Pagrindinis > Vaisiai

Dieta su celiulitu ant kojų ir sėdmenų odos

Celiulitas yra rimta šiuolaikinių žmonių liga, dažniausiai visose amžiaus grupėse ir skirtingose ​​būsenose. Norint išspręsti šią problemą turėtų būti siekiama visų sričių - vykdyti, taikyti specialias procedūras. Anticeliulitinė dieta gali išgydyti ligą iš vidaus - be tinkamos mitybos, visos pastangos bus veltui.

Kodėl celiulitas atsiranda ant kojų ir dugno?

„Oranžinė žievelė“ ne visuomet sukelia per didelį svorį, dažnai problema yra lieknas. Pagrindinės riebalų kaupimosi priežastys - nesubalansuota mityba, sėdimas gyvenimo būdas, aistra greito maisto ir saldumynų. Kava, destruktyvūs įpročiai sulėtina medžiagų apykaitos procesus, kurie sukelia celiulitą apačioje, skrandyje ir kojose.

Dažnas mityba, nuolatinis kūno svorio svyravimas, maisto trūkumas su pluoštu mityboje, blogas geriamojo gydymo režimas, įtemptas drabužiai ir bloga laikysena - visa tai sukelia raumenų ir riebalinio audinio pokyčius, blogėjantį kraujo tekėjimą. Kartais celiulito atsiradimas yra paveldimas. Didelis estrogenų kiekis kraujyje sukelia riebalinio audinio kaupimąsi - tai dažnai būna nėštumo ir menopauzės metu.

  1. Pradiniame etape neįmanoma matyti odos deformacijų plika akimi - dermas yra lygus, šiek tiek „apelsinų žievelės“ galima laikyti tik specialiu apšvietimu. Tuo pačiu metu audiniuose atsiranda patologinių procesų - probleminių sričių išsipūtimas, pablogėja limfos judėjimas, riebalų ląstelės pradeda kauptis toksiškomis atliekomis.
  2. Antrajame etape audinių pokyčiai tampa pastebimi - daug skysčio kaupiasi riebaliniame audinyje, kuris yra blogai išskiriamas. Edemas tampa labiau matomas, riebalų gaudyklės kaupiasi kai kuriose nervų galūnėse.
  3. Trečiasis etapas pasižymi stipria „apelsinų žievelės“ pasireiškimu, riebalų nuosėdos užvaldo arterijas - audiniuose trūksta deguonies ir maistinių medžiagų. Šiame etape jungiamojo audinio struktūra tampa panaši į korio.
  4. Ketvirtasis etapas vadinamas pluoštiniu celiulitu. Visa probleminių sričių oda susideda iš plika akimi matomų pažeidimų. Audiniuose beveik nėra deguonies, limfos srautas yra labai lėtas. Vykdant formą, anticeliulitinis masažas ir kitos kosmetikos procedūros yra neveiksmingos - problemą galima išspręsti tik naudojant liposuction.

Bendrieji celiulito dietos principai ant kojų ir dugno

Didelė dalis šiuolaikinių žmonių dietos yra maistas, kuriame yra daug druskos, riebalų, greito angliavandenių, skonio stipriklių ir kitų kenksmingų ingredientų. Pasirinkus anticeliulitinį mitybą, turėtumėte sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių, gaminti produktų, kurie normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, pašalinti toksinus ir toksiškus kaupinius. Tai turėtų būti maistas, kuriame daug kalcio, kalio, askorbo rūgšties ir vitamino E.

Ką reikėtų įtraukti į dietą prieš celiulito apraiškas:

  • sezoniniai vaisiai, švieži arba kepti;
  • ankštiniai augalai;
  • grūdai, išskyrus maną;
  • sėlenos duona;
  • mažai riebios žuvys, jūros gėrybės;
  • vidutinio riebumo pieno produktai - be riebalų yra mažai kalcio;
  • per mitybą prieš celiulitą mėsą galima valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per dieną troškintu arba virtos formos.

Kad pašalintumėte celiulitą, kiekvieną rytą prieš pusryčius reikia išgerti 12 gramų linų sėmenų arba 5 ml alyvuogių aliejaus - tai pagreitins medžiagų apykaitą, padidins riebalų skaidymo greitį. Tai labai naudinga kaupiant riebalų nuosėdas ant kopūstų dugno ir kojų - 250–350 gramų daržovių per dieną suvartojama žaliavos pavidalu. Dieta prieš celiulitą reiškia dalinę dietą - ji padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, užkirsti kelią riebalų kaupimui. Jie kruopščiai kramtys maistą, valgo griežtai pagal tvarkaraštį, nevalgo priešais kompiuterį ar televizorių, paskutinis valgis turėtų būti 4 valandos prieš miegą. Pusryčiai yra būtina, kad būtų išvengta perkaitimo pietų metu.

Norint numesti svorį kojose ir pašalinti celiulitą, turėtumėte ne tik valgyti teisę, bet ir sekti geriamojo vartojimo režimą - švarus vanduo be dujų pagreitina medžiagų apykaitos procesus, daro odą lygų ir elastingą. Kaip apskaičiuoti vandens kiekį? Praradus svorį, kiekvienam kilogramui reikia 40 ml skysčio. Be vandens, galite išgerti natūralias sulčių iš kopūstų, citrusinių vaisių, obuolių, burokėlių, salierų.

Gerkite vandenį iš karto po pabudimo, ketvirtį valandos prieš kiekvieną valgį, pusvalandį prieš miegą. Citrinos ir druskos padės sustiprinti naudingą vandens poveikį - į kiekvieną stiklinę reikia pridėti 1–2 citrinos skiltelių, išgėrus skystį, ištirpinti 2 g įprastos druskos. Šie mažai gudrybės atsikratys toksinų, riebalų nuosėdos ant kojų ir dugno greitai ištirps.

Kovoti su „apelsinų žievelėmis“ ant vienos dietos popiežiaus ir kojų nepakanka. Veikia efektyviausi anticeliulitiniai pratimai, šokinėja virvė, sekli pritūpimai. Riebalų kaupimasis probleminėse srityse išvalomas ilgiems pasivaikščiojimams, laipiojimo laiptais. Taip pat reikalingas masažas, kurio pagalba galima pagreitinti riebalinio audinio skilimo procesą, sugriežtinti odą - ankstyvosiose stadijose jis gali būti atliekamas namuose, tačiau geriau pasitikėti specialistu.

Anticeliulitinė dieta 10 dienų

10 dienų nesunku laikytis tinkamos mitybos, pakanka išmokyti paprastų rekomendacijų ir atlikti išsamų meniu. Mitybos metu prieš celiulitą būtina pašalinti iš dietos visus maisto produktus, kurie kenkia kepenų ir inkstų funkcionavimui, saugo skystį. Jūs negalite valgyti riebalų, kepti, rūkyti maisto, gerti gėrimų su dujomis, supakuotos sultys. Meniu neturėtų būti pusgaminiai ir dešros, gėrimai, pagaminti iš kofeino, margarino, įsigytų padažų, saldainių, saldžių pyragų.

Kaip sukurti meniu 10 dienų:

  • Nelyginėmis dienomis leidžiama valgyti daržoves ir vaisius jų žaliavos pavidalu. Pirmąjį valgį turėtų sudaryti tik vaisiai - kivi, obuoliai, apelsinai, kriaušės. Pietūs - daržovių salotos su nedideliu alyvuogių aliejaus kiekiu ir linų ar sezamo sėklomis. Vakarienei - daržovių salotos su daigiais grūdais, vaisiais. Nevalgykite pieno produktų.
  • Antrą dieną turėtumėte valgyti tik vaisius. Jūs negalite valgyti bananų ir vynuogių.
  • Likusiose dienose dietos pagrindas yra virti ir žalios daržovės, galite pridėti nedidelį grikių ir avižinių, lęšių kiekį. Pusryčiams galite valgyti ne daugiau kaip 300 g vaisių, gerti stiklinę šviežių sulčių. Pietūs - dalis daržovių salotų, tada kai kurios virtos daržovės. Vakarienė - žalios daržovės, 5-6 šaukštai grūdų be druskos. Vieną valandą prieš miegą galite gerti 120 ml natūralaus nesaldinto jogurto.

Atsiliepimai apie anticeliulitinę dietą

Moterys reaguoja į mitybą, skirtą „apelsinų žievelės“ pašalinimui įvairiais būdais. Daug teigiamų atsiliepimų apie dietą, kuri trunka 10 dienų - mergaitės pastebėjo, kad sumažėjo kūno riebalai, pagerėjo odos būklė. Dalis sąžiningos lyties padėjo jiems atsikratyti antsvorio, tačiau jie taip pat turėjo atlikti anticeliulitinį apvalkalą ir masažą, kad ant kojų ir apačios būtų pasiektas lygus dermas.

