Pagrindinis > Daržovės

Pratimai kyphoscoliosis: kaulų deformacijų gydymo taisyklės

Kyphoscoliosis - stuburo kreivė vertikalia kryptimi ir į šoną, kai kreivumo laipsnis viršija 45 laipsnius. Ekspertai abu sąvokas suskirsto į nepriklausomas ligas - kyphosis ir skoliozę, kuri pablogina viena kitos eigą. Pradiniame etape, su stuburo kreivumu, galite susidoroti su medicinine gimnastika ir dėvėti korsetą.

Vykdant kyphoscoliosis dažnai kreipiamasi į chirurginę intervenciją su ilgalaikiu atsigavimu, bet net ir tokios priemonės ne visada lemia norimus rezultatus. Krūtinės stuburo kyphoscoliosis gydymas yra neatsiejama kyphoscoliosis gydymo pradžioje patologijos stadijoje dalis.

Fizinės terapijos ypatybės

Terapinė gimnastika kyphoscoliosis yra vienas iš pagrindinių kaulų deformacijų gydymo būdų. Gimnastikos kursas yra ilgas ir reguliarus. Tik nuolatinis gimnastikos kursas yra galimi teigiami rezultatai. Gimnastiką galite atlikti namuose arba įrengtose salėse, atskirai arba mažose grupėse. Klasių metu svarbu nustatyti stuburo padėtį ypatingais korsetais ar tvarsliais. Klasių metu svarbu laikytis šių pagrindinių aspektų:

  • per ortopedinę korsetą;
  • nesilankykite sporto salėje;
  • Pratimai neturėtų sukelti skausmo, diskomforto.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad gydymo gimnastika yra uždrausta, kai kyšinė skrandis yra ignoruojamas, kai kaulinis audinys išspaudžia arba pažeidžia vidaus organų funkciją. Kai kuriais atvejais pacientui fizioterapija gali netgi būti pavojinga gyvybei.

Pagrindiniai pratimai

Gimnastika leidžia reguliuoti pratimų laipsnį reguliarių pratimų metu, padeda koreguoti kyphoscoliosis 1 vystymosi etape. Kompleksas LFK apima šiuos veiksmus:

  • šildant raumenis šiltoje vonioje;
  • masažas;
  • mokymas

Visi kyphoscoliosis pratimai yra paskirstomi pagal pradinės laikysenos savybes. Svarbu dėvėti suspaudimo mezgimo arba korseto. Šie pratimai laikomi veiksmingais:

Aukšta kalno vieta

Pacientas stovi vertikaliai arti sienos, juda kojas, o kulnai yra atskirti. Rankas reikia laisvai išilgai liemens. Vieno ar dviejų kaklo raumenų kaštai tempia ir traukiasi, lyg traukdami visą kūną. Kartu krūtinės liemenė išlaiko iš priekio, o skrandis patraukiamas kuo labiau. Pradedantieji gali atlikti pratimus, pasvirę ant sienos.

Trijų ar keturių kaštų metu jie pakelia rankas ir tempia kartu su kaklo raumenimis. Taigi paaiškėja, kad žmogus traukia visą savo kūną prie lubų. Treniruotės metu raumenų struktūroje yra šiek tiek įtampos, panašios į kai kuriuos tempimo elementus.

Kelkite dešinį trikampį

Pacientas atsistoja tiesiai, paskleidžia kojas taip, kad atstumas tarp jų būtų apie 90 laipsnių. Pratybų metu pilvo, kaklo, sėdmenų raumenys turi būti įtempti. Juosmens sritis neturėtų pernelyg sulenkti. Kairė koja pasukta į išorę ir rankos į šonus, po to jos sušvelnina švelniai, lygiai.

Reikia pasilikti tiek, kiek leidžia kūnas. Po 2-3 sekundžių grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats kartojamas su dešine kojele, kad šlaitai būtų atitinkamai į dešinę.

Pose "doggy"

Originalas kelia keturis. Pagrindinis dėmesys atlikime turėtų nukristi tik ant rankų. Kojos sulenktos keliais, pečiai yra linkę į grindis, pirštai yra ant grindų. Pilvas turėtų būti ištrauktas, pečių mentė yra svarbi, kad bandytumėte sujungti. Taigi, norint išstumti iš grindų, kiekviename taške 30 sekundžių pritvirtinkite kūno padėtį.

Kobra kelia

Šis pratimas atliekamas ant skrandžio grindų. Kojos turi būti ištiesintos ir įtemptos, pirštai turėtų būti ištiesti. Rankos sulenktos alkūnėmis, rankos tvirtai prispaustos prie grindų. Įkvėpus, pakelkite viršutinį petnešą ir liemens dalį, užfiksuodami padėtį kelias sekundes. Pacientas nuskaito kaip kobra, todėl pratimas turi šį pavadinimą.

Pirmieji pratimai turėtų būti atliekami kartu su instruktoriumi. Jų tolesnis įgyvendinimas galimas namuose. Pagrindinis treniruočių terapijos tikslas yra gydymas, todėl pratimas neturėtų pakenkti. Skiriant gydymą gydytojai atsižvelgia į klinikinę istoriją (išvarža, osteochondrozė, bet kurios vietos stuburo nestabilumas), stuburo kreivumo laipsnį, amžių ir bendrą paciento gerovę.

Joga ir tempimas

Kiti būdai gydyti kyphoscoliosis yra ne tik gimnastika ir masažas, bet ir joga, pilates, tempimas. Daugeliui pacientų pirmenybė teikiama šiuolaikinėms fitneso tendencijoms. Pagrindiniai šių profesijų tipai yra:

  • švelnus patempimas, stuburas;
  • stiprinti stuburo raumenų sistemą;
  • maksimalus atsipalaidavimas;
  • stiprinti bendrą toną.

Norint sukurti teisingą laikyseną, pacientams reikia dirbti kelerius metus. Negalima laukti momentinių rezultatų. Taip pat galite atlikti tempimą namuose:

  • stuburiniai nukrypimai, stovi ant visų keturių;
  • nugaros padėtis ir stuburo sukimas skirtingomis kryptimis;
  • padėtyje ant pilvo pratimų „valtis“, pasukite kojas.

Vykdant pratimus, rekomenduojama nugarą pritvirtinti tvarsčiu ir, kad nebūtų pabloginti stuburo struktūrų skirtumai: kremzlės, raumenų raiščiai ir kaulų audiniai. Visi veiksmai turi būti atliekami lėtai, sklandžiai, be smegenų. Procedūros metu beveik visi pratimai yra susiję su stuburo tempimu, nepaisant pradinės padėties.

Prieš skoliozę veiksmingos jėgos pratimai rankose. Namuose galite pastatyti horizontalią juostą, ant kurios galite pakabinti prieš ir po klasės. Toks pašildymas atpalaiduoja stuburo raumenis, padeda stiprinti tempimą ir turi didelį poveikį vertikalios ašies būklei.
Kiti pratimai ir metodai

Šiandien kyphoscoliosis terapinės gimnastikos pagrindas yra įvairių metodų įvairovė, kuri įvairiais laipsniais veikia stuburo struktūrą.

