Pagrindinis > Daržovės

Kodėl norite obuolių?

Mūsų kūnas yra labai apgalvotas. Kai nepakanka tam tikro vitamino ar mikroelemento, tada pradėsime norėti šio produkto. Kodėl norite obuolių? Kokių vitaminų ar mikroelementų trūksta organizme?

Įrašų navigacija

2 komentarai

Natalija

Jūs neturite pakankamai geležies! Obuoliai yra labai daug šio mikroelemento, o ne mėsos. Prisimenu nėštumo metu mylėjau valgyti obuolius. Keisčiausias dalykas yra tas, kad prieš nėštumą aš jų nemėgau ir negalėjau juos stovėti! Dėl geležies trūkumo mano kūno sudėtyje, dėl nėštumo, lūpos kampuose pradeda formuotis migla. Jūs teisingai parašėte, kad pats kūnas žino, kas jam trūksta, ir pradeda mums pranešti apie tai. Aš valgiau obuolius kaip kvailus. 5 vnt per dieną! Jie man atrodė taip skanūs... aš buvau pamišęs dėl savo sultingų obuolių skonio. Ne tik apibūdinkite žodžiais. Apskritai, vienuoliai nuėjo kartu su manimi. Valgykite obuolius! Geriausias iš visų mūsų vidaus.

Anastasija

Iš pradžių noriu kalbėti apie obuolių naudą. Mokslininkai, atlikę tyrimus su pelėmis, įrodė, kad jei yra nuolatiniai obuoliai, tada smegenų senėjimas neįvyksta, o tai reiškia, kad jie tiesiog apsaugo nuo Alzheimerio ligos. Be to, obuoliai sumažina vėžio riziką dvidešimt tris procentais. Ir tai taip pat yra įrodytas faktas. Be to, obuoliai gali apsaugoti nuo aukšto cholesterolio kiekio, nes nuolatinis obuolių vartojimas jį kartais mažina. Be to, obuoliai gali gerai apsaugoti nuo diabeto. Kartais turiu tai, kad iš tiesų noriu kažko, kaip taisyklė, sūrus, kurį valgau tonomis, bet aš taip pat noriu obuolių, bet visi, nes turiu anemiją, ir jie man padeda papildyti geležį. Pati įstaiga gali pareikalauti, ko ji neturi. Todėl, jei norite obuolių, turėtumėte juos nusipirkti, bet ne valgyti du kilogramus vienu metu ir valgyti porą obuolių kiekvieną dieną, kad kūnas būtų palaipsniui prisotintas vitaminais, kuriuos jam reikia. Galbūt organizmui trūksta vitaminų A, B1, B2, B3, B6, B9, s, e, H, PP. Paprastai neįmanoma išsiaiškinti, kokie vitaminai trūksta. Todėl, norėdami išvengti noro, galite iš karto pradėti gerti vitaminus, nes obuoliai dabar yra parduotuvėse, kuriose nėra jokio skonio ar aromato, arba galite valgyti naminius obuolius.

Kas iš tikrųjų nėra pakankamai kūno, kai traukiamas ant saldus

Patys kūnas jums pasakys, kas jam trūksta. Svarbiausia tai laiku atkreipti dėmesį.

Norite: šokoladas
Nepakanka: magnio
Šaltinis: riešutai, sėklos, vaisiai, čili ir ankštiniai augalai.

Noriu: duona
Nepakanka: azoto
Šaltinis: daug baltymų turintys maisto produktai (žuvis, mėsa, riešutai).

Norite: saldus
Nepakanka: gliukozės
Šaltinis: medus, saldžiosios daržovės, uogos ir vaisiai.

Norite: riebaus maisto

Nepakanka: kalcio
Šaltinis: brokoliai, paprikos ir pupelės, sūris, sezamas

Noriu: sūris
Nepakanka: kalcio ir fosforo
Šaltinis: brokoliai, pienas, varškė

Norite: rūkyta mėsa
Nepakanka: cholesterolio
Šaltinis: avokadas, raudonos žuvys, riešutai, alyvuogės.

Nori: rūgštus
Nepakanka: vitamino C
Šaltinis: citrinos, spanguolės, kivi, braškės, Dogrose, Briuselio kopūstai.

Aš visada noriu obuolių - kas trūksta?

Aš visada noriu obuolių - kas trūksta?

Obuoliai iš tiesų turi daug geležies. Tačiau nebūtinai tai trūksta. Tai gali būti padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, su širdies ir kraujagyslių problemomis. Obuoliuose yra daug pektino ir skaidulų, kurie susilieja ir pašalina blogą cholesterolio kiekį iš organizmo, sumažina kraujo krešulių riziką, jie taip pat turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ir sumažina insulto riziką. Todėl reikia atkreipti dėmesį į obuolių troškimą, turintį širdies problemų ir aukštą cholesterolio kiekį. Šerdys yra labai reikalingi mikroelementai, pvz., Geležis ir askorbo rūgštis.

Kai kūnas pradeda siūlyti tai, ko jam reikia, verta klausytis jo signalų.

Ir jums reikia kalio, magnio, kalcio, fosforo, A ir C vitaminų.

Gal geležies nepakanka. Ir greičiausiai - tiesiog myli obuolius. Be to, dabar yra laikas obuoliams, visur tokie skanūs, švieži, tiesiog neįmanoma pasilikti.

Obuoliai turi daug pluošto ir yra naudingi gerinant virškinimą. Beje, šie vaisiai puikiai tenkina alkį ir troškulį.

Ir aš paprastai valgau obuolius be likučių - su kaulais. Jie sako, kad sėklose yra jodo, kuris yra būtinas normaliam skydliaukės funkcionavimui.

Jūs tikriausiai tiesiog neturite pakankamai virškinamų vaisių, o ne užsienio ar importuotų iš kitų regionų, būtent vietos augimo.

Obuolys yra tiesiog skanus, jei jis neseniai buvo nugriautas, o ne ateis pas mus iš užsienio - obuoliai turi tik malonų rūgštį, būdingą obuoliams, kad obuoliai yra geriausi „valikliai“; organizme, nes jose yra pektinų ir pluošto, o kai kurie specialūs vitaminai obuoliuose nelieka, ir tai dažnai sakoma, todėl, mano nuomone, noriu obuolių, tai nėra aliarmo signalas, kad kažkas trūksta.

Bet dabar aš nusipirkau obuolius prekybos centre, taigi aš nekenčiu savo burnoje, žolės žolėje. Aš vis dar kvepiu kažką nesuprantamo. O ką tu nori ten, bet mūsų obuolys, jei taip būtų, būtų valgę su malonumu.

4u PRO

Kas trūksta kūno, jei norite obuolių?

nepakanka obuolių

  • Įtraukite grikius į savo mitybą, valgykite serbentus, jei valgote jį užšaldant, galite naudoti figas, kuryagu ir gerti deguonies kokteilį.
  • vitaminų

    Geležis, valgyti tik tada, kai yra kirminų - natūralus ir geležies ir žalios spalvos,

    Aš turėjau laikotarpį (daugiau nei 1 metus), kai manau, kad reikia sunaudoti ne mažiau kaip 1 kg šviežių agurkų. Jei nevalgysite - tiesūs kūno skausmai! Tada - kaip išjungtas.
    Čia jūs - valgyti sveikatai, jei norite.

    Obuoliai yra tikras vitaminų ir mineralų sandėlis.

    Taip pat obuoliai turi bendrą aušinimo poveikį organizmui.

    Jie veikia daugiausia ant organų kūno centre. O obuoliai vis dar normalizuoja skrandžio rūgštingumą.
    Jei valgote ryte, tai geriau - saldus! Pietų metu žalios spalvos ir rūgštinės yra geresnės, o vakare - ne itin ryškus skonis.
    Išbandykite dar kepti obuoliai. Viduje vietoj šerdies pridėkite šiek tiek cukraus ir cinamono - tai tik bomba!

    Pats organizmas pasakys, kas jam trūksta.

