Pagrindinis > Riešutai

Motinos maitinimas mėnesiais

Krūties pienas yra daug baltymų, angliavandenių, riebalų junginių, vitaminų, mikroelementų ir kitų maistinių medžiagų. Šis gausumas eina vaiko iš motinos kūno. Todėl labai svarbu, kad maitinančios motinos maitinimas būtų teisingas, subalansuotas, įvairus, kad reguliariai keistų nuostolius. Mityba turėtų būti praturtinta pagrindinėmis maisto grupėmis: tai įvairūs vaisiai, kepiniai, pieno produktai, daržovės, mėsa, riebalai, žuvis, uogos.

Maistas maitinančiai moteriai

Slaugančios motinos dietoje turi būti:

  • Mėsa - triušiena, veršiena, kalakutiena, be kaulų be odos. Mėsos patiekalai kasdien turi būti maisto produktuose troškinti, kepti arba virti.
  • Pieno produktai - sūris, ryazhenka, jogurtas, varškė, paprastas jogurtas, kefyras. Patartina valgyti maitinančią motiną kiekvieną dieną arba kas antrą dieną. Draudžiama į pieną įdėti džemą, medų ar cukrų, nes tai gali sukelti stiprią dujų susidarymą.
  • Žuvų mažai riebalų veislės - lydekos, menkės, žiedadulkės, plekšnės, jūrų lydeka.
  • Daržovės - brokoliai, moliūgai, žiediniai kopūstai, ropės, agurkai. Kepkite troškinius be aliejaus. Prieš naudodami save gatavose daržovėse, įpilkite šiek tiek daržovių nerafinuoto aliejaus.
  • Javai - iš kukurūzų, grikių, ryžių, avižinių.
  • Saldainiai - galetės sausainiai, marmeladas, zefyras, zefyras.
  • Riebalai - sviestas, daržovės.
  • Makaronai be kiaušinių priedų.
  • Riešutai - graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai po dviejų valandų po pagrindinio valgio.
  • Vaisiai - bananai, nulupti obuoliai, persimonai, abrikosai, granatai, vyšnios. Tokie vaisiai nerekomenduojama valgyti maitinančią motiną tuščiu skrandžiu ir dvi valandas po pagrindinio valgio.
  • Gėrimai - vaistažolių arbata su čiobreliais, raudonėlėmis, pipirmėčių, mineraliniu nesikauptu vandeniu, vaisių gėrimais, kompotais, dogrozės sultiniu.

Dienos dieta, didinanti laktaciją

Mitybos slaugos mama turi tiesioginį poveikį jos organizme gaminamo pieno kiekiui. Jei valgote nevisiškai, tai patirs pieno kokybę ir kiekį. Kaip padidinti laktaciją, kokius maisto produktus valgyti? Iš pradžių verta prisiminti, kad paros racionas turėtų būti 2500 kcal. Du žmonės neturėtų valgyti, jums reikia išmokti pasirinkti tinkamą maistą.

Siekiant pagerinti pieno kokybę, kasdien į mitybą įskaičiuokite 200 g mėsos arba žuvies, stiklinės kefyro ar pieno, 100 g varškės, 30 g kieto sūrio, ty dietoje reikėtų pabrėžti baltymų turtingą maistą. Jei jį papildysite vaisiais, daržovėmis, grūdų duona, tada laktacija padidės, organizmui bus suteiktos visos reikalingos medžiagos. Taip pat svarbu stebėti tinkamą maitinimosi režimą maitinančios motinos dietoje. Dienos metu reikia gerti du litrus skysčio.

Meniu maitinančiai motinai pirmąjį mėnesį: lentelė

Pirmą mėnesį maitinančios motinos maitinimas kūdikiui yra labai svarbus, nes tuomet jo sveikatos pagrindas yra. Iš pradžių laikomasi dietos yra griežta, tačiau palaipsniui į jį įtraukiami nauji patiekalai. Jų pristatymas turėtų būti atidžiai ir palaipsniui, kad būtų galima sekti kūdikio reakciją į kiekvieną produktą. Tuo pat metu maitinančios motinos maitinimas turėtų būti lygiavertis riebalų, baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralinių medžiagų, kalorijų ir maistinių skaidulų kiekiui. Patogumo sumetimais žemiau yra lentelė, kurioje išsamiai aprašomas pirmojo mėnesio mityba.

Pirmą mėnesį mėgaukitės slaugos mama

Tinkamas maitinančios motinos maitinimas mėnesiais

Tinkama mityba, maitinanti motina turėtų laikyti dienoraštį, kuriame įrašysite valgio laiką, viską, kas į ją pateko. Tai leis jums sekti maisto produktus, teisingą mitybą. Mitybos pagrindas yra geriau pasirinkti grūdus, pavyzdžiui, grikius, avižas ar ryžius. Pageidautina, kad duona būtų visiškai nenaudojama. Įsitikinkite, kad maitinančios motinos mityba turėtų būti praturtinta pieno produktais, kuriuose yra mažai riebalų. Pieno produktai neturėtų turėti vaisių, dažiklių ir cukraus pakaitalų.

  • Pirmas mėnuo: mėsos suvartojama saikingai, kitaip ji neigiamai paveiks vaiko kepenų ir inkstų darbą. Pirmenybė teikiama žuvims ir paukščiams. Slaugančios motinos dieta neturėtų būti saldus, aštrus ir sūrus, traškučiai, raudoni vaisiai, konservuotos prekės, krekeriai ir kiti produktai, kurių sudėtyje yra konservantų, stabilizatorių ir emulsiklių.
  • Antrąjį mėnesį į mitybą palaipsniui patenka miežiai, miežiai ir kviečių košės. Jūs galite juos virti liesos pieno su sviesto gabalu. Tarp daržovių yra moliūgų, pipirų, baklažanų ropės, morkos, burokėliai, žalumynai, balti kopūstai. Praturtinkite maitinančios motinos dietą su virtomis jautienos liežuviais, makaronais, duonos trupiniais ir sausainiais. Vidutiniškai valgykite uogiene arba uogiene. Meniu turi būti vaisiai, augantys jūsų gyvenamosios vietos regione.
  • Nuo trečiojo iki šešto mėnesio leidžiama pridėti šviežių sulčių iš runkelių, obuolių, morkų ir moliūgų, šviežių svogūnų ir medaus.
  • Pridėkite prie krūtimi maitinančios motinos dietos nuo šeštojo mėnesio, palaipsniui ankštiniai, pupelės, veršienos ir jautienos, jūros gėrybių, šviežių vaisių, džiovintos baltos duonos, vaisių sulčių. Per šį laikotarpį paprastai įterpiami trupinių šėrimai, todėl jums leidžiama šiek tiek eksperimentuoti su produktais. Atminkite, kad alergija vaikui nepasirodo iškart po pirmųjų naujų patiekalų pristatymo. Pavyzdžiui, jūs valgėte runkelių salotos ir kūdikis kitą dieną gerai. Bet po antrojo priėmimo tos pačios salotos gali pasirodyti diatezė. Todėl kiekvienam patiekalui turi būti atliktas dvigubas ar net trigubas bandymas.

Mityba mamai su kolikais vaikui

Maistas maitinančioms motinoms, turinčioms kolikas, turi būti subalansuotas. Jame turėtų būti pakankamai angliavandenių, baltymų, vitaminų, riebalų, mikroelementų. Kalorijų suvartojimas yra 2500 kcal, o tai leidžia pagaminti reikiamą pieno kiekį ir tuo pačiu metu nekenkia motinos figūrai. Gėrimo režimas apima du litrus skysčio, atstovaujamą žalios ir juodos silpnos arbatos, geriamojo vandens.

Kūdikių kolikams draudžiama maitinti maitinančias motinas pramoninėmis sultimis, soda, saldus ir riebiais maisto produktais. Namų sultys taip pat neturėtų būti pernelyg nutolusios. Motinos, maitinančios krūtimi, sukelia padidėjusį vidurių pūtimą: šokoladas, pupelės, kopūstai, nenugriebtas pienas, grybai, svogūnai ir česnakai yra griežtai draudžiami.

Mama maitinančioms motinoms leidžiama valgyti tik keptas, troškintas arba virtas, tik baltas arba žalias. Obuoliai prieš naudojimą nulupami ir kepami orkaitėje. Pieno produktai tam tikrą laiką turėtų būti pašalinti iš dietos, tačiau kefyrui leidžiama išeiti iš dietos. Jų grįžimas į mitybą turėtų būti laipsniškas, tuo pačiu metu būtina stebėti kūdikio reakciją.

Geriamojo režimo žindymo metu

Norint išlaikyti normalią maitinimą krūtimi maitinančiose motinose, svarbu stebėti tinkamą geriamojo gydymo režimą. Mažiausiai du litrai skysčio turėtų būti geriama per dieną. Nedelsiant po gimimo didelį kiekį vandens reikia švirkšti. Prieš maitinant krūtimi, kai atsiranda priešpienio gamyba, suvartojamo skysčio kiekis yra ribojamas iki vieno litro. Priešingu atveju, pradėjus pieno gamybą, turėsite ją gausiai, o tai apsunkins jos atskyrimą.

Nuo pilno pieno iki maitinančių motinų turėtų būti atsisakyta dietos. Jo sudėtyje yra užsienio baltymų, kurie gali sukelti alergijos vystymąsi trupiniuose. Pramoninės sultys turėtų būti visiškai pašalintos, o namų ūkiai turėtų būti suvartojami saikingai. Įskaičiuokite gazuotą mineralinį vandenį, sultinius, jogurtą, kefyrą, ryazhenka, jogurtą, džiovintus vaisių kompotus, žolelių infuzijas ir nuovirus maitinančio motinos gėrimo režimu.

Kas ne valgyti laktacijos metu

Slaugančios motinos yra griežtai draudžiamos naudoti tokius produktus:

  • Saldžios ir šokolado kepimas.
  • Konservuoti maisto produktai.
  • Stipri kava ir arbata.
  • Gazuoti gėrimai.
  • Pusgaminiai.
  • Krienai, garstyčios.
  • Minkšti sūriai, sūriai su pelėsiu.
  • Česnakai, karšti pipirai.
  • Majonezas ir karšti padažai.
  • Kepta mėsa, kebabai.
  • Rūkytos dešros.
  • Salo.
  • Kakava
  • Ramson
  • Menkė, menkė.
  • Aštrus silkė, kalmarai, midijos, aštuonkojai padaže ir kiti žuvies patiekalai.

Draudimas maitinti motinas ant tokių produktų dėl to, kad jie gali pakenkti pienui (kad jis būtų labai sūrus, karštas, aštrus), sukelia rėmenį, alergiją, kolikas kūdikyje. Apskritai, maitinant krūtimi, būtina sekti kiekvieną patiekalą: tai, kad vienas vaikas yra kenksmingas, neturės įtakos kitam. Pilvo distiliacija ir kolikos gali sukelti brokolius, kopūstus, pupeles, svogūnus, žirnius, kavą, pieno produktus. Riešutai, citrusiniai vaisiai, kiaušiniai, šokoladas gali sukelti alergiją, todėl pirmuosius mėnesius neturėtų būti piktnaudžiaujama šiais produktais.

Atminkite, kad pradžioje maitinančios motinos neturėtų atsisakyti viso maisto produktų sąrašo, kuris gali turėti neigiamą poveikį vaikui, kitaip jums nieko nereikia valgyti. Išbandykite patikusius patiekalus mažomis dozėmis ir stebėkite kūdikį tuo pačiu metu. Įveskite šiuos patiekalus palaipsniui. Ir jei, pavyzdžiui, po valgymo troškintų kopūstų, vaikas pradėjo patinti, tada bent vieną mėnesį pašalinkite šį patiekalą.

