Pagrindinis > Uogos

Žarnyno sveikata = kūno sveikata

Mūsų organizmas gali neutralizuoti ir pašalinti nedidelį kiekį kenksmingų medžiagų, kol jie turi laiko rimtai pakenkti sveikatai. Bet prieš hormonus, esančius maiste, jis yra neapsaugotas.

Iš kur kilę hormonai iš maisto?

  • Hormonai naudojami gyvulininkystėje ir žuvininkystėje:
  • Auginant augalus, paspartinkite vaisių ir daržovių nokinimą.
  • Augaluose taip pat yra fitohormonų.

Kokie hormonai yra maisto produktuose?

Termiškai apdorojant produktus, hormonai nėra visiškai sunaikinti. Todėl visi hormonai, iš pradžių esantys mėsoje, piene, kiaušiniuose, daržovėse ir vaisiuose, lieka ten, nors ir mažesnėmis dozėmis. Steroidiniai hormonai mažiausiai sunaikinami termiškai apdorojant.

  • Vyriški ir moteriški hormonai randami mėsoje (jautiena, kiauliena, vištiena).
  • Moteriški hormonai randami piene ir kiaušiniuose.
  • Augimo hormonas dideliais kiekiais randamas piene. Jis turi kancerogeninį poveikį suaugusiojo kūnui.
  • Tirostatikai (vaistai, užkertantys kelią skydliaukės hormonų vystymuisi) randami mėsoje.
  • Augalų lytiniai hormonai randami vaisiuose ir daržovėse.
  • Phytoharmones - garsiausias fojaestrogenas, turintis sojos pupelių. Kiti vaistiniai augalai yra fitohormonai.

Kokie maisto produktų hormonai turi įtakos žmogaus organizmui ir kurie ne?

Gyvūnų lytiniai hormonai yra identiški žmogaus hormonams. Taigi visi gyvulininkystėje naudojami hormonai gali paveikti žmogaus organizmą.

Augalų, naudojamų vaisių ir daržovių subrendimui pagreitinti arba augalų lytims paspartinti, lytiniai hormonai neturi įtakos žmogaus organizmui.

Fitohormonai kai kuriais atvejais gali būti naudingi, tačiau jie taip pat gali sukelti rimtą žalą sveikatai. Praktiškai fitohormonai yra hormoniniai vaistai ir juos reikia gydyti labai atsargiai.

Hormonai, kurie gali pakenkti mūsų sveikatai, yra:

  • mėsoje
  • pieno ir pieno produktų
  • kiaušiniuose
  • sojos ir sojos produktuose

Kenksmingi hormonai nėra:

  • daržovėse, vaisiuose, grūduose (išskyrus sojos)
  • be gyvūnų, auginamų be hormonų, mėsoje
  • kaimų kiaušiniuose
  • kaimo piene

Kokie maisto produktai turi estrogenų

Lieknas, tonuotas kūnas, blizgūs stori plaukai, stiprūs nagai, subtilus oda - šios išorinės apraiškos yra susijusios su estrogeno koncentracija moters organizme. Jie dažnai vadinami „moterų hormonais“, nes jie vyrauja moteriškame kūne. Sąžiningai pažymėtina, kad jie taip pat yra vyriški, bet atlieka svarbias funkcijas.

Paprastai estrogenus sintezuoja lytinės liaukos ir antinksčių žievė. Tai taikoma ir moterims, ir vyrams. Yra estrogenų, kurie randami augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktuose. Pagal savo cheminę struktūrą natūralūs estrogenai (natūralūs) yra panašūs į hormonus, kuriuos organizmas sintezuoja.

Gaminių lentelė

Norint išlaikyti normalų hormoninį foną, bet kokio amžiaus moterims labai svarbu įtraukti į estrogenų turtingą mitybą:

Abrikosai
Melionai
Tangerinai
Vynuogės
(baltas ir juodas)

Granatos
Obuoliai
Braškės
Aviečių
Vyšnios
Persikai
Papaja
Datos

Pomidorai
Morkų
Kopūstai
(spalva ir brokoliai)

Baklažanai
Moliūgų
Agurkai
Burokėliai
Petražolės
Salierai
Špinatai
Šparagai

Jūros maisto produktuose yra estrogenų. Labai svarbu, kad mityboje būtų skumbrių ir kitų rūšių jūros žuvų, jūros dumblių ir moliuskų (austrių, kalmarų). Kepdami sveikus patiekalus iš produktų, kuriuose yra estrogenų, neturime pamiršti prieskonių. Moterų hormonų šaltinių sąraše taip pat yra ciberžolė ir imbieras.

Dietoje, norint išlaikyti hormonų kiekį, grūdų grūdai - avižos, rugiai, kviečiai, ryžiai, miežiai ir kiti turėtų užimti vertingą vietą. Į šį sąrašą svarbu pridėti sėlenų.

5 geriausi moterų sveikatos produktai

Vertinant pagal produktų sąrašo apimtį, akivaizdu, kad estrogenai maiste yra dažnas reiškinys. Tačiau būtina pabrėžti 5 produktus, kuriems reikėtų skirti ypatingą dėmesį:

  1. Linų sėklos. Jie yra stiprūs antioksidantai. Šių sėklų reguliarus vartojimas per du šaukštus per dieną yra puiki vėžio prevencija.
  2. Ankštiniai Maistinių medžiagų sandėlis. Hormoninių fone esančių izoflavonoidų normalizavimui yra svarbūs dideli kiekiai. Šios medžiagos ir jų dariniai vadinami fitoestrogenais. Be to, ankštiniai augalai - amino rūgščių šaltinis.
  3. Kava Tinkamai paruoštas iš žemės kokybės grūdų, žymiai padidina estrogenų kiekį kraujyje. Visi šio gėrimo mėgėjai turėtų prisiminti apie kitus šio gėrimo veiksmus ant kūno, todėl jo naudojimą reikia dozuoti. Pirkdami kavą, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į jo kokybę.
  4. Tofu sūris Antrasis pavadinimas yra pupelių varškė. Jis yra labai populiarus virimo metu, nes jis turi neutralų skonį, yra puikus priedas įvairiems patiekalams. Tofu yra gausus fitoestrogenų šaltinis, kuriame yra visų būtinų aminorūgščių.
  5. Džiovinti vaisiai. Moterų hormonų koncentracija jose yra pakankamai didelė, kad sumažintų premenstrualinio sindromo ir menopauzės pasireiškimą, pailgintų jaunimą ir išsaugotų grožį.

Produkto tvarkymo taisyklės

Paprastos taisyklės padės išsaugoti gaminiuose esančius estrogenus ir gauti maksimalią naudą iš „estrogeninių“ produktų naudojimo:

  1. Maisto produktai, ypač vaisiai ir daržovės, išlaiko savo naudingas savybes ir minimaliai termiškai apdoroja.
  2. Negalima klysti, kad vienkartinis šių produktų naudojimas išspręs estrogeno lygio normalizavimo problemą. Tinkama mityba yra ne tik postulatas, bet ir gyvenimo būdas.
  3. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra estrogenų, yra veiksmingi profilaktikai, siekiant išsaugoti moterų sveikatą. Esant rimtiems hormoninio fono pažeidimams, gydymo priemonių komplekse turėtų būti įtraukta tinkama mityba.
  4. Tarp vaisių, moterys turėtų rinktis abrikosus (bet kokia forma) ir tarp daržovių - pomidorų.
  5. Renkantis produktus, kuriuos verta atkreipti į jų kokybę. Daržovėse ir vaisiuose gali būti daug nitratų, mėsoje gali būti hormoninių priedų, kurie pagreitintų augimą.
  6. Aukštos kokybės pieno produktai su dideliu riebalų kiekiu yra būtini moterims. Pasak medicininės statistikos, Indijos moterys, palyginti su kitų šalių moterimis, yra mažiau linkusios patirti krūties vėžio ir menopauzės sutrikimų. Jų moterų sveikatos paslaptis reguliariai naudojant pieno produktus.
  7. Paradoksalu, tačiau raudonasis vynas ir alus padidina estrogeno lygį moters organizme. Šiuos gėrimus galite vartoti nedideliu kiekiu. Didelis alkoholio kiekis mažina estrogenų kiekį.

Vyrai, kurie mėgsta alų, labai turi „alaus“ pilvą. Šis faktas turi paaiškinimą. Miežiai ir salyklas - pagrindiniai ingredientai, iš kurių gaminamas gėrimas, yra daug estrogenų.

  1. 1995 m. Mokslininkai iš Kentukio universiteto, atlikę tyrimus, pasiūlė, kad sojos estrogenas, kuris yra toks gausus tofu, sumažina „blogo“ cholesterolio kiekį kraujyje.

Tinkamai sudarytas meniu ne tik padeda moteriai išlaikyti normalų hormoninį lygį, bet ir turi bendrą stiprinantį poveikį organizmui.

  1. Tamsus šokoladas, kuriame daug kakavos, atkuria hormonus ir neleidžia mažėti moterų hormonų kiekiui ateityje.
  2. Akivaizdu, kad estrogenų nauda, ​​įtraukta į augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktus. Tačiau klausimas dėl perteklinių fitoestrogenų poveikio moterų sveikatai nebuvo tiriamas. Todėl, naudojant bet kurį produktą, svarbu žinoti priemonę, ty griežtai laikytis subalansuotos mitybos principų.

Natūralūs estrogenai, kurie yra daugelyje maisto produktų, yra gerai absorbuojami moters kūno. Jie yra puiki prevencinė priemonė moterų hormonų lygiui palaikyti ir dažnai įtrauktos į sudėtingas priemones, skirtas hormonų disbalanso gydymui.

Žalingi ir naudingi hormonai maisto produktuose

Produktų hormonai atsiranda dėl jų aktyvaus naudojimo auginant gyvūnus, žuvis ir augalus, kurie bus parduodami. Gyvulininkystėje naudojami šie hormonai:

  • Testosteronas gyvūnų raumenų masės augimui.
  • Estradiolis padeda padidinti riebalų sluoksnį ir didina pieno liaukas.
  • Progesteronas padidina apetitą ir lėtina virškinimą.

Šie organizmo hormonai yra panašūs į žmogaus hormonus ir veikia vienodai.

Pernelyg didelis naudojimas sukelia rimtų problemų:

  • Krūties ir prostatos vėžys.
  • Hormoninio ciklo pažeidimas.
  • Vėžio augimo sulėtėjimas nėštumo metu.
  • Alerginė reakcija ir kitos autoimuninės ligos.
  • Reprodukcinės funkcijos slopinimas.

Moterų skydliaukės hormonai nėra gaminami dėl mėsos, turinčios tirostatikos.
Optimalus sprendimas yra sumažinti mėsos produktų vartojimą. Kaimo kilmės produktų hormonai yra visiškai saugūs, nes jų turinys yra mažas.

Augalams augalams auginti naudojami fitohormonai. Augalų hormonai neturi šalutinio poveikio žmonėms, išskyrus pernelyg daug vaistų, kurių sudėtyje yra fitoestrogeno.

Hormonai organizme atlieka keletą funkcijų, kurios yra atsakingos už imuninę sistemą, medžiagų apykaitą, seksualinį norą ir daugelį kitų užduočių. Hormonai maisto produktuose taip pat turi teigiamą poveikį, jei jie nėra sukurti cheminėmis priemonėmis. Serotoninas, estrogenas, testosteronas - tai pagrindiniai hormonai, būtini sėkmingam žmogaus egzistavimui visuomenėje.