„Dirbu biure, valgau netaisyklingai, neturiu pakankamai laiko mokytis, pradėjau pastebėti netolygumus kojose ir apačioje. Aš perskaičiau daug atsiliepimų apie anticeliulitinį mitybą - nusprendžiau išbandyti, paruošiau meniu su visomis rekomendacijomis. 10 dienų nebuvo įmanoma pašalinti „apelsinų žievelės“, tačiau ji tapo mažiau pastebima, oda buvo sugriežtinta. Didelis pliusas - šis maistas pridėjo man stiprumą ir gyvybingumą. Dabar aš einu į masažą, namuose šildau apvynius. “

Yana, Maskvos regionas.

„Buvau labai susirūpinęs dėl celiulito, esančio sėdmenų srityje. Aš kiekvieną rytą pradėjau atlikti specialius pratimus, paruošiau dietos meniu. Per dešimt dienų specialios mitybos metu aš sugebėjau atsikratyti penkiolikos kilogramų, o aš nejaučiau stipraus alkio, dabar apelsinų žievelė beveik nepastebima. “

„Prieš kelionę į jūrą nusprendžiau rimtai pasirūpinti savimi, pradėjau ieškoti efektyvių metodų, studijų apžvalgų, prieš ir po nuotraukų. Mano dešimties dienų dietos rezultatas - prarado 7 kg, celiulitas beveik išnyko. Kiekvieną dieną gėriau 3 litrus vandens, sekiau visas taisykles, išskyrus vieną dalyką - ryte aš gėriau puodelį nesaldinto stiprios kavos. Vakarais ji padarė medaus masažą, bėgo rytui, paėmė šaltu dušu.

„Kova su celiulitu mano kojose ir popiežiaus dugne buvo padaryta ilgą laiką, ir prieina prie išvados, kad rezultatą galima gauti tik taikant integruotą požiūrį. Aš sėdėjau ant celiulitinės mitybos, kiekvieną rytą gniaužiau, šokinėjau virvę, bėgau, nustojau naudotis liftu, reguliariai atlieku masažą, eikite į sauną. Per 2 savaites pavyko atsikratyti 5 cm ant klubų, 6 papildomi kilogramai, „apelsinų žievelės“ praktiškai dingo ”.

Anticeliulitinė dieta leidžia pašalinti „apelsinų žievelę“, sugriežtinti ir pagerinti odos būklę apačioje ir kojose. Bet tinkama mityba turi būti teisingai derinama su masažu, vyniojimu, fiziniais pratimais - norint visiškai pašalinti šią problemą, reikės kelių mėnesių intensyvios kovos. Priešingu atveju, kuo greičiau galima grąžinti papildomus centimetrus.

Kaip valgyti, kad nebūtų celiulito?

Ekspertai neatsako į šį klausimą. Šiandien pristatome du kosmetologijos ir dietologijos aspektus. Kosmetologai, turintys pirmąjį požiūrį į anticeliulitinę dietą, tvirtina, kad celiulitą galima išvengti tik naudojant atskirą mitybą. Maisto kalorijų kiekis nėra ribotas. Daugiausia dėmesio skiriama produktų suderinamumui. Tinkamai atrinkti maisto produktai geriau įsisavina organizmą ir padeda pašalinti toksinus, kurie, kaip jau žinote, yra tiesioginiai celiulito vystymosi kaltininkai.
Jei nuspręsite valgyti šiuo principu, nepamirškite, kad jūsų kasdienė dieta turėtų būti labai įvairi. Turėtumėte vengti vienu metu vartoti baltymus, kurie daugiausia randami gyvūninės kilmės produktuose, ir angliavandenių (cukrų ir krakmolų). Kosmetologai, kurie laikosi antrojo požiūrio, nėra tokie griežti, jie nereikalauja griežto maisto pasidalijimo, nors jie neginčija šio metodo teikiamos naudos. Jų patarimai yra tokie.
Pirmasis patarimas yra apie ką gerti ir kaip išvengti celiulito. Jau buvo įrodyta, kad norint, kad celiulitas nesukurtų, reikia gerti kiek įmanoma daugiau skysčių. Diena turi suvartoti ne mažiau kaip 2 litrus. Jums reikia gerti vandenį visą dieną, ir iškart po pabudimo išgerti bent 1 puodelį. Jei esate mineralinio vandens gerbėjas, išgerkite, bet nepamirškite keisti laipsnio kas 2 savaites. Atminkite, kad vandenyje turi būti ne daugiau kaip 20 mg natrio per 1 litrą. Gėrimas, žinoma, gali ne tik vanduo. Svarbiausias ir naudingiausias gėrimas, kuriuo siekiama užkirsti kelią celiulitui, žinoma, yra natūrali vaisių sultys. Sultys yra tokios naudingos, kad net kalorijos jose nėra baisios. Gerkite bent 1 stiklą prieš pusryčius arba per dieną. Citrusiniai vaisiai, obuoliai, morkos, agurkų sultys ir ridikėlių sultys yra ypač naudingos sveikai odai išlaikyti.
Laikydamiesi anticeliulitinės dietos galite gerti arbatą ir kavą. Tačiau venkite pernelyg didelio vartojimo, nes dėl to gali atsirasti esminių mineralų išplovimas iš organizmo. Taip pat svarbu prisiminti, kad arbata ir kava turi būti girtas be cukraus. Cukraus pakaitalai - cukrus, ksilitolis arba sorbitolis - taip pat nerekomenduojami, nes juose yra ne mažiau kalorijų.
Be to, turėtumėte atsisakyti alkoholio arba sumažinti jo suvartojimą iki minimumo. Jei negalite gyventi be vyno, įsitikinkite, kad jūsų naudojamas vynas yra sausas, ty visiškai be cukraus. Tačiau alkoholis nerekomenduojamas dėl savo kalorijų kiekio ir gebėjimo skatinti apetitą.
Labai dažnai mes vartojame produktą beveik kiekvieną dieną ir net nežinome, kad jis turi anticeliulitinį poveikį. Pavyzdžiui, mes visi valgėme bulves. Žinoma, visi žino, kad tai labai maistinga, bet be to, paaiškėja, kad ši daržovė apsaugo nuo celiulito atsiradimo ir išsivystymo. Taip yra dėl didelio kalio kiekio, kuris prisideda prie perteklinio vandens pašalinimo iš audinių. Bulvės taip pat padeda pagerinti jungiamųjų audinių tankį ir elastingumą, taip pat pašalina toksinus per žarnyną.
Šios ir daugelis kitų teigiamų savybių turi ne tik daržoves, bet ir vaisius bei grūdus. Efektyviausia kovojant su celiulitu yra tokie produktai kaip avokadai, bananai, įvairių rūšių kopūstai, soros, miežiai, grybai (ypač šampinėliai).
Jei esate saldus dantis ir negalite gyventi be deserto, už jį galite laikyti šviežių vaisių ar džiovintų vaisių. Žinoma, jei jūs negalite paneigti sau malonumo pasimėgauti pyragu, tai padaryti, bet tiesiog nupjaukite labiausiai „nedidelį“ gabalą. Yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis, jei norite išvengti celiulito atsiradimo. Būtina keisti karštus ir šaltus patiekalus. Vakare valgykite karštus patiekalus ir darbe - šaltu. Anticeliulitinės dietos reikia laikytis ne mažiau kaip 10 dienų, kitaip nepasieksite teigiamo rezultato. Kita taisyklė yra: kuo daugiau daržovių valgote, tuo geriau. Žinoma, daržovės ir pristatykite kalorijas savo kūnui, tačiau jų skaičius nėra toks didelis. Jei nuspręsite eiti anticeliulitine dieta, rekomenduojame naudoti šią schemą. Ši dieta skirta 10 dienų, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite ištverti šias 10 dienų ir nebepamirškite. Jei norite visada likti formos, reguliariai laikykite dietą, pageidautina kartą per mėnesį.

Pirmadienis
Pusryčiai: 200 g mažai riebalų varškės su medumi, 1 kepalas.
Užkandžiai: 1 bananas.
Pietūs: 200 g kopūstų (bet kokio tipo, galite marinuoti), 50 g uogų (bet kokios).
Užkandis: morkos.
Vakarienė: bulvės, virtos vienodomis ir 3 šviežiais pomidorais.

Antradienis
Pusryčiai: 150 g jogurto.
Užkandžiai: 1 bananas.
Pietūs: salotos su 150 g bulvių ir 1 krūva ridikėlių, pagardintos augaliniu aliejumi.
Užkandis: 150 g kolagro.
Vakarienė: kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, 1 kepalas.

