Pagrindinis > Riešutai

Maistas pagal kraujo tipą - lentelė ir produktų meniu

Tai, kad kiekvienas žmogus turi savo kraujo grupę, yra tiksliai keturi iš jų, kiekviena grupė turi teigiamą ir neigiamą reesą, visi girdėjo. Tačiau ne visi žino, kad nuo jo gali priklausyti imunitetas, jautrumas specifinėms ligoms, virškinimo trakto darbas, ty mūsų žydėjimas ir plonas siluetas.

Prarasti svorio? Tada šiek tiek teorijos.

Pirmą kartą ryšį tarp kraujo sudėties ir mitybos sukūrė amerikiečių gydytojas Peter D'Adamo. Stebėdamas pacientus, jis pastebėjo naudingą ar žalingą poveikį sveikatai, taip pat įvairių produktų metabolizmą skirtingo kraujo žmonėms. Ir jis atspėjo, kad tai susieja su žmogaus gyvenimo sąlygomis evoliucijos procese. Iš pradžių kraujo grupė buvo vienoda visiems - pirmasis. Ir senovės žmogaus maistas nepasiūlė daug įvairovės.

Tai logika, tačiau ši dieta neturi įrodymais pagrįstos mokslinės bazės. Tačiau ji yra gana subalansuota mityboje ir gali būti stebima ilgą laiką.

Primityvūs medžiotojai daugiausia valgė mėsą, jų kūnai nežinojo jokio kito maisto (pieno, grūdų), buvo pritaikyti tik mėsos virškinimui. Vėliau buvo ūkininkų, dantų, kurių mityba buvo labai skirtinga. Antroji, trečioji, ketvirtoji grupės pasirodė nuosekliai. Kiekvienos jų vežėjams optimali buvo kitokia dieta (daržovių, pieno).

Pasak dr. D'Adamo teorijos, šiuolaikiniai žmonės, turintys tam tikrą kraujo sudėtį, labiau tikėtina, kad valgys maisto, kuris yra svarbus jų protėviams, atsiradus šiai grupei. Dėl to tie patys produktai buvo suskirstyti į naudingas, žalingas ar neutralus įvairių grupių atstovams. Daugiau apie juos žr. Toliau, bet dabar apsvarstykime siūlomo požiūrio į mitybą privalumus ar trūkumus. Nes sunku paskambinti dr.

Kontraindikacijos

Mes skubame prašome - nėra beveik jokių kontraindikacijų! Ar tai individualus netoleravimas tam tikriems maisto produktams. Bet jie visada gali būti pakeisti kitais - pasirinkimas yra pakankamai platus. Daugelyje „sunkių“ dietų (jus dominsite apie juos - kefyro dieta, grikių dieta) pakaitalų sąrašas yra daug trumpesnis.

Kai kurioms ligoms tam tikri maisto produktai (jums rekomenduojami) gali būti kenksmingi, o kitų („kenksmingų“) maistinių medžiagų nebuvimas nepadeda atsigauti. Pavyzdžiui, esant hipertenzijai ar širdies ligoms, mėsos kiekis turėtų būti apribotas net 1 grupės žmonėms, kur mėsos pagrindas yra mityba. Priešingai, anemijos ar baltymų trūkumo atveju negalima atmesti mėsos, net jei esate rekomenduojamas pieno ar daržovių maistas.

Be to, su amžiumi keičiasi žmogaus būklė. Pavyzdžiui, išsivysto osteoporozė, kurioje reikia kalcio. Todėl netgi „mėsos valgytojai“ negali būti pašalinami iš meniu pieno patiekalų. Taigi išvada - ligų atveju, amžiaus pokyčiai, po bet kokios dietos - tik pasikonsultavus su gydytoju! Tai ypač svarbu tiems, kuriems yra inkstų, kepenų, diabeto, koronarinės ligos.

Taip pat nėra duomenų apie bet kokios dietos vaikams ir paaugliams naudą. Sąžiningai pažymėtina, kad kiekvienos grupės atstovams rekomenduojama rinktis gerai žinomų naudingų dietinių produktų.

Dieta kraujo grupėje 1 (I)

I (arba O pagal tarptautinę klasifikaciją) pagal dr. D'Adamo teoriją priklausė medžiotojams - pirmiesiems žmonėms Žemėje. Tai buvo sukurta maždaug prieš 30 tūkstančių metų. Medžiotojų raciono pagrindas buvo mėsa. Daroma prielaida, kad kitų natūralios atrankos rezultatas yra pirmųjų atstovai. Šiandien pirmasis turi apie trečdalį pasaulio gyventojų.

Pagal kraujo mitybos sąvoką visiems „medžiotojų palikuonims“ yra rodomas didelis baltymų kiekis, turintis daugiausiai gyvūnų baltymų. Tai raudona liesa mėsa (ėriena arba jautiena), jūros gėrybės, jūros žuvys (ypač riebalų veislės), kepenys ir kiti šalutiniai produktai. Raudona mėsa yra baltymų, geležies, vitamino B šaltinis, daug jūros gėrybių taip pat yra puikus jodo šaltinis, reguliuojantis skydliaukės funkciją.

Daržovės turi pasirinkti lapines, taip pat brokolius ir artišokus. Aliejus - geriausias alyvuogių aliejus. Mikroelementų, kurie yra svarbūs baltymų dietai, šaltinis bus sudygę grūdai, graikiniai riešutai, slyvos ir figos. Tamsiai raudoni, mėlyni ir violetiniai vaisiai paprastai sukelia šarminę virškinamojo trakto reakciją, todėl neutralizuoja aukštą rūgštingumą. Jie leidžiami. Medžiotojų produktai kontraindikuotini su glitimu (rugiais, avižomis, kviečiais), pieno produktais (ypač riebalais), kiaušiniais, kopūstais / žiediniais kopūstais, ankštiniais augalais, kukurūzais. Jie visi sulėtina medžiagų apykaitą, todėl svoris padidėja.

Taip pat netinka druskos, kurios sukelia fermentaciją (pavyzdžiui, kopūstus ar obuolius), įskaitant jų sultis. Geriausi medžiotojų gėrimai yra raudonmedžio nuoviras arba mėtų arbata. Apskritai, I grupės atstovai paprastai turi stiprų virškinimo traktą, nors jie turi gastritą dėl padidėjusio skrandžio sulčių rūgštingumo.

Tačiau neįprastas maistas, būdamas konservatyvus dietoje, yra sunkiai perduodamas. Jie tikrai turi derinti tinkamą mitybą su fiziniu aktyvumu - be to, dieta neduos rezultatų. Lentelėje rasite išsamesnį sąrašą (leidžiamas, neutralus, draudžiamas).

„Chudo-Dieta.com“

Kaip prarasti svorio per savaitę 7 kg

→ Kodėl greitai prarasti svorį;
→ Dešimt patarimų tiems, kurie nori greitai numesti svorio;
→ Apžvalgos ir rezultatai;
→ Dieta 7 dienas meniu;
→ Dieta per savaitę iš Peta Wilson.

Kaip išpumpuoti spaudą ir palengvinti

→ Pagrindinės pilvo tamsinimo taisyklės;
→ Penkios plokščios pilvo taisyklės;
→ Tinkama plokščio pilvo mityba;
→ Pratimai spaudai;
→ Mityba hormoninių pokyčių metu.

Obuolių acto lieknėjimas

→ Naudingos acto savybės;
→ Atsiliepimai apie svorio mažinimą;
→ Acto receptas;
→ Kaip ir kiek gerti;
→ Trijų dienų dieta.

Dieta be druskos. Faktai ir mitai

→ druska arba ne druska;
→ Dieta be druskos;
→ dietos meniu;
→ Kaip priprasti valgyti be druskos;
→ Privalumai ir trūkumai.

Kaip atsikratyti celiulito

→ mitai apie tai, kaip atsikratyti celiulito;
→ dieta iš celiulito;
→ Dienos meniu;
→ Kaip gaminti maistą;
→ Namų gydymo priemonės celiulitui.

Kaip sugriežtinti odą praradus svorį

→ Vietos, kurios yra labiausiai linkusios nuleisti odą;
→ Ką daryti, jei oda jau yra laisva;
→ 5 pagrindiniai būdai įtempti odą;
→ Tinkama mityba odai sugriežtinti;
→ Geriamojo režimo.

„Nepatenkinamas man 3“: priekaba, reklama, aforizmai, garso takeliai ir animacinių filmų peržiūra.

→ Priekaba, siužetas;
→ 10 kinolipų;
→ karikatūros aforizmai;
→ fono paveikslėliai ir telefonas;
→ Video žaislų apžvalgos;
→ Garso takeliai, skambėjimo tonai.

Šarminė dieta: produktų lentelė, šarminės dietos meniu savaitę

→ Kūno pernelyg didelio oksidacijos požymiai;
→ Kaip savarankiškai nustatyti savo pH;
→ Kokie produktai turi rūgštinę reakciją;
→ TOP-10 geriausių produktų balansui;
→ Mėginio meniu šarminė dieta.