Tokie pratimai yra veiksmingi krūtinės stuburo kyphoscoliosis:

  1. Žirklės ir smūgiai. Gulint ant nugaros, pakelkite kojas taip, kad susidarytų 90 laipsnių kampas. Po galva galite įdėti nedidelį volelį, kad pagerintumėte kvėpavimą, diafragmos funkciją. Pratimai atliekami lėtai, kad pajustumėte raumenų struktūrų įtampą.
  2. Žvakė. Pratimai atliekami ant nugaros. Dėl to nugarėlės remiamos rankomis, o kojos pakeliamos aukštyn. Taigi, kažkas panašaus į žvakę. Treniruotės trukmė 1-2 minutės, tada nuleiskite kojas ir pakartokite.
  3. Stuburo traukos. Pacientas yra ant nugaros, rankos ir kojos ištemptos. Vienu metu ar du kartus bandykite „lenkti“ liemens kojomis ir rankomis 30–40 sekundžių. Galų gale reikia pailsėti ir kartoti kelis kartus.

Daugelis ekspertų rekomenduoja pacientams, sergantiems kyphoscoliosis, prisiregistruoti prie baseino ar vandens aerobikos. Plaukimas vysto nugaros raumenis, padeda suderinti kaulų struktūrą. Be to, sąveika su vandeniu sukuria papildomą įtampą, sklandų krūvį, suteikia treniruotei reikalingą atsparumą.

Terapinė gimnastika su kyphoscoliosis video

Pratimų pratimų terapija, skirta 1,2,3 ir 4 laipsnių skoliozei

Daugelį metų bando išgydyti sąnarius?

Jungtinio gydymo instituto vadovas: „Būsite nustebinti, kaip lengva išgydyti sąnarius, kasdien vartojant 147 rublius.

Skoliozė vadinama šoniniu stuburo kreiviu, kuris atsiranda daugiausia vaikystėje.

Jei tėvai pastebi, kad vaiko laikysena pasikeitė laiku, šį trūkumą nebus sunku išspręsti.

Vienas iš geriausių ir efektyviausių būdų gydyti įvairius skoliozės etapus yra fizioterapija.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Pratimų terapija yra fizinių priemonių kompleksas, naudojamas ligų gydymui ir prevencijai.

Šio stuburo ligos pavojus yra tai, kad be tinkamo gydymo skoliozę komplikuoja sunkūs vidaus organų funkcijos sutrikimai.

Skoliozės priežastys yra daug, bet kiekviena iš jų sukelia raumenų sistemos sutrikimą, kuris palaiko stuburą ir suteikia jai pozą.

Jei sergate tarpslanksteliais išvaržais, perskaitykite su mumis apie gydymo priežastis ir būdus.

Skoliozės laipsniai

Stuburas gali nukrypti tiek dešinėje, tiek kairėje. Tuo pačiu metu, esant įvairiems skoliozės laipsniams, šioje klasifikacijoje svarbu nukrypti nuo stuburo ašies.

  1. 1 laipsnio skoliozė. Kampas yra 1-10 laipsnių, kuris yra beveik nepastebimas. Daugelis gydytojų mano, kad šis laipsnis yra normos variantas, kurį lengva ištaisyti pratybų metu.
  2. Skoliozė 2 laipsniai. Kampas yra 11-25 laipsnių. Tai yra etapas, kurį galima pritaikyti, jei taikomos specialios pratybos. Turite žinoti, kad jei šis skoliozės etapas nebus laiku ištaisytas, tada jis greitai pereina į 3 etapą, kurį sunkiau gydyti.
  3. Skoliozė yra 3 laipsniai, kai nuokrypio kampas yra 26-50 laipsnių. Šis etapas nėra lengva gydyti ir suteikia daug problemų gydytojams.
  4. Skoliozė 4 laipsniai, kai kampas yra didesnis nei 50 laipsnių. Šis skoliozės laipsnis yra sunkus ir, laimei, yra retas, tik 10% atvejų.

Skoliozės pratimų gydymo principai. Vaikų ir paauglių fizinio krūvio veiksmingumas

Paprastai vaiko stuburo ir viso kūno susidarymas baigiasi iki 20 metų amžiaus, todėl vaikystėje, kai terapinis efektas yra veiksmingas, svarbu naudotis pratybų terapija.

Pratimai yra labiausiai susiję su 1-2 laipsnių kreivumu ir yra pagrindinė gydymo rūšis, tuo tarpu 3-4 laipsnių skolioze atveju šis metodas yra tik pagalbinis.

Pagrindiniai fizinės terapijos naudojimo gydymo skolioze tikslai yra šie:

  • raumenų disbalanso ir raiščių aparatų šalinimas;
  • didžiausias stuburo iškrovimas;
  • nugaros raumenų ir raiščių stiprinimas ir tinkamas vystymasis;
  • reikalingos laikysenos korekcija ir formavimas;
  • pagerinti bendrą kūno būklę.

Fizinės terapijos kompleksas apima tokius metodus kaip masažas, fizinė ir rankinė terapija, gimnastika, joga ir plaukimas.

Visų šių metodų derinimas ankstyvoje skoliozės stadijoje leidžia pasiekti rezultatų per trumpą laiką, užkirsti kelią vidaus organų funkciniam sutrikimui ir pašalinti visus laikysenos defektus.

Fizinės terapijos pratimai gali būti atliekami namuose, tačiau pagal privalomą gydytojo priežiūrą.

Savęs apdorojimas be stebėjimo gali apsunkinti ligos eigą ir sukelti negrįžtamas pasekmes.

Pagrindiniai skoliozės fiziniai pratimai

Toks kompleksas skirtas stiprinti stuburo raumenis ir sudaryti tinkamą pozą.

Tarp pratimų prieš skolizę yra atskiri pratimai: stovinčioje padėtyje, gulint ant nugaros ir skrandžio, taip pat visose keturiose vietose.

Pratybos prielaida yra jų kasdienis ritmas, kuris turėtų tapti nauju ir geru įpročiu.

Vykdant pratimus būtina laikytis tam tikrų taisyklių:

  • Nerekomenduojama atlikti pratimų stuburo ruožas ir atlikti rotacinius judesius;
  • Stuburą galima ištraukti tik pasyviai, su atrama po juo, neįmanoma pakabinti ant plunksnų stiebo;
  • Geriausia pradėti pratimus su stuburo apkrova, palaipsniui pereinant prie sudėtingesnių ir ilgesnių pratimų;
  • Jei patiriate skausmą per klasę, turite nutraukti pratimus ir pasikonsultuoti su specialistu;
  • Pratimai kojoms yra rekomenduojami pakaitomis su pratimais ant peties diržo.

Pratimai nuolatinėje padėtyje:

  1. Mes atliekame pėsčiomis vietoje, stengiamės išlaikyti tiesią laikyseną.
  2. Mes keliame kojines ir išilgame rankas kuo aukščiau, tada lygiai nuleidžiame.
  3. Mes ištiesame rankas į viršų, bet tuo pačiu metu mūsų kojos lieka ant grindų, lygiai taip pat lėtai nuleidžia rankas.

Pratimai žemoje padėtyje:

  1. Gulint į viršų, mes traukiame dešinę alkūnę į kairę kelio dalį, tada pakeisime pozicijas.
  2. Mes pakreipiame kiekvieną kelį į krūtinę, pataisome, skaičiuojame iki 5, lėtai jį sumažinkite.
  3. Tvirtindami rankas ant grindų, pakelkite abi kojas ir lėtai stenkitės pakreipti juos į kairę ir tada į dešinę.
  4. Lėtai pakelkite kojas, sulenkite ant kelio, į skrandį ir padarykite vieną prisilietimą rankomis už kelio.
  5. Tvirtai prispaudžiame peties diržą prie grindų, tuo pačiu metu išilgame kojas ir nugarą ir skaičiuojame iki 30 °.