Video: mamos mityba žindymo laikotarpiu - dr. Komarovskis

Toliau pateikto vaizdo tema yra įvairi moters mityba. Jis pasakoja apie penkias produktų grupes, kurios yra visiškos dietos pagrindas. Be to, gydytojas kalba apie klaidingą žmonių supratimą apie terminą „įvairi mityba“.

Meniu maitinančioms motinoms

Mityba mama žindymo laikotarpiu. Naudingi produktai maitinančioms motinoms ir kūdikiams

Maistas moterims laktacijos metu turėtų būti toks pat subalansuotas ir saugus vaikui. Šiandien yra maisto produktų, kurie yra ne tik saugūs, bet ir rekomenduojami įtraukti į dietą žindymo laikotarpiu. Jie padeda užpildyti moters kūno poreikį vitaminuose ir mikroelementuose.

Krūties pienas - puikus maistas kūdikiui.

Žindymo laikotarpis yra idealus maitinimas naujagimiui. Dar neįvertintas vertas žmogaus pieno pakaitalas. Galų gale, jame yra svarbiausių vaiko medžiagų pagal pačias pačias gamtos pajamas. Krūties pienas lengvai virškinamas ir juose yra visi reikalingi vitaminai, mineralai ir specialūs baltymai (laktoferinas, imunoglobulinai, lizocimas). Šie baltymai atlieka apsauginę funkciją kovojant su patogeniniais mikroorganizmais ir sudaro imunitetą kūdikiui. Nuo 2 iki 4 kartų motinos pienas sumažina kūdikio infekcijos, alergijos, cukrinio diabeto riziką, apsaugo nuo vaikų nutukimo. Žindymas turi teigiamą poveikį vaikų fiziologiniam, emociniam ir psichiniam vystymuisi, jų elgesio formavimui, atsparumui nepalankių išorinių veiksnių poveikiui. Taip, ir mama žindanti yra gera: organizmo atsigavimas po gimdymo yra daug greitesnis.

Kūdikio pieno nauda tiesiogiai priklauso nuo jo kiekio ir kokybės. Vienareikšmiškai nuspręsti, ar motinos pienui reikia būtinų maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, reikalingų vaikui, tik atlikus cheminę pieno analizę. Baltymų kiekis motinos piene beveik nepriklauso nuo motinos suvalgytų baltymų kiekio, tačiau riebalų, vitaminų ir mineralų kiekis gali skirtis priklausomai nuo motinos dietos. Štai kodėl maitinančių motinų mityba turėtų būti išsami ir sveika.

Žindymo laikotarpiu maitinanti motina didina visų maistinių medžiagų, ypač vitaminų ir mineralų, poreikį, o kūdikiui motinos pienas yra vienintelis maistas, todėl maitinančios motinos kalorijų dieta, ypač pirmąjį pusmetį, turėtų būti 500–600 kalorijų daugiau nei per metus nėštumo.

Slaugos motinos dieta

Dieta turėtų apimti visas pagrindines maisto grupes: mėsą ir žuvį, pieną ir pieno produktus; kiaušiniai; duona, grūdai, makaronai; daržovių ir sviesto; daržovės, vaisiai, uogos, vaisių ir daržovių sultys; cukrus ir konditerijos gaminiai. Tačiau viskas turėtų būti saikingai, o maitinančios moters mityba turėtų užtikrinti absoliutų pieno saugumą ir tai, kad jame nėra daugelio medžiagų, kurios gali turėti neigiamą poveikį kūdikio kūnui. Mama turi suprasti, kad produktai, kuriuos ji vartoja, su pienu patenka į vaiko kūną. Kai kurie maisto produktai kūdikiui padidina vidurių pūtimą ir kolikas, kiti gali sukelti alergiją. Norint neužkirsti kelio alerginėms reakcijoms, tuoj pat neturėtumėte šokolado, medaus, citrusinių vaisių, rūkytų, džiovintų maisto produktų, labai aštrų ir aštrų patiekalų, konservų, marinatų, marinatų, dešrų. Nepageidautina naudoti žarnyne fermentaciją sukeliantį maistą ir tokiu būdu sutrikdyti virškinamojo trakto sutrikimus: vynuogės, didelis cukraus ir konditerijos gaminių kiekis, saldžios varškės pastos ir sūrio varškė, saldūs gaivieji gėrimai, saldūs košės ir kiti maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus. Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, kopūstai, česnakai, šparagai, svogūnai, gali pakeisti pieno skonį, o kūdikis gali atsisakyti maitinti krūtimi.

Ką galite valgyti slaugos mama

Dabar kelis žodžius apie tai, ką galite valgyti. Kaip baltymų šaltinis dietoje turi būti mėsa: jautiena, vištiena, liesa kiauliena, taip pat žuvys. Pieno produktai suteikia organizmui kalcio. Vaisiai ir daržovės turi būti įtrauktos į maitinančią motiną. Rekomenduojama pradėti nuo obuolių, tada galite įvesti kitų rūšių vaisius, pageidautina, kad jų kiekis būtų mažiausias. Daržovės yra geriau naudoti žalias, o „spalva“ - naudoti sriubose ar daržovių troškiniuose. „Daugelis motinų pabrėžia, kad nori saldumynų. Iš saldumynų geriau naudoti vaivorykštę, marmeladą, džiovintus vaisius, uogienę. Miltų pyragaičiai rekomenduojami iš miltų gaminių, bet šokolado pyragaičiai turi būti išmesti “, - patarė Svetlana Vakhlyarskaya, Rusijos vaikų klinikinės ligoninės (Maskvos) praktikuojanti pediatrė, ekspertė iš HiPP.

Patartina, kad maitinanti motina valgytų 5-6 kartus per dieną, maždaug 30 minučių prieš maitinimą kūdikiui (pienas kūdikiui atvyks tik laiku).

Žindymo produktai

Krūties pieno kiekį labiau lemia genetinis polinkis, nei dieta. Tačiau, jei yra pieno trūkumas, pirmiausia atkreipkite dėmesį į suvartojamo skysčio kiekį. Slaugančios motinos gėrimo režimas yra labai svarbus palaikant pilną laktaciją. Mama turėtų gerti, be įprastinio mažiausiai 1 litrų skysčio (arbatos, pieno, sulčių, gėrimų ir kt.). Taigi reikia gerti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus per dieną. Pažymėtina, kad neįmanoma nedelsiant patekti į mitybą dideliu kiekiu skysčio. Taigi prieš pradedant laktaciją, priešpienio gamyboje, suvartojamo skysčio kiekis (įskaitant pirmuosius kursus, vaisius ir daržoves) turėtų būti apribotas iki 1 litro. Priešingu atveju, pradėjus laktaciją, kuri atsiranda vidutiniškai po 2–4 dienų po gimimo, pieno kiekis gali būti per didelis, todėl sunku atskirti, todėl gali atsirasti laktostazė.

Norėdami padidinti laktaciją, galite naudoti specializuotus produktus. Jie yra rekomenduojami įtraukti į dietą žindymo laikotarpiu ir padeda užpildyti svarbiausių vitaminų ir mikroelementų poreikį: geležį, folio rūgštį, jodą, vitaminus C, B1, Į2, Į6, Į12, biotinas, cinkas. Be abejo, ypatingų spirituotų sulčių pranašumas yra tas, kad moteris, nekeičdama tradicinių mitybos įpročių, lengvai virškinamoje formoje gauna vitaminų ir kalcio. Norint padidinti pieno gamybą, taip pat rekomenduojama arbatos su vaistažolių ekstraktais, kurie yra natūralūs laktacijos stimuliatoriai: anyžių, dilgėlių, pankolių, kmynų, citrinų balzamo.

Labai svarbu, kad žindančiai motinai būtų reguliarus žarnyno darbas. Geriausia, kad krūtimi maitinančios moters kėdė būtų kasdien arba bent kartą per 48 valandas. Užkietėjimo prevencijai būtina įtraukti į maistą pakankamai daržovių ir vaisių, pieno produktų (natūralus jogurtas be cukraus ir vaisių), avižiniai ir grikių košė, taip pat nepamirškite apie sultis, kompotus ir uogas.

Mityba maitinančioms motinoms: visi ant lentynų

Turinys:

Mityba maitinančioms motinoms: patvirtinti maisto produktai

Per 9 mėnesius nuo kūdikio vežimo ateities motina stebi savo mitybą. Jis bando valgyti daugiau sveikų maisto produktų, kuriuose yra vitaminų ir mineralų. Kai kūdikis gimsta, maitinančios motinos maitinimas keičiasi. Ji tampa griežtesnė. Keletas produktų, kurie buvo leisti anksčiau žindymo laikotarpiu (ypač pirmaisiais mėnesiais), dabar yra nepageidautini valgyti. Naujagimio virškinimo sistema yra labai jautri daugeliui produktų ir, jei maitinanti motina tinkamai nevalgo, bus garantuotos miego naktys. Kūdikiai kenčia nuo kolikų, padidėjusių dujų ir alergijų. Norėdami to išvengti, mama turėtų laikytis griežtos dietos. Bet neimkite visko pažodžiui ir valgykite tik grikius ir vandenį. Per griežta mityba taip pat kenkia abiem, nes Motina ir kūdikis turi gauti daugiausiai vitaminų ir maistinių medžiagų.

Penkios pagrindinės maitinančios motinos maitinimo taisyklės:

  • Mityba turėtų būti subalansuota: nepalenkite dviejų - trijų leistinų produktų ir nepamirškite likusios. Slaugančios motinos dieta turi apimti ir baltymus, ir riebalus, ir angliavandenius, ir vitaminus.
  • Jūs turite valgyti 6 kartus per dieną mažomis porcijomis (pusryčiai, pietūs, pietūs, popietės arbata, vakarienė, vėlyvos vakarienės).
  • Nepamirškite gerti daug vandens (2 litrai per dieną). Jis skatina pieno gamybą. Arbata neskaičiuojama, ji tiesiog pašalina skystį iš kūno.
    Nebijokite geriau (pirma, slaugos mama turi daug kalorijų pienui gaminti, antra, mamos mama meniu neturi daug kalorijų turinčio maisto, kuris leidžia įgyti papildomų svarų ir trečia, vaikščioti su vežimėliais tris valandas diena gali būti laikoma gera fizine jėga).
  • Labai rekomenduojama prisiminti proporcingumo jausmą. Pernelyg didelis netgi patvirtintų produktų vartojimas gali turėti neigiamos įtakos kūdikiui. Pavyzdžiui, visi žino, kad maitinančios motinos gali valgyti žalius obuolius, tačiau tai nereiškia, kad jie gali būti valgomi kilogramais. Pernelyg didelis obuolių vartojimas kūdikyje taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. Valgykite viską po truputį ir nesilenkite vienu produktu.

Taigi, kokius maisto produktus maitina mama? Sąlygos gali būti suskirstytos į grupes.

I grupė: angliavandeniai (košė ir virtos daržovės);

II grupė: riebalai ir baltymai (mėsa ir žuvis, pieno produktai, sviestas).

Ir dabar išsamiau apie išspręstus produktus maitinančios motinos dietoje.

Šėrimo laikotarpiu rekomenduojama valgyti virtą jautieną, veršieną, triušį, baltą vištienos mėsą, kalakutą. Taip pat madinga išbandyti kiaulienos mėsą, bet visada liesą, garinti ir ne daugiau kaip 200 gramų per dieną.

