Pagrindinis > Vaisiai

Kodėl norite šokolado, kavos, žuvies, citrinos, kreidos, kiaušinių, sėklų, razinų ar midijų?

Dažnai mūsų kūnas primena mums, ko jam reikia. Tačiau mes neklausome šių signalų, bet veltui. Galų gale, jei staiga norėjote:

  • šokoladas - todėl neturite pakankamai gliukozės. Šioje būsenoje žmogaus kūnas mažiau toleruoja fizinį ir psichinį stresą. Be to, tamsaus šokolado sudėtyje yra magnio, kuris pagerina nuotaiką ir eterinius aliejus, kurie valo kraujagysles iš cholesterolio.
  • kava - tai reiškia, kad jūsų kūnas nori pralinksminti. Be to, Japonijos mokslininkai mano, kad kava yra gera aterosklerozės prevencija. Be to, jame yra apie 30 aminorūgščių, kurios yra susijusios su medžiagų apykaitos procesais. Taigi pora puodelių kavos per dieną ne tik suteiks jums energiškumo ir padės jums susikoncentruoti, bet ir geriausia jėga, jie papildys dietą su daugybe naudingų medžiagų.
  • žuvis - tai reiškia, kad jūsų organizme yra mažai fosforo. Šiuo atveju žmogus greitai pavargsta, o jo išvaizda palieka daug pageidavimų: plaukai iškrenta, nagai plečiasi, oda šviečia nuo pernelyg didelio riebalų kiekio. Be to, jei jūs neorganizuosite savo žuvų dienų bent du kartus per savaitę, galite kreiptis į odontologą su tokiomis problemomis kaip periodontinė liga.
  • citrina - Tai reiškia, kad jūsų organizmui reikalingas vitaminas C. Valgykite apelsinus ir geriamąjį žiedlapį. Taigi padidinsite imunitetą ir bus apsaugotas nuo peršalimo, ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, gripo. Ir nesėkmingos aistros dėl rūgšties atveju būtų gerai patikrinti kepenis ir tulžies pūslę.
  • kreida - tai reiškia, kad jums trūksta kalcio ir vitamino D, o tai kelia grėsmę kariesui ir osteoporozei. Į kasdienį mitybą įeina kefyras, varškė, lazdyno riešutai. Ir apsilankykite gastroenterologe - galite rasti didelį rūgštingumą.
  • kiaušiniai - tai reiškia, kad jūsų organizme trūksta folio rūgšties. Tai gali sukelti anemiją ir nevirškinimą. Padidėjęs nuovargis, depresija ir be baimės taip pat kalba apie jo trūkumą. Vienas kiaušinis per dieną išsprendžia šią problemą.
  • saulėgrąžų sėklos - todėl jūsų kūnas jums praneš apie vitamino E. trūkumą. Vitaminas E dalyvauja telkiant ląsteles su deguonimi, susidaro kolageno pluoštai ir stiprina kraujagyslių sieneles.
  • razinos arba graikiniai riešutai - taigi jums reikia kalio. Dėl to, kad organizme trūksta kalio, žmogus vis dažniau jaučia nuovargį ir patenka į mieguistą būseną.
  • jūros kopūstai arba moliuskų - tai reiškia, kad jūsų organizmui reikia jodo. Jodas aktyviai dalyvauja plėtojant skydliaukės hormonus, todėl pagerėja odos ir plaukų išvaizda, normalizuojamas širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos darbas. Šimtą gramų jūros dumblių per dieną padidins bendrą jūsų kūno toną. Tačiau dideliais kiekiais jodas gali ir daro daug žalos.

Klausykitės savo kūno ir tinkamai iššifruokite savo signalus, o tada daugelis ligų jus apeis.

Ką galima pasakyti, kad kūno kiaušiniai yra nepakeičiami?

Dabar mano kūnas elgiasi tinkamai. Tačiau ne taip seniai vynuogių kiaušinių vartojimas buvo visomis formomis, išskyrus žalią bet kuriuo paros metu. Tą dieną bent 6 kiaušiniai buvo bent savaitę. Aš nepastebėjau, kiek laiko jis truko. Tuo pat metu mano šiek tiek kookinis organizmas nenorėjo nieko sužinoti apie daržoves (ypač sriubą) ir grūdus. Vaisiai taip pat nepadarė malonumo.

Aš, žinoma, kartais mėgau valgyti pusryčius. Bet dažniausiai tai pasirodė nuo 2 iki 6 kiaušinių ne daugiau kaip savaitę su pertraukomis. Ir ne 4-6 per dieną be pertraukos.

Manoma, kad jei kūnas reikalauja kažko, tai reiškia, kad kažkas trūksta. Anksčiau tai man nepasitaikė - tam tikra nesąmonė!

Taigi nusprendžiau paklausti - ar kas nors žino, kas tai buvo?

Iš tiesų, žmogaus kūnas yra labai sudėtingas ir protingas.

Pati žino, kada ir ką paklausti.

Jei norite daug kiaušinių, jis sako, kad reikia greitai jį papildyti baltymų produktu, turinčiu labai didelę maistinę ir biologinę vertę.

Kiaušiniai yra unikalus natūralus produktas.

Jų sudėtis yra labai gera ir naudinga:

baltymas 12,7%

Yra net 1% mineralinių druskų, kurios yra puikios - vitaminai D, E, karotinas, cholinas ir daug kitų svarbių medžiagų.

Kiaušinio energinė vertė yra apie 80 kcal.

Be to, vienas kiaušinis yra 40 gramų mėsos arba 1 puodelis pieno.

Jei nėra alergijos, tada kiaušiniai yra naudingi.

tai greitas ir virškinamas baltymas.

Beje, kiaušiniai absorbuojami 98%.

Galbūt tuo metu jūs turėjote fizinį krūvį, o kūnas padidino naują raumenų audinį. Tam reikia baltymų ar baltymų rusų kalba.

Žmogaus virškinimo sistema išskiria baltymus į atskiras aminorūgštis, kurias organizmui reikia „statyti“. Lengvesnis baltymas absorbuojamas, greitesnis raumenų atsigavimas.

Jūsų kūnas galbūt nusprendė, kad jam lengviausia išgauti baltymų iš vištienos kiaušinių, o ne veltui, nes kiaušinių baltymas yra vertingiausias šiuo atžvilgiu ir yra pripažįstamas kaip nuoroda.

Sportininkams ruošiami specialūs baltymų, gliukozės, fruktozės, maltodekstrinų ir kt. Mišiniai. Šie mišiniai idealiai tinka svorio padidėjimui.

Gal jūs vis dar augate? O gal tokia reakcija į magnetines audras. Mano kūnas, kai magnetinės audros kiekvieną kartą reikalauja kažko. Į tantrums skuba.

Žinoma, kiaušiniuose yra daug lengvai virškinamų baltymų ir mikroelementų. Vitaminai turi viską, išskyrus „C“.

Valgykite daug kiaušinių, jei neturite problemų su cholesteroliu, žinoma, galite. Visų pirma, jei apsiribojame vienu baltymu, nes cholesterolio kiekis yra kenksmingas mūsų kūnui.

Bet fizinis poreikis valgyti kiaušinius dideliais kiekiais ir net tik virti - rodo, kad jūsų organizme trūksta folio rūgšties. Ši rūgštis yra susijusi su daugeliu gyvybiškai svarbių procesų, tačiau, deja, negali kauptis organizme. Taip, ir vis dar greitai suvartojama. Pavyzdžiui, ji dalyvauja kraujo formavimo procese organizme. Siekiant išlaikyti reikiamą kiekį organizme, pakanka vieno virto kiaušinio per dieną. Tačiau nepamirškite cholesterolio! Todėl pageidautina kompensuoti folio rūgšties trūkumą kitų produktų - žaliųjų, petražolių, sūrio, varškės, mėsos ir kitų - pagalba. Ir dar geriau (jei iš tikrųjų kiaušiniai yra per aukšti) - įsigykite kapsulių vaistinėje su folio rūgštimi. Jie netgi skiriami nėščioms moterims, jie yra visiškai nekenksmingi, nebrangūs ir absorbuojami beveik šimtu procentų!

Aš pasakysiu pavyzdžių, tai gali būti naudinga jums.