Pratimai, kurių padėtis yra linkusi:

  1. Ištraukite rankas priešais save, tada pakelkite kojas nuo grindų, tuo pačiu metu traukdami atgal raumenis, užfiksuodami šią padėtį kelias sekundes. Galite judėti pirmyn ir atgal.
  2. Mes įdėjome rankas į užrakto už galvos, tada mes stengiamės lėtai pakelti galvas ir sulenkti šioje padėtyje, pataisyti jas kelias sekundes.
  3. Pasilenkite priešais mus delnais ir pakelkite kiekvieną koją, kiek įmanoma, nuo grindų.

Pratimai nuolatinėje padėtyje visais keturiais:

  1. Ištiesinkite dešinę ranką ir traukite ją į priekį, pakelkite kairiąją koją ir keletą sekundžių pritvirtinkite kūną šioje padėtyje.
  2. Atvirkšdami raumenis, bandome pakelti galvą kuo aukščiau, keletą sekundžių pritvirtinti nugarą.
  3. Pakelkite nugarą, bandydami pasiekti dešinę kelio dalį į galvą, tada lėtai pakeiskite koją ir pakartokite judėjimą.

Kiekvieno paciento pratimų atranka parenkama remiantis baze, bet koreguojama atsižvelgiant į paciento amžių, skoliozės (krūtinės ar juosmens) vietą, skoliozės stadiją. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pacientams, sergantiems S formos stuburo kreivėmis, atsižvelgiant į krūtinės ir juosmens stuburo pratimus.

Skoliozės prevencija

Siekiant užkirsti kelią skoliozės atsiradimui, jūsų vaikui reikia sveikos gyvensenos taisykles, įskaitant rytinius pratimus, sportą, sveikesnį maistą, mitybą, subalansuotą vitaminų, mikroelementų ir baltymų dietą.

Vienas iš geriausių metodų, kaip užkirsti kelią skoliozei, yra plaukimas, nes šis sportas naudoja abi rankas ir vienodai stiprina visus nugaros raumenis.

Reikia prisiminti, kad kuo greičiau nustatysite diagnozę ir pradėsite gydymą, tuo lengviau bus atlikti visas gydymo priemones ir pasiekti sėkmingą rezultatą.

Nepamirškite, kad gydymo skolioze procesas užtrunka gana ilgai, ir jis atims visą kantrybę ir ištvermę, kad atkurtų tinkamą vaiko laikyseną.

Vaizdo konsultacijos. Pratimai treniruotei gydyti skoliozę.

Skoliozė arba stuburo kreivė į šoną yra paplitusi tarp vaikų ir suaugusiųjų. Mūsų organizmai tiesiog nesulaiko nuolatinio darbo kompiuteryje, valandų trukmės klasės mokyklose ir universitetuose, ir reguliariai mokosi (tai taikoma sportui, kurio judėjimas yra asimetriškas).

LFK - terapinė gimnastika

Kyphoscoliosis

Kyphoscoliosis

Kyphoscoliosis - tai liga, kuri vienu metu sujungia dviejų tipų stuburo kreivumą: skoliozė (stuburas yra išlenktas iš dešinės į kairę) ir kyphosis (stumba krūtinės srityje).

Tinkamai suformuota stuburo kolona turi šiek tiek fiziologinių kreivių. Iš šono ji turi tokią išvaizdą: kaklo ir juosmens dalyse ji yra išlenkta į priekį, o sakralinėje ir krūtinės ląstoje - atgal.

Ši struktūra užtikrina stuburo lankstumą, gebėjimą toleruoti įvairias apkrovas ir sumažina drebulį važiavimo, vaikščiojimo ir šokinėjimo metu. Tačiau, jei stuburo posūkio kampas viršija 45 °, tai jau yra patologija (iš šono atrodo kaip slouch).

Ligos simptomai

Paprastai kyšulio kyphoscoliosis lydi šie simptomai:

• nugaros skausmas (dėl stuburo smegenų nervų suspaudimo stuburo transformacijos srityje);

• dusulys dėl krūvio;

• stiprio ir jautrumo sumažėjimas apatinėse galūnėse;

Kifosoliozės priežastys

• nenormalus vaisiaus vystymasis (įgimta kyphoscoliosis);

• stuburo operacija;

• stuburo naviko procesas;

Įgimtas kyphoscoliosis maždaug 25-30% atvejų yra derinamas su nenormalu urogenitalinės sistemos formavimu. Todėl šie vaikai turi atlikti išsamų tyrimą.

Tokia valstybė formuojama pirmaisiais vaiko gyvenimo metais. Pastebima deformacija tampa tada, kai kūdikis pradeda sėdėti. Vėliau jis visada matomas.

Gana dažnai ši liga vystosi paauglystėje (13–15 metų amžiaus) augimo laikotarpiu be jokios akivaizdžios priežasties. Ši ligos rūšis vadinama idiopatine kyphoscoliosis. Dėl paauglių laikysenos treniruočių metu sėdėjimo padėtis yra neigiama. Tuo pačiu, pirmiausia, vystosi skoliozė, o tada kyphosis. Berniukuose kyphoscoliosis pastebimas 4 kartus dažniau nei mergaitės.

Jei kyphoscoliosis sukelia raumenų paralyžius, pavyzdžiui, smegenų paralyžiaus ar poliomielito atveju, ji ne tik sparčiau vystosi, bet ir padidina ligos eigą.

Yra 4 laipsnių kyphoscoliosis:

• 1 laipsnio Kyphoscoliosis pasireiškia nedideliu nuokrypiu į dešinę ir šiek tiek pasukant.

• 2 laipsnio Kyphoscoliosis pasižymi šoniniu nuokrypiu, kuris yra ryškesnis ir pastebimas.

• 3 laipsnio Kyphoscoliosis pasireiškia krūtinės deformacija ir pakrantės kupro išvaizda.

• 4 laipsnio Kyphoscoliosis pasižymi ne tik stuburo, bet ir krūtinės bei dubens deformacija. Atsiranda galinė ir priekinė kupra.

Kyphoscoliosis nėra paprastas laikysenos pažeidimas. Dėl šios problemos yra daugelio vidaus organų veiklos pažeidimas. Taigi, krūtinės stuburo kyphoscoliosis sutrikdo diafragmos ir krūtinės judėjimą, dėl to sumažėja plaučių tūris, didėja kvėpavimo raumenų apkrova. Dėl ligos sutrikusi dujų mainai, padidėja anglies dioksido koncentracija kraujyje ir sumažėja deguonies koncentracija.

Ateityje, jei krūtinės srities kyphoscoliosis nebus gydomas, širdis sutrikdoma, nes normaliam darbui organizmo organams ir audiniams turi būti tiekiamas tam tikras kiekis deguonies. Ir tai ateina šiek tiek. Dėl to padidėja dešinysis širdies skilvelis (plaučių širdis).

Kadangi krūtinės ląstos kyphoscoliosis sutrikdo diafragmos judumą, pasikeičia pilvo spaudimas, dėl kurio atsiranda nenormalus pilvo organų funkcionavimas.