Trečiadienis
Pusryčiai: duona su kumpiu arba dešra.
Užkandžiai: 1 bananas.
Pietūs: 1 virtos bulvės ir 100 g pievagrybių.
Užkandis: kepalas su medumi.
Vakarienė: grūdai iš miežių arba kviečių (80 g grūdų).

Ketvirtadienis
Pusryčiai: 200 g varškės.
Užkandis: 1 kepalas su stikline pieno.
Pietūs: 100 g ryžių košės.
Užkandžiai: 2 švieži pomidorai.
Vakarienė: 250 gramų bulvių, salotų ir svogūnų.

Penktadienis
Pusryčiai: 150 g jogurto.
Užkandžiai: 150 g vaisių.
Pietūs: 50 g kviečių dribsnių.
Užkandžiai: 100 g bulvių su sviestu.
Vakarienė: 250 g virtos žuvies, 250 g špinatų.

Šeštadienis
Pusryčiai: 150 g kviečių košė.
Užkandžiai: 1 bulvė su 1 valg. l grietinėlė
Pietūs: 100 g vištienos ir 50 g šviežių špinatų.
Užkandžiai: 1 bananas arba 1 kokosas.
Vakarienė: 1 virtos bulvės ir 150 g pievagrybių.


Sekmadienis
Pusryčiai: 50 gramų miežių dribsnių.
Užkandžiai: 1 stiklas natūralios sulčių ir 1 kepalas.
Pietūs: vaisiai.
Užkandis: mėgstamiausias gydymas (ne daugiau kaip 100 g).
Vakarienė: dalis daržovių troškinio.

Pirmadienis
Pusryčiai: 125 g jogurto.
Užkandis: 200 g kopūstų ir obuolių salotų, pagardintų augaliniu aliejumi.
Vakarienė: 1 šviežios bulvės ir 2 švieži pomidorai.
Užkandis: vaisiai.
Vakarienė: soros košė su šviežiomis uogomis arba uogiene (ne daugiau kaip 2 valg. L.).

Antradienis
Pusryčiai: 1 kepalas natūralių grūdų su 1 valg. l medus
Užkandis: 2 dideli agurkai ir kepalas.
Pietūs: 150 g jogurto.
Užkandžiai: 300 g vaisių salotų, apsirengusių 1 valg. l grietinėlė
Vakarienė: 1 bulvė su šviežiais arba raugintais kopūstais.

Trečiadienis
Pusryčiai: 200 g mažo riebumo varškės.
Užkandžiai: 1 bananas.
Pietūs: miežių blynai ir 1 švieži agurkai arba pomidorai.
Užkandis: raugintos kopūstų salotos su svogūnais, pagardintos augaliniu aliejumi.
Vakarienė: soros košė su 1 valg. l natūralus medus.

Anticeliulitinės dietos produktai

Anticeliulitinė dieta atsikratys „apelsinų žievelės“ ant klubų ir pilvo. Be to, kai pastebima, yra lengvumo jausmas. O jei išmoksite pasirinkti reikiamus produktus, celiulitas netrukus nustos jus trikdyti.

Kiekviena mergina svajoja būti nenugalimas visada. Su galvos aukštu, vaikščioti palei paplūdimį, eikite į baseiną, dėvėkite trumpus sijonus ir atviras sukneles. Tačiau yra nemalonių situacijų, kai planai žlunga, nuotaika blogėja, o savigarba sumažėja dėl „apelsinų žievelės“ ant kojų ir pilvo. Toks nepatogumas gali laukti kiekvienos moters, nepriklausomai nuo amžiaus ir svorio. Tačiau šią problemą galite spręsti naudodamiesi anticeliulito mitybos programa.

Celiulito priežastys

Kokios yra pagrindinės celiulito priežastys ant kojų? Ši problema aktuali bet kokio amžiaus ir bet kokio svorio merginoms ir moterims. Pagrindinės „žievelės“ atsiradimo priežastys, daugelis dietologų mano, kad:

  • sėdimas gyvenimo būdas;
  • nesveika mityba;
  • rūkymas ir gėrimas;
  • hormonų nepakankamumas;
  • staigūs svorio pokyčiai;
  • paveldimumas;
  • šlako organizmas.

Dažniausiai celiulito susidarymas sukelia keletą pirmiau minėtų priežasčių. Tačiau tokios subtilios problemos savininkai dažniau nesidomi dėl to, kas ją sukėlė, bet būdais, kaip ją išspręsti.

Ar dieta padės?

Kai celiulito išvaizda atneša jums diskomforto, reikia nedelsiant atsikratyti. Žinoma, mityba su celiulitu vaidina pagrindinį vaidmenį kovojant su ja. anticeliulitas Tinkama mityba ir pratimai bus apdovanoti drąsiai moteriai su puikiais rezultatais.

Metabolizmas, odos būklė pagerės, o kai kurie kilogramai tikrai paliks. Vienas turi aiškiai pereiti prie tikslo, kuris būtinai pasirodo celiulito buvime.

Kas ne valgyti

Kokie produktai turėtų būti naudojami celiulitui ant kojų ir kas yra efektyviausia dieta? Anticeliulitinės mitybos programa reiškia visišką kenksmingų produktų atmetimą, kuris gali turėti įtakos organizmo vandens ir druskos pusiausvyrai. Visų pirma, tiems, kurie nori greitai taikyti šį mitybos modelį, verta paminėti, kad jiems nereikės badauti, nes pagrindinis dėmesys skiriamas maisto kalorijų kiekiui ir jo kokybei.

Norėdami gauti norimą rezultatą, jūs negalite valgyti maisto, glaudžiai įtrauktų į šiuolaikinio žmogaus mitybą.

Produktai, kurie sukelia celiulitą:

  • druska (kuri prisideda prie skysčių susilaikymo organizme);
  • riebalai ir kepti;
  • alkoholis;
  • rūkyta mėsa;
  • išsaugojimas;
  • cukraus;
  • kava;
  • šokoladas;
  • makaronai;
  • kepiniai.

Tokių anticeliulitinių mitybos apribojimų taikymas yra būtinas ne kelias dienas, bet ilgą laiką. Merginos turi prisiminti, kad toks „kenksmingumas“ gali neigiamai paveikti kojų grožį, net jei jie atrodo puikiai.

Pagrindinės mitybos taisyklės

Siekiant išvengti celiulito susidarymo ar sustabdymo, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

  • Vandens suvartojimas turėtų būti apie 2 litrai per dieną (daugiausia pirmąją dienos pusę).
  • Valgykite sultinio klubus, žalią arbatą, deguonies kokteilius.
  • Nerimkite svorio. Tai yra stresas organizmui, kuris gali tik pabloginti problemą.
  • Valgykite teisę. Anticeliulito iškrovimo dietai reikia griežtai laikytis.
  • Valgykite maistą dažnai ir mažai.

Naudingi produktai

Anticeliulitinė dieta apima mažai kalorijų turinčius maisto produktus (arba produktus, turinčius neigiamą kalorijų kiekį), kurie leidžia išgydyti odą ir visą kūną, pašalinti toksinus ir šlakus. Rekomenduojama valgyti šiuos anticeliulitinius maisto produktus:

  • vaisiai, daržovės;
  • javų grūdai;
  • pupelės;
  • liesos žuvys, mėsa;
  • džiovinti vaisiai;
  • sėklos, riešutai;
  • kompotai;
  • sultys (be cukraus);
  • žolelių arbata.

Gera pagalba kovojant yra tokie celiulito produktai, pavyzdžiui:

Dietos savybės

Toms mergaitėms, kurių maišelyje yra ilgai lauktas kurortas, 10 dienų yra speciali anticeliulitinė dieta.

Maistas prieš celiulitą yra skirtas 10 dienų, svarbios yra lygios ir nelygios dienos.

Nelygių dienų taisyklės

  1. Nelyginėmis dienomis anticeliulitų dieta leidžiama valgyti anticeliulitinius produktus, neapdorotus vaisius ir daržoves.
  2. Pusryčiams galite valgyti nesaldintus vaisius: obuolius, apelsinus, papajus.
  3. Pietums verta padaryti daržovių salotos su nedideliu augaliniu aliejumi.
  4. Vakarienei galite valgyti vaisių ir daržovių, sezamo, sojų daigų, pupelių, kviečių gemalų.

Taisyklės net vienoms dienoms

  1. Netgi dienomis prieš celiulitą rekomenduojama valgyti žalią vaisių ir daržovių, tačiau taip pat leidžiama valgyti virtas daržoves, taip pat pridėti šiek tiek javų, pavyzdžiui, lęšiai, avižiniai dribsniai, grikiai.
  2. Anticeliulitinė dieta beveik visiškai pašalina pieno produktų vartojimą. Leidžiamas tik mažai riebalų turintis jogurtas.
  3. Pirmasis patiekalas yra pradėti nuo žaliavų vaisių, tik tada galite valgyti virti.