Produktai, kuriuose yra šių hormonų:

  1. Sūris, pienas, riešutai, pupelės, kopūstai, abrikosai, kava, alus - gausu estrogenų. Jo trūkumas išreiškiamas depresija, sumažėjęs lytinis potraukis, plaukų slinkimas moterims.
  2. Žuvis, braškės, obuoliai, bananai, datos, grūdai, žirniai - turi serotonino. Prisideda prie palankios nuotaikos, gero veikimo ir lengvai virškinimo.
  3. Žalieji, česnakai, jūros gėrybės, kiaušiniai, kefyras, prieskoniai - gamina testosteroną. Trūkumas - tai raumenų masės sumažėjimas, seksualinio noro trūkumas, nuotaikos pablogėjimas.

Maisto dėka organizme susidaro hormonai, kurių nepakanka. Efektyviam hormoninio ciklo darbui rekomenduojama atlikti testus, kad būtų galima suprasti bendrą būklę.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

  • apie moterį (32)
  • anima gėlės (1)
  • pavasaris (0)
  • VIDEO (12)
  • MAŽIAUSI PREPARATAI (2)
  • PARDUOTUVĖS (5)
  • HEROES (2)
  • gifs (paveikslų rėmai) (1)
  • kotedžas (13)
  • vaikai (0)
  • komentarų (1)
  • lietus (1)
  • DRAUGAI (0)
  • Kinų tapyba (4)
  • LIFE, FATE (5)
  • SVEIKATA (10)
  • ŽAIDIMŲ NURODYMAI (8)
  • nuotraukos (5)
  • paveikslai (5)
  • kosmetika (5)
  • BEAUTIFUL PHOTO (4)
  • PASAULIO GROŽIS (2)
  • virimo (5)
  • LYRICS (23)
  • meilė (14)
  • MY TEXT FRAME (21)
  • Mano nuotraukos (12)
  • MY EDGE (4)
  • Mano šalis (2)
  • muzika (9)
  • Liaudies medicina (4)
  • nuotaika (6)
  • APIE MUS (0)
  • Seliger ežeras (2)
  • MALTAI, JŪROS, SEA (1)
  • AUTUMN (7)
  • PASTABOS (0)
  • pageidavimai (2)
  • sveikinimai (1)
  • gamta (11)
  • APIE MUS! (1)
  • teksto rėmeliai (8)
  • religija (1)
  • ROSES (5)
  • romantika (5)
  • amatai (26)
  • BAD (11)
  • ŠEIMA (0)
  • STELLA JANI (2)
  • eilėraščiai (52)
  • DIENŲ DIAGRAMOS (11)
  • TVER (3)
  • KŪRYBIŠKUMAS (30)
  • grožinė literatūra (1)
  • PAGRINDAS (0)
  • nuotrauka (3)
  • Gėlės (26)
  • vidinės gėlės (0)
  • Chansonas (1)
  • Siuvimo drabužiai (2)

-Muzika

-Vaizdo įrašas

-Nuotraukų albumas

-Nuorodos

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Draugai

-Reguliarūs skaitytojai

-Statistika

KURIOS PRODUKTAI yra natūralios moteriškų hormonų šaltinės


Kiekviena moteris žino, kad dėl savo grožio ir sveikatos labai svarbu, kad jos hormoninis fonas būtų išsamus ir subalansuotas. Žinoma, visi hormonai yra nepriklausomai gaminami moteriško kūno, tačiau jei dėl kokių nors priežasčių šių medžiagų sintezė yra sutrikusi, sąžiningai lytei reikia pagalbos.

Ar žinojote, kad yra daugybė įvairių heterogeninių maisto produktų, kurie yra ne tik naudingi, bet iš tikrųjų gali pratęsti mūsų gyvenimą.

Ir tai yra, kad šie produktai turi junginių, kurie skatina vadinamuosius jaunimo hormonus, kurie leidžia žmogui ilgai išlikti jaunais, gražiais, plonais ir aktyviais.

Yra tik penki tokie jaunimo hormonai.

Kokie yra šie hormonai ir kokiuose produktuose galite juos rasti, mes apie tai pasakysime mūsų straipsnyje.

Pirmasis hormonas yra DHA (dehidroepiandrosteronas). Šis hormonas yra atsakingas už švelnumą.

Jis stimuliuoja ląstelių atskyrimą, neleidžia organizmui kaupti papildomų svarų ir visada palaiko kūną geros formos.

Įtraukite į savo mitybą žuvis, avokadus ir alyvuoges - ir visada galite išlaikyti pageidaujamą DHA lygį savo organizme.

Antrasis hormonas yra melatoninas. Jis yra džiaugsmingos nuotaikos, puikios miego ir puikios fitneso hormonas.

Melatoninas dažnai vadinamas laimės hormonu.

Padidinkite šio hormono gamybą organizme, galite valgyti daug angliavandenių turinčių maisto produktų: bulvių, makaronų, ėrienos, paukštienos, žuvies ir riešutų.

Labai svarbu, kad šie produktai būtų valgomi patys arba su daržovėmis, bet jokiu būdu neužtenka didelio riebalų kiekio - padidėjęs riebalų kiekis užkirs kelią melatonino gamybai.

Trečiasis hormonas yra somatotropinas.

Tai yra augimo ir grožio hormonas.

Vartodami somatotropino turinčius produktus, stipriname kaulus ir lyginame odą, nes šis hormonas palaiko raumenų audinį ir padeda pagerinti jo funkcijas ir struktūrą, neleidžia susidaryti riebalams.

Skatinti šio hormono mažai riebalų turinčių baltymų produktų gamybą. Šie produktai yra žuvis, lęšiai, riešutai, mažai riebalų turintys ir mažai riebalų turintys sūriai bei varškės sūris.

Ketvirtasis hormonas yra testosteronas.

Jis pavadintas seksualumo hormonu, nes jis kontroliuoja vyrų lytinių organų būklę, taip pat stebi kaulų ir raumenų sveikatą.

Cinkas ir manganas skatina šio hormono gamybą.

Šios maistinės medžiagos turi daug ėriukų.

Penktasis hormonas yra estrogenas.

Ir šis hormonas yra laikomas moterimi, nes jis išlaiko kontroliuojamų moterų seksualines ir reprodukcines funkcijas, taip pat stimuliuoja širdies darbą, stebi kraujagyslių, kaulų ir daugelio kitų organų bei audinių būklę.

Estrogeno buvimą galima rasti sojos produktuose, juodųjų pipirų, apynių ir rabarbarų.

Stenkitės užtikrinti, kad pirmiau minėti maisto produktai visada būtų ant jūsų stalo, ir tada jūs galite išlaikyti savo jaunimą ilgus, ilgus metus.

Mėgaukitės valgiu ir ilgaamžiškumu!

Įvairios uogos turi puikų poveikį moterų hormonų padidėjimui, pavyzdžiui:

feijoa Pastarasis gali būti naudojamas tiek šviežia, tiek ir uogiene.

Moteriški hormonai pieno produktuose

Daugelis medžiagų, kurias mums reikia, gali būti gaminamos mūsų kūno, ir gali būti iš išorės. Tai ryškus pavyzdys - moteriški hormonai maiste: kompozicijos požiūriu jie praktiškai nukopijuoja tuos, kurie gaminami moteriškame kūne. Svarbiausias iš jų yra estrogenas - jis prisideda prie mėnesinio mėnesinių ciklo, o jo gamyba mažėja, kai moteris pasiekia menopauzę. Kai kurie maisto produktai turi natūralių ar pridedamų hormonų arba medžiagų, kurios organizme veikia kaip moterų lytiniai hormonai. Jie turi galimybę keisti organizmo hormoninę pusiausvyrą ir kartais gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai.

Vienas iš šių produktų yra karvės pienas. Pieninių veislių karvės yra pagamintos specialiai pieno gamybai, o tada žmogus valgo. Kadangi pieno gamybai reikalingi aukšti estrogenų kiekiai, tokių karvių kūnas, taigi ir jų pienas, šio moters hormono koncentracija yra didesnė nei įprastiniuose produktuose. Kai kurie medicininiai tyrimai rodo, kad ryšys tarp pieno vartojimo ir nuo estrogenų priklausomų vėžio labai padidėjo per pastaruosius šimtus metų. Eksperimentai taip pat rodo, kad suaugusiems ir vaikams, vartojusiems pieno, gauto iš nėščios karvės, yra didesnis estrogenų kiekis. Nėščios karvės, taip pat individai, gauti per genetinę inžineriją, organizme yra aukštesnio lygio estrogeno.

Moterų hormonai sojos produktuose

Kita produktų grupė, kurioje yra moterų hormonų, yra sojos produktai. Tokie produktai kaip pupelių varškė ir sojos pienas turi medžiagų, vadinamų fitoestrogenais. Šios cheminės medžiagos gali veikti organizme tokiu pačiu mechanizmu kaip estrogenai - prisirišus prie estrogenų receptorių arba veikdamos kaip hormonas. Nors sojos produktai turi šiek tiek silpnesnį estrogenų poveikį, jie turi galimybę daryti įtaką kitų hormonų, tokių kaip testosteronas, veikimui žmogaus organizme. Manoma, kad fitoestrogenai veikia kaip neurotransmiteriai nuo estrogenų priklausomiems vėžio tipams, tačiau vėžio paplitimas yra žymiai mažesnis tose kultūrose, kuriose vartojama daugiau sojos produktų.

Naudingi moteriškos reprodukcinės sistemos produktai

Moterų reprodukcinei sistemai labai svarbūs antioksidantai (vitaminai, folio rūgštis, jodas, magnis, A ir D vitaminai, omega 3, geležis, varis, baltymai, arginino aminorūgštis, lecitinas ir kalcis).

Kiaušiniuose yra lecitino, kuris yra susijęs su lytinių hormonų gamyba, vitaminų absorbcijai. Pašalina toksinus iš organizmo. Įtrauktas į produktų sąrašą, siekiant pagerinti nuotaiką, pilną baltymų šaltinį.

Riebalinės žuvys (skumbrės, silkės, lašišos). Sudėtyje yra Omega 3. Jis turi priešuždegiminį poveikį. Normalizuoja hormonų pusiausvyrą. Kartu su jodo turinčiais produktais, pvz., Jūros kopūstais ir graikiniais riešutais, yra vėžio prevencija. Būtinas moterų krūties sveikatai ir grožiui.

Alyvuogių aliejus, sudygusių kviečių grūdai, salotos. Juose yra vitamino E, kuris yra vienas svarbiausių moterų sveikatai. Dalyvauja lytinių hormonų gamyboje, veikia hormoninio ciklo reguliavimą ir didina kiaušinio tręšimo galimybes. Užkerta kelią mastopatijos vystymuisi.

Kiaulytė, citrusiniai vaisiai, svogūnai. Juose yra vitamino C, kuris yra geras antioksidantas. Apsaugo, atstato, stiprina moterų sveikatą. Ar gera onkofrofilaktika.

Žalieji ir lapinės daržovės. Gausus folio rūgšties ir magnio šaltinis. Lapinės daržovės gerai išvalo kūną. Be to, jie yra būtini visiškam motinos ir vaisiaus nervų sistemos veikimui. Jis turi priešuždegiminį poveikį.

Jūros kopūstai, feijoa. Juose yra didelis jodo kiekis. Jos yra pirminės onkofrofilaktikos priemonės, slopina PMS simptomus, pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme.