Kifosoliozės diagnostika

Norint atlikti teisingą diagnozę, turite ištirti neurologą ir ortopedą. Egzamino metu gydytojas įvertins stuburo deformaciją skirtingose ​​padėtyse, jautrumą odai, sausgyslių refleksus, nugaros, rankų, kaklo ir kojų raumenų stiprumą.

Norėdami nustatyti deformacijos kampą, praleiskite rentgeno spindulius. Kartais būtina atlikti kelias pozicijas (gulėti, stovėti, stumiant stuburą). Be to, diagnozei išsiaiškinti galima naudoti kompiuterinę tomografiją (CT) ir magnetinio rezonanso vaizdavimą (MRI).

Kifosoliozės gydymas

Kuo anksčiau aptinkama liga, tuo sėkmingesnis gydymas. Pradiniame kyphoscoliosis laipsnyje galima konservatyviai gydyti. Vėlyvosiose kyphoscoliosis stadijose gydymas yra veiksmingas.

Konservatyvus gydymas yra masažas, fizioterapija, rankų terapija, kineziterapija, akupunktūra ir fizioterapija. Dėl to susidaro stiprus raumenų korsetas, pagerėja kraujo apytaka ir sąnarių judumas.

Be gydytojo nustatyto gydymo, būtina šiek tiek pakeisti gyvenimo būdą.

1. Miegas turėtų būti ant kietos lovos, pageidautina ant nugaros.

2. Būtina judėti kiek įmanoma.

3. Ar sportuojate, stiprinkite peties diržo, krūtinės ir nugaros raumenis.

4. Jei stuburo deformacija (kreivė) yra susijusi su skirtingu apatinių galūnių ilgiu, tada turėtumėte dėvėti specialius batus, kurie sumažins šį skirtumą.

5. Negalima stovėti ant vienos kojos.

6. Jei įmanoma, jūs turite sėdėti tiesiai, neslysti.

7. Negalite nešioti maišelio nuolat ant tos pačios peties. Padidinkite apkrovą tolygiai.

Be to, būtina atlikti gydomuosius pratimus, siekiant sustiprinti nugaros raumenis, glutealinius raumenis, ištiesti krūtinės raumenis ir atsipalaiduoti kaklo ir nugaros dalies raumenis.

Pratimai kyphoscoliosis turėtų būti, pavyzdžiui:

• Stovi ant visų keturių, pakelkite dešinę ranką, traukdami ją į priekį ir kairiąją koją, traukdami jį atgal. Ši padėtis vėluojama 2–4 ​​sekundes. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį su kairia ir dešine koja. Pakartokite pratimą 8-12 kartų.

• Gulėdamas ant nugaros, galvos ir alkūnių paviršiumi. Įkvėpus, jie sulenkia ir pakyla ant atramų taškų. Dėl iškvėpimo - nusileisk.

Kifosoliozės prevencija

Ligos prevencija turi prasidėti ankstyvoje vaikystėje. Gimnastikos pamokos suteiks gerą laikyseną ir raumenų korsetą. Patogus krepšys tolygiai paskirsto apkrovą ant nugaros. Tinkamai sukurtas darbo vietos studentas padės išlaikyti vaiko laikyseną.

Fizioterapijos pratimų įtaka kyphoscoliosis

Pratimai gydant kyphoscoliosis gali labai padėti atkurti teisingą laikyseną. Bet pirmiausia leiskite mums paaiškinti, ką reiškia pati kyphoscoliosis sąvoka.

Iš raumenų ir raumenų sistemos anatomijos

Nugaros stuburo būklė daugeliu atžvilgių veikia bendrą mūsų kūno sveikatos lygį. Natūralioje stuburo padėtyje yra keturi posūkiai. Du iš jų yra nukreipti į priekį ir yra apatinėje nugaros dalyje ir gimdos kaklelio regione. Dar du atmetimai ir sakralinė bei krūtinės ląstos stuburo dalis.

Šis karkaso dizainas leidžia tolygiai paskirstyti suvokiamą apkrovą ir sugerti juos vaikščiojant ar bėgant. Tačiau įmanoma natūralių situacijų pažeidimų atsiradimas.

Kyphoscoliosis ir jo priežastys

Kyphoscoliosis yra liga, kuriai būdingas stuburo deformacijų susidarymas vienu metu dviem kryptimis:

  • per didelis nugaros posūkis (kyphosis);
  • nukrypimas nuo šono (skoliozė).

Vienalaikis kompleksinis šių sutrikimų formavimasis ir sukelia kyphoscoliosis. Jis gali išsivystyti bet kuriame amžiuje ir dėl įvairių priežasčių: silpni stuburo raumenys, stuburo traumos, pernelyg didelis fizinis krūvis, paveldimos fizinės savybės.

Mokyklose šis sutrikimas palengvinamas ilgai sėdint prie kompiuterio ar mokyklos stalo, sėdint priešais kompiuterio monitorių ar išmanųjį telefoną. Gali būti noras tapti nepastebimas, tarsi sumažėtų. Tuo pat metu paauglys slypi.

Vaikystėje ir paauglystėje šie veiksniai prisideda prie netinkamo fizinio aktyvumo ir su laikysena susijusių problemų. Jei laiku imtasi priemonių, situacija gali būti pataisyta pradiniame patologijos vystymo etape.

Kyphoscoliosis yra padalintas į keturis laipsnius, priklausomai nuo padermės dydžio. Taigi, kuo didesnis laipsnis, tuo sunkesni stuburo deformacijos pokyčiai.

Gydymo ypatybės

Gydymo sėkmė labai priklauso nuo to, kaip laiku nustatoma liga. 1 ir 2 laipsniai leidžia efektyviai naudoti konservatyvius metodus. Tačiau, kai liga pasireiškia rimtomis formomis, problemą galima išspręsti tik operuojant.

Pagal konservatyvų metodą suprasti masažą rankiniu būdu, fizioterapija ir, žinoma, fizine terapija.

Efektyvus kovos metodas

Terapinis pratimas yra pakankamai veiksmingas gydant ir prevuojant kyphoscoliosis. Tačiau reikėtų pažymėti, kad tai veiksminga tik tada, kai liga yra pirmos ar antros pakopos laipsnio.

Sistemingai atliekant pratimus, galima stiprinti stuburo raumenis ir pašalinti stuburo deformaciją. Be to, gimnastika padeda gerinti stuburo medžiagų metabolizmą.

Bet pirmiausia reikia įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų ir pasikonsultuoti su specialistu.

Pratimų terapija nerekomenduojama šiais atvejais:

  • esant aukštai arba žemai kūno temperatūrai;
  • jei turite psichikos problemų;
  • su kraujospūdžio šuoliais;
  • sutrikusi kraujotaka.

Gimnastikos poveikis bus daug stipresnis, jei iš anksto ištempsite stuburo raumenis masažu ar vonia.

Siūlomas pratimų rinkinys

Iš stovinčios padėties

Štai keletas pratimų, kurie gali padėti atlikti sudėtingą ir reguliarų darbą:

  • pakaitomis atliekama sūpynės viena ir kita kojelė, o kampas ne didesnis kaip 45º; Kiekvieną koją kartojame iki 12 kartų;
  • kojos sukasi pagal laikrodžio rodyklę - tai padeda sustiprinti juosmens srities raumenų struktūrą. Judėjimas palaipsniui paspartinamas, kartojamas iki 12 kartų;
  • panašiai, kitoje kryptimi. Taip pat atliekama iki 12 kartų.