Tai yra orientacinė celiulito dieta, kuri prieštarauja „apelsinų žievelės“ atsiradimui ir padeda atsikratyti mažų apraiškų.

Kas ne valgyti, kad nebūtų celiulito

Šiandien daugelis moterų aktyviai kovoja su celiulitu. Jis atsiranda dėl įvairių priežasčių, pvz., Lėtai apykaitos, sėdimas gyvenimo būdas, blogi įpročiai, nesveika mityba ir daugelis kitų.

Norint atsikratyti celiulito, būtina imtis tam tikrų priemonių: atlikti fizinius pratimus, atlikti masažus ir įvairius vyniojimus. Vienas iš svarbiausių kovos su „apelsinų žievelėmis“ aspektų yra tinkama mityba. Todėl pirmas žingsnis yra peržiūrėti savo kasdienę dietą. Galų gale, kai kurie produktai kovoja su „apelsinų žievelėmis“, o kiti priešingai - sukelia celiulito atsiradimą.

Produktų, iš kurių atsiranda celiulitas, sąrašas

Kokie produktai gali sukelti celiulito išvaizdą?

Kepyklų gaminiai

Sviestų kepimas laikomas vienu iš pavojingiausių celiulito sukeliančių produktų. Jie yra labai daug kalorijų, tačiau jiems būdinga maža maistinė vertė. Tai yra, jei valgėme duonos gabalėlį, po kurio laiko mes vėl jaučiame, kaip valgyti. Todėl rekomenduojama sumažinti miltų produktų suvartojimą.

Angliavandeniai

Mitybos specialistai įrodė, kad baltasis cukrus yra pavojingas sveikatai. Jis gali sukelti ne tik celiulito išvaizdą, bet ir dažnai sukelia spuogus. Turite žinoti, kad suaugusiųjų dienos cukraus kiekis yra du saldainiai arba 10 arbatinių šaukštelių per dieną.

Geriausia vartoti cukrų ryte, ryte. Tinkamiausias būdas yra pakeisti cukrų ir jo produktus mažiau kenksmingais (pvz., Medumi arba rudojo cukraus).

Aštrus ir sūrus

Tokie produktai gali išlaikyti vandenį organizme. Dėl to padidėja celiulito ląstelių skaičius. Todėl būtina pašalinti iš dietos arba bent jau apriboti įvairių marinuotų agurkų, marinuotų agurkų, konservuotų prekių, rūkytos mėsos ir žuvies, silkių, lustų ir kitų panašių produktų naudojimą.

Pusgaminiai

Greitas maistas, dešra, dešros yra labai nesveiki ir riebaus maisto produktai. Jų sudėtyje jie turi skirtingus priedus, kurie yra pavojingi žmonių sveikatai. Jų dažnas naudojimas yra toksinų kaupimasis, kuris laikui bėgant nustoja kovoti.

Jie nusėda po oda, gražią odą paverčia „apelsinų žievelėmis“. Šios kenksmingos medžiagos gali pereiti į aukštesnius vystymosi etapus ir prisidėti prie sunkesnių ligų atsiradimo.

Alkoholis ir rūkymas

Žmonės, turintys blogų įpročių, ypač alkoholį ir rūkymą, gali pastebėti, kad odos senėjimo procesas yra greitesnis nei žmonės, kurie nėra priklausomi nuo šio produkto. Tai veda prie to, kad pradeda atsirasti celiulitas.

Ekspertai mano, kad celiulito atsiradimas iš geriamojo alaus yra ypač greitas. Todėl, jei norite atsikratyti „apelsinų žievelės“, pakeiskite alkoholį natūraliomis sultimis ar vaisių gėrimais arba dar geriau, nustokite rūkyti ir gerti alkoholį.

Gyvūniniai riebalai

Gyvūnų prisotinti riebalai prisideda prie celiulito susidarymo. Žmogaus kūnas yra sukonfigūruotas kovoti tik su augalinės kilmės riebalais. Todėl gyvūnų riebalus yra daug sunkiau pašalinti iš kūno. Jiems rekomenduojama neįtraukti dietos. Kokie maisto produktai yra grietinėlė, sviestas, sūris.

Kofeinas

Sudėtyje yra tirpios kavos. Be to, į jį dažniausiai pridedamas cukrus ir grietinėlė. Šis produktas nepadeda atsikratyti celiulito, bet tik atsiras ar padidės. Tokiu atveju galite sau leisti šviežiai sumaltą kavą, tačiau laikydamiesi 200 ml per dieną.

Ką reikia valgyti, kad išvengtumėte celiulito

Kaip nustatėme, yra keletas produktų, kurie gali sukelti celiulitą. Bet ar yra kokių nors produktų, kurie padėtų kovoti su juo? Žinoma, yra. Tokie produktai yra ne mažiau. Įtraukdami juos į kasdienį mitybą, pajusite odos sveikatos ir būklės pagerėjimą.

Vanduo yra pagrindinis produktas bet kurio asmens mityboje. Ne tik tiems, kurie nori atsikratyti „apelsino žievelės“, reikia gerti vandenį. Geriant apie 2 litrus vandens per dieną, jūs išlaikote optimalią vandens ir druskos pusiausvyrą organizme. Jis prisideda prie toksinų pašalinimo iš organizmo.

Žalioji arbata

Jis taip pat padeda pašalinti organizmo perteklių. Be to, jame yra vitamino C, reikalingo kolageno gamybai.

Vaisiai ir daržovės

Valgydami šiuos maisto produktus tuščiu skrandžiu, padėsite organizmui normalizuoti virškinimo trakto darbą, taip pat nuobodu jausmą.

Jūros gėrybės

Jūros gėrybėse yra mineralų, kurie pagerina odos elastingumą.

Pieno produktai

Kai kurie mano, kad pieno produktai priešingai sukelia celiulito susidarymą. Tačiau iš tikrųjų tai reiškia tik pieną, kuris buvo apdorotas mechaniniu ir terminiu būdu gamykloje. Jame beveik nėra maistinių medžiagų, todėl kūnas labai blogai sugeria. Jei įmanoma, geriau įtraukti savo meniu su naminiu neparuoštu pienu, taip pat pieno produktais, kuriuose yra mažai riebalų.

Kiaušiniuose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, pvz., Jodo, geležies, lengvai virškinamų baltymų. Jie dažnai vartojami dietos metu ir jie taip pat gerai kovoja su celiulitu. Kiaušiniai turi labai mažą kalorijų kiekį, tačiau jie taip pat užtikrina gerą sodrumą. Reikia nepamiršti, kad jų naudojimas leidžiamas virintu pavidalu, bet ne kepti.

Be to, tiems, kurie kovoja su celiulitu, mitybos specialistai pataria įtraukti į dienos meniu šiuos produktus:

  • avižiniai dribsniai (padeda pagerinti medžiagų apykaitą, nes jame yra pluošto),
  • uogos (pašalinkite perteklių skysčių ir kenksmingų medžiagų iš organizmo, taip pat jas galima naudoti kaip alternatyvą saldumynams), t
  • kopūstai (jame yra vitamino C, taip pat kalcio, kuris yra būtinas viso organizmo darbui normalizuoti ir ypač odai gerinti), t
  • bananai (dėl to, kad bananų sudėtyje yra didelis kalio kiekis, bananai padeda pagreitinti kraujotaką ir nepalieka perteklinio skysčio organizme),
  • karšti prieskoniai (pavyzdžiui, imbieras, karšto pipirai, jie prisideda prie alkio slopinimo, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą).

Ką galite valgyti ir ką negalite valgyti su celiulitu?

Yra produktų, kurie padeda atsikratyti celiulito. Tačiau yra tokių, kurie prisideda tik prie jo atsiradimo. Taigi, ką turėtumėte pasikliauti ir ką pamiršti, jei esate pasiryžęs atsikratyti celiulito?

Produktai kovai su celiulitu

Mėlynės ir greipfrutai: antioksidantai

Dėl didelio antioksidantų kiekio šie vaisiai lengvai susiduria su laisvaisiais radikalais. Uogos turi dar vieną svarbų anticeliulitinį komponentą: flavonoidus, kurie stiprina kraujagyslių sieneles, normalizuoja kraujotaką ir limfos srautą organizme. Todėl jie padeda pašalinti riebalų ląstelių toksinus.