Avižiniai dribsniai

→ Ko negalima pridėti prie avižinių dribsnių;
→ Ką galima pridėti;
→ Avižinių dribsnių privalumai;
→ Kaip paruošti mitybos košė;
→ Dietiniai receptai.

Lieknėjimo pintinės Smoothie receptai maišytuvui su nuotrauka

→ Populiarumo kokteiliai;
→ Maisto kokteilių ingredientai;
→ Ką negalima pridėti prie kokteilių;
→ Receptai dietiniai kokteiliai;
→ Detoksinis kokteilis.

Dietos receptai svorio netekimui

→ Kiek valgyti;
→ Skanaus maisto paslaptys;
→ Kaip paskirstyti maistą dieną;
→ Mitybos meniu per savaitę;
→ Dietiniai receptai.

Kaip atsikratyti rėmens namuose?

→ Rėmens simptomai;
→ rėmens priežastys;
→ Kaip gydyti rėmuo su tabletėmis;
→ Tradicinė medicina;
→ Rėmuo nėštumo metu.

Linų sėklos svorio mažinimui

→ svorio netekimo receptai;
→ Atsiliepimai ir komentarai;
→ Naudojimo taisyklės ir metodai;
→ Naudokite linų sėmenų aliejų;
→ Privalumai ir trūkumai.

Kraujo tipo dieta. Kiekvienos kraujo grupės produktų lentelės

→ dietos esmė;
→ Maistas kraujo grupėms;
→ 4 rūšių dietos kraujo grupei;
→ Apžvalgos ir rezultatai.

Dieta nekenkiant sveikatai - eksperimentas

→ Eksperimentuokite mūsų portalą;
→ Ieškoti nekenksmingų dietų;
→ Eksperimento dalyvių apžvalgos;
→ Eksperimento rezultatai ir išvados;
→ 5 svarbiausios taisyklės.

Saldikliai - žala ar gera, kas yra geresnė

→ Sakhamos tipai;
→ Nauda ir žala;
→ stevija;
→ Fruktozė;
→ Sorbitolis ir kt.

Oficiali Elena Malysheva dieta, mėnesio meniu, apžvalgos, nuotraukos

→ paruoštų patiekalų rinkiniai;
→ 10 Malysheva dietos taisyklių;
→ Detalus mėnesio meniu;
→ Peržiūros prarado su nuotraukomis prieš ir po.

Chia Sėklos. Naudingos savybės ir kontraindikacijos. Receptai

→ „Chia“ sėklos. Sudėtis;
→ Chia sėklos nauda;
→ Kontraindikacijos;
→ Chia grūdai svorio netekimui;
→ Kaip paimti sėklas.

Goji uogos svorio netekimui, kaip juos vartoti. Virimo receptai, apžvalgos apie goji uogas

→ Kas yra Goji uogos;
→ uogų nauda ir žala;
→ Tibeto uogų sudėtis;
→ Kaip imtis. Receptai.

Dieta, skirta moterims ir vyrams sumažinti pilvą ir šonus

→ dietos principai;
→ 3 etapų pilvo pilna dieta;
→ Ką galite ir negalite. Lentelė;
→ Savaitės meniu.

6 klaidingos nuomonės apie tai, ką moterys mėgsta vyrais

Nepaisant to, kad kiekvienas žmogus turi savo skonį, yra plačiai paplitusių idėjų apie tai, kokios moterys turėtų patikti absoliučiai visiems žmonėms. Prieš prisitaikydami prie šių standartų, manau, kad daugelis iš jų iš tikrųjų yra klaidingi.

Dieta 1200 kalorijų per dieną: savaitės meniu. 1200 kalorijų skiedimo dietos

→ Sukurkite kalorijų deficitą;
→ dietos dieta 1200;
→ Kaip pasirinkti meniu sau;
→ BZHU skaičiavimo taisyklės;
→ Pavyzdžių meniu.

Privalumai ir trūkumai sausai nevalgius

Vienas iš valymo ir svorio mažinimo metodų yra visiškas maisto ir vandens gedimas keletą dienų. Žinoma, toks metodas reikalauja galingos vidinės dvasios ir supratimo apie galimas pasekmes. Sausas nevalgymas neturėtų būti atliekamas po nuolatinio persivalgymo.

Barberry uogos svorio netekimui

Barberry turi daug naudingų savybių, apie kurias rašėme ankstesniame straipsnyje. Be to, raudonmedis taip pat prisideda prie svorio netekimo. Todėl jis gali būti naudojamas bet kokios dietos metu arba nevalgius.

Kas neleidžia jums prarasti svorio. Geriausios dešimt priežasčių

Svorio praradimo priežastys, keistai, yra tik geri ketinimai. Mūsų pačių stereotipai, tvirtai įsišakniję pasąmonėje, kartais paneigia visas pastangas.

Aštuoni nuotaikos produktai

Kaip dažnai, bandant valgyti teisę arba prilipti prie dietos, mes depresijame, erzina, prarandame gyvenimo skonį. Noriu išeiti visko ir suvalgyti krūvą, spjaudamas ant tų papildomų svarų. Tai sukelia daugybę žmonių, todėl daugiau nei 90% visų dietų baigiasi nesėkme. Tuo pačiu metu vietoj prarastų 3-5 kg ​​pridedama dar keletas. Taigi organizmas reaguoja į gautą stresą dėl būtinų medžiagų trūkumo.

Didžiausi pasaulio žmonės (30 nuotraukų)

Mada dėl plonumo diktuoja jos sąlygas. Moterys ir vyrai visame pasaulyje kovoja su nutukimu, tikėdamiesi rasti harmoniją ir grožį. Tačiau kai kuriems žmonėms antsvoris - tai turtas, kurį jie žavisi. Jie yra pasirengę veikti laikraščiuose ir žurnaluose, televizijos kanaluose ir internetiniuose leidiniuose, pasakyti savo istorijas ir siekti įgyti papildomo svorio, kad galėtų patekti į Gineso rekordų knygą.

Valgykite ir prarask svorį! Devyni riebalų deginantys maisto produktai

Frazė „valgyti ir numesti svorį“ žavi savo slapta prasme. Kiekvienas, kuris susidūrė su viršsvorio problema. Jis žino, kad jei yra daugiau nei būtina, jūs tikrai geriau.

Dieta Margarita karalienė

→ dietos nauda;
→ Meniu 9 dienas;
→ Apžvalgos ir rezultatai;
→ Rekomendacijos dietologas;
→ Daugiau nei 50 metų dietos.

Kashi pirmajai kraujo grupei

Jei turite pirmąjį kraujo tipą ir norite numesti svorį pagal dietos metodą, turėtumėte laikytis toliau pateiktų taisyklių.

Jūsų protėviai buvo medžiotojai, jie valgė mėsą bet kokia forma. Jums taip pat reikalingas didelis kalorijų kiekis, nes skrandyje yra didelis rūgštingumas. Rekomenduojama valgyti visą mėsą, išskyrus kiaulieną. Žuvys, jūros gėrybės, daržovės, taip pat vaisiai - visi, išskyrus rūgštus. Neįtraukti į maistą turėtų būti kopūstai, kviečiai, kukurūzai ir citrusiniai vaisiai, ledai, cukrus, ypač bulvės, marinuoti agurkai, galiausiai - kečupas. Negalima piktnaudžiauti visų rūšių grūdais, išskyrus grikius.

Tai naudinga gerti žalia

, alaus, raudonojo arba baltojo vyno. Padarykite save žolelių ekstraktais (

, kalkių, imbiero, saldymedžio). Geriau ne gerti kavos, taip pat kitų stiprių gėrimų, infuzijų

, senna, echinacea arba braškių.

Kad būtų pasiektas geriausias rezultatas, būtina aktyviai dalyvauti įvairiuose fiziniuose pratimuose, jie padės jums pasiekti gerą formą ir prarasti svorį. Jums reikia daugiau intensyvumo. Aerobika, slidinėjimas, bėgimas ar plaukimas yra labai efektyvūs. Tai paaiškinama tuo, kad protėviai buvo labai aktyvūs, nes jiems tai buvo gyvybiškai svarbi. Galų gale, norėdami medžioti, jie turėjo išleisti daug energijos ir jėgų. Todėl, norint gauti geriausią kraujo grupės dietos efektą, reikia kasdien naudotis, kad išlaikytumėte jau gautą rezultatą.

DĖMESIO! Mūsų tinklalapyje pateikiama informacija yra populiari ir pateikiama plačiam skaitytojų ratui aptarti. Narkotikų receptą turėtų atlikti tik kvalifikuotas specialistas, remdamasis medicinos istorija ir diagnostiniais rezultatais.

Apibrėžkite savo kraujo tipą ir laikykitės savo kraujo grupės dietos.