Nuo gulint

Toliau išvardyti pratimai tęsiami nuo pozicijos, gulint ant nugaros:

  • kojos pakyla visiškai, lenkiasi prie kelio sąnario ir spaudžiasi prie kūno. Svarbu, kad antroji nesulūžtų nuo grindų. Palaipsniui patenka į pradinę padėtį. Iki 12 pakartojimų;
  • pėdos pakyla iki kelio lygio. Po to kojos įsijungia viena ir kita kryptimi. Pakartokite 12 kartų;
  • kojos pakyla 45 ° kampu, tada nusileidžia už kito ir vėl į viršų, judindamos ratą. Pratimai atliekami 12 kartų kiekvienam;
  • vertikalioje padėtyje kojos pakyla vertikaliai, tada nukrenta į išorę, o kojelė turi paliesti grindis su vidine puse. Pratimų pakartojimų skaičius yra iki 10 kartų kiekvienai kojai;
  • laikykite koją 45 ° kampu; tai sukuria maksimalią apkrovą juosmens raumenims. Jis nusileidžia po to, kai laikosi šioje padėtyje iki 10-15 sekundžių;
  • pirmoji kojos pakyla, o kita - sujungia, tada abu, tuo pačiu metu ir be skubėjimo, judėti žemyn. Pakartokite pratimą, pradedant nuo kitos kojos;
  • treniruotės "žirklės" yra atliekamos su kojomis, esančiomis linkę. Pastarasis tuo pačiu metu daro būdingus besisukančius judesius, neliesdami grindų. Trukmė - apie minutę;
  • tiesios kojos pakyla iki 45º, lėtai judės viena nuo kitos, sumažinamos ir nuleidžiamos į pradinę padėtį. Kartoja 10 kartų;
  • "Dviratis". Vertikaliai pakeldami tiesias kojas, pakaitomis sulenkiamos ir ištiesinamos. Vykdymo trukmė - apie pusę minutės;
  • Sukimas atliekamas ant kojų mažu spinduliu. Pakartojimų skaičius - iki 10;
  • panašios sukimosi kryptys, bet kita kryptimi, su tokia pačia amplitude ir pakartojimų skaičiumi.

Nuo gulėti ant šono

Tęskite gimnastiką, ją reikia įjungti į šoną:

  • apatinė ranka tęsiasi priešais save, delnas nukreiptas žemyn, laisva ranka yra lygiagreti kūnui;
  • laisva kojelė yra pakelta ir nuleista. Pakartojimų skaičius - iki 12;
  • pakėlus tiesią laisvą koją, jis patenka į priekį, paliečia pėdą prie grindų ir nusileidžia į pradinę padėtį. Veikia apie 12 kartų;
  • laisva ranka sulenkta alkūnėje, laisvos kojos pėdos yra nukreiptos į kelį. Tuo pačiu metu nugarėlė laisvosios rankos alkūnė, jie atlieka elastingus judesius, alkūnės ir kelio sąnariai sinchroniškai liečiasi su grindimis. Kartoja 10 kartų;
  • kojos, tiesioginės būklės, pakyla ir įsijungia į priekį ir į šoną, tuo pačiu metu, laisva ranka atsilieka už nugaros ir aukštyn. Kartoja iki 10 kartų;
  • abu kojos pakyla tuo pačiu metu, iki mažo aukščio, maždaug 7 kartus;
  • kojos, išlenktos kelio, pakyla, o tada ateina į kūną. Po - grįžta į originalą. Veikia iki 10 kartų;
  • kojos paleidimas, reikia paliesti kulną prie grindų, per pradinę padėtį grįžti į pradinę padėtį. Pratimai kartojami iki 10 kartų.

Nuo linkusios padėties

Gimnastika tęsiama, pasukusi pilvą, rankos palei kūną, delnai pasukami į grindis, kojos uždarytos, kojos ir smakras yra ant grindų:

  • kojos pakaitomis pakyla, nukreipimas į apatinę nugarą, galvas sukasi kojos kryptimi, kad judėtų. Pakartojimų skaičius - iki 12;
  • rankos uždarytos galvos gale, alkūnės sujungimai yra maksimaliai atskirti. Kūnas pakyla, atrodo priešais jus, kojos yra pradinėje padėtyje. Veikia iki 10 kartų;
  • stendinis presas atliekamas iš linkusios padėties (palmių, esančių ant grindų ant peties lygio), tuo pačiu metu nukreipiant apatinę nugaros dalį. Kartoja iki 10 kartų;
  • visos galūnės pakyla virš grindų tuo pačiu metu, nukreipiant apatinę nugaros dalį. Pakartojimų skaičius - iki 10 kartų;
  • kūnas pakeliamas, reikia paliesti koją, o ranka pasukama į ranką, kuri atlieka judėjimą. Pakartotinai su abiem rankomis, galvos apsisukimu, iki 12 kartų;
  • ištiesintos kojos kyla, juosmens praranda ir grįžta į pradinę padėtį. Kartoja iki 10 kartų;
  • kojomis, kelio sąnarius ir kūną išeina iš grindų. Pasukite į abi puses, grįžkite į pradinę padėtį. Kartoja iki 7 kartų.

Vėlesnė karšta vonia ir atpalaiduojantis masažas prisideda prie treniruoklių salės poveikio. Tačiau, jei skausmas stuburo ir kitų nepatogių pojūčių, tuoj pat turėtumėte nustoti atlikti pratimus ir pasikonsultuoti su specialistu.

Nurodytas kompleksas rekomenduojamas bendrais atvejais, tačiau kai kuriais atvejais jis gali būti koreguojamas atsižvelgiant į individualias savybes ir problemas.

Žr. Vieną iš žemiau pateiktų gydymo galimybių.

Prevencijos svarba

Prevencija yra labai svarbi siekiant užkirsti kelią tokiai ligai. Tai bus ypač veiksminga, jei atkreipsite dėmesį į tai nuo ankstyvosios vaikystės.

Be pirmiau minėtos gimnastikos, jei pokyčiai yra ryškūs, atraminė korsetas gali padėti ištiesinti laikyseną. Norint tolygiai paskirstyti apkrovą ant nugaros raumenų, reikia naudoti sėdynę, o ne paprastą maišelį.

Svarbu teisingai organizuoti studento darbo vietą, kad nepakankama šviesa ar stalo aukštis neužstumtų jį prisitaikyti prie nešiojamojo kompiuterio. Būtina miegoti ant lygaus elastingo ar net kieto paviršiaus. Šios priemonės užkirs kelią nugaros problemų atsiradimui ir gydymas nereikalingas.

Reikia nepamiršti, kad teisinga laikysena padės išvengti tolesnių rimtų sveikatos problemų.

Spinalinės spondilozės ir kitų padalinių pratybų terapija

Krūtinės ląstos stuburo skoliozė

Gydomasis vaikas krūtinės deformacijos atveju

Naudingi krūtinės ląstos stuburo kyphoscoliosis pratimai

Krūtinės ląstos stuburo kyphoscoliosis pratimai gali normalizuoti nugaros raumenų korsetą ir pagerinti stuburo kraujo tiekimą. Atsižvelgiant į didelį šios patologijos komplikacijų pavojų, gydytojai kiekvienam pacientui individualiai priima gimnastikos pratimų pasirinkimą.