Tamsios uogos (bruknės, juodieji serbentai) yra tikras vitamino C šaltinis, kuris valo kūną ir padeda gaminti kolageną. Dėl to oda tampa elastingesnė ir lygesnė, o celiulitas praranda savo pozicijas.

Avokadai ir žuvys: naudingos riebalų rūgštys

Šiuose produktuose yra daug omega-3 rūgščių. Jie pagerina odos būklę, pagreitina ląstelių ląstelių apykaitą ir degina riebalus, taip užkertant kelią jo kaupimui.

Panašūs produktai - riešutai, melionai ir saulėgrąžos, linų sėmenys, varnalėšai ir alyvuogių aliejus.

Pomidorų ir braškių: drenažo savybės

Ką jie papildo raudonais? Didelis kalio kiekis. Šis elementas apsaugo nuo skysčio sulaikymo organizme, o tai reiškia, kad riebalų ląstelės yra daug greičiau išsiskiriančios iš toksinų.

Kalį taip pat galima rasti ananasų, bananų ir bulvių, džiovintų abrikosų ir slyvų, žirnių ir sojos pupelių.

Ananasai - smūgis celiulitui

Garsiausias ginklas kovojant su celiulitu yra ananasas. Be kalio, jame yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris padeda greitai virškinti net labai didelį kiekį baltymų.

Jūros gėrybės, produktai, kuriuose yra jodo

Yra žinoma, kad jodas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, labai pagreitina ląstelių apykaitą. Todėl būtinai įtraukite į savo mitybą žuvis ir jūros gėrybes.

Kaip ir be kitų vaisių, jodas yra gausus kriaušių.

Vaisiai, miltų pyragaičiai: pluoštas

Celiuliozė yra labai svarbus „anticeliulito“ dietos elementas, nes jis prisideda prie mažesnio riebalų ir cukraus nusodinimo (pirmieji lygūs odos priešai). Tegul jūsų mityba yra daugiau skaidulų, esančių vaisiuose ir balastinių medžiagų, t.y. grūdų ir visaverčių duonos. Šios medžiagos yra absorbuojamos greičiau, lengvai apdorojamos kūno viduje ir nesilpsta.

Produktai, kurie padidina celiulitą

Cukrus, kurio kiekis viršytas, yra sviesto kepimo, perdirbtų ryžių, dirbtinių sulčių. Kas su juo negerai? Jis didina glikemijos maisto indeksą. Po valgymo tokie maisto produktai kraujyje žymiai padidina cukraus kiekį. Kūnas reaguoja į tai, kad insulinas iš karto išsiskiria ir padidėja gliukozės kiekis kraujyje, kurio perteklius paverčiamas riebalais. Dėl to ląstelės yra užsikimšusios riebalais.

Kava ir juoda arbata: yra kofeino

Nepaisant to, kad kofeinas anticeliulitinės kosmetikos kompozicijoje padeda deginti riebalus, pagrindinės veikliosios medžiagos pavidalu puodelyje aromatinės kavos, jis praranda magiškas savybes ir netgi atvirkščiai: jis sulėtina skysčių cirkuliaciją ir išlaiko vandenį organizme. Jei negalite padaryti be kvapniųjų gėrimų, apsilankykite kofeino kavos ir žaliosios arbatos.

Žalia arbata yra puikus vaistas nuo celiulito. Jis padeda pašalinti organizmo toksinus ir šlakus, didina kraujo mikrocirkuliaciją ir išlygina odą.

Alkoholis: stimuliuoja pernelyg didelę estrogenų gamybą

Šis moterų hormonas yra vienas iš celiulito atsiradimo „kaltininkų“: jis veikia riebalinių audinių kiekį, dydį ir tipą. Tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti alkoholio. Tiesiog pabandykite ne vartoti daugiau nei vieną stiklinę vyno per dieną. Kitaip estrogenų perteklius sukels vandens susilaikymą organizme.

Druska: išlaiko vandenį organizme

Druska rišasi vandeniu audiniuose, todėl, kai vartojate daug jos, yra problemų su limfos cirkuliacija. Padidėjote, o riebalų ląstelės auga ir jose įsikuria vanduo. Negalima vartoti daugiau kaip 5 gramų druskos per dieną, o dar geriau - eikite į jūros druską.

Beje, jūros druska gali būti pridedama ne tik prie maisto, bet ir su anticeliulitu, o taip pat ir anticeliulitinėmis voniomis.

Greito maisto produktai: yra dirbtiniai ingredientai.

Konservantai, dažikliai ir aromatai gali kauptis odos audiniuose. Be to, produktai su jų turiniu turi mažai pluošto ir maistinių medžiagų. Tačiau riebalai ir druska, kurie išlaiko vandenį organizme ir prisideda prie celiulito atsiradimo, yra daug.

Kokie produktai negali valgyti su celiulitu

Yra daug mitinių patarimų, kaip per trumpą laiką atsikratyti celiulito. Tai galima priskirti „išreikštai dietai“, kuri gali „akimirksniu“ išspręsti riebalų ir „apelsinų“ žievelės problemą.

Tai dar vienas dalykas, kai kalbama apie tinkamą mitybą. Subalansuota mityba yra visapusiškos kovos su laisva oda problemos kūno vietose dalis. Reikėtų prisiminti, kad reikia pakeisti mitybą pagal savo gyvenimo būdą, nes būtent jis nustato, kiek kalorijų ir maistinių medžiagų reikia per dieną.

Mitybos koordinavimas taupo asmenį nuo blogų įpročių, susijusių su maistu, ir teisinga maistinių medžiagų pusiausvyra leis jums numesti svorio ir žymiai sumažinti celiulito išvaizdą.

Kokie maisto produktai turėtų būti pašalinami iš dietos naudingiems nedideliems skaičiams?

Šiandien vartojame maisto produktus, iš kurių ant šlaunų, skrandžio ir kojų atsiranda celiulitas, kaip grybai po lietaus. Todėl visiems tiems, kurie nori parodyti savo figūrą ir odą, reikėtų atsisakyti tokių produktų kaip:

  • alkoholis;
  • saldumynai, konditerijos gaminiai, saldainiai, cukrus ir kt.;
  • dešros, dešros, puodeliai...;
  • pusgaminiai ir greitas maistas;
  • marinuoti agurkai ir marinatai;
  • riebaus maisto produktai;
  • padažai, kečupas, majonezas;
  • druska;
  • kava

Kodėl turėtumėte atsisakyti savo mėgstamiausių saldainių?

Maistas, kuriame yra didelis cukraus kiekis, neigiamas poveikis žmogaus organizmui. Maistas, kuriame gausu sacharozės, patenka į vidų, pažeidžia ląstelių struktūrą, todėl sumažėja kolageno gamyba, o tai reiškia, kad kyla problemų dėl odos elastingumo. Dėl to dermos išvaizda pablogėja, ji tampa pažeidžiama įvairių veiksnių neigiamai poveikiui, dėl kurio susidaro celiulitas. Jei pasirinksite gražią ir sklandžią odą, turėsite atsisakyti nemažai mėgstamo saldaus, bet tuo pat metu kenksmingų produktų.

Nedosol yra naudingesnis

Druska gerai išlaiko vandenį kūno viduje, todėl lengva atspėti, kad sūrūs maisto produktai yra geriausi „apelsinų žievelės“ draugai, nes perteklinis vanduo prisideda prie poodinių audinių deformacijos ir sukelia celiulito atsiradimą. Taip pat reikėtų pažymėti, kad perteklius skystyje organizme sukuria "puikias" sąlygas skaidymo produktams (toksinams ir šlakams) kauptis, todėl oda tampa laisva, su ryškiais tuberkuliais ir depresijomis. Toksinai ir šlakai kūno pusiausvyrą.

Atminkite: druska yra tik skonio stipriklis, kurio negalima piktnaudžiauti!

Riebus maistas yra tiesioginis būdas papildomiems kilogramams.

Tai riebalai, kurie yra daugelio kalorijų šaltinis, iš kurių kai kurie kūnai neišleidžia, bet tam tikrose vietose. Sotieji riebalai, kurie sudaro dešros, taukų, sviesto, riebalų pieno produktus, yra sunkiai virškinami, linkę kauptis ir sugadinti formą.

Alkoholio poveikis odai

Alkoholio sudėtyje yra daug medžiagų, kurios gali sutrikdyti ne tik centrinės nervų sistemos darbą, bet ir visų organų veikimą. Be to, tai labai kalorijų. Kita neigiama alkoholio poveikio pasekmė yra kūno sudėties pokytis; raumenys tampa mažiau riebalų - daugiau. Todėl tikslinis celiulito pašalinimas apima alkoholinių gėrimų atmetimą.

Visada pamiršite apie greito maisto ir lengvojo maisto produktus!

