iš tiesų, idealios kūno proporcijos tuo pačiu metu visiems žmonėms negali būti pavadintos. Yra subjektyvių nuomonių, tačiau yra realybė, kurią sukuria statistika ir mokslas. Ir objektyvūs duomenys rodo, kad idealus žmogaus kūno struktūra tūkstančius metų išliko nepakitęs. Moteriškiausiu požiūriu patraukliausias yra V formos liemens, kuris užtikrino jo savininko sėkmę visose amžiaus grupėse.

Šiuo metu idealios kūno proporcijos gali būti apskaičiuojamos įvairiais būdais: naudojant McCallum formulę, Broko metodą arba Wilkeso koeficientą. Pavyzdžiui, McCallum kalba apie poreikį turėti tą patį liemens ir kojų ilgį. Ir krūtinės dydis, jo nuomone, turėtų viršyti dubens dydį (apie 10–9). Krūtinė ir juosmuo turėtų būti koreliuojami nuo 4 iki 3, o rankos, išsiskyrusios į šonus, turėtų būti žmogaus aukštis. Tie patys parametrai kadaise buvo įtraukti į „Vitruvijos žmogaus“ reiškinį.

Vyrui 180–185 centimetrų yra laikomas idealiu aukščiu. Svarbu, kad svoris, kaip nuoroda, būtų verta paminėti, svarbiau jį susieti su kūno proporcijomis ir aukščiu. Iš tiesų, net esant optimaliam svoriui, palaidi figūra nesukels sėkmės savininkui.

Kaip nustatyti idealias vyrų kūno proporcijas

Idealios vyrų kūno proporcijos laikomos aukštais, V formos liemens ir tam tikrų parametrų, kurie gali skirtis įvairaus amžiaus vyrams, atitiktis. Pilietybė ir profesija taip pat žymi grožio standartą. Tuo pat metu sportinis figūra, plati pečių ir krūtinės liemenė, reljefiniai raumenys kartu su siaurais klubais visada traukia gražiosios žmonijos pusės dėmesį.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visada bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Kelias į idealų kūną prasideda nuo jo matavimo. Tai yra, prieš keisdami kažką savyje, reikia nustatyti, kurią kūno dalį reikia atlikti.

Tikslesniam matavimui, jie turėtų būti imami ryte, kaip po pabudimo, tai yra tuo metu, kai atsipalaidavę raumenys yra atsipalaidavę, kūnas bus kuo tikslesnis. Dienos metu įvairios apkrovos gali labai iškreipti duomenis. Ignoruoti šią taisyklę gali tik tie, kurie dėl tam tikrų priežasčių ryte yra patinimas.

Pagrindinės vyrų kūno vietos

Matavimui tinkamas įprastas siuvimo centimetras arba matavimo priemonė. Jei nė vienas iš pirmiau minėtų dalykų nėra, tinklui bus pritvirtintas sriegis ir valdovas: laikykite sriegį, išmatuokite jį su valdikliu.

Toliau pateikiamos pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis vertinant:

Pitagoras buvo vienas iš pirmųjų, kurie rimtai domisi žmogaus kūno proporcijų santykiu, kuriam jis taikė savo garsiąją „Auksinės sekcijos“ taisyklę. Pasak jo, šie parametrai gali būti laikomi idealiais parametrais:

  • Optimalus pečių plotis yra ¼ augimas.
  • Liemuo turėtų būti dviejų kaklo apybrėžimų.
  • Kaklo perimetras turi būti lygus dviem riešo apskritimams.
  • Idealiu atveju tarpas nuo karūnos iki juosmens turėtų būti 1/3 aukščio.
  • Pėdos ilgis turi būti lygus dilbio ilgiui.

Žmogaus skeleto proporcijos yra labai artimos auksinei sekcijai. Kuo arčiau konstitucijos yra panašus santykis, tuo teisingiau laikomas grožio idealas.

Policės „Spearfighter“ („Dorifor“) skulptūra laikoma vyrų kūno grožio standartu nuo senovės Graikijos. Galingasis liemens, masyvi pečių ir krūtinės raumenys, reljefo spauda daugelį šimtmečių buvo puikus proporcingumo modelis.

Vyrų, kultūristų, yra keletas skirtingų schemų, kurios apskaičiuojamos pagal idealius parametrus. Kiekvienas pasirenka schemą, kurios autorius jam atrodo labiau autoritetingas.

Žemiau pateikiamos lentelės, kuriose renkama informacija apie vyrų kūno proporcijas. Jie grindžiami sportininkų stebėjimu daugelį metų.

Marcel Ruhe lentelės vertė yra arčiausiai senovės proporcijų.

165–175 cm aukščio šie parametrai laikomi idealiais:

Puikios proporcijos kultūrizmui

Kultūrizmo atlikimo varžybose ir konkursuose rezultatas priklauso nuo daugelio veiksnių. Teisėjai atsižvelgia į venumo, sausumo ir sportininko raumenų masės kokybę. Visi šie parametrai yra svarbūs, tačiau be tinkamų idealų proporcijų, kad būtų pasiekta didelių kultūrų augimo viršūnių. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl didelė susidomėjimas kultūrizmo proporcijomis laikoma ideali, ar kultūristai nuo gerbėjų skaičiaus turėtų siekti šių rodiklių.