    Mūsų kūnas yra toks protingas, kad pasakoja mums, kada jis išgyvena vitaminų ir mikroelementų. Svarbiausia žinoti, kaip jis tai daro. Ekspertai mano, kad jei jūs tikrai norėjote kažko, tai visiškai įmanoma dėl to, kad organizmas parodo, kokie vitaminai jam trūksta. Jei norite šokolado, tada, greičiausiai, organizme nėra pakankamai magnio. Taip pat galima papildyti jo kiekį naudodamiesi produktais, kurie nėra tokiam žalingi. Tai yra: kviečių sėlenos, avižiniai dribsniai, kukurūzai, sėklos, riešutai, datos, žemės riešutai. Tik 60 gramų vieno iš šių produktų padės išvengti magnio trūkumo: noras valgyti karamelę kalba apie chromo trūkumą organizme. Dėl to trūksta dėmesio, fizinis silpnumas. Norint padėti kūnui, reikia vartoti sūrį, juodą duoną, daigintus kviečių grūdus, kepenis, kiaušinio trynį, norą valgyti mėsą rodo geležies trūkumas. Grikiai ir avižiniai dribsniai, obuoliai, špinatai, persimonai padės jį užpildyti. Kiekvienas, kuris nori sūrio, greičiausiai, kalcio trūkumo organizme, kurį galima papildyti džiovintais abrikosais, riešutais, razinomis, raudonais vynais.

    Mikroelementai ir jų vaidmuo mūsų kūne
    Pakankamas mikroelementų kiekis yra sveikas ir produktyvus viso organizmo veikimas. Mikroelementų, kurie šiuo metu veikia daugiau nei 2 milijardus žmonių visame pasaulyje, trūkumas yra pagrindinė psichikos atsilikimo, aklumo ir mirties priežastis gimdymo metu. Kadangi jie yra atsakingi už centrinės nervų sistemos defektus, jų vaidmuo mažinant dažniausiai įgytą įgimtų defektų - širdies - formą yra gana didelis.


    Boronas
    Visoje mūsų kūno vietoje, bet daugiausia dantų kauluose ir emalyje. Žodžiu, visas kūnas jaučia savo teigiamą poveikį: jis stabilizuoja endokrininių liaukų darbą, dalyvauja skeleto formavime, didina lytinių hormonų lygį, kuris ypač svarbus menopauzės metu moterims.
    Produktų sąrašas: ankštiniai, sojos pupelės, runkeliai, kukurūzai, grikiai, ryžiai.
    Kūno trūkumo simptomai: hormoninis disbalansas organizme, kurio rezultatas gali būti moterys - erozija, fibrozės, moterų organų vėžys, osteoporozė. Šlapimo takų ir sąnarių ligos.

    Geležis
    Hemoglobino komponentas, stimuliuojantis ląstelių kvėpavimo procesą. Atsakingas už kraujo formavimąsi. Ypač atsakingas už odos ląstelių būklę, virškinimo traktą, burną.
    Produktų sąrašas: lazdynų riešutai, sezamo, garstyčių, briaunų, granatų, obuolių, moliūgų sėklos.
    Kūno trūkumo simptomai: nuovargis, mieguistumas, odos sausumas ir šiurkštumas, bloga nagų būklė, burnos džiūvimas, žodis anemija. Taip pat būdingas skonio iškrypimas.

    Jodas
    Pagrindinis tiroksino - skydliaukės hormono gamybos dalyvis. Iš 25 mg jodo organizme - 15 yra skydliaukėje. Jodas taip pat svarbus kepenų, inkstų, kiaušidžių ir prostatos funkcionavimui.
    Produktų sąrašas: grybai, pupelės, kviečiai, rugiai, pieno produktai, jūros dumbliai, dumbliai, špinatai.
    Kūno trūkumo simptomai: trūkumas, taip pat jodo perviršis sukelia gūžys (padidėjusi skydliaukė), raumenų silpnumas, distrofiniai pokyčiai ir psichikos vystymosi sulėtėjimas.

    Kobalto
    Svarbus kraujo formavimo proceso, vitamino B12 ir insulino gamybos dalyvis.
    Produktų sąrašas: druska, sojos, ankštiniai, kriaušių manų kruopos.
    Kūno trūkumo simptomai: anemija, nuovargis, mieguistumas, „miego kelyje“.

    Manganas
    Atsakingas už reprodukcinę funkciją, nervų sistemą ir kaulų audinį. Jis teigiamai veikia stiprumą, pagerindamas raumenų refleksus, mažina nervų dirglumą.
    Produktų sąrašas: imbieras, riešutai, agaras.
    Kūno trūkumo simptomai: sutrikęs viso skeleto kaulėjimas, sąnarių deformacija.

    Varis
    Kūnas daugiausia koncentruojamas kepenyse. Jis yra melanino dalis, ty dalyvauja kūno pigmentacijos procese ir kolageno gamyboje. Padeda įsisavinti geležį
    Produktų sąrašas: saulėgrąžų, sezamo, briaunų, shiitake grybų, kakavos.
    Kūno trūkumo simptomai: anemija, nuplikimas, sunkus svorio kritimas, hemoglobino kiekio sumažėjimas, įvairių etiologijų dermatozė.

    Molibdenas
    Tai yra pagrindinė fermento dalis, kuri naudoja geležį ir taip apsaugo nuo anemijos.
    Produktų sąrašas: druska, ankštiniai augalai ir grūdai.

    Nikelis
    Dalyvauja kraujo formavime, teikiant ląsteles deguonimi, dalyvauja riebalų metabolizme, dalyvauja formuojant hormoninį foną, veikia kraujo spaudimą žemyn.
    Produktų sąrašas: kriaušės, obuoliai, kukurūzai, sojos pupelės, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai.
    Kūno trūkumo simptomai: iki šiol mažai tiriamas nikelio trūkumo poveikis.


    Selenas
    Antioksidantas, apsaugo nuo nenormalių ląstelių augimo, ty apsaugo nuo vėžio atsiradimo ir vystymosi, apsaugo nuo sunkiųjų metalų. Būtinas baltymų susidarymui, ty normaliam kepenų, kasos ir skydliaukės funkcionavimui. Tai yra spermos komponentas, kuris yra svarbus palaikant reprodukcinę funkciją.
    Produktų sąrašas: kviečiai ir jos gemalai, saulėgrąžų sėklos
    Kūno trūkumo simptomai: disbakteriozė, alerginės reakcijos, raumenų distrofija, išsėtinė sklerozė, vystymosi vėlavimas, širdies priepuolis, vėžiniai navikai.

    Fluoras
    Pagrindinis dalyvis dantų audinių ir dantų emalio formavime.
    Produktų sąrašas: riešutai, moliūgai, soros, razinos.

    „Chrome“
    Apsaugo nuo nutukimo, mažina depresiją, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje cukriniu diabetu.
    Produktų sąrašas: brokoliai, česnakai, bazilikai.
    ----

    Maisto virškinimo laikas:
    - Kai gerti vandenį tuščiame skrandyje, jis patenka į žarnyną.
    - Vaisių ir daržovių sultys virškinamos 15-20 minučių.
    - Sumaišytos salotos (daržovės ir vaisiai) virškinamos per 20-30 minučių.
    - Arbūzas absorbuojamas per 20 minučių.
    - Melonas trunka 30 minučių.
    - Apelsinai, vynuogės ir greipfrutai taip pat reikalauja 30 minučių absorbcijai.
    - Obuoliai, kriaušės, persikai, vyšnios ir kiti pusiau saldūs vaisiai virškinami per 40 minučių.
    - Daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, salotos („romantika“, „Boston“, raudona, lapinė, sodas), agurkai, salierai, raudoni arba žalieji pipirai ir kitos sultingos daržovės, turi būti apdorojamos 30–40 minučių.
    - Kad organizmas galėtų apdoroti tokias šaknines daržoves kaip ropės ir morkos, tai užtruks ne mažiau kaip 50 minučių.
    - Avokadai, naudojami tuščia skrandyje monotrofiškai, virškinami 1-2 valandas, nes juose yra daug riebalų.
    - krakmolingų daržovių, pvz., Topinambų, žirnelių, moliūgų, saldžių ir paprastų bulvių, uogienių ir kaštonų, virškinimui truks apie 1 val.
    - krakmolingas maistas, pavyzdžiui, ryžiai, grikiai, kvinos, perlų miežiai yra virškinami vidutiniškai 60–90 minučių.
    - ankštiniai augalai, krakmolai ir baltymai. Lęšiai, lima ir paprastos pupelės, avinžirniai, cayanus (balandžių žirniai) ir kiti reikalauja absorbcijos 90 minučių.
    - Saulėgrąžų sėklos, moliūgai, meliono kriaušės ir sezamo sėklos virškinamos maždaug 2 valandas.
    - Tokie riešutai, kaip migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, pekano riešutai, graikiniai riešutai ir Brazilijos riešutai, sugeria 2,5–3 valandas.
    Jei sėklai ir riešutai naktį mirkomi vandenyje ir tada susmulkinami, jie greičiau įsisavins.
    - 1-2 valandos - vanduo, arbata, kava, kakava, sultinys, pienas, virti minkšti virti kiaušiniai, ryžiai, virtos upės žuvys.
    - 2-3 val. - kiaušiniai, kiaušiniai, virtos jūros žuvys, virtos bulvės, duona.
    - 3-4 val. - vištiena ir jautiena (virti), ruginė duona, obuoliai, morkos, ridikai, špinatai, agurkai, keptos bulvės, kumpis.
    - 4-5 val. - pupelės (pupelės, žirniai), žvėriena, silkė, skrudinta mėsa.
    - 5-6 val. - grybai, šoninė.