Kodėl greitas maistas ir įvairūs patogūs maisto produktai gali būti vadinami greito maisto produktais? Kenksmingų sintetinių priedų, kancerogenų, trans-riebalų kiekis produkte yra palanki aplinka riebalų susidarymui probleminėse srityse ir celiulito odos vystymuisi. Taip atsitinka todėl, kad organizmas negali išsivalyti nuo kenksmingų medžiagų pertekliaus ir saugumo sumetimais siunčia skilimo produktus į „sandėlį“, t.y. šlaunų, sėdmenų, pilvo ir kojų.

Perkelti iš kavos į žolelių arbatas!

Daugelis iš mūsų negalime įsivaizduoti mūsų ryto be geros stiprios kavos puodelio. Ir gerai, jei kava yra girtas tik ryte vienoje taurėje. Tačiau daugelis naudojasi švelninančiu karštu gėrimu visą dieną. Šiuo atveju, kaip taisyklė, pablogėja kraujo cirkuliacija. Norint aktyvuoti kraujo tekėjimą ir pagreitinti metabolizmą, kofeinas yra naudingas tik mažomis dozėmis. Todėl, jei celiulitas yra paskelbtas karu, reikia išbraukti kavą iš dietos ir pereiti prie natūralių žolelių arbatų.

Maistas, kurį reikia valgyti!

Skanaus maisto gerbėjai neturėtų nevilti, nes bet koks skanus, bet greitas maistas gali būti naudingas ir vienodai skanus pakaitalas. Yra keletas produktų, kurie, priešingai, padeda išvalyti kūną, atkurti odos lygumą, elastingumą ir grožį.

  • Uogos. Mėlynės, juodieji serbentai, bruknės yra tikri antioksidantai ir vitamino C šaltiniai. Dėl jų teigiamų savybių šios uogos valo kūną, pašalina toksinus, stiprina kraujagyslių sieneles ir didina kolageno gamybą.
  • Žuvys, riešutai, sėklos, sėmenų aliejus. Naudingos riebalų rūgštys (omega-3) padeda pagerinti metabolizmą ląstelių lygyje, pradeda riebalų deginimo procesą.
  • Pomidorai, braškės, sojos pupelės ir pan. Didelis kalio kiekis šiuose produktuose neleidžia organizmui išsilieti perteklių. Nėra stagnacijos - nėra celiulito!
  • Jūros gėrybės. Jodas, kuris yra jūros gėrybėse, aktyvina kraujotaką ir limfos srautą, pagreitina medžiagų apykaitą.
  • Nesaldinti vaisiai, sveiki grūdai ir miltų miltai. Geros naujienos saldiesiems dantims! Šiuose produktuose esančios pluošto ir balasto medžiagos apsaugo nuo riebalų susidarymo audiniuose, lengvai virškinamos, apdorojamos ir išleidžiamos, gerai išvalant kūną.

Išvada

Netinkama mityba sutrikdo organizmo gebėjimą šalinti toksiškas medžiagas. Dėl to tam tikrose kūno vietose kaupiasi kalorijų perteklius, riebalų perteklius ir skilimo produktai. Jei norite tapti plonas ir amžinai atsisveikinti su celiulitu, pakeiskite maisto kultūrą, atsisakykite kenksmingų produktų ir į dietą įtraukite maistą, kuris bus naudingas jūsų odai ir visam kūnui.

Anticeliulitinė dieta: visos paslaptys ir subtilybės

Celiulitas yra beveik visiškai liga. Jis nesukelia skausmo, nesukelia didelės žalos sveikatai, ir daugelis - įskaitant gydytojus - suvokia kaip natūralų moters kūno bruožą. Sakyk, prieš gamtą jūs neuždirbsite; Anksčiau ar vėliau kiekvienoje mergaitėje pasirodys pagarsėję popiežiaus piliakalniai. Tačiau nustatomos jaunos ponios neketina pasiduoti. Naudojami masažai, kūno įvyniojimai, sportas, vonios ir, žinoma, anticeliulitinė dieta... Beje, ar jie yra veiksmingi? Ir koks yra mitybos vaidmuo kovojant su „apelsinų žievelėmis“?

Ar yra ryšys tarp celiulito atsiradimo ir mitybos: kas tai sukelia

Jei celiulitas buvo tik riebalai, deponuotas po oda dėl per didelio svorio, karas su juo nebūtų tiek daug energijos. Bet kokia tinkama mityba vienu metu ir du kartus sudegintų bjaurius iškilimus, o masažas ir sportas atneš kojas tobulai lygiai. Deja, situacija yra sudėtingesnė.

Lipodistrofija - tai yra tai, ką ekspertai vadina šiuo reiškiniu - kyla iš rimtų poodinio riebalų sluoksnio struktūros pažeidimų. Normalioje būsenoje kraujo ir limfos, nuolat cirkuliuojančios audiniuose, vaidina gerų tiekėjų ir nykstančiųjų vaidmenį, be miego ir poilsio, teikdamos ląsteles naudingomis medžiagomis ir kruopščiai pašalindamos jų atliekas. Tačiau, celiulitui, sutrikdomas mikrocirkuliacija, pradeda streikuoti „purkštuvai“, o likučiai, atliekos ir kitos atliekos lieka ląstelėse. Dėl to, griežtai užsikimšę toksiški riebaliniai indėliai, jie pradeda „išsipūsti“ ir išsipūsti, formuodami neestezinius iškilimus. Taip atsitinka dėl kelių priežasčių:

  • Netinkama ekologija.
  • Reguliarūs nervų virpesiai.
  • Hormoniniai sutrikimai.
  • Kai kurių vaistų priėmimas.
  • Nepakankamas fizinis krūvis, sukeliantis raumenų ir jungiamojo audinio pažeidimus.
  • Sėdimasis gyvenimo būdas.
  • Nepatogus, per ankšta apatiniai drabužiai.

Net gamta, ir ji grojo į klastingą celiulitą, todėl moteriškos ląstelės buvo lankstesnės tempimui, o jungiamasis audinys buvo laisvesnis nei vyrams. Tačiau sunku kaltinti prigimtį dėl to, nes visų pirma ji rūpinosi strateginiu maistinių medžiagų tiekimu mūsų klubuose, kad galėtų normaliai vežti ir maitinti būsimus palikuonis. Bet kokiu mastu jūsų asmeninis „sandėlis“ augs, jums priklauso spręsti.

Tačiau pagrindinis indėlis į apelsinų žievelės formavimą yra tas pats maistas. Perdirbimas nepertraukiamai tiekia naują statybinę medžiagą riebalams, griežtos dietos verčia organizmą padvigubinti savo pastangas kaupti perteklius, o nesveika mityba sukelia medžiagų apykaitos procesų sutrikimą, padėdama iškilimams po oda augti ir klesti. Trumpai tariant, ką valgote, kada ir kokiais kiekiais nėra vienintelis, bet vienas iš lemiamų veiksnių, turinčių įtakos celiulito išvaizdai. Ir net paveldimumas, kurį kai kurios moterys norėtų paminėti, iš esmės yra tik įpratimas valgyti neteisingą kelią iš tėvų, o ne nuosprendis.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Kokio maisto yra tikri draugai ir celiulito padėjėjai, ir ką galima įskaityti į jo nesuderinamų priešininkų stovyklą? Pabandykime išsiaiškinti.