Kompleksinė krūtinės ląstos kyphoscoliosis pratybų terapija

Krūtinės ląstos stuburo kyphoscoliosis gydymas gali būti nukreiptas į dinamišką ar stabilų ligos komponentą. Dinaminis komponentas yra raumenų sistemos funkcionalumas. Statinis komponentas yra stuburo osteo-articular sistema.

Raiščių ir raumenų pokyčiai be patologinių slankstelių pokyčių reikalauja aktyvios gimnastikos, kuri padės visiškai atsikratyti stuburo kreivumo (1 ar 2 laipsnių). Statinius pakeitimus sunkiau nustatyti. Jie išreiškiami 3 ir 4 laipsnio patologijomis ir dažnai reikalauja chirurginio gydymo.

Tinkamas atrankos pratimų pasirinkimas leidžia ne tik atkurti nugaros raumenų sistemos funkcionalumą, bet ir pagerinti stuburo medžiagų apykaitą. Prieš pradedant gydymą, rekomenduojame terapinį masažą ir kontrastinį dušą.

Skaitykite apie kyphosis čia.

Kompleksinė pratimų terapija, skirta 1 arba 2 laipsnių kyphoscoliosis:

  • Pasukite kojas, bet ne daugiau kaip 45 laipsnių kampu. Pakartojimų skaičius - 10-12;
  • Pagal laikrodžio rodyklę apvalios kojos pratimai sustiprina nugaros raumenis. Jų amplitudė turėtų didėti palaipsniui. Pakartojimų skaičius vienoje sesijoje yra 8-10;
  • Kojų judesiai prieš laikrodžio rodyklę turi būti atliekami palaipsniui didinant amplitudę. Pakartokite pratimą 10-12 kartų;
  • Gręžtinėje padėtyje pakelkite tiesią koją. Sulenkite jį ant kelio ir nukelkite į kūną. Vykdant šį procesą būtina užtikrinti, kad antroji kojos dalis nebūtų išstumta iš grindų. Palaipsniui grąžinkite koją į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius 10-12 kartų;
  • Pakelkite pėdą ant kelio. Tada palaipsniui perkelkite sulenktą koją į dešinę ir į kairę. Vykdant procesą turėtumėte pabandyti paliesti grindis su lenkta koja. Pratimai kartoti 10-12 kartų;
  • Pakelkite tiesią koją iki 45 laipsnių kampo nuo nugaros padėties. Nuleiskite ją į priešingą koją. Tada grąžinkite jį į savo pradinę padėtį apvaliais judesiais aukštyn. Pakartojimų skaičius - 10-12;
  • Pakelkite tiesią koją aukštyn ir nuleiskite jį į priešingos kojos pusę. Stenkitės, kad jo vidinis kraštas prisiliestų prie grindų. Pakartokite pratimą 9-10 kartų;
  • Tiesi kojelė, pakelta 45 laipsnių kampu, sukelia papildomą įtampą juosmens raumenims. Laikykite ją šioje pozicijoje 10-15 sekundžių ir nuleiskite žemyn;
  • Gulėdamas ant nugaros, kojos pločioja kojomis. Pakelkite tiesią koją ir tada lėtai atneškite kitą. Lėtai nuleiskite juos į pradinę padėtį. Panašiai pakartokite pratimą kitai kojai;
  • Ar žirklės naudojasi. Gulėdami ant nugaros, kryžkite kojas. Atlikdami šiuos judesius nelieskite grindų. Treniruotės trukmė - 30-60 sekundžių;
  • Abi kojos pakyla 45 laipsnių kampu. Skleiskite juos tiesia linija. Tada vėl sudėkite juos ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 8-10 kartų;
  • Atlikite pratimą „dviračiu“. Norėdami tai padaryti, paimkite pradinę padėtį ant nugaros, išskleiskite kojų pečių plotį. Tada pakelkite abi kojas. Pasukite ir ištiesinkite juos 30 sekundžių;
  • Pakelkite ant skrandžio, pirmiausia pakelkite kairiąją koją ir tada dešinę koją. Lenkdami apatinę nugaros dalį. Pasukite galvą visada pakeltos kojos kryptimi. Pakartokite pratimą 10-12 kartų;
  • Atsigulkite ant skrandžio, sulenkite rankas už galvos "užraktas", skleiskite alkūnės į šonus. Pakelkite liemens viršūnę ir nustatykite žvilgsnį į priekį. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 8-10.

Ne visi pratimai yra naudingi krūtinės ląstos stuburo kyfosoliozei, todėl geriau patartinti šios patologijos gimnastikos kompleksą pasirinkti gydytojui. Tik tinkamas gydymas gali atkurti laikyseną.

Fizinės terapijos principai

Prieš pradėdami fizinę terapiją (fizinę terapiją), esant šoniniam ir užpakaliniam stuburo kreivumui, turite atidžiai ištirti bendrus kyphoscoliosis gydymo su gimnastika principus:

  1. Taikant treniruočių terapiją būtina atsižvelgti į kreivumo laipsnį. Su ryškiais kyphoscoliosis laipsniais (3 ir 4), prieš gimnastiką, būtina atlikti parengiamuosius pratimus raumenims atsipalaiduoti;
  2. Masažas nėra gydymas kyphoscoliosis, bet padeda paruošti raumenų sistemą fiziniam krūviui ir taip pat gerina stuburo kraujo tiekimą. Jis turėtų būti atliekamas parengiamajame etape prieš gimnastiką;
  3. Ortopedinių korsetų dėvėjimas yra antrasis pagrindinis stuburo kreivumo gydymo metodas. Pradedant nuo antrojo ligos laipsnio, koreguojančių korsetų dėvėjimas priskiriamas visiems pacientams. Tarp šių produktų dėvėjimo turėtų būti atliekami gimnastikos pratimai ir masažas;
  4. 14–15 metų vaikų krūtinės stuburo Kyphoscoliosis gydomas ne tik fizinės terapijos, bet ir traukos būdu. Siekiant suderinti korsetavimą su šiais metodais, gydytojas turi optimaliai apskaičiuoti kiekvienai procedūrai reikalingą laiką, priklausomai nuo kreivumo sunkumo;
  5. 1 ir 2 klasių kyphoscoliosis stiprumo mokymas yra visiškai nenaudinga fizinio aktyvumo forma. Pratimai sporto salėje, siekiant ištaisyti ryškią stuburo kreivę, sukelia tik sunkias komplikacijas. Mes rekomenduojame jauniems žmonėms atsisakyti stiprio treniruočių, kad nebūtų sėdėti neįgaliųjų vežimėliuose amžinai;
  6. Plaukimas laikomas gera gimnastika nugaros raumenims stiprinti. Su stuburo išlinkimu užpakalinėje ir šoninėje plokštumoje vargu ar galima tikėtis jo teigiamo poveikio. Ji negalės pakeisti korseto nešiojimo, o masažas ir geras terapinis gimnastas pakanka laipsniškam raumenų rėmo stiprinimui;
  7. 3 laipsnio kyphoscoliosis retai išsprendžiamas konservatyviais metodais. LFK yra paskirtas užkirsti kelią tolesniam patologijos progresavimui. Esant ryškiam kreivumui, labai svarbu griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų.