Žmonės turi 4 skirtingus kraujo tipus, ir ši situacija ne visada buvo. Žmonės, gyvenę maždaug prieš 40 tūkstančių metų, turėjo tik pirmąją kraujo grupę. Tuo pačiu metu jie užsiėmė medžiokle ir valgė tik gyvūnų voveres. Prieš 20–25 tūkst. Metų žmonės jau užsiėmė ūkininkavimu, todėl pasikeitė žmogaus mitybos pobūdis (be gyvūnų baltymų, žmonės pradėjo valgyti augalų maisto produktus). Pakeitus mitybą, suformuota antroji kraujo grupė. Kai prieš 15 tūkstančių metų žmonės apsvaigino galvijus ir pradėjo valgyti pieno produktus, pasirodė trečioji kraujo grupė. Ketvirtoji kraujo grupė pasirodė palyginti neseniai (prieš 1500 tūkst. Metų), kai buvo sumaišytos antrosios ir trečiosios kraujo grupės.

Mitybos teorijos, paremtos žmogaus kraujo tipais, įkūrėjas, dr. D'Amo mano, kad, kadangi pirmojo kraujo grupės savininkai nuo neatmenamų laikų buvo mėsos valgytojai, tai paprasčiausiai draudžiama valgyti žirnių ar kviečių. Ir atvirkščiai: „agrarinei“, antrajai kraujo grupei, kai kurie gyvūniniai produktai, pavyzdžiui, pienas, yra kenksmingi. Tai paaiškinama tuo, kad maisto produktuose, kuriuos valgome, yra skirtingų tipų lektino baltymų. Pienyje esantis lektino baltymas skiriasi nuo mėsoje esančio lektino ir pan. Vienos kraujo grupės ląstelės sugeba priimti vieną lektiną be žalos ir sukelti atmetimo reakciją gavus kitą lektiną (atsiranda kraujo ląstelių klijavimas.

Produktai, skatinantys svorio padidėjimą žmonėms, sergantiems pirmąja kraujo grupe

  • WHEAT (GLUTEN). Sumažina insulino veiksmingumą. Stiprina medžiagų apykaitos intensyvumą.
  • CORN. Sumažina insulino veiksmingumą. Stiprina medžiagų apykaitos intensyvumą.
  • Įprastinės daržovių pupelės. Trikdo kalorijų naudojimą.
  • BEANS DARK. Trikdyti kalorijų naudojimą.
  • LENTIL. Lėtina keitimąsi maistinėmis medžiagomis.
  • RED CABBAGE. Tai sukelia hipotirozę.
  • BRUSSELIO KABBĖJIMAS. Tai sukelia hipotirozę.
  • COLOR CABBAGE. Tai sukelia hipotirozę.
  • JAUNINIAI ATSIŽVELGIANT Į KALBĄ. Slopinti skydliaukės hormonų sekreciją.
  • Svorio netekimo papildai
  • STORM DIPPER. Sudėtyje yra jodo. Skatina skydliaukės hormonų sekreciją.
  • JŪROS PRODUKTAI. Sudėtyje yra jodo. Skatinti skydliaukės hormonų sekreciją.
  • Ioduota druska. Sudėtyje yra jodo. Skatina skydliaukės hormonų sekreciją.
  • LIVER. B grupės vitaminų šaltinis. Gerina medžiagų apykaitos efektyvumą.
  • RED MEAT. Skatina efektyvų medžiagų apykaitą.
  • CABBAGE SHEET, SPARAGE (BROKKOLIJA), SPIN. Skatinti veiksmingą metabolizmą.
  • Mėsa ir paukštiena

Ypač naudingi produktai, įtraukti į pirmosios kraujo grupės dietą

  • Avinėlis Jautiena Bafalo mėsa Avienos mėsa Laisvė. Širdis Kepenys Veršiena

Neutralūs produktai žmonėms, turintiems pirmąją kraujo grupę

  • Mažas triušis Vištienos veislės. Turkijos mėsa Mėsos užkandis. Putpelių mėsa Fazano mėsa. Vištienos mėsa Antis

Produktai, neįtraukti į pirmojo kraujo grupės dietą

  • Kiauliena Žąsų mėsa

Jūros produktai, įtraukti į dietą

Ypač naudingi produktai žmonėms su pirmąja kraujo grupe

  • Baltasis paltusas. Europinių jūrų lydekų. Geltona bosinė. Red Berix. Lašišos žuvys. Lofolatilus. „Bluefish“. Kardžuvė Morone. Navy kalba. Sturgeonas Besiūliai bosai. Vaivorykštinis upėtakis Upėtakių ikrai Šviesus snapperis Silkė Seriola. Sig. Skumbrė. Menkė. Shed Lydeka Pietų Afrikos sardinė.

Neutralūs produktai

  • Ryklys Ančiuviai Beluga. Venerka arba terminalai (moliuskas). Plokštelė. Šukutės (moliuskai). Grupatorius Ilgas plekšnė. Ilgaamžis tunas. Pufferai Kalmarai Plekšnė. Akmens Bass. Karpis Smelt. Krabai Krevetės Kumzha (lašiša). Dribsniai (moliuskai). Abalonas (moliuskas). Žuvis (žuvis). „Sea Bass“. Omaras Haddock Porgy. Vėžiai. Ronka (sidabrinė ešerė). Sailfish Saulės žuvys Valgoma varlė. Valgomieji sraigės. Ungurys Austeris. Jūros vėžlys. Squires

Venkite dietos pirmajai kraujo grupei.

  • Barracuda (lydeka). Ikrai Rūkyta lašiša. Kiti moliuskai. Aštuonkojai Dryžuotas šamas Silkė (sūdyta arba marinuota).

Pieno produktai ir kiaušiniai pirmajai kraujo grupei

  • Naminis sūris (ūkininko veislė). Sviestas. Sojų pienas. Sojų sūris Ožkos sūris. Mozzarella sūris (pagamintas iš buivolių pieno). Fetos sūris (graikų receptas, baltasis ožkos pienas).
  • Mėlynasis sūris Visos jogurto veislės. Kazeino maistas. Kefyras. Ožkos pienas. Ledai Munster sūris. Nugriebtas (2%) pienas. Pasukos Grietinėlės sūris. Presuotas varškė. Grietinėlės sūris Pieno išrūgos Sūriai: Amerikos „Brie“ „Gouda“ „Gruyere“ „Camembert“ „Kolby“ „Monterrey Soft“ „Parmesan“ „Cheddar“ „Šveicarijos“ „Edamsky“ „Emmental“. Visas pienas.

Pirmosios kraujo grupės aliejai ir riebalai

Ypač naudingi produktai

  • Sėmenų aliejus. Alyvuogių aliejus.
  • Menkių kepenų aliejus Sezamo aliejus. Rapsų aliejus.
  • Žemės riešutai. Kukurūzai. Dygminis. Medvilnė

Pirmosios kraujo grupės riešutai ir sėklos

Ypač naudingi produktai

  • Riešutai. Moliūgų sėklos.
  • Amerikos riešutai. Žemės riešutų pasta ir riešutai. Aguonų sėklos Anakardžių riešutai Litchi riešutai (Kinijos slyvos). Pistachios.

Ankštinių vaisių vaisiai pirmajai kraujo grupei

Ypač naudingi produktai

  • Azuki (kampinės arba spindulinės pupelės). Karvės žirniai Pinto pupelės (dėmėtos).
  • Baltos pupelės. Pupelės „jicama“. Cannellini pupelės Raudonosios sojų pupelės Favos pupelės. Žalieji žirniai Pupelės. Raudonosios pupelės. Didžiosios šiaurės pupelės. Lima pupelės. Avinžirniai (ėrienos žirniai). Daržovių žalios spalvos pupelės. Žirnių ankštys Styginių pupelės su pluoštu. Pupelių lukštentų veislės. Juodosios pupelės
  • Vario pupelės. Tamarindo pupelės. Tamsios pupelės („Navy“). Bendrosios daržovių pupelės. Lęšiai

Pirmosios kraujo grupės grūdai ir grūdai

Ypač naudingi produktai

  • Amarantas (schiritsa). Grikiai Kamutas. Fig. Speltas Miežiai
  • Kukurūzai Avižos Kviečiai Rugiai

Pirmosios kraujo grupės duona ir bandelės

Ypač naudingi produktai

  • Duona iš daigintų grūdų „Essey“ ir „Ezekiel“
  • Kviečių duona Rugų traškučiai. Ryžių pyragai. Duona be glitimo. Rudos ryžių duonos. Duona iš kviečių "speltos". Rugių duona Duona iš sojų miltų. Aštrios duonos

Pirmosios kraujo grupės daržovės

Ypač naudingi produktai

  • Artišokas. Okra (valgomasis Hibiscus). Batatas Braungol Brokoliai Artišokai. Kopūstų lapai Kohlrabi Raudonosios karštosios paprikos. Lapinės daržovės. Runkelių lapai. Geltoni svogūnai. Ispanijos svogūnai. Raudonasis svogūnas. Porai. Chard (lapiniai runkeliai). Jūros daržovės (jūros dumbliai). Pasternak. Petražolės Palaidos salotos. Ropės (pašarų ropės). Moliūgų pepo Krienai Cikorijos Česnakai Špinatai. Escariol (salotos).
  • Baltieji žirniai „Side-choi“. Rutabagas Vandens kaštonas (čili). Grybai „Portobello“. Daikon (japonų ridikėliai). Austerių grybai. „Enoki“ (grybai). Geltoni pipirai. Žalieji svogūnai (svogūnų plunksna). Žalieji pipirai. Imbieras. Italijos cikorijos. Vyšninė (kupyr). Koriandras Watercress Lima pupelės. Bezlukovich svogūnai. Šalotai (charlotte). Alyvuogės yra žalios. Morkos Abalonas (grybai). Agurkai. Paparčiai (garbanos). Pipirai „jalapeno“. Bambuko ūgliai. Daigina auksines pupeles (mung pupeles). Šviečia ridikėliai. Rapsai. Ridikėlis Raketų salotos Salotos. Burokėliai Salierų šaknys. Šparagai Tempex (sojos produktas). Kmynai. Pomidorai Tofu (sojos produktas). Moliūgų (kitų rūšių). Krapai. Folija Cukinija. Endive (salotų cikorijos). Jam
  • Avokadas Baklažanai. Šiltnamio grybai. Šitake grybai. Kopūstai: balti ir raudoni, Briuselio kopūstai, kinų, žiediniai kopūstai. Bulvės Kukurūzai Alyvuogės: graikų, ispanų, juodos. Jauni garstyčių lapai. Liucernos daigai.