Turėsite išmesti mėgstamas raudonas žuvis, pavyzdžiui, lašišą, lašišą, upėtakį. Maitinamosioms motinoms turėtų būti priskiriamos tik baltos liesos žuvys: menkės, lydekos ešerys, jūrų lydekos, karpiai, žiedadulkės ir ešeriai. Beje, beje, gana skanios žuvys. Apskritai, žuvys yra labai naudingas produktas žindančioms motinoms dėl to, kad tai labai svarbu kūdikiui, ypač pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, vitaminu D. Žuvys turi būti valgomos bent kartą per savaitę (optimaliai kartą per savaitę).

Galite juos valgyti, tačiau ribotais kiekiais (ne daugiau kaip vieną kartą per dieną ir tris kartus per savaitę). Leistina maisto ruošimo forma - kiaušiniai ir virti kietai virti.

Žindančioms moterims reikia augalinės ir gyvūninės kilmės riebalų. Jauna mama turi valgyti 20-30 gramų sviesto ir 30–40 gramų alyvuogių, kukurūzų ar saulėgrąžų per dieną.

Šiai produktų grupei būdingas didelis baltymų ir kalcio kiekis, būtinas sveikam augimui ir tinkamam kūdikio vystymuisi. Slaugančios motinos mityba būtinai turi apimti mažai riebalų varškę, ryazhenka, grietinę 5-9% riebalų, kefyrą (atsargiai). Pieno produktai padeda pagerinti tiek motinos, tiek kūdikio virškinimą. Yra nedidelis apribojimas. Nepaisant visų šių produktų privalumų, kefyras ir ryazhenka galite gerti ne daugiau kaip litrą per dieną.

Baltos ir juodos duonos, kepalų ir visų rūšių pyragaičių nerekomenduojama. Geriau pirkti duoną, keptą iš miltų miltų, sėlenų duonos, ruginės duonos ar duonos. Ito negali labai prisirišti prie jo, kad išvengtų vaiko pūtimo.

Grūduose yra daug skaidulų ir jie tikrai naudingi. Naudingiausi kviečiai ir grikių grūdai. Taip pat galima naudoti košę ir ryžius, tačiau būkite atsargūs ir stebėkite vaiko virškinimo sistemos reakciją.

Per pirmuosius kūdikio gyvenimo mėnesius geriau ne valgyti kitų vaisių nei žali obuoliai (be žievės). Ypač atsargiai turite būti su raudonomis spalvomis augančiais vaisiais ir uogomis, jie yra labai alergiški. Kai jūsų kūdikis auga, galite pabandyti valgyti vieną ar pusę vaisių (iš draudžiamo sąrašo) per dieną ir stebėti reakciją. Apie daržoves. Taip pat venkite raudonų daržovių. Slaugančios motinos dieta gali būti bulvės, cukinijos, morkos, moliūgai kepti arba virti. Taip pat leidžiama valgyti žiedinius kopūstus ir brokolius, tačiau vis dar laikytis pirmo karto, kad nebūtų pilvo pūslės.

Kai kurie kepiniai gali būti valgomi, tačiau jų sąrašas yra labai ribotas. Beveik visi produktai, pagaminti iš plunksnų, sviesto, pūkinės tešlos ir tešlos tešlos, yra "raudoname" sąraše. Slaugančios motinos dieta gali apimti „Maria“ slapukus, „Baby“ džiovinimą, krekerius be razinų, mažai riebalų krekerį. Visa tai, žinoma, ribotais kiekiais.

Štai šiek tiek džiaugsmo saldumynų mėgėjams. Nedideliais kiekiais, jei po šių produktų naudojimo kūdikiui nepasireiškia alerginė reakcija, motinos gali valgyti zefyrą, marshmallow ir marmeladą. Tačiau geriau pirmąjį mėnesį apriboti cukraus suvartojimą ir palaukti, kol kūdikis šiek tiek sustiprės.

Kaip valgyti?

Ryte rekomenduojama suvalgyti maistą sunkiau: mėsa, žuvis, paukštiena, grūdai. Vakare naudingi maisto produktai, kuriuose yra kalcio (pvz., Varškės arba ryazhenka), nes Kalcis yra geriau absorbuojamas mūsų kūno naktį. Taip pat vakarienėje galite valgyti augalinės kilmės maisto produktus (daržoves ir vaisius).

Mityba maitinančioms motinoms: stalas su draudžiamais maisto produktais

  • Svogūnai, česnakai, aštrūs pagardai

Prieskoniai, svogūnai ir česnakai gali paveikti pieno skonį. Jei jūsų kūdikis yra nervintis, apribokite šiuos maisto produktus. Valgyti leidžiama svogūnai ir česnakai, tačiau jų kiekis ribotas. Geriau, kad šie produktai būtų termiškai apdoroti, t.y. kai kurių patiekalų sudėtyje.

  • Maistas, kuris sukelia fermentaciją

Šis produktų sąrašas dažniausiai apima kopūstus, mūsų mėgstamus agurkus ir pomidorus, žinoma, vynuoges ir ankštinius augalus (žirnius, lęšius ir pupeles). Mama valgo šiuos maisto produktus vėliau gali paveikti kūdikį, žymiai padidinti dujų gamybą. Apskritai, jums reikia būti labai atsargiems su visomis žaliavinėmis daržovėmis ir vaisiais, bet pirmiau išvardintais.

Mes visi girdėjome daugiau nei vieną kartą, kad geriamojo karvės pienas maitinimo metu yra labai naudingas. Tačiau, deja, tai ne visada. Naujagimiai dažnai yra alergiški karvės pienui. Būkite atsargūs su šiuo produktu. Geriau valgyti pieno produktus: ryazhenka arba bifidok. Kefyras ir sniegas yra prieštaringi produktai. Atrodo, kad jie yra pieno produktai, tačiau sniego sudėtyje yra daug cukraus, o kefyras kartais gali sukelti pilvo pūtimą.

Maistą maitinančiai motinai pagal griežtą draudimą kepti maistą. Juose yra daug riebalų, kancerogenų, mažai maistinių medžiagų ir labai blogai virškinamos. Keptas maistas yra labai sunkus. Netgi leistini maisto produktai neturėtų būti vartojami kepti. Maitinimo metu maitinančioms motinoms turėtų būti priskirti maisto produktai, virti arba virti poroje. Tai ypač pasakytina apie pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį. Tada galite lėtai pabandyti virti orkaitėje. Tai pakankamai skanus ir ne toks kenksmingas kaip kepti keptuvėje aliejuje. Atminkite, kad kepti sunkūs maisto produktai yra uždrausti.

  • Kava, kakava ir stipri arbata

Visi mėgstami gėrimai yra kofeino. Jie neigiamai veikia kūdikio širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemą. Vaikas bus neramus, ir iš tiesų jam reikia sveikos miego, kad galėtų tinkamai augti ir vystytis. Iš gėrimų galite gerti žolelių arbatas arba rooibos. Jei tikrai norite puodelio kavos, galite išgerti savo riziką ir riziką, bet po trijų taisyklių: gerti ryte, kava yra silpna mažais kiekiais ir iš karto po to, kai maitinate vaiką.

Pernelyg didelis cukraus suvartojimas maitinančiai motinai yra nepriimtinas, todėl saldūs dantys turės sukaupti valią ir kenčia mažai. Jei tikrai norite saldus, tada valgykite leistinus saldainius ir labai nedideliais kiekiais. Jo bendra suma neturi viršyti 50 gramų per dieną.

Stalas su draudžiamomis maistą maitinančioms motinoms

Gydančios motinos mityba turėtų būti hipoalerginė. Labai daug kasdieniniame gyvenime naudojamų produktų yra stipriausi alergenai ir gali sukelti bėrimą, paraudimą, odos šveitimą ir netgi virškinimo sutrikimus. Kokie produktai turėtų vengti maitinančių motinų maitinimo?

Draudžiamų maisto produktų, skirtų alergiškai dietai, lentelė

1. Pirmiausia yra karvės pienas. Dažnai tai sukelia stipriausias alergines reakcijas kūdikiams;

2. bet kurios rūšies žuvies ikrai;

3. Jūros gėrybės ir riebalinės raudonos žuvys laikomos alerginėmis;

4. Taip pat nerekomenduojama maitinančių motinų valgyti grybus (nesvarbu, ar jie kepti, ar virti);

5. Šokoladas, karamelės ir kakava taip pat draudžiami;

6. Medus gali sukelti sunkias alergijas naujagimiui;

7. Riešutai ir sėklos. Nepaisant to, kad riešutai didina laktaciją, jie yra labai alergiškas produktas;

8. Apelsinai, citrinos, mandarinai, greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai;

9. Uogos: avietės, victoria, braškės ir visi desertai su jais.

10. Įvairūs konservuoti maisto produktai ir marinatai;

11. Rūkyti produktai ir aštrūs prieskoniai;

12. Alergiški produktai yra dirbiniai su dirbtinėmis spalvomis, skoniais ir konservantais.

1. Riebalų sultinys iš mėsos ir žuvies;

2. Jautiena ir rūkyta mėsa;

3. Kepiniai iš kvietinių miltų ir grūdų;

4. Raudoni ir oranžiniai vaisiai ir daržovės.

Jei kūdikis yra alergiškas, maitinančios motinos mityba turėtų apsiriboti fermentuotais pieno produktais, avižiniais, grikiais arba miežių košė, bulvėmis (anksčiau mirktomis vandeniu, kad pašalintų perteklių), cukinijos ir kitos baltos ir žalios spalvos daržovės, mažai riebalų kiauliena, triušis, kalakutiena ir balta žuvis, taip pat galite valgyti ryžius ribotais kiekiais. Tokia hipoalerginė dieta yra rekomenduojama, kad motinos būtų laikomos pirmaisiais vienu ar dviem kūdikio gyvenimo mėnesiais, o taip pat, jei vėliau jis sukelia alerginę reakciją ar sutrikusi virškinimą.

Žindymo pagerinimo produktai

Be leistinų naudingų produktų maitinant žindančioms motinoms, rekomenduojama įtraukti produktus, kurie prisideda prie laktacijos padidėjimo. Galų gale, gana dažnai yra situacijų, kai jauna mama neturi pakankamai pieno, kad galėtų maitinti vaiką. Tai gali būti kelios priežastys, taip pat ir šios problemos sprendimo būdai. Vienas iš būdų, kaip padidinti laktaciją, gali būti maitinančios motinos maitinimas, papildant specialiais maisto produktais.

  • Fenhelis ir anizės arbatos

Puikus natūralus vaistas, kuris pagerina laktaciją iki 30%. Šios arbatos pakankamai gerti du kartus per dieną, jas galite įsigyti beveik visose vaistinėse. Be to, anizės arbata taip pat palankiai veikia kūdikio virškinimo sistemą ir sumažina kolikų tikimybę.

Kefyras, ryazhenka, natūralus jogurtas rekomenduojama gerti 500-600 mililitrų per dieną. Taip pat naudinga varškė su grietine. Svarbus dalykas! Šių produktų riebalų kiekis turėtų būti mažas. Rekomenduojama rinktis vidutinio riebumo pieno produktus, nes Riebalai nėra tokie sveiki, o riebaus maisto produktai gali sukelti virškinimo problemų kūdikiui. Geriamiems fermentuotiems pieno produktams optimalus riebalų kiekis yra iki 2,5%, varškės ir grietinės - 9%.

Grikių košė yra naudingas produktas visomis prasmėmis. Tai visiškai hipoalergiškas, gerina virškinimą, jame yra vitaminų ir mikroelementų. Taip pat naudinga krūtimi maitinanti motina, nes ji padeda padidinti pieno kiekį, ypač jei į jį įdedate sviesto.

