Pagrindinis > Vaistažolės

Vitaminas C - oficialios naudojimo instrukcijos

Askorbo rūgštis yra būtina organizmui, nes ji dalyvauja visuose metaboliniuose procesuose ląstelių lygmenyje. Šis antioksidantas, kuris užtikrina augimą ir audinių atkūrimą, stiprina imuninę sistemą ir yra tinkamas plaukams. Vitaminai su askorbo rūgštimi yra parduodami tablečių, kapsulių, tabletes, vaistines.

Kodėl C vitaminas yra naudingas?

Šis vertingas elementas yra maisto produktuose, jis neveikia ir nesikaupia organizme. Todėl, siekiant užtikrinti vitamino pusiausvyrą, jos koncentracija turi būti nuolat didinama. Norėdami tai padaryti, yra naudingų maisto produktų, pavyzdžiui, apelsinų, serbentų, citrinų, kitų citrusinių vaisių, taip pat įvairių gamintojų putojančių askorbo rūgšties tablečių. C vitamino nauda yra milžiniška, o gydytojai išleidžia šiuos gydomuosius veiksmus:

  • geležies trūkumo anemijos simptomų šalinimas;
  • širdies ligų, kraujagyslių gydymas;
  • hipertenzijos slopinimas, kraujospūdžio normalizavimas;
  • šalčio, gripo ir avitaminozės simptomų šalinimas;
  • cukraus kiekio kraujyje normalizavimas cukrinio diabeto pasikartojime;
  • atsikratyti kraujavimo dantenų;
  • geležies metabolizmo pagreitis;
  • diuretikas;
  • nuodingų, nuodingų medžiagų pašalinimas;
  • medžiagų apykaitos pagreitis;
  • slopina uždegimo simptomus;
  • žaizdų ir nudegimų gydymas;
  • imuniteto stiprinimas.

Vitaminas C nėštumo metu

Vežant vaisių, šio vertingo elemento naudojimas taip pat nėra kontraindikuotinas, be to, jis turi teigiamą poveikį nėštumo eigai. Siekiant užtikrinti normalų vaisiaus vystymąsi, užkirsti kelią vaisiaus genetinėms patologijoms, tikslinga jį vartoti pirmame ir trečiame trimestre. C-vitamino nėščioms moterims rekomenduojama stiprinti imunitetą šalčio atveju, tačiau leidžiama jį išgerti natūraliu pavidalu arba tabletėmis su griežtai ribotomis dozėmis per dieną.

C vitamino tabletės vaikams

Dėl regėjimo kūdikiams skiriama askorbo rūgštis, bet tik pasitarus su gydytoju. Vitaminas C vaikams nėra kontraindikuotinas, tačiau švirkščiamųjų tablečių ar tablečių pavidalu jos dienos dozės yra griežtai ribotos. Jei tėvai nėra pripratę gydyti savo vaiką sintetiniais narkotikais, askorbo rūgštis visada būna gelbėjimo. Tai apima imuniteto stiprinimą, peršalimo ir virusinių ligų prevenciją bei viso kūno tobulinimą. Vitaminas C gali būti koncentruotas arba kaip multivitaminų komplekso dalis.

Kaip vartoti vitamino C tabletes

Prieš kasdien geriant putojančias tabletes būtina išsamiai išnagrinėti instrukcijas. Paimkite vitamino C tyčia yra draudžiama, nes toks vaistas gali pakenkti. Kadangi yra keletas išleidimo formų, šio vaisto vartojimas yra šiek tiek kitoks. Pavyzdžiui, reikia, kad putojančios tabletės būtų iš anksto atskiestos stikline vandens, o kapsulės ir dražė turėtų būti vartojamos tik žodžiu. Instrukcijos parodo ne tik vaisto pavadinimą, bet ir jo naudingas savybes, farmakologinį poveikį.

Vitaminas C - instrukcijos tabletėms

Jei rekomenduojama naudoti askorbo rūgšties tabletes, svarbu aptarti kasdienines dozes gydančiam gydytojui, intensyvios terapijos eigai. C vitamino vartojimo instrukcijoje nustatyta maksimali 1000 mg paros dozė, nėštumo metu leidžiama vartoti ne daugiau kaip 250 mg per parą. Tai gali būti kapsulės arba kramtomosios tabletės, tačiau bet kuriuo atveju svarbu atsižvelgti į indikacijas, medicinines rekomendacijas, paros dozes.

Šis vaistinis preparatas absorbuojamas iš virškinimo trakto, o koncentracija kraujyje pasiekia po 2 valandų. Metabolizmo procesą vykdo kepenys, o neaktyvūs metabolitai išsiskiria pro inkstus. Vitaminas C nepatenka į kraują, nepriklausomai nuo to, kokia forma pacientas pasirenka save. Galite užsisakyti tabletes internetu arba įsigyti bet kurioje vietinėje vaistinėje už prieinamą kainą.

Vitaminas C Dozavimas

Jei tai tabletė, per parą, atsižvelgiant į gydytojo receptus, leidžiama vartoti 5-6 tabletes. Pavyzdžiui, sezoninio avitaminozės metu paros dozė yra 1000 mg askorbo rūgšties. Negalima kramtyti tablečių, nuryti visą, dideliu kiekiu vandens. C vitamino dozė profilaktikai yra 250 mg (1 kramtomoji tabletė) du kartus per parą - priimtina po pabudimo, prieš vakaro miegą. Intensyvios terapijos trukmė abiem klinikinėms nuotraukoms derinama atskirai.

Vitaminas C - šalutinis poveikis

Askorbo rūgštis kyla pacientams su daugiašalėmis farmakologinėmis savybėmis, tačiau yra tam tikrų medicininių kontraindikacijų tablečių naudojimui. Pavyzdžiui, toks paskyrimas nepageidaujamas nėštumo antrąjį trimestrą moterims, turinčioms akivaizdžių hipervitaminozės požymių. Kiti medicinos apribojimai, susiję su C vitaminu, pateikiami toliau:

  • padidėjęs organizmo jautrumas askorbo rūgščiai;
  • kadangi tabletės yra pagamintos iš kukurūzų, kontraindikacijos numato alerginę reakciją į šį natūralų produktą;
  • lėtinė urolitizė;
  • žindymo laikotarpis;
  • atsargiai: diabetu, vaikams iki 18 metų.