Gėdos lenta: celiulito „bendrininkų“ galerija

  • Riebaus maisto. Sotieji gyvuliniai riebalai yra tie, kurie kovoja su visa savo jėga, kad įsikurtų ant šlaunų visą amžinybę! Labai sunku atsikratyti jų jau kūno, todėl geriausias būdas būtų išvengti pavojingo produkto jūsų meniu. Ir mes kalbame ne tik apie kiaulienos ir riebalų, bet ir riebaus pieno produktus. Dabar iš stalo išnyksta kaimiškas sviestas, sūris, grietinėlė.
  • Pusgaminiai - tikras mūsų laiko rykštė. Mes visada skubame kažkur, nepakanka laiko visavertiam pasiruošimui, nes net tie, kurie iš esmės seka figūrą, ne, ne, taip, net ir dešros gabalėlis bus nušlifuotas arba pora dešros bus įmestos į puodą - tai patogu! Tikrai patogu. Ir jūs, ir kenksmingos medžiagos, kurios nedelsiant įeina į kūną su kiekvienu maistu „greitas virimas“. Mes nekalbėsime apie klasikinio greito maisto, pvz., Mėsainių ir kitų mitybos specialistų košmarų, pavojus: netgi moksleiviai girdėjo apie jų žalą.
  • Cukrus ir saldainiai. Iš tiesų, visiškai papildomos kalorijos. Ne tik kad jie yra deponuoti mūsų kūno riebalų atsargų pavidalu, bet ir sumažina audinių elastingumą. Ir tai kelia grėsmę ne tik celiulitui, bet ir ankstyvoms raukšlėms! Panašiai, geriausias vaistas nuo bliuzo - šokolado - pagerins celiulito išvaizdą ir dar labiau sužlugdys. Tačiau saldumynai kartais gali pagirti savo dvasias su natūralaus karšto šokolado gabalėliais, o ne saldumynais, pagardinti džiovintus vaisius.
  • Kepimas Tada jūs ir cukrus, ir neįtikėtinas kalorijų skaičius, ir jei kalbame apie pyragus ir daugiau riebalų. Visa tai reikalinga geram „apelsinų žievelės“ auginimui.
  • Soda. Dėl to paties cukraus ir cheminių komponentų, jis yra vienas kenksmingiausių kūno produktų. Kas yra labiausiai erzina, net mineralinis vanduo yra įtrauktas į priešų sąrašą, jei jis yra gazuotas. Faktas yra tai, kad dujos išlaiko vandenį, o tai sukelia dar didesnį audinių tempimą, sukuriant idealias sąlygas celiulitui.
  • Druska Inkstų ir širdies sutrikimai, edema, cholesterolio plokštelės ir skausmingai pažįstami nelygumai po oda - tai visi standartiniai marinatų, marinatų ir gryno balto nuodų naudojimo pasekmės.
  • Padažai, kečupas, majonezas. Visuose šiuose produktuose yra druskos perteklių, o tai reiškia, kad jie aktyviai padengia celiulito kelius.
  • Alkoholis Išskyrus retas išimtis, oda praranda odą ir prisideda prie greito senėjimo. Ypač pavojinga šiuo atžvilgiu yra alus, kurį daugelis suvokia kaip visiškai nekenksmingą būdą palepinti save.
  • Momentinė kava. Atkreipkite dėmesį, kad jei šviežiai sumaltas šio gėrimo žmogus vidutinio sunkumo dozėmis prisideda prie pergalės per celiulitą, tuomet tirpi kava yra kenksminga bet kokiais kiekiais. Ta pati istorija su arbata: šviežiai pagaminta bus naudinga, pakuotė pakenkta.

Yra daug prieštaravimų dėl glitimo, baltymų, esančių kai kuriuose grūduose. Vakaruose celiulitas vadinamas celiakija ir, galbūt, dėl geros priežasties. Tyrimais teigiama, kad žmonės, kurių kraujo antikūnai prieš šį baltymą buvo, buvo jautresni celiulito atsiradimui valgant grūdus, o tie, kurių kūno suvokimas glitimas ramiai nukentėjo nuo apelsinų žievelės, nors jie valgė tą patį. Jei nebuvo atlikta jokių apklausų ir nesate tikri savo „santykiais“ su kenksmingu baltymu, pabandykite 2-3 savaites išskirti iš kviečių, avižų, miežių ir ryžių pagamintus produktus ir pažiūrėkite, ar kojos atrodo geriau.

Šlovės muziejus: mūsų padėjėjai kovoje su „apelsinų žievelėmis“

  • Vanduo Nors jo kaupimasis yra viena iš pagrindinių „apelsinų žievelės“ atsiradimo priežasčių, gerti daug skysčių pagerina medžiagų apykaitą, pašalina skilimo produktus iš organizmo ir neleidžia skystis stagnuotis ląstelėse.
  • Džiovinti vaisiai. Dėl didelio kalio kiekio šis produktas pašalina vandens perteklių iš kūno ir leidžia saldumynams atsispirti norui valgyti kitą šokoladą.
  • Riebalų neturintys pieno produktai - natūralus jogurtas, kefyras, ryazhenka - normalizuoja virškinimo trakto veiklą. Na, varškėje, be naudingų mineralų ir baltymų, yra liotropinių medžiagų, kurios užkerta kelią riebalų kaupimui kepenyse.
  • Vaisiai ir daržovės gali patenkinti alkį, o kainuoja mažiausiai kalorijų. Tai ypač pasakytina apie ananasus, kurių sudėtyje yra riebalų deginančios medžiagos. Tačiau krakmolingos daržovės turėtų būti gydomos atsargiai, jos gali pakenkti dietai.
  • Ruginė duona iš rupių miltų. 2-3 skiltelės per dieną suteiks pluoštui žarnyną, būtiną normaliam virškinimui, ir vargu ar pridės kalorijų.
  • Avižiniai dribsniai. Pirma, jis taip pat yra pluošto šaltinis, antra, karštas ir klampus košė yra geras skrandžiui, ir, trečia, kartu su medumi, vaisiais ir uogomis jis yra labai skanus. Puikus būdas prarasti svorį su malonumu, bet tik tiems, kurie paprastai toleruoja glitimą.
  • Jūros gėrybės. Žuvis, midijos ir kiti valgomieji jūros faunos atstovai turi omega-3 rūgšties, dėl kurios oda išlieka tvirta ir įtempta. Tačiau, jei nėra jūrų žuvų, galite saugiai pasvirti ant upės.
  • Naudingas ir linų sėmenų aliejus - antioksidantų ir esminių kūno riebalų šaltinis.
  • Alkoholis Nustebino? Tuo tarpu geras raudonasis vynas padeda pašalinti šlakus ir skaidymo produktus iš ląstelių. Svarbiausia, kad per dieną neviršytų rekomenduojamo 100-200 ml dietologo.

Atskirkite šiame sąraše bananus ir bulves. Viena vertus, dėl didelio krakmolo kiekio ir didelio kalorijų kiekio jie tampa nepageidaujamomis anticeliulitinės dietos sudedamosiomis dalimis.

  1. Bananų sudėtyje yra daug kalio, kuris „pašalina“ vandens perteklių iš organizmo ir pagreitina kraujo tekėjimą. Todėl ląstelės bus išvalytos laiku ir suteikiamos visos būtinos medžiagos gyvybiškai svarbiai veiklai.
  2. Bulvės - kalio, fosforo, geležies, vitamino C (netgi citrusinių vaisių netekimas į jį) kiekis ir pluoštas. Virti ir geriau virti uniformoje, ši daržovė padės išlaikyti odą elastingą ir virškinimą - sveiką.

Sporto papildai ir celiulitas

Priedai, skirti nukentėti po oda, neegzistuoja, taip pat nėra jokių magiškų tablečių, skirtų numesti svorio. Tačiau nereikėtų manyti, kad tarp daugelio preparatų, skirtų padidinti treniruočių efektyvumą, pagerinti gerovę ir ištvermę, nėra dviejų ar trijų, kurie galėtų paspartinti atskyrimą nuo nekenčinio celiulito.

Atkreipkite dėmesį į:

  • Papildai sąnariams ir raiščiams, kuriuose yra kolageno. Logika yra paprasta: jei šis kūno baltymas yra gausus, jungiamasis audinys tampa stipresnis, oda tampa elastingesnė, o atsiskyrimas su apelsinų žievelėmis yra greitesnis.
  • Kapsulės su Omega-3 - dėl tos pačios priežasties.
  • L-karnitinas, kuris stimuliuoja organizmą deginti riebalus.

Jei nesate gydytojas, o ne sertifikuotas treneris ir net neturite paviršutiniškų žinių apie biologiją ar chemiją, nerekomenduojama skirti savarankiško sporto papildų kursų. Viskas turi savo šalutinį poveikį ir komplikacijas bei sporto mitybą. Praleiskite pusvalandį savo laiko konsultuodamiesi su specialistu, kad celiulitą paveiktų vaistas, o ne sveikata!

Anticeliulitinė dieta 10 dienų: meniu ir taisyklės

„Jei norite nugalėti priešą, jį ištirkite“, - sakė pirmasis Vokietijos kancleris Otto von Bismarck. "Nėra laiko moksliniams tyrimams, kreipkitės į tuos, kurie juos praleido prieš jus", - pridėsime. O kas gali daugiau sužinoti apie celiulitą, jei ne Nicole Ronsard, moteris, kuri prieš beveik pusę amžiaus buvo pirmoji, kuri pakvietė jaunąsias moteris kovoti su savo klubų švelnumu? Kosmetologė, mokydama ir grožio salono savininkas, Madame Ronsard, ne tik pasiūlė anticeliulitinių procedūrų kursą mergaičių neramiai kojoms, bet taip pat sukūrė dešimties dienų mitybą, skirtą suteikti stiprią smūgį „priešui“.

Kas yra Nicole Ronsard technika?

  1. Visą mitybos laiką turėsite visiškai pašalinti savo dietą druskai, cukrui, gyvūnų riebalams, pieno produktams, alkoholiui, arbatai ir kavai.
  2. Pasiruoškite gerti daug vandens. Ne mažiau kaip 2 litrai ir geresni nei 3. Bet tik jei turite problemų su inkstais!
  3. Negalima eiti laukinių prie dietos meniu. Ji sukurta siekiant padidinti kalio ir kitų mineralų kiekį organizme, nepridedant papildomų kalorijų.
  4. Iš "celiulito kovotojų" sąrašo pasirinkite vaisius ir uogas su mažu cukraus kiekiu - apelsinai, kiviai, kantonupės, arbūzai, kriaušės, obuoliai, slyvos ir daržovės: morkos, moliūgai, ankštiniai augalai, avokadai, sudygę grūdai. Leidžiami bananai ir bulvės, tačiau mažomis dozėmis.
  5. Stenkitės maistą gaminti kuo mažiau.

1, 3, 5, 7 ir 9 dienos.

  • Pusryčiai: didelė (iki 1 kg) vaisių ir uogų dalis. Jei pageidaujate, supjaustykite salotomis arba bulvių koše, bet nepridėkite saldiklių, net ir maisto produktų.
  • Pietūs: didelis dubenėlis daržovių salotų su žolelėmis, pabarstytas sauja sėklų sėklomis, moliūgais ar saulėgrąžomis ir laistomas šaukštu augalinio aliejaus (pirmenybė teikiama alyvuogių aliejui). Jei tai yra alkanas, leidžiama valgyti grikių.
  • Vakarienė: monosyroedenie. Iš visų vaisių ir daržovių, kurie randami jūsų šaldytuve, pasirinkite vieną tipą, rinkitės ir valgykite tik jį. Didžiausias serviso dydis yra 1 kg.
  • Pusryčiai: vaisių salotos.
  • Pietūs: pradėkite maistą su šviežių daržovių salotomis, o po to „apdaila“ bado, kuris buvo troškintas, troškintas arba virinamas orkaitės daržovių inde, likučius.
  • Vakarienė: vakarienės meniu kartojasi - sudaužyta žaliavinėmis daržovėmis, valgė virtos arba virtos.

Įvairios mitybos galimybės leidžia jums šiek tiek palengvinti. Pavyzdžiui, vidurdienio užkandis su mažai riebalų turinčiu jogurtu, dešimtis džiovintų vaisių, nedaug sėklų ar riešutų be druskos. Jei norite pridėti prieskonių maistui, laikas nuo laiko pakeiskite vakarienę 1 valgomasis šaukštas. l virti lęšiai, pupelės ar kiti ankštiniai augalai, sumaišyti su smulkiai nupjautais žalumynais, o gabalas česnako perėjo spaudoje.

Kad neprarastų pasiektų rezultatų iškart po dietos, laikykitės subalansuotos mitybos ir kiekvieną savaitę praleiskite vieną iškrovimo dieną daržovėms ir vaisiams.

Kokios dietos svorio netekimui padeda kovoti su celiulitu?

Pagrindinis anticeliulitinės dietos uždavinys yra ne tik priversti kūną intensyviai deginti riebalus (nors šio svarbaus klausimo negalima išvengti, nes riebaliniuose audiniuose kaupiasi toksinai ir šlakai, kuriuos turime atsikratyti). Svarbiausia yra kūno valymas ląstelių lygyje, kuriam reikia atkurti normalų metabolizmą, kraujo ir limfos cirkuliaciją ir sklandų žarnyno veikimą. Norint tai pasiekti, nereikia sėdėti ant griežtos anticeliulitinės dietos, pakanka tik subalansuoti mitybą. Ištirpinkite meniu sveikais angliavandeniais ir kalio turinčiais maisto produktais, kurie pašalina perteklių; sumažinti druskos kiekį dietoje; padidinti vandens suvartojimą. Galiausiai, atlikite pratimus ir masažą su savo ištikimais draugais ir tikrai pasieksite tikslą.

Ypač gerai kovojant su apelsinų žievelėmis:

  • Grūdų dietos. Ir efektyviausias iš jų yra grikiai, kurie, be kitų „bandelių“ sveikų žarnų pavidalu ir kilogramo praradimą, sustiprins kraujagyslių sieneles.
  • Visi vaisių ir daržovių dietos, įskaitant žaliavinius maisto produktus. Pastarasis, beje, atitinka visus „Ronsard“ dietos principus ir net juos tobulina. Yra žinoma, kad pati Nicole paragino kuo mažiau maisto gaminti terminiu apdorojimu, kuris iš tikrųjų yra vienas iš pagrindinių žaliavų maistininkų principų.
  • Pasninkas Ypač „drėgnas“, kurio metu leidžiama vartoti skystį. Mažiau pageidautina, kad sausieji bado streikai atsikratytų celiulito.

Svarbi sąlyga! Jei susižeidžiate teisingu noru atsikratyti kalvų, kurios kuo greičiau užėmė šlaunis, sėdi ant daržovių kelias savaites arba valgysite vieną grikį, iš jūsų pastangų nebus jokios prasmės. Geriausiu atveju, jūs pagaliau atsipalaiduosite medžiagų apykaitą, o pasidavęs celiulitas netrukus vėl įsikurs savo teisėtoje vietoje, blogiausiu atveju - atsidursite ligoninėje. Atsargiai kreipkitės į mitybą, niekada nesėdėkite ant jų daugiau kaip 7–10 dienų, o jei kalbame apie pasninkavimą ar visišką perėjimą prie žaliavinio maisto, prieš tai apsilankykite pas gydytoją. Kai kuriems žmonėms griežtos energijos sistemos yra griežtai draudžiamos.

Kaip valgyti, kad būtų padidintas anticeliulito masažo poveikis

Tikroji kova su „apelsinų žievelėmis“ - tai daugybė priemonių, įskaitant mitybos, sporto ir kosmetikos procedūras. Čia viskas yra tarpusavyje susijusi: fizinis lavinimas stiprina mitybos poveikį, mityba sėkmingiau vyksta, jei ji gauna anticeliulitinių apvalkalų ir masažo paramą, o masažas yra tik tikrai veiksmingas, kai jį palaiko tinkama mityba. Be šios prielaidos, net geriausias šeimininkas ilgą laiką išgelbės jus nuo celiulito. Taigi, nesvarbu, koks didelis yra atsikratyti odos blaivumo, tik kelis kartus per savaitę, suteikiant patikimą masažo rankas be dietos, ši priemonė, deja, neturės prasmės.

Vartotojo apžvalgos

Grikių dieta - tai paprasčiausia ir efektyviausia priemonė prieš celiulitą, kurį žinau. Aš esu 21 metai, ir atrodo, kad gera, tik tada, kai valgau lustą, šokoladą ir tt Tačiau verta paminėti šią dietą, 5 dienas ir - voila PULP NO! Oda ant veido tampa švaresnė ir geresnė savijauta. Galų gale, grikiai, kaip šluotelė, valo mūsų kūną ir pašalina šlakus.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Aš prilipau prie siromonodikos mėnesio. Rezultatas - minus 5 kilogramai, visiškai paliktas celiulitas, visiškai švarios žarnos.

Plaukų dažai

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vanduo Būtina jį naudoti kuo daugiau. Jau seniai paminėta, kad kuo daugiau geriu, tuo mažiau patinimas ir skysčių vėlavimas. Ir vienkartinė oda taip pat iš dalies yra perteklinio vandens pranašumas organizme. Būtina valgyti be žalos, valgyti dalinai, bet ne eiti į kraštutinumus. Per mažai kalorijų - per blogai. Atlikus visus nustatytus principus, atsikratysi celiulito, prarasti svorio, sugriežtinti raumenis, gauti gerai prižiūrima oda, o veido oda tiesiog transformuojasi! Aš rekomenduoju, pabandykite.

Vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kaip padaryti anticeliulitinį meniu

Nors celiulitas nesukelia realių problemų savo savininkui, išskyrus moralines kančias „plaukiojančių“ klubų akyse, tai yra tikras ženklas, kad prasidėjo sveikatos problemos. Tai paprasta: jei ląstelės yra šlakuotos tokiu mastu, kad „apelsinų žievelė“ matoma plika akimi, pats organizmas negali būti toks pat švarus kaip stiklas. Ir atvirkščiai - kai žarnynas veikia kaip laikrodis, medžiagų apykaita veikia tinkamu ritmu, o mityba yra subalansuota, nematomi nepageidaujami iškilimai ant šlaunų. Todėl pagrindinis bet kokios anticeliulitinės dietos uždavinys visų pirma yra išvalyti ir išgydyti kūną. Ir sutelkti dėmesį į jį.