    Pabandykite atsistoti nuo stalo šiek tiek atgal (pilno sotumo jausmas prasidės po 10-15 minučių po valgio), gerti 1 šaukštą prieš valgį. šiltas vanduo (jis neleis jums per daug) ir nevalgo 4 valandas prieš miegą.

    Visi aukščiau pateikti skaičiai yra vidurkiai.
    Virškinimo laikas taip pat priklauso nuo individualių organizmo savybių ir valgomo maisto kiekio.

    Jei laikotės principo ir nevalgysite, o skrandyje yra maisto, tuomet jūs galite ne tik numesti svorio (neužkieti), bet ir išlaikyti sveiką virškinimo traktą. Palaipsniui, skrandis sumažės, o įpratimas ne perkaitinti lieka su jumis.

    Naudingos obuolių savybės žmonių sveikatai

    Obuolių nauda organizmui yra gerai žinoma, o ne atsitiktinumas, kad angliškas patarlė sako, kad jei valgote vieną obuolį per dieną, gydytojas nėra reikalingas. Naudingos įvairios obuolių rūšys - raudonos, geltonos, žalios, ankstyvos ir vėlyvos, rūgštus, saldus. Obuoliai reikalingi ne tik sveikiems, bet ir žmonėms su skirtingomis patologijomis. Asmeniui reikia 2-4 vaisių per dieną. Negalima vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, kokie obuoliai yra naudingesni, reikia atsižvelgti į tai, ką jie naudojami, žinoti tam tikras kontraindikacijas.

    Cheminė sudėtis

    • vandenyje tirpūs vitaminai C, PP, B grupė;
    • riebaluose tirpūs vitaminai A, E, K, P;
    • mineralai: kalis, kalcis, fosforas, cinkas;
    • organinės rūgštys: citrinos, citrinos, folio rūgšties, antioksidantų;
    • taninai, pektino pluoštai, pluoštas;
    • cukraus, daugiausia fruktozės.

    Fiziologinės savybės

    Yra žinoma, kad jei asmuo nori obuolių, kai kurių medžiagų kūno nepakanka. Jei norite - reikia valgyti.

    1. Du ar trys maži vaisiai per dieną yra pakankami, kad sumažėtų širdies priepuolių žmonėms tikimybė, sumažėtų cholesterolio kiekis kraujyje, užtikrinamas perteklių cholesterolio pašalinimas iš kepenų.
    2. Jei valgote keturias ar penkias obuolių sėklas, jos yra pakankamos, kad žmogaus organizmui būtų teikiama paros dozė.
    3. Valgyti vaisius su žievelėmis normalizuoja virškinimą, užkerta kelią vidurių užkietėjimui, o obuoliai be žievės yra naudingesni viduriavimui.
    4. Obuoliai naudojami gaubtinės žarnos vėžio prevencijai.
    5. Naudingi kepti obuoliai, nes jie sumažina cukraus kiekį kraujyje.
    6. Peršalimo prevencijai pakanka dviejų vaisių per dieną.
    7. Obuolius, valgytus prieš pusryčius, absorbuoja organizmas, užtikrindamas toksinų pašalinimą, kuris mūsų organizme taip trūksta.
    8. Geležies obuolių vaisiuose nepakanka visam hemoglobino susidarymui, tačiau jis gerai absorbuojamas, todėl obuolių dieta yra rekomenduojama geležies trūkumo anemijos profilaktikai.
    9. Pektinas vartojamas žmonių spinduliuotės arba apsinuodijimo nuo sunkiųjų metalų druskų gydymui.
    10. Naudinga reumatas, podagra, aterosklerozė, odos ligos.
    11. Obuoliai rekomenduojami hipertenzijos prevencijai, nevalgius (5-6 didelius vaisius per dieną), kad būtų pašalintos širdies patinimas ir venų varikozė.
    12. Obuolių lapai ir vaisiai naudojami nudegimams, šalčiui, žaizdoms gydyti. Dėl boro junginių, obuoliai padeda osteoporozei.

    Obuolių antioksidantų vaidmuo

    Obuoliai yra daug antioksidantų.

    1. Kvercitinas (esantis žievelėje) padeda išsaugoti kūno jaunystę, mažina uždegimą, mažina patinimą ir spazmus.
    2. Floretinas pasižymi antibakterinėmis savybėmis.
    3. Florizinas užtikrina toksinų pašalinimą iš organizmo, skatina tulžies gamybą.
    4. Flavonoidų naringinas stiprina, pagerina kapiliarų elastingumą, pagerina atmintį, smegenų funkciją.
    5. Kakhetyn stiprina imuninę sistemą, teikia vėžio prevenciją.

    „Apple Cosmetics“

    Namų obuolių makiažas tinka bet kokiam odos tipui, efektyvus, nebrangus (pakanka vieno ar dviejų obuolių), labai lengva paruošti.

    1. Rankų šveitimas Rupią odą galite nuvalyti obuolių griežinėliais 1-3 minutes.
    2. Galite apšviesti rankų odą su obuolių žievelėmis, trinamas problemines sritis.
    3. Obuolių kaukė Paruošta iš vieno sultingo obuolio (tarkuotų ir spaustų sulčių) ir 40 g natūralaus kremo. Sultys ir grietinėlė virinama, į mišinį įpilama šaukštas plaušienos ir virinama 3 minutes. Gautas mišinys infuzuojamas pusvalandį. Norint atgaivinti ir sveikai pažvelgti į veido odą, kaukė užtepama ant veido 15-20 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu.
    4. Veido kaukė (gali būti naudojama apsaugai nuo šalčio). Obuolių sultys sumaišomos su maltomis avižomis (šaukštas) ir šaukštą grietinėlės. Prieš išvykstant, kaukė užtepama 25-30 minučių ant veido ir kaklo. Nuplaukite šiltu vandeniu. Žiemą, nuėmus kaukę, odai gali būti dedamas specialus žiemos kremas, kad oda nebūtų išdžiūsta.
    5. Obuolių glicerino tonikas, pagamintas iš vienos glicerino dalies, penkios obuolių sulčių dalys, suteikia odai elastingą, apsaugo nuo nepalankių žiemos šaltinių ir vėjo. Veido ir kaklo tonizuoja 1-3 kartus per dieną.
    6. Obuolių vanduo skalbimui paruošiamas iš žalios žievelės (50 g), stiklinės vandens. Į mišinį įpilama viena oranžinė oda, virinama dar 15 minučių. Po dviejų valandų atšaldymo mišinys filtruojamas ir paruoštas naudojimui. Jūs galite plauti obuolių vandeniu 2 kartus per dieną, po to patartina naudoti drėkintuvą.
    7. Iš obuolių lustų pagamintas ir piene virtas obuolių kepalas pašalina ir apsaugo kulną nuo įtrūkimų. Kiekvieną dieną papuošalai užtepami kulniukais, kol išnyks įtrūkimai.