Pernelyg didelis vitamino C kiekis arba netinkamas jų naudojimas yra pavojingas. Todėl svarbu kontroliuoti paros dozes, ypač pradiniame tablečių su tokiomis naudingomis savybėmis. C vitamino pakenkimas padidėjusiai koncentracijai, kuomet virškinimo trakto organai tokiais laikotarpiais patiria akivaizdžių intoksikacijos požymių. Dienos dozę reikia palaipsniui mažinti individualiai. Yra šalutinis poveikis vitamino C, ir jie yra išsamiai aprašyti toliau:

  1. Centrinės nervų sistemos organai: padidėjęs nervingumas, nemiga, migrenos priepuoliai, apatijos lūžiai.
  2. Virškinimo trakto organai: akivaizdūs dispepsijos, gastrito, gleivinės uždegimo požymiai.
  3. Hematopoetiniai organai: kapiliarinių, kraujagyslių sienelių pralaidumo sumažėjimas.
  4. Medžiagų mainų pažeidimas.
  5. Biologinių kūno skysčių cheminės sudėties pokyčiai.
  6. Alerginės reakcijos: dilgėlinė, odos išbėrimas, hiperemija, niežulys.
  7. Akivaizdus diurezės pasireiškimas.
  8. Vandens ir druskos balanso pažeidimas.
  9. Vietos reakcijos: viršutinio epidermio sluoksnio patinimas, odos bėrimas.

C vitamino tablečių kaina

Vaistai vaistinėse yra nebrangūs, net pigesni, atidžiau tiriant internetinių vaistinių kainas. Išlaidų lemiamas veiksnys yra narkotikų išsiskyrimo forma, vienos tabletės askorbo rūgšties koncentracija. Vidutiniškai vitamino C kaina svyruoja nuo 50 iki 250 rublių už tabletes, o multivitaminų kompleksų sudėtyje jis yra brangesnis. Prieš pirkdami, svarbu pasitarti su savo gydytoju dėl tokio ketinimo, kad išsiaiškintumėte askorbo rūgšties paros normą.

Kaip vartoti vitamino C: tiksli schema kiekvienam amžiui ir gydytojo rekomendacijos

Tai, kad ūmaus kvėpavimo takų liga yra imtis tabletės forma askorbo rūgšties, dauguma iš mūsų žino. Ir kokiomis dozėmis? Kiek laiko Kaip suteikti C vitamino kūdikį - nes jis taip pat gali pakenkti? Daugeliui bus sunku atsakyti į šiuos klausimus. Su šaltuoju metų laiku, kurio viršūnė, pasak epidemiologijos ir infekcinių ligų instituto ekspertų. L. V. Gromashevsky, tikimasi antroje sausio mėnesio pusėje, nusprendėme suprasti C vitamino vartojimo sudėtingumą.

Kiek ir kiek dienų gerti vitamino C

Vitaminas C ūminėse kvėpavimo takų infekcijose stimuliuoja interferono, imuninės medžiagos, kuri neleidžia virusams patekti į organizmą, gamybą. Taigi, norint užkirsti kelią viruso ataka, askorbo rūgšties vartojimas yra prasmingas tik nedideliu nepasitikėjimu arba, jei aplinkoje (namuose, darbe) atsiranda čiaudulys-kosulys. Askorbo rūgšties dozės ir režimas, esant tik pradiniams SARS infekcijos požymiams, yra daugiau informacijos apie infografiją.

Jei kraujavimas iš nosies, gerklėje nėra gerklės skausmo, o šveitimas, tai reiškia, kad virusai praeina per gleivinės gerklę ir (arba) nosį, ir jokia interferono dozė nepadėjo juos išstumti.

„Redut“ virusai paprastai įveikiami per 2-3 dienas, nes nuo to laiko ir toliau vartojame vitamino C, tačiau sumažinta dozė - taip pat ir infografijoje. Ilgiau nei septynias dienas ir didesniais kiekiais, nei nurodyta ten, askorbo rūgštis negalima vartoti. Taip yra todėl, kad žmogaus kūnas yra protingas „mechanizmas“: jis paprasčiausiai pašalina net pačias naudingiausias komunalines paslaugas iš kūno nepakeistoje formoje. Taigi, pernelyg dideli, pirmiausia yra nenaudingas, ir, antra, jie perkrauna inkstus. Jų apkrova taip pat didėja dėl to, kad C vitamino perteklius padidina oksalatų sintezę. Taip pat reikia laikytis rekomenduojamos (infografinės) schemos, nes askorbo rūgštis slopina antinksčių darbą didesniame kiekyje, todėl atsiranda priešingas poveikis - imuniteto slopinimas.

Moterims didesnės askorbo rūgšties dozės gali sukelti hormoninį disbalansą.

Jei nesate serga, niekas nesveikas aplink jus, per visą šalto sezoną naudokite C vitaminą tik kaip profilaktinę dozę: vaikams iki 5 metų amžiaus - tik produktams, po 5 metų - 50 mg per parą, po 14 metų ir suaugusiems - 100 mg. / diena.

Kaip padidinti tabletes

Nenaudokite askorbo rūgšties kartu su šarminiais maisto produktais: mineraliniu vandeniu, pienu ir kitais fermentuotais pieno produktais. Šarmai kelis kartus pablogins vitamino C absorbciją, nes iš esmės tai yra „priešas“, nes tai yra rūgštis. Fermentuoti pieno produktai yra kontraindikuotini kartu su askorbo rūgštimi taip pat dėl ​​to, kad juose yra kalcio - jo antagonisto. Gerkite vitaminą C ir šiuos produktus dviejų valandų intervalu.. Askorbo rūgštis yra vienas didžiausių biologinio prieinamumo, bet ne mažinant piliulės efektyvumą, gerti daug vandens: šis vitaminas yra tirpus vandenyje.

Ar galima vaikams duoti askorbo tabletes?

Tai įmanoma, tačiau neįmanoma pažeisti rekomendacijų (žr. Infografiją). Pirma priežastis yra tai, kad imuninė sistema vaikams sudaro iki 14 metų, o perdozavimas gali greitai sumažinti organizmo apsaugą ir sukelti alergines reakcijas į perdozavimą. Antrasis - „brandinimo“ etape yra vaikams ir šlapimo sistemai, todėl reguliariai viršijantys dozės gali sukelti urolitizę. Trečia, vaiko skrandžio rūgštingumas yra daug didesnis nei suaugusiojo, o didelės askorbo rūgšties dozės vaikams gali sukelti gastritą.

Askorbino priėmimo funkcijos

Geriau vartoti askorbo rūgštį pirmoje dienos pusėje: vitamino tonai ir pagyvėjimas, o labai jaudinantis pobūdis gali net sukelti nemigos.

Jei rūkote, rekomenduojama dozė (tiek ūminių kvėpavimo takų infekcijų profilaktikai, tiek gydymui) turėtų būti padidinta 1,5 karto: nikotinas intensyviai pašalina vitamino C organizmą, tačiau jei esate moteris, vartojanti geriamuosius kontraceptikus, tuomet neturėtumėte to daryti: padidėjęs Askorbo dozės padidina organizmo estrogeno gamybą, o kontraceptikų veiklioji medžiaga yra šis hormonas. Jų perteklius organizme gali sukelti libido, galvos skausmo, šuolių, spaudimo, tulžies srauto pablogėjimo ir plaukų bei nagų kokybės sumažėjimą.

Norėdami sumažinti dirginančio vitamino C poveikį skrandžiui, nevartokite jo tuščiu skrandžiu.

Kontraindikacijos gauti askorbo rūgšties

Vartojant vitamino C, nepasitarus su gydytoju, skrandžio opa, gastritas ir žarnyno ligos yra kontraindikuotinos dėl dirginančių ascorbicles savybių; inkstų ligų atveju, nes gaunami oksalatai juos dirgina ir sukels "smėlio" susidarymą; cukrinis diabetas, nes vitaminas C slopina kasos darbą; su kraujo ligomis - vitaminas C trukdo krešėjimo sistemos funkcijai.
Jei vartojate kokių nors vaistų, taip pat būtina gydytojo nuomonė apie vitamino dozes, nes padidina arba sumažina kai kurių jų poveikį.

C vitamino funkcijos, kaip vartoti narkotikus

Vitaminas C (askorbo rūgštis, „askorbinka“) yra gerai žinomas junginys, beveik visi jį prisimena „vitaminu“, kurį tėvai nupirko vaikystėje. Šis organinis junginys nėra sintezuojamas organizme, todėl jis būtinai turi būti iš maisto. Kūno dalyje ji yra daugelio fermentinių sistemų dalis, todėl atlieka daug įvairių biologinių funkcijų.

Vitaminas C yra organinis junginys, turintis cheminę formulę C6H8Oh6. Šio junginio izomeras L-askorbo rūgštis turi biologinį aktyvumą.

Pagrindinės biologinės funkcijos

Vitaminas C priklauso vandenyje tirpių vitaminų grupei. Skirtingai nuo kalciferolių (vitamino D), askorbo rūgštis nėra sintezuojama organizmo ląstelėse, ji turėtų būti tik iš išorės su maistu. Šis junginys yra daugelio beveik visų kūno ląstelių fermentų sistemų dalis, todėl atlieka keletą svarbių biologinių funkcijų, įskaitant:

  • Jungiamojo audinio funkcinės ir struktūrinės būklės gerinimas.
  • Antioksidacinės savybės.
  • Dalyvavimas daugelio junginių, biologiškai aktyvių medžiagų, mediatorių ir hormonų metabolizme.
  • Imunomoduliacinės savybės.
  • Eritropoezės stimuliavimas (raudonųjų kaulų čiulpų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas ir brendimas).

Dėl vitamino C trūkumo organizme pažeidžiama daugelio skirtingų organų ir kūno sistemų funkcinė būklė.

Poveikis jungiamiesiems audiniams

Šis vitaminas yra jungiamųjų audinių ląstelių, atsakingų už intercelluliarinės medžiagos kolageno pluoštų sintezę, struktūros dalis (struktūros, užtikrinančios jungiamojo audinio stiprumą). Kadangi jungiamojo audinio yra pagrindinis „privalomasis“ komponentas, nes organizme trūksta vitamino C, atsiranda sunkių sutrikimų. Visų pirma, patiria raumenų ir kaulų sistemos struktūrų dantenas, jungiamojo audinio raiščius ir kraujagysles. Laivų sienelių jungiamojo audinio stiprumo sumažėjimas yra dažnas intensyvaus kraujavimo, susijusio su askorbo rūgšties trūkumo fone, patogenezinis mechanizmas.

Antioksidacinės savybės

Vitaminas C geba surišti ir neutralizuoti laisvuosius radikalus. Laisvieji radikalai yra įvairių organinių molekulių fragmentai, susidarantys metabolizmo procese, taip pat neigiamų aplinkos veiksnių (jonizuojančiosios spinduliuotės, virusų) įtaka. Šiuose junginiuose jų sudėtyje yra nesusijusių elektronų, todėl jie pasižymi dideliu cheminiu aktyvumu, dėl kurio gali būti pažeistos ląstelių membranos struktūros (laisvieji radikalai lemia ląstelių membraninių struktūrų fosfolipido sluoksnio molekulinių ryšių plyšimą). Vitaminas C suriša laisvuosius radikalus ir neutralizuoja juos dėl oksidacijos (askorbo rūgštis yra gana galingas natūralus oksidantas).

Metabolizmo dalyvavimas

Kadangi vitaminas C yra daugelio žmogaus organizmo ląstelių daugelio fermentų sistemų dalis (askorbo rūgštis yra bendras fermentas, pagrindinė fermentų sistemų dalis, skatinanti biocheminių transformacijų eigą). Jis tiesiogiai dalyvauja biologiškai svarbių junginių, mediatorių ir hormonų (serotonino, adrenalino, kortikosteroidų) sintezėje. Askorbo rūgštis taip pat prisideda prie cholesterolio konversijos į tulžies rūgštis, todėl tai yra veiksnys, mažinantis aterosklerozės riziką (patologinis cholesterolio nusėdimas kraujagyslių sienose suformuojant aterosklerozines plokšteles, mažinančias arterijų liumeną). Kepenų ląstelėse (hepatocituose) vitaminas C yra P450 fermentų sistemos dalis, todėl jis padeda geriau aptikti detoksikacijos procesus (toksinų detoksikaciją).

Sumažėjusi nuotaiką žiemos ir pavasario laikotarpiu lemia nepakankamas vitamino C vartojimas, todėl neurotransmiterio serotoninas, kuris yra atsakingas už teigiamų emocijų susidarymą, smegenyse yra mažiau sintezuojamas.

Imunomoduliacinis poveikis

Askorbo rūgštis yra fermentų, katalizuojančių interferono sintezės reakciją, dalis. Dėl to vitaminas C turi imunomoduliacinį ir imunostimuliacinį poveikį, nes interferonai yra vienas iš pagrindinių imuninio atsako mediatorių. Jie turi antivirusinį ir priešvėžinį poveikį.

Eritropoezės stimuliavimas

Galimas raudonojo kaulų čiulpų eritrocitų susidarymo ir brendimo procesas, jei yra pakankamai geležies jonų (geležies geležies Fe 3+). Vitaminas C stimuliuoja dvivalenčio geležies įsisavinimą iš maisto į kraują ir vėlesnį jo transformavimą į trivalentinį geležį. Askorbo rūgštis taip pat turi tiesioginį poveikį biologiškai aktyvių junginių, turinčių reguliavimo poveikį eritropoezės eigai, sintezei.

Šaltiniai

Vitaminas C daugiausia yra augalinės kilmės maisto produktuose. Tai svogūnai, žalumynai (salotos, špinatai, petražolės), serbentai, citrusiniai vaisiai, granatai, cukranendrių, šaltalankių ir vyšnių. Jis greitai žlunga, ypač esant aukštai temperatūrai. Todėl, siekiant užtikrinti pakankamą askorbo rūgšties suvartojimą, augaliniai produktai turėtų būti suvartoti švieži („iš lovos“), kuris praktiškai nėra realus metų žiemos laikotarpiu.

Žmonėms ir primatams, genų, atsakingų už savo vitamino C sintezę, prarado savo funkcionalumą. Kai kuriems gyvūnams (katėms) askorbo rūgštis sintezuojama specialiomis fermentinių ląstelių sistemomis iš gliukozės.

Kaip vartoti vitamino C

Kasdieninis suaugusiųjų askorbo rūgšties poreikis yra vidutiniškai 50-100 mg. Farmakologinė pramonė gamina vitaminą C dviem dozėmis. Profilaktinė dozė apima fiziologinį poreikį asmeniui, tabletėms ar dražėms, kurių sudėtyje yra 50 mg askorbo rūgšties, užkertamas kelias hipovitaminozei žiemą ir pavasarį. Taip pat galima įsigyti 500 mg vitamino C tablečių. Jie yra vartojami gydymo tikslais ūmaus kvėpavimo takų virusinės infekcijos, gripo ar parainfluenza atveju. Tokioje koncentracijoje askorbo rūgštis ne tik stimuliuoja antivirusinį imuninį atsaką, bet ir tiesiogiai veikia virusų daleles.

Kaip pasirinkti geriausią vitaminą C

Vitaminas C yra vienas iš plačiausiai žinomų, gerai ištirtų ir populiarių vitaminų, kuris yra labai svarbus ir būtinas žmogaus organizmui. Kas yra toks naudingas vitaminas C? Kas turi daugiau vitamino C negu kiti? O ar vaistinė askorbink naudinga?

Apie vitaminą C turėtumėte žinoti keletą pagrindinių faktų:

Uble vandenyje tirpus vitaminas, kuris nesikaupia

✔ savarankiškai sintezuoti žmogaus kūno vitaminą C, todėl būtina vartoti su maistu ar maisto papildais

✔ Vitaminas C greitai absorbuojamas iškart po to, kai jį išgėrėte

✔ ilgalaikis maisto saugojimas, vandens, šviesos, terminio apdorojimo lengvai sunaikinimas vitaminas C

✔ vitaminas didina imunitetą

✔ būtinas kolageno sintezei, taip pat padeda kalcio ir geležies absorbcijai

C VITAMINAS: NATURAL VS. Sintetinis

Natūralus vitaminas C, kurio pagrindinis šaltinis yra daržovės, vaisiai ir uogos, yra geriausias ir efektyviai absorbuojamas žmogaus organizme. Maisto produktuose yra ne vienas elementas, bet visas kompleksas sąveikai, kurią sudaro askorbo rūgštis, bioflavonoidai („vitaminas P“), askorbigenas ir tt.

Daugiausia farmacijos pramonė siūlo sintetinę C vitamino formą. Dažniausiai ji parduodama tokia forma: askorbo rūgštis (askorbo rūgštis), kalcio askorbatas (kalcio askorbatas / esteris-C), natrio askorbatas (natrio askorbatas), askorbilo palmitatas (askorbilo palmitatas) arba šių formų derinys.

Gali būti natūralių vitamino C šaltinių (raudonmedžio, acerola), tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į jų turinį. Dažniausiai sintetinio vitamino C kiekis yra daug didesnis nei, pavyzdžiui, iš rožių klubų.

Norint gauti vitamino C nėra jokio esminio skirtumo tarp pateiktų formų ir labai mažų mokslinių įrodymų, kad bet kuri iš šių formų yra geriau ar efektyviau absorbuojama. Žmonės, vartojantys dideles vitamino C dozes arba askorbo rūgštis, dirgina virškinimo traktą, atkreipkite dėmesį į ne rūgšties pH neutralų vitamino-C formą.

NE DAUGIAU, NE MAŽAI... APIE Dozę

C vitamino kiekį, kurį žmogus turi kasdien, periodiškai peržiūri ekspertai ir apklausia. Iki šiol rekomenduojamas vitamino C poreikis suaugusiems yra tik 90-120 mg per dieną.

Kasdienis poreikis gali priklausyti nuo daugelio veiksnių: lyties, amžiaus, fizinio aktyvumo, ligų buvimo, gyvenamosios vietos, blogų įpročių ir pan.

Reikia didesnio poreikio pasyviems rūkantiems ir patiems rūkantiems (ne mažiau kaip 35 mg), moterims, kurios reguliariai geria, nuolat patiria stresą, kontraceptines moteris

Dabar labai daug Linus Paulingo pasekėjų, kurie laikosi požiūrio į būtinybę gauti daug didesnes vitamino C dozes, kuriose pasirodys visos jo naudingos savybės. Ši „šoko“ vitamino C vartojimo idėja dažnai yra populiari pirmajame šalčio požymyje, tačiau daugelis žmonių vis tiek taiko kiekvieną dieną. Užjūrio parduotuvėse ir vaistinėse vis mažiau ir mažiau paplitę tabletės ir kapsulės, kurių dozė yra mažesnė nei 500-1000 mg. Ar aš kiekvieną dieną vartoju tokias dozes? Ne, aš nepritariu.

Pirma, toks didelis vitamino C kiekis yra praktiškai vaisių ir daržovių nėra. Gamta nėra vadovaujamasi principu „kuo geriau“ (pagal kiekį), bet pagal kokybę (biologinį prieinamumą).

Antra, ilgalaikė didelių C vitamino dozių vartojimas gali būti kupinas daugiau nei vien tik pykinimas ir viduriavimas, bet taip pat ir inkstų akmenims, sukelia vitamino B12 trūkumą, skrandžio dirginimą, vartojant aspiriną ​​ir pan.

Trečia, ši C vitamino dozė yra geresnė. nedelsiant imtis, ir padalinkite jį į dalis ir tolygiai naudokite visą dieną.

KAS PIRKTI VITAMINĄ C

Parduotuvės ir vaistinės siūlo įvairių papildų su vitaminu C. Tai tik keletas iš jų, kurie buvo išbandyti laiku.

NE PATVIRTINTA:

Taip, populiariausios oranžinės „iHerb“ skiltelės nebuvo patvirtintos, nes askorbo rūgšties kiekis buvo didesnis nei nurodyta etiketėje (351 mg, palyginti su 250 mg).

„ChildLife“, skystas vitaminas C, natūralus apelsinų skonis (118,5 ml) nebuvo patvirtintas dėl tos pačios priežasties: askorbo rūgšties kiekis viršijo gamintojo nurodytą pakuotės dozę.

Nerasta jokių sunkiųjų metalų ir kitų kenksmingų priemaišų, ir daugeliui tokių dozių skirtumų nėra labai svarbu, tačiau yra pagrindo galvoti apie gamintojo žaliavos kokybę.

PATVIRTINTA:

Olg „Solgar“, „Ester-C Plus“, vitaminas C (90 tablečių) turi kalcio askorbatą (Ester-C) didelėje 1000 mg dozėje tik po 1 tabletę, pridėjus bioflavonoidų, acerolio ekstraktą, dogrozę ir rutiną.

Health „American Health“, „Ester-C“ (120 kapsulių) yra populiariausias ir daugeliui C vitamino markės mėgstamas „Ester-C“ forma su bioflavonoidais, tačiau nustebino „geriausio ne sintetinio C vitamino“, kaip ir kitų, dvasia. Kodėl klaidinti? Geriau pažvelgti į kompoziciją, kuri yra sąžiningai nurodyta etiketėje. Esterio-C kalcio askorbatas, 500 mg dozė vienoje kapsulėje, todėl neturėtumėte pagražinti, jei netgi gamintojas.

Ac „Alacer“, „Emergen-C“, „C“ vitaminas, „Super Orange“ (30 paketų, kiekvienas 8,8 g), be vitamino C, turi elektrolitų ir kitų vitaminų, būtina maišyti su vandeniu.

➾ Dinaminės sveikatos laboratorijos, skystas vitaminas C, natūralus citrusinių skonio (473 ml) citrusinių skonio skystoje formoje yra laukinės rožės ir bioflavonoidai.

C VITAMINAS: MANO PASIRINKIMAS

Renkantis vitaminą C aiškiai atskiriu natūralų vitaminą C (visą maistą) ir sintezuotą askorbo rūgštį.

➾ Kalifornijos aukso mityba, vitaminas C (250 g) turi askorbo rūgšties be bioflavonoidų, mane sužavėjo kitų komponentų (cukraus, saldiklio, kvapiųjų medžiagų, dažiklių) nebuvimas. Aš reguliuoju šio vaisto dozę lengvai nepriklausomai nuo tablečių ir kapsulių. Naujas „rūgštus“ vitaminas iš gamintojo: Buffered Gold C.

Norėčiau atskirai atskirti visą maisto vitaminą C, nes visi pirmiau minėti priedai turi sintezuotą askorbo rūgštį, kurią farmacijos pramonė išskiria iš gliukozės.

Yra natūralių C vitamino kompleksų, kurių sudėtyje yra natūralaus vitamino C ir komponentų, kurie padeda geriau įsisavinti vitaminą.

Natūralus vitaminas C iš acerola, goji, kiwi ir amla. Kodėl iš jų? Tiesiog turėkite daug daugiau vitamino C nei įprasta citrina, pipirai ir kiti produktai.

Life Gyvenimo sodas, vitamino kodas, žaliavinis vitaminas C (120 veganų kapsulių) be vitamino C ir bioflavonoidų iš viso maisto, taip pat yra probiotikų ir fermentų. Galite pabandyti mažesnį 60 kapsulių paketą.

➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tablečių) iš pripažinto gamintojo. MegaFood dažnai praranda kitų produktų (magnio, kalcio) dozes, bet šiuo atveju ne. Vienoje tabletėje - 400 mg vitamino C.

Tokie kompleksai yra parduodami už didesnę kainą, kuri yra logiška ir logiška, tačiau taip pat yra jausmas ir nauda pirkimui. Pavyzdžiui, 1 arbatinis šaukštelis „Nature's Way“ miltelių yra 500 mg vitamino C. Jei didelėmis dozėmis nėra fanatizmo, tada drąsiai sumažinkite suvartotą kiekį ir nepakanka 30 kartų, kaip nurodė gamintojas, bet kelis mėnesius vienam asmeniui.

Vitaminas C, kaip vartoti

Kaip teisingai vartoti Ascorbic

Askorbo rūgštis (vitaminas C arba askorbo) yra vitaminas su metaboliniu poveikiu. Jis nėra formuojamas žmogaus organizme savarankiškai, todėl jis turi būti naudojamas specialiai, pageidautina su maistu ir tinkamai paimtas. Ascorbinka reguliuoja audinių regeneraciją, kraujo krešėjimą, angliavandenių apykaitą ir redokso procesus. Askorbo rūgštis sumažina vitaminų E, A, B1, B2 poreikį, sumažina kraujagyslių pralaidumą, padidina organizmo atsparumą infekcijoms ir turi daug kitų teigiamų pasekmių žmogaus organizmui. Kaip teisingai imtis askorbo?

Indikacijos Askorbinki vartojimui

Askorbo rūgštis geriama po valgio. Dėl vitamino C hipovitaminozės prevencijos, suaugusiesiems rekomenduojama vartoti 50-100 mg Ascorbinka per dieną. Vaikai pagal taisykles, nustatytas 25-75 mg per dieną. Žindymo ar nėštumo metu rekomenduojama vartoti 25-75 mg askorbo rūgšties per dieną 10–15 dienų, tada jums reikia naudoti 100 mg vitamino C per dieną.

Kaip teisingai vartoti Ascorbic

Terapiniais tikslais suaugusiems pacientams skiriama 50-100 mg trijų iki penkių kartų per dieną dvi savaites. Pagal taisykles vaikai skiriami 50-100 mg askorbino 2–3 kartus per dieną 14 dienų. Naudojant vitamino C turinčius gėrimus gaminant vitaminą C, teisingai praskiedžiama 1 g miltelių 1 litrui vandens ar sulčių.

Kai intramuskulinė ar intraveninė askorbo rūgštis naudojama 50-150 mg vaisto. Kai apsinuodijimas tinkamai įvedamas iki 3 g vaisto. Didžiausia leistina vienkartinė dozė yra 200 mg. Dienos dozė turi būti ne didesnė kaip 1 g suaugusiems ir 50-100 mg vaikams.

Naudingos Askorbinki savybės su tinkamu priėmimu

Jei galvojate apie tai, kaip teisingai imtis askorbo, tada esate teisingame kelyje. Vitaminai, ypač vitaminas C, yra labai naudingi ir labai reikalingi žmogaus organizmui. Svarbiausia yra ne pernelyg apsunkinti, o ne sukelti hipervitaminozę. Ascorbicum perdozavimas sukelia tokias pasekmes: virškinimo trakto gleivinės opa, hiperacidinis gastritas, viduriavimas, vėmimas, pykinimas, nemiga, padidėjęs centrinės nervų sistemos jaudumas, galvos skausmas, glikozurija, hiperglikemija, vidutinio sunkumo apykaita, inkstų glomerulų aparatų pažeidimas. Be to, „Askorbinka“ perteklius ir netinkamas naudojimas skatina mikroangiopatijų, hiperkoaguliacijos, aukšto kraujo spaudimo ir kai kurių kitų ligų vystymąsi.

© Autorius: Oksana Davidova, daktaras

Kiti šios temos straipsniai:

Askorbo rūgštis - naudojimo instrukcijos. Askorbo rūgšties nauda organizmui

Nuo vaikystės daugelis jų tėvams suteikė tabletes ar vitamino C tabletes, kurios yra atsakingos už svarbius biocheminius ir biologinius procesus. Išoriškai vaistas yra ryškus citrinų skonio kristalų atspalvis. Tačiau ne visi žmonės žino visas šios medžiagos savybes.

Kas yra naudingas ascorbavimas

Daugelis žmonių vartoja vitamino C, nesvarstydami, kaip jis veikia žmogaus organizmui. Visų pirma, askorbo rūgštis yra labai galingas antioksidantas, kuris padeda neutralizuoti laisvuosius deguonies atomus, kurie kenkia žmogaus organizmui. Dėl vitamino C trūkumo imuninė sistema susilpnėja. Vaisto vartojimas tabletėse, ampulėse ar milteliuose stiprina bet kokio amžiaus žmogaus kūno apsaugą. Askorbo rūgšties poveikis apima apsinuodijimo neutralizavimą.

Kodėl C vitaminas yra naudingas?

  1. Visą odos kosmetiką su kolagenu sudaro ši medžiaga. Askorbo rūgštis stimuliuoja fibroblastų ląstelių gamybą, kurios prisideda prie epitelio ir jungiamojo audinio susidarymo.
  2. Labai svarbu prisiminti, kodėl reikalingas vitaminas C kraujodaros sistemoje. Be to, neįmanoma teisingai pakeisti folio rūgšties ir geležies. Šio vitamino trūkumas gali sukelti anemiją.
  3. Askorbino naudojimas slopina uždegimines reakcijas ir sumažina alergijos riziką.
  4. Askorbo rūgštis gali paveikti steroidinių hormonų ir katecholaminų gamybą, todėl svarbu naudoti šią medžiagą normaliam nervų, seksualinės ir endokrininės sistemos funkcionavimui.
  5. Vitaminas C stiprina kraujagysles, pagreitina kraujo krešėjimą, neleidžia moterims atsirasti edemos (menstruacijų metu).
  6. Šio vaisto tablečių, ampulių, miltelių ar tabletes naudojimas padeda įveikti stresą. Be to, ši medžiaga neleidžia vystytis infekcinių ligų, kurios streso, depresijos, silpninto imuniteto metu sukelia žmogaus kūną.

Dienos askorbo rūgšties dozė

Prieš pradėdami vartoti vaistą, rekomenduojama išsiaiškinti, ar šiai medžiagai reikia suaugusiojo ir vaiko kūno. Kiek galite valgyti askorbo rūgštį per dieną? Normaliomis sąlygomis - ne daugiau kaip 50-100 mg. Dozė gerokai padidėja (vienkartinė - iki 1 g per dieną), jei organizmas patiria didelį fizinį ir psichinį stresą, dažnai veikia žemas ir aukštas temperatūras. Be to, taikant ascorbinka didesnį poreikį:

  • moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
  • sportininkai, kurie mėgsta kultūrizmą;
  • gydymo metu.

Kaip vartoti askorbo rūgštį

Pacientas gali būti švirkščiamas į veną arba į raumenis, jei yra, putojančio tirpalo iš miltelių ar tablečių. Rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kaip imtis askorbo, kad būtų išvengta šalutinio poveikio. Dozavimas ir vartojimo forma priklauso nuo žmogaus kūno, kuriam reikia paramos, funkcijos.

Kaip vartoti askorbo rūgšties tabletes? Medžiaga turi būti paimta po valgio tokiais kiekiais:

  1. Vaikai - 25-75 mg (profilaktika), 50-100 mg per parą tris kartus (gydymas).
  2. Suaugusieji - 50-100 mg (profilaktika) gydymo metu, nurodyta dozė padidinama iki 200-400 mg, padalyta į kelias dozes.
  3. Nėštumo metu reikia vartoti 2 savaites iki 300 mg, o tada dozę mažinti tris kartus.

Jie gali paskirti injekcijas gliukoze - 1–5 ml natrio askorbato tirpalo iki trijų kartų per parą. Dėl beriberi gydymo vaikai paskirti miltelius paketėlėse po 0,05-0,1 g. Svarbu laikytis instrukcijų. Gydytojas nurodo gydymo kursą kiekvienam pacientui atskirai pagal indikacijas. Didžiausias dienos medžiagos kiekis yra ne didesnis kaip 0,5 g (suaugusiam pacientui), vaikams - 30-50 mg (priklausomai nuo vaiko amžiaus ir individualių vaisto vartojimo instrukcijų).

Askorbo rūgšties kaina

Tai nebrangi įsigyti šį vaistą bet kurioje vaistinėje arba užsisakyti ir pirkti iš internetinės parduotuvės. Gamintojų kataloguose yra daug skirtingų vitamino C versijų. Paprastai kaina svyruoja nuo 13 iki 45 rublių. Kaina priklauso nuo gamintojo prekės ženklo, išleidimo formos. Askorbo rūgšties (dragee) kaina 200 vienetų stiklainiuose (50 mg) skirtingoms farmacijos įmonėms nėra labai skirtinga. Tačiau, perkant askorbo rūgšties tabletes, galima pastebėti didelį išsivystymą. Gamintojai padidina ryškios pakuotės ir kvapiųjų medžiagų kainą.

Kaip pasirinkti askorbo rūgštį

Ekspertai rekomenduoja gauti natūralų vitamino C. Tai gali būti daržovių, žolelių, vaisių. Su dideliu elemento trūkumu galite įsigyti askorbo rūgšties miltelių. Dažniausia profilaktikos forma yra tabletės arba kramtomosios tabletės. Paprastai injekciją skiria gydytojas, jei yra stiprus apsinuodijimas, arba nėštumo metu, kad išlaikytų kūną.

Kas atsitiks nuo askorbo rūgšties perdozavimo

Kai kurie yra klaidingi, manydami, kad askorbicas gali būti absorbuojamas neribotomis dozėmis, o ne sukelti ligas. Yra maksimalios dienos medžiagos, kurios negalima viršyti. Paklaustas, ar askorbo rūgšties yra daug, gydytojai pasakys „taip“ - ne! Priešingu atveju pacientas laukia:

  • problemų, susijusių su virškinimo trakto sistema;
  • nemiga;
  • nepakankamumas;
  • pykinimas

Kontraindikacijos askorbo rūgšties vartojimui

Kaip ir bet kuris vaistas, askorbinis turi keletą kontraindikacijų. Pavyzdžiui, nebūtina įsitraukti į vitaminų, sergančių cukriniu diabetu, urolitoze, sideroblastine anemija, oxalosis. Ar nėščios moterys gali turėti askorbo rūgšties? Šiai pacientų kategorijai vitaminas C yra labai svarbus, tačiau nerekomenduojama jo naudoti daugiau nei nustatyta norma, kad nebūtų pakenkta negimusiam vaikui ir sau.

Video: kas atsitiks, jei valgysite askorbo rūgšties pakuotę

Aš nuolat vartoju askorbiną ampulėse - ne daugiau kaip 1 šaukštelis. Įtraukite medžiagą į kokteilius, šaltus gėrimus ar kokteilius. Jis padeda išlaikyti gerą kūno apsaugos sistemą, gerina odos, nagų ir plaukų būklę. Dėl vitamino C vartojimo labai retai laikosi įvairių infekcijų, gripo ar peršalimo.

Catherine, 44 metai

Anksčiau askorbo rūgšties tabletės, supakuotos į saldainius, buvo daug geresnės ir nesukėlė C vitamino perdozavimo, net jei vaikas vieną kartą valgė pakuotę. Šiuolaikinis vaistas skiriamas vaikams atsargiai, nes tabletės turi daug cukraus ir yra alerginės reakcijos pavojus. Tačiau vitaminai yra naudingi ir kaina yra maža, todėl kartais perkame.

Turiu mažą vaiką, su kuriuo mes nuolat vaikščiame gatvėje. Jis eina, aš tiesiog rūpinsiu juo, todėl esu šaltas, ir norėdamas nešaldyti, aš pradėjau askorbo rūgštį vartoti dragee. Apie vitamino C naudą gydytojas man pasakė, todėl paimkite visą šeimą. Ankstyvuoju šalčio ar gripo etapu tai užkerta kelią ligos vystymuisi.

Vitaminas C tabletės - naudojimo instrukcijos, peržiūros, peržiūra ir palyginimas

Kas yra vitaminas C

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad jis nesikaupia organizme, ir jūs turėtumėte gauti tinkamą šio vitamino kiekį iš maisto.

Pirma, vitaminas C yra būtinas visų kūno audinių augimui ir atkūrimui, nes Jis padeda sintezuoti kolageną, svarbų baltymą, pagrindinę odos, kremzlės, sausgyslių, raiščių ir kraujagyslių statybinę medžiagą. Antra, tai būtina žaizdų gijimui. atstatyti ir išlaikyti kaulus ir dantis geros būklės. Jis taip pat padeda organizmui įsisavinti geležį.

Vitaminas C yra labai stiprus antioksidantas. taip pat vitamino E ir beta karotino. Antioksidantai blokuoja kai kuriuos DNR pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Laisvųjų radikalų kaupimasis ilgą laiką prisideda prie tokių baisių ligų, kaip vėžys, insultas, širdies priepuolis ir artritas, senėjimo ir vystymosi.

21-ajame amžiuje žmonės retai serga sunkiu vitamino C trūkumu, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad gana daug žmonių turi tokį gyvybiškai svarbų vitaminą, pvz., Rūkantiems. Jie turi didesnę vitamino C trūkumo riziką, nes Rūkymas žymiai sumažina jo kiekį organizme.

Sunki vitamino C trūkumo forma yra liga, vadinama skorbtu.

C vitamino trūkumo simptomai organizme:

Mažas vitamino C kiekis buvo susijęs su daugybe neigiamų veiksnių, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas, tulžies pūslės ligos, tam tikros vėžio rūšys ir aterosklerozė, todėl širdies priepuoliai ir insultai dėl plokštelių susidarymo kraujagyslėse.

C vitamino naudojimas gydymui ir prevencijai

Norėdami gauti pakankamai vitamino C iš maisto, tiesiog reikia valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Deja, nėra įtikinamų įrodymų, kad vitamino C vartojimas tabletes ar maisto produktus padės išvengti, bet neabejotinai padeda išvengti tokių ligų.

Nepaisant plačiai paplitusio įsitikinimo, kad vitaminas C padeda gydyti peršalimą, moksliniai įrodymai tai nepatvirtina. Reguliariai vartojant papildų su vitaminu C (ne tik šalčio pradžioje), tik nedidelis ligos trukmės sumažėjimas - vidutiniškai 1 dieną. Yra ir kitų įrodymų, patvirtinančių, kad vitaminas C yra veiksmingas peršalimo prevencijai, tai yra tyrimai, kurie buvo atlikti siekiant tirti žmones ekstremaliomis sąlygomis (sportininkai - slidininkai ir maratono bėgikai, kariai Arktyje). Šiuose tyrimuose patvirtinta, kad vitaminas C sumažina ligų riziką.

Tyrimo dėl vitamino C, siekiant išvengti širdies priepuolio ar insulto, rezultatai skiriasi. Paaiškėjo, kad vitaminas C nesumažina cholesterolio ir nesumažina širdies ligų rizikos, tačiau rezultatai rodo, kad jo naudojimas padeda apsaugoti arterijas nuo pažeidimų.

Kai kurie tyrimai, nors ir ne visi, rodo, kad vitaminas C gali sulėtinti aterosklerozės progresavimą (arterijų sukietėjimą). Tai padeda išvengti žalos LDL („blogo“ cholesterolio), kuris tada kaupiasi plokštelėse arterijose ir gali sukelti širdies priepuolį ar insultą. Kiti tyrimai rodo, kad vitaminas C padeda išlaikyti arterijas lankstus ir elastingas.