Stevia Tai natūralus saldiklis. Jis išvalo kūną, gydo lytinių organų mikroflorą, aktyvuoja medžiagų apykaitą. Paruošta kaip arbata.

Česnakai Sėkmingai kovoja su moterų uždegiminėmis ligomis. Dėl sieros junginių buvimo padidėja imunitetas.

Kefyras ir jogurtas gamtoje. Turi daug B vitaminų, baltymų ir kalcio. Skatinti imuninę sistemą. Naudinga uždegimui.

Kepenys, sviestas, morkos ir sviestas. Sudėtyje yra vitamino A, reikalingo visam kiaušidžių darbui.

Visa grūdų duona, nerafinuoti grūdai, duona, sėlenos. Dėl juose esančių B vitaminų jie labai svarbūs virškinimo trakto atgaivinimui. Būtina nervų sistemai. Dalyvaukite seksualinio noro atkūrimo procese.

Bičių produktai. Gausu mikroelementų ir vitaminų B ir C. Stiprinti imuninę sistemą, dalyvauja prolaktino sintezėje.

Jūros gėrybės. Dėl didelio vario kiekio reprodukcinei sistemai labai reikalingas jodas ir aukštos kokybės baltymai.

Moteris - išradimas, paslaptis, mįslė,
Moteris - Skraidanti pavasario prieplauka
Kažkur liūdna ir svajoja,
Širdis skaito prisikėlusius sapnus.
Moteris yra stebuklų, susijusių su žvaigždynų sandora,
Subtilus violetinių ir rožių užuominų,
Tik laimingos atlaidos šypsena,
Tiesiog mirksi žvaigždžių kvėpavimas.
Moteris yra liepsnos miršta,
Moteris - švelnumas vėjų drabužiuose,
Moteris yra spindulys ir kerta smailė
Grįžtama atgal į amžių budus.
Moteris šnabžda tamsoje užkulisiuose,
Moteris yra veidrodžių veidrodis,
Širdies ritmas, apsvaigusių minčių apsisukimas,
Šviesa tiems, kurie taip ieškojo.
Moteris - ryto, kai kas nors yra sunku,
Moteris yra aiški, skaidri aušra,
Į kažką žavus, kažką nerimą.
Moteryje viskas yra klausimas ir atsakymas.
Sakramentų reikšmė - ir taip buvo ir bus
Nusivylimo mitas, grožio pasaulis,
Moteris - pasakojimas iš likimo;
Vyrų didžiulės svajonės galia.
************************************************** ************************************************** **
Blakstienų lenkimas, elegantiškas gestas, viskas yra moteriškas, žavingas tavyje,
Dabar esate naivus, kartais griežtas, kartais smurtinis, kartais ramus.
Bet toks natūralus, saldus, kiekvienas kaprizas tinka jums,
Nesvarbu, kiek tai skiriasi. kad staigmena bus maloni.
************************************************** ************************************************** ****************************


Mylimasis, mylimasis, aš niekada nepagriebsiu jūsų grožio. Jūsų plaukai, kad kviečių ausis, taip pat dreba vėjoje. Jūsų skruostų skaistalai yra kaip aušra. Jūsų rankos yra tokios, kad labiausiai grakštus gulbė pavydės. Ir jūsų jūros žalios akys reikalauja bendros poilsio ant jūros.
************************************************** ************************************************** ****************************** =
Šiltas vėjas šnabždėjo man, kad jūsų žavesys yra pats tobuliausias pasaulyje. Žalieji lapai ant medžių koquetish rustled apie savo nepriekaištingą skonį. Paslaptys lietaus lašai man papasakojo apie tavo saldus ginklus, kuriais galite nuskęsti amžinai! Jūs esate nuostabus gamtos tvarinys!
© http: //love.a-angel.ru/stihi/komplimenty-devushke-7.html © http: //love.a-angel.ru/stihi/komplimenty-devushke-3.html © http: // love.a-angel.ru / stihi / komplimenty-devushke-2.html

Cituojama 5 kartus
Patiko: 3 vartotojai

  • 3 Įrašai patiko
  • 5 Cituojamas
  • 0 išsaugota
    • 5Pridėkite prie citavimo pado
    • 0Paleiskite nuorodoms

    Patikrinkite, ar informacija nebuvo bandoma? Ir veltui. Yra daug.

    „Melatoninas dažnai vadinamas laimės hormonu.

    Padidinkite šio hormono gamybą organizme, galite valgyti daug angliavandenių turinčių maisto produktų: bulvių, makaronų, ėrienos, paukštienos, žuvies ir riešutų. "
    Melatoninas vadinamas laimės hormonu nežinomais žurnalistais, kurie supainioja melatoniną su hormonu serotoninu, ir tai daro įtaką malonumui.
    Angliavandeniai į melatonino ir serotonino sintezę yra tik virtualūs, geltoname spaudoje. Kadangi melatoninas ir serotoninas sintezuojami iš amino rūgšties triptofano, kuris yra labai mažas angliavandenių maisto produktuose, taip pat apskritai baltymuose.
    Iš wiki: "Žmonėms melatoninas yra sintezuojamas iš aminorūgščių triptofano, kuris dalyvauja neurotransmiterio (neurotransmiterio) serotonino sintezėje, ir, savo ruožtu, fermentas N-acetiltransferazė paverčiamas melatoninu."

    Dehidroepiandrosteronas taip pat susidaro pačiame organizme. Ir iš cholesterolio, kuris paprastai nėra nei alyvuogių, nei avokadų.
    Iš wiki: „Dehydroepiandrosterone (DHEA, DHEA) yra daugiafunkcinis steroidinis hormonas. DHEA veikia androgenų receptorius.
    DHEA sintezė organizme vyksta dalyvaujant fermentui 17-alfa hidroksilazei. Pregnenolonas, anksčiau susidaręs iš cholesterolio, šį fermentą paverčia 17-hidroksipregnenolonu, kurį tą patį fermentą paverčia dehidroepiandrosteronu. "

    Geriau nebūti susieti su sojos produktais, nes "sojos sudėtyje yra biologiškai aktyvių medžiagų, kurios yra orientuotos į maistą, taip pat medžiagos, sukeliančios alerginius, endokrininius ir rachitinius sutrikimus (proteazių inhibitorius, hemagliutininus, saponinus ir tt)." (http://biagroferm.ru/archives/80)

    "Jūros kopūstai, feijoa. Juose yra didelis jodo kiekis. Jie yra pirminė vėžio prevencija,"
    Ką daro jodas su vėžio prevencija. Taip, ne. Japonų valgyti daug jūros dumblių: „Taigi, pagal naujausią IARC leidimą, 5 vėžiu vėžį (t.7), didžiausias skrandžio vėžio dažnis nustatytas Japonijos vyrams (114,7), o mažiausias - baltos moterys JAV (3)., 1). " (Straipsnyje „Skrandžio vėžys: epidemiologija, profilaktika, gydymo veiksmingumo įvertinimas gyventojų lygmeniu“ http://www.practical-oncology.ru/arh007/01.pdf)

    Hormonų sintezę ir suskirstymą reguliuoja pats kūnas. Be to, kiekvienas hormonas turi pusinės eliminacijos periodą, daugelyje hormonų jis yra labai mažas. Todėl beprasmiška valgyti produktus tikėdamiesi iš jų ištrinti trūkstamus hormonus. Taip, ir kiek hormonų po jų griūties išliks pieno ar kitų maisto produktų, kuriuos valgote, porcijoje. Beveik homeopatinis kiekis ir daug mažesnis už mūsų poreikį tam tikriems hormonams.
    Be to, jei su tais produktais organizmas gautų pastebimą kiekį hormonų, tuomet jis iš karto sumažintų atitinkamų savo hormonų sintezę (kodėl jis turėtų išleisti savo išteklius).


    Grožis ir grožis nėra pagaminti iš maisto, bet iš veislės. "Veislė yra stipresnė už ganyklą." (Džordžas Eliotas) Jūs negalite išgauti greipound iš takso ar buldogo, bet gražus grožis iš netikros kikimoros.

    "Produktų", kuriuose yra "hormonų", sąrašas

    Ar žinote, kodėl mūsų organizmui reikia hormonų? Jų vaidmuo žmogaus organizme yra labai svarbus:

    • imuninės sistemos stimuliacija
    • reprodukcinio ciklo kontrolė,
    • lytinio potraukio indukcija
    • medžiagų apykaitos reguliavimas ir daug kitų funkcijų.

    Mūsų nuotaika daugiausia priklauso nuo dopamino kiekio ir seksualinio susijaudinimo - dėl estrogeno koncentracijos. Tik vien tik lytiniai hormonai yra mažiausiai 70. Bendras skaičius yra šimtai.

    Korekcijai paprastai skiriama pakaitinė hormonų terapija. Sintetiniai vaistai kompensuoja deficitą, tačiau neįmanoma šiai terapijai švelniai pašaukti: visi žino tokio gydymo šalutinį poveikį.

    Produktų, kurių sudėtyje yra hormonų, sąrašas turėtų būti kiekvieno asmens, kuris kenčia nuo jų trūkumo, darbastalyje. Kaip nustatyti trūkumą? Atlikite atitinkamus bandymus.

    Depresiją ir lytinio potraukio trūkumą gali sukelti ne tik maža tam tikrų biologinių medžiagų koncentracija kraujyje. Įsitikinkite, kad jūsų būklės priežastis - hormoninis nepakankamumas.

    Produktų, kuriuose yra hormonų, sąrašas: estrogenas, testosteronas, serotoninas

    Moterų kūnas dažniausiai kenčia nuo estrogenų trūkumo. Jis yra atsakingas už seksualumą, moterų formų apvalumą, „magnetizmą“, gerą nuotaiką, fizinį aktyvumą, seksualinį susijaudinimą, sugebėjimą suvokti.

    Estrogenas

    Estrogenų trūkumas išreiškiamas sumažėjusiu lytiniu potraukiu, svorio padidėjimu, depresija, plaukų slinkimu, nereguliariomis menstruacijomis ir kitais sutrikimais.

    Produktų, kurių sudėtyje yra hormono estrogenas, sąrašas:

    • linų sėklos (fitoestrogenų lyderis);
    • ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, sojos pupelės, lęšiai, avinžirniai);
    • sėlenos, grūdai;
    • riešutai (pirmiausia žemės riešutai);
    • kopūstai, pomidorai, baklažanai;
    • abrikosai ir džiovinti abrikosai;
    • pieno produktai (sūris, pienas);
    • kava, alus;
    • žolės - šalavijas, apynių, kalkių žiedas, saldymedis, ramunė.

    Šalutinis poveikis valgant maisto produktus, kuriuose yra fitoestrogenų, yra beveik nulis. Tačiau nerekomenduojama piktnaudžiauti kai kuriais grupės nariais - ypač:

    • žemės riešutai ir kopūstai (blokuoti jodo absorbciją), t
    • sojos (blokuoja magnio, cinko ir kalcio absorbciją).

    Testosteronas

    Testosteronas yra atsakingas už vyrų sveikatą - dalyvauja lytinių organų vystyme, antrinės vyrų lytinės charakteristikos, atsakingas už sveiką spermatogenezę ir daugelį kitų gyvybinių funkcijų (poodinio riebalų deginimas, raumenų kūrimas, reguliavimas).

    Deja, vyrų hormonų turinčių produktų sąrašas yra tuščias. Tačiau yra maisto, kuris padeda testosterono gamybai.