Kai kurie laikosi klaidingos nuomonės, kad pagrindinis kultūrizmo kriterijus yra raumenų masė. Tai toli gražu nėra tiesa. Yra daugybė pavyzdžių, kai varžybų nugalėtojai tapo kultūristų, kurie turi mažiau svorio nei jų priešininkai, nes jų proporcijos buvo geresnės. Kultūrizmas yra svarbus kūno grožiui, o kiti parametrai, įskaitant svorį, yra svarbiausi.

Idealių proporcijų rodikliai

Graži kūno struktūra reiškia, kad santykis tarp skirtingų kūno dalių yra „užsikimšęs“ tam tikrose ribose:

  • dubens ir krūtinės apykaita turėtų sudaryti nuo 9 iki 10;
  • kaklo, esančio apskritime, kad būtų 38, o juosmens - 75 proc. panašaus krūties rodiklio;
  • dilbio turėtų būti lygus 30 proc. kaklo perimetro;
  • veršio perimetras turėtų būti 60 proc. šlaunies perimetro ir 40 proc. dubens apvado.

Idealių proporcijų nustatymo pagrindą galima paimti iš lentelių parametrų, kurių duomenys grindžiami sportininko aukščiu ir svoriu. Kuo didesnis sportininkas, tuo didesnis apskritimas, ty jis turėtų atrodyti didesnis.

Idealių proporcijų lentelė kultūrizmo srityje

Sutelkiant dėmesį į lentelės rodiklius, reikėtų atsižvelgti į tai, kad svorio ir aukščio santykis randamas dalijant šiuos du parametrus. Sportininkas, kurio svoris yra 100 kg ir padidėjo 180 cm, yra 0,555.

Marcel Ruhe antropometrinių pokyčių lentelė

Norėdami patikrinti, kiek svarbios yra profesionalūs sportininkai, galima palyginti geriausių kultūristų kūno parametrus, kad jie atitiktų lentelės duomenis, kurie rodo idealų rankų dydį.

Žinant, kokie proporcijos kultūrizmo srityje yra laikomi idealiais, kiekvienas sportininkas turi galimybę išmatuoti ir palyginti su savo parametrais.

Puikios proporcijos ir mėgėjų kultūrizmas

Proporcingumo struktūra, kaip jau tapo aišku, yra labai svarbi profesionaliam kultūrininkui. Ar reikia siekti tokio idealo, kaip mėgėjo, jau yra atskira tema, kuriai reikia daugiau dėmesio.

Profesionalai, naudodamiesi farmakologiniais preparatais, savo kūno proporcijas pristato idealiai. Mėgėjų kultūrizme viskas priklauso nuo genetikos. Mažos pečių ir siauros nugaros dalies negalima labai išplėsti be rimtos sporto farmakologijos. Tai pasakytina ir apie krūtinę. Tai nebus daug daugiau, jei nebus tokio polinkio. Išgaubtos ir didelės krūtys bus tik vartojant anabolinius steroidus. Profesionalams ir mėgėjams, turintiems vienodą galią, kūno forma labai skiriasi.

Jei matavimai parodė, kad proporcijos neatitinka idealo, jūs neturėtumėte nusiminusi. Norint pasiekti meistriškumą, reikia tik tų, kurie siekia konkuruoti ir laimėti konkursą. Mėgėjų kultūrizmui, atkaklumas ir mokymas yra svarbūs siekiant pagerinti jų natūralius duomenis, kad jaustųsi puikiai paplūdimyje ar baseine, kad padidėtų savigarba. Geras reljefas ir raumenų masė yra viskas, ko reikia ventiliatoriams. Idealios proporcijos yra subjektyvus vertinimas konkurencinėse profesinėse programose.

Antropometrija (kūno matavimai)

Kiekvienas žmogus pagal savo pobūdį turi tam tikrus jo kūno dalių (dydžių) parametrus. Ir jei nuspręsite daryti kultūrizmą, jums tereikia nustatyti pirminius duomenis, kurie vėliau turės dirbti.

Siekiant kontroliuoti savo pasiekimus ir rezultatus, gautus iš mokymo, naudinga studijuoti antropometriją. Idealūs kūno proporcijos kultūrizmo srityje jau seniai apskaičiuoti, ir mes stengsimės jų siekti.

Norint tinkamai pakeisti kūną, turėtumėte žinoti ne tik aukštį, svorį, bet ir kitus fiziologinius parametrus. Pasirodo, kad bet kuris sportininkas turi išmokti tinkamai atlikti reikiamus matavimus, kad suprastų, kaip dirbti su kuriais raumenimis jis turi atkreipti dėmesį.

Puikios kūno masės proporcijos

Šiandieniniame pasaulyje vis daugiau ir daugiau žmonių eina į sportą arba nori numesti svorio. Žmonės visada stengėsi būti patrauklūs. Štai kodėl idealus proporcijų tema bus svarbi, ypač tarp kultūristų, kurių pagrindinis tikslas yra pasiekti kūno grožį.

Bodybuilding pavadinimas gali būti išverstas kaip jūsų kūno statymas. Tuo pačiu metu yra tam tikrų parametrų, kurių siekia kiekvienas sportininkas. Pirma, tai yra teisingai sulankstytas kūnas: simetriškas, atletiškas ir gražus. Tai maksimalus sportininko kūno dydžio artumas prie idealių proporcijų ir yra pagrindinis kriterijus, pagal kurį įvairių kultūristų turnyrų teisėjai nustato nugalėtoją. Taip pat vertinama raumenų simetrija ir darni plėtra.