Be to, žmonės, turintys mažą vitamino C kiekį, gali turėti didesnį širdies priepuolį, insultą ar periferinę arterinę ligą, visus galimus aterosklerozės rezultatus. Periferinė arterinė liga yra terminas, naudojamas apibūdinti kraujagyslių aterosklerozę kojoms. Tai gali sukelti skausmą vaikščiojant, vadinamą pertrūkiais. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad vitamino C papildų vartojimas padės.

Geriausias būdas užkirsti kelią tam, kad jūsų kasdienėje dietoje būtų pakankamai vitamino C. Taigi, jūs taip pat naudosite kitiems antioksidantams ir maistinėms medžiagoms. Jei turite mažą vitamino C kiekį ir sunku gauti pakankamai maisto, kurį valgote, kreipkitės į gydytoją apie papildomo vaisto vartojimą.

Gyventojų tyrimai (stebėjimai, susiję su didelėmis žmonių grupėmis ilgą laiką) parodė, kad žmonės, vartojantys daug antioksidantų turinčių maisto produktų, įskaitant C vitaminą, turi daug mažesnę hipertenzijos išsivystymo riziką, palyginti su žmonėmis, kurių mityba yra prastesnė. Maisto produktai, turintys daug vitamino C, yra svarbūs visai sveikatai, jei turite polinkį į aukštą kraujospūdį. Todėl dietologai dažniausiai rekomenduoja gydyti ir užkirsti kelią šios ligos gydymui, įskaitant dietas, kuriose yra daug daržovių ir vaisių.

Daugelis tyrimų parodė, kad maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, yra susiję su mažesniu vėžiu, įskaitant odą, krūtinę ir gimdos kaklelio displaziją. Žinoma, šiuose produktuose buvo daug kitų naudingų maistinių medžiagų ir antioksidantų, ne tik vitamino C, todėl neįmanoma įsitikinti, kad vitaminas C padėjo apsaugoti nuo vėžio.

Nėra įrodymų, kad gydant didelį kiekį vitamino C ligos metu. Tiesą sakant, kai kurie gydytojai yra susirūpinę, kad didelės antioksidantų dozės iš maisto papildų trukdo chemoterapijai. Reikia daugiau tyrimų.

P.S. Jei Jums taikoma chemoterapija, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti papildų su dideliu vitamino C kiekiu.

Vitaminas C yra reikalingas kolageno - kremzlės baltymo sintezei. Kaip žinoma, osteoartritu (OA) kremzlės sunaikinamos, padidėja spaudimas kaulams ir sąnariams. Kai kurie mokslininkai mano, kad laisvieji radikalai gali pažeisti ląsteles ir DNR, kurie taip pat gali būti kremzlės naikinimo priežastis. Antioksidantai, pavyzdžiui, vitaminas C, mažina laisvųjų radikalų sukeltą žalą. Tačiau nėra tiesioginių įrodymų, kad papildymas vitaminu C padeda gydyti ar užkirsti kelią OA. Tačiau yra įrodymų, kad žmonės, kurie valgo daug vitamino C, yra mažiau linkę gauti artritą.
P.S. Jei vartojate nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, sumažėja vitamino C kiekis, jei vartojate šiuos vaistus reguliariai, jums reikia papildomų vitamino C papildų.

Vitaminas C (500 mg) ir kiti antioksidantai, įskaitant cinką (80 mg), beta karotinas (15 mg) ir vitaminas E (400 TV), padeda apsaugoti akis nuo AMD vystymosi. Makuliarinė distrofija yra viena iš vyresnių nei 55 metų žmonių aklumo priežasčių išsivysčiusiose šalyse.

Šis antioksidantų derinys apima didelę cinko dozę, kurią reikia vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju.

Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino C vartojimas su vitaminu E gali padėti užkirsti kelią preeklampsijai moterims, kurioms yra didelė rizika antroje nėštumo pusėje. Preeklampsijai būdingas aukštas kraujo spaudimas ir per daug baltymų šlapime, kuris yra dažna priešlaikinio gimdymo priežastis. Ne visi mokslininkai sutinka su tuo, todėl reikia daugiau tyrimų.

Tyrimai yra prieštaringi, kai kalbama apie vitamino C poveikį astmoje. Laboratoriniai tyrimai rodo, kad mažas vitamino C kiekis yra dažnas žmonėms, sergantiems astma. Todėl kai kurie mokslininkai teigia, kad mažas vitamino C kiekis gali padidinti šios ligos riziką. Kiti tyrimai rodo, kad vitaminas C gali sumažinti apsvaiginimo simptomus, kuriuos sukelia pratimai.

Kitos naudingos vitamino C savybės

Nors informacija yra ribota, tyrimai rodo, kad vitaminas C taip pat gali būti naudingas:

• išlaikyti sveiką danteną

• geresnis regėjimas pacientams, sergantiems uveitu (akies vidurinės dalies uždegimas);

• alerginių ligų, tokių kaip astma, egzema ir šienligė, gydymas (vadinamasis alerginis rinitas);

• vadinama saulės poveikio, pvz., Nudegimo ar paraudimo (eritema) sumažinimu

• burnos džiūvimas, ypač nuo antidepresantų (bendras šių vaistų šalutinis poveikis);

• nudegimų ir žaizdų gydymas

• sumažinti cukraus kiekį kraujyje sergantiems žmonėms

• Kai kurios virusinės ligos, įskaitant mononukleozę - Nors nėra mokslinių įrodymų, kai kurie gydytojai gali pasiūlyti didelių vitamino C dozių tam tikriems virusams gydyti.

Vitaminas C maiste

Puikus C vitamino šaltinis: apelsinai, arbūzas, papajos, greipfrutai, cantaloupė, braškės, kivi, mango, brokoliai, pomidorai, kopūstai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir citrusinių vaisių sultys, žalieji lapai (ropės, špinatai), raudoni ir žalieji pipirai, konservuoti švieži pomidorai, bulvės, cukinijos, avietės, mėlynės, spanguolės ir ananasai.

Vitaminas C yra jautrus šviesai, orui ir karščiui, todėl jūs gaunate daug vitamino C, jei valgote šviežius arba lengvai virti vaisius ir daržoves.

Pirkite vitamino C tabletes vaistinėje ar internetinėje parduotuvėje

Galite įsigyti natūralų arba sintetinį vitaminą C. Askorbo rūgštis, kuri yra žinoma visiems, yra parduodama įvairiose vaistinėse, iš kurių populiariausios yra paprastos arba putojančios tabletės, kapsulės ir kramtomosios saldainės. Jis taip pat tiekiamas kristaliniu milteliu, putojančiu ar skystu pavidalu, nuo 25 iki 1000 mg.