    Tokie maisto šaltiniai yra:

    • jūros žuvys ir jūros gėrybės,
    • liesos mėsos
    • kiaušinio trynys,
    • pieno produktai,
    • švieži žalumynai
    • žalios daržovės ir vaisiai
    • česnakai,
    • pastarnokai,
    • prieskoniai ir prieskoniai (karis, cayenne pipirai, kardamonas),
    • riešutai.

    Dieta, praturtinta fosforu, cinku, selenu, taip pat padeda atkurti vyrų sveikatą.

    Serotoninas

    Serotoninas yra malonus hormonas. Su pakankamu kiekiu pastebimas nuolatinis aukštas našumas, gera nuotaika, virškinimas.

    Maisto produktų, kurie prisideda prie serotonino gamybos padidėjimo, sąrašas prasideda pirmiausia greitai angliavandenių. Medus, pyragaičiai, desertai beveik iš karto padidina jūsų dvasias.

    • sūris,
    • mėsos ir subproduktų,
    • jūros gėrybės ir žuvys,
    • grūdai ir sėlenos, t
    • mielės
    • ankštiniai,
    • uogos (braškės, mėlynės),
    • riešutai,
    • džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, datos, slyvos),
    • vaisiai (obuoliai, bananai, mango) ir kiti.

    „Sintetika“ maiste

    Akivaizdu, kad produktų, kurių sudėtyje yra hormonų, sąrašas pirmiausia susijęs su fitosterinais. Šiuo atveju galime kalbėti apie beveik absoliučią saugą ir dozių nebuvimą.

    Kitas klausimas - gyvūninės kilmės maistas, kuriame gali būti sintetinių augimo hormonų ir kurių naudojimas neturėtų būti per didelis.

    Yra žinoma, kad gyvulininkystėje, pieno pramonėje žuvies pramonė naudoja „sintetiką“, kad spartintų augimą ir greitai svorį.

    Šią riziką galima išvengti, jei vartojate produktus iš ūkių, kurie „nespartina savo produktų augimo“.

    Produktų, kurių sudėtyje yra hormonų, sąrašas nepanaikina gydymo sintetiniais narkotikais, jei yra rimtas sutrikimas. Deja, „hormoninis“ meniu negalės susidoroti su sunkiu sutrikimu.

    Kokie maisto produktai turi moterų hormonų

    Moterų grožis, veikla, teigiama nuotaika sąžiningoje lytyje tiesiogiai priklauso nuo jų hormoninės fono sveikatos. Dėl estrogenų disbalanso (vadinamųjų moterų hormonų) moterys gali patirti įvairias odos problemas, plaukai tampa ploni, kūnas praranda savo formą ir atsiranda daug kitų nepageidaujamų reiškinių. Norėdami užpildyti trūkstamą hormonų kiekį, galite naudoti gaminiuose esančius farmacinius preparatus arba fitoestrogenus. Natūralių ingredientų naudojimas yra laikomas efektyviausiu ir saugiausiu būdu. Moteriškų hormonų produkte yra nedidelis kiekis, tačiau jų žala nebus tinkama mityba.

    Kas yra estrogenas ir kodėl jis valgomas?

    Estrogenas vadinamas moterų hormonu, kurį kiaušidės gamina nuo brendimo. Šis hormonas atlieka keletą svarbių užduočių:

    • suteikia lytinių organų ir spenelių pigmentaciją;
    • stimuliuoja gimdos, pieno liaukų vystymąsi;
    • skatinti antrinių lytinių charakteristikų formavimąsi;
    • normalizuoja menstruacinį ciklą;
    • padidina vario, tiroksino, geležies koncentraciją;
    • turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, kaulų augimui;
    • skatina efektyvų kalcio absorbciją organizme.

    Antrasis estrogeno pavadinimas yra seksualumo ir jaunimo hormonas.

    Svarbus dalykas: griežtai draudžiama vartoti hormoninius vaistus. Po išsamaus patikrinimo gydymą turi paskirti kvalifikuotas specialistas. Norint padidinti estrogenų kiekį moterims, rekomenduojama naudoti tinkamus maisto produktus.

    Produktai, kurių sudėtyje yra moterų hormonų

    Normalizuoti hormonus padės specialios medžiagos - fitoestrogenai. Svarbiausia žinoti, kokie produktai turi moterų hormonų. Maistas yra puikus šaltinis moteriškam grožiui atkurti: plonas figūra, subtilus oda, stori plaukai, blizgesys akyse. Taigi, norėdami išsiaiškinti, kuriuos maisto produktus reikia naudoti, turėtumėte ištirti sėkmingiausių maisto produktų sąrašą:

    • ankštiniai augalai;
    • įvairių rūšių kopūstai;
    • linų sėklos;
    • apyniai;
    • sūris, pienas;
    • saulėgrąžų sėklos, moliūgai;
    • visų rūšių riešutai.

    Linų sėklos ir hormonai

    Pagrindinė pozicija tarp produktų, turinčių didelę estrogeno koncentraciją, užima linų sėklos. Jie gali padidinti ne tik hormonų lygį, bet ir organizmo apsaugą. Juose yra daugybė maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų (baltymų, omega rūgščių, vitaminų, mineralų ir kt.). Paprastai sėklos yra susmulkintos, sujungtos su medumi ir dedamos į košė. Dienos norma yra du šaukštai.

    Linai yra vitaminų sandėlis, jo sėklų ekstraktai naudojami siekiant sukurti vaistus, kuriais siekiama išlaikyti moterų sveikatą menopauzės metu.

    Hormonai ankštiniuose augaluose

    Šią fitoestrogenų kategoriją sudaro gana didelis asortimentas, ypač iš sojos pupelių, pupelių, žaliųjų žirnių, lęšių ir tt Tai yra ypatingas natūralių estrogenų izoflavonoidų tipas. Turėtumėte žinoti, kad dažnas sojos naudojimas yra neigiamas moters sveikatai, jis gali būti pakeistas lęšiais. Jame yra moterų hormonų, baltymų, triptofano (džiaugsmo hormono).

    Dieta, kurioje yra daug ankštinių augalų, padeda sumažinti menopauzės sutrikimus, priešmenstruacinį skausmą.

    Kopūstai ir moterų hormonai

    Tarp efektyvių produktų, kurių sudėtyje yra moterų hormonų, išskiria kopūstus ir įvairias rūšis, kurios leidžia keisti meniu. Tačiau čia yra vienas įspėjimas: piktnaudžiavimas kopūstais gali užkirsti kelią organizmo absorbcijai jode. Viskas turėtų būti saikingai.

    Apynių ir estrogenų

    Atsižvelgiant į padidėjusį fitoestrogenų kiekį apynėse ir arbatose, rekomenduojama ne tik atkurti hormoninę sistemą moterims, bet ir patirti stresą. Skirtingai nuo putų alaus, apynių nuovirai yra visiškai saugūs, nes alkoholio kiekis procentais yra minimalus. Arba galite naudoti girą, pagrįstą apyniais.

    Pieno ir pieno produktai

    Pieno produktai turi daug baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, amino rūgščių, kurios turi teigiamą poveikį visam žmogaus organizmui. Moterų oda tampa patraukli, elastinga, stiprina kaulų audinį, didina imunitetą. Šie produktai pasirodė esą veiksmingi kaip hormonų disbalansas moterims. Idealus variantas yra eiti į kaimą natūralių pieno rūgšties produktų.

    Populiariausi yra pienas, kefyras, grietinė, varškė, sūris. Ypač naudinga moterims yra mėlynasis sūris, kuriame grybai yra phytoestrogen šaltinis.

    Vaistažolės ir estrogenai

    Šios žolės turi gydomųjų savybių:

    • saldymedžio šaknis;
    • ramunėlių vaistas;
    • ženšenio šaknis;
    • arnika;
    • liepų žiedai;
    • raudonasis dobilas;
    • šalavijas;
    • pūlingas.

    Gerus rezultatus galima gauti kasdien naudojant vieną puodelį žolelių. Gėrimas padeda atkurti hormonų kiekį, taip pat turi raminamąjį, priešuždegiminį ir antialerginį poveikį.

    Jūros gėrybės kaip moterų hormonų šaltinis

    Krabai, krevetės, midijos, kalmarai, aštuonkojai, austrės, šukutės ir kiti jūros gėrybių tipai yra ypač svarbūs moterų sveikatai. Jie turi lengvai virškinamus baltymus, cinką, varį, kurie prisideda prie estrogeno gamybos. Didelis jodo, magnio, kalcio, sieros kiekis.

    Galimas „estrogenų“ mitybos poveikis

    Valgyti maisto produktuose esančius fitoestrogenus, svarbiausia - laikytis šios priemonės. Moterų hormonų perviršio atveju galima sukelti menstruacinio ciklo pažeidimus ir kartais visišką jo išnykimą. Maistas turėtų būti optimaliai subalansuotas, nes produktuose yra gana didelė fitoestrogenų koncentracija.

    1. Popova, Julija Moterų hormoninės ligos. Efektyviausi gydymo metodai / Julija Popova. - M.: Krylov, 2015. - 160 c
    2. Baranovas V. G., Arsenyevas M. G., Raskinas A. M. ir kt. Moterio menopauzės fiziologija ir patologija. - L.: Medicina, 1965 m.
    3. Endokrinologijos vadovas. - M.: Medicina, 2017. - 506 c
    4. Orlov RS, normalus fiziologija: vadovėlis, 2-asis red., Rev. ir pridėkite. - M: GEOTAR-Media, 2010. - 832 p.;
    5. Romanova, E. A. Metabolinės ligos. Veiksmingi gydymo ir prevencijos metodai / Ye.A. Romanovas. - M: AST, VKT, 2009. - 128 c.

    Jų akušerė-ginekologė, Ph.D., DonNMU. M. Gorkis. Daugelio leidinių autorius 6 medicinos dalykų vietose.

    Produktai, kurių sudėtyje yra hormonų

    Paimkite bent jau hormonus. Hormoninis disbalansas - tai gali padaryti didelį sutrikimą organizmo darbe ir pareikšti daug nepageidaujamų apraiškų. Taigi moterų hormonų trūkumas moterims kelia grėsmę sveikatos problemoms ir išvaizdai. Tuo pačiu metu vaistinėse už tabletes, todėl tiesiog nereikia nustoti - pirmiausia turite kreiptis į gydytoją.

    Tačiau galite užkirsti kelią problemai tinkamai maitinti. Moteriški hormonai maiste yra pakankamai dideli, kad būtų išvengta hormoninių vaistų.

    Kas yra estrogenas ir kaip pavojingas jo trūkumas moteriškame kūne?

    Estrogenai yra kiaušidžių gaminamų hormonų grupė. Estrogenai pradeda intensyviai vystytis merginose ir brendimo laikotarpiu, o jų lygis mažėja tik po 40–50 metų (tai yra individualus procesas, kuris, be kita ko, priklauso nuo moters dietos ir gyvenimo būdo).