Vienas draugas negalėjo suvalgyti kiaušinių, kai buvo nėščia. Tada, maitinant kūdikį, jis praėjo. Bet kitą kartą nėštumas vėl buvo laukinis kiaušinių poreikis.

Turiu brolį seneliui. Jis yra daug vyresnis, 70-ųjų pradžioje jis dirbo ant krano, o prieš Naujus metus jie vairavo namo statybą, kad galėtų jį priimti. Turėjome pakelti krovinius daugiau nei įprastai. Tai lėmė tai, kad kranas nulūžo, brolis su salone pradėjo kristi. Skrydžio metu jis nuspaudė stiklą, nukrito ant šviežios rasstvomo, o salonas nukrito po jo, bet ne ant jo. Dėl to, atvykus greitosios pagalbos automobiliui, jis buvo gyvas. Miesto ligoninės atsisakė priimti savižudžių bombonešį, sutiko tik vienas gydytojas. Jis gynė savo disertaciją dėl savo brolio. Trumpai tariant, mano brolis turi daug nukentėjusių dalykų, įskaitant smegenų pilkosios medžiagos. Norėdami ją papildyti, mano brolis buvo paskirtas gerti 40 (!) Kiaušinių per dieną. Po mėnesio jis sugebėjo pakilti.

Taigi galiu daryti prielaidą, kad galite būti nėščia, bet dar nežinote, ar jums reikia maitinti smegenų pilkosios medžiagos. Aš nebeatitinkiau nekontroliuojamos kiaušinių vartojimo veiklos. Galbūt jums reikia dar vieno, bet kas žino, gal mano pasakojimai jums padės.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

  • (0)
  • (0)
  • (1)
  • Siūti sau. Mes keičiame dalykus (16)
  • Skirtingi avatarai (5)
  • Antivirusiniai produktai (5)
  • Būkite atsargūs (25)
  • Valentino (2)
  • Vikipedija (2)
  • Viskas vasaros namams (1)
  • Neįvykdyti asmenys (75)
  • Vaikai sako, kad moksleiviai rašo (15)
  • Rusijos miestai, upės, kaimai (64)
  • Dietos (6)
  • Tiems, kurie daro viską patys (36)
  • Žydų anekdotai (48)
  • Moterys istorijoje ir tapyboje (27)
  • Pažintis su klasikine muzika, baletu (55)
  • Iš žinomų žmonių gyvenimo: rašytojų, aktorių ir pan. (136)
  • Iš sovietinės istorijos (25)
  • Knygų leidiniai (2)
  • Įdomu (122)
  • Post-sovietinių respublikų istorija (7)
  • Kinas, nuotraukos. video ir tt (18)
  • Kompiuteris, nešiojamas kompiuteris, telefonas, gudrybės (40)
  • Konservuoti (9)
  • Gražūs ir neįprasti miestai ir šalys. (151)
  • Stuburo gydymas (osteochondrozė ir tt) (31)
  • Asmeninis (32)
  • Asmeniniai santykiai (35)
  • Arkliai (5)
  • Meilės istorijos (20)
  • Masažai (skirtingos kūno dalys, akys, taškai ant kūno, (51)
  • Metro (1)
  • Pasaulinė prekyba. Problemos (1)
  • Mada Kaip suknelė gražiai (16)
  • Mano rubrika (išsaugota) (2)
  • Jauni rašytojai (0)
  • Kijevo kalvose (20)
  • Liaudies muzika (13)
  • Mūsų sveikata (325)
  • Opera. Operettas ir kt. (5)
  • Atmintis. (15)
  • Velykos Kepimo pyragai (3)
  • Pirmoji pagalba. (5)
  • Karo metų dainos (1941-1945), poezija šia tema (12)
  • Dainos ir jų atlikėjai (27)
  • Žaidėjas (2)
  • Sveikiname šventes (12)
  • Patarlės, posakiai, aforizmai (44)
  • Maloni muzika, valsai ir tt (78)
  • PROGRAMOS kompiuteriui (22)
  • Vyrų ir moterų psichologija (6)
  • Kelionės (19)
  • Įvairios istorinės nuotraukos, nuotraukos, pageidavimai (15)
  • Teksto, paveikslėlių, blykstės ir pan. Rėmeliai (83)
  • Kulinariniai receptai (110)
  • Romansai (7)
  • Rusijos istoriografija (0)
  • SMILES. iš draugų (1)
  • Patarimai (208)
  • Skalbykla, valymas, valymas - geriausi patarimai (47)
  • Eilėraščiai ir vaizdo įrašai apie šunis ir katinus (19)
  • Eilėraščiai, inicijavimai ir tt (183)
  • Draugų schemos (35)
  • Taigi jis galvoja. (19)
  • Taigi ji mano (21)
  • Tango ir jo istorija (14)
  • Testai, pasisakymai, horoskopai, maldos, žavesys, šnabždesys (45)
  • PRANEŠIMAI („Photoshop“, „Corel“, „Skype“, „Day“, patarimai (76)
  • Odos priežiūra: veido, alkūnių, plaukų, gydome dantis ir g (59)
  • Sodo, sodo, medžių, krūmų priežiūra (24)
  • Fenomeniniai gebėjimai (8)
  • NUOTRAUKOS redaktorius ONLINE (1)
  • Meniniai produktai (emalė. Metalo, medžio ir kt.) (14)
  • Karališkieji asmenys (48)
  • Gėlės ir gėlės (42)
  • Kuo daugiau aš pažįstu žmones, tuo labiau myliu gyvūnus (156)
  • Ką mes žinome apie tapybą ir skulptūrą, architektūrą. e (93)
  • Kas atsitiks su mumis (Ukraina, Rusija ir tt) (12)
  • Šriftai. Lūpos ir dr. (5)
  • Anekdotai (123)
  • Tai nuostabi! (61)
  • Japonų muzika „Relax 70s“ (4)

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Pomėgiai

-Reguliarūs skaitytojai

-Bendrijos

-Statistika

Ką trūksta organizme, jei norite.


Klausykitės savo kūno - tai rodo tam tikrų medžiagų trūkumą


Kartais norite paragauti marinuotų agurkų, kartais šokolado ir kartais - šprotų pomidoruose. Kas tai būtų? Ar man reikia klausytis savo kūno užgaidų? Skonio priklausomybės visada yra realios fiziologinės bazės pagrindu: organizme trūksta kažko, ir jis apie tai praneša. Tai yra mūsų geros nuotaikos, sveikatos ir gerovės natūralaus savireguliavimo procesas.


Klausykitės savo norų, ir sužinosite, kokio gyvenimo būdo jūs vadovaujate ir ką valgyti per kitas keturias savaites. Kodėl tiksliai keturi? Kadangi mūsų tikslas yra tinkamai reguliuoti mitybą ir kasdienį režimą, kad galėtume koreguoti hormoninės sistemos darbą. Ir tokie rimti dalykai nėra greitai įvykdyti.


1. Noriu pieno, jogurto, varškės


Jūs esate sunerimęs, įtemptas ir svajojate poilsiui ir poilsiui. Piene yra esminės aminorūgšties, iš kurios gaminami serotonino neurohormonai. Iš jo mes turime nerimą, gerinti nuotaiką ir miego. Ir jūsų raumenys reikalauja kalcio, kad ritmiškai sumažėtų ir nebūtų kenčia nuo per daug stimuliacijos.

Ką daryti?

Kiekvieną vakarą gerti šilto pieno stiklinę arba pasimėgauti porcijomis jogurto. Kepkite naminius varškės puodus.


2. Norėčiau rūkyti dešrą

Jūs neturite pakankamai cholesterolio ir riebalų, kad galėtumėte aktyviai dirbti smegenyse ir palaikyti normalų hormoninį lygį. Rūkyta mėsa turi daug sočiųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio. Ir vis dar aštrūs rūkyti produktai skatina seksualinį norą.

Ką daryti?

Susižavėkite du kartus per savaitę, bet ne dažniau, nes jie turi kancerogeninių savybių. Puikus sočiųjų riebalų rūgščių šaltinis yra sviestas (30 g per dieną). Mityboje rūkyta trauka rodo, kad atėjo laikas padidinti riebalų kiekį dietoje dėl avokadų, riešutų ir augalinio aliejaus.