Mitybos motinos turi valgyti mėsą kartą per dieną, o tai yra nepakeičiamas baltymų šaltinis. Jis taip pat turi teigiamą poveikį laktacijai.

Beveik visi žino, kad graikiniai riešutai yra geras pieno gamybos stimuliatorius. Tačiau verta pažymėti, kad riešutai yra labai alergiški. Net jei kūdikis nėra alergiškas riešutams, tuomet neturėtumėte jų piktnaudžiauti. Geros laktacijos metu pakanka valgyti tik vieną ar du riešutus per dieną.

Jei pastebėsite, kad kūdikis yra alergiškas karvės pienui, galite jį pakeisti džiovintais abrikosais. Jis yra turtingas kalcio, bet jums reikia šiek tiek valgyti, kad nebūtų sutrikdytas virškinimo procesas vaikui.

Maitinimas maitinančioms motinoms: apytikslis dienos meniu

Kaip maitinanti motina turėtų valgyti, kad tiek ji, tiek kūdikis gautų visas reikalingas maistines medžiagas ir jis neturi pilvo skausmo.

"Du pusryčiai yra geresni už vieną." Tai pirmoji mitybos taisyklė maitinančiai motinai. Naktį kūnas perkrauna visus reikmenis, o pirmąją dienos pusę nėra problemų su pienu, todėl gerą maistą reikia valgyti iš pat ryto iškart po kūdikio maitinimo.

  • Pirmieji pusryčiai

ryte, 6-7 val., išgerkite stiklinę ryazhenka, kefyro, jogurto ar pieno (jei tai nėra alergija). Kaip papildomą angliavandenių šaltinį galite valgyti „Maria“ slapukus arba džiovinti.

  • Antras pusryčiai

maždaug 9 val. jums reikia valgyti tankiau. Pavyzdžiui, valgykite avižinių dribsnių, sumuštinių (duona su sėlenomis + sviestu ir sūriu) ir arbatos.

Atminkite, kad maitinančios motinos mityba turi būti daug kalorijų ir mėsos. Pietūs pradedame nuo šviesių morkų salotų, galite su džiovintais abrikosais, tada valgome sriubą. Rekomenduojama naudoti mažai riebalų vištienos sriubą, žuvų sriubą, marinatą ant jautienos sultinio ir kitų lengvų patiekalų. Antrasis yra puikus grikiai su virtomis balta paukštiena. Arbata gali būti pakeista spanguolių sultimis, jei tai nėra alergija.

Galite užkąsti su vaisiais (obuoliais arba kriaušėmis), paprastu jogurtu ir sausainiais.

Atminkite, kad maitinančios motinos vakarienė turėtų būti lengva ir naudinga. Mes valgome daržovių keptuvę arba troškinius iš bulvių, cukinijų, brokolių ir žiedinių kopūstų. Nes Kalcis geriau absorbuojamas naktį, tada vakariene naudinga valgyti varškės su grietine. Taigi geriau pakaitomis: vieną dieną valgyti daržoves, kitą - varškės ar varškės.

Rekomenduojama gerti stiklinę ryazhenka kaip užkandį geram virškinimui naktį.

Čia yra apytikslis dienos meniu. Atminkite, kad maitinančios motinos maitinimas turi būti subalansuotas ir saugus kūdikiui. Bet net ir iš riboto produktų sąrašo galite paragauti skanių patiekalų:

  • daržovių troškinys,
  • brokolių omletas
  • įdaryti cukinijos arba žalieji pipirai su grietine,
  • menkės, kepamos sūrio, grietinės ir krapų „kailis“,
  • jautienos stroganoff
  • grikiai prekiautojui
  • kepsnys su bulvėmis ir triušiais
  • maltos jautienos mėsos riešutai kreminiu padažu ir tt

Jūs negalite daryti žindymo laiko. Ką ne valgyti slaugos mama (ir tai yra absoliučiai nerekomenduojama mamoms per HB)

Mylima motina visada rūpinasi vaiko sveikata. Ir kas svarbiausia naujagimiui? Vienas iš svarbiausių dalykų yra išspręsti šią problemą - ką galima valgyti maitinant krūtimi maitinančią motiną, nes su pienu ji suteiks kūdikiui ne itin naudingų jos mitybos komponentų.

Atsisiųskite produktų sąrašą (ką galite valgyti ir ką negalite valgyti) -

Ką galima ir ko negalima valgyti maitinant krūtimi

Visų pirma, turėtumėte pasiruošti - pirmasis krūtimi maitinimo mėnesis nepadės jums net griežčiausio mitybos - kūdikis prisitaiko prie išorinio pasaulio, maistui per skrandį, o ne bambos virvele, todėl kartais jis gali turėti dujų, žarnyno koliką ar viduriavimą. Jūs neturėtumėte to bijoti - kūdikis greitai pripras prie naujų sąlygų, o tada į mamos mitybą bus galima palaipsniui įdiegti naujus produktus.

Norėdami stebėti vaiko reakciją į bet kurį produktą, galite laikyti maisto dienoraštį. Kiekvieną dieną užsirašykite valgį, kurį valgėte, ir savo vaiko elgesį.

Trumpas leistinų produktų sąrašas

  1. Daržovės. Būtinai virkite, pirmiausia susilaikykite nuo valgyti juos žaliavomis. Kepkite, virkite, troškinkite. Šviežios sultys gali būti po vieno mėnesio. Po trijų, į meniu įdėkite šviežių daržovių. >>>
  2. Vaisiai. Susilaikykite nuo vynuogių, citrusinių vaisių, mango, papajos, avokado, braškių ir aviečių. Obuoliai yra tik kepami, bandomi juos nulupti. Jūs galite saugiai turėti bananų. Šviežios sultys gali būti po vieno mėnesio. Po trijų - po dviejų dienų galite įvesti vieną naują vaisių, stebėti kūdikio reakciją. >>>
  3. Galite naudoti beveik visus grūdus, jie prisideda prie virškinimo, be to, jie maitina ir turi daug maistinių medžiagų. Be momentinių grūdų.
  4. Sriubų įvairovė daržovių sultinyje.
  5. Mes valgome mėsą atskirai nuo visų produktų ir tik liesos.
  6. Sūris
  7. Naminių paukščių mėsa
  8. Fermentuoto pieno produktai gali būti įrašyti per savaitę - kefyras, ryazhenka (geriau jį naudoti, jis yra minkštesnis nei kefyras), varškė, jogurtas, jogurtas.
  9. Žuvis (jūra, upė) virkite, kepkite daržovėmis. ()
  10. Kiaušinius taip pat galima valgyti, tačiau nepamirškite, kad tai yra alergenas.
  11. Duona gali būti valgoma mažais kiekiais su priedais - pavyzdžiui, sėlenomis.
  12. Saldūs neturėtų būti vežami, bet galite valgyti džiovintus vaisius, sausainius, sausainius, bagelius.
  13. Sviestas ir augalinis aliejus.
  14. Sausas krekeris, sausainiai, marmeladas, zefyras, pelkės (be šokolado).
  15. Laisvos žalios ir juodos arbatos, silpna kava, vaisių gėrimai, vaisių kompotas, vaistažolių arbatos su mėtų, čiobrelių ir raudonmedžio, nerūdijantis mineralinis vanduo.
  16. Po mėnesio galite palaipsniui patekti į meniu sriubą, grietinę, riešutus, sultis, uogienę.

Po šešių mėnesių galite valgyti medų, įvairių prieskoninių augalų prieskonių, ankštinių augalų, jūros gėrybių. Taip pat per šį laikotarpį galite valgyti makaronus, sūrį, sezoninius vaisius ir daržoves (tai svarbu tik sezonui!).

Mama pastaba!

Sveiki mergaitės) nemaniau, kad strijų problema mane palies, bet taip pat rašau apie tai))) Bet niekur eiti, taigi aš čia rašau: Kaip po gimdymo atsikratyti strijų? Man bus labai malonu, jei mano metodas jums padės.

Be to, jums reikia žinoti apie sustojimo produktus, kurių naudojimas griežtai draudžiamas visoms maitinančioms motinoms. Visų pirma, tai yra:

  1. Alkoholis
  2. Šokoladas, kai kurie saldūs maisto produktai - pyragaičiai, ypač su įvairiais dažais ir pakaitalais.
  3. Kava ir arbata, susilaikykite nuo to bent jau pirmuosius šešis mėnesius. Vėliau galite juos naudoti, bet tik aukštos kokybės, gerai užvirinta kava, arbata gaminama ne arbatos maišeliuose. DĖMESIO! Išimtys yra specialios arbatos, vadinamosios, kuriose yra pankolių, kmynų, citrinų balzamo, anyžių - tokių pieno arbatos.
  4. Būtina susilaikyti nuo pusgaminių, produktų su dirbtiniais konservantais ir dažais, naudoti tik aukštos kokybės ir šviežius produktus.
  5. Iš gazuotų gėrimų taip pat reikėtų atsisakyti - nei kūdikio, nei motinos, jie nesuteiks jokios naudos.
  6. Česnakai, svogūnai ir kiti aštrūs maisto produktai.
  7. Iš rūkytos mėsos, dešros, žuvies.
  8. Nuo riebios mėsos ir riebalų.
  9. Iš ankštinių augalų ir juodos duonos.
  10. Iš kopūstų, ridikėlių, ridikėlių, fermentuoto sūrio (suluguni, sūrio, Adyghe), dešros, kumpio.
  11. Iš egzotiškų vaisių.

Kai planuojate, suvokiate ir pagimsite vaiką, viskas jūsų pasaulyje įgyja naujų nuostabių spalvų. Nenuostabu, kad manoma, jog gyvenimas yra suskirstytas į prieš ir po, kai turite kūdikį. Naujagimiai yra labai liūdūs ir bejėgiai tvariniai, kurie visiškai priklauso nuo motinos priežiūros, meilės ir palankios aplinkos.

Žindymas

Moterų kūnas turi daug paslėptų durų, kurios atrandamos po tam tikrų pokyčių ir transformacijų. Pienas, kuris gimsta moters krūtinėje po gimdymo, priklauso nuo hormonų. Išryškėja krūties audinys, veikiantis progesterono ir estrogeno poveikiu - pirmasis etapas yra pieno susidarymas moters krūtinėje. 3 dienas po priešpienio susidarymo atsiranda pilnas pieno pienas.

Hormonas prolaktinas veikia laktocitus, kurie savo ruožtu gamina pieną. Po to, kai jūsų kūdikis pirmą kartą buvo įdedamas į krūtinę, atsiranda nauja pieno partija, kurią lemia padidėjimas

Inhibitoriaus dėka pienas kaupiasi pieno liaukose ir yra skausmų, rodančių, kad krūtys yra pilnos. Kuo stipresnis inhibitoriaus faktorius, tuo mažesnė pieno gamyba. Kūdikio čiulpimas sukelia naujo pieno partijos vystymąsi.

Šėrimo procesas yra individualus. Tai, kad galite valgyti, taip pat labai priklauso nuo vaiko amžiaus ir jo reakcijos į maistą. Kai kurie vaikai nuo kūdikystės nėra jautrūs alergiškiems maisto produktams, aštriems ir spalvingiems patiekalams, kuriuos mama sunaudoja. Bet kokiu atveju geriau laikytis maitinančios moters dietos.

Maistas maitinant krūtimi

Labiausiai tikėtina, kad klausimas, kurį galite valgyti mama, turi būti nukreiptas į kitą kryptį. Manoma, kad maitinanti moteris turėtų iš esmės apriboti savo mitybą, kad išlaikytų savo kūdikio sveikatą. Bet, kaip taisyklė, labiausiai klastingas jaunų motinų maitinimo laikas yra kūdikis. Būtent šiuo laikotarpiu reikia galvoti apie tai, ką galima valgyti žindymo metu ir kas ne.