    Estrogenas gausu yra reguliarus menstruacinis ciklas, susidomėjimas gyvenimu, sveika libido, lygi oda ir gražios kūno formos. Apskritai, estrogenas yra pati moteris, jauna ir graži. Kas atsitiks, jei praleidžiama estrogenų? Tai paprasta:

    • Menstruacinio ciklo metu gali būti nesėkmių. Gedimai reiškia ne tik ciklo pažeidimus, bet ir tokius pasireiškimus, kaip pernelyg gausus ar per mažas menstruacijas, taip pat kraujavimo atsiradimą ciklo viduryje.
    • Noras gyventi ir mokytis pasaulyje bus pakeistas noru likti namuose. Ir geriau gulėti, nes estrogeno trūkumas sukelia nuovargį. Nuolatinis nuovargio pojūtis, kartu su depresija, yra tiesioginis depresijos būdas, kuris taip pat yra žemo estrogenų lygio požymis.
    • Sumažėjęs seksualinis susidomėjimas. Ir tada visiškai išnyksta.
    • Kūno svoris gali nuolat didėti. Ir tai būtų gerai, jei proporcinga, bet juosmens pradžia didės.
    • Oda pradės mažėti - be moterų hormonų, ji tampa sausa ir plona, ​​o labiau tikėtina, kad atsiras su amžiumi susijusių pokyčių. Taip pat galite pamiršti gerą veido odą.

    Estrogeno trūkumas turi daugiau pavojingų pasekmių. Pavyzdžiui, padidėja aterosklerozės ir osteoporozės rizika, taip pat kiaušidžių ir gimdos auglių atsiradimas.

    Tačiau nekalbėkime apie blogus dalykus: problema gali būti užkirstas kelias, o tai reiškia, kad ilgiau galite likti gražus ir linksmas!

    Produktai, kurių sudėtyje yra estrogenų

    Kiekvienai moteriai naudinga žinoti, kurie produktai turi estrogenų, kad nepamirštumėte jų pridėti prie stalo. Jei yra estrogenų trūkumo (visi šie simptomai yra), geriau kreiptis į gydytoją. Jums gali prireikti vaistų.

    Tačiau, jei nevalgysite nuolat ir neribotais kiekiais, nebus jokios žalos iš produktų, kurių sudėtyje yra moterų hormonų.

    • Vaisiai. Vertingiausi vaisių hormonai yra abrikosai, kuriuose yra lignano, turinčio estrogeninį aktyvumą. Nesvarbu, švieži arba džiovinti, ar net uogiene, bet abrikosų yra lyderis tarp vaisių, turinčių estrogenų kiekį. Ir taip pat bus naudingos raudonos vynuogės, datos, obuoliai, slyvos ir granatai.
    • Daržovės. Pirmiausia tai kopūstai: žiediniai kopūstai, balti kopūstai, Briuselio kopūstai ir brokoliai. Be to, estrogeną galima padidinti valgant moliūgų, pomidorų, baklažanų, bulvių ir morkų.
    • Ankštiniai Tai sojos pupelės, lęšiai, žirniai, pupelės. Tai ne paslaptis, kad sojos pridedamos prie daugelio maisto produktų: pavyzdžiui, pusgaminiai, majonezas ar jogurtas. Taigi jų naudojimas taip pat gali paveikti estrogeno lygį organizme.
    • Riešutai ir sėklos. Iš sėklų naudingiausios yra linų ir saulėgrąžų sėklos, o iš riešutų - žemės riešutų.
    • Vaistažolės. Visų pirma, tai apyniai: galite gaminti sultinius ir arbatas, arba galite tiesiog gerti alų (reikėtų nepamiršti, kad moteris, gerinanti daugiau kaip 300 ml alaus per dieną ir dažniau vieną ar du kartus per savaitę, sukels sveikatos problemų, o ne naudos) ). Kitos vaistažolės, naudingos moterims, yra šalavijas, ramunėlių, ženšenio, saldymedžio ir mėtų.
    • Jūros gėrybės. Jie patys neturi moterų hormonų, bet padeda didinti jų gamybą. Tai krevetės, austrės ir žuvys.
    • Pieno produktai. Tai pienas ir grietinėlė, visi jų dariniai: sūris, grietinė, varškė. Tik svarbu prisiminti, kad dėl šių priežasčių šie produktai neturėtų būti riebalai.
    • Kiti produktai - grybai, sėlenos, grūdai, kava, česnakai, kai kurie prieskoniai ir žalumynai.

    Visuose šiuose produktuose yra medžiagų ir hormonų, kurie yra naudingi moterų sveikatai, o jų naudojimas pagrįstais kiekiais suteiks būtiną naudą moterims.

    Piktnaudžiavimas hormonais - kas tai gali būti?

    Reikėtų prisiminti, kad pernelyg didelis, o taip pat trūkumas yra ekstremalus, o kraštutinumai nėra naudingi. Tai pasakytina ir apie hormonus. Perteklinis estrogenas gali sukelti ne mažiau nemalonių pasekmių nei jo trūkumas:

    • menstruacinio ciklo pažeidimas;
    • vienodas krūties tankinimas (vadinamoji akmens krūtinė);
    • odos pablogėjimas: gali atsirasti bėrimas;
    • plaukų pablogėjimas, taip pat jų praradimas;
    • psichologinis nestabilumas dienos metu ir miego sutrikimai naktį;
    • sumažėjusi hormonų gamyba organizme.

    Todėl neturėtumėte visiškai padaryti savo meniu iš produktų, turinčių moteriškų hormonų, daug geriau padaryti subalansuotą mitybą, kuri apimtų įvairius produktus pakankamu kiekiu.

    Ir taip pat būtina kritiškai vertinti produktų tiekėją, kuris ateina pas jus ant stalo: jei paukštininkystės ūkis arba pieno ūkis yra kaltinamas naudojant hormonus, tai geriau apeiti jų produktus. Hormonai, naudojami ten, tikrai nebus naudingi sveikatai.

    Ir šiek tiek apie žmones

    Vyrų organizme taip pat gaminamas estrogenas: antinksčių žievės ir sėklidės, taip pat testosterono konversija. Skirtingai nuo moterų, su amžiumi, vyrai tampa ne mažiau estrogenai, bet daugiau. Tačiau nėra jokio pavydo: kai kurios tokios dovanos vyrams kyla problemų. Poveikio pertekliui, taip pat neribotam alaus ir kavos vartojimui, vyrai susiduria su estrogenų pertekliumi, kuris jiems yra toks pat žalingas, kaip ir moterims.

    Paprastai tai atsitinka tik suaugusiems, nes sumažėja testosterono kiekis. Viskas prasideda nuo didėjančios pilvo ir blogos nuotaikos (ir tai ne visada yra tarpusavyje susijusi, nes estrogenų perteklius neigiamai veikia asmens psichinę būseną), bet baigiasi impotencija, širdies problemomis ir dideliu smūgių tikimybe.

    Taigi kiekvienas žmogus turėtų du kartus įvertinti savo mitybą ir galvoti apie tai, ar jis eina į hormoninį disbalansą.

    Žinant, kokie produktai turi moterų hormonų, galite koreguoti estrogenų lygį organizme ir taip pagerinti jų sveikatą bei išvaizdą. Tačiau svarbu žinoti šią priemonę, kad neturėtumėte to apgailestauti. Jei kyla abejonių, geriau apsilankyti pas gydytoją arba pasitikrinti, ar nėra hormonų (arba abiejų). Nemalonus rasti hormoninį sutrikimą. Padėčiai pabloginti netinkamai ar pernelyg dideliais veiksmais taip pat yra įžeidimas.

    Hormonai: papildymo nauda ir mitybos šaltiniai

    Hormonai yra organiniai junginiai, kuriuos gamina tam tikros ląstelės.

    Jų pagrindinis uždavinys - kontroliuoti kūno funkcijas, jų reguliavimą ir koordinavimą.

    Žemiau aptariame svarbiausius organizmo hormonus, ypatingą dėmesį skiriant produktams, kurie, jei bus vartojami, sustiprins jų gamybą.

    Hormonai

    Hormonai turi vadinamąjį nuotolinį veiksmą: tokiu būdu, veikdami kraujo tekėjimu įvairiuose organuose, taip pat žmogaus organizmo sistemose, hormonai reguliuoja jų veiklą.

    Ypatingas hormonų bruožas yra tas, kad jiems būdingas didelis fiziologinis aktyvumas, dėl kurio net ir nedidelis hormonų kiekis gali lemti reikšmingus organo veikimo pokyčius.

    Apskritai, hormonų susidarymą kontroliuoja grįžtamojo ryšio schema: pavyzdžiui, cukraus koncentracijos sumažėjimas kraujyje stabdo insulino (hormono, atsakingo už cukraus kiekį kraujyje) sekreciją ir padidina gliukagono (hormono, kuris sukelia cukraus padidėjimą) sekreciją. Šis hormonų veikimo principas užtikrina viso organizmo vidinės aplinkos pastovumą.

    Svarbu! Hormonai audiniuose greitai sunaikinami, todėl, norint išlaikyti tam tikrą kraujo lygį, būtina užtikrinti jų nuolatinę gamybą atitinkamoje liaukoje. Ir tai nereikia vartoti hormonų, turinčių daug šalutinių poveikių, pakanka valgyti teisę, nes daugelis produktų turi tam tikrų hormonų vystymąsi arba prisideda prie jų vystymosi.

    Kokie maisto produktai turi hormonų?

    Šiandien ginčai dėl hormonų turinčių produktų pavojaus ir naudos nesumažėja.

    Norėčiau tik atkreipti dėmesį, kad kiekvieną dieną mes (nepagrįstai ar ne) naudojame produktus, kurie vienaip ar kitaip įtakoja hormoninį foną: pavyzdžiui, kalis, kuris yra didelis kiekis bananų, kivių ir džiovintų vaisių, stimuliuoja serotonino hormono gamybą, o riebalų rūgštys kurie yra riešutuose ir sėklose, padidina vyriškų hormonų gamybą.

    Toliau išsamiau aptarsime kiekvieną hormoną atskirai, tačiau dabar leiskite mums apsvarstyti produktų, kuriuos vartojame beveik kasdien ir kuriuose yra hormonų tam tikru kiekiu, svarstymą.

    Ir pradėkime nuo mėsos. Gyvulių ir naminių paukščių auginimo ūkiuose metu jie švirkščiami su lytiniais hormonais, kurie padidina svorio padidėjimą. Savo ruožtu, norint padidinti pieno derlingumą, į karvės pašarą pridedami sintetiniai augimo hormonai (beje, didelė estrogenų koncentracija dažnai stebima iš nėščios karvės).

    Veisiant žuvis, taip pat naudojami hormonai, kurie skatina patelių subrendimą ir prisideda prie tam tikros lyties veisimo.

    Jei kalbame apie vaisius ir daržoves, jų brandinimą pagreitina augalų lytiniai hormonai. Be to, augaluose yra augalų hormonų - medžiagų, kurios pasižymi tam tikromis žmogaus hormonų savybėmis.

    Ar tokie produktai yra pavojingi? Kaip jie veikia žmogaus kūno darbą? Šie klausimai yra svarbūs daugeliui, tačiau nepaisant to, beveik nebuvo atlikta jokių rimtų tokių produktų poveikio žmonių sveikatai tyrimų.

    Tačiau mokslininkai nustatė, kad cheminis augimo reguliatorius, naudojamas karvėms ir žuvims veisti, nekelia pavojaus žmonėms, nors jis gali kelis kartus padidinti insulino tipo hormono koncentraciją žmogaus organizme. Tačiau yra nuomonė, kad hormonų turinčių produktų (tai yra pienas ir mėsa) pagaminto insulino tipo augimo faktoriaus kiekis yra nereikšmingas, todėl negali pakenkti žmonių sveikatai.

    Taigi, galime padaryti tokią išvadą: žalingi hormonai nėra daržovių, vaisių, grūdų ir kitų augalinių produktų, taip pat pieno, kiaušinių, mėsos, gyvūnų ir naminių paukščių, auginamų be hormonų, sudėtyje.