3. Norėčiau sūrus: alyvuogės, silkės, marinuoti agurkai

Ant stalo druskos ji pagreitina medžiagų apykaitą, kuri vyksta esant padidėjusiam skydliaukės aktyvumui, intensyviam fiziniam darbui arba nėštumo metu. Traukos druska sako kūno norą taupyti energiją ir tuo pačiu kaupti daugiau energijos.

Ką daryti?

Jei esate labai traukiantis, šiandien valgykite visą silkę ar šprotą. Bet rytoj pabandykite užpildyti trūkumą mineraliniu vandeniu (Essentuki Nr. 17 arba Nr. 20, du stiklai prieš pusryčius ar vakarienę), nes didelis druskos kiekis išlaiko skystį organizme ir padidina kraujospūdį. apie skydliaukės darbo trūkumus. Alyvuogėse, alyvuogėse yra daug jodo, o tunuose yra amino rūgščių tirozinas. Kadangi šių medžiagų trūksta, skydliaukė negali visiškai gaminti hormonų.


4. Noriu kiaušinių ar kiaušinių bet kokia forma.

. Jūsų imunitetui reikia palaikyti jį aukštos kokybės baltymais ir paruoštu vitaminu A iš kiaušinio trynio.

Ką daryti?

Keturis kartus per savaitę kepkite kiaušinius arba kiaušinius iš trijų kiaušinių.


5. Noriu sūrio

Jei esate moteris, tuomet turite tendenciją priešmenstruacinį sindromą, turintį edemą, raumenų spazmus ir blogą nuotaiką. Jūs neturite pakankamai pieno riebalų kartu su fosforu. Jei norite sūrio - su mažu slėgiu (hipotenzija). Natrio druskos ir riebalai, esantys sūriame riebaliniame sūryje, padidina kraujospūdį.

Ką daryti?

Lengviausias būdas valgyti kiekvieną dieną yra 100 g kieto sūrio. Tačiau, atsižvelgiant į didelį kalorijų kiekį, pabandykite apsiriboti 30 g sūrio, 200 g Briuselio kopūstų ir 100 g špinatų.

6. Norėčiau rūgštų: citrinos, spanguolių, raugintų kopūstų

Jūs esate prieš depresiją arba tiesiog sunkiai dirbate ir jums reikia daug energijos. Galbūt jums yra šiek tiek sumažėjęs skrandžio rūgštingumas. Rūgštūs vaisiai ir daržovės turi daug vitamino C.

Ką daryti?

Pradedant pusryčius su dideliu apelsinu. Kiekvieną dieną meniu yra paprikos ir citrinos. Jei norite valgyti kopūstus - tai gali reikšti problemų su virškinimo traktu. Kopūstuose esantis pluoštas pagerina žarnyno toną, tartrono rūgštis padeda virškinti maistą, vitaminas U skatina opų gijimą. Norite citrinos - galimų tulžies pūslės ir kepenų problemų. Citrina stimuliuoja virškinimo sulčių gamybą, o vitaminas C mažina uždegimą ir naikina bakterijas.

7. Norite moliuskų, austrių, kalmarų, krevečių

Jūs tikriausiai neturite pakankamai jodo.

Ką daryti?

Žinoma, maloniausia valgyti 150 g midijų kasdien arba 250 g krabų salotų. Tačiau daug pigiau nuolat naudoti joduotą druską ir paruošti jūros dumblių salotas.


8. Norėčiau česnako, svogūnų, garstyčių, karšto raudonųjų pipirų

Jūs ruošiatės šalti. Jūs užvaldėte mikrobus ir virusus, o jūsų imunitetui reikalingi fitoncidai (natūralūs dezinfekantai).

Ką daryti?

Kramtyti česnako gvazdikėlį ir jis sunaikins burnoje esančius mikrobus. Be to, jei įmanoma, įpilkite šviežių svogūnų, česnakų ir kitų aštrių prieskonių.

9. Nori rauginto pieno: jogurto, rauginto pieno, pasukų

Jums gresia žarnyno problemos, o sveiki mikroorganizmai, kurie čia gyvena, kviečia jums padėti pieno bakterijas.

Ką daryti?

Pirkite kefyrą, grietinę ir jogurtus su maisto papildais, kurie atkuria normalų žarnyno mikroflorą.


10. Noriu kavos

Jūs turite mažą kraujospūdį ir labai aktyvią psichinę veiklą. Jums reikia papildomo energijos šaltinio.

Ką daryti?

Gerkite tiek, kiek norite kavos. Perdozavimą praneša jūsų organizmas, pagreitėjęs širdies plakimas, ir rytoj geriate mažiau kavos. Stenkitės miegoti aštuonias ar daugiau valandų, kad kraujagyslės būtų geros, o slėgis yra normalus.


11. Noriu šokolado

Jūs ilgai mylite meilę ir reaguojate. Jums trūksta fizinio paguodos, šilumos, gyvenimo džiaugsmo jausmo. Šokolado sudėtyje yra stimuliuojančių medžiagų, kurios gali sukelti teigiamas emocijas.

Ką daryti?

Negalima paneigti sau malonumo, prisimindami, kad šokoladoje yra daug kalorijų. Kodėl norite šokolado - jūsų kūnas prašo magnio, jis yra šviežių riešutų, pupelių ir vaisių, noriu valgyti šokoladą, jei greitai pavargote, esate depresija. Šokolado sudėtyje yra flavonoidų, kurie padidina nuotaiką, kakava padeda gaminti džiaugsmo serotonino hormoną.

12. Noriu saulėgrąžų sėklų

Noras nugriauti sėklas rodo vitamino E trūkumą, išreikštą sausoje odoje.

Ką daryti?

Paruoškite salotas nerafinuotame augaliniame aliejuje, kur vitamino E koncentracija yra daug didesnė.


Jei norite valgyti arbūzą, tai gali sukelti inkstų ir šlapimo pūslės ligos. Arbūzo kūnas turi diuretinį poveikį ir neleidžia organizmui prarasti jo reikalingo kalio.


13. Noriu ledų

Apie meilę ledui sako apie bandymą grįžti į vaikystę. Jei norite ledų ar norėtumėte, kad varškės jūsų kūnas signalizuotų apie raumenų ir kaulų sistemos problemas: osteochondrozę, artrozę, artritą. Kūnui reikia kalcio.

Ką daryti?

Laikas nepakeičiamas, todėl turite išspręsti dabartines problemas. Pasilenkite visą grūdų duoną - ji pašalins gliukozės kiekį kraujyje ir ramina nervus.


14. Norėčiau sumuštinio su sviestu, grietinėlės tortu, sviesto sausainiais

Jei nesilaikysite vegetariško gyvenimo būdo (ir šiuo atveju jūsų kūnas aiškiai trokšta prisotintų riebalų), šis noras kalba apie vitamino D trūkumą, kuris būtinas imuninei sistemai stiprinti.

Ką daryti?

Pirkite sumuštinius natūraliam sviestui. Gerkite arbatą ar kavą su aukštos kokybės grietinėlės sausainiais (2-3 vnt. Per dieną). Riebalų pyragai, kuriuos galite sau leisti porą kartų per mėnesį. Tačiau neužbaikite kūno ir atkreipkite dėmesį, kad pyragai ir sausainiai turi sviesto, o ne pakaitalus.


Jei norite morkų - galimų odos, gleivinės problemų, taip pat regėjimo sumažėjimą, silpnumą. Morkose yra daug vitamino A, naudingų odai ir regėjimo organams.


Ką daryti, jei.

Noriu valgyti mėsą. Baltymai ir geležis, esantys mėsos maisto produktuose, reikalingi imuninėms ląstelėms kurti, energijai palaikyti organizme. Aš visada noriu valgyti mėsą su energijos trūkumu ir imunitetu.

Jei norite košė - problemų su virškinimo traktu: gastrito, kolito, pankreatito, skrandžio opos pablogėjimas. Avižiniai dribsniai apgaubia skrandžio sienas, apsaugo jį, o pluoštas pagerina virškinimo traktą.

Jei norite žuvies, nervų ir psichikos išsekimo. Žuvyje yra daug fosforo ir geležies, jie gerina nervų sistemos veikimą, padeda smegenims efektyviai dirbti.

Jei norite persimono - galimų vegetovinių kraujagyslių problemų, energijos trūkumo ir disbiozės. Persimone daug gliukozės, naudingų vitaminų ir mineralų, tonizuojančių, stiprinančių indų, pektino ir skaidulų normalizuoja skrandžio darbą.