    „Apple Cooking“

    Pridėjus obuolių, galite gaminti skanius, sveikus salotas, pirma, antrus kursus, desertus, pyragus, sultis, troškintus vaisius, arbatas. Obuoliai džiovinami, marinuoti, sūdyti. Iš jų ruošiama pastilė, pelkės, marmeladas, virti uogienė ir uogienė.

    Keptos įdaryti obuoliai

    Galime sutikti, kad nieko nėra sveikiau ir skaniau nei kepti obuoliai. Kad sultys iš keptų vaisių nepatektų, jie gali būti panardinami į verdantį vandenį dvi ar tris minutes.

    Jei obuolys yra pripildytas mėsos gabaliukais (vištiena, antis, mitybos kalakutiena), galite gauti sveiką pagrindinį patiekalą, jei jį užpildote su sūriu su razinomis arba cinamonu, medumi, mielėmis arba tik avižiniais, grikiais, kviečių dribsniais, gausite skanius, sveikus desertus.

    Obuoliai salotose

    Obuoliai gali būti dedami į vaisių ir daržovių salotas. Tik pageidautina juos ruošti vienu metu, kad produkto kokybė nesumažėtų.

    Pusė bananų, kivių, aviečių, braškių, apelsinų, vynuogių sėklų pašalintos, mandarinų, greipfrutų, granatų sėklų, melionų ar arbūzų griežinėliai, slyvos yra neišsamus vaisių ir uogų, kurios sudaro naudingas obuolių ir vaisių salotas, sąrašas.

    Obuolių ir daržovių salotų sudėtis, galite pridėti tarkuotų moliūgų, visų rūšių kopūstų, ridikai, ridikai. Ypač naudinga yra morkų ir obuolių salotos - normalizuoja žarnyno darbą, prisotina organizmą vitaminais. Salotose galite pridėti sviesto arba, jei norite, grietinės, grietinės. Jis naudingas ilgą laiką dirbant kompiuteryje, jame yra vitamino A, taip sustiprinant regėjimą.

    Salotos iš obuolių, morkų, kopūstų ir burokėlių yra skanios ir sveikos. Jei nėra virškinimo sistemos ligų, yra naudingiau valgyti daržoves, kurios yra žalios, plonomis griežinėliais arba griežinėliais. Su padidėjusiu rūgštingumu, morkos ir burokėliai gali būti virti arba kepti, kol jie bus paruošti, atvėsinti, supjaustyti į juosteles, pridėti ne rūgštų obuolių ir kopūstų.

    Vaisių salotose galite pridėti graikinių riešutų, pistacijų. Salotos yra apsirengusios jogurtu, grietine, grietine. Siekiant užkirsti kelią vaisių patamsėjimui, patartina juos pabarstyti citrinos sultimis.

    Daržovių salotose galite pridėti salotų, petražolių, krapų, baziliko, tada užpildyti saulėgrąžomis, alyvuogių aliejumi, grietine, grietine. Naudingi priedai iš pušies riešutų, saulėgrąžų sėklų, moliūgų sėklos. Jei norite, į miltelius galite pridėti šiek tiek dribsnių ar sudygusių kviečių grūdų.

    Kontraindikacijos

    Nepaisant neabejotinos naudos, reikia prisiminti kai kuriuos sveikų vaisių pavojus.

    1. Vaisių rūgštys, cukrus sunaikina, plonas danties emalis. Siekiant sumažinti emalio sunaikinimą, po valgymo reikia išplauti burną.
    2. Saldūs obuoliai draudžiami žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
    3. Obuolių dietos, žaliaviniai maisto produktai dėl didelio pluošto kiekio gali sukelti kolitą (pacientams, sergantiems gastritu ir dvylikapirštės žarnos opa). Jei norite obuolių, tačiau yra tokių komplikacijų, naudingiau naudoti kepti obuolius maistui.

    Iš išorės importuoti obuoliai yra padengti vaško sluoksniu, todėl, jei norite valgyti vaisius, reikia jį nuplauti karštu vandeniu.

    Kodėl norite valgyti po obuolių

    Straipsnio turinys

    • Kodėl norite valgyti po obuolių
    • Ką daryti, jei norite nuolat valgyti
    • Obuoliai ir jų nauda prarandant svorį

    „Apple“ veiksmai

    Padidėjęs alkis valgant obuolius yra susijęs su keliais veiksniais. Pirma, obuolių sultys didina skrandžio sulčių rūgštingumą, todėl apetitas aktyvuojamas, todėl žmogus pradeda valgyti. Antra, rūgštūs ir žalieji obuoliai turi daug askorbo rūgšties, kuri taip pat yra apetito stimuliatorius. Trečia, obuolių pluoštas pagerina virškinamojo trakto aktyvumą, kuris sukelia pagreitintą maisto virškinimą ir poreikį užpildyti tuščią skrandį.

    Norint prisotinti, rekomenduojama valgyti trapius saldus raudonus obuolius, kuriuose yra mažiau askorbo rūgšties.

    Norint netirti bado po to, kai vartojate šviežius obuolius, mitybos specialistai pataria rinktis kepti obuolius arba džiovintus obuolių lustus. Juose yra mažai rūgščių, kurios prisideda prie skrandžio sulčių sekrecijos, ramina virškinimo traktą ir pažodžiui prisotina vieną užkandį. Norint sustiprinti sotumo jausmą, kepti obuoliai gali būti derinami su cukrumi, varškės ar medumi - tačiau šis delikatesas bus gana kaloringas, todėl žmonėms, turintiems dietą, geriau pašalinti saldus ingredientus.

    Naudojimo sąlygos

    Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos standartus pageidautina per dieną suvartoti ne daugiau kaip 500–700 gramų įvairių vaisių. Tačiau obuolių sezono metu galima juos pakeisti obuoliais - 500 gramų yra moterims norma, o vyrai turėtų suvalgyti 700 gramų. Obuolius rekomenduojama valgyti prieš pat pietus - jame esanti askorbo rūgštis užteptų jūsų apetitą, o pluoštas užpildys jūsų skrandį, o tai leis asmeniui valgyti mažiau maisto nei paprastai.

    Jei laikotės pirmiau minėtos taisyklės, galite veiksmingai atsikratyti antsvorio ir sumažinti pernelyg didelio maisto suvartojimo tikimybę.

    Obuoliai turi būti valgomi su oda, nes jame yra antioksidantų kvercetino, kuris kartu su vitaminu C apsaugo žmogaus organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio. Kaip ir obuolių sėkloms, kuriose yra daug jodo - jie gali būti suvartojami, bet ne daugiau kaip trys arba keturi obuoliai per dieną. Be jodo, obuolių sėklose yra ir prūsinė rūgštis, kuri gali būti apsinuodijusi valgant keletą kilogramų šio vertingų traškių vaisių.