    Estrogenas

    Estrogenai priklauso steroidinių hormonų klasei. Tai yra moterų lytiniai hormonai, kuriuos moteriškos kiaušidės gamina visą reprodukcinį amžių, ty nuo brendimo iki menopauzės pradžios. Nedidelis kiekis estrogeno ir gamina antinksčių liaukas.

    Beje, vyriškame kūne taip pat yra estrogenų, nors mažesniu kiekiu šie hormonai daro poveikį vyrų išvaizdai ir sveikatai tik akivaizdžiai viršijantys.

    Estrogenas, kuris taip pat vadinamas „seksualumo hormonu“ (atsakingas už apvalias moterų formas ir krūtų patrauklumą), yra atsakingas už gerą nuotaiką, protinį ir fizinį aktyvumą, gebėjimą suvokti ir turėti vaiką.

    Tačiau tai neapsiriboja estrogenų teikiamais privalumais. Taigi, šis hormonas prisideda prie:

    • tinkamą kalcio absorbciją ir kaulų augimą;
    • širdies ritmo normalizavimas;
    • tinkamas urogenitalinės sistemos veikimas.

    Estrogenų trūkumas sukelia tokius sutrikimus:

    • depresija;
    • nuotaikos svyravimai;
    • svorio padidėjimas;
    • „potvyniai“ premenopauzės metu;
    • greitas nuovargis;
    • plaukų slinkimas;
    • miego sutrikimai;
    • seksualinio noro sumažėjimas;
    • padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje,
    • padidinti krūties vėžio, osteoporozės ir aterosklerozės riziką.

    Norėdami nustatyti hormoninio fono lygį, galite naudoti specialią analizę.

    Ką daryti, jei estrogenų kiekis sumažėja? Tokiais atvejais gydytojai paskiria hormonų terapiją, kuri yra pagrįsta dirbtiniais (arba sintetiniais) hormonais, kurie, skirtingai nuo natūralių fitoestrogenų, veikia stipriau ir sunkiau. Tuo pat metu ilgalaikis sintetinių hormonų vartojimas organizme lemia tai, kad moteriškoji kūnas praktiškai nustoja gaminti juos savarankiškai, ir, deja, neįmanoma atkurti šio proceso.

    Fitoestrogenai, priešingai, veikia lengviau ir ne taip agresyviai, todėl geriau padidinti estrogenų kiekį valgant maisto produktus, kuriuose yra augalų hormonų.

    Kokie maisto produktai turi estrogenų (fitoestrogenų)?

    Pagrindinis fitoestrogenų maisto šaltinis yra sojos ir subproduktų, ty jogurto, sūrio, pieno, miltų ir sviesto.

    BET! Būtina suvartoti sojos ribotais kiekiais, kad nesukeltų kliūčių, nes per didelis estrogeno nurijimas veda prie to, kad pats organizmas blokuoja šio hormono gamybą, ir tai kelia grėsmę bent jau menstruacinio ciklo pažeidimui.

    Produktai, kurių sudėtyje yra estrogeno:

    • soros;
    • rugiai;
    • avižos;
    • sėlenos;
    • lęšiai;
    • pupelės;
    • pupelės;
    • žalieji žirniai;
    • gyvūninės kilmės riebalai (mėsa, kietasis sūris, žuvų taukai);
    • miežiai;
    • linų sėmenų;
    • pieno ir pieno produktai;
    • baklažanai;
    • morkos;
    • avinžirniai;
    • moliūgų;
    • riešutai;
    • saulėgrąžų sėklos;
    • pomidorai;
    • abrikosai;
    • kopūstai (ypač žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai);
    • kava;
    • alaus

    Įdomūs faktai! Saldymedžio ir apynių sudėtyje yra fitohormonų, kurie pagal jų cheminę formulę yra arčiausiai žmogaus estrogeno, dėl šios priežasties alus yra teisėtai pripažintas lyderiu tarp gėrimų, kurių sudėtyje yra hormonų. Vyrų pernelyg didelis alaus vartojimas neigiamai veikia jų išvaizdą, pasireiškiantis riebalinių nuosėdų formavimu ant klubų, pieno liaukų ir pilvo srityje. Ir tai, kad iš alaus gautas fitoestrogenas galiausiai pakeičia esamą vyriškąjį hormoną su moterimi. Tačiau gražiosios žmonijos pusės atstovai neturėtų būti vežami alaus, prisimindami, kad alus yra alkoholinis gėrimas.

    Be pirmiau išvardytų produktų, estrogenai yra tokių žolelių kaip šalavijas ir apyniai, ženšenio šaknis, arnika, ramunė, liepa ir saldymedžio šaknys.

    Svarbu! Šios žolės nerekomenduojamos vartoti grynoje formoje - geriau iš jų pagaminti sultinius ir infuzijas, kurios turi būti girtos per dieną nuo paruošimo momento.

    Svarbu! Estrogeno gamybą palengvina tokie mikroelementai kaip cinkas ir varis (produktams, kuriuose yra šių elementų, žr. Straipsnį „Maisto produktų mikroelementai“).

    Estradiolis

    Estradiolis yra aktyviausias estrogenas, sintetintas moterims iš vyrų lytinio hormono testosterono kiaušidėse, placentoje ir antinksčių žievėje. Vyrams šis hormonas sintetinamas sėklidėse ir antinksčių žievėje, tačiau didžioji jo dalis yra gaminama periferiniuose organuose testosterono transformacijos metu.

    Pagrindinė estradiolio funkcija yra užtikrinti, kad gimdos viduje esantis audinys aktyviai augtų (tai yra būtina gimdai paruošti vaisiui) ir padidinti kraujo tekėjimą gimdoje.

    Estradiolio nauda moterims:

    • užtikrinti tinkamą moterų lytinių organų formavimąsi;
    • moteriškų antrinių seksualinių charakteristikų susidarymas paauglystėje;
    • menstruacinio ciklo normalizavimas ir reguliavimas;
    • kiaušinių susidarymas;
    • padidėjusi gimda vaisiaus vystymosi metu;
    • seksualinio elgesio formavimas psichofiziologiniame lygmenyje;
    • kaulų audinių atsinaujinimo aktyvavimas;
    • pavėluotas natrio ir vandens išskyrimas iš organizmo;
    • cholesterolio perteklius;
    • padidėjęs kraujo krešėjimas;
    • kraujo krešulių prevencija mažinant riebalų kiekį kraujyje;
    • miego normalizavimas;
    • stiprinti širdies raumenis;
    • pagerinti tiroksino, geležies, vario, magnio, kalio ir cinko absorbciją.

    Svarbu! Su amžiumi estradiolio koncentracija kraujyje moterims mažėja.

    Estradiolis taip pat svarbus vyrams, nes šio hormono nebuvimas lemia nuolatinį vyrų nevaisingumą.

    Kokie produktai yra estradiolis?

    Estradiolis randamas tame pačiame produkte kaip estrogenas.

    Progesteronas

    Progesteronas yra vienas iš svarbiausių hormonų moters organizme, nes būtent jis paruoš gimdą ir visą kūną ne tik vaiko sampratai, bet ir sėkmingam gijimui. Šio hormono trūkumas gali įvykti.

    Pagal savo cheminę prigimtį progesteronas yra steroidas, kuris žmogaus organizme yra sintezuojamas nuo cholesterolio.

    Be progesterono, kiaušialąstė neprisijungs prie gimdos (apvaisintas kiaušinėlis bus atmestas pjovimo gimdoje). Dėl progesterono gimdos sustoja, pradeda didėti.

    Taip pat svarbu tai, kad progesteronas paruošia moterišką krūtį pieno gamybai.

    Įdomus faktas! Progesteronas taip pat yra vyriškame kūne, nes šis hormonas mažais kiekiais gaminamas antinksčių liaukose.

    • Skatinti apetitą.
    • Skrandžio žarnyno lygiųjų raumenų atsipalaidavimas, kuris padeda sulėtinti maisto judėjimą per skrandį, taip pat žarnyną, kad visos maistinės medžiagos būtų pilnai įsisavintos. Vežant vaiką, toks sulėtėjimas turi teigiamą poveikį. Bet jei žarnyno darbas yra užblokuotas nėščiai moteriai, ji pradeda jausti pilvo pūtimą, pilvo pilvą ir vidurių užkietėjimą.
    • Hormoninio fono reguliavimas: taigi, jei antruoju menstruacinio ciklo etapu estrogenas yra daugiau nei progesteronas, gali atsirasti visų rūšių hormoninės ligos.
    • Ovuliacijos obstrukcija (dėl šios priežasties šis hormonas yra aktyviai naudojamas kaip kontracepcijos priemonė).
    • Moterų psicho-emocinės būklės normalizavimas.
    • Kartu su estradioliu progesteronas reguliuoja kūno riebalų atsargas, skatina raumenų augimą ir greitą atsigavimą.

    Kokie maisto produktai turi progesteroną?

    Remiantis šiuolaikinės medicinos "nuomone", progesteronas nėra maisto produktuose, tačiau tai visiškai neatitinka realybės.

    Progesteronas yra raudonųjų paprikų, žaliavinių riešutų, aviečių, avokadų ir alyvuogių.

    Be to, produktai, skatinantys šio hormono gamybą, yra sėklos ir sėklos, lašiša, tunas ir žuvų taukai, jau nekalbant apie produktus, kuriuose yra B, C ir E grupių vitaminų, taip pat cinko.

    Svarbu! Progesteronas iš produktų yra gerai absorbuojamas tik su cholesteroliu, esančiu mėsoje, žuvyje, naminiuose paukščiuose, kiaušiniuose.

    Serotoninas

    Nenuostabu, kad serotoninas yra vadinamas „malonumo hormonu“, nes jis priklauso nuo asmens gebėjimo mėgautis gyvenimu. Ir visi, nes didžiausia šios hormono koncentracija yra stebima nervų audinyje, taip pat žmogaus smegenyse. Tuo pačiu metu apie 95 proc. Serotonino sintezuojama virškinimo trakte ir trombocituose.

    Įdomus faktas! Apie 10 mg serotonino nuolat cirkuliuoja žmogaus organizme.

    Įdomus faktas! Serotoninas sintezuojamas iš aminorūgšties, vadinamos triptofanu, o jo gamybai reikia saulės spindulių (tai paaiškina faktą, kad saulėtos, aiškios dienos nuotaika pakyla, o rudenį ir žiemą, priešingai, pablogėja, o tai dažnai sukelia depresiją).

    • Kraujo spaudimo reguliavimas.
    • Dalyvavimas inkstų filtracijoje.
    • Kova su depresija.
    • Geresnis našumas ir bendras tonas.
    • Dalyvavimas atminties, miego, apetito, elgesio ir emocinių reakcijų reguliavime.
    • Išlaikyti normalią kūno temperatūrą.
    • Skatinti motinos pieno susidarymą.
    • Kraujo krešėjimo normalizavimas.
    • Indų, žarnyno ir kvėpavimo takų lygiųjų raumenų stimuliavimas.
    • Žarnyno judrumo stiprinimas.
    • Sumažinti paros kiekį šlapime.

    Svarbu! Serotonino trūkumas gali sukelti žarnyno obstrukcijos vystymąsi, o šio hormono perteklius slopina reprodukcinės sistemos funkcionavimą.

    Įdomus faktas! Serotonino kiekio sumažėjimas prisideda prie organizmo skausmo sistemos jautrumo padidėjimo, dėl kurio bet koks (netgi nedidelis) dirginimas sukelia stiprų skausmą.