Aš noriu valgyti obuolių, noriu meliono su padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje, širdies ir kraujagyslių problemomis. Šie vaisiai turi daug pektino, skaidulų, kurie susilieja ir pašalina blogą cholesterolio kiekį iš organizmo, sumažina trombų susidarymo riziką ir turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, mažindami insulto riziką.

Net apetito praradimas rodo vitaminų B1 ir B3, mangano ir chloro trūkumą, ir atvirkščiai, persivalgymas rodo silicio, triptofano ir tirozino trūkumą.

Jei prieš menstruacinį laikotarpį ir jų metu apetitas padidėja, tai reiškia, kad trūksta cinko.

Jei yra netikėtas patrauklumas tabakui, tai rodo silicio ir tirozino trūkumą.

Jei kartais norite valgyti tam tikrą produktą, tuomet turėtumėte klausytis savo kūno, kartais tokiu būdu jūsų kūnas signalizuoja apie tam tikrų medžiagų trūkumą organizme ar tam tikrą vidinį sutrikimą.


Klausykitės savo kūno ir sužinokite, kas jam trūksta.

Noriu valgyti žalias kiaušinius. Kas tai galėtų būti?

Nėštumas neįtrauktas. Kas man trūksta?

  • Ačiū 1
  • nerodyti mano vardo (anoniminis atsakymas)
  • sekite atsakymus į šį klausimą)

Populiariausi klausimai!

  • Šiandien
  • Vakar
  • 7 dienos
  • 30 dienų
  • Dabar perskaitykite!

    Labdara!

    © KidStaff - lengva įsigyti, patogus parduoti!

    Suteikite patarimų, dalinkitės, pasakykite

    Naudojant šią svetainę, sutinkama su jos naudojimo sąlygomis.

    Ką nepakanka organizmui, kai jis nori kažką nepanaudoti?

    Mūsų kūnas yra tarsi kompiuteris, kuris aiškiai stebi kiekvieno organo veiklą ir kontroliuoja visų sistemų darbą. Ir jei yra tam tikro elemento trūkumas organizme, jis nedelsdamas signalizuoja smegenis apie trūkumą ir galimas sveikatos problemas. Kiekvienas iš mūsų girdi šiuos signalus kintančių skonio nuostatų ir spontaniško troškimo valgyti kažką skanaus, nors ir visiškai nesveiko.

    Šis straipsnis yra skirtas išmokyti kiekvieną iš mūsų klausytis savo jausmų ir suprasti kūno signalus. Tai leis mums laiku imtis veiksmų ir užkirsti kelią ligų atsiradimui.

    Ką organizmui trūksta, kai norite kažko nesveiko

    Noriu saldaus

    Jei jūs niekada nemanote „saldaus danties“, o staiga nenusistovėję norėjo saldaus, būkite pažiūrėję. Jūsų organizme nėra pakankamai gliukozės. Siekiant ištaisyti situaciją, nebūtinai patraukite saldainių ir saldžių pretenzijų. Daug gliukozės yra saldžiųjų uogų ir vaisių (braškių, aviečių, bananų, kriaušių, vynuogių), taip pat saldžiųjų daržovių (morkų, moliūgų ir saldžiųjų svogūnų). Jei norite, galite užpildyti gliukozės deficitą su medumi, sauja razinų, datų ar figų.

    Jei nenusistovėję norėjote šokolado, kurį jūs pats nepastebėjote, tikėtina, kad jūsų kūnas neturi pakankamai magnio. Norėdami papildyti šio makro rezervus, galite valgyti ketvirtadalį tamsaus šokolado, taip pat valgyti riešutų (pistacijų, lazdyno riešutų, anakardžių), jūrų kopūstų, avižinių, pupelių ir žirnių.

    Noriu sūraus

    Ar yra sūrus? Palikite vien tik sūdytus riešutus ir sūdytus krekerius. Maisto produktuose yra pakankamai druskos, ir jūsų organizmui nereikia nieko, nes jis bus sulaikęs skysčio, prisidedant prie edemos atsiradimo ir padidėjusio kraujospūdžio. Nugaros potraukių sūriems maisto produktams atsiradimas rodo, kad jūsų organizme trūksta chloridų. Jus galite gauti iš žuvų (jūros ir upės), sūrio, grybų, juodos duonos ir sviesto. Nauda atneš ir virtų ožkos pieną.

    Beje, ruošite maistą sau ir savo šeimai, pakeiskite įprastą druską su nerafinuotu jūros druska. Be papildomo natrio ir chloro, šis produktas savo organizmui suteiks visą vitaminų ir mineralų rinkinį, kuris prisidės prie normalaus kūno funkcionavimo.

    Noriu rūgšties

    Rūgštų maisto produktų troškimas rodo, kad jūsų organizmui reikia vitamino C. Lengva ištaisyti situaciją - reikia tiesiog valgyti citrinos gabalėlį, valgyti kivi arba greipfrutą. Iš kitų produktų, kompensuojančių atitinkamo vitamino trūkumą ir suminkštinantį rūgštų maisto produktų troškimą, verta paminėti: juodieji serbentai ir Briuselio kopūstai, laukinės rožės ir braškės, pupelės, žirneliai ir ridikai.

    Noriu riebalų

    Traukos riebaliniams maisto produktams rodo, kad organizme trūksta kalcio. Norėdami susidoroti su šia priklausomybe, nepalenkite riebios kiaulienos ir bulvytės. Tiesiog užpildykite kalcio trūkumą įtraukdami pieną, sviestą ir kietus sūrius, ankštinius augalus (pupeles, žirnius), pistacijas ir graikinius riešutus, miežius ir avižinius. Toks maistas suteiks daugiau naudos jūsų sveikatai ir išgelbės jus nuo nutukimo, taip pat nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

    Noriu rūkyti mėsos

    Norėjau rūkyti produktus? Ar rūkytos dešros kvapas jus trokšta tokiam maistui? Labiausiai tikėtina, kad neturite pakankamai „sveiko“ cholesterolio. Rūkyta dešra ir kiti mėsos produktai, pvz., Dešros ir viščiukai, cholesterolio kiekis yra gausus, tačiau jis yra „kenksmingas“, nes jis yra deponuotas po oda kaip riebalai ir užkimšia kraujagysles cholesterolio plokštelėmis. Tačiau reikalingas cholesterolis randamas jūros žuvyse (lašišos, tunai, plekšnės, sardinės ir silkės), taip pat jūros gėrybėse (austriuose, krevetėse, midijose). Be to, rafinuotą sviestą pakeiskite linų sėmenimis arba alyvuogių aliejumi, reguliariai valgykite riešutus ir avokadus.

    Noriu deginto valgio

    Ar deginamas maistas yra tikras delikatesas jums? Ar jums patinka per daug virti skiltelės ir picos su deginamu pluta? Jūs tiesiog neturite pakankamai angliavandenių. Jums tereikia suprasti, kad yra paprastų angliavandenių, kuriuos gauname su cukrumi, saldus kepimu, balta duona ir pyragaičiais. Tokie angliavandeniai yra kenksmingi mūsų sveikatai, sugadina formą ir sukelia daug ligų. Tačiau yra ir kitų sudėtingų angliavandenių, kurie yra būtini kiekvienam iš mūsų papildyti energijos atsargas ir išlaikyti kūno toną. Juos galima rasti grūduose ir sriubose, kurių pagrindas yra grūdai, ankštiniai augalai (išskyrus sojos pupeles), taip pat įvairios daržovės.

    Norėčiau gazuotų gėrimų

    Jei einate į parduotuvę, jūs patraukiate į gazuotus gėrimus, turėtumėte galvoti apie kalcio trūkumą. Negalima skubėti mėgautis savo troškimais, nes saldus soda, pvz., Coca-Cola ir Fanta, turi didžiulį rafinuoto cukraus kiekį, kuris kenkia sveikatai ir, be to, yra priklausomybė, panaši į priklausomybę nuo narkotikų. Geriau išgerti šviežią pieną arba kefyrą, valgyti varškės ir sūrio, pasimėgauti migdolais, datomis ar razinomis. Užpildę kalcio trūkumą, pamiršite apie žalingą „soda“ priklausomybę.