Motinos dažnai galvoja tik apie vaiką, užmiršdamos, kad jos patyrė stresą. Galų gale, nėštumas ir gimdymas visada yra šokinė terapija bet kuriai moteriai. Taigi nepamirškite apie save. Po gimimo organizmui reikia daug vitaminų ir mineralų, kad juos būtų galima panaudoti. Todėl jaunos motinos maistas turėtų būti ne tik hipoalergiškas vaikui, bet ir naudingas sau. Į klausimą, ar jūs galite valgyti atsakymą sau. Tačiau yra nedidelis užuominas - jei jame nėra jokių priedų, tuomet nebus jokių kenksmingų pasekmių. Pasirinkite kreminį arba kreminį brulę.

Po gimdymo kūdikis nebėra taip glaudžiai susijęs su motinos kūnu, bet vis dar naudojasi išvestiniais produktais. Jis valgo pieną. Be hormonų, kurie padeda pieno gamybai, organizmas maitina maistines medžiagas iš moters kraujo. Visi naudingi ir reikalingi medžiagos atstatymui ir maitinimui į kraują per žarnyną. Iš to galima daryti išvadą, kad mamos meniu ir kūdikio pieno kokybė yra tarpusavyje susiję. Verta žinoti, kad galite valgyti naujagimio maitinimo krūtimi metu.

Ši dieta yra apytikslė. Priklausomai nuo jūsų skonio pageidavimų, gyvenimo sąlygų, metų laiko ir finansinės galimybės, galite sukurti savo asmeninį maistą. Sužinokite, ką galite valgyti maitinant krūtimi, ir atkreipti dėmesį į savo mitybą.

  • 8:00 - varškė.
  • 11:00 - Virti kiaušiniai ir žalumynai.
  • 14:00 - makaronai su vištiena.
  • 17:00 - Avižiniai dribsniai su pienu.
  • 20:00 - pora.

Tai yra apytikslis atsakymas į klausimą, ką galima valgyti su HB. Laikydamiesi rekomendacijų, jūs ne tik išsaugosite kūdikį nuo alerginių reakcijų, bet ir galėsite valgyti teisę. Kas dar labiau palankiai paveiks jūsų skaičių.

Kalbant apie geriamąjį gėrimą, geriau ne apriboti jo sumos. Gerkite daugiau arbatos, valgykite riešutų, kad pienas taptų riebesnis. Jei diversifikuosite savo meniu su vitaminais, užtikrinkite vaiko augimą ir tinkamą vystymąsi.

Produktai, kuriuos norite valgyti

Kokius maisto produktus galite valgyti maitindami krūtimi, sužinosite iš toliau pateikto teksto. Tai nėra paslaptis visiems, kad daržovės ir vaisiai iš savo vasarnamių yra šimtą kartų naudingesni nei jų kolegos rinkoje. Valgyti natūralius produktus yra ne tik skanus ir sveikas, bet ir naudingas. Pavyzdžiui, moterys klausia, ar maitinant krūtimi galima valgyti saldžiųjų vyšnių. Sužinokite daugiau.

Hipoalerginių vaistų sąrašas

  1. Vištienos mėsa, kalakutiena.
  2. Virti jautiena.
  3. Grūdų ir daržovių sriubos.
  4. Aliejus - saulėgrąžų ir alyvuogių.
  5. Ryžiai, avižiniai dribsniai, grikiai.
  6. Natūralūs jogurtai be priedų.
  7. Sūris be priedų.
  8. Pienas
  9. Kefyras.
  10. Raugintas pienas
  11. Brynza, Suluguni.
  12. Žalieji žirniai
  13. Bulvės
  14. Agurkai.
  15. Žalieji
  16. Kopūstai
  17. Kompotas iš džiovintų vaisių.
  18. Nerauginta duonos duona, kviečių duona.

Kokius vaisius galima valgyti maitinant krūtimi:

  • kepti žalieji obuoliai;
  • kriaušės;
  • saldžiosios vyšnios
  • serbentai;
  • persikai ir nektarinai;
  • granatai;
  • arbūzai;
  • bananai;
  • slyvos;
  • persimonai;
  • figos

Visi šie vaisiai turėtų būti suvartoti sezono metu. Jei nepatenka į vaisių brandinimo sezoną, geriau nebandyti eksperimentuoti. Dabar žinote, kad maitindami krūtimi galite valgyti iš motinos vaisių. Manoma, kad vaisių valgyti reikia atsižvelgiant į regioną, kuriame gyvena slaugos moteris.

Tai, kas neįmanoma ir kas įmanoma, labai priklauso nuo specifinių organizmo savybių. Pavyzdžiui, kai kurios motinos nenaudoja raudonų uogų, nes jos gali sukelti alerginę reakciją, ir gydytojai juos vis tiek rekomenduoja, nes uogų sudėtyje yra daug vitaminų, o jei suvartojate jiems tinkamas proporcijas, tuomet jūs nekenkiate sau ar vaikui.

Vaisiai, kurie geriausiai valgyti maitinant krūtimi

  1. Vynuogės Tai gali išprovokuoti vaiko pilvą.
  2. Citrusas. Visi žino apie jų alergines savybes, todėl geriausia ne su jais eksperimentuoti.
  3. Egzotiniai vaisiai. Pavyzdžiui, feijoa, ananasai, kiviai, papajos. Jų pernelyg didelis naudojimas gali neigiamai paveikti vaiko sveikatą ir išvaizdą. Bet jei naudosite jas per pagrįstą ribą, nėra jokių pasekmių, tada galite tęsti.
  4. Uogos. Šis elementas yra įspėjimas. Jei naudosite uogas teisingomis proporcijomis, bus išvengta pasekmių.

Priklausomai nuo kūno norų ir savybių, pasirinkite daržoves, vaisius ir kitus maisto produktus. Negalima tvirtai apsisaugoti nuo vitaminų naudojimo. Dar blogiau, jei nenorite atmesti blogų įpročių ir riaušių gyvenimo būdo. Taigi jūs tikrai sužeisite vaiką.

Tinkamos mitybos mitybos mama savaitę

Šiandien moterys po gimdymo skubėti ir tinka. Daugelis žmonių sugeba pasiekti šį rezultatą net žindymo laikotarpiu. Jei valgote gerai ir sveikas maistas, galite pasiekti idealų figūrą ir toliau maitinti kūdikį.

Pirmieji patiekalai

  • Kashi, bet. Galite avižiniai, grikiai, septyni grūdai.
  • Daržovių sriuba.
  • Ryžiai su garais.

Antradienio patiekalai

  • Bananų sumuštiniai.
  • Daržovių sriuba.
  • Bulvių košė, kotletas.

Patiekalai trečiadienį

  • Makaronai su žalumynais.
  • Daržovių sriuba.
  • Mėsos ir troškintų daržovių troškinys.

Ketvirtadienio patiekalai

  • Vaisių salotos
  • Daržovių sriuba.
  • ir jautienos troškinys.

Penktadienio patiekalai

  • Sūrio troškinys.
  • Daržovių sriuba.
  • Guliašas su daržovėmis.

Šeštadienio patiekalai

  • Sumuštinis
  • Sriuba ir mėsos patiekalas.
  • Košė.

Sekmadienio patiekalai

  • Sūrio troškinys.
  • Daržovių sriuba.
  • Nesaldinti košė su garintu padažu.

Draudžiami produktai

Ką jūs galite valgyti maitinant krūtimi, jūs jau supratote. Bet ką apie draudžiamus produktus ir veiksmus motinai. Daugelis moterų klysta, manydamos, kad jei jie nevalgo raudonos spalvos daržovių ir vaisių, bet geria alkoholį, jie galės išvengti maisto alergijos žindančiam vaikui.

Motina yra atsakinga už kūdikio gyvenimą ir sveikatą. Kiekviena moteris nori, kad jo vaikas būtų laimingas ir nedarbingas. Tačiau, norint pasiekti tokių rezultatų, reikia traukti save ir sekti ne tik dienos meniu, bet ir pašalinti blogus įpročius.

Jei jūs negalite atsikratyti blogų įpročių ir alkoholio vartojimo būdų žindymo laikotarpiu, tuomet yra tikimybė, kad jūsų kūdikis turės visas ligas. Turite suprasti, kad tik motinos ir jos mitybos elgesys priklauso nuo kūdikio sveikatos, kuris suvartoja motinos pieną.

  • gerti alkoholį;
  • rūkyti;
  • naudoti narkotikus ir narkotikus;
  • gerti stiprius vaistus, antibiotikus.

Sveikata

Jei turite kažką skausmo, geriau kreiptis į gydytoją. Negalima piktnaudžiauti narkotikais. Priklausomai nuo skausmo sindromo šaltinio ir pobūdžio, stenkitės vengti tradicinės medicinos ir gamtos gynimo priemonių.

Medicina nenutrūksta, daugelis vaistų gali būti vartojami nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jų veiksmai neturės įtakos nei vaisiui, nei kūdikiui, vartojančiam motinos pieną.

Iš daugelio negalavimų ir skausmo tipų gali padėti homeopatija. Homeopatiniai vaistai paprastai yra nekenksmingi ir kainuoja cento.

Kitas puikus būdas atsikratyti ligų yra tradicinė medicina. Ne veltui mūsų močiutės buvo gydomos žolelėmis ir nuovirais. Sužinokite, ką galima išgydyti su žolelėmis, sužinoti, kaip jie dirba ir kada juos naudoti. Tokios žinios visada yra naudingos.

Tačiau nepamirškite apsilankyti specialiste. Būkite atsargūs, jūsų sveikata yra jūsų rankose, o dar labiau - kūdikio sveikata, kuri yra visiškai priklausoma nuo motinos.

Parduotuvių lentynose daug produktų, kurie gali turėti paslėptą pavojų. Kad išvengtumėte nesusipratimų, prieš pirkdami turėtumėte ištirti produktų sudėtį. Konditerijos gaminiuose yra alergenų, kurie gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą. Manoma, kad stipriausi alerginiai patogenai yra cheminiai elementai, pridėti prie pyragų, pyragaičių ir kitų saldumynų.

Ar maitinant krūtimi galima valgyti konservus, dešras, mėsos konservantus?

Nepageidaujamas, jame yra daug medžiagų, kurios gali turėti įtakos alergijų vystymuisi. Maitinimas, kurį maitina motina, turi būti šviežias ir pagamintas tik iš kokybiškų produktų. Geriau nevalgyti konservuotų maisto produktų, greito maisto ir kitų greito maisto. Kartais net po terminio apdorojimo jie gali sukelti alerginę reakciją.

Jį sudaro paprasti produktai. Iš jų galite greitai paruošti bet kokį patiekalą. Atidžiai apsvarstykite maistą, kurį valgote, pamatysite, kokie maisto produktai yra alergiški po.

Laktacijos užbaigimas

Daugelis moterų nežino, ką valgyti žindymo laikotarpiu ir kaip tinkamai maitinti krūtimi. Daugybė leidinių pateikia įvairius patarimus. Kiekviena motina pasirenka save, iki kokio amžiaus žindyti kūdikį, kaip užbaigti šį procesą.

Maitinimas yra psichologinė programa, su kuria susieta ir motina, ir kūdikis. Manoma, kad kuo vyresnis vaikas, tuo sunkiau bus atimti krūtinę.