    Kokie maisto produktai turi serotonino?

    Serotoninas maisto produktuose nerastas, tačiau kai kurie iš jų gali žymiai padidinti jo gamybą.

    Lengviausias būdas padidinti serotonino kiekį kraujyje yra valgyti paprastus angliavandenius, kurių sudėtyje yra daug saldaus cukraus:

    Puikus serotonino gamybos stimuliatorius yra produktai, kurių sudėtyje yra triptofano, folio rūgšties, magnio ir B vitaminų:

    • kietasis sūris;
    • perdirbtas sūris;
    • kiaušiniai;
    • lęšiai;
    • liesa mėsa;
    • kepenys;
    • avižiniai dribsniai;
    • salotų lapai;
    • mielės;
    • moliūgų;
    • bananai;
    • melionas;
    • jūros kopūstai;
    • apelsinai;
    • datos;
    • slyvos;
    • džiovinti abrikosai;
    • sėlenos;
    • rudieji ryžiai;
    • ananasai;
    • austrės grybai;
    • pupelės;
    • varškės;
    • soros;
    • grikiai;
    • jūros gėrybės;
    • žuvys;
    • špinatai;
    • obuoliai;
    • mango;
    • braškės;
    • pomidorai;
    • mėlynės;
    • riešutai.

    Juodoji kava, ledai ir šokoladas pagerina nuotaiką, tačiau reikėtų prisiminti apie šių trijų produktų suvartojimo nuosaikumą.

    Svarbu! Pramogų hormonas gaminamas intensyviau, kai žmogus veda aktyvų gyvenimo būdą, tai yra, lanko sporto salę, šoka, ar tiesiog vaikšto kasdien. Tačiau visa poilsio vieta, nepamirškite.

    Testosteronas

    Testosteronas yra pagrindinis vyriškas lytinis hormonas, dalyvaujantis vystant vyriškus lytinius organus, taip pat antrinės lytinės charakteristikos. Be to, šis hormonas reguliuoja spermatogenezę, taip pat seksualinį elgesį, jau nekalbant apie azoto ir fosforo mainų reguliavimą.

    Pažymėtina, kad testosterono nedidelį kiekį gamina moteriškos kiaušidės, taip pat antinksčių žievės, atsakingos už merginų androgenizaciją.

    • Nuotaikos reguliavimas.
    • Smegenų pažinimo funkcijų gerinimas.
    • Padėkite išlaikyti optimalų svorį.
    • Degeneracinių ligų atsiradimo rizikos mažinimas (kalbame apie širdies ligas, osteoporozę, diabetą, kai kurias vėžio rūšis).
    • Skatinti raumenų kūrimą.
    • Fizinės jėgos ir ištvermės padidėjimas (dėl šios priežasties šis hormonas yra populiarus tarp sportininkų). Tačiau jo ilgalaikis panaudojimas gali sukelti laikiną testosterono gamybos sumažėjimą pačioje įstaigoje.
    • Sumažinkite cholesterolio kiekį.
    • Deginti poodinius riebalus.
    • Išlaikyti normalų kaulų audinį.
    • Sveikos spermos gamybos skatinimas.

    Su testosterono trūkumu vyrai patiria stiprumo sumažėjimą, lytinio potraukio trūkumą ir silpną ejakuliaciją.

    Pagrindiniai testosterono mažinimo veiksniai yra šie:

    • rūkymas;
    • geriamieji alkoholiniai gėrimai;
    • pernelyg daug riebaus maisto;
    • pabrėžia.

    Kokie maisto produktai turi testosterono?

    Testosteronas maisto produktuose, nei augaluose, nei gyvūnuose nerastas. Tačiau yra maisto šaltinių, kurie prisideda prie šio hormono vystymosi.

    • žuvys (geriau teikti pirmenybę jūrai);
    • jūros gėrybės (ypač krevetės);
    • daržovės ir vaisiai, kurių žaliavinės ir daugiausia raudonos, geltonos, oranžinės ir žalios spalvos;
    • švieži žalumynai;
    • uogos (vyšnios ir avietės, braškės ir mėlynės, juodieji serbentai, slyvos, slyvos, raudonos vynuogės ir razinos);
    • pluoštas;
    • grūdai;
    • grūdai (miežiai, grikiai, soros);
    • sausas raudonasis vynas;
    • karis;
    • česnakai;
    • alyvuogių ir sezamo augaliniai aliejai, bet tik pirmasis šaltas spaudimas;
    • pastarnokai;
    • mėsa (daugiausia mažai riebalų);
    • ženšenis;
    • riešutai;
    • kardamonas;
    • kiaušiniai (trynys);
    • karštas raudonas pipiras;
    • pieno ir fermentuotų pieno produktai.

    Testosterono gamybą skatina B, E ir C grupių vitaminai, taip pat tokie mikroelementai kaip fosforas, cinkas ir selenas. Todėl būtina, kad dieta būtų kuo įvairesnė.

    Melatoninas

    Melatoninas, taip pat vadinamas „miego hormonu“, reguliuoja asmens kasdienius ritmus.

    Svarbu! Norint gaminti melatoniną, reikalingas triptofanas (daugiau apie šią rūgštį galima rasti straipsnyje "Amino rūgštys ir peptidai: nauda ir turinys produkte"), kuris saulės šviesoje virsta serotoninu ir naktį serotoninas virsta melatoninu. Taigi svarbu ne mažiau kaip pusvalandį kasdien praleisti gatvėje ir dienos metu.

    Šis hormonas taip pat atlieka keletą funkcijų, įskaitant:

    • energijos panaudojimas;
    • ląstelių apsauga nuo toksinio poveikio aplinkai;
    • lėtėja senėjimo procesas;
    • širdies ligų prevencija ir navikų atsiradimas;
    • imuniteto stiprinimas;
    • streso valdymas;
    • kūno atjauninimas iš vidaus;
    • sumažinti malonumo slenkstį;
    • padidėjęs skausmas ir streso slenkstis;
    • kraujospūdžio ir cholesterolio reguliavimas;
    • endokrininės sistemos palaikymas darbo sąlygomis.
    • Melatonino gamyba slopinama vartojant kofeiną ir alkoholinius gėrimus, taip pat rūkymo metu.
    • Stresas neigiamai veikia kankorėžinės liaukos, kuri gamina melatoniną, veikimą.
    • Melatoninas nėra gaminamas, jei asmuo miegoja apšviestame kambaryje.
    • Melatonino gamyba yra įmanoma tik esant įvairioms dietoms, kuriose yra angliavandenių, amino rūgščių, baltymų, kalcio ir vitamino B6.
    • Padidinti šio hormono gamybą pasninkavus vieną kartą per savaitę, taip pat žaisti sporto valandą.
    • Melatoninas negali kauptis organizme.

    Šiandien apie 20 proc. Žmonių yra silpni melatonino, kurie gali būti užpildyti valgydami maisto produktus, kuriuose yra šio hormono gamybą.

    Kokie maisto produktai yra melatonino?

    Produktai, kurių sudėtyje yra melatonino:

    • riešutai;
    • bananai;
    • ryžiai;
    • grūdų duona;
    • kukurūzai;
    • vyšnios;
    • saldžiosios vyšnios
    • miežiai;
    • morkos;
    • pomidorai;
    • avižiniai dribsniai;
    • ridikėliai;
    • figos;
    • petražolės;
    • kalakutiena;
    • ramunėlių ir mėtų (šių žolelių arbatos);
    • pienas (ypač šiltas).

    Svarbu! Kofeino turinčių kalcio blokatorių, beta adrenoblokatorių, priešuždegiminių ir hipnotinių vaistų, taip pat antidepresantų vartojimas organizme sustabdomas melatonino gamyboje.

    Insulinas

    Insulinas yra kasoje susidaręs hormonas. Jos pagrindinė užduotis yra išlaikyti saugų ir, svarbiausia, stabilų gliukozės kiekį kraujyje, kuris svyruoja nuo 80-100 mg / deciliterio.

    • Padidinkite plazmos membranos pralaidumą tiesiogiai prie gliukozės.
    • Skatinti glikogeno ir gliukozės raumenų susidarymą kepenyse.
    • Riebalų ir baltymų sintezės stiprinimas, kuris padeda sukurti raumenų masę.
    • Glikogeno ir riebalų skilimo fermentų aktyvumo slopinimas.
    • Aminorūgščių ir biologiškai aktyvių medžiagų gabenimas į raumenų ląsteles.
    • Dalyvavimas visų tipų mainuose, vykstančiuose organizme.
    • Riebalų rūgščių sumažėjimas kraujyje.

    Didelė insulino koncentracija kraujyje gali ne tik smarkiai pabloginti sveikatą ir pagreitinti senėjimo procesą, bet ir sukelti daugybę susijusių ligų, įskaitant nutukimą, hipertenziją ir aterosklerozę.

    Kokie maisto produktai turi insulino?

    Insulinas maisto produktuose nerastas, bet gaminamas vartojant maistą.

    Yra keletas produktų, kurie padidina insulino išsiskyrimą kraujyje, tarp jų:

    • jautiena;
    • žuvys;
    • ledai;
    • jogurtas;
    • pienas;
    • šokolado strypai;
    • balta ir juoda duona;
    • virtos bulvės ir bulvytės;
    • troškintos pupelės;
    • karamelės;
    • žemės riešutai;
    • kiaušiniai;
    • avižiniai dribsniai;
    • kietųjų kviečių makaronai;
    • sūris;
    • dribsniai;
    • obuoliai;
    • apelsinai;
    • rudi ir balti ryžiai;
    • kukurūzų dribsniai;
    • bananai;
    • Konditerijos gaminiai (pyragaičiai);
    • vynuogės

    Tačiau yra produktų, kurie mažina insulino kiekį, tai yra:

    • ankštiniai augalai;
    • grūdai;
    • nugriebtas pienas;
    • mažai riebalų turintis sūris;
    • kefyras;
    • ryazhenka;
    • paukštienos;
    • avižos;
    • riešutai;
    • kviečių gemalas;
    • moliūgų sėklos;
    • sezamo;
    • rudieji ryžiai;
    • sojos pupelės;
    • lapinės žalumynai;
    • kopūstai;
    • moliūgų;
    • cukinijos;
    • morkos;
    • pomidorai;
    • avokadas;
    • granatai;
    • kriaušės;
    • citrusiniai vaisiai (išskyrus mandarinus).

    Svarbu! Prisideda prie insulino mažinimo yra ne tik tam tikrų produktų naudojimas, bet ir jų priėmimo schema Taigi pagrindinis valgis turėtų vykti pirmąją dienos pusę, o po septynių valandų vakare rekomenduojama visiškai pamiršti maistą. Taip pat svarbu, kad produktai būtų tolygiai paskirstomi į keturis iki penkis priėmimus.

    Prolaktinas

    Prolaktinas yra hormonas, kurio pagrindinis tikslas yra pieno liaukos. Taigi, be prolaktino, nėra nė vieno žindymo klausimo, nes šis hormonas padidina priešpienio sekreciją ir prisideda prie jo brandinimo, o tada tampa pilnaverčiu pienu. Be to, prolaktinas skatina pieno liaukų augimą ir vystymąsi.

    Prolaktinas yra ne tik moterims, bet ir vyriškam organizmui, tačiau pastarasis vaidina mažiau svarbų vaidmenį.