    Noriu šaltų gėrimų

    Ar geriate tik šaltus gėrimus, o prekybos centre nešaldykite šaldytuvu šaldytuvais? Patikrinkite mangano kiekį organizme ir nenustebkite, jei jo trūksta. Šalti gėrimai, kaip ir visi šalti maisto produktai, sulėtina organizmo metabolizmą ir „sulėtina“ medžiagų apykaitos procesus, o tai lemia nutukimą ir kitas problemas. Bet jūs galite išspręsti šią problemą. Tiesiog kompensuokite magnio trūkumą valgydami avižinius ir miežių grūdus, jūrų kopūstus, žirnius, pupeles ir įvairius riešutus (migdolus, pušies riešutus, pistacijas ir anakardžius).

    Noriu skysto maisto

    Vilkimas į skystą maistą priklauso nuo to, kad jūsų kūnas yra dehidratuotas ir jam reikia drėgmės. Norėdami tai padaryti, padaryti taisyklę gerti 7-10 stiklinių gryno vandens per dieną, nepamirštant pridėti šiek tiek citrinos sulčių arba kalkių.

    Noriu kieto maisto

    Tvirti maisto produktai yra labai reti. Kaip taisyklė, viso dehidratacijos kūno priežastis, kurioje jis praranda gebėjimą jausti troškulį. Tokiu atveju patarimai yra panašūs - gerti daugiau gryno vandens (iki 10 stiklų per dieną), o žalingas noras valgyti išskirtinai kietą maistą iš karto išnyks.

    Tačiau dažniau atsitinka, kad norime ne tik sūrus ar saldus maistas, bet ir konkretūs produktai. Ką įstaiga bando mums pasakyti šiais atvejais? Pabandykime išsiaiškinti.

    Taigi, kas trūksta organizme, jei norite:

    Žemės riešutai

    Jums trūksta B vitaminų, kuriuos galima papildyti valgant mėsą ir žuvį, pupeles, žirnius ir įvairius riešutus;

    Džiovinti abrikosai

    Šis noras rodo vitamino A trūkumą organizme. Kiaulienos mėsa ir kukurūzai, jautienos kepenys, įvairūs riešutai ir grybai padės pašalinti trūkumus;

    Toks noras gali kilti dėl kalio ir fosforo trūkumo. Jei norite visą laiką melioną, pabandykite keisti dietą su maisto produktais, kurių sudėtyje yra kalio (brokoliai, petražolės ir bazilikas), taip pat maisto, kuriame yra daug fosforo (jūros ir upių žuvys, žirniai, bulvės ir grikiai);

    Bananai

    Nuolatinis troškimas valgyti bananus gali atsirasti dėl jūsų kavos priklausomybės, ir gali būti užuomina apie kalio trūkumą. Šiuo atveju, kaip ir melione, valgykite daugiau žaliųjų (petražolių, dilgėlių, brokolių), taip pat figų, baltųjų pupelių ir pomidorų;

    Alyvuogės ir alyvuogės

    Jūsų kūnas neturi pakankamai natrio, t.y. druska. Norėdami atkurti pusiausvyrą, įtraukite jūrą arba rožinę Himalajų druską, kuri iš tikrųjų duoda sveikatą organizmui;

    Pienas arba kefyras

    Ryte ir vakare noras gerti pieną ar pieno produktus rodo kalcio trūkumą ir galimą būtinų amino rūgščių (lizino ir triptofano) trūkumą. Jei yra toks dalykas, nenusiminkite geriamojo pieno, jogurto ir varškės. Be to, valgykite daugiau ankštinių augalų, riešutų, raudonos mėsos, grybų ir vištienos kiaušinių. Beje, kalcio stygius gali būti išreikštas asmens noru nugriauti kreidą ar žemę.

    Jūros gėrybės

    Nenugalimas jūros žuvų, krevečių ir kitų jūros gėrybių troškimas aiškiai rodo jodo trūkumą organizme. Toks trūkumas gali virsti skydliaukės problema, todėl neabejojate, kad tai yra naudingi produktai, be to, valgykite feijoa ir pakeiskite druską su joduota druska;

    Noras valgyti sūrį subtiliai užuomina, kad organizmui reikia daugiau fosforo ir kalcio. Jūs galite padėti organizmui, jei papildote kasdienį maistą su kitais pieno produktais (varškės, kefyro), taip pat dažniau naudokite brokolius, pupeles, garstyčias, česnakus ir įvairius riešutus (žemės riešutus, lazdyno riešutus ar pistacijas);

    Iš duonos

    Kai kurie žmonės tiesiog nesėdi valgyti be duonos ir naudoti net su bulvėmis ir makaronais. Pagalvokite apie įpročius? Labiausiai tikėtina, kad jų organizme trūksta azoto, kurį galima gauti iš daug baltymų turinčių produktų (mėsos, žuvies ar riešutų);

    Silkė

    Vien tik paminėdami silkę, tu drožai? Ar esate pasiruošęs valgyti silkes bent kartą per dieną? Trūksta „teisingų“ riebalų, kuriuos galima gauti iš kitų jūros žuvų, alyvuogių ir rapsų aliejų, avokadų ir moliūgų sėklų;

    Sviestas

    Jei garbinate sviestą ir reguliariai skleisite ant duonos, prisiminkite, kiek ilgai buvote gatvėje? Pasirodo, kad toks projektas rodo vitamino D trūkumą, kuris gaminamas organizme esant saulės spinduliams. Tačiau šios „saulėtos“ vitamino gamybos žaliava yra žuvų taukai, jūros žuvys (tunai, sardinės ir lašišos), vištienos kiaušiniai ir karvės pienas;

    Saulėgrąžų sėklos

    Noras spustelėti sėklas periodiškai pasireiškia kiekvienam, tačiau jei jis tęsia jus beveik nuolat, greičiausiai, jūs rūkote daug arba netekote antioksidantų vitaminų, t. vitaminu A, C ir E. Ir kai kuriems žmonėms troškimas sėkloms ir riešutams yra mažas hemoglobino kiekis. Norint kompensuoti raudonųjų kraujo kūnelių trūkumą, tokie žmonės turi dažniau valgyti jautienos ir jautienos kepenų, granatų ir runkelių, persimonų, kietų sūrių ir petražolių.

    Beje, priklausomybė nuo tam tikrų produktų gali rodyti ligas, kurios yra organizme.

    Štai keletas tokių pavyzdžių.

    Prieskoniai, pagardai, svogūnai ir česnakai

    Jei prarandate galvą iš šių produktų, tikėtina, kad turite kvėpavimo takų ligas.

    Bananai

    Nesveikas troškimas bananams rodo širdies ir laivų problemas.

    Saulėgrąžų sėklos

    Be to, kad trūksta tam tikrų vitaminų, noras kiekvieną dieną spustelėti sėklą yra įrodymas, kad organizme kaupiasi didžiulis laisvųjų radikalų kiekis, dėl kurio gali atsirasti ankstyvas kūno senėjimas.

    Alyvuogės ir alyvuogės

    Tokių vaisių nustatymas gali rodyti skydliaukės ar besivystančios skydliaukės gūties sutrikimą.

    Ledai

    Traukos į šį saldus vėsą, kaip taisyklė, kyla karštame sezone. Bet jei jūs negalite atsisakyti ledų, net žiemą, matyt, jūsų kūnui nėra pakankamai kalcio. Ir priklausomybę nuo šio delikateso maitina žmonės, turintys sutrikusią angliavandenių apykaitą. Gydytojai turi spręsti šią problemą.

    Ir atvirkščiai. Kai kurie simptomai gali mums pasakyti, kokią dietą reikia pažvelgti.

    Jei jūsų oda yra dėmėta, jūsų kūnui tikriausiai trūksta jodo.

    Padėčiai ištaisyti padės papildai su šiuo mikroelementu, iodizuota druska, morkomis, svogūnais, jūros kopūstais ir įvairiomis jūros gėrybėmis;

    Jei jūsų dantys tampa geltonos spalvos, gali būti kaltinama jūsų aistra rūkyti

    Jei taip nėra, verta papildyti mikroelementų atsargas organizme. Norėdami tai padaryti, pasilepkite ankštiniais augalais (žirneliais, pupelėmis ir lęšiais), taip pat valgykite daugiau žaliųjų, bananų ir žuvų;

    Nuolatinis širdies ir širdies negalavimų skausmas, užuomina apie kalio trūkumą organizme

    Šią nepalankią padėtį galite pašalinti vartodami visų rūšių vaisius ir daržoves, nepamirštant pridėti džiovintų abrikosų, jūrų kopūstų, slyvų, anakardžių riešutų ir migdolų prie dietos.