Kas, jei ne, žinote savo kūdikio elgesio ypatybes. Tik motina gali nustatyti, kada maitinti krūtimi. Iš esmės manoma, kad yra tinkama žindyti vaiką iki to momento, kai jis pradeda valgyti įprastą maistą. Šis amžius yra apie 1,5-2 metų. Priklausomai nuo individualių kūdikio savybių, moteris gali nustatyti, ar vaikas yra pasirengęs nujunkyti.

Kai kurios moterys palieka vaiką tam tikrą laiką su tėvais, kad procesas taptų mažiau skausmingas, apsirengtų krūtimis ar gerti specialias tabletes. Tačiau geriausias būdas nujunkyti bus palaipsniui mažinti šėrimo dozes ir kiekius. Jei planuojate baigti žindymą, iš pradžių jums reikia emociškai patikslinti save. Tinkamas požiūris - raktas į sėkmingą verslą.

Vaikas jautriai jaučia visas motinos emocijas, įskaitant pasitikėjimą savo veiksmais. Todėl jūs turite būti įsitikinę, kad atėjo laikas užbaigti maitinimą krūtimi. Taigi bus pastatyta pirmoji plyta.

Pašalinti dienos maitinimą nėra sunku, jei dėvite drabužius, kurie dengia krūtinę, ir maitinkite kūdikį laiku, reguliariai valgant. Jei kūdikiui reikia krūtinės, tada jį atitraukite. Jau žinote, kas jam patinka. Kai tik jis paprašys jus čiulpia savo krūtinę, pasiūlykite savo mėgstamą žaidimą. Jums reikės savaitės, o ne daugiau, kad kasdieniniai pašarai būtų sumažinti iki nulio.

Apsvarstykite nujunkymą 3 dienų pavyzdžiu, per naktį - 3 vnt.

  • 1 diena Nuplėškite naktį į vieną. Pašalinkite maitinimą prieš miegą ir miego metu.
  • 2 dienos. Apipjaustykite antrą naktį.
  • 3 dienos. Kūdikio klojimas be žindymo. Tai gali atrodyti kaip neįmanoma. Bet jei esate pasiryžęs, viskas vyks.

Nepamirškite dekantavimo. Tai padės sumažinti krūtinės skausmą per pirmąsias dienas. Ateityje pienas bus mažiau ir netrukus jis visiškai išnyks.

Visų pirma norėčiau suprasti, kodėl krūtimi maitinanti moteris ypatingą dėmesį turėtų skirti savo mitybai. Pradėkime nuo akivaizdžių priežasčių.

Pirma, nėštumas ir gimdymas yra rimtas moters kūno tyrimas, todėl po gimdymo jos kūnas turi būti atkurtas, papildyti tas medžiagas, kurios buvo naudojamos vaiko vežimui ir gimdymui.

Antra, vaikas, nors ir nebėra tiesiogiai susijęs su motinos kūnu, ir toliau valgo savo kūno gaminamą pieną. Elementus, kurie sudaro motinos pieną, gamina krūties ląstelės. Jis naudoja maistines medžiagas, kurios yra prieinamos motinos kraujyje. Iš kraujo jie yra iš žarnyno. Atitinkamai galima teigti, kad visi motinos meniu sudaryti produktai yra vienoje ar kitoje formoje pieno. Taigi, šie produktai turi būti pakankamo kiekio ir reikiamos kokybės, kad būtų užtikrintas normalus kūdikio augimas ir vystymasis.

Trečia, mūsų laikais motinos dažnai kenčia nuo įvairių alerginių ligų, virškinimo trakto sutrikimų, įskaitant su nėštumo gestoze susijusias ligas, ir visos šios sąlygos sukelia normalios žarnyno barjerų funkcijos pasikeitimą, ir Kai kurie antigenai (medžiagos, sukeliančios alerginę reakciją), kurie paprastai pašalinami iš organizmo, yra absorbuojami į kraują ir atitinkamai patenka į motinos pieną.

Atsižvelgiant į visas minėtas aplinkybes, pateikiamos rekomendacijos dėl maitinančių motinų maitinimo.

Kas negali maitinti motinų?

Visos moterys, maitinančios krūtimi, nepriklausomai nuo jų sveikatos, alergijos ir kt., Nerekomenduojamos:

  • vartoti alkoholį (įskaitant alų), dūmus (alkoholis ir nikotinas turi toksišką poveikį vaikui);
  • Yra alergenų „blogos reputacijos“ produktų, įskaitant šokoladą, krabus, vėžius, skumbres;
  • gerti stiprią arbatą ir kavą, skatinti vaiko nervų sistemą;
  • valgyti svogūnus, česnakus (stiprus savotiškas šių produktų kvapas gali nepatikti vaikui).

Be to, sveikos moterys turėtų būti ribotos, o moterys, kenčiančios nuo alerginių ligų, virškinimo trakto ligų ir vėlyvosios gestozės, turėtų maitinti krūtimi maitinimo metu:

  • citrusiniai vaisiai, braškės, avietės, atogrąžų vaisiai (mangai, avokadai, papajos ir kt.), pienas, kiaušiniai, medus, riešutai ir cukrus, skanios žuvys (šie dideli maisto produktai gali sukelti alergiją vaikui);
  • produktai, kuriuose yra daug dirbtinių konservantų ir dažiklių (pvz., nealkoholiniai gazuoti gėrimai, konditerijos gaminiai ir kt.);
  • rūkyta mėsa, konservuoti užkandžiai, majonezas;
  • juoda duona, pupelės ir vynuogės (gali sukelti padidėjusį viduriavimą vaiko žarnyne, ypač per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius);
  • riebalų ir riebalų mėsa (šiuose produktuose yra daug sveikų sveikatai kenksmingų riebalų rūgščių, kurios virškinimo trakte yra blogai virškinamos).

Kas gali mama mama?

Mes skubame nuraminti tuos, kurie buvo išgąsdinti pirmiau išvardytais „sunkiais“ apribojimais: nepaisant visų šių draudimų, vis dar yra gana didelis maisto produktų pasirinkimas, kurį maitinanti motina gali ir turėtų įtraukti į savo mitybą. Slaugančios motinos gali valgyti:

  • Pieno produktai:
    • fermentuoti pieno produktai (kefyras, jogurtas, bifidokofyras, jogurtas be vaisių priedų) - iki 600–800 ml per dieną;
    • pienas - ne daugiau kaip 200 ml per dieną (geriau naudoti įvairius patiekalus - košė, bulvių koše ir pan.);
    • varškė ir švelnus sūris.
  • Mėsa ir žuvis:
    • mažai riebalų jautiena;
    • mažai riebalų turinčios kiaulienos rūšys;
    • triušis;
    • paukštis;
    • žuvys - bet kokios rūšies upių ir jūros žuvys, išskyrus tas, kurios paminėtos pirmame sąraše
  • Riebalai:
    • sviestas;
    • kreminės margarino veislės (ribotas);
    • augaliniai aliejai (visų rūšių)
  • Visi grūdai, duona - geriau su sėlenomis.
  • Konditerijos gaminiai - sausieji sausainiai, krekeriai, marshmallow, marshmallow, marmeladas.
  • Daržovės ir vaisiai, išskyrus paminėtus pirmame sąraše.
  • Gėrimai:
    • arbata (silpnai juoda ir žalia)
    • žolelių arbatos su oregano, mėtų, čiobrelių (šių augalų stimuliuoja pieno formavimąsi);
    • silpna kava;
    • kompotai;
    • morsy;
    • stalo mineralinis vanduo.
    • Bendras geriamo skysčio kiekis turėtų būti 1,5-2 litrai per dieną (per pirmas tris dienas po gimimo, laktacijos susidarymo laikotarpis, rekomenduojama apriboti geriamo skysčio kiekį iki 1 litro per dieną).

Ką turėčiau pridėti prie mitybos mamos?

Yra specializuotų produktų maitinančioms motinoms. Tai apima:

Gėrimai ir sultys nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms;

Nėščiosioms ir laktacijos metu naudojamos arbatos;

Greitieji grūdai nėščioms ir žindančioms moterims;

Sausos baltymų ir vitaminų-mineralinių kompleksų žindyvėms;

Vitaminai nėščioms ir žindančioms moterims.

Visi šie produktai didina laktaciją, kompensuoja vitaminų ir mineralų trūkumą ir kai kuriuos - ir baltymus.

Kūdikis auga

Ar maitinančios motinos mityba turi skirtis priklausomai nuo kūdikio amžiaus? Jau minėjome, kad per pirmas tris dienas po gimimo pageidautina apriboti suvartojamo skysčio kiekį. Tuo pat metu rekomenduojama pieno ir daržovių dieta. Tada iki trijų mėnesių, kol vaikas yra ypač linkęs į kolikas, turėtumėte susilaikyti nuo produktų, sukeliančių vidurių pūtimą (žr. Aukščiau).

Krūties pieno kokybė ir kiekis

Dažnai kyla klausimas apie motinos pieno kokybę. Reikia pasakyti, kad neabejotinai reikia nuspręsti, ar būtinos maistinės medžiagos, vitaminai ir mikroelementai, būtini vaikui motinos piene, yra pakankami, tik atlikus cheminę pieno analizę. Baltymų kiekis motinos piene beveik nepriklauso nuo motinos suvalgytų baltymų kiekio, tačiau riebalų, vitaminų ir mineralų kiekis gali skirtis priklausomai nuo motinos dietos. Štai kodėl turėtumėte vengti riebalų ir ypač riebaus maisto ir įsitikinkite, kad vartojate multivitaminų mineralų kompleksus.

Krūties pieno kiekį labiau lemia genetinis polinkis, nei dieta. Tačiau, jei yra pieno trūkumas, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į suvartojamo skysčio kiekį (tai gali būti nepakankamai), taip pat į savo mitybą įtraukti specializuotus maitinančius motinus, kurie didina laktaciją. Jie yra gana veiksmingi ir padeda susidoroti su hipogalaktija (pieno stoka). Jei pienas yra per didelis, rekomenduojama apriboti skysčių suvartojimą, o jei tai nepadeda ir yra daug pieno, geriausia pasitarti su gydytoju.

Kaip išvengti problemų?

Žindant kūdikį, ypač jei motina kenčia nuo alergijos ar virškinimo trakto ligų, naudinga išlaikyti „maisto dienoraštį“, atkreipiant dėmesį į naujų maisto produktų atsiradimą dietoje. Nauji produktai turėtų būti pristatomi po vieną ir mažais kiekiais. Jei vaikas trims dienoms neturi odos bėrimo, nėra virškinimo trakto pažeidimų, miegas ir elgesys nepasikeičia (ty kūdikis neturi pilvo skausmo), tai reiškia, kad vaikas toleruoja savo motinos dietos naujoves. Ir atvirkščiai: jei vaikas turi bėrimą, išmatų pažeidimą, nerimą (dažniausiai susijusią su žarnyno kolika), turėtumėte apsvarstyti, ar kai kurie produktai, kuriuos maitinanti motina valgė per paskutines tris dienas, galėjo būti alergenai.

Dabar daug kursų apie pasirengimą gimdymui, „liaudies gydytojai“ ir netgi, deja, kai kurios „protingos“ knygos rekomenduoja visiškai atsisakyti mėsos vartojimo nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Norėtume pabrėžti, kad dėl to vaikas gali vystytis anemija - tai reiškia, kad jo organai ir audiniai kenčia nuo deguonies trūkumo, o tai reiškia, kad jis vystosi blogiau ir atsilieka. Atsisakymas nuo mėsos - vienas iš pagrindinių maisto produktų ir pagrindinių baltymų, geležies ir vitamino B 12 šaltinių - neigiamai paveiks slaugos (ir nėščiosios!) Sveikatą, taigi ir vaiko sveikatą. Todėl nepriimtina laikytis tokių rekomendacijų. Jei vegetarizmas jums yra gyvybiškai svarbus principas, kurio nenorite kompromisuoti jokiomis aplinkybėmis, tada žindymo laikotarpiu būtina atidžiai stebėti geležies ir vitamino B 12 vartojimą. Būtinai pasitarkite su gydytoju - jis rekomenduos tinkamą dietą ir reikiamus vitaminų kompleksus.