Pratimai krūtinės stuburo kyphoscoliosis korekcijai

Gyvybės ekologija: sveikata. Kyphoscoliosis - tai kombinuotas stuburo kreivumas, kuriame tuo pačiu metu didėja krūtinės kyphosis ir slankstelių poslinkis aplink jo ašį ir šoną. Tokios rimtos patologijos gydymas turėtų būti sudėtingas.

Kyphoscoliosis - tai kombinuotas stuburo kreivumas, kuriame tuo pačiu metu didėja krūtinės kyphosis ir slankstelių poslinkis aplink jo ašį ir šoną. Tokios rimtos patologijos gydymas turėtų būti sudėtingas.

Priklausomai nuo ligos stadijos, jis gali būti konservatyvus ir apima korsetą, fizinę terapiją, masažą, fizioterapiją.

Kyphoscoliosis pratimai užima pagrindinę gydymo schemos vietą. Važiavimo formoms dažnai reikalinga chirurginė korekcija.

Kokių rūšių pratimai rodomi?

Krūtinės stuburo kyphoscoliosis korekcijai naudojami pratimai, skirti stiprinti nugaros ir pilvo raumenų raumenų grupes, leidžiančias stabilizuoti stuburą, kad pagerėtų plaučių tūris.

Tam gali būti naudojami šie metodai:

1. Terapinis fizinis lavinimas (mankštos terapija).

2. Pratimai vandenyje.

3. Fiksuotos kūno padėtys kreivės korekcijai.

4. Kai kurie sportai, pvz., Plaukimas.

5. Kvėpavimo gimnastika.

Koks metodas labiausiai tinka pacientui, padės nustatyti gydytoją vertebrologą arba traumatologą. Dažnai naudojamas kelių fizinės veiklos rūšių derinys.

Dėl krūtinės ląstos stuburo patologinių kreivių kai kurie paprasti judesiai gali būti labai veiksmingi.

Pratimai „kalnų keliavimas“

Norint tai atlikti, būtina tapti tiesia, kojos kartu, pirštai išdėstyti vienas šalia kito, o kulnai turėtų būti šiek tiek atskirtos. Rankos išilgai kūno, delnai yra pasukti į klubus. Ištiesti visą kūną ir galvą, skrandį reikia traukti, o krūtinė turėtų būti šiek tiek išlenkta į priekį.

Pradedantiesiems ar fiziškai nepasirengusiems žmonėms pratimas gali būti tinkamas, kai kūno dalys paliečia sieną.

Tuo pačiu metu rankos pakyla į viršų, o delnai nukreipiami į priekį, taip pat reikia stengtis pasiekti visą kūną ir galvą į viršų. Ši padėtis turėtų būti nustatyta 30-40 sekundžių, kvėpavimas turėtų būti lygus ir ramus, išvaizda turėtų būti fiksuota viename taške.

„Trikampis“

Būtina tapti tiesiomis, kojomis nuo 80-90cm atstumu. Nugara turi būti ištiesinta, skrandis ištrauktas, nugarėlė neturėtų būti stipriai nukreipta. Ištraukite kairiąją koją ir padėkite rankas į šonus. Padarome lygų pasvirimą į kairę, būtina sulenkti iki kūno, o rankos turi išlaikyti savo pradinę padėtį.

Tuo pačiu metu kairė ranka slysta palei šlaunį, tada palei blauzdą, jei įmanoma, pasiekiama pėdos. Dešinė ranka palaipsniui pakyla, o galva pakreipta į ją. Nustatykite padėtį kuo ilgiau, maždaug 20-30 sekundžių. Tada mes pakartojame pratimą iš kitos pusės.

„Kelti šunims žemyn“

Šioje pratyboje labai svarbu tinkamai pradėti pradinę padėtį. Pradinė padėtis visose keturiose vietose. Pagrindinis dėmesys patenka ant rankų, ypač ant piršto, rankos yra tiesios, pečiai yra tik žemiau ausų. Kojos sulenktos keliais ir šiek tiek viena nuo kitos, kojų pirštai tvirtinami ant grindų. Nugaros pečių mentės yra šiek tiek sumažintos, skrandis yra įtrauktas.

Sklandžiai pakelkite dubenį, o rankos išlieka ištemptos į priekį, delnai yra pritvirtinti ant grindų. Būtina ištiesinti kojas ir nuleisti kojas iki grindų. Galva nukreipta žemyn. Nustatykite padėtį 20-30 sekundžių.

"Cobra Pose"

Šis pratimas atliekamas ant grindų. Būtina gulėti ant pilvo, kojos yra lygios ir šiek tiek įtemptos, taip pat turi būti ištrauktos kojų pirštai. Rankos turi būti sulenktos alkūnėse ir išdėstytos šalia kūno, delnai turėtų būti po pečių sąnariais. Kaktos ir smakro spaudimas prie grindų.

Mes kvėpuojame, pradeda lėtai pakelti viršutinį peties juostą ir liemenį, o nugaros raumenys turėtų atlikti pagrindinį darbą. Ši padėtis turėtų būti atidėta 5-10 sekundžių. Tada iškvėpkite ir nusileiskite į pradinę padėtį. Sudėtingesnis uždavinys yra pakreipti galvą į kairę su pakeltu peties diržu, bandant pažvelgti į kairiąją koją, tada atlikti tą patį judėjimą į dešinę.

Prieš pradėdami praktikuoti šiuos pratimus, pacientas turi pasitarti su savo gydytoju. Kadangi tokie pratimai padeda ne tik stiprinti raumenis, bet ir stumdydami stuburo raiščius, kai kurie žmonės, turintys kyphoscoliosis, gali būti kontraindikuotini.

Be to, jie turėtų būti atliekami vadovaujant patyrusiam instruktoriui, nes kiekvienas pratimas turi savo subtilybes ir savybes, kartu su tam tikru kvėpavimo ritmu. Jei treniruočių metu atsiranda nugaros skausmas, kompleksas turėtų būti peržiūrėtas arba sudėtingi judėjimai turėtų būti atsisakomi.

Kitos pratybų rūšys

Taip pat buvo sukurti klasikiniai fizioterapijos metodai kyphoscoliosis korekcijai. Pratimų terapijos kompleksas kyphoscoliosis apima pratimus ant nugaros, pilvo, padėties visose keturvietėse ir vaisiaus padėtyje. Tokios pradinės pozicijos prisideda prie maksimalaus nugaros stuburo iškrovimo, stiprina susilpnėjusius nugaros raumenis.

Gimnastika

Lankstus stuburas yra gana paplitęs tiek vaikams, tiek suaugusiems. Daugeliui, kalbant apie specialistus, diagnozuojama kyphoscoliosis. Ši liga yra dviejų ligų, tokių kaip kyphosis ir skoliozė, derinys. Tinkamai stuburo forma padės gimnastikai kyphoscoliosis atveju.

Ligos charakteristika

Stuburo kreivumo buvimą galima pastebėti nedelsiant, o tuoj pat turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją ir paskirti reikiamą gydymą. Kyphoscoliosis yra nugarkaulio stuburo, kuris yra gana lengva rasti per medicininę apžiūrą. Toks lenkimas (normos ribose) leidžia geriau išgyventi fizinį krūvį ir geriau prisitaikyti prie vaikščiojimo ir šokinėjimo. Tačiau esant stuburo kreivumui, viršijančiam 45 laipsnius, būtina taikyti priemones, nes tai yra patologija.