Pirmosios kraujo grupės vaisiai ir uogos

Ypač naudingi produktai

  • Figos šviežios ir džiovintos. Slyvos Slyvos
  • Abrikosai Ananasai. Arbūzai. Bananai. Bruknių Vynuogės "Concord". Vyšnios Mėlynės Granatos. Greipfrutai Kriaušės Guava. Melonas "Kanan". Crenshaw Melon. Stargazer. Razinas. Ispanijos melionas. Karambolis. Kassaba (žiemos melionas). Kiwi Spanguolės. Raudonieji serbentai. Raudonos vynuogės. Agrastas Kukvatas (citrusiniai vaisiai). Kalkės. Citrinos „Loganova“ uogos. Aviečių Mango Muskuso melionas Nektarinas (nulupti persikai). Papaja Persikai Dygliuoto kriaušės vaisiai (Indijos fig.). Kalėdų melionas. Datos yra raudonos. Persimonas. Juodieji serbentai. Mėlynės Juodosios vynuogės. Obuoliai Elderberry
  • Apelsinai. Geltonojo meliono. Muscat melionas. BlackBerry Braškės, braškės. Kokosai Mandarinai. Rabarbaras

Pirmosios kraujo grupės sultys ir skysčiai

Ypač naudingi produktai

  • Ananasai. Slyvų. Juodosios vyšnios
  • Abrikosų. Vynuogė. Greipfrutai Spanguolė. Daržovių iš rekomenduojamų daržovių. Papaja
  • Oranžinė Kopūstai Apple Obuolių sidras

Prieskoniai ir prieskoniai pirmajai kraujo grupei

Ypač naudingi produktai

  • Cayenne pipirai. Karis Raudonosios dumbliai. Kurkuma Petražolės Karabų medžio vaisiai. Fucus vesicular (rudųjų dumblių tipas).
  • Agaras. Anizė. Bazilikas. Bergamočių citrusiniai vaisiai. Džiovinti pipirų grūdai. Gvazdikai Garstyčios Grušanka. Prieskoniai. Želatinos maistas. Kardamonas Vyšninė (kupyr). Klevų sirupas. Koriandras Kremortartaras (akmuo). Įlankos lapai. Marjoramas Maranta (rodyklė). Medus Melasa (melasa). Miso (sojos produktas). Kalyklos Paprika (čili pipirai). Ryžių sirupas. Rozmarinas. Cukrus. Sojų padažas Druska Tamarindas (Indijos data). Tapioka. Čiobreliai (čiobreliai). Kmynai. Krapai. Krienai Pikantiškas sodas. Česnakai Raudonųjų pipirų dribsniai. Sage Šafranas. Česnakai. Šokoladas Migdolų ekstraktas. Tarragonas (kirminų tipas). Miežių salyklas.
  • Balzaminis actas. Baltas, raudonas (vynas), obuolių sidro actas. Vanilė. Kaparėliai Cinamonas Kukurūzų krakmolas ir sirupas. Muskato riešutai Balta balta, juoda.

Pirmosios kraujo grupės prieskoniai

Ypač naudingi produktai

  • Garstyčios Džemai ir želė iš priimtinų vaisių. Majonezas. Salotų padažas (priimtinų mažai riebalų sudedamųjų dalių). Aštrus sojų padažas. „Apple“ pasta.
  • Ketchupas Kosher marinatai ir marinatai. Marinuoti rauginti rūgštūs arba saldūs marinatai arba krapų actu. Gėrimai (aštrūs rauginti marinuotomis daržovėmis).

Pirmosios kraujo grupės žolelių arbatos (užpilai)

Ypač naudingi produktai

  • Alzina. Sklandus guolis Imbieras. Cayenne pipirai. Linden medis Pipirmėtė. Kiaulpienė Fenugreek šienas. Petražolės Sarsaparilis. Mulberry uogos. Apynių. Kiaulytės uogos.
  • Baltas beržas (pumpurai). Hawthorn Elderberry Valerijonas. Verbena „Dong Kwai“ (kinų angeliškas). Ženšenis. Žalioji arbata. Baltos ąžuolo žievė. Korovyak. Kotovnik kačių. Aviečių lapai Garbanotas mėtų. Ramunė. Saldymedžio šaknis (saldymedis). Čiobreliai (čiobreliai). Yarrow Sage Shandra. Shlemnik
  • Aloe. Hidrastis („aukso plomba“, Kanados geltona šaknis). Gentian. Hypericum Senna. Raudonasis dobilas (pievas). Kukurūzų šilkas („stigma“). Braškių lapai. Varžtas Liucernos Coltsfoot Ganytojo piniginė. Rabarbaras Sūdyta gumbas. Echinacea.

Kiti gėrimai

Ypač naudingi produktai

  • Seltzer vanduo. Sodos vanduo.
  • Vynas baltas ir raudonas. Žalioji arbata. Alus

Mityba pagal kraujo grupę yra vienas iš populiariausių mitybos metodų šiandien. Ją sukūrė dietologas Peter D'Adamo XX a. Pabaigoje. Jo tyrimai buvo susiję su tuo, kaip stipriai šie ar kiti produktai veikia žmonių sveikatą. Pastebėta, kad vieno produkto ekstraktas skirtingai veikia kraują: kai kuriais atvejais jis padidina koaguliaciją ir kitose - retina. Panašūs procesai ir skirtingai veikia žmonių sveikatos būklę, palyginti su kiekviena grupe. Todėl buvo sukurta vieninga mitybos sistema, kuri lemia kiekvienos kraujo grupės mitybą.

Pirmoji kraujo grupė priskiriama O (I). Šis eilės numeris jai buvo paskirtas dėl priežasties: nuo tolimų žmogaus protėvių, Cro-Magnon vyrų, ji buvo vienintelė Likusios kraujo grupės atsirado žmogaus evoliucijos procese, pakeitus gyvenimo būdą į nusistovėjusią ir ramesnę. O (I) grupės vežėjai vadinami „medžiotojo“ tipu, nes tai buvo pirmasis žmonių pirmumas. Jų mityba buvo beveik visiškai gyvūnų mėsa.

Žmonėms, sergantiems 1 kraujo grupe, natūraliai yra stiprus virškinimo traktas ir stipri imuninė sistema. Jie yra aktyvūs ir tikslingi, intensyvaus fizinio krūvio šalininkai. Pagrindinis jų kuras yra baltymas - tai jų maisto sistemos pagrindas.

Aktyvaus gyvenimo padėtis, atsidavimas, sugebėjimas pasiekti tikslų - visa tai būdinga pirmosios grupės atstovams, jei jų mityba yra subalansuota ir maksimalus gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų kiekis absorbuojamas organizme. Netolygumas lemia kokybiškai priešingus rezultatus ir gali sukelti įvairių uždegiminių procesų atsiradimą. Skydliaukės ligos, polinkis į insultą, artritas, alerginės reakcijos, antsvoris - toks neišsamus negalavimų sąrašas, kuris gali pasireikšti nesilaikant mitybos sistemos.

Mitybos savybės kraujo tipui 1

Dieta daugeliui yra svorio praradimo sinonimas, o kai žmogus neturi tokios problemos, jis mano, kad teisingos dietos klausimas nėra verta. Tačiau taip nėra. Dieta yra gyvenimo būdas, pagrįstas tam tikra dieta. Už kiekvieną dieną. Dėl gyvenimo.

Tinkamai sukonstruota maisto sistema padės visiems apsisaugoti nuo kenksmingų medžiagų, kurios patenka į kūną su maistu, neigiamo poveikio. 1 grupės vežėjams būdingas sunkus prisitaikymas prie mitybos sąlygų pokyčių.