    „LiveInternetLiveInternet“

    -Antraštės

    • (0)
    • (0)
    • (1)
    • Siūti sau. Mes keičiame dalykus (16)
    • Skirtingi avatarai (5)
    • Antivirusiniai produktai (5)
    • Būkite atsargūs (25)
    • Valentino (2)
    • Vikipedija (2)
    • Viskas vasaros namams (1)
    • Neįvykdyti asmenys (75)
    • Vaikai sako, kad moksleiviai rašo (15)
    • Rusijos miestai, upės, kaimai (64)
    • Dietos (6)
    • Tiems, kurie daro viską patys (36)
    • Žydų anekdotai (48)
    • Moterys istorijoje ir tapyboje (27)
    • Pažintis su klasikine muzika, baletu (55)
    • Iš žinomų žmonių gyvenimo: rašytojų, aktorių ir pan. (136)
    • Iš sovietinės istorijos (25)
    • Knygų leidiniai (2)
    • Įdomu (122)
    • Post-sovietinių respublikų istorija (7)
    • Kinas, nuotraukos. video ir tt (18)
    • Kompiuteris, nešiojamas kompiuteris, telefonas, gudrybės (40)
    • Konservuoti (9)
    • Gražūs ir neįprasti miestai ir šalys. (151)
    • Stuburo gydymas (osteochondrozė ir tt) (31)
    • Asmeninis (32)
    • Asmeniniai santykiai (35)
    • Arkliai (5)
    • Meilės istorijos (20)
    • Masažai (skirtingos kūno dalys, akys, taškai ant kūno, (51)
    • Metro (1)
    • Pasaulinė prekyba. Problemos (1)
    • Mada Kaip suknelė gražiai (16)
    • Mano rubrika (išsaugota) (2)
    • Jauni rašytojai (0)
    • Kijevo kalvose (20)
    • Liaudies muzika (13)
    • Mūsų sveikata (325)
    • Opera. Operettas ir kt. (5)
    • Atmintis. (15)
    • Velykos Kepimo pyragai (3)
    • Pirmoji pagalba. (5)
    • Karo metų dainos (1941-1945), poezija šia tema (12)
    • Dainos ir jų atlikėjai (27)
    • Žaidėjas (2)
    • Sveikiname šventes (12)
    • Patarlės, posakiai, aforizmai (44)
    • Maloni muzika, valsai ir tt (78)
    • PROGRAMOS kompiuteriui (22)
    • Vyrų ir moterų psichologija (6)
    • Kelionės (19)
    • Įvairios istorinės nuotraukos, nuotraukos, pageidavimai (15)
    • Teksto, paveikslėlių, blykstės ir pan. Rėmeliai (83)
    • Kulinariniai receptai (110)
    • Romansai (7)
    • Rusijos istoriografija (0)
    • SMILES. iš draugų (1)
    • Patarimai (208)
    • Skalbykla, valymas, valymas - geriausi patarimai (47)
    • Eilėraščiai ir vaizdo įrašai apie šunis ir katinus (19)
    • Eilėraščiai, inicijavimai ir tt (183)
    • Draugų schemos (35)
    • Taigi jis galvoja. (19)
    • Taigi ji mano (21)
    • Tango ir jo istorija (14)
    • Testai, pasisakymai, horoskopai, maldos, žavesys, šnabždesys (45)
    • PRANEŠIMAI („Photoshop“, „Corel“, „Skype“, „Day“, patarimai (76)
    • Odos priežiūra: veido, alkūnių, plaukų, gydome dantis ir g (59)
    • Sodo, sodo, medžių, krūmų priežiūra (24)
    • Fenomeniniai gebėjimai (8)
    • NUOTRAUKOS redaktorius ONLINE (1)
    • Meniniai produktai (emalė. Metalo, medžio ir kt.) (14)
    • Karališkieji asmenys (48)
    • Gėlės ir gėlės (42)
    • Kuo daugiau aš pažįstu žmones, tuo labiau myliu gyvūnus (156)
    • Ką mes žinome apie tapybą ir skulptūrą, architektūrą. e (93)
    • Kas atsitiks su mumis (Ukraina, Rusija ir tt) (12)
    • Šriftai. Lūpos ir dr. (5)
    • Anekdotai (123)
    • Tai nuostabi! (61)
    • Japonų muzika „Relax 70s“ (4)

    -Muzika

    -Paieška pagal dienoraštį

    -Užsisakykite el. Paštu

    -Pomėgiai

    -Reguliarūs skaitytojai

    -Bendrijos

    -Statistika

    Ką trūksta organizme, jei norite.


    Klausykitės savo kūno - tai rodo tam tikrų medžiagų trūkumą


    Kartais norite paragauti marinuotų agurkų, kartais šokolado ir kartais - šprotų pomidoruose. Kas tai būtų? Ar man reikia klausytis savo kūno užgaidų? Skonio priklausomybės visada yra realios fiziologinės bazės pagrindu: organizme trūksta kažko, ir jis apie tai praneša. Tai yra mūsų geros nuotaikos, sveikatos ir gerovės natūralaus savireguliavimo procesas.


    Klausykitės savo norų, ir sužinosite, kokio gyvenimo būdo jūs vadovaujate ir ką valgyti per kitas keturias savaites. Kodėl tiksliai keturi? Kadangi mūsų tikslas yra tinkamai reguliuoti mitybą ir kasdienį režimą, kad galėtume koreguoti hormoninės sistemos darbą. Ir tokie rimti dalykai nėra greitai įvykdyti.


    1. Noriu pieno, jogurto, varškės


    Jūs esate sunerimęs, įtemptas ir svajojate poilsiui ir poilsiui. Piene yra esminės aminorūgšties, iš kurios gaminami serotonino neurohormonai. Iš jo mes turime nerimą, gerinti nuotaiką ir miego. Ir jūsų raumenys reikalauja kalcio, kad ritmiškai sumažėtų ir nebūtų kenčia nuo per daug stimuliacijos.

    Ką daryti?

    Kiekvieną vakarą gerti šilto pieno stiklinę arba pasimėgauti porcijomis jogurto. Kepkite naminius varškės puodus.


    2. Norėčiau rūkyti dešrą

    Jūs neturite pakankamai cholesterolio ir riebalų, kad galėtumėte aktyviai dirbti smegenyse ir palaikyti normalų hormoninį lygį. Rūkyta mėsa turi daug sočiųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio. Ir vis dar aštrūs rūkyti produktai skatina seksualinį norą.

    Ką daryti?

    Susižavėkite du kartus per savaitę, bet ne dažniau, nes jie turi kancerogeninių savybių. Puikus sočiųjų riebalų rūgščių šaltinis yra sviestas (30 g per dieną). Mityboje rūkyta trauka rodo, kad atėjo laikas padidinti riebalų kiekį dietoje dėl avokadų, riešutų ir augalinio aliejaus.


    3. Norėčiau sūrus: alyvuogės, silkės, marinuoti agurkai

    Ant stalo druskos ji pagreitina medžiagų apykaitą, kuri vyksta esant padidėjusiam skydliaukės aktyvumui, intensyviam fiziniam darbui arba nėštumo metu. Traukos druska sako kūno norą taupyti energiją ir tuo pačiu kaupti daugiau energijos.

    Ką daryti?

    Jei esate labai traukiantis, šiandien valgykite visą silkę ar šprotą. Bet rytoj pabandykite užpildyti trūkumą mineraliniu vandeniu (Essentuki Nr. 17 arba Nr. 20, du stiklai prieš pusryčius ar vakarienę), nes didelis druskos kiekis išlaiko skystį organizme ir padidina kraujospūdį. apie skydliaukės darbo trūkumus. Alyvuogėse, alyvuogėse yra daug jodo, o tunuose yra amino rūgščių tirozinas. Kadangi šių medžiagų trūksta, skydliaukė negali visiškai gaminti hormonų.


    4. Noriu kiaušinių ar kiaušinių bet kokia forma.

    . Jūsų imunitetui reikia palaikyti jį aukštos kokybės baltymais ir paruoštu vitaminu A iš kiaušinio trynio.

    Ką daryti?

    Keturis kartus per savaitę kepkite kiaušinius arba kiaušinius iš trijų kiaušinių.


    5. Noriu sūrio

    Jei esate moteris, tuomet turite tendenciją priešmenstruacinį sindromą, turintį edemą, raumenų spazmus ir blogą nuotaiką. Jūs neturite pakankamai pieno riebalų kartu su fosforu. Jei norite sūrio - su mažu slėgiu (hipotenzija). Natrio druskos ir riebalai, esantys sūriame riebaliniame sūryje, padidina kraujospūdį.

    Ką daryti?

    Lengviausias būdas valgyti kiekvieną dieną yra 100 g kieto sūrio. Tačiau, atsižvelgiant į didelį kalorijų kiekį, pabandykite apsiriboti 30 g sūrio, 200 g Briuselio kopūstų ir 100 g špinatų.

    6. Norėčiau rūgštų: citrinos, spanguolių, raugintų kopūstų

    Jūs esate prieš depresiją arba tiesiog sunkiai dirbate ir jums reikia daug energijos. Galbūt jums yra šiek tiek sumažėjęs skrandžio rūgštingumas. Rūgštūs vaisiai ir daržovės turi daug vitamino C.

    Ką daryti?

    Pradedant pusryčius su dideliu apelsinu. Kiekvieną dieną meniu yra paprikos ir citrinos. Jei norite valgyti kopūstus - tai gali reikšti problemų su virškinimo traktu. Kopūstuose esantis pluoštas pagerina žarnyno toną, tartrono rūgštis padeda virškinti maistą, vitaminas U skatina opų gijimą. Norite citrinos - galimų tulžies pūslės ir kepenų problemų. Citrina stimuliuoja virškinimo sulčių gamybą, o vitaminas C mažina uždegimą ir naikina bakterijas.