Tai lengva apskaičiuoti ligą, jei žinote jos simptomus. Dažniausiai kyphoscoliosis lemia šie simptomai:

  • baisus nugaros skausmas;
  • stumti;
  • nesugebėjimas dirbti su fizine veikla;
  • greitas nuovargis;
  • galvos skausmas.

Ir šie simptomai nėra paskutiniai. Skausmas taip pat gali būti susijęs su galvos svaigimu, jėgos praradimu. Ligos priežastys gali būti ir blogos laikysenos, ir psichologinės ar fizinės traumos.

Gydymas

Kad galėtumėte gauti tinkamą diagnozę ir paskirti reikiamą gydymą, turite atlikti medicininę apžiūrą ir konsultuotis su gydytoju. Kuo anksčiau aptinkama liga, tuo didesnė tikimybė, kad ją galima ištaisyti ir pašalinti. Pradiniame gydymo etape liga gali būti pašalinta naudojant konservatyvius metodus.

Norint išlaikyti valstybę, kasdieniame gyvenime būtina laikytis kelių taisyklių ir laikytis tam tikro gyvenimo būdo:

  • taikyti fizinę terapiją;
  • išlaikyti fiksuotą kūno ir nugaros dalį;
  • jums reikia pakeisti savo patalynę tiems, kuriuos rekomenduoja gydytojas, ir įsigykite tvirtesnę lovą;
  • judėti ir vaikščioti gryname ore;
  • naudoti sportą ir sportą;
  • Draudžiama vežti maišą ant vienos peties ir vienoje padėtyje.

Geriau kalbėti apie likusias kontraindikacijas ir receptus su gydytoju. Be visų pirmiau minėtų dalykų, būtina atlikti fizinę terapiją ir atlikti nustatytus pratimus.

Svarbu! Būtina atlikti pratimų rinkinį ant lygaus kieto paviršiaus.

Darbo ypatybės

Paprastai pradiniame ligos etape gydytojai skiria mankštos terapiją, nes gimnastikos naudojimas padeda ištiesinti stuburą. Jūs turite galimybę studijuoti su žmonių, sergančių skolioze, grupėmis, taip pat galite mokytis namuose. Svarbu ne atsipalaiduoti, stengtis atsigauti, jums reikia įsitvirtinti ant kieto paviršiaus, kad nustatytumėte stuburo padėtį.

Gydomosios gimnastikos tikslas yra ištaisyti nugaros kreivumą, tačiau turite laikytis taisyklių ir veikimo principų. Vykdant pratimus būtina laikytis bendrųjų principų:

  1. Vykdant pratimą būtina atsižvelgti į kreivumo ir skausmo laipsnį.
  2. Prieš užsiėmimus galite atlikti masažą, nes jis padeda raumenims paruošti pratyboms.
  3. Būtina dėvėti ortopedinę korsetą, nes jos tikslas - ištiesinti stuburo kreivumą. Trumpą laiką reikia dėvėti tik korsetą, nes jis prisidės prie raumenų tono sumažėjimo, o susilpnėję raumenys negalės išlaikyti pakankamos jėgos kraigo ir ji lenktų dar daugiau.
  4. Mokymas treniruoklių salėje geriau atšaukti, nes per didelis pratimas gali pabloginti stuburo būklę, reikalingi kroviniai, tačiau jie turėtų būti vidutinio sunkumo.
  5. Su šiomis ligomis iš sporto, plaukimas yra naudingas, taip pat pratimai vandenyje, nes jie padeda sugriežtinti raumenis ir išlaikyti pusiausvyrą.
  6. 3 laipsnio kyphoscoliosis atveju labai sunku taikyti taisomąją gimnastiką. Tokiu atveju turite atlikti medicininę apžiūrą ir laikytis gydytojo rekomendacijų.

Taisyklių laikymasis leis greičiau atsigauti. Būtina daryti pratimus nuolat, bet jausmas. Mokymo metu skausmas yra galimas, tačiau jis neturėtų būti pernelyg stiprus, nes stiprus skausmas gali rodyti galimą žalą organizmui. Patartina atlikti pratimus prižiūrint treniruoklių instruktoriui ir gydomam gydytojui, bent jau pradžioje, kad ne tik mokytųsi pratimų atlikimo taisyklės, bet ir saugos metodai. Įgiję patirties, galite mokytis namuose, kurdami patogią aplinką mokymui.

Pratimai

Su medicinos gimnastikos pagalba kyphoscoliosis, galite sustabdyti ligos vystymąsi, mankštintis kartu su kitomis medicininėmis procedūromis prisidės prie atsigavimo. Jūsų dėmesys skiriamas kompleksinei fizinei terapijai, kuri apima šiuos pratimus:

  • svyruojančios kojos turi būti atliekamos ne daugiau kaip 45 laipsnių kampu ir 10–12 kartų;
  • judėjimas su kojomis apskritime, palaipsniui didinant tempą, atlikite 8-10 kartų;
  • perkelkite kojas prieš laikrodžio rodyklę, didinkite tempą, atlikite 10-12 kartų;
  • gulėti ant pilvo, pakelkite koją tiesiai į viršų, sulenkite ir nuspauskite kūną; svarbu, kad kita kojelė nepaliktų nuo grindų, atliktų 10-12 kartų;
  • pakelkite, 45 laipsnių, nuleiskite koją priešinga kojoms ir grįžkite atgal; atlikti 10 - 12 kartų;
  • pakartokite ankstesnę užduotį, tik dabar nuleiskite koją judančios kryptimi;
  • pakelkite koją iki 45 laipsnių ir 10-15 sekundžių laikykite pakabinamoje padėtyje;
  • pakreipkite koją į petį, o kojos padėkite viena nuo kitos, ir pakaitomis perkelkite kiekvieną koją į tą, kuri yra gulintį;
  • naudotis „žirklėmis“ - pakelkite abi kojas ir laikykite padėtį kryžminimui, atlikite 30-60 sekundžių;
  • treniruoklis „dviratis“ - gulint kojomis, ištiesinkite kojeles pločio pločio atstumu ir pakelkite pakelti ir sulenkti keliais, atlikti 30 sekundžių;
  • gulėti ant skrandžio pakaitomis pakelkite kojas, laikydami apatinę nugaros dalį, atlikite 10-12 kartų;
  • gulėti ant skrandžio, laikykite rankas ant galvos užrakto, pakelkite liemens ir bandykite laikyti padėtį, atlikti 8-10 kartų.

Prieš naudojant pratimų kompleksą, būtina kalbėti su specialistu, nes jūsų gebėjimas perkelti krovinius ir fizinę būklę atlieka svarbų vaidmenį. Dėl šių ir kitų pratybų turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir aptarti visą gydytojo nurodytą gydymo kursą.

Kyphiscoliosis yra gana sudėtinga liga, kurioje yra dvi ligos: skoliozė ir kyphosis. Norėdami nustatyti ligą galima keliais pagrindais, svarbu nedelsiant pasikonsultuoti su specialistu ir pradėti tinkamą gydymą. Atlikti gydomąją fizinę kultūrą būtina pagal gydytojo nurodytus pratimus.