    Ir čia yra keletas kitų maisto priklausomybių, kurios gali daug pasakyti apie mūsų kūno būklę

    Pavyzdžiui, jei turite:

    Zhor prieš kritines dienas

    Ši sąlyga dažnai nukreipia moteris, turinčias cinko trūkumą. Valgykite daugiau raudonos mėsos, subproduktų, nepamirškite apie daržoves ir šakniavaisius;

    Nuolatinis zhor

    Jei nuolat traukiate į šaldytuvą, net jei neseniai valgėte, gali neturėti pakankamai silicio, taip pat kai kurių aminorūgščių (tirozino ir triptofano). Silicį galite rasti grikių, kviečių ir avižinių, ankštinių ir kukurūzų, o norint papildyti aminorūgščių rezervus, turėsite dažniau valgyti bananus ir grybus, datas ir kedro riešutus, jogurtą, raudoną mėsą ir soją;

    Visiškai prarado apetitą

    Apetito stoka aiškiai rodo minimalų mangano kiekį organizme, taip pat vitaminų B1 ir B2 trūkumą. Nuoroda: manganas yra labai gausus špinatų, česnakų, grybų ir jautienos kepenų, riešutų ir abrikosų. Tuo pačiu metu galite rasti B vitaminų kiaulienos, avižinių, grikių ir įvairių riešutų;

    Aš noriu gnioti ledą

    Toks nestandartinis troškimas rodo, kad organizme trūksta geležies. Pabandykite išspręsti problemą, dažnai valgant obuolius, špinatus, jautienos kepenis ir grikius;

    Noriu rūkyti. Jei šiuo metu nesistengiate atsisakyti šio priklausomybės, stiprus troškimas rūkyti gali rodyti silicio trūkumą organizme. Čia galia bus tokia pati, kaip ir pastovaus zoro.

    Aistra maistui

    Šokoladinis saldus aistra

    Pasirodo, kad rūkalius dažniau veikia saldumynai, taip pat žmonės, užsiimantys sunkiu protiniu darbu, kurio smegenys nuolat reikalauja gliukozės. Tokiu atveju šokolado baras išspręs šią problemą, bet šokolado valymas kiekvieną dieną nėra alternatyva, todėl daržovės, žalumynai ir grūdai turėtų pasirodyti kasdien jūsų mityboje, nes Jie gausu sudėtingų angliavandenių. Ir kaip saldus desertas, galite sau leisti razinų, džiovintų abrikosų ir kitų saldžių džiovintų vaisių.

    Citrinų rūgštinė aistra

    Vilkimas į rūgštinius produktus dažnai pastebimas tiems žmonėms, kurie valgo daug sunkiai virškinamų maisto produktų, todėl jų organizmui reikia rūgšties, kad padidėtų skrandžio rūgštingumas. Siekiant pagerinti mitybą ir atsikratyti esamos traukos jėgos, venkite per daug virti, sūdyti ir per daug aštrūs maisto produktai. Stenkitės valgyti virtą maistą, o jūsų mityba turėtų būti ne tik kietas, bet ir skystas maistas.

    Beje, kartais į rūgštų uogų ir vaisių peršalimo metu. Tokiu atveju nepaneigia sau malonumo juos valgyti, nes tokiuose produktuose yra daug antioksidantų, kurie padės susidoroti su šia liga.

    Sūrio aistra

    Jei negalite gyventi per dieną nevalgydami sūrio gabalo, tikėtina, kad jūsų kūnui reikia papildomos kalcio ir fosforo. Žinoma, pats sūris yra vienas iš pagrindinių šių mikroelementų šaltinių, tačiau norint įveikti priklausomybę, įvairinti mitybą su brokoliais, pienu, kefyru, varške ir žuvimi. Grikiai, žirniai ir vištienos kiaušiniai taip pat turėtų patekti į jūsų stalą dažniau.

    Rūkyta aistra

    Kaip rodo praktika, žmonių, kurie įsijungia į griežtą mitybą, troškimas rūkyti. Jie pradėjo valgyti be riebalų ir apribojo riebalų suvartojimą organizme, dėl to sumažėjo „gero“ cholesterolio kiekis. Maistas be riebalų ne visada naudingas, todėl netgi būna ant dietos, pasirinkti sau, sūriui, kefyrui ir vidutinio riebumo pienui. Be to, į dienos dietą pridėkite bent 1 valg. augalinis aliejus ir 1 šaukštelis sviestas. Jau seniai įrodyta, kad kūno svorio sumažėjimas yra neįmanomas, jei organizme nėra riebalų metabolizmo.

    Kaip matote, mūsų maisto priklausomybės gali daug sužinoti apie kūno poreikius. Klausydami jų, galite kontroliuoti maistinių medžiagų lygį, o tai reiškia, kad visada būsite sveiki ir energingi!

    Trūksta, jei norite kiaušinių

    Gydytojai primygtinai rekomenduoja įtraukti tokį produktą į riešutus į kasdienį maistą. Nedideliais kiekiais jie bus naudingi Jūsų kūnui, pakankamai per dieną 20-30 g produkto. Jei vis dažniau pastebėsite, kad norite valgyti riešutus ir šis troškimas keletą dienų ar savaičių neišnyko, atkreipkite dėmesį į šį simptomą. Galbūt riešutų troškimas gali reikšti sveikatos sutrikimą ar tam tikrų medžiagų trūkumą organizme.

    Kodėl norite riešutų, kas trūksta organizme: atsakymai į klausimus

    Toks produktas kaip riešutai laikomas naudingu, nes juose yra būtinų riebalų, pluošto, baltymų. Štai kodėl turėtumėte valgyti, jei ne kasdien, tada bent 2-3 kartus per savaitę. Tačiau būkite atsargūs, nes šio produkto naudojimas dideliais kiekiais sukelia skrandžio ir žarnyno problemas.

    Kodėl norite riešutų, kas trūksta organizme:

    E vitamino trūkumas - Šis vitaminas yra atsakingas už mūsų odos ir plaukų sveikatą. Be to, jis apsaugo nuo onkologijos ir ankstyvo senėjimo, stiprina imuninę sistemą. Galbūt valgote nedaug maisto produktų, kuriuose yra sveikų riebalų, o tai yra dėl vitamino E trūkumo.

    Omega riebalų rūgščių trūkumas. Šie riebalai yra būtini visam kūnui, jie dalyvauja visuose procesuose. Jie stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, užkerta kelią laisvųjų radikalų poveikiui. Riebalų rūgštys taip pat randamos sėklose, nerafinuotuose augaliniuose aliejuose ir žuvyse.

    Magnio trūkumas. Šis mineralas yra atsakingas už normalų nervų sistemos veikimą, pašalina spazmus ir spazmus. Jei pastaruoju metu jaučiatės pavargę ir atsirado atminties problemų, rekomenduojame vartoti vitaminų papildų su magniu.

    Kalcio trūkumas. Riešutuose yra daug tokių mineralinių medžiagų, kaip kalcis. Jis yra atsakingas už kaulų, dantų ir sąnarių sveikatą. Kalcis taip pat reikalingas normaliam nervų sistemos funkcionavimui. Norint kompensuoti kalcio trūkumą, valgykite riešutus, pieno produktus, daržoves ir žalumynus.

    Galbūt jus domina mūsų leidinys, kuris riešutas yra sveikesnis - anakardžiai ar migdolai?

    B grupės vitaminų trūkumas Šie vitaminai yra būtini viso organizmo funkcionavimui. Riboflavinas, niacinas, tiaminas, pantoteno rūgštis, folatai ir vitaminas B6 yra gausūs riešutų, sėklų ir grūdų. Jei trūksta B grupės vitaminų, sumažėja imunitetas, pablogėja darbinis pajėgumas, oda, plaukai ir nagai.

    Tokių mineralų kaip vario, seleno ir fosforo trūkumas.

    Baltymų trūkumas organizme. Deja, šiuolaikinio žmogaus dietoje vyrauja greiti angliavandeniai. Jūs turite įsitikinti, kad jūsų kūnas gauna pakankamai baltymų, jis yra riešutuose ir sėklose, kiaušiniuose, ankštiniuose augaluose, mėsoje, žuvyje ir pieno produktuose.