    7. Norite moliuskų, austrių, kalmarų, krevečių

    Jūs tikriausiai neturite pakankamai jodo.

    Ką daryti?

    Žinoma, maloniausia valgyti 150 g midijų kasdien arba 250 g krabų salotų. Tačiau daug pigiau nuolat naudoti joduotą druską ir paruošti jūros dumblių salotas.


    8. Norėčiau česnako, svogūnų, garstyčių, karšto raudonųjų pipirų

    Jūs ruošiatės šalti. Jūs užvaldėte mikrobus ir virusus, o jūsų imunitetui reikalingi fitoncidai (natūralūs dezinfekantai).

    Ką daryti?

    Kramtyti česnako gvazdikėlį ir jis sunaikins burnoje esančius mikrobus. Be to, jei įmanoma, įpilkite šviežių svogūnų, česnakų ir kitų aštrių prieskonių.

    9. Nori rauginto pieno: jogurto, rauginto pieno, pasukų

    Jums gresia žarnyno problemos, o sveiki mikroorganizmai, kurie čia gyvena, kviečia jums padėti pieno bakterijas.

    Ką daryti?

    Pirkite kefyrą, grietinę ir jogurtus su maisto papildais, kurie atkuria normalų žarnyno mikroflorą.


    10. Noriu kavos

    Jūs turite mažą kraujospūdį ir labai aktyvią psichinę veiklą. Jums reikia papildomo energijos šaltinio.

    Ką daryti?

    Gerkite tiek, kiek norite kavos. Perdozavimą praneša jūsų organizmas, pagreitėjęs širdies plakimas, ir rytoj geriate mažiau kavos. Stenkitės miegoti aštuonias ar daugiau valandų, kad kraujagyslės būtų geros, o slėgis yra normalus.


    11. Noriu šokolado

    Jūs ilgai mylite meilę ir reaguojate. Jums trūksta fizinio paguodos, šilumos, gyvenimo džiaugsmo jausmo. Šokolado sudėtyje yra stimuliuojančių medžiagų, kurios gali sukelti teigiamas emocijas.

    Ką daryti?

    Negalima paneigti sau malonumo, prisimindami, kad šokoladoje yra daug kalorijų. Kodėl norite šokolado - jūsų kūnas prašo magnio, jis yra šviežių riešutų, pupelių ir vaisių, noriu valgyti šokoladą, jei greitai pavargote, esate depresija. Šokolado sudėtyje yra flavonoidų, kurie padidina nuotaiką, kakava padeda gaminti džiaugsmo serotonino hormoną.

    12. Noriu saulėgrąžų sėklų

    Noras nugriauti sėklas rodo vitamino E trūkumą, išreikštą sausoje odoje.

    Ką daryti?

    Paruoškite salotas nerafinuotame augaliniame aliejuje, kur vitamino E koncentracija yra daug didesnė.


    Jei norite valgyti arbūzą, tai gali sukelti inkstų ir šlapimo pūslės ligos. Arbūzo kūnas turi diuretinį poveikį ir neleidžia organizmui prarasti jo reikalingo kalio.


    13. Noriu ledų

    Apie meilę ledui sako apie bandymą grįžti į vaikystę. Jei norite ledų ar norėtumėte, kad varškės jūsų kūnas signalizuotų apie raumenų ir kaulų sistemos problemas: osteochondrozę, artrozę, artritą. Kūnui reikia kalcio.

    Ką daryti?

    Laikas nepakeičiamas, todėl turite išspręsti dabartines problemas. Pasilenkite visą grūdų duoną - ji pašalins gliukozės kiekį kraujyje ir ramina nervus.


    14. Norėčiau sumuštinio su sviestu, grietinėlės tortu, sviesto sausainiais

    Jei nesilaikysite vegetariško gyvenimo būdo (ir šiuo atveju jūsų kūnas aiškiai trokšta prisotintų riebalų), šis noras kalba apie vitamino D trūkumą, kuris būtinas imuninei sistemai stiprinti.

    Ką daryti?

    Pirkite sumuštinius natūraliam sviestui. Gerkite arbatą ar kavą su aukštos kokybės grietinėlės sausainiais (2-3 vnt. Per dieną). Riebalų pyragai, kuriuos galite sau leisti porą kartų per mėnesį. Tačiau neužbaikite kūno ir atkreipkite dėmesį, kad pyragai ir sausainiai turi sviesto, o ne pakaitalus.


    Jei norite morkų - galimų odos, gleivinės problemų, taip pat regėjimo sumažėjimą, silpnumą. Morkose yra daug vitamino A, naudingų odai ir regėjimo organams.


    Ką daryti, jei.

    Noriu valgyti mėsą. Baltymai ir geležis, esantys mėsos maisto produktuose, reikalingi imuninėms ląstelėms kurti, energijai palaikyti organizme. Aš visada noriu valgyti mėsą su energijos trūkumu ir imunitetu.

    Jei norite košė - problemų su virškinimo traktu: gastrito, kolito, pankreatito, skrandžio opos pablogėjimas. Avižiniai dribsniai apgaubia skrandžio sienas, apsaugo jį, o pluoštas pagerina virškinimo traktą.

    Jei norite žuvies, nervų ir psichikos išsekimo. Žuvyje yra daug fosforo ir geležies, jie gerina nervų sistemos veikimą, padeda smegenims efektyviai dirbti.

    Jei norite persimono - galimų vegetovinių kraujagyslių problemų, energijos trūkumo ir disbiozės. Persimone daug gliukozės, naudingų vitaminų ir mineralų, tonizuojančių, stiprinančių indų, pektino ir skaidulų normalizuoja skrandžio darbą.

    Aš noriu valgyti obuolių, noriu meliono su padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje, širdies ir kraujagyslių problemomis. Šie vaisiai turi daug pektino, skaidulų, kurie susilieja ir pašalina blogą cholesterolio kiekį iš organizmo, sumažina trombų susidarymo riziką ir turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, mažindami insulto riziką.

    Net apetito praradimas rodo vitaminų B1 ir B3, mangano ir chloro trūkumą, ir atvirkščiai, persivalgymas rodo silicio, triptofano ir tirozino trūkumą.

    Jei prieš menstruacinį laikotarpį ir jų metu apetitas padidėja, tai reiškia, kad trūksta cinko.

    Jei yra netikėtas patrauklumas tabakui, tai rodo silicio ir tirozino trūkumą.

    Jei kartais norite valgyti tam tikrą produktą, tuomet turėtumėte klausytis savo kūno, kartais tokiu būdu jūsų kūnas signalizuoja apie tam tikrų medžiagų trūkumą organizme ar tam tikrą vidinį sutrikimą.


    Klausykitės savo kūno ir sužinokite, kas jam trūksta.

    8 neįtikėtinos naudos iš žalių obuolių, kurie jus nustebins!

    Kitas žaliųjų obuolių privalumas yra tai, kad jie gausūs geležimi. Šis mineralas yra būtinas, pavyzdžiui, norint padidinti deguonies kiekį kraujyje ir kontroliuoti anemiją. Moterys dažniausiai kenčia nuo šios problemos.

    • Šis skanus vaisius taip pat turi pakankamai cinko, vario, mangano ir kalio.
    • Jei per dieną staiga jaučiatės pavargę, tada nedvejodami: valgykite žalias obuolys.

    3. Ar svajojate numesti svorio? Leiskite, kad žaliasis obuolys būtų jūsų ištikimas asistentas!

    Jei norite atsikratyti papildomų svarų, nekenkiant sveikatai, tada valgykite 2 žalius obuolius per dieną. Jei be to, jūs laikotės subalansuotos ir įvairios mitybos, šis vaisius padės jums:

    • Sumažinkite cukraus kiekį kraujyje.
    • Jausitės.
    • Sumažinkite cholesterolio kiekį ir arterijose sukauptą riebalų kiekį.
    • Kova su pilvo riebalais.

    4. Kova su senėjimu su žaliais obuoliais

    Jei norite, kad jūsų oda ilgiau išliktų jauna ir elastinga, tuomet neabejokite žaliųjų obuolių privalumais, jie tikrai stebuklus.