Apibendrinant noriu pasakyti: nuolatinis nervingumas, padidėjęs slaugos motinos įtarimas gali būti daug žalingesnis veiksnys nei „neteisingas“ maistas. Jei jūsų kūdikis dar nėra nė vieno mėnesio, dėl maitinimo krūtimi kylančios problemos greičiausiai yra susijusios ne tik su motinos gastronominiais „nusikaltimais“, o su objektyviais adaptacijos laikotarpio sunkumais. Iki trijų mėnesių kūdikiams dažnai kenčia žarnyno kolika, kuri dažniausiai yra virškinimo trakto nesubrendimo rezultatas, o ne netinkamas meniu. Klausykitės ekspertų patarimų ir... savo „vidiniam balsui“ - motinos jausmas retai pasitaiko.

Netinkamai organizuotas maitinimas krūtimi gali sukelti sveikatos sutrikimų labiausiai maitinančioms motinoms ir mažinti, o blogiausiu atveju - nutraukti laktaciją, o tai savo ruožtu neigiamai paveiks kūdikio sveikatą. Pažiūrėkime, kas dažniausiai pasitaiko klaidų.

Klaida viena. Planuojamas maitinimas

Pediatrai ir krūtimi maitinantys specialistai rekomenduoja laikytis nemokamo paros režimo, kuriame pats vaikas, remdamasis savo poreikiais, nustato optimalų tvarkaraštį. Krūties pienas yra visiškai pritaikytas kūdikio virškinimo traktui ir greitai absorbuojamas, todėl kūdikis gali ir turi būti naudojamas krūtimi taip dažnai, kaip jis nori. Tai vadinamasis užsakomojo maitinimo būdas, kuriuo kūdikis nustato intervalus tarp maitinimo ir čiulpimo trukmės. Vaiko skrandis turi mažą tūrį ir yra skirtas pienui gauti mažomis porcijomis. Jei intervalai tarp maitinimo padidėja iki 3 valandų, kūdikiui reikia didesnės dalies pieno, nei ji gali sugerti, o tai sukelia pernelyg didelį skrandžio sienelių ir regurgitaciją.

Be to, krūtinės čiulpimas naujagimiui yra sunkus darbas. Jis gali paprasčiausiai pavargti, o ne vienai šėrimui neužimti pakankamai pieno. Tai reiškia, kad viename šėrime vaikas gali čiulpia gana daug pieno, bet po 20-30 minučių paprašykite, kad krūtis vėl baigtų valgyti.

Svarbu prisiminti, kad kuo dažniau motina kūdikį patenka į krūtinę, tuo daugiau bus gaminama per kitas dienas. Taigi, norint iš pradžių išlaikyti pilną laktaciją, reikia bent 10–12 paraiškų per dieną. Retai tiekiant kūdikį atsiranda nepakankamas krūties stimuliavimas ir dėl to sumažėja pieno kiekis.

Trijų valandų intervalą tarp maitinimo rekomenduojama naudoti tik kūdikiams, kurie maitinami buteliais, nes pieno formulės savo sudėtyje skiriasi nuo motinos pieno, o baltymų, riebalų ir angliavandenių virškinimui reikia tam tikro laiko.

Klaida du. Atšaukti naktinius kanalus

Tuo metu, kai mūsų motinos ir močiutės augino vaikus, manoma, kad kūdikis naktį neturėtų trukdyti motinai ir tėvui. Visais galimais būdais (judesio liga ant rankų ar lovelės, maitinant vandeniu, čiulpiant žinduolį) tėvai bandė užtikrinti, kad vaikas miegojo visą naktį, nepabudęs. Naktiniai pašarai taip pat buvo „uždrausti“, nes manoma, kad naktį kūdikio skrandis turėtų likti nuo maisto.

Šiuo metu yra visiškai kitoks požiūris - vaikai gali ir turi būti maitinami naktį. Ir kad trupiniai būtų priklijuoti prie krūtinės, jie turėtų būti tiek kartų, kiek nori naktį. Vaiko kūnas yra suprojektuotas taip, kad jo skrandis galėtų pertraukti motinos pieną be pertraukos. Be to, po nuolatinės gimdos mitybos kūdikis nesugeba išlaikyti ilgų pertraukų tarp valgių, ir natūralu, kad jis pabunda ir valgo naktį.

Naktinis maitinimas skatina pakankamo pieno gamybą ir gerą laktaciją. Didžiausias prolaktino kiekis (hormonas, nuo kurio priklauso laktacijos kiekis) susidaro naktį: nuo 3 iki 7 val. Jei naktį kūdikis nederinamas su krūtimi, prolaktinas gaminamas nedideliais kiekiais, todėl pieno gamyba mažėja.

Klaida trys. Maitinimo riba 10–15 minučių

Tinkamai organizuotas žindymas reiškia, kad pats kūdikis nustato maitinimo trukmę. Vienas iš sėkmingos laktacijos taisyklių: kūdikis turi būti laikomas krūtinėje tiek, kiek reikia, t. maitinimas turi būti baigtas, kai jis pats atleidžia krūtinę.

Kiekvieno kūdikio maitinimo krūtimi procesas užtrunka skirtingai: žmogui reikia 5 minučių, o kas 30 minučių. Kai kurie vaikai greitai čiulpia ir nuplėšia nuo krūtinės, o kiti užmigia, o kiti - ilgai ir maloniai. Tai labai priklauso nuo vaiko temperamento, prisitaikymo procesų, nervų sistemos būklės ir amžiaus. Paprastai kūdikiai čiulpia ilgas krūtis per pirmąsias gyvenimo savaites, kai užmigia, kai jie serga, esant psichologiniam diskomfortui. Trumpi pašarai dažniausiai siejami su poreikiu nuraminti troškulį arba nuraminti mano motinos krūtinėje stresinėje situacijoje, baimėje, skausme.

Apriboti laiką, kurį kūdikis žįsta krūtimi, gali sukelti nemalonius padarinius. Jei motina nutraukia maitinimą prieš laiką, kūdikis negauna „nugaros“ porcijos pieno, kuriame yra daug maistinių medžiagų ir fermentų. Neužfiksuotos medžiagos (laktozė) iš pieno „priekinės“ dalies patenka į storąją žarną, kur jos sukelia virškinimo sutrikimus fermentacijos, padidėjusios dujų gamybos, nenormalių išmatų ir skrandžio kolikų pavidalu. Visa tai savo ruožtu lemia prastą kūdikio svorio padidėjimą, nerimą, miego sutrikimą.

Be to, dėl prastos krūtų ištuštinimo su nepakankamu ilgu čiulpimu sumažėja naujos pieno dalies gamyba ir taip pat gali padidėti stagnuojantis pienas (laktostazė).

Klaida keturi. Pašarų mišinys

Daugelis maitinančių motinų mano, kad jei kūdikis dažnai yra prijungtas prie krūties, tai reiškia, kad jis nepakankamai valgo ir turi būti šeriamas mišiniu. Tiesą sakant, tai nėra.

Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikiams, dažnai kreipiantis į krūtinę, yra normalus ir natūralus procesas. Faktas yra tai, kad 3 mėnesių amžiaus kūdikio krūtimi reikia ne tik maistui. Su čiulpimu jis patenkina savo daugybę poreikių: fiziškai ir emociškai kontaktuodamas su motina, šiluma, sauga, nenutrūkstama priežiūra ir meilė. Jausmas jausmas, kūdikis reikalauja mamos. Nepamirškite, kad maži vaikai turi gerai išvystytą čiulpimo refleksą, o kūdikiui reikia patenkinti jo poreikį čiulpti.

Ypač dažnas prisirišimas prie krūtinės yra būdingas pirmojo gyvenimo mėnesio vaikams. Naujagimio kūdikis gali paprašyti krūties iki 12–16 kartų per dieną. Tačiau nuo maždaug 2 mėnesių jis pradeda tai daryti rečiau, o 3 mėn. Jo kūdikių maitinimo grafikas sudaromas su 2-3 valandų pertraukomis.

Penkta klaida. Kūdikių vandens pridėjimas.

Kūdikio laistymo vandens poreikiu klausimas yra vienas iš dažniausiai pasiteiravusių specialistų. Faktas yra tai, kad sovietmečiu buvo įprasta suteikti kūdikių vandenį tarp maitinimo. Šiandien viena iš sėkmingo maitinimo krūtimi taisyklių, kaip nurodė Pasaulio sveikatos organizacija, yra: „Papildomų vaistų ir kitų užsienio skysčių bei produktų įvedimas iki 6 mėnesių“. Taigi, žindomam vaikui iki 6 mėnesių nereikia papildomų skysčių.

Ši taisyklė turi paprastą paaiškinimą. Krūties pienas turi pakankamą vandens kiekį, maždaug 85–90%, ir gali visiškai patenkinti kūdikio poreikius skystyje. Be to, papildymas vandeniu neigiamai veikia laktaciją. Net nedidelis vandens kiekis užpildo kūdikio skrandį ir sukuria klaidingą prisotinimo jausmą. Jis retai turi norą prisirišti prie krūties, o pieno kiekis sumažėja.

Klaida šešta. Skvošas po kiekvieno maitinimo

Jei motina maitina kūdikį pagal poreikį, nereikia reguliariai krūties. Tokiu atveju pasireiškia pakankama pieno liaukos stimuliacija, o moters kūnas „skaičiuoja“, kiek pieno gaminti. Motina, maitinanti kūdikį ant krūtinės pagal pareikalavimą ir išleidusi krūtinę po kiekvieno šėrimo, skatina pieno gamybą. Tokiu būdu krūtinė gauna „melagingą“ informaciją apie tai, kiek pieno buvo išleista. Į kitą maitinimo pieną bus pasiektas kiekis: čiulpti kūdikis ir išreikštas. Kūdikis negali valgyti didelio susidariusio pieno kiekio, krūties stagnuoja, todėl padidėja laktostazės ir mastito (pieno liaukų uždegimas) atsiradimo tikimybė.

Krūties įtempimas yra būtinas tokiai problemai, kaip krūties užsikimšimas, gydant laktostazę, mastitą, spenelių trūkumą, pieno trūkumą, siekiant padidinti jo gamybą, kai motina ir kūdikis yra priversti atskirti.

Klaida septyni. Daug geriamojo skysčio

Dažniausia klaida, kad maitinančios motinos daro geriamąjį skystį. Daugelis mano, kad kuo daugiau moteris geria skysčius, tuo daugiau pieno ji gamina. Iš tiesų pieno gamybos procesą nereglamentuoja skysčio, patekusio į motinos kūną, kiekis, bet hipofizės hormonai (prolaktinas ir oksitocinas).

Be to, žindymo ekspertai teigia, kad skysčių perteklius ne tik stimuliuoja laktaciją, bet taip pat gali jį sumažinti. Perteklinis skysčio suvartojimas dažnai sukelia daugiau nei kūdikio poreikius, pieno kiekį, kuris, savo ruožtu, dažnai sukelia laktostazę. Stabiliai žindančiai motinai reikia gerti 1,5–2 litrus per dieną.