    Norėdami riešutai davė didžiausią naudą, valgykite juos 20-30 gramų per dieną. Visų rūšių riešutų sudėtis skiriasi, naudingiausi laikomi graikiniais riešutais. Rekomenduojama naudoti produktą neapdorotai, nes temperatūros apdorojimo metu ji praranda didžiąją dalį savybių.

    Kodėl norite riešutų ir kas trūksta organizme? Sunku nustatyti, kokių maistinių medžiagų jūsų organizme trūksta, todėl geriausia pasitarti su gydytoju. Jis suteiks jums reikiamus testus ir padės nustatyti problemą, jei tokia yra.

    Maisto pomėgiai: ko jums reikia, jei norite.

    Mūsų kūnas yra tarsi mažas kompiuteris. Jei visos sistemos yra tvarkingos, darbas yra visiškai. Tačiau taip nėra. Laikykitės jo darbo turi būti labai atsargiai. Jei staiga norėjote kažką, ko iš viso nevalgėte arba tiesiog nenorėjote, tai ne atsitiktinai. Jūsų mažasis kompiuteris signalizuoja apie programos veikimą. Atėjo laikas veikti. Pavyzdžiui, jūs nevalgyiate saldumynų, bet staiga norėjau tortų - galite saugiai pasakyti, kad jūsų kūnas neturi pakankamai magnio. Tas pats, jei norėjote rūgštų.

    Atidžiai klausykitės savo kūno ir SMS. Patraukite riebalus arba pradėjote gerti soda, su kuria susiduriate su kalciu. Pradėkite valgyti daug kalcio turinčių maisto produktų, o po kelių dienų viskas bus normalus. Ir vis dėlto neturėtumėte laukti signalų apie kompiuterio gedimą. Geriau stengtis subalansuoti savo maistą, kad išvengtumėte jų. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kuris produktas yra turtingas mineralais ir vitaminais, kaip jį naudoti teisingai, kad gautumėte visą naudingų medžiagų spektrą. Jums reikia tik nuspręsti, ką norite. Tada, pagal lentelę, nustatykite, kas trūksta kūno ir kur jis yra. Kad jūsų kūnas tinkamai sugeria reikalingas medžiagas, laikykitės mažų triukų. Būtent:

    • Pageidautina valgyti riešutus ir saulėgrąžų sėklų žaliavas (neskrudintas), todėl jūsų kūnas gaus daugiau magnio, dienos dalis susideda iš 3 graikinių riešutų, gali būti pakeista 5 kitais. Jei riešutų negalima valgyti tuščiu skrandžiu, kai kurie džiovinti vaisiai.
    • Geriau valgyti virtas arba keptas žuvis. Taigi jūsų organizmas yra lengviau tvarkyti visų medžiagų apdorojimą. Žuvys turėtų būti įtrauktos į dietą bent 2 kartus per savaitę.
    • Jūros kopūstai skrandyje gerai suvokiami salotų pavidalu, į kuriuos įdėta morkų arba salierų, aliejaus. Jei visai netoleruojate jūrų kopūstų, galite jį įtraukti į pirmąjį arbatinio šaukštelio patiekalą virimo procese vietoj druskos. Nebus jokių kopūstų skonio, bet tik naudos.
    • Ne visi žino, kad brokoliai yra ne tik naudingi, bet taip pat gali pakenkti mūsų kūnui, jei jie nėra tinkamai virti. Brokoliai geriausiai virinami. Bet jei nuspręsite jį virti, jokiu būdu nenaudokite nuoviru. Sultinyje yra tokių medžiagų, kurios neigiamai veikia mūsų kūną.
    • Kopūstai gali būti valgomi žaliavomis - salotose, bet tik kartu su riebalais. Tokiose salotose galite pridėti riešutų, nes padažu geriau vartoti grietinę arba saulėgrąžų aliejų.
    • Tą dieną reikia valgyti tris skirtingus pieno produktus. Pienas geriau gerti šiltu. Tačiau suaugusysis yra ne daugiau kaip vienas stiklas per dieną ir yra atskiras nuo pagrindinių valgių. Pienas sulėtina virškinimo procesą.
    • Ožkų pienas yra daug turtingesnis nei karvės pienas, tačiau jis turėtų būti girtas tik nevirtoje formoje. Po virimo jis praranda visas medžiagas.
    • Tą dieną reikia dainuoti iki 10 stiklinių švaraus vandens.

    Jei negalite gerti šio vandens kiekio - jūsų kūnas yra labai dehidratuotas ir jums reikia gerti vandenį su citrinos sultimis arba kalkėmis.

    • Sumažinkite kavos ar žaliosios arbatos suvartojimą. Žalioji arbata, kaip ir kava, stipriai nuplauna kalio ir kalcio kiekį iš kūno.
    • Pomidorai gali būti pridėti prie salotų, tačiau kūnas juos geriau ir greičiau suvokia šviežių sulčių pavidalu.
    • Į savo virtuvę, šalia stalo druskos, įdėkite jodintą druską ir pakaitomis. Taigi jūs normalizuojate jodo pusiausvyrą organizme.
    • Pabandykite virti paprastą patiekalą, jį lengviau virškinti organizmas.
      Visi vaisiai turi būti valgomi atskirai. Pageidautina, kad prieš kelias valandas iki pagrindinio valgio arba po jo.
    • Jūros gėrybės turi būti perkamos ir virinamos tik šviežiomis. Stenkitės išvengti šaldytų ar įvairių konservų. Iš tokių jūros gėrybių galite gauti labai nemalonų dovaną ir griaustinį ligoninėje. Negalima valgyti daugiau kaip 400 g per savaitę.
    • Mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti pupelių vakarienei, sujungti juos su mėsa, bulvėmis, riešutais. Pupelės gerai auga su daržovėmis ir žolelėmis. Jų skaičius neturi viršyti 90 g per dieną.

    Jei išmoksite deramai derinti ir valgyti maistą, tada padarykite save sveikesniu. Jūs būsite geros nuotaikos, ir jūsų kūnas bus pilnai dirbti.

    Pats organizmas pasakys, kas jam trūksta.

    Mūsų kūnas yra toks protingas, kad pasakoja mums, kada jis išgyvena vitaminų ir mikroelementų. Svarbiausia žinoti, kaip jis tai daro. Ekspertai mano, kad jei jūs tikrai norėjote kažko, tai visiškai įmanoma dėl to, kad organizmas parodo, kokie vitaminai jam trūksta. Jei norite šokolado, tada, greičiausiai, organizme nėra pakankamai magnio. Taip pat galima papildyti jo kiekį naudodamiesi produktais, kurie nėra tokiam žalingi. Tai yra: kviečių sėlenos, avižiniai dribsniai, kukurūzai, sėklos, riešutai, datos, žemės riešutai. Tik 60 gramų vieno iš šių produktų padės išvengti magnio trūkumo: noras valgyti karamelę kalba apie chromo trūkumą organizme. Dėl to trūksta dėmesio, fizinis silpnumas. Norint padėti kūnui, reikia vartoti sūrį, juodą duoną, daigintus kviečių grūdus, kepenis, kiaušinio trynį, norą valgyti mėsą rodo geležies trūkumas. Grikiai ir avižiniai dribsniai, obuoliai, špinatai, persimonai padės jį užpildyti. Kiekvienas, kuris nori sūrio, greičiausiai, kalcio trūkumo organizme, kurį galima papildyti džiovintais abrikosais, riešutais, razinomis, raudonais vynais.

    Mikroelementai ir jų vaidmuo mūsų kūne
    Pakankamas mikroelementų kiekis yra sveikas ir produktyvus viso organizmo veikimas. Mikroelementų, kurie šiuo metu veikia daugiau nei 2 milijardus žmonių visame pasaulyje, trūkumas yra pagrindinė psichikos atsilikimo, aklumo ir mirties priežastis gimdymo metu. Kadangi jie yra atsakingi už centrinės nervų sistemos defektus, jų vaidmuo mažinant dažniausiai įgytą įgimtų defektų - širdies - formą yra gana didelis.