    • Išlaikyti aukštus estrogenų kiekius nėštumo metu.
    • Ovuliacijos ciklo slopinimas ir, atitinkamai, naujo nėštumo pradžia.
    • Nedidelis analgetinis poveikis.
    • Embriono tolerancijos užtikrinimas nėštumo metu.
    • Suteikti moterims orgazmą, o prolaktinas slopina dopamino, kuris yra atsakingas už seksualinį susijaudinimą, veikimą.
    • Imuniteto aktyvinimas.

    Svarbu! Prolaktinas mažina estrogenų koncentraciją moterims ir, atitinkamai, testosteroną vyrams.

    Svarbu! Prolaktinas yra laktogeninis hormonas, todėl jo koncentracijos padidėjimas yra tinkamas tik nėštumo metu ir laktacijos metu.

    Visais kitais atvejais jo perteklius kelia grėsmę sunkiems sutrikimams, įskaitant:

    • staigus svorio padidėjimas;
    • išleidimas iš pieno liaukų;
    • miego sutrikimas (nemiga);
    • menstruacinio ciklo pažeidimas (iki menstruacijų nutraukimo);
    • nuotaikos svyravimai;
    • agresyvumas;
    • suskirstymas;
    • skydliaukės sutrikimas;
    • neryškus matymas;
    • atminties susilpnėjimas.

    Be to, padidėjęs prolaktino kiekis gali sukelti mastopatiją ir osteoporozę.

    Jei norite sumažinti prolaktino kiekį, galite laikytis toliau pateiktų taisyklių:

    • vadovauti aktyviam gyvenimo būdui;
    • naudoti pakankamai išvalyto stalo vandens;
    • valgyti teisingai ir subalansuotai, pašalinant kancerogeninius produktus iš dietos;
    • gauti pakankamai miego

    Kokie maisto produktai turi prolaktiną?

    Jei kalbame apie produktus, kurie prisideda prie prolaktino gamybos, tai yra:

    • fermentuoti pieno produktai (ypač kietasis sūris);
    • baltymų maisto produktai (tai riešutai, žuvis ir liesa mėsa);
    • maisto produktai, kurių sudėtyje yra pluošto (šviežios daržovės ir vaisiai, taip pat grūdai).

    Dopaminas

    Dopaminas dažnai vadinamas „malonumo hormonu“, nes būtent jis atlieka malonumo impulsus visoms smegenų ląstelėms, sukurdamas malonumo jausmą asmeniui, kurį jis nori vėl ir vėl patirti.

    Dopaminas yra būtinas norint užtikrinti įprastą mokymosi ir mąstymo procesą, yra atsakingas už dėmesingumą, normalų inkstų funkciją ir gerą miegą.

    Dopaminas gaminamas sekso metu, valgant skanius maisto produktus, narkotikus ir alkoholį, taip pat rūkant. Tačiau reikia nepamiršti, kad malonumas, gaunamas rūkant, vartojant narkotikus ir alkoholį, ne tik trumpalaikis, bet ir sukelia rimtus organizmo darbo sutrikimus (kartais tokie pažeidimai yra negrįžtami ir sukelia mirtį).

    • Padidinkite našumą.
    • Išlaikyti širdies ir smegenų funkcijas.
    • Kūno prisitaikymas prie trauminių ir stresinių situacijų.
    • Padidėjęs sistolinis kraujospūdis.
    • Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
    • Skrandžio ir žarnyno peristaltikos slopinimas.

    Dopamino trūkumas sukelia šiuos sutrikimus:

    • depresija;
    • padidėjusi šizofrenijos ir Parkinsono ligos rizika;
    • nutukimas;
    • lėtinis nuovargis;
    • diabeto vystymąsi;
    • haliucinacijos;
    • padidėjęs agresyvumas;
    • apatija;
    • staigus seksualinio noro sumažėjimas.

    Kokie maisto produktai turi dopamino?

    Hormonas dopaminas sintezuojamas iš aminorūgšties, vadinamos tirozinu, kuris yra ypač turtingas tokiuose produktuose:

    Histaminas

    Histaminas yra audinio hormonas, reguliuojantis gyvybiškai svarbias kūno funkcijas ir yra beveik visų organų, audinių, ertmių, išskyrų ir kraujo komponentas. Be to, didžiausia jo koncentracija yra stebima ir odoje, ir plaučiuose.

    Šis hormonas ypač aktyviai gaminamas augančiuose audiniuose (tiek embrioniniuose, tiek regeneruojančiuose). Jos gamyba didėja šokiruotėse (kalbame apie aštrią alerginę reakciją, nudegimus, sužalojimus, stresines situacijas).

    • Kraujagyslių plėtra.
    • Sumažintas slėgis.
    • Padidėjęs kapiliarinis pralaidumas.
    • Gimdos lygiųjų raumenų susitraukimų stiprinimas.
    • Skrandžio sulčių sekrecijos skatinimas.

    Histamino kaupimasis yra kupinas patologinių reiškinių, ty alerginių ir anafilaksinių reakcijų.

    Kokie maisto produktai turi histamino?

    Histaminas į žmogaus organizmą patenka daugiausia su maistu.

    Produktai, kurių sudėtyje yra histamino:

    • ilgai sunokę sūriai;
    • mėsa;
    • rūkyta mėsa;
    • ananasai;
    • braškės;
    • raudonasis vynas;
    • bananai;
    • pienas;
    • kavos, kakavos ir šokolado (bet turėtumėte prisiminti apie saikingumą naudojant šiuos produktus);
    • citrusiniai vaisiai;
    • kriaušės;
    • Kiwi;
    • žuvys ir jūros gėrybės (ypač konservuotos);
    • pomidorai;
    • saulėgrąžų sėklos;
    • mielės;
    • sojos ir subproduktų;
    • varškės;
    • kukurūzai;
    • makaronai;
    • baklažanai;
    • moliūgų;
    • kopūstai;
    • špinatai;
    • kiaušiniai;
    • augaliniai aliejai.

    Oksitocinas

    Oksitocinas (arba „meilės hormonas“) yra atsakingas už „meilės chemijos“ atsiradimą. Šis hormonas gaminamas tiek moterims, tiek vyrams, tačiau jis turi skirtingą poveikį skirtingų lyčių atstovams.

    Taigi pagrindinis oksitocino vaidmuo moteryse yra gimdos raumenų susitraukimas, taip pat pieno liaukų pieno kanalai, kurie užtikrina gimdos susitraukimą darbo metu ir pieno atskyrimą maitinimo metu. Be to, ginekologijos ir akušerijos oksitocinas nutraukia gimdos kraujavimą ir skatina gimdymą.

    Tačiau vyrams šis hormonas yra atsakingas už erekciją. Be to, oksitocinas reguliuoja prisirišimą prie savo vaikų ir jų seksualinio partnerio.

    Oksitocino gamybą stiprina paliečiant, apkabindami, glostydami, bučdami ir mylėdami.

    Oksitocinas sukelia pasitenkinimo, ramybės ir saugumo jausmą. Be to, šis hormonas padeda sumažinti nerimą.

    Oksitocino trūkumas nesukelia rimtų sveikatos problemų, nebent, žinoma, tai netaikoma gimdymui ar maitinimui krūtimi.

    Kokie maisto produktai yra oksitocino?

    Oksitocinas randamas datos.

    Šio hormono gamybą galima skatinti valgant bananus ir avokadus.

    Tyroksinas

    Ši „hormonų harmonija“ yra sintezuojama tiesiogiai skydliaukėje ir todėl būtina tinkamai šiam organui funkcionuoti. Be to, tiroksinas yra vienas iš pagrindinių medžiagų apykaitos proceso dalyvių.

    • Kūno augimo ir vystymosi skatinimas.
    • Padidėjęs kraujospūdis ir gliukozės kiekis kraujyje.
    • Metabolizmo pagreitis.
    • Energijos tiekimas smegenyse, širdyje ir plaučiuose.
    • Hipotireozės prevencija.
    • Svorio netekimo skatinimas.
    • Sumažintas cholesterolio kiekis kraujyje.

    Per didelis tiroksinas sukelia didelį svorio netekimą (iki anoreksijos), širdies ritmo sutrikimus, dėmesio susilpnėjimą ir nemiga.

    Kokie produktai yra tiroksinas?

    Tiroksino gamyba priklauso nuo skydliaukės jodo kiekio.

    Todėl, norint padidinti šio hormono kiekį organizme, būtina naudoti jodo turinčius produktus, kurių pagrindinė dalis yra:

    • jūros kopūstai;
    • žuvys;
    • joduota druska;
    • pienas;
    • kiaušiniai;
    • mineralinis vanduo.

    Be to, rekomenduojama įtraukti į šviežių agurkų, pomidorų, salotų, salierų ir citrinų dietą. Šie produktai pagreitina toksinų pašalinimą iš organizmo, kuris užkerta kelią normaliai visų skydliaukės hormonų sintezei.

    Leptinas

    Šis peptidinis hormonas reguliuoja energijos apykaitą ir daro vadinamąjį anoreksijos efektą, kuris susideda iš apetito slopinimo. Savo ruožtu leptino koncentracijos sumažėjimas lemia nutukimo vystymąsi.

    Pasninko ar griežtos dietos metu leptino koncentracija kraujyje gerokai sumažėja, o pernelyg daug suvartojamų maisto produktų, priešingai, padidėja. Tai reiškia, kad leptinas yra tam tikras jutiklis, kuris lemia energijos disbalansą: pavyzdžiui, esant neigiamam energijos balansui, leptino lygis mažėja, o teigiamas balansas padidėja.

    Kūnas reaguoja į leptino trūkumą atsiradus badui, silpnumui, dirglumui ir kitiems nemaloniems simptomams.

    Leptiną galima padidinti vartojant produktus, kurie skatina šio hormono gamybą.

    Kokie maisto produktai turi leptino?

    Produktai, didinantys leptino gamybą:

    • liesa jautiena;
    • mažai riebalų turintis jogurtas;
    • ėriena;
    • kalakutiena;
    • džiovinti vaisiai;
    • moliūgų sėklos;
    • sezamo;
    • avižiniai dribsniai;
    • krevetės;
    • žuvų taukai.

    Augimo hormonas

    Augimo hormonas yra teisingai laikomas augimo hormonu ir grožiu, nenuostabu, kad jis naudojamas įgimtam ar įgytam augimo areštui gydyti. Be to, šis hormonas aktyviai dalyvauja reguliuojant visų rūšių metabolizmą.

    Svarbu! Dėl pernelyg didelio somatotropino augimo augančiame organizme kai kuriais atvejais atsiranda gigantizmas, o suaugusiems - šio hormono perteklius gali sukelti neįprastą atskirų organų ar audinių padidėjimą.

    • Išlaikyti normalią kūno struktūrą skatinant raumenų augimą.
    • Skatinti riebalų apykaitą, mažinančią riebalų masę, didinant raumenis (reguliariai fiziškai).
    • Skatinti aminorūgščių transportavimą į ląstelę.
    • Baltymų sintezės stimuliavimas.
    • Delsimas azoto, kalcio, fosforo, taip pat natrio ir skysčio organizme.
    • Kalcio absorbcijos stimuliavimas iš virškinimo trakto.
    • Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.
    • Odos išlyginimas, jo funkcijų ir struktūros išlaikymas.

    Kokie produktai turi somatotropino?

    Skatinti somatotropino gamybą, naudojant mažai riebalų turinčius baltymų produktus, būtent:

    • žuvys;
    • lęšiai;
    • riešutai;
    • varškės (mažai riebalų);
    sūriai (mažai riebalų arba mažai riebalų).