    Antioksidantai įtraukti į jų maistinę sudėtį, skatina ląstelių remontą ir odos atjauninimą.

    Be to, jie optimizuoja kepenų sveikatą. Ir kaip žinote, sveiki kepenys ir „nepertraukiamas“ darbas turi tiesioginį poveikį mūsų gerovei ir mūsų išvaizdai. Tai yra, tai yra vidinė gerovė, kurią galima pamatyti „išorėje“.

    5. Užkirsti kelią diabetui

    Žalieji obuoliai ne tik padeda užkirsti kelią cukrinio diabeto vystymuisi, bet ir labai naudingi gydant jį, jei liga užvaldė jus.

    Dėl fruktozės kiekio diabeto sergančių žmonių mityboje trūksta vaisių.

    • Tačiau žalieji obuoliai yra išimtis. Be to, jie suteikia organizmui tam tikrą mitybos pluošto tipą - pektiną. Jis padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
    • Pavyzdžiui, žaliųjų obuolių ir cinamono derinys yra puikus būdas pradėti savo dieną arba nuraminti norą valgyti „kažką saldus“.

    6. Paspartinti metabolizmą

    Žaliuose obuoliuose randamų mineralų dėka galite žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą. Varis, geležis, kalis ir manganas prisideda prie šio proceso.

    Visada atminkite, kad jei nuolat praleidžiate pusryčius, metabolizmas sulėtės.

    Ir, priešingai, jūs mokote sau pradėti savo dieną su avižinių dribsnių dalimi su žaliu obuoliu ir puodeliu baltos arbatos, netrukus pastebėsite teigiamą rezultatą.

    7. Žalieji obuoliai kovoja su uždegimu

    Žaliojo obuolio odoje yra fermentų, kurie padeda apsaugoti vadinamąsias T-ląsteles. Jie yra limfocitų tipas, galintis sustabdyti uždegiminius procesus.

    O obuolių žievelėje yra pektino, jis suteikia mums vitaminų ir mineralų, reikalingų kovai su bet kokia infekcija.

    Taigi, jei sergate artritu ar artritu, nedvejodami: būtinai valgykite žalius obuolius kartu su žievelėmis!

    8. Skatina kraujo krešėjimą

    Tai yra vienas iš būdų, kaip padidinti K vitamino kiekį organizme ir todėl padėti išgydyti žaizdas. Visa tai gali būti žalieji obuoliai.

    • Vitaminas K veikia kaip hemostatinis agentas ir dažnai trūksta mūsų kūno. Ypač infekcinės ligos metu arba po jos.
    • Ir jei turite polinkį dantenų kraujavimui, tai taip pat padės žalieji obuoliai.

    Padidinkite jų kiekį savo mityboje, žingsnis į sveikatą!

    Jei norite valgyti tam tikrus maisto produktus

    Jei kartais norite valgyti tam tikrą produktą, turėtumėte klausytis savo kūno. Kartais tokiu būdu jūsų kūnas signalizuoja apie tam tikrų medžiagų trūkumą organizme arba tam tikrą vidinį sutrikimą.

    Klausykitės savo kūno ir sužinokite, kas jam trūksta.

    Jei norite valgyti tam tikrus maisto produktus

    arbūzas

    Jei norite valgyti arbūzą, tai gali sukelti inkstų ir šlapimo pūslės ligos. Arbūzo kūnas turi diuretinį poveikį ir neleidžia organizmui prarasti jo reikalingo kalio.

    Noriu kopūstų

    Jei norite valgyti kopūstus - tai gali reikšti problemų su virškinimo traktu. Kopūstuose esantis pluoštas pagerina žarnyno toną, tartrono rūgštis padeda virškinti maistą, vitaminas U skatina opų gijimą.

    citrina

    Norite citrinos - galimų tulžies pūslės ir kepenų problemų. Citrina stimuliuoja virškinimo sulčių gamybą, o vitaminas C mažina uždegimą ir naikina bakterijas.

    Noriu šokolado

    Kodėl norite šokolado - jūsų kūnas prašo magnio, jis yra šviežių riešutų, pupelių ir vaisių, norėčiau valgyti šokoladą, jei greitai pavargote, esate depresija. Šokolado sudėtyje yra flavonoidų, kurie padidina nuotaiką, kakava padeda gaminti džiaugsmo serotonino hormoną.

    alyvuogės

    Jei norite valgyti alyvuoges, alyvuoges, tunus - tai gali reikšti skydliaukės trūkumą. Alyvuogėse, alyvuogėse yra daug jodo, o tunuose yra amino rūgščių tirozinas. Kadangi šių medžiagų trūksta, skydliaukė negali visiškai gaminti hormonų.

    ledai

    Jei norite ledų ar norėtumėte, kad varškės jūsų kūnas signalizuotų apie raumenų ir kaulų sistemos problemas: osteochondrozę, artrozę, artritą. Kūnui reikia kalcio.

    morkų

    Jei norite morkų - galimų odos, gleivinės problemų, taip pat regėjimo sumažėjimą, silpnumą. Morkose yra daug vitamino A, naudingų odai ir regėjimo organams.

    Kodėl norite valgyti mėsą? Baltymai ir geležis, esantys mėsos maisto produktuose, reikalingi imuninėms ląstelėms kurti, energijai palaikyti organizme. Aš visada noriu valgyti mėsą su energijos trūkumu ir imunitetu.

    Jei norite košė - problemų su virškinimo traktu: gastrito, kolito, pankreatito, skrandžio opos pablogėjimas. Avižiniai dribsniai apgaubia skrandžio sienas, apsaugo jį, o pluoštas pagerina virškinimo traktą.

    Jei norite žuvies, nervų ir psichikos išsekimo. Žuvyje yra daug fosforo ir geležies, jie gerina nervų sistemos veikimą, padeda smegenims efektyviai dirbti.

    Jei norite sūrio - su mažu slėgiu (hipotenzija). Natūralios druskos ir riebalai, esantys sūriame riebaliniame sūryje, padidina kraujospūdį.

    persimonai

    Jei norite persimono - galimų vegetovinių kraujagyslių problemų, energijos trūkumo ir disbiozės. Persimone daug gliukozės, naudingų vitaminų ir mineralų, tonizuojančių, stiprinančių indų, pektino ir skaidulų normalizuoja skrandžio darbą.

    obuoliai

    Aš noriu valgyti obuolių, noriu meliono su padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje, širdies ir kraujagyslių problemomis. Šie vaisiai turi daug pektino, skaidulų, kurie susilieja ir pašalina blogą cholesterolio kiekį iš organizmo, sumažina trombų susidarymo riziką ir turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, mažindami insulto riziką.

    Net apetito praradimas rodo vitaminų B1 ir B3, mangano ir chloro trūkumą, ir atvirkščiai, persivalgymas rodo silicio, triptofano ir tirozino trūkumą.

    Jei prieš menstruacinį laikotarpį ir jų metu apetitas padidėja, tai reiškia, kad trūksta cinko.

    Jei yra netikėtas patrauklumas tabakui, tai rodo silicio ir tirozino trūkumą.

    Nėščiosios moteriškos maistinės kaprizės nėra užgaidos, o pats gamtos apsvarstytas mechanizmas. Kaip galite papasakoti būsimai motinai, kad jai trūksta reikalingos medžiagos, pvz., Fosforo. Tik apetitas ir tada ji nori valgyti žuvį. Priklausomybė nuo jūrų kopūstų - jodo trūkumo ir tam tikrų daržovių ir vaisių troškimas rodo, kad šiuose produktuose nėra vitaminų ir mineralų. Nenustatyta nėščių moterų tendencija valgyti kreidą yra pirmasis geležies ir kalcio trūkumo požymis. Todėl gydytojai rekomenduoja visus nėštumo mėnesius įtraukti į maistą varškę, jauną sūrį, sūrį, sviestą.

    Kodėl norite sūrus

    Nedaug druskos, ne tik nėštumo metu.