Tokie pažeidimai gali sukelti tokią riziką:

  • Prasta angliavandenių absorbcija mažina metabolizmą, kuris gali sukelti diabetą. Be to, jų didelis kiekis organizme prisideda prie nutukimo ir edemos ir gali prisidėti prie širdies ligų.
  • Didelė alerginių reakcijų rizika dėl padidėjusio imunoglobulino kiekio (antikūnų apsaugos).
  • Katecholaminų, įskaitant adrenaliną, kiekio didinimas gali prisidėti prie hiperaktyvumo, psichozės, narkomanijos, alkoholizmo, Parkinsono ligos ir net šizofrenijos vystymosi.
  • Dėl mažo kraujo krešėjimo lygio yra kraujavimo pavojus, kuris gali būti kupinas insulto.
  • Didelis skrandžio rūgštingumas prisideda prie maksimalaus gyvūnų baltymų virškinimo - net ir tie, kurie buvo nepakankamai termiškai apdoroti, tačiau jų mitybos stoka gali sukelti opų atsiradimą ir gastrito vystymąsi.

Tinkama mityba reikalauja reikiamo fizinio aktyvumo lygio. Pirmajai grupei tylūs pratimai draudžiami - tik aktyvūs, adrenalinas: bėgimas, kovos menai, bokso, plaukimo, aerobikos, šokio, jojimo sporto ir daugelis kitų.

Požiūris į mitybą pagal kraujo grupę turi būti sąmoningas. Mityba trumpam laikui neveikia matomo rezultato - ji turėtų tapti gyvenimo būdu. Nepaisant daug informacijos apie tokios mitybos savybes, kurias galima lengvai rasti tinkle ar žurnaluose, reikia prisiminti, kad kokybinis rezultatas galimas tik tada, kai jį stebi dietologas. Netinkamas mityba gali sukelti didelių sutrikimų organizme.

Maistas kraujo grupei 1

1 mitybos kraujo grupei produktai skirstomi į šias grupes:

  • Naudinga. Šie produktai stiprina imuninę sistemą ir skatina sveiką kūną, maksimaliai įsisavindami visas reikalingas medžiagas.
  • Neutralus. Nedideliam vartojimui nekenkite organizmui. Padėkite įvairinti mitybą.
  • Nepageidaujama. Neigiamas poveikis sveikatai.

Naudingi produktai yra:

  1. Mėsa Jis yra pirmasis vaidmuo pirmosios grupės mityboje. Ypač naudinga: veršiena, jautiena, ėriena.
  2. Antra pagal svarbą yra žuvys, pavyzdžiui: šviežia silkė, lydeka, menkė, skumbrė, upėtakis, ešerys, eršketas, lašiša.
  3. Vaisiai. Sour yra draudžiama. Geriausias pasirinkimas yra ananasai, slyvos, slyvos, figos.
  4. Gėrimai: žalioji arbata, įvairios žolelių arbatos ir seltzerio vanduo. Tinkamiausios sultys bus iš minėtų vaisių.
  5. Daržovės. Petražolės, krienai, špinatai, česnakai, lapinės daržovės, petražolės, svogūnai, kopūstai, raudonieji pipirai.
  6. Prieskoniai: petražolės, ciberžolė, karis, cayenne pipirai.
  1. Pieno produktai. Jų vartojimas turėtų būti sumažintas, retais atvejais vartojant tik mažai riebalų turinčius produktus.
  2. Grūdai ir grūdai yra ypač kontraindikuotini O (I) kraujo grupės žmonėms. Turėtų būti vengiami produktai, pagaminti iš neskaldytų grūdų, kukurūzų, avižų.
  3. Ankštiniai augalai: visų rūšių pupelės, lęšiai, žirniai.
  4. Augaliniai aliejai: kukurūzai, medvilnė, žemės riešutai.
  5. Kepyklų gaminiai. Visų pirma, bandelės, kukurūzų tortilijos, kviečių duona, duona iš kelių rūšių grūdų.
  6. Pistacijos, aguonų sėklos, žemės riešutai.
  7. Daržovės. Pirmas dalykas, kurį reikia vengti, yra Solanaceae šeimos daržovės - bulvės ir baklažanai. Taip pat Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir raudonieji kopūstai, kukurūzai, avokadai.
  8. Vaisiai ir uogos. Mandarinų, apelsinų, braškių, gervuogių, melionų, obuolių.
  9. Gėrimai: apelsinų ir obuolių sultys, soda, juoda arbata, kava ir alkoholiniai gėrimai apskritai.
  10. Prieskoniai ir pagardai. Ji turėtų susilaikyti nuo marinatų ir marinatų, ketchupo, cinamono, juodųjų pipirų, acto, muskato.

Rekomenduojama iš neutralių produktų:

  • Jūros gėrybės: ungurys, austrės, vėžiagyviai, plekšnės, kalmarai.
  • Aliejai: saulėgrąžų aliejus.
  • Sėklos ir riešutai: migdolai, lazdyno riešutai, kaštonai, saulėgrąžų sėklos ir sezamas.
  • Kruopos: ryžiai ir grikiai.
  • Duona: dietinė duona iš rugių ir ryžių miltų.
  • Daržovės: moliūgai, pomidorai, agurkai, šparagai, alyvuogės, krapai, ridikai.
  • Vaisiai: persimonai, data, persikų, aviečių, citrinų, mango, serbentų, spanguolių, agrastų, razinų, vyšnių, kriaušių, granatų, bananų, greipfrutų, arbūzo.
  • Gėrimai: įvairios vaisių sultys, balti ir raudoni vynai.
  • Prieskoniai ir pagardai: majonezas, garstyčios, kmynai, druskos, paprikos, mėtos, lauro lapai, koriandras, gvazdikėliai, bergamotė, bazilikas, anyis.

Reikėtų nepamiršti, kad 1 kraujo grupės maisto pasirinkimas yra sveiko gyvenimo būdo pagrindas. Geriausi kokybės rezultatai užtikrinami, jei pastebimas vidutinio kalorijų kiekis ir aktyvus fizinis aktyvumas. Pirmąją grupę neigiamai veikia staigūs mitybos pokyčiai, todėl pastovumas yra pagrindinis tokio mitybos reikalavimas.

Dieta pagrįsta gydytojo James d'Adamo principais, teigiančiais, kad kraujo grupė ir žmonių mityba yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Mityba pagal kraujo grupę kyla iš postulato, kad žmogaus evoliucijos procese kraujo sudėtis pasikeitė ir glaudžiai susieta su maisto rūšimi, kurią suvartojo didžioji tam tikro laikotarpio gyventojų dalis.

Įvairiuose žmogaus evoliucijos etapuose vyrauja skirtingi socialinio darbo būdai (medžioklė, ūkininkavimas, laukinių gyvūnų prijaukinimas), kurie sudarė jų mitybos (mėsos, augalų maisto, pieno produktų) ir metabolizmo tipo pagrindą. Taigi, anot autoriaus, taip pat pasikeitė kraujo sudėtis (I, II, III ir IV grupės). Būtent šiuo teiginiu yra pastatyta kraujo grupės mityba, kurios esmė yra būtinybė įtraukti į dietą asmeniui, turinčiam tam tikrą kraujo grupę, atitinkamą maistą ir pašalinti / sumažinti produktus, kurie neatitinka jo.

Nepaisant to, kad šiame pareiškime egzistuoja tam tikra logika, nėra atskiro mokslinio pagrindo atskirai maitinti kraujo grupėmis. Nepaisant to, kategoriškai teigiama, kad tai yra tinkama mityba arba nenormali mityba, nes dieta pagal kraujo grupę yra daugiau ar mažiau subalansuota pagrindinėse maisto maistinėse medžiagose ir, priešingai nei įvairių rūšių standžios mono ir ekspresinės dietos, yra minkšta ir sukurta ilgą laiką. kuris rodo ilgalaikį poveikį. Kai kuri idėja apie skirtingų kraujo grupių asmenų maisto atitiktį kraujo grupei pateikia šią maisto produktų lentelę.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Dieta kraujo grupei 1

1 mitybos teigiama kraujo grupė remiasi tuo, kad į dietą daugiausia įeina produktai, kurių sudėtyje yra gyvūninės kilmės baltymų. Šio kraujo grupės žmonių mityboje būtina įtraukti mažai riebalų raudoną mėsą (jautiena / aviena), subproduktus (širdį, kepenis, plaučius), kalakutienos, jūros / upės žuvis (silkę, upėtakį, upėtakį, paltusą, ešerį, lašišą, skumbrę, menkes), sardinės, lydekos, išskyrus sūdytas, rūkytas ir marinuotas žuvis.

Kiti produktai, kurių sudėtyje yra gyvūninių baltymų (pieno produktai, vištienos kiaušiniai), yra blogai virškinami, išskyrus varškės sūrį ir gali būti vartojami labai nedaug. Rekomenduojama juos pakeisti sojos pienu / tofu varškė, tačiau sojos produktai gali būti naudojami kaip papildomi, bet ne pagrindiniai.

Papildomas baltymų šaltinis gali būti sėklos (moliūgų sėklos) ir graikiniai riešutai. Į alyvuogių ir linų sėmenų augalų aliejų privaloma įtraukti maistą, vengiant kukurūzų, žemės riešutų ir medvilnės sėklų aliejaus. Naudinga įtraukti į jūros dumblių, raudonojo vyno, mitybą. Pirmąjį kraujo grupę turintiems asmenims patariama ne valgyti baltųjų kviečių, kukurūzų, avižų, soros ir kviečių grūdų, pakeičiant šiuos produktus rugių duona, ryžių duona, grikiai ir miežių grūdai.

Pirmosios kraujo grupės dietoje yra lieknėjimo produktai - artišokai, kiniški kopūstai, brokoliai, špinatai, topinambai, burokėlių lapai, porai, ridikai, špinatai, brokoliai, petražolės, česnakai, krienai, moliūgai, slyvos ir figos. Vaisiai yra daržovės, cukinijos, daikonas, imbieras, pankoliai, pomidorai, krapai, kvepalai, arbūzas, kriaušės, abrikosai, persikai, vyšnios, agrastai, vynuogės.

Prastai virškinamas ir nepageidaujamas svorio netekimas: baklažanai, avokadai, balti / raudoni, Briuselis ir žiediniai kopūstai, juodosios alyvuogės, bulvės, mandarinai, apelsinai, braškės, braškės, melionai. Iš gėrimų ypač naudinga kalkių / erškėčių arbata, slyvų sultys ir ananasai, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą. Nerekomenduojama naudoti šokolado, ledų, stiprios kavos, kolos, juodos arbatos.

Iš daržovių grupės pirmosios grupės dietoje turėtų būti kopūstai, artišokai, topinambai, špinatai, porai, česnakai.

Mitybos rekomendacijos asmenims, sergantiems šia kraujo grupe, skiriami neatsižvelgiant į tai, ar jie turi teigiamą Rh koeficientą, ar neigiamą. Mityba pirmajame Rh teigiamoje kraujo grupėje yra panaši į Rh-neigiamą kraujo grupę. Žemiau yra lentelė, kurioje sisteminami rekomenduojamų, neutralių ir draudžiamų produktų sąrašas asmenims, turintiems 1 kraujo grupę.

1-osios kraujo grupės produkto lentelė

  • Subproduktai (plaučiai, kepenys, širdis), jautiena, malta jautiena, jūros / upės žuvys;
  • Sojų pienas ir tofu sūris;
  • Riešutai, moliūgų sėklos, cikorijos, alyvuogių ir sėmenų aliejus;
  • Pasternakas, brokoliai, kolumbos, karštojo paprikos, svogūnai / porai, petražolės, moliūgai, špinatai, krevetės, lapų runkeliai, topinambai;
  • Slyvų, prinokusių obuolių, vyšnių slyvų, figų, slyvų, vyšnių, ananasų, slyvų vyšnių sultys;
  • Kiaulpienės, laukinių rožių uogų, liepų arbatos.
  • Ančių mėsa, triušiena, broilerių vištos, vištienos kiaušiniai, kalmarai, unguriai, vėžiagyviai;
  • Karpiai, tunai, ešeriai, lydekos;
  • Sviestas, varškės, naminiai, saulėgrąžos, sojos pupelės ir margarinas;
  • Riešutai (lazdyno riešutai, migdolai, pušys), saulėgrąžų sėklos, menkių kepenų aliejus;
  • Žalieji žirniai, pupelės, žirniai, žaliosios pupelės;
  • Kruopos (grikiai, perlai, miežiai), ruginė duona ir duona, ryžiai;
  • Grybai (austrių grybai), gvazdikėliai, garstyčios, lauro lapai, kmynai, koriandras, paprika;
  • Majonezas, granuliuotas cukrus, krapai, krienai, medus;
  • Agurkai, cukinijos, paprikos, svogūnai, pomidorai, pankoliai, morkos, salierai, ridikai, ridikai;
  • Runkeliai, ananasai, arbūzai, vynuogės, barberiai, bruknės, bananai, mėlynės, granatai, šokoladas, vyšnios, kivi, greipfrutai, kriaušės, citrinos, mėlynės, razinos, spanguolės, agrastai, avietės, nektarinas, persikai, serbentai;
  • Sultys (vynuogių, abrikosų, greipfrutų, beržo, granatų, agurkų, morkų);
  • Tešlos iš čiobrelių, ramunėlių, gudobelių, ženšenio, aviečių, mėtų;
  • Sausas vynas (raudonas / baltas), žalioji arbata.
  • Kiauliena, nenugriebtas pienas, šoninė, kumpis, kumpis, taukai, žąsų mėsa;
  • Ikrai, marinuota silkė;
  • Kefyras, ožkos pienas, grietinė, jogurtas, karvės pieno sūris, sviestas (kukurūzai, perdirbti sūriai, ledai, sojos, medvilnė, žemės riešutai);
  • Kviečiai, kukurūzų krakmolas, grietinėlė, kviečių duona, pistacijos, žemės riešutai, lęšiai, kietųjų kviečių miltai, pyragaičiai, manų kruopos, grūdų duona, makaronai, kukurūzai, kukurūzų miltai ir grūdai, mielės, avižiniai sausainiai, visa grūdų duona, actas;
  • Avižiniai ir kukurūzų dribsniai, cinamonas, juodieji pipirai, kečupas, muskato riešutai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai, kopūstai (žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai, Briuselio kopūstai), bulvės, grybai.

Dieta kraujo grupėje 2

Dviejų teigiamų kraujo grupių dieta pagrįsta augalinės kilmės produktais ir yra artima vegetarinei dietai. Mėsos produktų įtraukimas į mitybą žmonėms, turintiems 2 teigiamą / neigiamą kraujo grupę, nėra prasmingas, nes jis prastai absorbuojamas ir prisideda prie riebalų kaupimosi. Kartais galima valgyti vištienos ar be odos kalakutienos, kuri yra neutrali. Pagrindinis gyvūnų baltymų šaltinis yra jūros gėrybės, žuvis ir sojos produktai (tofu sūris, pienas).

Ypač naudinga: upėtakis, karpis, lydeka, ešerys, sėja, menkė, skumbrė, sardinė. Rekomenduojama valgyti žuvis kartu su daržovėmis. Pieno produktai, išskyrus kefyrą, taip pat nėra pageidautini. 1-2 kiaušiniai per savaitę. Iš grūdų yra naudinga: grikių kruopos, daiginti grūdai, rudieji ryžiai, duona iš daigių grūdų, tačiau neįmanoma piktnaudžiauti javais - 2-3 kartus per savaitę.

Ypač naudinga antrajai kraujo grupei yra visi sojos produktai.

Antrosios teigiamos kraujo grupės meniu turi būti vyraujančios ir žalios, tiek ir virtos daržovės ir vaisiai. Ypač rekomenduojama įtraukti brokolius, česnakus, moliūgus, cikorijas, žalias pupeles, špinatus, svogūnus, morkas, abrikosus, slyvas, greipfrutus, gervuoges, braškes, citrinų, vyšnių, ananasų, aviečių. Remiantis atsiliepimais, geriausias rezultatas pasiekiamas valgant vaisius, kurie auga jūsų gyvenamosios vietos regione. Įvairūs riešutai (žemės riešutai), saulėgrąžų sėklos, žaliosios arbatos yra labai naudingi.

Antrosios kraujo grupės mitybos mityba leidžia naudoti alyvuogių ir (arba) linų sėmenų aliejų kaip riebalus, rekomenduojama, kad gyvūnų riebalai būtų visiškai pašalinti iš dietos. Nedidelis ir ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę po valgio galite valgyti raudonus stalo vynus. Toliau pateikiamas apibendrintas rekomenduojamų, neutralių ir draudžiamų produktų, skirtų žmonėms, sergantiems antrąja kraujo grupe, lentelė.

Antrojo kraujo grupės produktai

  • Žuvys (stumbras, karpis, menkė, upėtakis, lašiša, šviežia, silkė, skumbrė, alyvuogių ir linų sėmenų aliejus;
  • Sojų pupelės, sūris, sojos pienas, rudieji ryžiai, lęšiai, pupelės, moliūgų sėklos, grikiai, brokoliai, ruginės duonos, austriški grybai, karalienė, kopūstai, porai, petražolės, garstyčios, alavas, svogūnų plunksnos, ropės ;
  • Svogūnai, moliūgai, morkos, burokėliai, cikorijos, špinatai, vyšnios, slyvos, spanguolės, mėlynės, ananasai, greipfrutai, slyvos, gervuogės, spanguolės, citrinos, figos, mėlynės, slyvos, obuoliai, žemės riešutai;
  • Sultys (vyšnios, abrikosai, ananasai, citrina, greipfrutai, slyvos, morkos);
  • Kaminų, gudobelių, raudonmedžio, baldrių, raudonojo vyno, žaliosios arbatos arbatos.
  • Kiaušiniai, kalakutiena, vištiena, jūros dumbliai, ešeriai, lydinys, lydeka, tunas;
  • Perdirbtas sūris, ožkos pienas, jogurtas, grietinė, avių sūris, kefyras, varškė, margarinas;
  • Menkių kepenys, sojos / saulėgrąžų aliejus, riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, kedras), saulėgrąžų sėklos, žirneliai, žirnių ankštys;
  • Kukurūzų krakmolas, ryžiai, miežiai / perlų miežiai, kukurūzai, avižiniai sausainiai, medus, šparaginės pupelės;
  • Duonos kviečiai / rugiai, vanilė, avižiniai dribsniai, lauro lapai, paprika, muskato riešutas, koriandras, gvazdikėliai, ridikai, granuliuotas cukrus, burokėliai, agurkai, cukinijos (cukinijos), pankoliai, Briuselio kopūstai, ridikai, salotos, salierai;
  • Vaisių uogienė / želė, marinatai ir marinatai, kmynai, krapai, krienai, šokoladas, baltasis vynas.
  • Kiauliena, kumpis, jautiena / veršiena, kepenys, malta jautiena, šoninė, kiauliena, antis, žąsys, triušis, širdis;
  • Kalmarai, vėžiagyviai, paltusai, ikrai, rūkyta lašiša, sūdyta / marinuota silkė, kumpis, plekšnė;
  • Nugriebtas pienas, grietinėlė, ledai, sviestas, medvilnė, kukurūzai, kokosai;
  • Melišos, manų kruopos, pistacijos, makaronai, javų duona, krekerių sausainiai, kviečių dribsniai;
  • Juodieji pipirai, kečupas, majonezas, pomidorai, kopūstai / žiediniai kopūstai, grybai, alyvuogės, karštos ir saldžiosios paprikos, bulvės, rabarbarai, mandarinas, bananas, apelsinas;
  • Sulčių (apelsinų / pomidorų), meliono, Coca-Cola, acto, degtinės, brendžio, juodos arbatos, alaus.

Dieta kraujo grupėje 3

3 mitybos teigiama kraujo grupė apima gana įvairų produktų rinkinį. Asmenys, turintys 3 teigiamų / neigiamų kraujo grupių, yra santykinai „visagalūs“ ir gali vartoti daugumą mėsos ir pieno produktų (išskyrus kiaulienos ir vištienos), liesą žuvį, kiaušinius, grūdus (išskyrus kviečius ir grikius), grybus, ankštinius augalus ir beveik visas rūšis daržovės / vaisiai, išskyrus alyvuoges, kukurūzus, moliūgus, pomidorus.

Vėžiai ir įvairių rūšių moliuskai, žuvų ikrai, vandens paukščių kiaušiniai, saulėgrąžų aliejus, riešutai ir sėklos, maisto želatina, ankštiniai augalai, sūris, ledai yra nepageidaujami produktai. Taip pat svarbu, kad svorio mažinimas būtų skirtingų grūdų rūšių valgymo pusiausvyra.

Asmenims, turintiems 3 kraujo grupes, yra veršiena, vištiena, triušis, ėriena ir žvėriena

Išskyrus grikius / kukurūzų kruopas iš dietos, kitų grūdų skaičius turėtų būti minimalus. Reduktai, ridikai, baklažanai, granatai ir persimonai, avokadai ir kai kurie prieskoniai - balti / juodieji pipirai turėtų būti neįtraukti į daržovių ir vaisių sąrašą.

Leidžiama naudoti raudoną / baltą sausą vyną. Trečiosios kraujo grupės mityba, kurią patvirtina tokios mitybos praktika, yra visapusiška ir lengvai toleruojama. Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas žmonių, sergančių šia kraujo grupe, mityba.

Trečiosios kraujo grupės produktai

  • Triušiai, ėriukai, eršketai, lašišos, lydekos, ešeriai, menkės, plekšnės, upėtakiai, skumbrės, paprastosios otos, marinuoti silkės;
  • Avių sūris, jogurtas, kefyras, grietinė, alyvuogių aliejus, varškė;
  • Ryžiai, kviečių duona, krienai, petražolės, kario pipirai, kiaušiniai, avižiniai sausainiai;
  • Spalvotas, baltas / raudonas, avižiniai dribsniai, kopūstai, morkos, brokoliai, kopūstai, karštos / saldžiosios paprikos, burokėliai, vėžiai, ananasai, spanguolės, bananai, vynuogės, obuolys, spanguolės, kokosai, slyvos, ananasai;
  • Vynuogių sultys, laukinės rožių uogos, žaliosios arbatos.
  • Kiauliena, ančių / žąsų mėsa, vištiena, kumpis, šoninė, vištiena, kumpis, širdis, lašiša (rūkyta), ikrai, jūros dumbliai, vėžiagyviai;
  • Ledai, žemės riešutų sviestas, margarinas, augalinis aliejus (kukurūzai, sojos, saulėgrąžos ir medvilnės sėklos), pistacijos, saulėgrąžų / moliūgų sėklos;
  • Kukurūzai, lazdynų riešutai, pušies riešutai, grūdų duona, lęšiai, kukurūzų krakmolas, žemės riešutai, pupelės, kviečiai, pupelės, grikiai, miežiai / miežiai, mielės, rugiai, rugių duona, kviečių / kukurūzų dribsniai;
  • Majonezas, bulvės, rabarbarai, ridikai, cinamonas, kečupas, ridikėliai, pomidorai;
  • Granatų, avokado, moliūgų, alyvuogių, persimonų, granatų / pomidorų sulčių, kalkių arbatos;
  • Limonado degtinė, brendis, Coca-Cola.
  • Veršienos / jautienos, kalakutienos, kepenų, kiaulienos, maltos jautienos, sūdytos silkės, karpių, lydalo, ešerių, tunų;
  • Sūris, grietinėlė, nenugriebtas pienas, perdirbtas sūris;
  • Menkių kepenys, grietinėlės / linų sėmenų aliejus, graikiniai riešutai / migdolų riešutai, žalieji žirniai, baltos ir šparaginės pupelės, sojos sūris;
  • Makaronai, medus, sojos pienas, krekerių sausainiai, rugių pipirai, garstyčios, vanilė, gvazdikėliai, obuolių actas, vynas, muskato riešutas, paprika, lauro lapai, juodieji pipirai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai, pankoliai;
  • Grybai, kmynai, krapai, šokoladas, svogūnai, cukinijos, šparagai, petražolės, ropės, runkeliai, salierai, girasol;
  • Melionas, špinatai, arbūzas, greipfrutas, vyšnios, figos, mėlynos, razinos, kriaušės, gervuogės, mėlynės, citrinos, kivi, braškių, agrastų, slyvų, aviečių, nektarinų, serbentų, persikų, saldžiųjų vyšnių;
  • Sultys: apelsinų, vyšnių, abrikosų, vyšnių slyvų, beržo, citrinų, morkų, slyvų, obuolių sidro;
  • Baltas / raudonasis vynas, juoda kava.

Dieta 4 grupėms

Ketvirtosios teigiamos kraujo grupės mityba yra vidutiniškai sumaišyta - mėsa (kalakutiena, ėriena, triušis), žuvis (vandenynų silkė, eršketas, tunas ir sardinės), jūros gėrybės, pieno rūgšties produktai, sūriai, vištiena / putpelių kiaušiniai, alyvuogių aliejus, pupelių varškė, sojos pupelės, lęšiai ir pupelės, žemės riešutai, graikiniai riešutai, menkių kepenų aliejus, grūdai (išskyrus grikius / kukurūzus), ne rūgštinės daržovės atskirai ir salotose (išskyrus pipirus).

4 teigiamų ir neigiamų kraujo grupių asmenų mityba apima platų grūdų asortimentą (avižos, ryžiai, rugiai, soros, grikiai). Ir svorio netekimo dietoje esantys kviečiai gali būti riboti arba visiškai pašalinti. Tarp daržovių, pomidorų ir bulvių, nepageidaujamų kitų grupių mityboje, yra optimalūs, o ridikai, artišokai ir paprikos turi būti atmesti. Tarp vaisių yra tinkamos slyvos vynuogės ir dauguma uogų.

Vienas iš svarbiausių šios dietos kraujo tyrimams bruožų yra jūros druskos įtraukimas į valgomąją druską. Neįtraukiamos visos pipirų veislės, kiti prieskoniai yra neutralūs. Sultys tik su šarminės reakcijos - vynuogių, spanguolių. Remiantis atsiliepimais, dieta žmonėms, turintiems ketvirtąją kraujo grupę, yra lengvai toleruojama.

Ketvirtosios kraujo grupės produktai

  • Triušienos mėsa, ėriena, kalakutiena, ikra, eršketas, lašiša, menkės ešerys, jūros žuvys, lydekos, lydekos, tunai, upėtakės skumbrės;
  • Grietinė, sūris, ryžiai, varškė, graikiniai riešutai, jogurtas, avižiniai dribsniai;
  • Kefyras, alyvuogių aliejus, lęšiai, ruginė duona / duona, petražolės, agurkai, žiediniai kopūstai, brokoliai, lapinės, vandens krevetės, petražolės, grikiai, karštos / saldžiosios paprikos;
  • Salierų, vynuogių, greipfrutų, vyšnių slyvų, ananasų, agrastų, spanguolių, vyšnių, figų, kivių, obuolių, spanguolių, citrinų, slyvų, vyšnių, kopūstų, vynuogių, spanguolių, vyšnių, salierų sulčių;
  • Kiaulytės uogos, gudobelės arbata, ramunėlių.
  • Vištienos, žąsų, ančių, vištienos (broilerių) mėsa, kumpis, jautiena, veršiena, malta jautiena, šoninė, širdis, kiauliena, kalmarai, plekšnės, jūrų lydekos, vėžiagyviai, lašiša (rūkyta), paltusas, marinuota / sūdyta silkė;
  • Kremas, nenugriebtas pienas, ledai, moliūgų sėklos, perdirbtas sūris, margarinas, kukurūzai, saulėgrąžų aliejus;
  • Lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, kukurūzų dribsniai, actas, kukurūzai, kukurūzų kruopos;
  • Marinatai ir marinatai, kečupas, ridikėliai, lapinės salotos, juodieji pipirai, apelsinai, bananai, juodoji arbata.
  • Kepenys, kiaušiniai, nugriebtas pienas, jūros dumbliai;
  • Karpis, šamas, ešerys, silkės, šviežios, karvių sūris, sojos pupelės, žemės riešutai ir sėmenų aliejus, pistacijos, žalieji žirniai, sojos sūris, makaronai, majonezas;
  • Riešutų migdolai, pupelės, kviečių dribsniai, kviečių duona, paprika, balti kopūstai, Briuselio kopūstai, garstyčios, petražolės, krapai, cukinijos, muskato riešutai, lauro lapai, šokoladas, bulvės;
  • Svogūnai, razinos, pomidorai, morkos, špinatai, burokėliai, moliūgai, koriandras, cinamonas, alus.

Maistinio maisto dieta kraujo grupėje apima:

  • Asmenims, sergantiems 1-ojo tipo kraujo kiauliena - mėsos - jautienos / ėrienos, įvairių šalutinių produktų (plaučių, smegenų, kepenų, širdies) forma. Jūros / upės žuvų (jūrų liežuvių, paltuso, ešerių, styginių, skumbrių, upėtakių, silkių, menkių, sardinių, lydekų) buvimas dietoje yra privalomas. Bet kokia duona, kurioje nėra glitimo, yra gerai virškinama - ryžiai, sojos ir ruginė duona. Iš grūdų - grikių, ryžių, miežių. Iš augalinės grupės dietoje turėtų būti: kiniški kopūstai, artišokai, burokėlių lapai, petražolės, brokoliai, topinambai, špinatai, porai, česnakai, moliūgai, ridikai, krienai; iš vaisių - slyvų, figų, ananasų sulčių, slyvų, kurios padeda didinti medžiagų apykaitą. Mažesniais kiekiais leidžiama: vynuogių ir abrikosų sultys, spanguolių sultys, greipfrutų sultys. Alyvuogių / linų sėmenų aliejus rekomenduojamas kaip augaliniai riebalai. Rekomenduojama naudoti žaliosios arbatos, jūros dumblių, alaus, gudobelės / ramunėlių infuzijos, raudonojo / baltojo vyno.
  • Asmenims, turintiems 2 kraujo grupes - jūros / upės žuvis (skumbrės, upėtakiai, menkės, ešeriai, karpiai, sėja, sardinė). Ypač naudingi yra visi sojos produktai - tofu sūris, pienas. Dauguma pieno produktų (ožkos pienas, kefyras, lydytas sūris, jogurtas, feta, mozzarella, ricotta sūris). Svarbus yra sėmenų / alyvuogių aliejaus, šparagų pupelių, daigintų grūdų, ankštinių augalų, grikių buvimas mityboje. Iš daržovių svarbu įtraukti cukrinių runkelių lapus, topinambų, kalakutų, brokolių, artišokų, raudonųjų svogūnų, Romain salotų, špinatų, česnakų, porų, cikorijų, krienų dietą; iš vaisių - abrikosų, bruknių, ananasų, vyšnių, greipfrutų, spanguolių, figų, mėlynių, citrinų, slyvų. Kaip gėrimas, rekomenduojama vanduo, parūgštintas citrinos sultimis, greipfrutų sultimis, žaliosios arbatos, gudobelės / raudonmedžio arbata, raudonuoju vynu.
  • Asmenims su 3 kraujo grupėmis - mėsa (veršiena, vištiena, triušis, ėriena, ėriena, žvėriena), kepenys, pienas, pieno produktai, kiaušiniai, sojos produktai, grūdai - ryžiai, avižos, soros, soros. Žuvų (ešerių, paltusų, lašišų, lydekų, menkių, skumbrių, jūrų lydekų, sardinių), daržovių (raudonųjų pipirų, morkų, kopūstų, baklažanų, petražolių), grybų buvimas yra privalomas. Naudinga yra vaistažolių arbata, vynuogių sultys, ananasai, spanguolių sultys, kopūstai, sausi raudoni / balti vynai, kuriuos rekomenduojama vartoti maistu po valgio.
  • Asmenims su 4 kraujo grupėmis - mėsa (ėriena, kalakutiena, triušis), žuvis (jūrų lydeka, skumbrė, lydeka, lašiša, sardinė, menkė, ešerys), menkių kepenys, pieno rūgštis, sūris, alyvuogių aliejus, pupelių varškė, graikiniai riešutai ir žemės riešutai, įvairūs grūdai (ryžiai, avižiniai), rugiai ir sojos duona. Daržovėse dietoje turėtų būti baklažanų, žiedinių kopūstų, agurkų, petražolių, brokolių, krienų, česnakų, pupelių, salierų. Naudingi vaisiai, pavyzdžiui, vyšnios, citrinos, ananasai, greipfrutai ir vynuogių sultys, kivi, slyvos. Iš gėrimų rekomenduojama žalioji arbata, arbata iš ramunėlių, gudobelės, mėtų.

Visiškai arba iš dalies apriboti produktai

Asmenų, esančių kraujo grupėse, mityba neapima šių produktų:

  • Asmenims, turintiems pirmą kraujo grupę - kiaulienos ir žąsų mėsą. Nerekomenduojama naudoti rūkytos žuvies, bet kokio ikrų, didelio kiekio sviesto, vištienos kiaušinių ir pieno produktų. Draudžiama valgyti varškės, fermentuotų pieno produktų (bet kokio tipo jogurtas, kefyras, ryazenka), sūrio, išrūgų, viso / atskiesto karvės pieno. Iš dietos neįeina: baltos duonos, grūdų iš kviečių kruopų, kukurūzų ir avižų, medvilnės, žemės riešutų, kukurūzų, augalinio aliejaus, kečupo, marinuotų agurkų. Daržovės yra nepageidautinos: baklažanai, kopūstai (Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, balti / raudoni), grybai, bulvės, juodosios alyvuogės. Apelsinai, braškės, melionai, mandarinai, braškės, avokadai, gervuogės, obuolių sultys, kopūstų sultys, apelsinai, visų rūšių gėrimai su cukraus pakaitalais, alkoholiniai kokteiliai su degtine, kava, kola, juoda arbata yra ribojami.
  • Asmenims su 2 kraujo grupėmis - kai kurios žuvų rūšys (plekšnės, ančiuviai, silkės, paltusai, beluga), ikrai, rūkyta lašiša, jūros gėrybės (kalmarai, aštuonkojai, krabai, omarai, krevetės), vėžiai, austrės. Nerekomenduojama naudoti sviesto, viso / nugriebto pieno, kreminių ir kietų sūrių, ledų, pieno kokteilių, baltos duonos, kefyro, jogurto, perdirbto sūrio, ožkos pieno, konditerijos gaminių, grūdų. Nuo riebalų turėtų būti pašalinta iš medvilnės, kukurūzų, žemės riešutų, sezamo aliejaus, margarino, sviesto, kietų gyvūnų riebalų. Nerekomenduojama naudoti kai kurių rūšių daržovių ir vaisių: raudonųjų ir baltųjų kopūstų, pomidorų, baklažanų, raudonųjų karštų pipirų, bulvių, juodųjų alyvuogių, grybų, bananų, apelsinų, rabarbarų, mandarinų, taip pat pomidorų / apelsinų sulčių, kokteilius su degtine, alų, Coca-Cola, sodos gėrimai, juoda arbata.
  • Asmenims su trečiąja kraujo grupe - kiauliena, vištiena, žąsis, žuvies ikrai, ankštiniai augalai, grikiai ir kviečiai, ankštiniai augalai (lęšiai, žirniai, pupelės), krabai, kietasis sūris, moliūgų sėklos. Iš daržovių neįeina: ridikėliai, pomidorai, ridikai. Saulėgrąžų aliejus, balti / juodieji pipirai, ledai, persimonai ir granatai, stiprieji alkoholiniai gėrimai neleidžiami.
  • Asmenims, turintiems 4 kraujo grupes - kiauliena, žąsis, veršiena, kumpis / šoninė, sviestas, jūros gėrybės. Negalima naudoti saulėgrąžų aliejaus, obuolių acto, kukurūzų, grikių, kviečių, saulėgrąžų sėklų. Daržovės / vaisiai draudžiami: ridikėliai, ridikai, pipirai, apelsinai, mango.

Meniu (maitinimo režimas)

Maisto meniu yra sudarytas iš maisto produktų, rekomenduojamų skirtingų kraujo grupių žmonėms. Mityba yra įprasta, maisto ruošimo metodų nėra.