Tokiu atveju raumenų krūva nėra būtina. Asmuo, turintis mažesnę raumenų masę, tačiau tinkamesnę kūno proporciją, turi daugiau galimybių laimėti turnyrą, nei sportininkas, turintis didžiulę masę, kuri tiesiog dirba su raumenimis, nesukeldama jų proporcijų. Kad būtų geriau suprantama, galite apsvarstyti kultūrinius sportininkus ir sportininkus, dalyvaujančius stipriuosiuose sportuose. Tai dar kartą rodo, kad kultūrizmo grožis ir harmoningas kūno vystymasis yra ypač svarbūs, o ne maksimalus stiprumas ir ištvermė.

Išsamus sportininkų, kurie treniruojasi sporto salėse, tyrimas, galite pastebėti rimtus neatitikimus savo kūno proporcijose. Net ir žmonės, užsiimantys keliais metais, viršutinė kūno dalis yra daug labiau išvystyta nei apačioje. Taip pat pasireiškia plona kaklo ir neišsivysčiusių pečių su didžiulėmis rankomis derinys. Ir yra daug tokių asimetrinių ir nesuderinamų kūnų variantų, tiesiog reikia atkreipti dėmesį į tuos, kurie užsiima simuliatoriais.

Daugelis besimokančiųjų pradedantiesiems nemano, kad būtina įsiskverbti į ypač proporcingą raumenų vystymąsi, nes jie neketina konkuruoti. Tačiau net ir tiems, kurie dirba sau, būtina išsiaiškinti proporcijas, kad būtų galima tiksliai nustatyti jų gebėjimus ir parametrus. Taip pat bus aišku, kiek galite pumpuoti raumenų masę. Be to, kad būtų užfiksuotas genetinis organizmui būdingas potencialas, naujos žinios pagerins patį mokymą. Žinant, kurie raumenys apskritai atsilieka vystymosi procese, galima keisti pasirinktą sistemą. Dažnai atsitinka, kad žmonės traukia be aiškiai apibrėžto tikslo. Jie gali užimti ypač didelius svorius su neparuoštomis rankomis arba sukti su silpnomis kojomis. Taigi, išnagrinėjus proporcijas, bus atmesta daug klaidų. Štai kodėl būtina išardyti techninę idealių proporcijų pusę, kurios laikomasi kultūrizmo srityje.

Kūno proporcingumas

Remiantis skaičiais, galime pasakyti, kad sportininko patrauklumas priklauso nuo jo proporcijų. Kadangi skaičiai yra tiesiogiai susiję su matematika, proporcijos aprašomos aiškiai suformuluota formulė. Šios formulės pavadinimas yra auksinė sekcija. Gautas skaičius apibūdina visą žmogaus kūną ir padeda nustatyti proporcijas, kurios gali būti laikomos pačiomis teisingiausiomis. Ryškiausias idealių proporcijų aprašymo pavyzdys yra Leonardo da Vinčio, kuris yra pavaizduotas aikštėje ir apskritime, žmogus. Šios iliustracijos dėka galima atskleisti reguliarių geometrinių formų triumfą žmogaus proporcijomis. Vadinamasis „auksinis skyrius“ nustato santykį 1: 1.618. Taigi, jei mes paimame šlaunį vienai daliai, tada visa kojelė (šlaunies + blauzda) turi būti lygi 1,618 šlaunų dydžio.

Kadangi žmogus yra racionalus, harmonijos ir simetrijos troškimas yra pastovus. Štai kodėl kūno grožis apskaičiuojamas remiantis aukso skyriuje nustatytais parametrais. Jei kalbame apie kultūrizmą ar fitnesą, pirmiausia reikia suprasti, kad integruota raumenų plėtra yra pirmiausia. Ypač ryškus juosmens ir pečių santykis. Jei šis santykis pasikeis, tada kūno harmonijos raida žymiai pasikeis teigiama kryptimi.

Pastaba

Priklausomai nuo kūno sudėties ir darbo plano pakeitimo ant raumenų. Taigi logiškiau, kad ektomorfas pradėtų nuo pečių siurblio. Endomorfas yra būtinas, siekiant sumažinti juosmenį.

Nustatę užduotį pasiekti idealius parametrus, pirmiausia reikia išsiaiškinti asmeninius parametrus, kad išsiaiškintumėte, kuriuos raumenis reikia pabrėžti. Ir tik po to galite parengti konkretų mokymo planą pasirinkdami ypač tinkamą programą. Visi sportininkai, užsiimantys sporto salė, skiriasi vienas nuo kito ne tik struktūros, bet ir fizinio lavinimo metu.

Yra aiškiai apibrėžtos proporcijos, kurios bus kuo arčiau harmoningos:

  • dubens tūris turėtų būti devynios dešimtosios krūtinės apimties (ty, jei dubens yra 90 cm, tada krūtinė turėtų būti 100 cm);
  • - kaklo perimetras turėtų būti 38% krūtinės apykaitos;
  • - dilbio perimetras 30% krūtinės apvadas;
  • - juosmens 75% krūtinės apvadas;
  • - klubai 60% dubens tūrio;
  • - apatinėje kojoje idealiai turėtų būti apskritimas, lygus įtempta bicepso apskritimui, arba 40% dubens perimetro.

Jei atsižvelgsime į idealias proporcijas, tuomet kaklo, bicepso ir veršelių tūriai turi būti vienodi. Jei taip yra, galima sakyti, kad sportininkas yra labai gerai pastatytas ir jo raumenys yra harmoningai išvystyti.

Taip pat galite sužinoti savo idealias proporcijas pagal svorį ir aukštį iš toliau pateiktos lentelės (žr. Lentelę).

Svorio ir aukščio santykis yra jūsų svorio (kilogramais) ir aukščio santykis (centimetrais). Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 70 kg, o aukštis - 180 cm, o tai reiškia, kad artimiausia jūsų koeficiento vertė (0,388) yra 0,39, todėl mes žiūrime į atitinkamas proporcijas.

Taigi tapo aišku, kad svarbu žinoti idealias proporcijas, nepaisant to, ar planuojate dalyvauti varžybose, ar mokymai vyksta tik sau. Tačiau pirmiausia būtina išardyti su matavimais, kurie bus reikalingi vėlesniems skaičiavimams.

Mes atliekame matavimus

Atsižvelgiant į tai, kad klausimas yra gana svarbus ir buvo aptartas ilgą laiką, buvo suformuotos tam tikros taisyklės, kurių laikymasis bus kiek įmanoma teisingesnis, o tai nėra svarbu. Visų pirma būtina gauti matavimo juostą. Atliekant matavimus su standartiniu valdikliu ir sriegiu, tai nėra ekstremalus atvejis - tai yra ir nepatogu, ir nepraktiška. Geriausia matuoti ryte, kai raumenys yra atsipalaidavę („šalta“).

Riešas

Matavimo vieta: ploniausioje dilbio vietoje, šalia šepečio.

Dilbiai

Padėtis: sulenkite ranką prie alkūnės, išspauskite ranką į kumštį, sulenkite ją į dilbį (kampus tarp rankos ir dilbio, tarp dilbio ir peties 90 laipsnių). Priveržkite dilbio raumenis.

Matavimo vieta: plačiausia dilbio dalis, 1-2 cm nuo alkūnės lenkimo.

Bicepsas

Padėtis: sulenkite ranką prie alkūnės (kampas tarp dilbio ir peties yra 60-80 laipsnių). Priveržkite bicepsą ir tricepsą.

Matavimo vieta: plačiausia peties dalis yra maždaug bicepso vidurys (jo piko vieta).

Kaklas

Padėtis: pakelkite smakrą, atsipalaiduokite kaklo raumenis. Matavimo vieta: tik žemiau kadyk lygio.

Pečių juosta

Padėtis: stovėkite tiesiai, ištiesinkite pečius ir traukite juos šiek tiek atgal, rankas išilgai kūno. Visi raumenys atsipalaidavę.

Matavimo vieta: matavimo juosta turi eiti per krūtinės raumenų viršūnę ir deltinio vidurį.

Krūtinė

Padėtis: stovėti, ramiai kvėpuoti, raumenys atsipalaidavę.

Matavimo vieta: plačiausia krūtinės dalis (1-3 cm virš spenelių lygio)

Pilvas

Padėtis: stovėti lygiai, ramiai kvėpuokite. Mes neužklijuojame pilvo raumenų, nesitraukiame į save.

Matavimo vieta: pilvo vidurys, šiek tiek virš bado lygio.

Dubens

Padėtis: stovėkite tiesiai. Raumenys yra atsipalaidavę.

Matavimo vieta: ant plačiausios dubens dalies (sėdmenų raumenų vidurys).

Šlaunys

Padėtis: stovėkite tiesiai. Perkelkite kūno svorį į išmatuotą koją, priveržkite šlaunų raumenis.

Matavimo vieta: plačiausia šlaunies dalis (pačioje kojų viršuje).

Drumstick

Pareigos: priemonė sėdint. Priveržkite veršelio raumenis (padėkite pėdą ant kojų ir padėkite svorį ant išmatuotos kojos).

Matavimo vieta: plačiausia kojos dalis.

Poteris

Pareigos: priemonė sėdint. Kojos yra atsipalaiduotos.

Matavimo vieta: tiesiai virš pėdos, ploniausioje kojos vietoje.

Vyrams patariama matuoti visas kūno dalis. Merginos bus pakankamos, kad būtų galima matuoti krūtinę, pilvą, dubenį, šlaunį ir apatinę koją.

Patarimai, kaip teisingai matuoti

Daugelis sportininkų, kurie reguliariai atlieka matavimus, sako, kad rodikliai šokinėja. Tai įmanoma dėl matavimų skirtingais dienos laikais. Akivaizdu, kad iš karto po treniruotės rezultatai bus įspūdingi, nes kraujas, kiek įmanoma greičiau pumpuojasi į raumenis. Bet po kurio laiko, skaičiai žymiai sumažėja.

Svarbu, kad matuojant matavimo juostelę nesugriūtų ir nebūtų pernelyg įtempta.

Kai kuriais atvejais noras matyti norimus skaičius yra stipresnis už objektyvumą. Todėl daugelis žmonių nori atrodyti geriau, nei jie iš tikrųjų yra. Dėl to naudojami įvairūs gudrybės. Dažniausiai yra pilvo susitraukimas, matuojant juosmens tūrį arba diafragmoje esantį oro kiekį, matuojant krūtinę. Norėdami pamatyti brangius numerius, žinoma, noriu bent tokiu būdu. Tačiau kultūrizmo objektyvumas ir tikslumas yra svarbesni. Todėl neturėtumėte apgauti pridėti ar pašalinti papildomus centimetrus.

Kita taisyklė yra atlikti matavimus kelis kartus. Siekiant gauti tikslesnius rezultatus, matavimus galima atlikti du ir tris kartus. Būtina nustatyti tikslius rezultatus. Svarbu atkreipti dėmesį į vietą, kurioje atliekami matavimai. Kiekviena konkreti zona pasižymi savybėmis, kurioms taikoma matavimo juosta.

Taip pat svarbi taisyklė yra laikyti dienoraštį. Asmeninio nuotraukų archyvo įsigijimas nebus nereikalingas. Fotografuokite į veidrodį trimis pagrindiniais kampais - visą veidą, veidą ir profilį. Nuotraukų kūrimo dažnumas yra 2-3 mėnesiai. Dėl to rezultatai bus matomi ne tik palyginus numerius, bet ir vizualiai. Pamatę savo rezultatus, atsiras papildoma motyvacija, kuri paskatins didesnį ir nuolatinį mokymą. Ir tai dar labiau prisidės prie jūsų pažangos.

Taigi, nustatydami savo parametrus ir individualias savybes, galite valdyti savo treniruotes ir keisti programą. Iš pradžių reguliarūs matavimai gali atrodyti nuobodūs ir nenaudingi, tačiau laikui bėgant paaiškės, kad taip nėra. Pamatę savo rezultatus veidrodyje, jūs norite tęsti pradėtą ​​darbą ir pasiekti aukštesnių tikslų.

Puikios kūno proporcijos

Kokios yra vyrų ir moterų kūno proporcijos yra idealios?

Kanoninės kūno proporcijos

Idealios kūno proporcijos senovės Graikijoje

Moteriško grožio idealas senovės Graikijoje buvo laikomas Venus de Milo, o vyrų grožis buvo Apollo Belvedere.
Senovės graikų statulos, vaizduojančios šiuos ir kitus dievus, sukurtas skulptorių, atsižvelgiant į idealias kūno proporcijas. Šios proporcijos skulptoriai atidžiai nustatė ir gerbė.

Senovės graikų standartai:
1. Galvutė turi būti 1/7 aukščio,
2. Kojos - 1/6 dalis
3. Riešas - 1/10 asmens aukščio dalis.
4. Asmens kūno centras apskritime proporcingai santykiui turėtų būti bambos.

Venus de Milo proporcijos ir dydžiai:
aukštis - 164 cm
krūties tūris - 86 cm
juosmens dydis - 69 cm
klubo tūris - 93 cm.

Ir dabar daugelis mano, kad tokios moters kūno proporcijos yra idealios

Skulptūros „Spearman“ (skulptoriaus Policlet) proporcijos ir matmenys.
aukštis -178 cm
kūno dalys apsuptyje:
Blauzda - 42 cm
bicepsas - 38 cm
sėdmenys - 108 cm
krūtinė - 119 cm
klubas - 60 cm
dilbio - 33 cm
riešas - 19 cm
juosmens - 93 cm

Da Vinčio kanoninės proporcijos

Apie 1490 m. Garsus Italijos piešinys „Vitruvian Man“ („Vitruvian Man“) tapė didįjį italų mokslininką, dailininką, skulptorių Leonardo da Vinci. Šis skaičius dažnai naudojamas kaip žmogaus kūno simetrijos simbolis.
Leonardo Da Vinčio sukurtas brėžinys, vaizduojantis plika vyro figūrą dviejose viršutinėse projekcijose, iliustravo knygą apie romėnų architekto Vitruviaus gyvenimą, kuris pirmą kartą aprašė idealaus asmens proporcijas popieriuje.

„Vitruvijos žmogaus“ reikšmė yra ta, kad tik idealios žmogaus kūno proporcijos leidžia, kad rankos ir kojos pasiskirstytų į apskritimą, o rankų plitimas ir kojos suplotos į aikštę. Vėliau ši teorija tapo plačiai paplitusi vaizduojamame mene ir architektūroje.

Leonardo Da Vinčio paveiksle nurodytos proporcijos:
žmogaus rankų pasiekiamumas yra lygus jo aukščiui
žmogaus aukštis - keturi uolekčiai nuo pirštų galų
atstumas nuo plaukų linijos iki smakro yra 1/10 jo aukščio
atstumas nuo karūnos iki smakro yra 1/8 jo aukščio
atstumas nuo karūnos iki spenelių yra 1/4 jo aukščio
maksimalus peties plotis yra 1/4 jo aukščio
rankos ilgis yra 2/5 jo aukščio

Puikios proporcijos kultūrizmui

Klasikinės kūno masės proporcijos

Praėjusio šimtmečio trisdešimtame amžiuje Amerikos antropologas Davidas Wilugby (Davidas P. Willoughby) atliko daug sportininkų matavimų, bandydamas nustatyti idealų raumenų dydį, kuris, kaip atrodo, buvo kuo teisingesnis.
Jo rezultatai:
Bicepsas - 1,2 dilbio dydis
Dilbio plotis - 0,300
Bicepsas nuo kiekvieno veršelio apvado - 1
Kaklas nuo krūtinės apvado - 0.383
Krūtinė - 1,33 juosmens dydis
Krūtinė - 1.11 Šlaunies dydis
Šlaunikauliai - 1,5 veršelio dydis

Krūtinės tūris turi apimti 6,5 riešo tūrius.
Klubų tūris turi būti lygus 85% krūtinės tūrio
Kojos tūris yra 34% krūties tūrio.
Liemuo yra lygi 70% krūtinės
Bicepsas - 36% krūtinės apimties
Klubų tūris yra lygus 53% krūtinės tūrio.
Dilbio - 29% krūtinės apimties
Šią vyrų kūno proporcingumo formulę nulėmė Šiaurės Amerikos sportininkas ir treneris John McCulum. Svarbiausia, tai praktiškai tas pats „auksinis pjūvis“, nors ir šiek tiek sudėtingoje formoje, labiau tinkantis mūsų laikui.

Idealios D. Vaderio proporcijos

Antropometriniai rodikliai bodybuilders School Weider

Aukštis, cm

Svoris kg

Apskritimas, cm

Ribinė narve

Liemuo

Kaklas

Pečių

Šlaunys

Drumstick

„Marcel Ruhe“ kultūrizmo IDEAL rodikliai

Tobulai sulankstytų kultūristų antropometriniai rodikliai (pagal Marcel Ruhe)

Šiuolaikiniai kūno grožio standartai

Kaip apskaičiuoti idealias žmogaus kūno proporcijas?

Šiuo metu idealus žmogaus kūno proporcijų skaičiavimas gali būti atliekamas naudojant keletą populiarių metodų - Broko metodą, McCallum formulę arba Wilkso koeficientą (Wilkes).
Pavyzdžiui, Johnas McCallumas pabrėžia, kad reikia tokio paties ilgio kojų ir liemens. Be to, krūtinės dydis pagal formulę turi būti didesnis nei dubens dydis (apie 10–9).
Liemuo ir krūtinė turi būti koreliuojama nuo 3 iki 4, o išsiskyrusios rankos turėtų būti asmens aukštis. Tie patys parametrai buvo nustatyti vienu metu fenomene, kuris vėliau tapo Vitruvijos žmogumi.

Idealus žmogaus aukštis yra 180–185 cm, aukštas - 190 ir didesnis, žemas - 170 ir žemesnis.
Svarbu, kad verta paminėti kaip nuorodą, daug svarbiau susieti jį su kūno aukščiu ir proporcijomis (beje, rekomenduoju skaityti straipsnį apie optimalų aukščio ir svorio santykį).
Laisva figūra su optimaliu svoriu jo savininkui nepavyks. Be to, net idealiai pumpuojama raumenų grupė, greta absoliučiai nekvalifikuotos kūno dalies, atrodys juokinga. Štai kodėl mes kalbame apie idealias proporcijas, o ne apie individualius dviračius, krūtinę ar juosmenį.

TOP 5 IDEALI MALE ORGANAI

Puikios proporcijos moterims

Trys kūno tipai

Moterų kūnui atstovauja 3 pagrindiniai tipai.

Asteniškas arba plonasis kaulais
Asteninį tipą apibūdina vertikalių linijų, plonų kaulų, ilgų galūnių, elegantiškos kaklo ir nepakankamai išsivysčiusių raumenų dominavimas. Tokios kūno rūšies moterys yra retai pilnos, visada energingos ir mobilios.
Net jei tokia moteris turi ne ploną juosmenį, o klubai yra didesni už normą, tuomet jie vis dar vizualiai pasirodys nedideli dėl plonų kaulų kūno;

Išoriniai astenikovo ženklai:
ilgos kojos ir rankos;
plonos pailgos pirštai;
siauros ir ilgos kojos;
plona ir pailga kaklas;
raumenų masės trūkumas.

Moterų grožio standartai
Moterų grožio idealai įvairiose erose

Norosteninis arba normostatinis tipas.
Normosteniki - turi tinkamiausią visų parametrų santykį ir proporcingą fizinių duomenų kūrimą. Idealus moteriškasis kūnas tarp normostenikų su harmoningu stikline figūra nėra neįprasta;
Šis tipas laikomas idealu, nes visos kūno dalys atrodo proporcingos ir harmoningos.

Išoriniai normosteniko požymiai:
vidutinis aukštis;
proporcingas skaičius;
lieknas stiprios kojos;
plonas juosmuo.

Hipersteninis ar platus kaulas.
Tokios konstitucijos savininkai turi skersinius kūno dydžius: krūtinės, pečių ir klubo kaulai yra gana plati. Minkštos, apvalios ir skanios merginos, kurios lengvai (nepaisant jų norų) kaupia riebalų perteklių. Su šio tipo kūnu paprastai būna sunku kontroliuoti riebalų kiekį.

Išoriniai hiperstenikos požymiai:
mažas arba vidutinis aukštis;
minkštas ir apvalus kūnas;
ryškus kūno riebalų kiekis;
šiek tiek trumpos kojos.

Jūsų kūno tipą lengva nustatyti, matuojant darbo riešo riešą: asteniki atveju rezultatas yra maždaug 16 cm, normostenikiams - 16,1–18,5 koridoriuje, hiperstenikai - virš 18,6 cm.

Medicinoje, siekiant nustatyti žmogaus konstitucijos tipą, paprastai jie naudoja MV Chernorutsky metodą.
Norint sukurti vieną ar kitą žmogaus kūno tipą, reikia apskaičiuoti „Pigne“ indeksą (PI). Tam reikia žinoti asmens aukštį (L, cm), jo svorį (P, kg), taip pat krūtinės perimetrą (T, cm). Pigne indeksą galima nustatyti pagal formulę: PI = L - (P + T).
Jei PI vertė yra didesnė nei 30 žmonių, jis turi asteninį kūną (hiperfenologinį ar asteninį). Jei PI svyruoja nuo 10 iki 30, tai rodo normalią kūno sudėjimą (normostenik). Kai PI yra mažesnis nei 10, turite pykninį kūno tipą (hipersteninį).

Kaip apskaičiuoti kūno proporcijas. Pagrindiniai orientyrai

Žinant asmens kūno ilgį stovint ar sėdint, galima apskaičiuoti kūno proporcingumo koeficientą pagal šią formulę:
KP = ((L1 - L2) / 2) x 100, kur L1 yra kūno ilgis stovint, L2 - kūno ilgis sėdimojoje padėtyje.
Paprastai KP = 87% moterų ir 92% vyrų.

Svarbus parametras taip pat yra apimtis.

Teisinga kūno dalis reiškia šiuos santykius:
juosmens tūris yra lygus kaklo tūriui, padaugintam iš 2.
kaklo tūris neturi viršyti dviejų riešų tūrių.
juosmens ir klubų santykis idealiame skaičiumi turėtų būti maždaug 0,7 arba tiksliau nuo 0,67 iki 0,8.

Kūno sudėties teisingumas priklauso nuo figūros perimetro. Visi šie rodikliai vadinami vienu žodžiu - vaytlz.
Pagal šią teoriją krūtinės tūris yra lygus 50% aukščio ir 2,5–5 cm, o krūtinės apskritimas yra idealus, jei pridedate nuo 8 iki 10 cm nuo krūtinės apimties, o asteniki atveju krūtinės tūris yra 84 cm ar daugiau, o krūtinė yra 4-6 cm iki gautų verčių.


Idealių moterų pavyzdžiai pagal juosmens ir klubų santykį: Venus de Milo 0,7; Kylie Minogue 0,7 (63/89); Claudia Schiffer 0,67 (62/92); Marilyn Monroe 0,61 (56 / 91.5)

Medicinoje, jo požiūris į puikius baltymus, manoma, kad endokrininės pusiausvyros koeficientas = 0,85 yra juosmens santykio santykis su klubais, kuris kalba apie skaičiaus „teisingumą“ (tiek estetiniu, tiek medicininiu požiūriu).

Aukštis ir juosmens perimetras

Aukštis yra parametras, kuriuo dažniausiai remiasi kūno proporcijų santykis. Tai taip pat yra parametras, kurio negalima reguliuoti.
Moterims Rusijoje vidurkis paprastai laikomas 165–168 cm aukščiu, kuris yra mažesnis, aukštis laikomas žemesniu už vidurkį, o vienas - didesnis - vidutinis. Šiems skaičiams leidžiama pridėti arba išskaičiuoti 2 cm, o tai atitinka proporcijas.
Plonas juosmuo yra vienas gražaus moters kūno ženklų.
148–150 cm aukštyje jis turėtų būti apie 55 cm, todėl galima lengvai apskaičiuoti, kiek centimetrų turi būti juosmens, atsižvelgiant į tai, kad kas 2 cm aukščio normaliomis sąlygomis juosmens plotis padidėja 1 cm, aukštis 152 cm - 56 cm, 154 cm - 57 pamatyti ir pan.
Pavyzdžiui, 188 cm aukščio mergaitė turėtų turėti ne daugiau kaip 74 cm juosmens.

Idealaus juosmens parametrai, priklausomai nuo aukščio

Žmogaus kūno proporcijos menininkui

Norint tinkamai užfiksuoti asmenį, nors ir visą ilgį arba tik pusę, stovėti, sėdėti ar judėti, pirmiausia reikia žinoti jo įvairių dalių proporcijas. Tuo atveju, kai menininkas dažo asmenį be žinių ir matmenų, piešinys yra pasmerktas nesėkmei. Kiekvieną kartą, kai dirbate su savo vaizdu, pirmiausia reikia išmatuoti visas proporcijas ir dydžius. Be to, šioje pamokoje dėl asmens piešimo išmokysiu, kaip tai padaryti teisingai:

Vyrų kūno proporcijos:

Žmogaus kūno sąvoka apima tokius komponentus kaip galvos, liemens ir galūnių - rankų ir kojų. Menininkai naudoja galvos aukštį kūno proporcijų matavimui. Kai nuspręsite dėl galvos aukščio, galite matuoti visus kitus parametrus, remiantis tolesniais skaičiavimais. Žodžiu, žmogaus kūno proporcijos matuojamos pagal galvos, kuri yra į liemens, rankų ar kojų, skaičių.

1. Visas žmogaus aukštis (įskaitant galvą) yra lygus jo galvos aukščiui, padaugintam iš 7,5 karto.

2. Vyrų rankos ilgis yra lygus galvutės aukščiui, padaugintas iš 3,25 karto.

3. Vyrų kojų ilgis lygus galvutės aukščiui, padaugintas iš 3,5 karto.

4. Vyrų liemens ilgis lygus galvutės aukščiui, padaugintas iš 3 kartų.

Dabar, kaip žmogaus kūno plotis. Čia taip pat yra jo matmenys, viskas iš to paties aukščio.

1. Vyrų pečių plotis lygus 2 galų aukščiui.

2. Vyriškos liemens plotis lygus 1,25 galvų aukščiui.

3. Vyrų klubų plotis yra lygus 1,5 galo aukščiui.

Moters kūno proporcijos:

Moterų proporcijos matuojamos taip pat, kaip vyrų proporcijos, naudojant galvos aukštį, natūraliai, su kitomis skaitinėmis vertėmis. Nepamirškite apie moterų piešimo stilių. Skirtingai nuo žmogaus nuotraukos, linijos čia yra lygesnės, švelnesnės ir šviesesnės. Visi žino, kad skirtingais laikais moteriškas grožis buvo kitoks, tačiau šiuo metu standartas laikomas aukštu, plonu ir leggynu modeliu. Atsižvelgiant į tai, moterų kūno proporcijos tinka šiam tipui.

Moterų kūno elementų aukščio ar ilgio proporcijos yra beveik tokios pačios, kaip ir žmogui, išskyrus dvi.

1. Aukštas, šiuolaikinės moters aukštis yra lygus galvutės aukščiui, padaugintas iš 8,5 karto.

2. Kojų ilgis padidinamas vienu galvos aukščiu, t.y. padauginta 4,5 karto.

Dabar, kaip ir moters kūno plotis:

1. Moteriškų pečių plotis yra 1,5 galvos.

2. Moteriško juosmens plotis yra lygus 1 galvutės aukščiui.

3. Moteriškų klubų plotis yra lygus 1,5 galvutės aukščiui.

Baigėsi dar viena piešimo pamoka. Šį kartą mes išardėme žmogaus kūno proporcijas, todėl dabar, piešiant asmenį, neturėtumėte turėti jokių ypatingų problemų. Sekite naujienas svetainėje, užsiprenumeruokite naujinimus, kad būtų atsižvelgta į naujausias pamokas.

Ar yra idealas?

Per daugelį metų visos planetos gyventojai stebėjosi: „Kokios yra idealios moters kūno proporcijos?“. Pasirodo, kad ne visada pažįstami mums 90-60-90 buvo idealaus figūros pavyzdys.

Kūno proporcijos neturėtų būti vienodos visiems sąžiningos lyties asmenims, nes yra skirtingų kūno konstitucijos tipų, kuriuos mums suteikė Motina Gamta.

Kokie yra moterų kūno tipai?

Tyrimai parodė, kad yra trys pagrindinės moterų kūno rūšys:

  1. Asteniškas, ty plonasis kaulai.
    Visi tokio kūno savininkai, kaip taisyklė, turi pailgos kojas ir rankas, ploną kaklą ir raumenų masę praktiškai nėra. Merginos šios kūno sudėties nėra linkusios į kankinimą, energingas ir labai mobilus.
  2. Normostenic - normostenny.
    Šis tipas laikomas kuo arčiau idealaus, nes visos kūno dalys atrodo proporcingos ir harmoningos.
  3. Hipersteninis pluoštas.
    Šios konstitucijos mergaitėms būdingas padidintas skersinis kūno dydis: pečių, klubo kaulų ir krūtinės formos yra šiek tiek skalūnų. Kaulų sistema yra sutirštėjusi, todėl sunki. Dažnai sakoma apie tokius žmones, kad jie turi „sunkią ranką“, bet tai iš tikrųjų tiesa. Paprastai tokį kūną turintys žmonės turi šiek tiek trumpas kojas. Ir jie yra linkę į viršsvorio.

Jei norite sužinoti, kokio tipo esate, tada greitai suraskite matavimo juostą ir išmatuokite riešo perimetrą. Jei jūsų centimetras parodė mažesnį nei 16 cm skaičių, tuomet esate asteniškas, skaičiai nuo 16 iki 18,5 cm rodo normalų kaulų tipą, gerai, jei matėte 18,5 cm matavimo juostoje, tada tapote hiperstilės savininku apie kūno sudėjimą. Kartais yra mišrios kūno formos.

Idealios proporcijos: ar vis tiek?

Moteriško kūno patrauklumas - tai labai sudėtingas klausimas, todėl vienbalsiai teigiant, kad kūno proporcijos turi būti vienodos - tai neįmanoma. Nes kaip vienas žmogus mėgsta moterį, turinčią nuostabų biustas, ir ji bus visiškai abejinga kitam.

Tačiau, nepaisant to, vis dar yra keletas idealių proporcijų, kurios laikomos patraukliausiomis stipresnės lyties atžvilgiu. Šie rodikliai buvo renkami per metus, atliekant ilgalaikius tyrimus ir daugybę socialinių tyrimų, kuriuose dalyvavo tik vyrai.

Plonas juosmuo, pritraukiantis vyrus

Kaip žinote, daugelis vyrų mėgsta lieknas mergaites, kurios gali pasigirti rafinuotu juosmens.

Žemiau esančioje lentelėje bus galima išsiaiškinti, ar esate tapę laimingu drebulės juosmens savininku.