    Boronas
    Visoje mūsų kūno vietoje, bet daugiausia dantų kauluose ir emalyje. Žodžiu, visas kūnas jaučia savo teigiamą poveikį: jis stabilizuoja endokrininių liaukų darbą, dalyvauja skeleto formavime, didina lytinių hormonų lygį, kuris ypač svarbus menopauzės metu moterims.
    Produktų sąrašas: ankštiniai, sojos pupelės, runkeliai, kukurūzai, grikiai, ryžiai.
    Kūno trūkumo simptomai: hormoninis disbalansas organizme, kurio rezultatas gali būti moterys - erozija, fibrozės, moterų organų vėžys, osteoporozė. Šlapimo takų ir sąnarių ligos.

    Geležis
    Hemoglobino komponentas, stimuliuojantis ląstelių kvėpavimo procesą. Atsakingas už kraujo formavimąsi. Ypač atsakingas už odos ląstelių būklę, virškinimo traktą, burną.
    Produktų sąrašas: lazdynų riešutai, sezamo, garstyčių, briaunų, granatų, obuolių, moliūgų sėklos.
    Kūno trūkumo simptomai: nuovargis, mieguistumas, odos sausumas ir šiurkštumas, bloga nagų būklė, burnos džiūvimas, žodis anemija. Taip pat būdingas skonio iškrypimas.

    Jodas
    Pagrindinis tiroksino - skydliaukės hormono gamybos dalyvis. Iš 25 mg jodo organizme - 15 yra skydliaukėje. Jodas taip pat svarbus kepenų, inkstų, kiaušidžių ir prostatos funkcionavimui.
    Produktų sąrašas: grybai, pupelės, kviečiai, rugiai, pieno produktai, jūros dumbliai, dumbliai, špinatai.
    Kūno trūkumo simptomai: trūkumas, taip pat jodo perviršis sukelia gūžys (padidėjusi skydliaukė), raumenų silpnumas, distrofiniai pokyčiai ir psichikos vystymosi sulėtėjimas.

    Kobalto
    Svarbus kraujo formavimo proceso, vitamino B12 ir insulino gamybos dalyvis.
    Produktų sąrašas: druska, sojos, ankštiniai, kriaušių manų kruopos.
    Kūno trūkumo simptomai: anemija, nuovargis, mieguistumas, „miego kelyje“.

    Manganas
    Atsakingas už reprodukcinę funkciją, nervų sistemą ir kaulų audinį. Jis teigiamai veikia stiprumą, pagerindamas raumenų refleksus, mažina nervų dirglumą.
    Produktų sąrašas: imbieras, riešutai, agaras.
    Kūno trūkumo simptomai: sutrikęs viso skeleto kaulėjimas, sąnarių deformacija.

    Varis
    Kūnas daugiausia koncentruojamas kepenyse. Jis yra melanino dalis, ty dalyvauja kūno pigmentacijos procese ir kolageno gamyboje. Padeda įsisavinti geležį
    Produktų sąrašas: saulėgrąžų, sezamo, briaunų, shiitake grybų, kakavos.
    Kūno trūkumo simptomai: anemija, nuplikimas, sunkus svorio kritimas, hemoglobino kiekio sumažėjimas, įvairių etiologijų dermatozė.

    Molibdenas
    Tai yra pagrindinė fermento dalis, kuri naudoja geležį ir taip apsaugo nuo anemijos.
    Produktų sąrašas: druska, ankštiniai augalai ir grūdai.

    Nikelis
    Dalyvauja kraujo formavime, teikiant ląsteles deguonimi, dalyvauja riebalų metabolizme, dalyvauja formuojant hormoninį foną, veikia kraujo spaudimą žemyn.
    Produktų sąrašas: kriaušės, obuoliai, kukurūzai, sojos pupelės, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai.
    Kūno trūkumo simptomai: iki šiol mažai tiriamas nikelio trūkumo poveikis.


    Selenas
    Antioksidantas, apsaugo nuo nenormalių ląstelių augimo, ty apsaugo nuo vėžio atsiradimo ir vystymosi, apsaugo nuo sunkiųjų metalų. Būtinas baltymų susidarymui, ty normaliam kepenų, kasos ir skydliaukės funkcionavimui. Tai yra spermos komponentas, kuris yra svarbus palaikant reprodukcinę funkciją.
    Produktų sąrašas: kviečiai ir jos gemalai, saulėgrąžų sėklos
    Kūno trūkumo simptomai: disbakteriozė, alerginės reakcijos, raumenų distrofija, išsėtinė sklerozė, vystymosi vėlavimas, širdies priepuolis, vėžiniai navikai.

    Fluoras
    Pagrindinis dalyvis dantų audinių ir dantų emalio formavime.
    Produktų sąrašas: riešutai, moliūgai, soros, razinos.

    „Chrome“
    Apsaugo nuo nutukimo, mažina depresiją, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje cukriniu diabetu.
    Produktų sąrašas: brokoliai, česnakai, bazilikai.
    ----

    Maisto virškinimo laikas:
    - Kai gerti vandenį tuščiame skrandyje, jis patenka į žarnyną.
    - Vaisių ir daržovių sultys virškinamos 15-20 minučių.
    - Sumaišytos salotos (daržovės ir vaisiai) virškinamos per 20-30 minučių.
    - Arbūzas absorbuojamas per 20 minučių.
    - Melonas trunka 30 minučių.
    - Apelsinai, vynuogės ir greipfrutai taip pat reikalauja 30 minučių absorbcijai.
    - Obuoliai, kriaušės, persikai, vyšnios ir kiti pusiau saldūs vaisiai virškinami per 40 minučių.
    - Daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, salotos („romantika“, „Boston“, raudona, lapinė, sodas), agurkai, salierai, raudoni arba žalieji pipirai ir kitos sultingos daržovės, turi būti apdorojamos 30–40 minučių.
    - Kad organizmas galėtų apdoroti tokias šaknines daržoves kaip ropės ir morkos, tai užtruks ne mažiau kaip 50 minučių.
    - Avokadai, naudojami tuščia skrandyje monotrofiškai, virškinami 1-2 valandas, nes juose yra daug riebalų.
    - krakmolingų daržovių, pvz., Topinambų, žirnelių, moliūgų, saldžių ir paprastų bulvių, uogienių ir kaštonų, virškinimui truks apie 1 val.
    - krakmolingas maistas, pavyzdžiui, ryžiai, grikiai, kvinos, perlų miežiai yra virškinami vidutiniškai 60–90 minučių.
    - ankštiniai augalai, krakmolai ir baltymai. Lęšiai, lima ir paprastos pupelės, avinžirniai, cayanus (balandžių žirniai) ir kiti reikalauja absorbcijos 90 minučių.
    - Saulėgrąžų sėklos, moliūgai, meliono kriaušės ir sezamo sėklos virškinamos maždaug 2 valandas.
    - Tokie riešutai, kaip migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, pekano riešutai, graikiniai riešutai ir Brazilijos riešutai, sugeria 2,5–3 valandas.
    Jei sėklai ir riešutai naktį mirkomi vandenyje ir tada susmulkinami, jie greičiau įsisavins.
    - 1-2 valandos - vanduo, arbata, kava, kakava, sultinys, pienas, virti minkšti virti kiaušiniai, ryžiai, virtos upės žuvys.
    - 2-3 val. - kiaušiniai, kiaušiniai, virtos jūros žuvys, virtos bulvės, duona.
    - 3-4 val. - vištiena ir jautiena (virti), ruginė duona, obuoliai, morkos, ridikai, špinatai, agurkai, keptos bulvės, kumpis.
    - 4-5 val. - pupelės (pupelės, žirniai), žvėriena, silkė, skrudinta mėsa.
    - 5-6 val. - grybai, šoninė.

    Pabandykite atsistoti nuo stalo šiek tiek atgal (pilno sotumo jausmas prasidės po 10-15 minučių po valgio), gerti 1 šaukštą prieš valgį. šiltas vanduo (jis neleis jums per daug) ir nevalgo 4 valandas prieš miegą.

    Visi aukščiau pateikti skaičiai yra vidurkiai.
    Virškinimo laikas taip pat priklauso nuo individualių organizmo savybių ir valgomo maisto kiekio.

    Jei laikotės principo ir nevalgysite, o skrandyje yra maisto, tuomet jūs galite ne tik numesti svorio (neužkieti), bet ir išlaikyti sveiką virškinimo traktą. Palaipsniui, skrandis sumažės, o įpratimas ne perkaitinti lieka su jumis.