    Medicina rekomenduoja, kad naudojant druskos maistą, būtina kruopščiai išanalizuoti kūno būklę, kad būtų išvengta dehidratacijos (druska, kaip gerai žinoma, prisideda prie skysčių susilaikymo audiniuose).
    Galbūt jums paspartėjo metabolizmas. Daugelio mineralų ir mikroelementų, pvz., Natrio, chloro, kalcio ir jodo trūkumas.
    Naudinga matuoti kraujospūdį ir patikrinti skydliaukės funkcionavimą.
    Traukimą į sūrą gali sukelti infekcija, dažniau jis susijęs su urogenitalinės sistemos infekcijomis, pavyzdžiui, reprodukcinių organų uždegimu, ir gali būti dėl padidėjusio fizinio aktyvumo.

    Psichologijos požiūriu, jūs dažnai norėtumėte sūrio streso sąlygomis. Jei stresas patenka į lėtinę stadiją, maistas atrodo šviežias ir nuolat nori duoti. Nesugebėjimas klausytis ir nenori klausytis kitų žmonių, troškimas reikalauti savo, netolerancijos ir dirglumo, kurį išgelbėsite viduje ir neleidžia išsklaidyti.

    Psichologinė priklausomybės nuo sūrus problema gali būti drovumas ir nesprendimas, nesugebėjimas savarankiškai priimti sprendimus, užpildyti ambicijos, valios trūkumas.

    Jei norite rūgštų

    priklausomybė nuo rūgšties neturi įtakos skaičiui tiek, kiek nori valgyti saldus ar riebalus.
    Tačiau noras valgyti kažką rūgščio ne visada yra nekenksmingas.
    Be to, rūgštus, padidina apetitą, todėl galbūt daugiau valgote, nei norėtume.

    Gydytojų požiūriu, priežastis, kodėl norite valgyti rūgštų citrinų, spanguolių ir kitos rūgšties, gali būti gastritas su mažu skrandžio sulčių rūgštingumu,
    sumažintas imunitetas
    virusinės infekcijos, ypač karščiavimas.
    Kartais jūs norėtumėte karštu oru rūgštų, kaip žinote, rūgštūs gėrimai ir vaisiai yra gerai atnaujinami.

    Rūgštys padeda virškinimui. Kūnas, norintis valgyti rūgštį, gali pranešti apie kepenų ir tulžies pūslės problemas, toksikozę ir banalią persivalgymą.
    Bet galbūt organizmas paprasčiausiai pasiima vitaminų, ypač vitamino C.

    Psichologai mano, kad rūgštų, baisių žmonių mėgėjai, greitai nuvilę, siekia lyderystės santykiuose.
    Ir jei nesuteiksite jiems veiklos laukų, padidės rūgšties troškulys.

    Galbūt jūs buvote įveikti nuoboduliu, kasdienybe, monotonija ir tokiu būdu jūsų kūnas reaguoja į pernelyg saldus, pribloškiančią realybę. Ar ne laikas į jį įdėti kažką naujo, kad, kaip sakoma, gyvenimas neatrodo kaip medus.

    Jei norite aštrus

    Jei visuomet norėtumėte, kad gydytojai būtų ūminiai ir kartūs, rekomenduojame patikrinti, ar organizme yra žarnyno patologijų, ir užkirsti kelią užsikrėtimui helmintais (parazitais).

    Net skonio pasirinkimu gali pakenkti virškinimo trakto apsinuodijimui, šlakui ar prastai veiklai. Galų gale, prieskoniai ir kartumas gerai skatina tingų žarnyną.

    Kartais dėl aštraus mažo įkandimo, kai persivalgoma (aštrūs maisto produktai padeda geriau virškinti maistą, gerina virškinimą), gali kilti problemų dėl baltymų apykaitos, turinti aukštą cholesterolio kiekį, kraujospūdžio sumažėjimą,
    taip pat karštu oru (aštrus maistas padidina prakaitavimą, kuris vėsina šiek tiek šilumos), pradžioje šalta, kvėpavimo organų problemos.

    Net kai neįmanoma padaryti be aštraus, - silpnumas, mieguistumas, nuovargis.
    Prieskoniai skatina apetitą, dėl kurio valgote tankiau, maistas virškinamas greičiau ir geriau, todėl energija greičiau papildoma. Aštrus maistas pagreitina pasikeitimus.

    Ir ką sako psichologai šiuo atveju? Jie paaiškina troškimą karšti ir ūmus, kad gyvenime trūksta tam tikrų „pipirų“, neturite pakankamai vairavimo.

    Jei norite riebaus maisto

    Gydytojai mano, kad riebaus maisto poreikis atsiranda tada, kai organizmas negali užpildyti energijos sąnaudų. Kai organizmas gauna intensyvų stresą, o mityba negali užpildyti jų visiškai.
    Pavyzdžiui, jūs persekiojate save treniruoklių salėje, norite numesti svorio, o maistas tuo pačiu metu yra nesubalansuotas, ir tai verčia jus valgyti kažką riebalų.

    Kartais su nutukimu taip pat traukia riebaus maisto produktus.
    Tačiau psichologai teigia, kad jei vartosite riebaus maisto, tai yra viena iš priklausomybės nuo maisto formų. Noras užpildyti tam tikrą tuštumą jūsų gyvenime. Psichologai taip pat mano, kad toks asmuo nepriima savęs, jaučiasi kalti ir baudžia save tokiu troškimu riebiais maisto produktais.

    Noriu saldaus

    Jei norite saldus. Dažniausiai saldus nori saldinti visas problemas.
    Fiziologijos ar medicinos požiūriu tai yra energijos trūkumas, perteklius, stresas, badas ir sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje.

    Saldus greitai pašalina alkį, suteikia gyvybinės energijos sprogimo.
    Priklausomybė nuo saldainių gali rodyti hormoninį disbalansą (pavyzdžiui, organizme trūksta hormonų serotonino ar endorfinų).

    Kartais saldumynų ir saldaus kepimo troškimas gali kalbėti apie nesubalansuotą mitybą, ypač griežtas dietas, kai dietoje yra labai mažai angliavandenių. Čia yra kūnas ir prašoma juos užpildyti paprasčiausiai ir greičiausiai. Laikui bėgant tai tampa tikra priklausomybe nuo saldumynų.
    Košė, javų duona, ankštiniai, daržovės padės užpildyti angliavandenių trūkumą.
    Vaisiai yra puikus gliukozės šaltinis, jie yra naudingesni nei saldainiai.

    Psichologai mano, kad priklausomybė nuo saldumynų yra dėl dėmesio, meilės ir abejonių.
    Jei moteris mano, kad gyvenimas yra nesąžiningas jai, jaučiasi atimta kažkas, yra susirūpinęs ar sunkioje situacijoje, ji dažnai ieško ramybės saldus, bandydama saldinti sunkią dalį.

    Todėl saldumynų mėgėjams taip sunkiai reikia patvirtinimo, paramos, garbės ir dalyvavimo. Jei esate vienas iš jų, tada būkite malonus sau: niekas nėra tobulas, o savanaudiškumas per protingas ribas yra netgi priimtinas.

    Ekspertai mano, kad jei visada norite saldus, tada jis gali kalbėti apie emocinį nerimą, depresiją. Šokoladas, saldainiai, ledai čia veikia kaip raminamieji ir antidepresantai.

    Kad nebūtų piktnaudžiaujama saldus, reikia išspręsti problemų priežastį.
    Ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą ir gerą nuotaiką be jokių saldumynų.

    Pagalvokite, nei galite pasidaryti be tortų ar šokolado putų.
    Vietoj ekologiško ar ledų pirkti, pavyzdžiui, knygą ar dušo želė su vanilės skoniu. Arba pabandykite pasimėgauti kelione į grožio saloną, pavyzdžiui, šokolado pakuotes.

    Jei vis dar patrauksite saldžių saldainių, suraskite naudingesnę alternatyvą.
    Lėtai valgykite tamsiai juodojo šokolado gabalėlį (tai yra naudingiausia). Puikiai tinka porai džiovintų vaisių ir arbatinio šaukštelio medaus.
    Tačiau neturėtumėte pereiti prie cukraus pakaitalų, todėl problema negali būti išspręsta.

    Jei jūsų mityba yra pakankamai naudinga ir subalansuota, o saldumynams nuolat, galbūt turėtumėte aplankyti endokrinologą ir psichologą, kad išspręstumėte šią problemą.