Klaida aštuoni. Griežta mityba

Daugeliui moterų maitinimas krūtimi yra susijęs su griežta, o neseniai gydytojai rekomendavo natūraliai šerti motiną. Mitybos reikšmė buvo iš visų slaugos moters meniu pašalinimas iš visų produktų, kurie gali sukelti alergines reakcijas ar kūdikio virškinimo sutrikimus. Kompetentingas požiūris į maitinančios motinos šėrimo klausimą šiuo metu stebi kūdikio reakciją į vieną ar kitą mitybos produktą, o ne atsisakyti jų. Tai reiškia, kad produktai, kurie kenkia kūdikiui, yra išbraukti iš tikrųjų, o ne iš anksto.

Be to, maitinanti motina neturėtų valgyti dvigubai daugiau nei įprasta. Tai yra tik mitas. Maisto kiekis neturi įtakos pagaminto pieno kiekiui ir kokybei. Kiekvieną dieną maitinanti motina turėtų gauti išsamią ir subalansuotą mitybą. Jo kalorijų kiekis turėtų būti 400–600 kcal per dieną daugiau nei įprasta, nes pieno gamyboje per dieną suvartojama maždaug tiek daug kalorijų.

Kad būtų išvengta klaidų žindymo laikotarpiu, esant įvairiems klausimams ir sunkumams, maitinančioji motina gali kreiptis pagalbos į pediatrą arba maitinančiųjų krūtimi specialistą.

Norint ilgai ir tinkamai maitinti kūdikį, reikia laikytis maitinimo režimo. Taip pat svarbu skatinti laktaciją ir išlaikyti ją kuo ilgiau. Galimybę visiškai maitinti krūtimi užtikrina tiek motinos pasirinktų produktų pasirinkimas, tiek valgymo dažnumas, tiek geriamojo režimo laikymasis. Pakalbėkime apie tai, kas įmanoma ir ko negalima įtraukti į mitybą mama maitinančiai motinai.

Motinos mityba ir mityba yra labai svarbios jos kūdikio sveikatai, nes visa tai veikia pieno kokybę. Alkoholis, chemikalai ir vaistai taip pat gali patekti į motinos pieną ir paveikti kūdikį, todėl turėtumėte vengti jų vartoti.

Maisto produktų atrankos taisyklės

Pagrindiniai kriterijai, kurie turėtų lemti naujagimio motiną nuo jo gimimo iki vieno mėnesio amžiaus:

  • kokybė;
  • autentiškumas;
  • šviežumas;
  • sezoniškumas;
  • įvairovė

Daržovės ir vaisiai yra pageidautini pasirinkti tuos, kurie auga savo regione. Į maisto produktus įeina daržovių produktai, kurie yra laikas duoti vaisių.

Jei įmanoma, geriau valgyti daržovių, auginamų savo sode, arba ūkininkų, kurie nenaudoja trąšų, vietose. Tada galite valgyti beveik visus vaisius ar daržoves - vaikai nesukels alergijos.

Augaliniai produktai

Žinoma, mėsos kūnui reikalingos daržovės ir vaisiai - jie yra maistinių medžiagų šaltiniai, taip pat prisideda prie normalios žarnyno veikimo, teigiamai veikia imuninę sistemą, kai kurie pagerina pieno kokybę ir didina jo gamybą. Tačiau jie praturtina krūtimi maitinančių mamų stalą, būtina atidžiai, išskyrus tuos, kurie gali sukelti žalos naujagimio sveikatai.

Per pirmuosius mėnesius po gimimo dauguma gamtos dovanų turėtų būti suvartojami po terminio apdorojimo (sparčiai didėjantis, virimas, kepimas).


Kurdami HB, daržovės ir vaisiai motinos mityboje turėtų būti termiškai apdoroti.

Nurodydami produktus prie stalo, maitinanti motina (ypač pirmąjį mėnesį po gimdymo) turėtų atkreipti dėmesį į produktų spalvą. Pigmentuoti raudoni vaisiai ir daržovės yra labiau linkę sukelti alergiją nei jų žalios spalvos. Tai taikoma obuoliams, kriaušėms, abrikosams, avietėms, vyšniams, spanguolėms ir pan.


Labai pigmentuoti vaisiai ir daržovės gali sukelti alergiją, net jei jų ekologinis grynumas neabejotinas. Patartina pasirinkti ne importuotus partnerius, o vietinio pobūdžio dovanas

Mėsos gaminiai

Oficiali medicina mano, kad maitinanti vaiką maitinanti moteris yra neįsivaizduojama be gyvūnų baltymų. Šis klausimas yra prieštaringas, bet tiems, kurie yra pripratę valgyti mėsą, yra beprasmiška ir netgi žalinga atsisakyti ją žindymo metu. Manoma, kad tinkamas kūdikio baltymas bus tas, kuris gaunamas iš paukštienos (pageidautina kalakutiena, nes vištiena gali sukelti alergiją), triušis arba veršelis.

Kadangi daugelis gamintojų naudojasi antibiotikais pašaruose, kad atsikratytų gyvūnų ir naminių paukščių infekcinių ligų, taip pat hormonų, kurie pagreitintų gyvulių augimą, geriau (jei įmanoma) naudoti namuose auginamus naminius paukščius arba mažus ūkius, kurie piktnaudžiauja farmakologiniais preparatais.

Bet kokiu atveju mėsa suvartojama virti arba troškinti. Kodėl ne kepti krūtimi? Baltymai ir vitaminai su šio maisto ruošimo būdais yra labai greitai sunaikinti, tačiau keptuose patiekaluose yra daugiau nei pakankamai kancerogenų - jie kenkia ne tik kūdikiui, bet ir motinai. Taip pat geriau mama maitinti mėsą gaminti pagal jautienos sultinį iki 3-4 mėnesių.

Žindančios mamos gali rekomenduoti mažai riebalų turinčias žuvų veisles - pleiskanos, lydekos, lydekos, jūrų lydekos arba plekšnės. Manoma, kad jie gali šiek tiek paveikti pieno skonį, ypač plekšnėms ar skumbrėms. Tačiau nėra patvirtintų duomenų. Gerai žinomas HS konsultantas Natalja Razakhatskaja sako, kad nėra tiesioginio ryšio tarp suvartojamo maisto ir motinos pieno, nes jis susidaro ne iš maisto, bet iš kraujo ir limfos komponentų.

Jūros gėrybės ir ikrai gali sukelti didžiausią alergiją, todėl laikoma, kad yra saugiausias kalmaras, tačiau rekomenduojama jį įdėti į maistą tik arčiau kaip pusę metų. Be to, jūros gėrybės yra lengvai nuodingos - žuvys, jei jos valgomos, turėtų būti šviežios. Jūs galite virti, kaip mėsos produktus, kepdami ir troškdami.

Žuvų sultinys taip pat geriau nevalgyti dėl tų pačių priežasčių kaip mėsa. Žuvininkystėje naudojami visi tie patys antibiotikai ir hormoniniai agentai.


Žuvis ir jūros gėrybės turėtų būti naudojamos atsargiai, nes jos gali labai pakeisti pieno skonį, sukelti alergiją ir krūties nesėkmę.

Kruopos

Grūdai, ypač pirmąjį mėnesį, sudaro slaugos moters mitybos pagrindą. Grikiai ir avižiniai dribsniai yra labiausiai naudingi mamytėms ir jų vaikams žindymo laikotarpiu. Laikoma, kad kukurūzai (slopina žarnyno skilimo procesus) ir kviečiai. Tačiau daugelis ryžių kruopų mylimasis rodo naudingus mikroelementus ir nerekomenduojama užkietėti. Vienas iš svarbiausių šios kryžiaus privalumų yra jų mažas alergiškumas ir aukštas saugumas.

Valgykite košė su glitimu kompozicijoje (manų kruopos, miežiai, miežiai, rugiai) - jie yra galimi alergenai.

Pienas ir pieno produktai

Pienas ir pieno produktai - lengvai virškinamų baltymų sandėlis, prisideda prie laktacijos ir virškinimo normalizavimo. Kalbant apie pieno naudojimą per pirmąjį mėnesį po gimimo, ekspertų nuomonės skiriasi. Kai kurie kategoriškai nerekomenduoja viso karvės pieno, kiti siūlo gerti, pridedant prie silpnos arbatos, kad padidėtų laktacija, bet apriboti kiekį iki 200 ml per dieną.

Pieno sūris, kaip ir visi pieno produktai, turėtų būti švieži, jis gali būti sunaudojamas ne daugiau kaip 150 gramų per dieną. Skystas fermentuotas pienas gali gerti ne daugiau kaip 800 ml per dieną (kefyras, ryazhenka, bifilin, jogurtas, acidolaktas ir tt). Tokių produktų riebalų kiekis neturėtų viršyti 2,5%.


Manoma, kad arbata su pienu pagerina HB. Kadangi šis faktas nėra moksliškai įrodytas, pirmuoju mėnesiu pagrindinis dėmesys pieno produktų naudojimui maitinančiai motinai vis dar nėra verta.

Produktai, kuriuos draudžiama naudoti

Šiame straipsnyje kalbama apie tipinius jūsų klausimų sprendimo būdus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite iš manęs sužinoti, kaip tiksliai išspręsti problemą, užduokite savo klausimą. Tai greitas ir nemokamas!

  • alergiškas;
  • toksiškas;
  • jaudinantis;
  • dujų formavimas.

Šių produktų sąrašas yra gana didelis, ypač pirmąjį mėnesį po pristatymo. Taigi, galimi alergenai gali būti:

  • tropiniai vaisiai ir citrusiniai vaisiai;
  • raudonieji vaisiai ir daržovės;
  • ikrai, jūros gėrybės ir riebalinės raudonos žuvys;
  • vištienos kiaušiniai;
  • kakavos pupelės ir kava;
  • visas karvės pienas;
  • žemės riešutai;
  • krabai ir krabai.

Kokie produktai nerekomenduojami žindančioms motinoms? Žinoma, tie, kurie gali sukelti maksimalią žalą kūdikio sveikatai dėl savo toksiškų savybių: alkoholis, actas, visi greito maisto produktai, maisto produktai su dažikliais ir konservantais, rūkyti maisto produktai, aštrūs, sūrūs, riebūs ir kepti maisto produktai ir prieskoniai. Geriau, kai žindančiai moteriai nuo jų stalo pašalinami šie „mažieji džiaugsmai“ visą žindymo laikotarpį, jie turės įtakos ir naujagimio kūnui, ir 4-6 mėnesių amžiaus vaikui.

Arbūzas, nepaisant gebėjimo skatinti pieno gamybą, geriau ne valgyti (rekomenduojame skaityti :). Pirma, ši uoga gali veikti kaip alergenas, ir, antra, ji kaupia nitratus ir karbamidus, kurie yra nesąžiningų ūkininkų užpildyti arbūzais.


Nepaisant gerai žinomos moteriškos meilės saldumynams, kakavos pupelių produktai geriau atidedami kelis mėnesius. Kakava yra stiprus nervų sistemos stimuliatorius, todėl jis gali neigiamai paveikti laktaciją ir kūdikio sveikatą. Saldų stalą galite pakeisti nedideliu kiekiu vaisių varškės

Naudingų ir kenksmingų produktų suvestinė lentelė

Komarovskis pažymi, kad nėščios ir žindančios moters mityba labai nesiskiria. Todėl pagrindinis principas, kad produktai patenka į mitybą, yra nuoseklumas - t. naujo produkto bandymas 1 kartą per 3 dienas.

Parengėme mamų tinkamos mitybos lentelę, kuri gali būti laikoma kasdienio meniu pagrindu: