Pagrindinis > Uogos

Medicininė dieta svorio netekimui
svorio netekimas iki 3 kilogramų per 8 dienas

Papildomi svarai
deponuoti,
kur jie yra labiausiai pastebimi

Bet kuri mitybos klinika, taip pat bet kuri kita medicininė ar profilaktinė įstaiga, teikianti medicinines paslaugas (įskaitant specializuotas svorio mažinimo sanatorijas), kaip viena iš sėkmingo gydymo sudedamųjų dalių, lemia terapinę mitybos mitybą.

Medicininė dieta svorio netekimui, skirtingai nuo kitų veiksmingų ne medicininių dietų (taip pat suteikiant atsakymą į klausimą, kaip greitai numesti svorio, dietos reaguoja į skirtingus metodus), taip pat stebi šiuos parametrus, kad pasiektų optimalų svorio netekimo rezultatą:

  • maisto pasirinkimas maistui
  • maisto perdirbimo technologija
  • valgio metu
  • maistą

Paprastai visos medicinos įstaigos (įskaitant mitybos klinikas) naudoja numeruotą mitybos sistemą, įprastą medicinos ir klinikinėje praktikoje. Pagal šią numeraciją, svorio netekimo medicininė dieta yra 8-ojoje vietoje ir vadinama Dieta Nr. 8 (8 lentelė).

Nurodykite svorio netekimo dietą

Štai du pagrindiniai punktai:

  • Pašalinti riebalinio audinio perteklių organizme, kad būtų pasiektas bet koks nutukimo laipsnis.
  • Riebalinio audinio pernelyg didelio nusėdimo prevencija kartu su kitomis ligomis (kartu su kitomis dietomis).

Naudojimo indikacijos:

Pirmojo, antrojo, trečiojo laipsnio, kaip pagrindinės ligos, antsvoris arba nutukimas arba kitų ligų, kurioms nereikia specialių dietų, kai nėra sutrikdyta virškinimo trakto organų, buvimas.

Medicininės dietos svorio netekimas

Mitybos energinė vertė mažėja daugiausia dėl lengvai virškinamų angliavandenių ir, mažesniu mastu, augalinės ir gyvūninės kilmės riebalų. Baltymų kiekis sumažėja pirmiausia dėl gyvūninės kilmės. Druskos suvartojimo ir su maistu nesusijusių kūno skysčių apribojimas.

Medicininė mityba svorio netekimui apima visišką apetito didinimo maisto produktų, kvapiųjų medžiagų ir išgaunančių medžiagų pašalinimą iš dietos (jie neturi maistinės vertės, tačiau jie yra stiprūs virškinimo sulčių agentai ir todėl prisideda prie geresnio maisto virškinimo - tai geras normaliame gyvenime, bet tai nėra naudinga normaliam gyvenimui. jei ne svorio netekimo metu - panašūs daugumos kitų veiksmingų dietų reikalavimai, pavyzdžiui, japonų dieta.

Medicininės dietos produktų cheminė sudėtis svorio mažinimui

Cheminių produktų sudėties apribojimai:

  • Mažiausiai 60% suvartoto baltymo turėtų būti gyvūniniai baltymai.
  • Mažiausiai 25% riebalų turėtų būti augaliniai riebalai.
  • Dienos druskos suvartojimas neturėtų būti didesnis kaip 8 gramai (iš kurių 5 gramai skiriami mitybai, o likusieji 3 - vartojimo produktuose).
  • Didžiausia nenaudojamo skysčio vertė yra 1,2 litrų.

Medicininė dieta

* Spustelėję mygtuką „Siųsti“, aš sutinku su mano asmens duomenų tvarkymu pagal privatumo politiką.

Remiantis tinklo šaltiniais, buvo sukurta medicininė dieta pacientams, turintiems didelį antsvorį dėl svorio, kad būtų galima atlikti reikiamą chirurginę intervenciją. Tačiau nėra patvirtintų metodų taikymo medicinos įstaigų sienose. Dietos pavadinimas suteikia tik pasitikėjimą pasirinkto metodo patikimumu.

Medicinos svorio netekimas programa yra laikoma gana populiarus tarp gerbėjų labai svorio. Jis taip pat gali būti laikomas nevalgius, jo mityba yra labai griežta ir monotonė, todėl tinka tik motyvuotiems žmonėms, turintiems stiprią valią.

Stiprybės ir trūkumai

Pirmiau nurodytas avarinio kūno formavimo metodas turi teigiamų ir neigiamų pusių. Tokios sistemos privalumų nėra:

  1. Svorio netekimo ir tūrio mažinimo efektyvumas - pagal žiniatinklio apžvalgas ši programa tikrai padeda greitai ir žymiai sumažinti svorį per 5–13 kilogramų, priklausomai nuo individualių organizmo savybių.
  2. Dėl trumpos medicininės dietos ir nedidelio produktų asortimento jis tampa patrauklus skubios pagalbos ir skubaus svorio netekimo mėgėjams.
  3. Toksiškų ir toksinų pašalinimas dėl gausaus geriamojo gėrimo yra veiksmingas detoksikavimas.
  4. Metodo prieinamumas ir paprastumas - nereikalingi kalorijų, maistinių medžiagų ir kitų dalykų skaičiavimai. Visiems prieinamų produktų rinkinys yra aiškus mitybos planas.

Ekspertai atkreipia dėmesį į daugelį sistemos trūkumų:

  1. Sunku išlaikyti naują svorį stabilioje būsenoje.
  2. Sunkumas ir kategoriškumas - režimas yra sunkus ir sunkus, o daugelis jų negalės atlaikyti.
  3. Radikalumas - Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) mano, kad minimali paros kalorijų norma moterims ir vyrams turėtų būti 1500 ir 1800 kilokalorijų. Sumažinus šį rodiklį gali kilti grėsmė žmonių sveikatai ir gyvybei. Gydytojų mityba skirta 770 kalorijų per dieną, kuri yra nepakankama natūraliam ir nepertraukiamam kūno funkcionavimui.
  4. Didelė tikimybė, kad prarastas kilogramas grąžinamas pertekliumi, jei praeities kursas baigėsi nesėkme.
  5. Galimas lėtinių ligų paūmėjimas.
  6. Mitybos pusiausvyros sutrikimas yra organizmo aprūpinimo pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis ir medžiagomis sutrikimas, dėl kurio sutrikdomas metabolizmas ir atsiranda raumenų praradimas.
  7. Nuolatinis ir stiprus alkio jausmas.
  8. Galima grėsmė sveikatai - staigus įprastinio meniu pakeitimas prie mažo kaloringumo mitybos ir nugaros gali sukelti vidaus organų ir sistemų darbo sutrikimus.
  9. Nuolatinis diskomfortas renginio metu: silpnumas, dirglumas, pykinimas, galvos skausmas, nusiminusi išmatos, šaltkrėtis, galvos svaigimas, impotencija.
  10. Greitas dempingas papildomas svaras skatina odos nykimą.
  11. Netinka fiziškai aktyviems žmonėms ir sportininkams.

Pagrindiniai principai

Gydytojų dieta praktiškai yra bado streikas, kuriam būdinga nesubalansuota mityba ir mažo kaloringumo kiekis, kurio vidutinė dienos vertė yra 770 kilokalorijų. Schemos esmė yra pusiau sauso bado ir baltymų maisto pakitimas, taip pat griežtas geriamojo režimo laikymasis radikaliam svorio netekimui per trumpiausią įmanomą laiką. Sistema reiškia trijų galios parinkčių derinį:

  • bado streikas ant vandens;
  • mažai kalorijų turintys maisto produktai - liesos mėsos, pieno produktai;
  • valyti mažo kaloringumo maisto augalų pluoštą.

Išryškinami šie pagrindiniai dietos principai:

  • Būtina griežtai laikytis reikalingo geriamojo vandens pusiausvyros - mineralinio vandens be dujų ar reguliaraus švaraus geriamojo vandens. Rekomenduojama teikti pirmenybę mineraliniam vandeniui, kurio sudėtyje yra mažiausias natrio kiekis;
  • privalomas vizitas pas gydytoją ir medicininė apžiūra;
  • sugriežtinti odą rekomenduojame naudoti kosmetiką, procedūras namuose - krūmynus, masažą, kaukes, losjonus;
  • privalomas multivitaminų komplekso priėmimas organizmui palaikyti maistinėmis medžiagomis;
  • stipraus fizinio krūvio ir perteklių, įskaitant protinį, apribojimas;
  • reguliariai pasivaikščiojimai gryname ore taupiuoju režimu;
  • Siekiant pagerinti kraujo apytaką ir detoksikaciją, rekomenduojama atlikti jogos ir tempimo klases;
  • visiškai uždrausti cigaretes ir alkoholį;
  • vairuoti draudžiama kurso metu;
  • Optimalus laikas laikytis siūlomo valgymo stiliaus - atostogų, atostogų;
  • blogėjant gerovei, skubiai kreipkitės į gydytoją;
  • privalomas miego ir poilsio laikymasis;
  • Jei pageidaujama, galima išvalyti žarnyną su nedideliu viduriavimu;
  • kontroliuoti psicho-emocinę būseną - gauti raminamąjį (raminamąjį) efektą, galite atsipalaiduoti vonioje su levandų, pipirmėčių, eukalipto eteriniais aliejais;
  • prieš kelias savaites iki tokio meniu pradžios būtina laipsniškai sumažinti maisto kalorijų kiekį iki 1400 kalorijų per dieną - sklandžiai pereiti prie lengvų patiekalų ir maisto produktų naudojimo;
  • Paskutinis vandens suvartojimas turi būti ne vėliau kaip 20 val., Maistas - ne vėliau kaip 21 val.

Gydytojų dietos meniu yra menkas ir mažai kaloringas, dažniausiai pasirenkami 7 ir 14 dienų.

7 dienas

Laikantis savaitės metodikos, pažadėjo 5-10 kilogramų svorio mažinimas. Leidžiamų maisto produktų sąrašas pateikiamas šioje formoje:

Medicininė dieta: tinkamai prarasti svorį

Nors jie sako, kad medicinos dieta svorio netekimas išvystyta gydytojų, manyti, žiūri į dietą, tai yra sunku. Dauguma medicininių dietų yra grindžiami maisto produktais, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų.

Ši terapinė dieta rekomenduoja ne tik pašalinti maistą baltą duoną, rūkytą mėsą, druskingumą, bandeles ir saldžius gėrimus, bet ir daugelį kitų produktų - vaisių ir daržovių.

Dieta yra skirta sumažinti svorį žmonių, kurie yra nutukę, ir be tokių griežtų apribojimų prarasti svorio jie negali.

Kontraindikacijos griežtai dietai

Prieš pasirinkdami sau šį svorio netekimo metodą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jei nutukimą sukelia sisteminiai organizmo sutrikimai, ši dieta netinka. Ši dieta skirta tik sveikiems žmonėms.

Medicininė dieta netinka:

  • tuos, kurie neseniai patyrė ligą ir dar nebuvo atsigavę;
  • esant lėtinėms ligoms ūminės būklės ar remisijos sąlygomis;
  • kenčia nuo anemijos;
  • su aktyviu gyvenimo būdu, nepriklausomai nuo veiklos rūšies - psichikos ar fizinio darbo.

Reikėtų nepamiršti, kad jis nėra derinamas su aktyviais treniruotėmis. Jei nuspręsite prarasti svorį su panašia medicinine terapine dieta, reikia pasirinkti laiką, kai niekas nebus erzina, jums nereikia paleisti bet kur. Geriau prarasti svorį atostogų metu.

Priverstinio pasninko metu ne tik jaučiate silpnumą, kuris yra natūralus, bet ir jaučiasi erzina nuolatinį alkio jausmą. Šiuo metu kyla pavojus, kad bus pažeisti kiti. Turime pabandyti juos apsaugoti.

Siekiant išvengti odos, nagų ir plaukų kokybės pablogėjimo, reikia papildyti dietą su subalansuotu vitaminų kompleksu tabletės ar kapsulės pavidalu. Medicininė dieta skirta 7, 10 ir 14 dienų.

Svorio netekimas

7 dienų medicininės dietos meniu.

Pirmoji diena yra alkanas. Jo metu galite išgerti 3 butelius po 500 ml mineralinio vandens be dujų, skysčio tūrį padalijus į 5-6 dozes.

Kitą dieną išlaikykite lengviau. Pienas 0,8 l iki 18.00 val. Keliems priėmimams, 18 val. Vakarienė - obuolys.

3. diena. Pakartokite meniu - jei galite tai pavadinti - 1 diena.

4 diena. Šviežių morkų ir kopūstų salotos, padažas - alyvuogių aliejus. Salotų litro tūris.

5 diena. Tik pienas - 0,8 l.

6 diena. Dieta plečiasi. Pusryčiai - virti kiaušiniai, užkandžiai po 3 valandų - daržovių sultinys, po 3 valandų = 100 g dalis: mėsa ir konservuoti žalieji žirniai. Iki vakaro užkandžiai žalieji obuoliai. Jie gali valgyti 3.

7 dieną maisto kiekis suvartojamas nepriklausomai. Vartojama per dieną: pusė standartinio varškės pakuotės, 1% jogurto butelis ir 2 stiklinės pieno - 2,5% riebalų.

Planuojant mitybą, neturėtumėte pamiršti, kad iš jo išeis ne mažiau kaip 3-4 dienos. Pirmosios 2 dienos dietoje palaipsniui pradėjo maistą, įtrauktą į dietos meniu. Sąrašas palaipsniui plečiasi. Maistas turėtų būti valgomas mažomis porcijomis.

Mitybos metu, siekiant sumažinti svorį, išskyrus dienas, kuriomis jie gėrė mineralinį vandenį, reikia laikytis išplėstinio geriamojo režimo - ne mažiau kaip 2,5 litrų gryno vandens, vandens be dujų ar žaliosios arbatos.

Pirmųjų 10 dienų raciono meniu, skirtas 14 alkanioms dienoms, skiriasi nuo 7 dienų dietos. 8, 9 ir 10 dienų kartoti 1, 2 ir 3 dienas.

11 dienų Salierų ir petražolių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.

12-oji diena Pienas 1 litras, padalintas iš visos dienos.

13 diena - meniu kartojamas 6 dienas.

14 dienų. Milky. Sūris, kefyras, pienas. Sūris 100 g, pienas ir kefyras ne daugiau kaip 1 l.

Laikas iš 14 dienų dietos yra padvigubintas, tai turėtų užtrukti mažiausiai 7 dienas.

Mityba, skirta 10 dienų, šiek tiek skiriasi meniu: ji apima žuvis ir mėsą. Jis suskirstytas į 2 dienų ciklus:

  • Vištienos krūtinėlės be prieskonių ir druskos - 250 g per dieną;
  • Virti pagal tą pačią algoritmą virti žuvys - 250 g dalis visą dieną;
  • Kashi: grikiai ir ryžiai - 500 g per dieną;
  • Daržovių ciklas - visos daržovės, išskyrus bulves. Dalis per dieną - 500 g;
  • Vaisiai - dalis yra tokia pati. Galite pasirinkti bet kokius vaisius ar uogas, išskyrus mangą, bananus, vynuoges.

Geriamojo gėrimo režimas.

Svorio netekimas dėl medicininės dietos

Jei per septynias ir keturiasdešimt dienų skirtas racionas būtina apriboti druskos suvartojimą, tuomet su 10 dienų racionu druska visai nevartojama.

Jei reikia numesti svorio, tačiau reikia išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, 10 dienų dieta yra pakoreguojama iki 4 ciklų, porcijos didinamos, o po 2 ar 3 kursų:

  • 1 ciklas - vištienos filė;
  • 2 - grūdai: avižiniai dribsniai, grikiai arba ryžiai, kurie vakare gaminami termoso;
  • 3 - žuvys;
  • 4 - daržovės ir vaisiai;
  • 5 - žuvis arba mėsa kartu su mažai riebalų turinčiu sūriu.

7 dienų svorio netekimo metu svoris sumažėja 3-4 kg, 14 dienų kursui - iki 8 kg, 10 dienų kursui - 6-7 kg.

Jei pasirenkate svorio netekimo dietą, neapsiribojant maistu pagal tūrį, meniu reikia apskaičiuoti pagal energijos vertę. Dieną į maistą įterpiama ne daugiau kaip 1500 cal.

Medicinos dietos - medicininės lentelės, skirtos atsigavimui ir svorio mažinimui

Visos medicinos įstaigos naudoja specialiai sukurtas dietas, kurios taip pat vadinamos „lentelėmis“. Jie atitinka tam tikras ligas ir yra platinami pagal specialią numeravimo sistemą - nuo 1 iki 15. Kiekviena dieta reiškia savo pačių produktų pasirinkimą, jų paruošimo metodus, suvartojamo maisto kiekį.

Dieta №1

Diagnozė: virškinimo trakto ligos, lėtinis gastritas, virškinimo sutrikimai, virškinimo trakto operacija.

Leidžiama: Maistas turi būti taupantis - trinamas, ne riebus, virinamas dvigubame katile. Ypač gerbiami pieno produktai.

Mėsos patiekalai gali būti virti dvigubame katile, virti vandenyje, naudojant minkštą jautrą, kiaulieną. Naminių paukščių mėsa pašalinama iš odos.

Sriubos virinamos daržovių sultiniu ir tik sumuštinių pavidalu, grūdai gerai virti.

Uždraustas: labai karštas ir šaltas maistas.

Režimas: Maisto dalijimasis - maistas 5-6 kartus per dieną, bet porcijos yra mažos.

Meniu pavyzdys pateiktas lentelėje:

Svarbu pažymėti, kad 2-15 mityba taip pat rodo mitybą.

Gaukite daugiau informacijos iš straipsnio: Dietos stalas №1.

Dieta №2

Diagnozė: bet kokio tipo ir stadijos gastritas, kolitas, enteritas ir lėtinis enterokolitas, pacientams, kuriems trūksta kramtymo aparato.

Leidžiama: Daržovių sriubos, virtos mėsos sultiniuose, virtos vištos. Garo kotletai, troškinti, kepti (be šiurkščių plutos). Virti mažai riebalų turinčios žuvies, sūrio, minkštai virti kiaušiniai. Kepinių gaminiai (kepimas neįmanomas), košė gerai virinama, išpjauta. Daržovės, saldainiai, medus, arbata, kava. Druska gali būti iki 12 gramų per dieną.

Toliau pateiktame vaizdo įraše pateikiami tinkami pietūs dėl pasunkėjusio gastrito:

Daugiau informacijos rasite straipsnyje „Dietos lentelė“ 2.

Dieta №3

Diagnozė: vidurių užkietėjimas.

Leidžiama: maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, daržovių (žaliavų arba virti). Pienas - jogurtas, pienas, grietinėlė. Kepdami galite naudoti alyvuogių aliejų, daržovę.

Su vidurių užkietėjimo riba: gleivinės sriubos, kakava, kavos gėrimai, stipri arbata, želė.

Dieta №4

Diagnozė: žarnyno liga, kartu su vidurių užkietėjimu.

Leidžiama: gleivių sriubos ant vandens, pasenusi balti krekeriai, želė, garų kotletai. Maisto gaminimo metu rekomenduojama aktyviai naudoti dvigubą katilą. Maistas turėtų būti supjaustytas.

Uždraustas: Produktai, kurie sukelia fermentaciją, puvimą žarnyne. Tai dešros, pieno produktai, ankštiniai augalai, kava, arbata.

Meniu dietos lentelė Nr. 4 - aprašyta čia.

Dieta №5

Diagnozė: tulžies takų ir kepenų ligos.

Leidžiama: Prioritetinis pienas - kefyras, pieno košė, varškė. Negalima mesti šviežių daržovių, vaisių (išskyrus rūgštus). Daržovių, vaisių sultys, arbata. Kreminė, augalinis aliejus. Druska gali būti iki 8 gramų druskos.

Neįtraukta į dietą: visi alkoholiniai gėrimai, žalumynai (svogūnai, špinatai), prieskoniai, konservai.

Daugiau informacijos apie tai, kada 5 lentelė yra parašyta, kokie produktai yra leidžiami ir uždrausti, ir kaip atrodo savaitės meniu, žr. Kortelę:

Dieta №6

Diagnozė: Urolitizė ir podagra.

Leidžiama: Pieno produktai, daržovių sriubos, morkos, agurkai, liesos žuvys, mėsa, balta ir juoda duona. Sūdyti iki 8 g per dieną. Gerti daug vandens - iki maždaug 2-3 litrų per dieną.

Draudžiama: rūkyti produktai, virtos ir mėsos sultiniai, kepti ir riebaliniai patiekalai, taukai, pupelės, kava.

Išsamus dietos lentelės 6 numeris - čia.

Dieta №7

Diagnozė: lėtinis ir ūminis pielonefritas, nefritas ir glomerulonefritas.

Leidžiama: virtos kapotos mėsos, virtos žuvys, pieno produktai, miltų ir kepinių gaminiai, uogos, vaisiai (džiovinti abrikosai ir džiovinti abrikosai yra svarbūs), arbūzai, saldesni - medus ir cukrus.

Išskirtinai išskirta: gazuoti gėrimai, rūkyta mėsa, konservuoti produktai.

Druska yra ribota (tik 3-5 g per dieną), tačiau geriau virti maistą be druskos.

Tęsinys aprašytas straipsnyje: Dietos lentelės numeris 7.

Dietos numeris 8

Diagnozė: nutukimas.

Leidžiama: Daržovės, vaisiai, silpnas mėsos ir žuvies sultiniai, taip pat troškinta žuvis, pienas (varškės ir mažai riebalų turintis sūris bus naudingesnis).

Draudžiama: visų rūšių miltų ir kepinių gaminiai, rūkyta mėsa, riebalinė mėsa ir žuvis, turtingas sultiniai, konditerijos gaminiai, įvairių rūšių padažai ir prieskoniai.

Kortelėje nurodomi 7 dienų vyrų ir moterų nutukimo racionai:

Dieta №9

Diagnozė: diabetas.

Leidžiama: Grūdai, pupelės, duona, pieno produktai, liesa mėsa ir žuvis, mažai riebalų turintys varškės sūriai ir sūris. Daržovės, vaisiai, uogos su mažu glikemijos indeksu.

Draudžiama: turtingi produktai, konservuoti produktai (pomidorai, agurkai), saldūs gėrimai, riebalų mėsos sultiniai, gazuoti saldūs gėrimai.

Kas yra diabeto dieta, galite sužinoti iš šio vaizdo įrašo:

Taip pat perskaitykite straipsnį: Dietinio stalo numeris 9.

Dietinio stalo numeris 10-15

Lentelėje pateikiamos lentelės Nr. 10-14:

Medicininė dieta 7 dienas svorio netekimui

Norėdami laikytis septynių dienų dietos svorio netekimui yra geriau vasarą, kai yra daug sveikų daržovių ir vaisių. Tačiau būtina atsižvelgti į šias kontraindikacijas:

Draudžiama laikytis šios dietos žmonėms, kenčiantiems nuo alergijos ir vegetarų. Šie asmenys yra nepakankami vitamino B12.

Svarbi taisyklė: valgykite nedidelius kiekius ir gerkite neribotą vandenį.

Pirmoji diena

Pakviesime jį kaip pirmąją ir pagrindinę iškrovimo dieną. Šią dieną mes stengiamės daugiau dėmesio skirti skysčiui:

  • išvalytas vanduo (šiuo atveju visiškai neįtrauktas gazuotas vanduo);
  • žolelių nuovirai;
  • mažai riebalų sultiniai.

Visiškas saldžių maisto produktų, įskaitant medų ir cukrų, pašalinimas.

Antroji diena

Ši diena vadinama vaisiais ir daržovėmis. Galite valgyti visas daržoves, išskyrus bulves ir burokėlius. Pasilenkite kopūstais. Salotos, galite valgyti šviežių morkų.

Trečia diena

Šiandien mes vėl iškrauname ant vandens, tačiau mes pridėsime fermentuotus pieno produktus.

Ketvirtoji diena

Šią dieną mes vadiname skaniausius, nes valgome tik vaisius be apribojimų. Bet nepamirškite, kad kuo mažiau kalorijų yra vaisių, tuo daugiau kilogramų prarandame. Ir mes gauname tą patį norimą rezultatą.

Penkta diena

Šią dieną galime pasilepinti baltymų maistu. Priimame vištienos mėsą (išskyrus žievelę), kiaušinius, jogurtą.

Šeštoji diena

Pasibaigus penktąją dieną, mes vėl pradėjome iškrauti, kartodami pirmosios dienos mitybą.

Septintoji diena

Šią dieną mes pradėjome tyliai išeiti iš dietos. Tai gali užtrukti kelias dienas.

  • Ryte patiekiami pusryčiai: arbata, 2 virti kiaušiniai.
  • Pietų metu paimkite sultinį su mėsos gabalu.
  • Vakarienė: lengvos daržovių salotos, ją užpildome alyvuogių aliejumi.

Šioje kortelėje rodoma gydytojų sukurta 7 dienų dieta:

Medicininė dieta 14 dienų - taisyklės ir meniu

14 dienų dieta taip pat yra puikus būdas išvalyti organizmo perteklių. Kelios dienos šioje dietoje kartojamos ir yra sunkiausios.

14 dienų dieta skirta žmonėms, sergantiems nutukimu. Tai draudžiama nėščioms moterims, paaugliams, hipertenziniams pacientams, diabetikams.

Toliau užrašykite dietos meniu pagal dieną:

  1. Šią dieną geriame tik nerūdijančio mineralinio vandens, dalijant jį į kelias dalis. Pageidaujama šešiuose priėmimuose.
  2. Nedelsdami palepinkite save, įtraukdami žalią obuolį ir 0,8 l pieno į mitybą.
  3. Vėlgi iškrauname ir geriame tik neskaidrintą mineralinį vandenį dalimis. Mes taip pat suskirstome 6 priėmimus.
  4. Šią dieną salotos leidžiama tik iš šviežių daržovių, užpildome nedideliu augaliniu aliejumi.
  5. Prisiminkite ir pakartokite antrą dieną, tai yra, žalią obuolį ir pieną 0,8 l.
  6. Šią dieną valgysime vieną kiaušinį pusryčiams ir daržovių sultims. Prieš miegą išgerti stiklinę kefyro.
  7. Tai yra pieno diena. Turėkime naminių sūrių pusryčiams ir gėrimams riebaus pieno ir paprasto vandens per dieną.
  8. Mineralinis vanduo - frakcionuotas šešiais priėmimais
  9. Žalias obuolys ir 0,8 litrai pieno.
  10. Butelis mineralinio vandens, suskirstytas į 6 priėmimus.
  11. Mes valgome daržovių salotas.
  12. Išgerkę nugriebtą pieną dalimis.
  13. Leiskite sau pusryčiams virtus putpelių kiaušinius (du gabalus) ir 200 g mažai riebalų varškės. Padalinkite iki dienos.
  14. Tik geriamojo režimo! Svarbiausia naudoti daugiau skysčių.

Puikiai parinkta mityba turės teigiamą poveikį bendrajai gerovei, todėl labai svarbu šiuo klausimu naudoti mitybos specialisto pagalbą. Pasirinkę mitybą, privalote griežtai laikytis visų taisyklių ir negrįžti.

Dietiniai gydytojai - praktiniai patarimai

Medicininė (ar medicininė) mityba yra griežtai reguliuojamas gėrimo ir mitybos režimas, siekiant kuo greičiau sumažinti svorį.

  1. Tipas: iškrovimas, mažai kalorijų.
  2. Trukmė: 7–14 dienų.
  3. Kasdienis kalorijų kiekis: apie 770 kcal.
  4. Svorio netekimas: 5–13 kg.

Manoma, kad medicininę dietą sukūrė gydytojai, specialiai skirti žmonėms, turintiems 2–3 laipsnio nutukimo laipsnį. Jo užduotis yra kuo greičiau sumažinti pacientų svorį prieš pilvo operaciją, siekiant pašalinti galimas komplikacijas.

Nėra tiesioginių šaltinių, rodančių šios maisto sistemos kilmę medicinos aplinkoje. Rusijos sveikatos priežiūros sistemoje naudojama sovietų mokslininko M. Pevzner parengta mitybos sistema, neturinti analogų vadinamojoje medicinos sistemoje.

Vis dėlto, žinoma kaip medicininė dieta, mitybos sistema yra paplitusi dėl savo paprastumo ir veiksmingumo.

Kaip tai veikia

Svorio netekimas atsiranda dėl kalorijų sumažėjimo: pakaitomis nevalgius vandeniu, turinčiu mažai kalorijų turinčią dietą 7 ar 14 dienų.

Sujungtos trys mitybos rūšys:

  1. Pasninkas ant vandens.
  2. Mažo kaloringumo baltymai (pieno produktai, liesa mėsa).
  3. Mažo kaloringumo valymas (augalų pluoštas).

Privalumai

  1. Efektyvumas mažinant kūno masę ir tūrį: reikšmingas svorio sumažėjimas (nuo 5 iki 13 kg) įvyksta per trumpą laikotarpį (1-2 savaites); sumažina audinių patinimą.
  2. Detoksikacijos efektyvumas: mitybos iškrovimo sistema sukelia savaiminio valymo mechanizmą, pašalina skilimo produktus, perkrauna visas kūno sistemas, skatina kūno atjauninimą.
  3. Paprastumas ir prieinamumas: būtinų produktų rinkinys yra minimalus ir prieinamas visiems;
  4. Turėti aiškų mitybos planą.

Trūkumai

  1. Radikalus. Pagal PSO rekomendacijas, minimalus kalorijų kiekis moterims turėtų būti ne mažesnis kaip 1500, o vyrams - 1800 kcal. Didesnis kalorijų suvartojimas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus ir kelia grėsmę sveikatai. Medicininė mityba apima kasdienio kalorijų kiekio sumažinimą iki 770 kcal, todėl jos gydymas yra ekstremalus ir reikalauja labai atsargiai, atidžiai laikytis rekomendacijų ir geros sveikatos.
  2. Kategorinis sunkumas. Maisto ir gėrimų režimai yra griežtai reguliuojami, nepriimtina pasitraukti iš jų. Būtina atidžiai kontroliuoti tiek nevalgius, tiek (ypač) po valgio.
  3. Nesubalansuota vitaminų trūkumo dieta. Kūnas nesulaukia pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, svarbių mikroelementų. Metabolizmas nutrūksta, visi organai ir audiniai yra mitybos trūkumai. SVARBU! Žmonės, kurie dalyvauja sporto veikloje, turi būti aiškiai suprantami: dėl baltymų trūkumo, stiprėja katabolizmo (skilimo) procesai, dėl to susilpnės raumenų rėmas, sumažės raumenų masė.
  4. Nemalonus pojūtis. Jau pirmąją dieną, kai visiškai išnyksta maistas, gali pasireikšti silpnumas, pykinimas, galvos svaigimas; yra galvos skausmas, pastovūs šaltkrėtis, nusiminusi išmatos. Jis laikomas organizmo detoksikacijos požymiais. Sunkiausia, pagal apžvalgas, yra pirmosios keturios dienos. Reikalauja griežtos drausmės, kad išgyventumėte visas su svorio netekimu susijusias problemas.
  5. Galimas pavojus sveikatai. Staigus perėjimas prie mažai kalorijų turinčio maisto, taip pat grįžimas prie įprastos dietos gali sukelti komplikacijų ir sutrikimų organizme. Todėl įėjimas ir išvestis turi būti traktuojami kaip įmanoma atidžiau.

Rekomendacijos

  1. Labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju apie galimą individualią riziką, kai maistas yra mažai kaloringas.
  2. Visiškai atsisakykite alkoholio, cigarečių.
  3. Reguliariai šviežio oro.
  4. Pašalinti intensyvų fizinį ir psichinį stresą; idealus šiam laikui - vaikščioti, joga, tempimas. Lengvas fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką, padeda detoksikacijai.
  5. Nesilaikykite vairavimo.
  6. Svarbu, kad netoliese būtų asmuo, kuris, esant geram gerovės blogėjimui, galėtų padėti gydytojui.
  7. Išlaikyti emocinę pusiausvyrą; optimalus šiam laikui atostogauti; gamtoje pasninkaujančių dienų yra lengviau.

Dietos ir galios schema

Maisto ruošimui rekomenduojama naudoti kursą - 7 arba 14 dienų:

  1. 1 diena 1,5 l gazuoto mineralinio vandens.
  2. 2 diena 0,8–1 l mažo riebumo pieno. Vakare priimtinas vienas nesaldintas obuolys.
  3. 3 diena = 1 diena.
  4. 4 diena. 1 kg salotų iš šviežių daržovių ir žalumynų (morkų, kopūstų, salierų, petražolių, krapų ir kt.) Iš 1 valg. l alyvuogių aliejus, mažai druskos. Gerti vandenį ir nesaldintą žaliąją arbatą (ne daugiau kaip 550 ml).
  5. 5 diena. 0,8–1 l mažo riebumo pieno.
  6. 6-oji diena. Pusryčiai: virti kiaušiniai ir 1 puodelis nesaldinto arbatos. Antras pusryčiai: 250 ml daržovių sultinio. Pietūs: 100 g virtos mėsos (vištienos krūtinėlės arba kalakutienos be odos, liesos jautienos) be druskos, 100 g žaliųjų žirnių (šviežių, virtų arba konservuotų) šoniniam patiekalui. Po pietų leidžiama valgyti 2-3 mažus žalius obuolius.
  7. 7 diena. 250 ml mažai riebalų turinčio pieno, 50–100 g mažai riebalų turinčio varškės, mažai riebalinio kefyro (ne daugiau kaip 0,5 l). Vakare galite išgerti 1 puodelį arbatos su medumi.
  8. 8 diena = 1 diena.
  9. 9 diena = 2 diena.
  10. 10 diena = 1 diena.
  11. 11 diena = 4 diena.
  12. 12 diena = 5 diena.
  13. 13 diena. Pusryčiai: virti kiaušiniai be druskos. Pietūs: 200 g mažai riebalų turinčio varškės.
  14. 14 diena = 1 diena.

SVARBU:

  1. Paskutinis skysčio suvartojimas yra ne vėliau kaip 20:00. Paskutinis maistas ne vėliau kaip 21:00.
  2. Taip pat reguliuojamas gėrimo režimas, jis negali būti pažeistas.
  3. Geriau pasirinkti stalo mineralinį vandenį su minimaliu natrio kiekiu. Druska išlaiko perteklinį skystį, todėl atsiranda edema.
  4. Leidžiama vartoti multivitaminų kompleksus, siekiant kompensuoti svarbių mikroelementų trūkumą.

Išeiti

Svorio netekimas dažnai visoms jėgoms sutelkia dėmesį į pačią mitybą, o ne atkreipia dėmesį į išeiti iš jos. Tuo tarpu tinkamiausias kelias yra pats svarbiausias laikotarpis. Galutinis rezultatas priklauso nuo to, kaip jis yra logiškas.

Svarbios išėjimo gairės:

  1. Trukmė Ekspertai pataria, kad produkcija būtų bent tokia pati kaip pati mityba. Taigi, po 7 dienų kursų, jūs turite grįžti į įprastą dietą per 7–10 dienų.
  2. Laipsniškumas ir tikslumas:
    • Vartojamų kilokalorijų kiekis: palaipsniui pridėti 100–150 kcal per dieną.
    • Į porcijų tūrį: lėtai, kiekvieną dieną, padidinkite maisto kiekį, nevalgykite.
    • Išplečiant meniu: kruopščiai patekti į mitybą, pirmą kartą troškinti ir virtos daržovės, mažai riebalų sultiniai, tada liesos mėsos ir javų grūdai.
  3. Maisto kokybė. Neįtraukite visų paprastų angliavandenių, visi kepti, aštrūs, rūkyti, riebalai, krakmolai. Išeiti iš dietos yra optimalus laikas pakeisti savo blogus mitybos įpročius naudingais.
  4. Pakankamas skysčio kiekis: naudokite mažiausiai 1,5–2 litrus vandens - vandens, žolelių arbatas, nuovirus.

Našumas

Prarastų kilogramų skaičių daugiausia lemia pradinis svoris. Žmonės, turintys didelį antsvorį medikų dietoje, gauna geriausius rezultatus. Kuo mažiau svorio, tuo lėtesnis svorio netekimas.

Jei laikomasi visų rekomendacijų, galima per dieną nukristi 1,1-1,5 kg, o tai bus 7,7–10,5 kg per savaitę. Didžiausias svorio netekimas įvyksta per pirmąsias tris dienas. Praktika rodo, kad pirmasis naudojimas suteikia įspūdingiausius rezultatus. Pakartotinai panaudojant paprastai sumažėja. Per 7 dienų kursą vidutiniškai 5–7 kg praradimas laikomas normaliu, 14 dienų kursui - 5–13 kg.

Apribojimai

Absoliutus kontraindikacijos yra:

  1. Inkstų nepakankamumas.
  2. Anemija
  3. Nėštumas, žindymas.
  4. Lėtinė psichinė liga.
  5. Lėtinės širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos, virškinimo trakto organų ligos.
  6. Laktozės netoleravimas.

Galimas šalutinis poveikis

  1. Metaboliniai sutrikimai. Mažai kalorijų turintys dietos gydytojai mažina medžiagų apykaitą. Kūnas, kuris susiduria su badu, išmoksta taupyti energiją, o kai pereina prie įprastos dietos, jis išleidžia daug mažiau kalorijų nei gaunamas. Dėl to svoris gali grįžti.
  2. Valgymo sutrikimas. Reakcija į alkanas dienas gali būti vėlesnis persivalgymas. Dažnai žmonės po dietos nustoja identifikuoti alkio jausmą.
  3. Virškinimo trakto ir inkstų pažeidimas.
  4. Lėtinių ligų paūmėjimas.
  5. Atminties sutrikimas ir psichomotorinės reakcijos dėl smegenų bado.
  6. Odos, plaukų, nagų pablogėjimas dėl beriberio.
  7. Kūno kokybės pokyčiai. Atsižvelgiant į maistinių medžiagų trūkumus, organizmas pereina prie endogeninės mitybos, ty jis pradeda vartoti energiją iš kūno audinių. Pirmiausia, raumenys kenčia - jie praranda tūrį, tankumą ir elastingumą.
  8. Strijų išvaizda, odos nykimas. Su mažai kalorijų turinčiais mitybos kiekiais organizmo audiniai yra išeikvoti, tūriai dingsta ir atsiranda odos nuleidimas, atsiranda strijų. Norėdami to išvengti, galite naudoti kosmetiką odos elastingumui.

Apžvalgos

Teigiami atsiliepimai patvirtina aukštą dietos efektyvumą. Patartina vartoti žmonėms, turintiems didelę kūno masę, pradiniame kūno svorio mažinimo etape. Paklausa yra labai veiksminga svorio netekimo priemonė svarbaus įvykio išvakarėse, po gimdymo atkurti buvusią formą.

Tačiau griežti maisto apribojimai neleidžia jai įsitraukti į didžiulį kiekį. Neigiamos apžvalgos grindžiamos žalingu poveikiu sveikatai: jie pastebi kūno kokybės pablogėjimą, gerovę, hormoninius sutrikimus, nemiga ir kt.

  1. Olga (44 metai): „Aš du kartus jau naudoju medicininę dietą. Pirmą kartą ji sėdėjo 7 dienas, rezultatas - minus 7 kg. Po 8 mėnesių, nuspręsta 14 dienų, plumb - 6 kg. Turiu pilno pasninkavimo patirties, todėl palengvinu šią dietą. Po to labai patinka lengvumo jausmas, mažiau už greito maisto, aš pakeitiau kai kuriuos savo skonio įpročius. “
  2. Alena (38 metai): „Nusprendžiau prarasti svorį nuo paplūdimio sezono. 7 dienas pasirinkote gydytojų dietą. Ištemptas 4 dienas ir išmestas. Tai nėra mityba ir kūno pasityčiojimas. Visą laiką, kai norėjau miegoti, galėjau vos nuskaityti nuo alkio, galvos skauda. Kodėl toks kankinimas? Geriau numesti svorio lėtai, bet tikrai - su tinkama mityba ir sportu. “
  3. Svetlana (28 metai): „Po gimdymo ir GW trejus metus bandžiau atgauti savo ankstesnį svorį - 58 kg, aukštis 165. Aš bandžiau daug lieknėjimo produktų, svoris nesikeitė arba buvo grąžintas. Tikrai man pavyko prarasti tik medikų dietą. Man buvo nustatyta, sekiau visas rekomendacijas. Dėl to ji per 14 dienų prarado 10 kg. Tai puikus rezultatas! “
  4. Ekaterina (35 metai): „Ilgą laiką pasirinkau mitybą, kad prarastų svorį atostogoms. Aš nusprendžiau tai padaryti, nors aš abejojau, kad galėčiau jį priimti. Joje liko 7 dienas. Rezultatas yra minus 6,5 kg. Pirmosiomis dienomis aš tikrai norėjau valgyti, bet ketvirtą dieną pripratau prie to, tai tapo lengviau. Labai patenkintas rezultatu. “
  5. Yana (30 metų): „Žinoma, mityba yra veiksminga, tačiau ją sunku atlaikyti. Antrą dieną aš tiesiog pasiklydau nuo alkio, o trečiajame buvo stiprus silpnumas, visą dieną gulėjau lovoje. Pasiekė pabaigą, sumažėjo 4,5 kg, bet manau, kad tokio kankinimo verta. Yra daugiau patogių būdų numesti svorį. "
  6. Nastja (26 metai): „Turiu šiek tiek papildomo svorio - 67 su aukščiu 169. Ir aš norėjau daugiau valyti savo kūną po žiemos, todėl aš pasirinkau 7 dienų medikų dietą. Ji laikė jį lengvai, prarado 6,2 kg, kurią buvau labai patenkintas. Sunkiausia, kaip paaiškėjo, nebuvo pati mityba, bet išeitis iš jos. Labai sunku po beveik bado streiko kontroliuoti save, o ne maistą. Bet aš išgyvenau. Praėjus mėnesiui po dietos sveriu 62 kg, jaučiuosi puikiai. "

Mažo kaloringumo dieta destabilizuoja visų kūno sistemų darbą, ir ji turėtų būti naudojama labai atsargiai ir nuosekliai. Svarbu blaiviai įvertinti visas rizikas ir galimas pasekmes.

Mitybos sistema "terapinis svorio netekimas"

Terapinę lieknėjimo sistemą sukūrė profesionalūs mitybos specialistai. Tai leidžia jums saugiai sumažinti svorį ir sudaryti tinkamos mitybos įpročius, konsoliduoti rezultatą ir išvengti prarastų kilogramų grąžinimo. Tačiau nėra jokių dokumentinių įrodymų apie dalyvavimą šios specialistų sistemos kūrime ir dietos saugumą. Nepaisant to, jis yra populiarus ir, pasekėjų nuomone, suteikia gerą rezultatą. Sistemos ypatumas yra griežtai nustatytas porcijų kiekiui ir meniu sudėčiai.

Mitybos sistemos "terapinio svorio netekimas" taisyklės:

  • maistą tris kartus per dieną (pasirenkama nuo keturių iki penkių). Būtina stebėti režimą - yra maždaug tuo pačiu metu. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą;
  • draudžiama praleisti maistą;
  • reikia griežtai laikytis meniu. Draudžiama keistis dienomis, valgiais, pakeisti vieną produktą į kitą;
  • Valgomieji indai turėtų būti mitybos metodai - virimas, kepimas orkaitėje ir ant grotelių, garinimas;
  • būtina naudotis, pageidautina, kad būtų lengva, bet reguliariai vykdoma veikla, pvz., namų fitnesas, joga, Pilates, vaikščioti šviežio oro oru greitai.

Mitybos sistemos privalumai „terapinis svorio sumažėjimas“

Mitybos sistema „Medicininis lieknėjimas“ leidžia dvi savaites atsikratyti reikšmingo svorio - nuo 5 iki 7 kg, nepažeidžiant sveikatos.

Dieta apima visas būtinas maistines medžiagas.

Baigus mitybą, patartina išlaikyti sveiko maisto ir mažų porcijų įpročius - tai padės išlaikyti galutinį svorį.

Dvi savaites prarandamas svoris priprasti prie valgymo būdo ir sveikos mitybos, kuri turi teigiamą poveikį virškinimo trakto darbui.

Be to, sistemos privalumai yra nedidelis skaičius apribojimų, maisto prieinamumas ir maisto ruošimo paprastumas.

Terapinės lieknėjimo dietos sistemos trūkumai ir kontraindikacijos

Dietos trūkumai gali būti siejami tik su būtinybe griežtai laikytis mitybos grafiko. Ypač sunku žmonėms, kurie įpratę valgyti per dieną.

Kontraindikacijų nėra, tačiau prieš pradedant dietą patariama konsultuotis su savo gydytoju arba dietologu.

Kokie produktai leidžiami?

Patvirtintų produktų sąraše yra:

  • vištienos kiaušiniai;
  • vištienos ir kalakutienos filė;
  • pageidautina liesos mėsos, jautienos ir veršienos;
  • žuvis (bet kokia);
  • mažai riebalų turintys pieno produktai - natūralus jogurtas be priedų, kefyras, varškė, sūris;
  • daržovės (išskyrus bulves);
  • vaisiai - citrusiniai, žalieji obuoliai, kivi;
  • ryžiai ir grikiai;
  • grūdų duona;
  • prieskoniai;
  • augalinis aliejus nedideliais kiekiais salotų padažu.

Leidžiama juoda natūrali kava, juoda ir žalia arbata, daržovių sultys.

Kokie produktai yra draudžiami?

Draudžiami produktai, nepatenkantys į leistiną sąrašą, ypač cukrus ir jo pakaitalai, pienas, bulvės. Druskos suvartojimas yra nepageidaujamas, tačiau priimtinas mažais kiekiais.

Meniu dietos sistema "terapinis svorio netekimas"

Kai kurios dienos pateiktame meniu pažymėtos vienu ar keliais produktais, kurie turėtų būti naudojami 150-200 g pusryčiams, pietums ir vakarienei kiekvienam priėmimui.

Pirmos savaitės meniu:

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, arbata.

Pietūs: 200 g daržovių sriuba, 100 g virtos vištienos filė.

Vakarienė: 200 g troškintų kopūstų.

Pusryčiai: 150 g varškės (jei pageidaujate, galite pridėti česnako, prieskonių ir žalumynų), arbatą.

Pietūs: 250 g šviežių daržovių salotų, 100 g žuvų.

Pusryčiai: 150 g sūrio, arbatos.

Pietūs: 150 g kalakutienos filė, 2 obuoliai.

Vakarienė: 170 g tunų ar kitų žuvų, 250 ml morkų sulčių.

Pusryčiai: 250 g grikių košė, kava.

Pietūs: 200 g virtos veršienos, 2 kivi.

Vakarienė: 200 g šviežių daržovių salotų.

Daržovės (bet kokia forma, bet kokia forma ir kiekiu).

Pusryčiai: virti kiaušiniai, kava.

Pietūs: 200 g daržovių sriuba, 100 g kalakutienos filė.

Vakarienė: 170 g tunų ar kitų žuvų, pilno grūdų duonos gabalas.

Pusryčiai: 150 g virtų ryžių, kavos.

Vakarienė: 200 g žuvies.

Antrosios savaitės meniu:

Pusryčiai: 250 g jogurto, arbata.

Pietūs: 200 g virtos veršienos.

Vakarienė: 200 g troškintų kopūstų.

Pusryčiai: virti kiaušiniai, arbata.

Pietūs: 200 g daržovių sriubos, 250 g kopūstų salotos.

Vakarienė: virtos 1 vištienos filė, 200 ml daržovių sulčių.

Agurkai, kopūstai (bet kokiu kiekiu), 250 ml kefyro.

Pusryčiai: virti kiaušiniai, 2 pomidorai.

Pietūs: 150 g virtų ryžių.

Vakarienė: 200 g žuvies, 200 ml kefyro.

Virti vištienos filė (bet kokiu kiekiu).

Daržovės (bet kokia forma, bet kokia forma ir kiekiu).

Žuvys (bet kokiu kiekiu).

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Mitybos laikotarpiu rekomenduojama gerti ne mažiau kaip keturias stiklines vandens per dieną: jis pagerina sveikatą, padeda pašalinti toksinus ir suteikia odos elastingumą.

Patarimas 2. Po dietos neturėtumėte žymiai padidinti patiekalų apimties ir grįžti į meniu saldainius, greito maisto, riebaus maisto produktus. Patartina išlaikyti sveiką maistą ir mažas porcijas - tai padės išlaikyti galutinį svorį.

Pavadinimas „terapinis svorio netekimas“ kalba pats už save: ši sistema numato svorio mažinimą sveikatai. Jame nėra jokios revoliucinės, prarandamas svoris mažinamas kalorijų kiekis ir sumažinamas jų tūris.

„YouTube“ vaizdo įrašai, susiję su straipsniu:

Suradote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Keturi tamsiojo šokolado gabaliukai turi apie du šimtus kalorijų. Taigi, jei nenorite gauti geresnių rezultatų, geriau ne valgyti daugiau nei du gabaliukus per dieną.

Net jei žmogaus širdis neužmuša, jis vis dar gali gyventi ilgą laiką, kaip parodė Norvegijos žvejas Jan Revsdal. Jo „variklis“ sustojo 4 val. Po to, kai žvejas prarado ir užmigo sniege.

Norint pasakyti net trumpiausius ir paprasčiausius žodžius, naudosime 72 raumenis.

Remiantis PSO tyrimu, kas pusę valandos per parą vykstantis pokalbis mobiliuoju telefonu padidina galvos smegenų naviko tikimybę 40%.

Kariesas yra labiausiai paplitusi infekcinė liga pasaulyje, kuriai netgi gripas negali konkuruoti.

Reguliariai apsilankant į rauginimo lovą, odos vėžio tikimybė padidėja 60%.

Vidutinė kairiųjų rankų gyvenimo trukmė yra mažesnė nei dešiniųjų rankų.

Anksčiau žvėrys praturtino organizmą deguonimi. Tačiau ši nuomonė buvo paneigta. Mokslininkai įrodė, kad žavėdamas žmogus atvėsina smegenis ir pagerina jo veikimą.

Be žmonių, tik vienas gyvas tvarinys Žemėje - šunys - kenčia nuo prostatito. Tai tikrai ištikimi mūsų draugai.

Žmogaus kraujas „eina“ per laivus per didžiulį spaudimą ir, pažeisdamas jų vientisumą, gali fotografuoti iki 10 metrų atstumu.

Oksfordo universiteto mokslininkai atliko keletą tyrimų, kuriuose jie padarė išvadą, kad vegetarizmas gali būti žalingas žmogaus smegenims, nes tai lemia jo masės sumažėjimą. Todėl mokslininkai rekomenduoja neįtraukti žuvų ir mėsos iš jų dietos.

Gyvenimo metu vidutinis žmogus gamina du didelius seilių baseinus.

Retiausia liga yra Kourou liga. Tik Naujosios Gvinėjos kailių genties atstovai serga. Pacientas miršta nuo juoko. Manoma, kad ligos priežastis yra valgyti žmogaus smegenis.

Pagal statistiką, pirmadieniais, nugaros traumų rizika padidėja 25%, o širdies priepuolio rizika - 33%. Būkite atsargūs.

Asmuo, vartojantis antidepresantus, daugeliu atvejų kenčia nuo depresijos. Jei žmogus savo jėga susiduria su depresija, jis turi visas galimybes pamiršti apie šią būseną amžinai.

Daugelis žmonių prisimena frazę: „Krymas yra visos sąjungos sveikatos centras.“ Buvusioje Sovietų Sąjungoje, o dabar ir NVS šalyse, nuo Baltijos jūros iki Ramiojo vandenyno, jie greičiausiai nebus rasti.

Medicininė dieta: kilusi iš sovietinės praeities

Ar pastebėjote, kiek neseniai tapo populiarių dietų? Kiekvienas mitybos specialistas, norintis tapti žinomas pasauliui, siūlo naują svorio netekimo sistemą, paremtą šokiruojančiu produktu. Net filmų žvaigždės ar pop žvaigždės, prarandančios svorio porą kilogramų, skubėti pasidalinti autoriaus dietos paslaptimi. Bet kaip jie sako, neleidžiama Jupiteriui leisti bulių. Ir jei filmų žvaigždė ar madingi dietologai sugebėjo padaryti neįmanomą su žiauriu smurtu prieš kūną, dauguma gyventojų, bandydami savo madingą mitybą, gauti šiek tiek rezultato arba įgyti daugiau svorio. Tuo tarpu žinoma mitybos specialistė M.I. Pevzner, kuris išgelbėjo milijonus pacientų ir gavo modernų pavadinimą „medicininė dieta“. Kokie principai grindžiami mokslo sistemos sukurta elektros sistema?

Dietos kilmė - medicininės lentelės Manuel Pevzner

Medicininė dieta svorio netekimui - vienas iš nedaugelio, pagrįstas moksliniu eksperimentu. Jos autorius, vienas iš Mitybos instituto organizatorių ir vidaus dietetikos įkūrėjas, profesorius Manuil Pevzner, sukūrė fiziologinę laboratoriją, kurioje ištyrė maisto faktoriaus įtaką hipertenzijos, reumato, kepenų ir skrandžio pažeidimų vystymosi mechanizmams. Šių tyrimų rezultatas buvo 15 medicinos lentelių sistema. Mityba, kurią mes apibūdiname - medicininė lentelė Nr. 8, yra tiksliai skirta nutukimo gydymui kaip savarankiška ar kartu liga. Tai vadinama medicinine dieta.

Šiandien 8 mitybos medicininės lentelės rezultatai yra svarbiausias svorio kritimas oficialioje medicinoje. Ši sistema naudojama visose medicinos įstaigose ir yra laikoma viena iš plačiausių dietų, kurios padeda normalizuoti medžiagų apykaitą. 8 gydymo lentelė gali būti naudojama ne tik kaip laikina dieta, bet ir kaip įprastas mitybos režimas.

Medicininės lentelės Nr. 8 dieta turi du niuansus, kuriuos galima priskirti ir privalumams, ir trūkumams:

  • Svoris lėtai mažėja, apie 0,3 kg per dieną. Viena vertus, tai praktiškai nėra apčiuopiamas, nors ir stabilus rezultatas. Kita vertus, tokio svorio praradimas tokiu ritmu nesukelia strijų atsiradimo ant odos.
  • Meniu galima laisvai keisti. Ir jums reikia kruopščiai apskaičiuoti savo mitybą. Tačiau, kita vertus, visada galite gaminti dietinį patiekalą, remiantis turimais produktais.

Medicinos dietos principai

Medicininės dietos svorio netekimas rodomi lėtai, bet tikrai. Norėdami tai padaryti, pagal gydymo lentelės Nr. 8 taisykles būtina sumažinti angliavandenių (jų kiekis sumažėja iki 150 g per dieną) ir gyvulinių riebalų (augalinių riebalų dalis sumažėja iki 30%) energijos kiekį, baltymų kiekis nesikeičia, o baltymai gyvūninės kilmės. Pagal apribojimus skystis (iki 1-1,2 litrų per dieną), druska ir maisto produktai, kurie skatina apetitą. Nuo terminio apdorojimo produktų su medicinine dieta, virimo, troškinimo ir kepimo krosnyje leidžiama. 8 gydymo lentelės rekomenduojama medicininės dietos paros energinė vertė yra 1600-1700 kcal. Visą sotumo dieną rekomenduojama vartoti 5 arba 6 valgius, tai yra, jums reikia valgyti praktiškai kas 2-3 valandas.

Leidžiami ir atsisakyti produktai

Skirtingai nuo maisto sistemų su griežtu meniu, gydymo lentelės Nr. 8 medicininė dieta paprasčiausiai siūlo du produktų sąrašus - ką rekomenduojama valgyti ir ką reikėtų riboti. Ir pacientas jau gali savarankiškai pasirinkti, ką įtraukti į dienos meniu iš medicininės dietos lentelės.

Kepyklų gaminiai. Galite: kviečių ir rugių duoną iš miltų miltų ir sėlenų. Tai neįmanoma: produktai, pagaminti iš aukščiausios ir pirmosios rūšies miltų, kepimo, lapų tešlos.

Mėsa Galite: jautiena, triušis, vištienos virti, kepti ir troškinti. Jūs negalite: rūkytos mėsos ir dešros, konservuotų ir pusgaminių, antis, kiaulienos, bet kokios riebalinės mėsos.

Jūros gėrybės ir žuvys. Galite: liesos jūros ir upių žuvys, krevetės, midijos, moliuskai ir kiti jūros gėrybės. Jūs negalite: riebalų upių ir jūros žuvų, ikrų ir žuvies konservų.

Vištienos kiaušiniai. Jūs galite: virti arba omleto pavidalu. Tai neįmanoma - kepti.

Pieno produktai. Galite: pieno, jogurto, kefyro, sūrio, varškės, grietinės, visi su minimaliu riebalų ir druskos kiekiu. Jūs negalite: kepti pieną, ryazhenka, sniegą, kremą, jogurtą ir kitus produktus, kuriuose yra daug riebalų, druskos ar cukraus.

Aliejai. Galite: daržovių ir sviesto. Jūs negalite: kepimo aliejaus, taukų, mėsos riebalų.

Makaronai ir grūdai. Galite: miežius ir grikius. Jūs negalite: pupelės, manų kruopos, ryžiai, avižiniai dribsniai, makaronai.

Daržovės, vaisiai ir uogos. Galite: visi kepti, virti, įdaryti daržovės, išskyrus bulves, kurių kiekis yra ribotas, taip pat saldūs ir rūgštūs vaisiai, uogos ir želė, putos, iš jų pagaminti kompotai. Jūs negalite: sūdyti, marinuoti ir konservuoti daržovės, taip pat datos, vynuogės, razinos, arbūzai, figos ir kitos saldžios uogų ir vaisių veislės.

Saldainiai Galite: cukraus pakaitalus, tokius kaip aspartamas, sorbitolis, ksilitolis. Jūs negalite: cukraus, uogienės, ledų, medaus, saldainių ir kitų konditerijos gaminių.

Sriubos Galite: sriuba, okroshka, kopūstų sriuba, rassolnik, burokėlių sriuba, žuvų sriuba, mėsos sriubos sriuba. Jūs negalite: bulvių, pieno ir pupelių sriubos, taip pat sriubos su makaronais.

Pagardai ir padažai. Galite: liesos padažai su pomidorais, grybais, actu, bet be ekstraktų. Jūs negalite: riebalų ir aštrų padažų, majonezo, prieskonių ir prieskonių, skatinančių apetitą.

Gėrimai. Galite: kava su pienu, juoda arbata, nesaldintos sultys. Jūs negalite: saldžių sulčių, kakavos, limonado, giros ir visų rūšių alkoholio.

Apytikslė medicininės dietos dieta 5 dienas

Medicininė dieta svorio netekimui yra gana lėta. Todėl nėra prasmės kasdien stovėti ant svarstyklių, stebint gramų praradimą. Siekiant įvertinti medicininės dietos rezultatus, geriausia pasverti kontrolinio laikotarpio pradžioje ir pabaigoje. Norėdami pradėti, pabandykite pasilikti medicininėje dietoje 5 dienas. Per šį laiką svorio netekimas bus apie 1,5 kg.

Apytiksliai dietai galite naudoti vieną dieną vieną meniu, skaičiuojant 6 valgius.

Pirmuosius pusryčius sudaro 200 g kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, ruginė duona, puodelis žaliosios arbatos be cukraus.

Antruoju pusryčiu galite valgyti apelsinų.

Pietums siūloma 200 g burokėlių sriuba, 150 g vištienos filė, vienas švieži agurkai, kviečių duona ir taurelė grietinėlės sultinio.

Pietums rekomenduojama apie 120 g sūrių be cukraus, kavos su pienu ir saldiklio.

Vakarienė gali būti 150 g užpildytos žuvies, daržovių salotos su augaliniu aliejumi, ruginė duona ir arbata be cukraus.

Prieš miegą leidžiama valgyti 100 g džiovintų vaisių.

Kad 5 dienų medicininės dietos rezultatas taptų akivaizdesnis, pirmąją dienos pusę turėtumėte susilaikyti nuo užkandžių, išsiaiškinti daugiau kalorijų turinčių maisto produktų ir išmokti pajusti valgomo maisto skonį, nes tai yra įprotis valgyti daug kalorijų turinčio maisto, kurio skonis sukelia apetitą, net jei nėra alkio.